如何学会跳绳？跳绳基本步“跑步跳”详解，1分钟学会

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如何学会跳绳？新手跳绳指南- “跑步跳”详解。学会这个跳绳动作的要领在于，学会左右脚交替抬起，放下。掌握好自己跳绳的节奏，慢慢跳。使用负重跳绳，可以将注意力放在脚的交替中。

[@user-qu9nn7fu6e]

老師教的很好，有沒有先練習無繩跳真的有差，之前也是看老師的影片學會換腳跳的 謝謝！

[@jiaweijia8058]

跟我的绳一样不小心打手好疼哈哈

[@user-mu1gw6is3s]

跑步跳與拳擊步的差別是在重心嗎還是腳離地的距離

[@maxjump]

在于重心

[@yichenlin1684]

我也會

[@thomassu7864]

跑步跳繩是最省力的跳繩方式，續航力也比較久，其它花招實在沒必要，如果要減肥的話。當然如果要比賽跳繩，還是要學花招，如果要減肥一招就夠，其它花招都是花拳繡腿，也增加了運動傷害風險

[@jackylam8774]

謝謝 老師 已訂閱

[@maxjump]

不客气

[@JunJunFan]

我基本雙腳跳時沒甚麼問題，但跑步跳小腿前側就會有點抽痛，是姿勢不對嗎?😅 還是剛跳繩肌力還不太足?

[@maxjump]

多试试几次就好的

[@michael8589]

通常會是肌力不足👍🏻

[@matthewhuang1067]

说话声音小 ，音乐声音太大了

[@aminemaravalo31]

The most beautiful and fit body I've ever seen...you are the best

[@maxjump]

Thanks for your comment

[@aminemaravalo31]

welcom