벤치같은경우 가동범위에대한 말이많은데,, 운동 가동범위 설명 하나 부탁드립니다!!. 어꺠가 안좋아서 최대 주먹하나 들어갈정도만 내리는데 뭐 자극은 잘오는거같은데,, 꼭 가슴에 바가 닿아야하는지.. 그게 그만큼 리스크 감수하더라도 자극이 좋은지 궁금합니다.. 어꺠가 튼튼하지않아서 안전한 운동법이좋네요
초보자 훈련은 강도 볼륨을 지속적으로 올려줘야 하니.. 초보자용으론 상당히 적당한 프로그램 같아 보여요. 하지만, 훈련 세트 사이 크런치는 살짝 위험한 감이 없지 않네요.. 실제로도 그러하구요.. 크런치는.. 데드 벤치 마무리 후, 따로 빼서 진행하게 설정하시는 게 조금 더 안전할 것 같아요. 저도 공부하는 입장에서 아직 많이 모자라지만.. 도움되실까.. 댓글 남겨봅니다.. ^^; 냐아~
간단한 얘기를 말만 장황하게 늘어놓고 어리둥절 하게 만드는 모교수 보다 훨씬 낫네요. 잘 보고 갑니다.
Dave Kwon ㄹㅇ...
씹공감합니다. 학자연 하는사람 정말 싫어요 학자의 덕망은 어렵고 이해하기 힘든 지식을 대중들에게 쉽게 풀어서 전달함인데.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ여기 저기서 까이시는 교수님
Dave Kwon ㅐ
ㄹㅇ
남자가 남자를 보고 귀엽다고 느끼기 힘든데 이분은 핵귀요미임...
Kim David 숨겨왔던
다른 유튜브 크리에이터들과는 다르게 지식적인 부분을 아주 알아듣기 쉽게 설명해줘서 좋아요!!
트리거행님 더욱 번창하시길
이건 진짜 최고중에 최고네요. 웬만한 트레이너들 스트렝스 트레이닝에 대해선 아는게 별로 없던데 이거만 보고 해도 엄청 좋아질거같네요
이런 류의 컨텐츠는 거의 독보적이며 구독자들에게 확실히 유용하다고 생각합니다. 최고의 영상 엄지척!
정말 남자다우시면서도 친근하십니다^^
응원해요!
이게 진짜 네추럴 운동법 꾸준히만하면 달라진 몸을 경험할듯 대신 할때마다 조상님 볼듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
스트렝스훈련말만듣고몰랏는데
이렇게 몸소보여주시기도하고 과학적근거.운동신체학적근거에 따라 사실적인것도 알려주셔서 너무좋아요.언제나 잘보고 배워갑니다. 감사합니다.
편견일수도 있지만 운동하시는 분들 대부분 날티나는데 이분은 인상이 너무 좋다...ㅠㅠ
뺍쁌 날티가 무슨뜻이에여?
편견일수도 있는게 아니라 편견 맞아요 ^^
날라리 티?
날라리?
이종현 날라리티요ㅠㅠ
피곤해서 운동가기 싫을때 트형 영상 보면 바로 동기부여됨ㅋㅋㅋ 부스터가 따로 필요없네여
자꾸 나아아아아밖에생각안남..
보기만 해도 흐뭇해진다... 너무 유쾌하셔서 좋아요. 설명도 요점만 말해주시고
형님 1시간 루틴에 운동전후 스트레칭이랑 웜업세트들 포함하면 30분정도 추가되는거죠? 총 1시간 30분 정도인건가용?
와우! 트리거님! 몸 장난아니네요! 특히, 엉덩이와 허벅지! 기절할뻔 했음!
항상 좋은 동영상 너무 잘보고있습니다 감사합니다
저는 삼분할로 운동중인데 모두 이렇게 적용해서 해도 게안을까요? 이두나 삼두 같이 작은 근육도 이렇게 해도 될까요??
좋은 내용과 재미 정말 감사드립니다
군대에서 행님의 도움을 많이 받았습니다.
전역 후 이 프로그램 해보려고 합니다.
항상 감사합니다ㅎ.ㅎ
1주일 휴식이라는게 스트랭스만 휴식하는걸 말씀하시는건가요 아니면 운동전체를 쉬라는말씀이신가용?
유쾌 상쾌 통쾌! + 명료하고 정확한 지식전달
진짜 너무 좋습니다!!
트리거님같은 친 형 있으면 좋겠네요 ㅋㅋ
저는 누나 밖에 없어서ㅜ
최고!!! 10만명가즈아!!!!
ㅋㅋㅋ 가즈아~~~
저도 2년 4개월동안... 스트렝스가 취약한데..이거보면서 다시 슬럼프극복을 해야겠습니다.
운동 영상 중 제일 재밌어요!!! 영상 좀 많이 올려주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
벤치같은경우 가동범위에대한 말이많은데,, 운동 가동범위 설명 하나 부탁드립니다!!. 어꺠가 안좋아서 최대 주먹하나 들어갈정도만 내리는데 뭐 자극은 잘오는거같은데,, 꼭 가슴에 바가 닿아야하는지.. 그게 그만큼 리스크 감수하더라도 자극이 좋은지 궁금합니다.. 어꺠가 튼튼하지않아서 안전한 운동법이좋네요
트리거형 제가 운동을 너무 열심히 하다가 연골연화증에 걸렸거든요 ㅠㅠ 하체 운동을 못해 요즘 엄청 우울합니다...
이럴때 다시 운동을 어떻게 시작해야될지 조금 막막해서 댓글 남겨봐요. 알려주세요!
영상 너무 잘보고있는데 올아웃인터벌 트레이닝 영상은 어디잇죠??
스트랭스 프로그램이 좋은거 같아서 한번 실천해볼려고 하는데 루틴은 따로 없나요?? 데드랑 벤치밖에 없능 거 같아서..
스트렝스훈련을 일주일 한번 진행하고싶습니다 데드 스쿼트 벤치말고 또 어떤것에 적용할수있나요? 대표적인것을 알고싶습니다!
트리거님 바벨 들어올리실때 허리에 차고 계신거 뭔가요? 그냥 생긴건 어르신들이 허리 아플때 쓰는것 같은데
좋은 영상 감사합니다 허리띠 뭐차시나요??
트리거님!! 다이어트방법에 관하여 영상많이 올리셧는데.. 살찌는 방법에 관한 영상도 올려주세요 ㅠㅠ
트리거형 형아 허벅지 보니까요 매우 굵으셔요 그래서 그런데 제자리멀리뛰기 몇미터 나오는지 시간나시면 측정해주실수있나요??
하고싶지 않으시면 안하셔도 됩니다
영상 자주올려주쎄영!!! 넘나 좋은것!
진짜 몸을 극한의 상태로 몰고 가네요..
득근하십시오 트리거님!
광현님도 득근 득근 가즈아~~~
트리거님 스트렝스훈련시 다른 보조운동들은 따로 진행 안하시나요?
등이나 한가지 부위만 조질때도 운동종류 상관없이 9~12세트 하면 되는건가요?
오홍 심플하면서도 집중도있는 프로그램이네요 감사합니다~
단점은 헬스장에서 데드하다 바닥에서 크런치 하기가 먼가 좀 민망 할것 같다는 ㅋㅋㅋㅋ 저만 그런가요??
근비대 목적이면 8-12로 트리거 동영상 통해서 배웠는데요~
이 프로그램을 근비대목적으로 똑같이 적용시켜서 8감소 9~11유지 12 증가 로적용해서 써도 될까요?!
앞으로도 스트렝스 운동 관련 정보 많이 알려주세영!
개인피티수준이네요ㄷ ㄷ
넘모 자세하게 가르쳐 주자나~
트리거님 궁금한게 있는데 저는 땀이 많이 안나는편인데 땀이 안나면 다이어트에 도움이 안돼나요? 친구랑 같은 프로그램으로 운동하는데 저만 땀이 안나니까 저보고 열심히 안한다고 하니까 억울해서요ㅠ
항상 감사합니다~
신장성 훈련을 빠르게하려면 어떻게해야하나요? 혼자서는 네거티브를 빠르게못할거같은데
형 항상 영상 잘 보고 있어요. 다치지말고 운동해서 계속 업로드해줘요.
혹시 웜업으로 딥스나 풀업해도 괜찮나요? 5세트 루틴에 맞추려다보니 다 빼야되서요 ㅜㅜ
다른건전부이해가되는데 중간중간에 크런치를섞어주는이유는 무엇인가요?
혹시 근성장이랑 스트렝스랑 어느정도 비율로 해줘야 하나요? 4분할로 하는데...
죄송한데 B.O.R 은 무슨 운동의 줄임말인가요? 마찬가지로 B.P. Later도 무슨 운동인지 모르겠네요. 네이버에 검색해도 운동관련 정보는 안나오더라구요 ㄷㄷ; 00:14에 나오는 표 10일짜리 루틴맞죠?
설명 교수님보다 훨씬 잘해주시네
그러면 혹시 제가 스쿼트 중량이 110인데 이프로그램 그대로 6세트안에서 제가 30초안에 6개를 못하는 무게가 95면 제가 60키로에서 10키로씩 늘리면서했을때 다음 스트렝스 땐 몇키로에서 시작하는것이 좋을까요?
진짜 이형님한테오프라인으로 배우고싶어요.. 부럽..너무..
운동은 거의 안하고 살았고 이제야 2개월정도 하고 있는 헬스초보인데 5x5 해도 될까요? 힘을 빨리 키우고 싶습니다 ㅠ
오 저도 해봐야겠네요!
지금 바로 거거~~
트리거님 체지방커트가 목적인데 왜 근육량 위주가아니라 스트렝스 위주로 하시는건가요
동영상 너무 유익하고 좋아요 ㅎㅎ 얼른 계획 전부 보고 싶네요. 감량 화이팅 ㅋㅋ
파이팅~~~
난 당신의 똘끼와 교육이 좋은데 왜 자주 안 올려요...ㅠ
턱걸이 6개씩 3분4분정도 휴식 4세트에서6세트 하는데 힘키우기에 괜찮나요?
핵심만 있어서 쪽집게 강의 같다!! 냐하~~!!
정말 잘보고있습니다 감사합니다.
P-push up ladder , x-jack는 무슨 운동인가요?
너무 좋은 영상이네요 ㅎㄷㄷ 감사합니다!!
프로그램 해석좀 해주세요
줄임말이 많아서 뭐가 뭔지 모르겠어요 ㅠ
B.O가 뭔가요?
부상 얼른 나으세요!!
넹~~~
자신이맞는무계에서 5회를하다가 3회를하게되면 버티면서하는개아니라내려야되나요?
데드 자세 무엇... 형 너무 섹시하자너
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎ 트리거님 운동하시는 모습이 멋져요 저는 1년정도 운동했는데 최소 트리거님 이상의 몸을 가지는게 목표입니다 ㅎㅎ 그냥 그렇다고요 ㅎ
ㅋㅋ 거거~~~
프로그램의 다른날 운동영상도 부탁드립니다 트리거형님! 나아~
통증 이 있는데도 운동해도 되나요
트리거님 처럼 100키로 근육돼지가 되고싶은데 헬린이라 힘들군여ㅎㅎ
항상 좋은 영상 감사합니다
나~~~~~
고 사이 지방이 쪽 빠지셨네요~ㄷㄷ 영상이 점점 더 알차집니다. 저중량으로라도 한 번 해 봐야겠어요. 감사요~!ㅋ
곧 여름!! 몸만들기 거거 하세요~~~
스트랭스로 천천히 다이어트 하려는데 괜찮을까요?
1:03 너~~무 제 귀에는 으~~윽수로 들리네요.
rm은 뭐의 약잔가요??
*_트리거님 제가 홈트를 하는데 덤벨이 6kg 10kg 밖에없습니다. 4~6회 근력강화를 하고싶은데 첫세트를 갯수를 엄청많이 치고 근육에 부하를 주어 2번째세트부터 4~6회밖에 못들정도로 만들어서 2~4세트 진행하는식으로 해도 근력강화가 되나요?_*
3:33 내돈내놔 이인간아
소리끄고 보면 ㅋㅋㅋㅋ
좋은영상감사합니다
좋은 정보 감사합니돠~~아~~~
영상찍을때 셔터스피드 좀 올려서 찍으시면 안될까용~ 잔상때문에 눈이 아파요 ㅠㅠ
3m 공업용 장갑 쓰신건가요??
스트랭스는
근육의
크기보다는 말그대로 무게을 올리기 위한 방법이죠?
느야으아으아ㅏㅏ 감사합니다으다아아 항상
그럼 근비대는 몇셋트정도하나요?
빠른 신장성 수축이 근성장에 더 좋다고 하셨는데 그러면 턱걸이에서 내려오는 동작을 할때 빠르게 내려오면 더 좋다는 건가요?
키다리형사생팬 아뇨 올리는걸 빨리하고 내리는건 천천히 해야죠..
살이많은사람이랑 마른사람이 같이운동을하면 살이많은사람이 더 근육이많이생기나요?
스트랭스도 증가하고 근비대도 증가하는 프로그램인가요?
신장성 수축운동은 단순성 수축 근력증가운동보다 단순수축근력증가 가성비 떨어진다 들었는데 멍멍이 소리인가요?
ㅋㅋㅋㅋ 쌤 사랑해요
트리거님 맨몸운동도 분할해서 해도되나요?
피로도에 따라 다르죠 다음날 회복이 다 될정도면 무분할 아니면 분할~
오 재밋어보여요
어깨 부상 있는데도 운동하시는거에요?ㅜ
어깨 부상 있는데 언제까지 쉬어야되는지 모르겠네요ㅜ
Ems 전자파운동기구 효과가있는지 가르쳐주세요!
좋드아~~~
잘봤습니다.^^ 나아 ~~~~~~~~~~~~
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초보자 훈련은 강도 볼륨을 지속적으로 올려줘야 하니.. 초보자용으론 상당히 적당한 프로그램 같아 보여요.
하지만, 훈련 세트 사이 크런치는 살짝 위험한 감이 없지 않네요.. 실제로도 그러하구요..
크런치는.. 데드 벤치 마무리 후, 따로 빼서 진행하게 설정하시는 게 조금 더 안전할 것 같아요.
저도 공부하는 입장에서 아직 많이 모자라지만.. 도움되실까.. 댓글 남겨봅니다.. ^^; 냐아~
티제이 형님도 잘보고 있습니다 ㅎㅎ
아니 중상급자용이라 써놨잔아...;;
여기서 초보자용이 왜나와..
다 이유가 있겠죠.
목적에따라 다르겠죠. 저런 서킷형식의 트레이닝은 태릉에서도 하는건데..
체력적부담이 있을순있겠지만 특별히 위험한 요인이있나요??
님처럼 극단적인 스트렝스운동만 하시는분은 휴식시간에 충분히 휴식 후에 고중량으로 하시는게 좋겠지만 모두가 운동의 목적이 같은건 아니니까요.
전적으로 공감 중상급자용으론 부적절해보임
초급자용으로 적당해보이는데 중간에 코어는 좀 에바
운동 스케쥴에서 b.o. later raise 와 b.o.r
이두개가 뭔가요?
벤트오버레터럴레이즈랑 벤트오버로우요
트리거님 감사합니다
x jack run과 bor는 뭔가요.. Row가 있어서 bor이 바벌로우 아닌거같은데 멀까욤
x jack은 점핑잭의 일종이구요 러닝이랑 hiit으로 진행하면 됩니다 row는 바벨로우라기보다는 로잉머신으로 hiit을 하는거구 bor은 벤트오버로우예요
트리거형 사랑해요
데헷 ^^
쉬는게 쉬는게 아니야!
바닥에 등대고 있으면 쉬는거 ㅋㅋㅋㅋ 나아~~~
맞어 복근도 키울려면 중량을 쳐줘야대~