4 Things That Help Me Deal With Negative Emotions
Вставка
- Опубліковано 10 лип 2024
- Кто бы мог подумать, что год в Гарварде будет для меня настолько важным с точки зрения ментального здоровья. После почти 7 месяцев когнитивно-поведенческой терапии, мое отношение с негативными эмоциями стало совсем другим. Я больше не чувствую, что они контролируют меня. Но я также не контролирую их, не избавляюсь от них. Мы просто гармонично живем вместе, оказывается секрет был в этом :)
🌠 Cкачать картинку-напоминалку себе в телефон ➔ drive.google.com/file/d/1pkGW...
💌 Подписаться на рассылку ➔ email.anastaciakay.com
Таймкоды:
00:00 Начало
00:38 Негативный фильтр
01:57 Навязчивые мысли
05:43 Практика "sitting with it"
08:24 Практика самосострадания
Название: 4 вещи, которые помогают мне справиться с негативными эмоциями
УПОМЯНУТОЕ В ВИДЕО:
Мое видео про панические атаки ‣ • ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ. МОЯ ...
Книга по Self-compassion ‣ amzn.to/3cyDWWB
Воркбук по Self-compassion ‣ amzn.to/3gWPPck
Медитации по состраданию к себе ‣ self-compassion.org/guided-sel...
ССЫЛКИ:
💌 Подписаться на рассылку ➔ email.anastaciakay.com
🌍 Cайт ➔ anastaciakay.com
📸 Instagram ➔ / funastacia
🛍 Мои любимые продукты (от техники до косметики) ➔ f.anastaciakay.com
💰 35€ на Airbnb ➔ airbnb.anastaciakay.com
КТО Я:
Я живу в Бостоне и учусь в Гарварде на программе Master's in Education (влоги с учебы ‣ ua-cam.com/play/PLZ_.html.... До Гарварда я 8 лет работала в консалтинге и финтеке на проектах в странах Европы и в Катаре, Марокко и Иордании.
На этом канале я делюсь научно-обоснованными советами об организации, продуктивности, внимании, памяти и другими навыками для работы и учебы!
Это видео не спонсированное.
Это видео потрясающее! Я смотрела и ревела - настолько сильно я загнала себя. А сейчас будто вынурнала из омута болота и вздохнула чистый воздух. Спасибо большое! Ты творишь красоту своими словами и сейчас спасла меня. Посылаю тебе лучики добра 😘.
Настя, спасибо! Я давно ждала такого видео, на которое я смогу дать всем ссылку, тк лично от меня люди не всегда вопринимают эту инфу. Я в борьбе со всвоими ПА прокачала эту часть знаний, и очень круто найти подтверждение от тебя. Я хотела бы чуть-чуть дополнить. Почему эмоции увеличивают свою интенсивность от попыток их подавить или вытеснить. Потому что эмоция - суть сигнал организма мозгу. И если игнорировать сигнал, то организм "прибавляет громкость", "думая", что мы не слышим. И именно поэтому посидеть с этим - такая крутая техника. Ты фактически говоришь организму: "Я тебя услышал! Я тебя понял! Спасибо за инфу!" И если практиковать это каждый раз, особенно с сильными эмоциями типа страха или гнева, то со временем ты ощущаешь и то, что интенсивность этих эмоций снижается, потому что нет необходимости "звонить во все колокола", если слышат маленький колокольчик, а организм, как мы тоже знаем, экономит ресурсы. А эмоции - это энергоемкие биохимические реакции. И он просто "льет в пробирку" меньше. Вот так.
Вау! Очень интересно)) спасибо большое за инфу)))
Спасибо, вы и Анастасия очень помогли
О да! Я со своими тревогами очень понимаю Ваш комментарий! Все так. Лучше посидеть, принять. Если надо дополнительная поддержка, взять блокнотик, выписать все, но ни в коем случае не давить))
Настя, я тебя обожаю. Спасибо за информацию, за видео!
Настя, спасибо за видео! Очень актуально!!
Спасибо огромное, Настя ❤️❤️❤️🌷
Как это видео было вовремя. Я чувствовала грусть, и сначала даже не понимала почему. Дальше я начала копаться в предыдущем дне, и нашла много маленьких аспектов, которые и создали мне такое состояние. И вот, я посмотрела твоё видео, и уже на 9 минуте меня отпустило. Конечно не совсем, но однозначно мне стало легче! Спасибо!
Настя, ты настоящий маячок,🎇 ведущий нас! Благодарю за эти видео, за знания и настрой, которые ты передаёшь! 🙏Ты супер!🌈🌞
Спасибо большое, Настя❤️
Настя ,как же вовремя!! Спасибо тебе большое!
Спасибо большое за видео и картинку💛
Настя, спасибо за видео! ❤️ Очень вовремя! Буду применять 💯
Настя, спасибо Вам за это видео) очень вовремя :)
Настя, как глоток свежего воздуха!🌿 Спасибо!
Настя, огромное спасибо за видео!
Ааааа, большооое спасибо! ♥️♥️♥️♥️ Обожаю тебя! И очень люблю твои видео!🤩🤩🤩
Спасибо огромное!Это очень вовремя🍀
Настя, большое тебе спасибо! Очень классные мысли, стало намного легче
Насть, как всегда вовремя! Просто обожаю тебя и твои видео, спасибо ❤️✨
Настя, большое спасибо!❤️
Настя, огромное спасибо за информацию!
Спасибо, Настя!
Анастасия, как я благодарна за Ваши видео!!!! Вы невероятная !!
Настя, Вы невероятная! Это видео станет для меня одним из лучших!
Настя, спасибо тебе, за открытость и труд))! Уже несколько лет тебя смотрю!❤️
Ты определенно делаешь мир лучше! Спасибо огромное!🤗
Удивительно, как вовремя для меня вышло это видео. Спасибо! 💜
очень нужное видео! Спасибо, Настя :)
🤍смотрю Анастасию лет 5. Интересно и полезено до и в течении Харварда!
Ааа потрясающе, спасибо тебе большое за такой полезный контент.
Настя, спасибо тебе огромное, за то, что делишься с нами своими знаниями! Видео супер полезное, ты красавица!
БОЖЕ СПАСИБО ♥ самый лучший блогер по саморазвитию♥
Спасибо, Настя!😭🙏🏻♥️
Количество полезной информации на каждую минуту видео зашкаливает каждый раз, Настя!))
Большое спасибо ❣️ благодарю за картинку и всю информацию
Настя, спасибо огромное!
Настя, круто! Очень важная тема! Большое спасибо за useful hints! :-)))
Спасибо огромное за видео !❤️
Спасибо большое за эти типсы!!!! 💜💜💜💜💜 Прям очень необходимо сейчас)))
. Спасибо, Настя!!!! твое видео очень полезное и нужное!! делай, пожалуйста, еще такие видео!!!)
Очень нужное видео в очень нужный момент. Спасибо тебе большое, Настя!
Благодарю 🙏 Очень интересный блог и актуальная информация
Спасибо за видео! Очень приятно видеть на просторах Ютуб качественный и полезный контент❤️🙂
Картинка это лучшая идея! Сохранила себе. Спасибо 😊
Спасибо большое! Ценная для меня информация и вовремя!🙏
Очень полезные практики! Картинку сохранила 💫
Спасибо большое!Очень полезная информация в нужный момент)
Спасибо, очень круто🙏🏻
Потрясающе! Спасибо Анастасия за видео!
Есть мысли которым тяжело дать конструкт знак-значение и только ощущаются в интуитивном плане, и как следствие, тяжело внедрить подобные практики в жизнь, даже если ты к ним сам пришёл в какое-то время. И тут Настя просто делится такими вещами....
Очень приятно что есть твой канал. Спасибо!!!
Настя , Благодарю за интересную информацию!!!
Меня ещё ничего не вдохновляло так сильно, как Ваши видео! Спасибо)
Спасибо! Очень полезное видео 😍
Настя, спасибо !!!
спасибо Вам большое за такую полезную информацию!🙏💕
Настя, вы - единственный человек, на рассылку которого я подписалась добровольно )))))
Отличное видео! Спасибо большое.
очень круто, спасибо!
Спасибо за советы, они чудесны!
Спасибо за видео! Очень полезное!!
Спасибо большое !! Было интересно !!
Спасибо большое!!! Это очень полезные техники! И я их обязательно попробую! Надеюсь будут еще видео на эту тему) спасибо!
Nastya, thank you for information.I'm proud of you 😘😘😘😘 Настя, спасибо огромное за видео,как бальзам для души 💕💕💕💕
Спасибо за записку ♡
Ставлю лайк ещё перед началом видеоролика! Уже читая его название, понимаешь, что он будет полезным! Настя, спасибо!
То что ты делаешь, так невероятно важно😍🥺 спасибо от души за те знания, которыми ты делишься🙏🙏🙏🙏
Настя, милая, ты вся светишься! Так приятно на тебя смотреть :) Ты уже своим присутствием делаешь мой suffering меньше :)
Про восприятие негатива с точки зрения эволюции для меня открытие, нигде не встречалась такая информация. Спасибо,Настя❤
Я просто обожаю эту тему с картинками. Мне особо помогает из прошлого видео про стратегию жизни. Спасибо большое
Настя, ты потрясающая. Спасибо тебе за твои видео. Зашла на Ютуб с плохим настроением, посмотрела твои видео и взяла себя в руки. Ты лучшая.
Хочу от всей души поблагодарить Вас за видео!) Очень нужное сейчас для моего состояния и в принципе для моих знаний) спасибо огромное
Твои видео стали ещё прекраснее, причём в столь разных параметрах. Спасибо.
Спасибо!! Очень полезное видео
Дорогая Настя, мне это оказалось очень полезным, как и большинство ваших видео, большое спасибо!
Настя, вы потрясающая) Уже не могу представить начало своего дня без ваших видео)
Спасибо за такой бесценный опыт! Буду теперь этим пользоваться. Научившись, может, станет легче проходить через негатив :)
Очень мотивирует. Спасибо!
Настя ты лучшая!!!!!!❤️❤️❤️❤️❤️
Начать рассылки, Очень хорошая идея )) то что не хватало!😁 и спасибо за видео, я как раз пытаюсь избавится от не нативных эмоций но не знала как ... спасибо
Большое спасибо!!!
Настя, благодаря тебе, мне легче жить! Большое спасибо! 🌷🌷🌷😘😘😘❤️❤️❤️
Spasibo Nastya video i tema prosta super!
Настя, спасибо большое!
Хожу на терапию и изучаю вопросы, связанные с самопомощью, уже много-много лет, преуспела в том, чтобы помогать с этим близким, но сама к себе применять так и не научилась, в моменты, когда это нужно, каждый раз ухожу в руминации, самобичевание и самоненависть, не хватает осознанности, я думаю, но такие видео всегда как напоминание - вспомни о том, что нужно сделать, чтобы себе помочь.
Супер. Сейчас буду пробовать
Невероятно приятная музыка в конце) Как и всё видео!
Спасибо Вам, за то что Вы делаете!
Спасибо большое!
Очень интересное видео, спасибо! Всегда остро реагирую на негатив и постоянно думаю снова и снова о нем. В следующий раз попробую воспользоваться этими советами))
Музыка в конце очень подходящая, так приятно её слышать. Вы первый блогер на моей памяти, кто использует классику в конце видео, спасибо!
Какоe видео полезное, спасибо, Настюша!
Очень полезное видео, спасибо!
Анастасия, спасибо вам! Метод фокусировки на эмоции действительно помог! Я сейчас чувствую себя наилучшим образом в сравнении с последними двумя днями!
Спасибо за видео!
Настя, ты прекрасна!
Спасибо за видео! Очень наболевшая тема и наконец знаю как с этим бороться)
Настя, спасибо что так открыто говоришь об этом! Мне помогает работа с энерготерапевтом, занимаюсь йогой и дыхательными практиками.
Какая вы классная, всегда интересно вас слушать, спасибо за видео.
Спасибо👍как раз то что, мне нужно сейчас
Настя, привет! Я как раз на этот вопрос не могла найти более конструктивную информацию, как всегда твои видео во время
Очень полезное видео! Спасибо!
Спасибо за традиционно интересное видео!
очень полезно и актуально, спасибо!