Я відфільтрувала своє оточення, виявилося в мене майже немає справжніх друзів... але Алла моя найкраща подружка! Дякую , Богу, що ця дівчина , одного ранку встала і вирішила вести цей блог! ❤
Алла, ви неймовірна. чесно скажу ви повністю змінили моє життя, звісно в кращу сторону. слідкую за вами з минулої весни. ви так мотивуєте змінюватись і ставати краще
дякую, Алло, що поширюєте такий спосіб змінювати життя. так втомилася від постійних змагать "хто більше втомився", де кожен третій розповідає як мало він спав, коли він і скільки останній раз їв, як він не париться, бо нічо, я ж сильний, кому зараз легко. дбати про себе це і про продуктивність, яку такий спосіб життя приносить. ми їмо смачну і корисну їжу не для історії в інсті, а для того, щоб після цієї їжі були сили звернути гори. ми спимо не тому, що ми нудні бабки(прости господи), а тому, що так ми значно продуктивніші, так життя значно веселіше та приємніше. дбати про себе - безмежно важливо, і ми маємо це робити, щоб збільшувати кохання до себе, життя та людей. вам дуже личить сьогоднішній мейк! цьооом
Моє монотонне і спокійне хобі не так давно стало: писати іншою рукою,протягом години кожного дня. Я купила собі зошит-правопис, як у першому класі і обводжу літери по крапкам😂😂Мене це заспокоює😅
Раджу спробувати лягати раніше навіть ніж 23, бо пік виробки мелатоніну з 21:00 до 01:00. Тому ці години вкрай важливі для роботи гормонів + всіх 5 фаз сну. Свої особисті зміни почала теж з режиму, спорту, правильного харчування. Як виявилось, всі ці люди, які говорили про це були праві. Відео супер - ДЯКУЮ!
@@malkin_up це зрозуміло, але я кажу за те, якщо у вас буде бажання, думаю багато хто підтримає цю ідею. я ні в якому разі не кажу переступати через себе, бо всі ми знаємо шо це ні до чого хорошого не приведе.
Лайк, якщо підсів на Аллу, як на голку. Ніколи не було такого, що ти прямо радієш навіть, що вийшло нове відео на якомусь там каналі. Класний контент! Класна Алла! Класна подача! Сподіваюся, що Алла напише, якого бренду коХта🥹
Алла надихнула мене вести трекери звичок, і за 3 місяці що я їх веду, я прочитала 10 книжок (раніше було б 1-3), почала ефективніше вивчати французьку мову (в англійській і так норм рівень, але я прагну теж почати її вдосконалювати), нарешті почала вчити по професійній сфері те, що не могла чомусь змусити себе вчити роками (а це виявилось дуже цікаво), і почала набагато більше ходити і займатись спортом. І це так прікольно, ти малюєш трекери на один місяць, деякі з них невдало сформульовані, чи не дуже добре продумані, і не спрацьовують. На наступний місяць ти вже проаналізувала що не так, і намалювала нові. Це така дрібниця, але дуже допомагає мені орієнтуватись в тому, що я хотіла зробити за день, і ввечері мені вже не так тривожно, бо багато зелених галочок вийшло за цей день. Крім того ще минулого липня купила в Алли письмові практики, але почала виконувати тоді ж, коли і малювати трекери, і в тандемі виходить глибоко і ефективно змінювати своє життя, звички і вчитись нарешті турбуватись про себе🩷 Алла, дякую за це все 😊
Алла, дуже дякую за це відео! База, грунт - наше все. Щодо трекерів звичок, вела їх раніше, але кидала дуже швидко... Пробувала разів 10 вже. Але тільки з тобою веду вже місяць без зупину)) Просто якось легше це робити "разом" з людиною, до думки якої я прислухаюсь. Тому тепер це стало і моєю рутиною) Щоденники - мій маст хев. Колись вони мені допомогли пережити утрату, а зараз допомогають тримати себе на плаву. Найголовніше для мене було дозволити собі не писати їх кожного дня супер-обов'язково і тоді вони з зобов'язання стали отдушиною. Пишу коли добре почуваюсь, коли погано, особливо рятують в момент сильної тривожності. Бо коли ти викладаєш це все на папір, стає якось менш страшно і більш зрозуміло. Не знаю як це пояснити, рекомендую комусь так спробувати пару раз під час тривожності і зрозумієте))
База! Про ✨️сон✨️ - це найперше, що необхідно налагодити. Коли я увійшла в режим сну 22:00 - 6:30, перші три тижні, мені навіть складно придумати порівняння, але то був чистий кайф. Я не уявляла що можна прокидатись раніше будильника і гарно себе почувати, бути весь день продуктивною, не дратуватися і просто бути адекватною в моменті. Звісно бувають відкати і особливо мене можуть зрозуміти ті, у кого перманентні проблеми зі сном багато років. Але трекер сну також допомагає повернутись на вірний шлях. Головне не здаватись і починати знову - воно того варте! Алла, дякую за відео! Шикарно виглядаєте❤️
Додам ще пенсіонерський хак для спокою і розслаблення - ванни з бішофітом! Це той самий магній фактично, але діє ззвоні, на тіло, м'язи, шкіру, кайф. Вірю і відчуваю, що це розслабляє і насичує магнієм через шкіру)
дякую за такий корисний контент. мені 14 і я щаслива, що натрапила на Ваш контент, тому що можу ще в юні роки почати змінювати життя, а не тоді, коли вже буде пізно. Ви чудова❤
Моя нервова система, нажаль, така сама Колись сама дійшла до того, що потрібно вести трекери/щоденники - бо в голові безлад без них і суцільна паніка. Веду їх з 2016 року. Bullet journal чудова система з якої я взяла багато, але не все. А хоббі в мене завджи було монотонне (в'язання/вишивка) - але я реально ніколи не думала про нього під таким кутом. Дякую за таку цікаву думку І справдні, найгірші періоди життя ці всі корисні для нервової системи практики я закидувала - трекери, хоббі і прогулянки - і тим самим робила собі тільки гірше Зі спортом не дружу, але багато гуляю пішки і роблю зарядку зранку Дякую за спостереження, це дуже цікаво Справді частину проблем зі здоров'ям/увагою/концентрацією можна вирішити притримуючись режиму
Дуже розумна і мудра дівчина. Дуже гарно і по простому все пояснила. Без ніякого фанатизму. Особливо сподобалася інформація про те,що треба підбирати харчування під себе,а не дивитися як і скільки хтось їсть,мало хто про це говорить, більше всі роблять шаблон,що треба так і так бо мені помагає і тобі поможе. Як добре що мені попало твоє відео. В мене зі сном взагалі немає порядку. А тут я зрозуміла наскільки важливий сон,буду пробувати 🙂
Дякую за відео! Було дуже корисно. Стосовно трекерів - 100% погоджуюся, але ☝️ Я обожнюю всіляки чек-листи, списки, але в кризові періоди дуже важко почати навіть те, що подобається. Отже я спочатку записувала гарні речі, які зробила і відразу ставила ✅️ кожну дрібницю - вийшла з дому, витерла пил, взяла з полиці книжку. Потім склала для себе список обов'язкових речей, які маю робити кожного дня - виходити з дому, спорт, читання, математика, мова, тощо - і щось з цього обов'язково робила. В ідеалі все, але, наприклад, 1 з 5 це вже краще, ніж нічого. А 3 ще краще і т.д.
@@Tatiana-ph8df так, на жаль. Я виснажена і не можу займатися спортом або багато ходити. Тому починаю з того, що треба просто вийти з дому для початку. А там хто його знає, може й пройду 5 тисяч кроків, а може тільки 1 тисячу, але це вже краще. Про це Алла казала в першій частині. Я вас обіймаю, тримайтеся 🫂
@@Tatiana-ph8df так, на жаль, я не потягну зараз спортзал або ще щось велике. Вийти з дому для мене це вже також перемога, тому записую. Для когось це може бути почистити зуби або помити голову. Це також важливі речі. Я пробувала брати на себе багато і в результаті не робила нічого.
Алло, дякую Вам величезне, я та сама людина, яка картала себе за все і вся, і в один момент це картання перейшло за за межі😩дякую вам за слова та ваші думки, це велика підтримка ❤️❤️❤️
Алла, в мене сьогодні день народження, мені 37. Як представниця старшого покоління, що до цього всього, про що ви розповідаєте в своїх відео, в свій час доходила сама, шляхом проб та помилок, можу тільки радити вас молодшому поколінню. Ваші відео і мене цього літа дуже витягли морально. Провела свій святковий сніданок у Вашій компанії, дякую ❤
Побачила як дівчинка дивилася вас в тік ток , відкрила ваш ютуб і побачила шо ваші відео на годину😂 «Господи , хто це дивиться»: подумала я 😣 а після першого переглянутого відео -я зрозуміла що це любов ❤
Класне відео❤. Хоча я не тривожна людина, але дуже люблю читати і гуляти на свіжому повітрі, в лісі, біля моря збирати ракушки. Це якось наповнює і підіймає настрій.
я вже 3-ій день хворію, та за ці дні я зрозуміла що те що я зараз роблю зі своїм життям це жах, треба змінюватися! щей тут мені попадається ваше відео, а саме 1 частина з чого почати змінювати своє життя, мені здається це доля, вже після цього я не можу здатись, дуже дякую вам за мотивацію❤
Тому ви абсолютно праві з приводу сну) Сон це БАЗА. Я дуже мрію нарешті поспати нормально і рослабитись. Нажаль Я невідпочиваю за такий коротки сон і не відновлююсь. Це дуже страшно, особливо розуміти що в 30 років я вже не маю сну і які проблеми і хвороби виникають у жінок якщо проблеми зі сном.
Дуже гарні поради, дієві. З трекерами звичок веду роки 2 вже і вивів те що рефлексія в кінці місяця на результати, навіть пару речень, мені дуже помагає рухатись далі і розвиватись в них. Навіть якщо там 80% було червоним то після умовно рефлексії на наступний місяць її вже стає значно меньше.
Несамовито плюсую за сон! Я завжди пізно лягала спати, а тут через графік на новій роботі мала прокидатися о 6 ранку. Тепер я у ліжку о 9:30 вечора, прокидаюся до будильника і почуваюся дуже класно. Також майже неаає ПМС, якщо в цей період сплю по 9 годин.
Алла, дуже дякую тобі за це відео. Ти просто своїми словами та своїм прикладом показуєш, як можна змінити своє життя на краще. І після перегляду хочеться почати щось робити саме для себе) Дуже дякую тобі)
Дуже сподобалась частина про чаї, скребки і аплікатор) Так тепло, по-домашньому. Вайб тих кому за 25)) Я якщо що теж до цього прийшла, крім аплікатора (поки що роздумую над покупкою)
За режим дня все правильно сказали . Я ще з лютого місяця взялась за цю справу , лягаю о 22:00 інколи можу навіть швидше , а прокидаюсь о 6:00. Самопочуття хороше , навіть відчувається що тривожність зменшилась , енергії більше , настрій хороший . Своїх 8 годин сплю і ось воно щастя 😅. Ну і за алкоголь , нікотин і кофеїн згідна . Кофеїн повністю забрала з свого життя як і алкоголь , і це також вплинуло на самопочуття . Думаю що якщо поступово дослуховуватись до ваших порад , то справді можна буде змінити своє життя в хорошу сторону . Тому якщо хтось ще сумнівається , то відкиньте це з своєї голови і маленькими кроками покращуйте своє життя . Тепер для мене ціль , це трекери звичок . Дякую , вам Алла , ви прекрасна і чудова людина❤
Алла,ти не уявляєш яким депресивним є життя з поганим сном.Ти просто нічого не можеш, тільки 1 справа за день + компульсивні переїдання.Після твого відео мене надихнуло повернути режим сну,бо насправді якість життя просто гівняна.Коли ти говорила про ,те коли в тебе був налагоджений режим ,ти почувався краще і це реально так!Тоді добре себе почувала і на кілограмів 20 була худіша.Пам'ятаю яка я тоді була енергійна і щаслива.Дійсно сон це дуже важливо)
Образ просто неймовірний, Алла, Вам дуже пасує червоний колір! Вельми вдячна за новий випуск, вечір пройде вдало❤ Додивилась відео до кінця, хочу ще доповнити список «монотонних» хобі ліпкою з глини. На мій погляд, діє схоже з картиною по номерах, принаймі в мене такий самий ефект)
Дуже дякую за корисне відео, наскільки недооцінений сон в нашому житті і в моєму випадку мені не заклали з дитинства, що це важливо 😢 Навпаки, сон для слабаків, на тому світі поспимо і типу ти крутий, коли мало спиш …а потім сивієш в 20 😮
Відколи почала вас дивитися і слідувати вашим порадам, побачила наскільки змінюється мислення. Майже все, про що ви розповідаєте, вже є в моєму житті, решту буду додавати. Спасибі❤️🔥
Вже напевно рік слідкую за вашим блогом у соц мережах і за цей час багацько рекомендацій брала для себе, нещодавно думала над тим, що я з впевненістю зараз можу назвати себе щасливою і це нереально круте відчуття. Дякую!
Я страшенно не люблю малювати картини по номерам, чи пазли, але я для себе відкрила даймонд пейнтінг, це коли приклеюєте камінчики кольорові на картину, от це кайф особливо звук приклеювання😍
Трекери звичок це просто шикарно, це тебе якось мотивує , а ще розумієш що ти робиш для себе все ❤ Коли придбала ваш мінібук просто почала працювати над собою, і чесно стає краще, я почала любити себе, насолоджуватися цим життям, помічати красу в дрібницях😊❤❤ Зараз дивлюсь це відео і розумію що все це просто база, без якої нікуди)
Дуже гарний образ !! 💓 Справді, використовую трекери звичок і бачу що мені це приносить задоволення. Мені подобається писати це і потім заповнювати. Також почала вести щоденник стану/емоцій, і дійсно бачу різницю, таке відчуття ніби ти після дня просто відпускаєш все що сталося і тобі стає легше і вільніше! Я дуже рада що почала це робити завдяки вашим порадам) 💘
Коли я лягаю в 22 я вважаю це пізно. Коли в 22:30 - я знаю що хрен взагалі раніше 9 ранку стащу себе з ліжка. Мені треба лягати в 20, щоб встати в 7:15
Я веду трекери звичок і вони дійсно допомагають. Також малюю картини по номерам, люблю читати, намагаюсь ходити мінімум 5к кроків, веду щоденник емоцій і в цьому замічаю позитивний ефект.
Алла, ви змінюєте моє життя 🥰 порівняння з машиною от мені прям зайшло😅 так і хочеться дбати про себе та своє тіло як про найкращу машину у світі💫😍 Взяла собі за звичку конспектувати кожне відео, щоб можна було з легкстю до нього повернутися. Дякую Вам велике❤❤❤ З нетерпінням чекатиму нових відео💗 кожне з них прекрасне🫶
Ала, хочу виразити вам свою подяку! Відгукнулась і перша частина вашого відео і друга. Корисна інформація, корисні інсайти виникають під час перегляду. Дякую! ❤
Розуміютнаскільки сон важливий, але ніяк не можу змиритися з тим, що якщо я ляжу раніше і не буду дивитися якийсь серіал, все моє життя це буде робота, готування і все.
Супер відео) дякую 🙏🏼 В кінці переліку аж захотілось додати «амінь» 😅, погоджуюсь з кожним пунктом, ще б не забувати втілювати це все в життя 😊 Дійсно, ваші відео заряджають таким позитивом і енергією, що хочеться жити це життя, йти і робити, робити своє життя кращим для СЕБЕ)))
Вдячна ❤ Зараз усвідомлення, за трекером звичок! Кидаю робити , коли бачу , що хоч один день пропусти ла (( то є , відразу ,,я погана ,, все що до цього хороше робила онулюється 😢 зрозуміла звідки корні!!Пробачаю батьків! Та відпускаю! Відчуваю зараз легкість✨ Успіхів Вам Алочка ❤
Дуже люблю складати пазли, особливо не складні. Ще до здорових звичок можна додати руханку. Останній місяць роблю регулярно, бо маю сидячу роботу, і це допомагає позбутися болей у спині. Відео як завжди топчик , рада, що знайшла Ваш канал❤
10:06 це все-таки дуже індивідуально. Якщо я сплю менше 9-10 годин, відчуваю себе погано. І відсипатись на вихідних теж дуже допомагає відчувати себе бадьорою і не закинути режим сну в робочі дні. Тому тут кожному своє, головне зрозуміти як комфортно саме вам
Чудове відео! Це тільки здається, що все це налагодити в житті просто. В реальності на це потрібен час та добряча куча дисципліни. Як для мене, це і є формула успіху. Роблю все перелічене (із хоббі - лєго😅). Ще практикую обливання зранку та дихальні вправи. Дякую за відео.
Привіт дуже дякую тобі за це відео останні кілька місяців (насправді більше пів року) мені все якось не складається докупи, і ніби робот, про яку мріяла, але сил працювати немаЄ, і ніби спорт регулярний, але не можу повернутися у свою форму, і ніби щовечора відчуваю мотивацію змінювати це життя, але вранці не маю сили навіть виконати обов'зки((( А виявляється, що в мені забагато кофеїну і замало сну (я це і так розуміла, але неприв'язувала до всього вищеперерахованого) Треба буде зробит експеримент Ще раз, дякую, Алло😘
Алло, я почала вести щоденник. За Вашою рекомендацію, без звичок поки що. Але навіть те, шо я свої емоції почала виписувати на листі дає просто шикарний результат. Воно реально наче забуваєш про це. Просто залишила їх в зошиті 🥹 Дякую 🫂 А ще читаючи коментарі, стає так тепло від того, шо скільки тут класних дівчат 😍
Алла,дякую,що ви робите такий корисний контент !!!!❤❤ дивлячись Ваші відео,я почала жити по-новому відчуваю,що дійсно люблю себе РІЗНОЮ! веду трекери звичок та прислухаюся до Ваших порад неймовірно вдячна,що натрапила на розумну,сильну та прекрасну жінку ДЯКУЮ ВАМ 🥹🫶🏼💗 макіяж і лук ІДЕАЛЬНО личить Вам!!!!☺️
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Я в шоці наскільки ця дівчинка розумна і наскільки міняє мислення, я подивилась всі її відео на ютубі і безмежно вдячна за дуже корисний контент💜
Особливо за графіки ❤.
Ви запоєм подивились всі відео? Так не можна, то треба потрохи і ходити інтерналізувати/практикувати 😊
Підтримую 💯
Я відфільтрувала своє оточення, виявилося в мене майже немає справжніх друзів... але Алла моя найкраща подружка! Дякую , Богу, що ця дівчина , одного ранку встала і вирішила вести цей блог! ❤
100%
Алла, ви неймовірна. чесно скажу ви повністю змінили моє життя, звісно в кращу сторону. слідкую за вами з минулої весни. ви так мотивуєте змінюватись і ставати краще
Крута футболка, треба її купити для побачень.
дякую, Алло, що поширюєте такий спосіб змінювати життя. так втомилася від постійних змагать "хто більше втомився", де кожен третій розповідає як мало він спав, коли він і скільки останній раз їв, як він не париться, бо нічо, я ж сильний, кому зараз легко.
дбати про себе це і про продуктивність, яку такий спосіб життя приносить. ми їмо смачну і корисну їжу не для історії в інсті, а для того, щоб після цієї їжі були сили звернути гори. ми спимо не тому, що ми нудні бабки(прости господи), а тому, що так ми значно продуктивніші, так життя значно веселіше та приємніше. дбати про себе - безмежно важливо, і ми маємо це робити, щоб збільшувати кохання до себе, життя та людей.
вам дуже личить сьогоднішній мейк! цьооом
нема сенсу в «вставай і єбаш», краще все робити повільніше, але зате довше, а не вигориш після першої ж гонки
Моє монотонне і спокійне хобі не так давно стало: писати іншою рукою,протягом години кожного дня. Я купила собі зошит-правопис, як у першому класі і обводжу літери по крапкам😂😂Мене це заспокоює😅
Як успіхи?)
Раджу спробувати лягати раніше навіть ніж 23, бо пік виробки мелатоніну з 21:00 до 01:00. Тому ці години вкрай важливі для роботи гормонів + всіх 5 фаз сну. Свої особисті зміни почала теж з режиму, спорту, правильного харчування. Як виявилось, всі ці люди, які говорили про це були праві.
Відео супер - ДЯКУЮ!
читаю цей коментар якраз о першій годині ночі 😂 треба наступного разу спробувати
мені здається буде цікаво послухати про те, що не працювало/не працює. це теж буде корисно, що не треба робити. дякую за відео! ❤
спойлер: будь що зроблене з-під палки) все, що треба змушувати робити себе скрізь біль і сльози - працювати не буде)
@@malkin_up це зрозуміло, але я кажу за те, якщо у вас буде бажання, думаю багато хто підтримає цю ідею. я ні в якому разі не кажу переступати через себе, бо всі ми знаємо шо це ні до чого хорошого не приведе.
@@malkin_upце як про книги про успіх, ніхто не пише книг про свої помилки, а варто було б)
Лайк, якщо підсів на Аллу, як на голку. Ніколи не було такого, що ти прямо радієш навіть, що вийшло нове відео на якомусь там каналі. Класний контент! Класна Алла! Класна подача!
Сподіваюся, що Алла напише, якого бренду коХта🥹
Дякую ❤❤❤
кофта в описі ну ви шо ж)
Алла надихнула мене вести трекери звичок, і за 3 місяці що я їх веду, я прочитала 10 книжок (раніше було б 1-3), почала ефективніше вивчати французьку мову (в англійській і так норм рівень, але я прагну теж почати її вдосконалювати), нарешті почала вчити по професійній сфері те, що не могла чомусь змусити себе вчити роками (а це виявилось дуже цікаво), і почала набагато більше ходити і займатись спортом. І це так прікольно, ти малюєш трекери на один місяць, деякі з них невдало сформульовані, чи не дуже добре продумані, і не спрацьовують. На наступний місяць ти вже проаналізувала що не так, і намалювала нові. Це така дрібниця, але дуже допомагає мені орієнтуватись в тому, що я хотіла зробити за день, і ввечері мені вже не так тривожно, бо багато зелених галочок вийшло за цей день. Крім того ще минулого липня купила в Алли письмові практики, але почала виконувати тоді ж, коли і малювати трекери, і в тандемі виходить глибоко і ефективно змінювати своє життя, звички і вчитись нарешті турбуватись про себе🩷
Алла, дякую за це все 😊
Алла, дуже дякую за це відео! База, грунт - наше все.
Щодо трекерів звичок, вела їх раніше, але кидала дуже швидко... Пробувала разів 10 вже. Але тільки з тобою веду вже місяць без зупину)) Просто якось легше це робити "разом" з людиною, до думки якої я прислухаюсь. Тому тепер це стало і моєю рутиною)
Щоденники - мій маст хев. Колись вони мені допомогли пережити утрату, а зараз допомогають тримати себе на плаву. Найголовніше для мене було дозволити собі не писати їх кожного дня супер-обов'язково і тоді вони з зобов'язання стали отдушиною. Пишу коли добре почуваюсь, коли погано, особливо рятують в момент сильної тривожності. Бо коли ти викладаєш це все на папір, стає якось менш страшно і більш зрозуміло. Не знаю як це пояснити, рекомендую комусь так спробувати пару раз під час тривожності і зрозумієте))
База!
Про ✨️сон✨️ - це найперше, що необхідно налагодити. Коли я увійшла в режим сну 22:00 - 6:30, перші три тижні, мені навіть складно придумати порівняння, але то був чистий кайф. Я не уявляла що можна прокидатись раніше будильника і гарно себе почувати, бути весь день продуктивною, не дратуватися і просто бути адекватною в моменті.
Звісно бувають відкати і особливо мене можуть зрозуміти ті, у кого перманентні проблеми зі сном багато років. Але трекер сну також допомагає повернутись на вірний шлях. Головне не здаватись і починати знову - воно того варте!
Алла, дякую за відео!
Шикарно виглядаєте❤️
Алла несе вайби тієї самої подруги яка завжди приходить на допомогу, особистий психолог і мотиватор💪🏻
Додам ще пенсіонерський хак для спокою і розслаблення - ванни з бішофітом! Це той самий магній фактично, але діє ззвоні, на тіло, м'язи, шкіру, кайф. Вірю і відчуваю, що це розслабляє і насичує магнієм через шкіру)
Про сон це прекрасно! Спасибі за нагадування всім!
дякую за такий корисний контент. мені 14 і я щаслива, що натрапила на Ваш контент, тому що можу ще в юні роки почати змінювати життя, а не тоді, коли вже буде пізно. Ви чудова❤
Моя нервова система, нажаль, така сама
Колись сама дійшла до того, що потрібно вести трекери/щоденники - бо в голові безлад без них і суцільна паніка. Веду їх з 2016 року. Bullet journal чудова система з якої я взяла багато, але не все.
А хоббі в мене завджи було монотонне (в'язання/вишивка) - але я реально ніколи не думала про нього під таким кутом. Дякую за таку цікаву думку
І справдні, найгірші періоди життя ці всі корисні для нервової системи практики я закидувала - трекери, хоббі і прогулянки - і тим самим робила собі тільки гірше
Зі спортом не дружу, але багато гуляю пішки і роблю зарядку зранку
Дякую за спостереження, це дуже цікаво
Справді частину проблем зі здоров'ям/увагою/концентрацією можна вирішити притримуючись режиму
Дуже розумна і мудра дівчина. Дуже гарно і по простому все пояснила. Без ніякого фанатизму. Особливо сподобалася інформація про те,що треба підбирати харчування під себе,а не дивитися як і скільки хтось їсть,мало хто про це говорить, більше всі роблять шаблон,що треба так і так бо мені помагає і тобі поможе.
Як добре що мені попало твоє відео.
В мене зі сном взагалі немає порядку. А тут я зрозуміла наскільки важливий сон,буду пробувати 🙂
Найкращий "пенсіонерський" блог! Люблю лежати на аплікаторі Ляпко. Подарувала коханій людині - лежимо тепер разом і кайфуємо 😊
Дякую за відео! Було дуже корисно.
Стосовно трекерів - 100% погоджуюся, але ☝️
Я обожнюю всіляки чек-листи, списки, але в кризові періоди дуже важко почати навіть те, що подобається. Отже я спочатку записувала гарні речі, які зробила і відразу ставила ✅️ кожну дрібницю - вийшла з дому, витерла пил, взяла з полиці книжку.
Потім склала для себе список обов'язкових речей, які маю робити кожного дня - виходити з дому, спорт, читання, математика, мова, тощо - і щось з цього обов'язково робила. В ідеалі все, але, наприклад, 1 з 5 це вже краще, ніж нічого. А 3 ще краще і т.д.
@@Tatiana-ph8df так, на жаль. Я виснажена і не можу займатися спортом або багато ходити. Тому починаю з того, що треба просто вийти з дому для початку. А там хто його знає, може й пройду 5 тисяч кроків, а може тільки 1 тисячу, але це вже краще. Про це Алла казала в першій частині.
Я вас обіймаю, тримайтеся 🫂
@@Tatiana-ph8df так, на жаль, я не потягну зараз спортзал або ще щось велике. Вийти з дому для мене це вже також перемога, тому записую. Для когось це може бути почистити зуби або помити голову. Це також важливі речі. Я пробувала брати на себе багато і в результаті не робила нічого.
@@Tatiana-ph8df 🫂
Алло, дякую Вам величезне, я та сама людина, яка картала себе за все і вся, і в один момент це картання перейшло за за межі😩дякую вам за слова та ваші думки, це велика підтримка ❤️❤️❤️
Алла, в мене сьогодні день народження, мені 37.
Як представниця старшого покоління, що до цього всього, про що ви розповідаєте в своїх відео, в свій час доходила сама, шляхом проб та помилок, можу тільки радити вас молодшому поколінню.
Ваші відео і мене цього літа дуже витягли морально.
Провела свій святковий сніданок у Вашій компанії, дякую ❤
З Днем Народження 🎂
37 це не старше покоління викидуємо собі це радянське мислення! Ви молода і прекрасна! Я вас вітаю і бажаю сяяти з кожним днем все більше ❤
Старше покоління - це 60+, люди, які вийшли на пенсію.
Побачила як дівчинка дивилася вас в тік ток , відкрила ваш ютуб і побачила шо ваші відео на годину😂 «Господи , хто це дивиться»: подумала я 😣 а після першого переглянутого відео -я зрозуміла що це любов ❤
Класне відео❤. Хоча я не тривожна людина, але дуже люблю читати і гуляти на свіжому повітрі, в лісі, біля моря збирати ракушки. Це якось наповнює і підіймає настрій.
я вже 3-ій день хворію, та за ці дні я зрозуміла що те що я зараз роблю зі своїм життям це жах, треба змінюватися! щей тут мені попадається ваше відео, а саме 1 частина з чого почати змінювати своє життя, мені здається це доля, вже після цього я не можу здатись, дуже дякую вам за мотивацію❤
Тому ви абсолютно праві з приводу сну) Сон це БАЗА. Я дуже мрію нарешті поспати нормально і рослабитись. Нажаль Я невідпочиваю за такий коротки сон і не відновлююсь. Це дуже страшно, особливо розуміти що в 30 років я вже не маю сну і які проблеми і хвороби виникають у жінок якщо проблеми зі сном.
Вас дуже приємно слухати, і надиво хочеться дослухатись до ваших порад. Вони настільки логічні та послідовні.
Я ставилась до свого здоров'я ужасно.А тепер воно показало мені😵💫🫣😔
Дуже гарні поради, дієві.
З трекерами звичок веду роки 2 вже і вивів те що рефлексія в кінці місяця на результати, навіть пару речень, мені дуже помагає рухатись далі і розвиватись в них. Навіть якщо там 80% було червоним то після умовно рефлексії на наступний місяць її вже стає значно меньше.
Несамовито плюсую за сон! Я завжди пізно лягала спати, а тут через графік на новій роботі мала прокидатися о 6 ранку. Тепер я у ліжку о 9:30 вечора, прокидаюся до будильника і почуваюся дуже класно.
Також майже неаає ПМС, якщо в цей період сплю по 9 годин.
Перемога будеее💪💪
Дякую за відео! Ви крутезна і дуже классно виглядаєте💫
Алла, дуже дякую тобі за це відео. Ти просто своїми словами та своїм прикладом показуєш, як можна змінити своє життя на краще. І після перегляду хочеться почати щось робити саме для себе) Дуже дякую тобі)
Аплікатор Кузнєцова реально працює. У мене безсоння з самого дитинства. Перед сном лягаю на цей коврік хвилин на 40 і легше засинати.
Дякую за пораду я тільки думала як змінити режим. Не виходило нічого сплю до 12 або пізніше. І лягаю спати о 3 або 4 ранку . Спробую твій варіант.❤
Йой, не можу! Чому ваші відео - це такий кайф? Аж жити захотілося❤
Дуже сподобалась частина про чаї, скребки і аплікатор) Так тепло, по-домашньому. Вайб тих кому за 25)) Я якщо що теж до цього прийшла, крім аплікатора (поки що роздумую над покупкою)
Сиджу така слухаю відео перший пункт спати нормально - я зі своїми нічними змінами на роботі 🫠🫠🤣
За режим дня все правильно сказали . Я ще з лютого місяця взялась за цю справу , лягаю о 22:00 інколи можу навіть швидше , а прокидаюсь о 6:00. Самопочуття хороше , навіть відчувається що тривожність зменшилась , енергії більше , настрій хороший . Своїх 8 годин сплю і ось воно щастя 😅. Ну і за алкоголь , нікотин і кофеїн згідна . Кофеїн повністю забрала з свого життя як і алкоголь , і це також вплинуло на самопочуття . Думаю що якщо поступово дослуховуватись до ваших порад , то справді можна буде змінити своє життя в хорошу сторону . Тому якщо хтось ще сумнівається , то відкиньте це з своєї голови і маленькими кроками покращуйте своє життя . Тепер для мене ціль , це трекери звичок . Дякую , вам Алла , ви прекрасна і чудова людина❤
Алла,ти не уявляєш яким депресивним є життя з поганим сном.Ти просто нічого не можеш, тільки 1 справа за день + компульсивні переїдання.Після твого відео мене надихнуло повернути режим сну,бо насправді якість життя просто гівняна.Коли ти говорила про ,те коли в тебе був налагоджений режим ,ти почувався краще і це реально так!Тоді добре себе почувала і на кілограмів 20 була худіша.Пам'ятаю яка я тоді була енергійна і щаслива.Дійсно сон це дуже важливо)
Образ просто неймовірний, Алла, Вам дуже пасує червоний колір! Вельми вдячна за новий випуск, вечір пройде вдало❤
Додивилась відео до кінця, хочу ще доповнити список «монотонних» хобі ліпкою з глини. На мій погляд, діє схоже з картиною по номерах, принаймі в мене такий самий ефект)
Дякую ❤
ой як це все знайомо) слухаю про масаж та коли щось болить в тілі , одразу думаєш що вмираєш) я ж така сама
Дуже дякую за корисне відео, наскільки недооцінений сон в нашому житті і в моєму випадку мені не заклали з дитинства, що це важливо 😢 Навпаки, сон для слабаків, на тому світі поспимо і типу ти крутий, коли мало спиш …а потім сивієш в 20 😮
Відколи почала вас дивитися і слідувати вашим порадам, побачила наскільки змінюється мислення. Майже все, про що ви розповідаєте, вже є в моєму житті, решту буду додавати. Спасибі❤️🔥
Відео супер, безліч корисних порад. Алла, ти перечислила всі хоббі якими я займаюсь 😂
Я вже шість місяців лягаю спати об 22:00_23:30 і реально багато чого змінило в моєму житті❤
Дякую вам
Я підсіла на ваш контент😊
Після кожного проглянутого відео, тривожність спадає на мінімум, дякую тобі💗🌸
Ви чудова і глибоко рефлексуюча дівчина!
Вже напевно рік слідкую за вашим блогом у соц мережах і за цей час багацько рекомендацій брала для себе, нещодавно думала над тим, що я з впевненістю зараз можу назвати себе щасливою і це нереально круте відчуття. Дякую!
Неймовірно виглядаєте😍 Естетичне задоволення лише від одного Вашого вигляду🥰💞
Я роблю навпаки, коли я хочу повернутися в режим - п'ю снодійне, щоб заснути раніше, і наступного дня ти огірчиком прокидаєшся раненько🤠
@@Tatiana-ph8df сонміл, здається. Але я п'ю пів таблетки завжди ну і спати треба хоча б годин 7-8, бо інакше заторможений будеш якийсь час
Тільки но двилась 1шу частину і тут вже є друга😅😀🎉
Дякую, я не можу зупинитися дивитись Ваші відео, Алла ❤
Я страшенно не люблю малювати картини по номерам, чи пазли, але я для себе відкрила даймонд пейнтінг, це коли приклеюєте камінчики кольорові на картину, от це кайф особливо звук приклеювання😍
Трекери звичок це просто шикарно, це тебе якось мотивує , а ще розумієш що ти робиш для себе все ❤
Коли придбала ваш мінібук просто почала працювати над собою, і чесно стає краще, я почала любити себе, насолоджуватися цим життям, помічати красу в дрібницях😊❤❤
Зараз дивлюсь це відео і розумію що все це просто база, без якої нікуди)
Дуже гарний образ !! 💓
Справді, використовую трекери звичок і бачу що мені це приносить задоволення. Мені подобається писати це і потім заповнювати. Також почала вести щоденник стану/емоцій, і дійсно бачу різницю, таке відчуття ніби ти після дня просто відпускаєш все що сталося і тобі стає легше і вільніше! Я дуже рада що почала це робити завдяки вашим порадам) 💘
Найкращим рішенням в моєму житті було посадити собі м'яту 😻😻 Завжди все для чаю під рукою
Дякую. Справді важливий і корисний контент.
Під ваше відео добре спиться🙌🏻🙌🏻🙌🏻. І запам'ятала інформацію і мозок 10 хв віддихнув💞.
Дякую за всі відоси, обожнюю!Викид дофаміну від будь якого контенту Алли Малкін 1000%
Футболка топ!! Дуже гарно з цією помадою❤
Дякую, сонечко! Рекомендації дійсно діючі і корисні. Бажаю всім знайти свій дзен... І любити себе. І бути щасливими ❤
Дуже дякую за змістовний україномовний контент на каналі. Дякую
малювати картину по номерам під це відео - найкраще що може бути)
Боже яка ти класна! Обожнюю твої відео, заряджаєш позитивом на повну ❤️ Дякую!
Блін сумно так було. А Ваше відео прям змінило настрій вечора) зараз буду готувати зі своєю віртуальною подругою ❤❤❤ Ви відкриття цього року
Коли я лягаю в 22 я вважаю це пізно. Коли в 22:30 - я знаю що хрен взагалі раніше 9 ранку стащу себе з ліжка.
Мені треба лягати в 20, щоб встати в 7:15
Я веду трекери звичок і вони дійсно допомагають. Також малюю картини по номерам, люблю читати, намагаюсь ходити мінімум 5к кроків, веду щоденник емоцій і в цьому замічаю позитивний ефект.
Алла, ви змінюєте моє життя 🥰 порівняння з машиною от мені прям зайшло😅 так і хочеться дбати про себе та своє тіло як про найкращу машину у світі💫😍 Взяла собі за звичку конспектувати кожне відео, щоб можна було з легкстю до нього повернутися. Дякую Вам велике❤❤❤ З нетерпінням чекатиму нових відео💗 кожне з них прекрасне🫶
Ала, хочу виразити вам свою подяку! Відгукнулась і перша частина вашого відео і друга. Корисна інформація, корисні інсайти виникають під час перегляду. Дякую! ❤
Розуміютнаскільки сон важливий, але ніяк не можу змиритися з тим, що якщо я ляжу раніше і не буду дивитися якийсь серіал, все моє життя це буде робота, готування і все.
Обожнюю цю дівчинку ❤❤❤❤❤❤❤
Аллочка як ви надихаєте мене
Дивлюсь це відео і розмальовую картину по номерам 😂❤
Дякую за корисну інформацію 🫶🏼
кожні вихідні малюю картину по номерам, і слухаю вас, найкраща терапія❤
Набір пенсіонера 😂 ору, це нове крилате слово 😂😂😂 Алла, круто розказуєте, молодець, красунечка ❤❤❤
Для того щоб краще зрозуміти себе ці поради Просто БОМБА. Дякую Алла як завжди НЕПЕРЕВЕРШЕНА ❤
Алла це чудово, мені дорослій жіночці дуже треба була така молода, красива, активна подруга❤
Супер відео) дякую 🙏🏼
В кінці переліку аж захотілось додати «амінь» 😅, погоджуюсь з кожним пунктом, ще б не забувати втілювати це все в життя 😊
Дійсно, ваші відео заряджають таким позитивом і енергією, що хочеться жити це життя, йти і робити, робити своє життя кращим для СЕБЕ)))
Вдячна ❤
Зараз усвідомлення, за трекером звичок! Кидаю робити , коли бачу , що хоч один день пропусти ла (( то є , відразу ,,я погана ,, все що до цього хороше робила онулюється 😢 зрозуміла звідки корні!!Пробачаю батьків! Та відпускаю!
Відчуваю зараз легкість✨
Успіхів Вам Алочка ❤
Дуже люблю складати пазли, особливо не складні.
Ще до здорових звичок можна додати руханку. Останній місяць роблю регулярно, бо маю сидячу роботу, і це допомагає позбутися болей у спині.
Відео як завжди топчик , рада, що знайшла Ваш канал❤
в Вас дуже круто повисився скілл у макіяжі, дуже гарний та без Ваших фірмових стрілок Вам дуже пасує, красуня! дякую за чудове ,корисне відео❤
я вчусь на ваших очах) дякую ❤
Дякую вам за контент і ваші відео які допомагають ❤
10:06 це все-таки дуже індивідуально. Якщо я сплю менше 9-10 годин, відчуваю себе погано. І відсипатись на вихідних теж дуже допомагає відчувати себе бадьорою і не закинути режим сну в робочі дні. Тому тут кожному своє, головне зрозуміти як комфортно саме вам
Чудове відео! Це тільки здається, що все це налагодити в житті просто. В реальності на це потрібен час та добряча куча дисципліни. Як для мене, це і є формула успіху.
Роблю все перелічене (із хоббі - лєго😅). Ще практикую обливання зранку та дихальні вправи. Дякую за відео.
Привіт
дуже дякую тобі за це відео
останні кілька місяців (насправді більше пів року) мені все якось не складається докупи, і ніби робот, про яку мріяла, але сил працювати немаЄ, і ніби спорт регулярний, але не можу повернутися у свою форму, і ніби щовечора відчуваю мотивацію змінювати це життя, але вранці не маю сили навіть виконати обов'зки(((
А виявляється, що в мені забагато кофеїну і замало сну (я це і так розуміла, але неприв'язувала до всього вищеперерахованого)
Треба буде зробит експеримент
Ще раз, дякую, Алло😘
Алла, я під ващі відео намалювала 70% процентів картини по номерах, Зоряна ніч Вангога .Дякую за приємну компанію
Алло, ви неймовірна!!🙇♀️ дякую, що ділитеся власним досвідом і такими чудовими порадами 🫶🏼🫶🏼🫶🏼
Я якийсь період часто малювала картини по номерах, це мене відволікало і заспокоювало. І мене затягував цей процес🥰. Зараз закинула
Алло, я почала вести щоденник. За Вашою рекомендацію, без звичок поки що. Але навіть те, шо я свої емоції почала виписувати на листі дає просто шикарний результат. Воно реально наче забуваєш про це. Просто залишила їх в зошиті 🥹 Дякую 🫂 А ще читаючи коментарі, стає так тепло від того, шо скільки тут класних дівчат 😍
Як чудово ❤ дуже рада це чути!
Дякую за поради і настрій ❤ сподіваюсь, ви собою пишаєтесь😊
Ура,а то криша їде з усіма новинами.Наврядчи я буду щось мінять ,але так приємно вас слухати.
Яке гарне волосся😍😍😍 ось як змінює наше життя перехід з гелю для душу 😂
трошки є зміни так 😂
Мені здається Алла все гарніше з кожним відео❤ Дякую, що ви зʼявились в моєму житті)))
Алла,дякую,що ви робите такий корисний контент !!!!❤❤
дивлячись Ваші відео,я почала жити по-новому
відчуваю,що дійсно люблю себе РІЗНОЮ!
веду трекери звичок та прислухаюся до Ваших порад
неймовірно вдячна,що натрапила на розумну,сильну та прекрасну жінку
ДЯКУЮ ВАМ 🥹🫶🏼💗
макіяж і лук ІДЕАЛЬНО личить Вам!!!!☺️
Мейк супер, футболка супер! ❤
Мені дуже вчасне це відео, бо якраз в мене така мета зараз - вирівняти графік сну і жити як здорова людина це життя 🎉
Дякую за корисне відео. Твої відео дуже комфортні і надихаючі
Алла як старша подруга😍 реально дуже багато корисного, навіть ці всі штуки для розслаблення, і трекери, варто спробувати
Коментар для поширення) дякую за відео)
Дуже дякую вам за відео) чесно ви дуже мотивуєте та даєте дійсно якісні поради 🤗
Алла, дуже гарний мейк та футболка!!🌹І дякую за таке хороше відео ❤️
Завжди відтягую перегляд відео Алли, бо тут дуже багато цікавої та корисної інформації, ще й треба записувати, щоб краще запам’ятати ❤️