Як правильно ХАРЧУВАТИСЯ? Здоровий раціон, меню на тиждень від дієтолога
Вставка
- Опубліковано 17 жов 2022
- Приєднуйтесь до безкоштовного 3 денного 6.02.24 інтенсиву за посиланням t.me/doctor_intens
Теми інтенсиву
День 1
“Як правильно лікувати АІЗ, а не просто спростерігати. Причини виникнення та чому гормони це не лікування”.
День 2
“Як підняти рівень енергії та якості життя, коли живеш в умовах постійного стресу?”
День 3
“Як позбутись здуття, закрепів та постійного дискомфорту в ШКТ.
Чому більшість ваших хвороб формуються в кишківнику?”
Якщо у тебе аутоімунне захворювання, я хочу запросити тебе до спільноти по лікуванню АІЗ.
Це закрита група в телеграмі, де я публікую:
- найновішу інформацію по лікуванню АІЗ,
- що допоможе вам позбутися скарг,
- знизити антитіла і
- навіть схуднути, якщо у вас є така ціль.
- завдяки підтримуючому оточенню ви 100% досягнете своєї цілі.
- На вас чекають прямі ефіри
- Інформація по всім бадам
- Харчування та рецепти.
Для того, щоб приєднатися переходь за посиланням flandings.io/telegramaiz/#/
оплачуй та тебе автоматично перекине до каналу, якщо так не трапилось пиши в інстаграм @doctor_kett чи залишай коментар та я звʼяжуся з вами.
Розповіла вам про здоровий раціон, що треьба їсти на сніланок, обід та вечерю.
#здоровийраціон #харчування #менюнатиждень
Ви дізнаєтесь про віріанти, та зможете ефективно схужнути чи покращити своє здоров'я.
Підписуйтесь на мій канал ua-cam.com/channels/PzU.html...
Підписуйтесь на мій інсаграм / doctor_kett
Для запису на консультацію та складання персональнрого раціону переходьте на сайт www.katepashko.com.ua або дірект інстаграм
А й справді, добре що люди розвивають українську мову, я люблю цю солов’ї ну мову🤗поважаю таких жінок, вивчилася, підготувалася, і почала знімати відео, молодець, успіхів, у роботі, щастя в особистому житті, і не забувайте про Бога, Він завжди з нами❤😊
Дякую! Стараюсь, відео вже стали набагато професійніші в плані звучання))
Дуже приємно слухати відео розумних людей українською мовою.З нетерпінням чекаю нових порад ❤❤❤❤❤
Дякую!!сама сумую, що вже декілька тижнів не знімаю! Ставте дзвіночок вже скоро 😁
Дякую, що розвиваєте якісний україномовний контент
Як прекрасно дивитись корисні і цікаві вілео підною мовою!Дякую Вам, успіхів! Буду стежити за новими відео у вашому виконанні🌞💝
Як приємно! Мовне питання зараз стоїть в нашій країні дуже гостро! Дякую, що підтримуєте. 🥰
Просто неймовірна кількість класних порад
Ну і, звичайно, український контент😍🥰💪
Дякую 🥰
Дякую за відео, ви дуже допомагаєте триматися у формі)))
дуже вам вдячна за такі корисні відео) буду використовувати ваші поради кожен день!
Дякую дуже приємно 🥰
❤ дякую, дуже корисно та легко
дякую за гарні поради
Дякую! дуже корисне відео!
Корисна інформація, дякую
Клас. Дуже інформативно
Дякую, корисно!
Дякую. Круто! +наша солов'їна❤
Круто, дякую дуже цінно ❤
Дякую, дуже цікаво! Продовжуйте, будь ласка, знімати відео!
Дякую, обов’язково! Останне відео про целюліт, дивіться))
Дякую, за корисну інформацію!
Дякую за корисні поради, ще на додачу смачні))))
Дякую за корисний та якісний контент!!! Вас дуже приємно слухати та чути!!!
Дякую за таке круте відео, дуже корисно !
Дякую, дуже цікаво
Дякую, що дивитесь))
Дуже корисна інформація. Особливо круто, що ви говорите про продукти, які є доступними саме у нас!
Дякую! Корисно! 👍🏻💜
Дякую
джуе дякую!!!
цікаво, дякую
Дякую і вам ☺️
Щиро дякую❤
Дякую
Дуже цікава інформація. Дякую!
Дякую ☺️
Чудовий випуск 🎉
Дякую вам велике,дуже корисне відео і інформативне
Будьласка 🥰
Дякую.
Дякую!
🥰
дякую велике 💙💛
🥰🙏🏼
Хороші поради 👍
Дякую! 🥰
Дякую. Чудова подача інфи, стисло і все важливе.
Дякую 🥰
дякую за корисну інформацію рідною мовою 🤍
Дуже шииро дякую за такий корисний і якісний контент - прям кайф слухати , все структуровано , чітко, інформативно ❤
Дуже цікаво
Дякую
Дякую за працю!
Дякую за ваш контент + ставлю +)
❤️ Щиро дякую за корисну інформацію😘💙💛
Дякую
Приємна дівчина) так тримати! Хороше відео)
Дякую 🥰
Дякую за рекомендації, чекаю на нові відео
Недавно помітила що як сідаємо їсти то наче змагаємося хто швидше і більше зʼїсть. Похапцем. Зробіть будь ласка відео про те що не можна поспішати коли їсиш і скільки часу має приблизно займати споживання їжі, чому не можна лягати і сидіти на місці, що після обіду треба трохи рухатись. Говорю йому, а він ніби не чує.
Дуже вам дякую за відео. Давно шукала такі поради. Особливо дякую за українську мову. Розвитку вашому каналу.
Дякую 🙏🏼
Клас! Хотілося ше б відео подібне))
Дякую! Скоро буде огляд готових страв з кулінарії.
Супер випуск! Це не нове відео на каналі а безцінна настольна книга❤
Клас, дякую
Дякую за меню. Буде чудовий старт, бо не знала з чого почати
Клас, на здоров’я 🥰
Дякую вам за смічні і легкі страви)))
Дякую вам за смачну та корисну інформацію)))
🥰
Дякую вам за вашу працю,вподобайка,підписка,дзвіночок та коментар для просування українського контенту:)
🥰🥰🥰
Мені дуже цікаво.
Дякую 😊
Дякую, сподіваюся до літа я вже буду стрункою))))
Краще ставте цілі довготривалі, бути здоровою в гарному підтягнутому тілі. І тоді цей ефект буде з вами все життя 🥰
Дякую,господи,буду тебе слухати
Дякую! Підписуйтесь ще на інсту, там більше контенту @doctor_kett
Дякую,лікарю! Лайк!ПІдписка!
Дякую за відео. А які біодобавки ви рекомендуєте?
Катю, мені про застій жовчі. Обіймаю❤
Буде)бо дуже поширена проблема. Навіть безсимптомно може бути.
🔥🔥🔥
😸
цікаво
Обід та вечеря часто співпадають з ним, що ви радили)
А от на сніданок я люблю творог з ягодами та горіхами, потім на перший перекус - фрукти
Якось поки що не можу на солоний сніданок перейти, але ваші рекомендації взяла до уваги 🙏
Дякую)
Дякую! Спробуйте 😍
Дякую за стільки ідей що з’їсти і коли,
Будьласка 🥰
Дякую! Цікаво! вже років з 15 на сніданок цільнозернова вівсянка на воді, іноді з ягодами. Якщо не наїдаюсь, то додаю бутерброд з овочами і маслом (вершковим чи оливковим), іноді з овечим сиром. Цікаво більше про масло гхі як і коли можна їсти, а також можливі причини чому "росте" тільки живіт без набору ваги.
Росте живіт, бо багато вуглеводі і немає достатньо спорту.
Вівсянка «пуста» каша, а якщо росте живіт, то значить є моменти з інсуліном і солодкі сніданки не Ок.
Масло гі супер, можно додавати всюди, помірно))
Дякую за український контент ❤❤❤ Таке питання. Як вибрати цільнозерновий хліб? На сніданок обожнюю в тості хліб + намазати сир + червона риба
Краше витого беріть цільнозерновий бездріжжовий гречаний чи спельтовий
Ваші поради просто неймовірні🎉 Мені 13 і я думаю ви розумієте чому я цікавлюся цим питанням. А тепер мені зрозуміліше, яке має бути харчування. Мені цікаво чи можна вживати супи, бо про них ви ні чого не розказали😅
Так можна, як першу страву, або якщо борщ то з хлібцями і трохи салату, щоб нормально наїстися))
@@doctor_kett Дякую😊
❤
Чекаю на відео про застій жовчі
Вже є
Дякую!
💛💙
👍👍👍
☺️
+++++ я хочу відео про застій жовчі)
Воно вже є))) шукайте в пошуку
Вітаю! Хотілося б почути Вашу думку щодо вівсянки, бо вона не згадувалась у відео☺
Вважаю що є каші краще ніж вівсянка по нутрітивній цінності
Дякую за відео, мені 19 років, вже 2й місяць живу окремо від батьків, я думаю я вчасно знайшов це відео і саме час відмовитися від KFC 😸
Ой однозначно, інакше можуть бути проблеми зі здоров’ям
Ой однозначно, інакше можуть бути проблеми зі здоров’ям
Була б рада особисто складеному меню ніколи не думала,що у моєму випадку це так важливо😢
Записуйтесь на консультацію, складаю
Може у вас буде відео рекомендації по харчуванню для людей с ЦД1)?
Якщо у вас стадія компенсації то дане меню вам підходить. Можливо у майбутньому зроблю більш детальне відео, дякую за запит))
Все співпадає! Їм поки не з'являється тяжкість, а тоді ще трошки((
☺☺☺
Цікаво, чому вранці не хочеться їсти. Чекаю відео 😉
Застій жовчі. Вже є таке відео, як працювати з жовчним))
Дуже цікаво і доступно, а що скажете на рахунок рідких страв, я наприклад не можу, якщо не поїм суп
Сама не дуже люблю супи, не навідаюсь їми)) але багато людей полюбляють.
От наприклад борщ, хороша страва для обіду, можно з цільнозірновим хлібом.
Можно просто овочеві супи, як першу страву, а далі вже м’ясо з салатом чи кашу з салатом. На вечерю можно замість овочей їсти суп овочевий)
Як приємно чути рідню мову
Дякую тепер тільки на українській 🥰
Дякую велике, можна питання ?
А вечеряти бажано до 6 вечера чи це міф ?
Бажано їсти коли фізично голодний і лягати спати до 22:00
Дякую за відео! Цікавить з цієї теми питання солодощів, якщо звикла їх їсти майже після кожного прийому їжі, при цьому цукор у мене у порядку, але якщо відмовляюся від солодкого, то відчуваю дратівливість. Це про фізичну реакцію тіла чи психологічну?
якщо їсти білок в основному на обід то як набрати потрібну норму 1г на кг чистого білка? а без норми не відбуватимуться відновні процеси у нашому організмі? а також підкажіть чим завинили макарони цільнозернові при аутоімунних захворюваннях, зокрема аіт чи ревматизм?
Оце у мене питання стосовно білків такою виникло. Взагалі як я порахувала, то моя наразі норма близька 100 грамів білків в день, за обід обід їх не набереш
Скажіть, будь-ласка, а чим саме Ви заправляєте салати? І чи солите всі прийоми їжі за день?
Оливкова олія, головне нерафінована беріть любу
Якщо овочі з магазину ( з додатками) чи несуть вони користь?
Однозначно краще ніж без них
Розкажіть будь ласка про перекуси - вони ж зазвичай вуглеводні - сухофрукти, фрукти, хлібці, йогурти - тож значить основний прийом їжі ще переварюється , а перекус зазвичай десь через 1,5-2години люди роблять - тож вуглеводний перекус робить швидкий скачок інсуліну і цукру . Чи це нормально - чи це Лише для тих в кого нормальна вага , немає інсулінорезистентності? Бо зараз багато хто говорить що краще перекоси не робити - щоб не було зайвих скачків цукру і зайвий раз не навантажувати печінку підшлункову , і їсти лише основними прийомами - так щоб наїлатись ?
Доброго вечора хотіла запитати чи можемо поспілкуватися з вами коли можна зателефонувати вам
Пишіть мені в інстаграм @doctor_kett залишимось на консультацію
Що краще їсти та як краще комбінувати для набору ваги?
У мене вага 42кг...
Акцент на правильні жири
А коли можна їсти булочки?)))
Добре питання, краще ніколи)) але якщо хочеться то десь в обід
А можна пораду харчування при клімаксі?
Ці поради підходять для любого віку та при клімаксі.
Катя як ви дивитесь на сніданок вівсяна / пшоняна або пшенична каша?
Може бути, бажано не солодка і цільнозернова, не та що запарюється. Алк як показує досвід, то вівсянкою слабо наїдаються. Краще брати безглютенові каші, гречка, рис, кіноа.
+. Щодо застоюжовчі
Вже є відео на каналі
зніміть правильне харчування для тих, хто вже втратив жовчний😢
Дякую за ідею! Зніму харчування для жовчогінної системи і в кого вже немає
Творог на сніданок можна? Домашній
Можна, але це не найкращий варіант. Не бачу в ньому цінності. Казеїн достатньо токсичний білок
Не їжте солодке на сніданок! Це запускає механізм голоду! Цукор швидко засвоюється і ви знову хочете їсти!!!
А як це роблять французи? Вони на сніданок їдять кекси і т.д.
Це працює однаково незалежно від того, хто їсть. Солодке швидко всмоктується і голод настає швидше
Скажіть будь ласка скільки мяса потрібно вживати на тиждень
1-2 грама на кг ваги тіла білка.не більше,так як незасвоїться.
Не мiньше неж 30 гр бiлка на 1 з 3х прийомiв за день.
100 гр творогу то десь 16 грамм бiлку, куриця 100 гр порядка 26-30 гр
Скажіть будь ласка. А якщо я працюю в ніч , а в день сплю, то раціон харчування та меню таке і залишається??
Ні, вночі треба інше харчування через зміну гормонів. Тут треба індивідуально розбирати, що і коли треба їсти. Така робота через роки може принести велику шкоду для організму.
Що таке калакольчик?
Це дзвіночок
не зовсім розумію фразу "підвищує інсулін"? це що, інсулін несанкційно виробляється, так?
Високий викид інсуліну, є таке поняття інсуліновий індекс
Ви забули про бурячок😊
Так обовʼязково 🥰
коли краще їсти супи?
Можна їх не їсти! Немає нутрітивноі цінності
Що робити якщо взагалі не любиш рибу? Хіба червону але кожен день їсти таку дорого😅
Кожен день і не треба)) 2-3 рази на тиждень достатньо. Можна замінити морепродуктами або ікра, люба, мойви, щуки.
Риби насправді,дуже багато сортів і можна підібрати на свій смак, наприклад річна риба або корюшка, мойва, кілька чи навіть сельодка))
Я якщо мені ця кількість овочів це цілий сніданок(чи обід, чи вечеря)?
Тобто може це тому що, я ще не доросла?
Не зовсім зрозуміла питання