@@bicepsofzenin tunada yok reis 170 i geçti kilosu gokalafta çok ciddi var adam otururken nefes nefese çok ciddi sağlık sorunlarına neden olur bu ileride
Abi insanların içinde gezerken bir videp yapsan çok iyi olur marcus ruhl gibi şahsen ben geçen koşuyolundan arabayla geçerken seni gördüm durup bidaha baktım insanların tepkileri nasıl olacak çok merak ediyoruz
22:00 da söylediğine kesinlikle katılıyorum şahsen 2 yıldır yapıyorum bi çok antrenman tarzını prensibini denedim kendi vucudumda hem mental olarak hemde fiziksel olarak etkisini gordugum antrenman stili net “split” tek bölge tek gün maksimum şiddet hepsinin sonunda kardiyo göğüs sırt bacak off omuz kol off haftada 5 gün idman 2 off vucudumda kaldırıyor aşırı etkisinide görüyorum
naturel birisinin ilaç kullanmadığı için 1 günü tek bir kas grubuna ayırıp çok set ve çok hareket yapması bir sonraki antrenman için yeterli yenilenme ve iyileşme olmadığı için verimli olmuyor örneğin split antrenman programında pazartesi günü gidip de 5-6 göğüs + 2-3 arka kol hareketi yaptığında bir sonraki güne vücudun hazır olması çok zor @@ibrahimpoyraz4997
Selam Koç, bencede of Session yap biraz. Sixpack idmanı değiştir, herşey süper, podyumda süper di ama uzun olduğun için ortayı ve bacakları ağır gir. Bacak antrenmanın sonunda ağır squat 5 set gir.hem bacak hem belini(ortanı) büyütür. Slow motion temiz. Ölümüne sert antreman yap ama sakatlanma. Sen iyisin, videoların hoşuma gidiyor dedim yardımım belki dokunur, almanyadan selam💪
Başkan doğal sporcuyum, beslenmem uykum yerinde, yağ yakım dönemindeyim, bilinçliyim diyebilirim, karın kaslarımı büyütmek istiyorum, bana ne önerirsin?
@@waroperator kanka olay beslenmede bitiyo sayabiliyorsan makro say interentte ne kadar alman gerektigi cıkacaktır işde yemek yiyosan daha fazla yemeye çalış
Abi konuşman çok iyiydi çok güzel örnek tavsiye verdin bizim dahaa çok bilinçlenmemizi istiyorsan yanına yeni başlayan biri al video çek veya kendin göster eğer tabi istersen böyle daha iyi olmazmı
kral bence orada ki olay paket fiyatları yüzünden adam 12 haftalık paket alıp o kadar para bayılıp 3 ay boyunca full body yapmak madem bu kadar uzun full body olucak 1 aylık paket alınsın sen orada 5 ay full body yapıcaksın de adam 5 ayın sonunda senden tekrar uzun bir paket alsın bu devirde de kolay para kazanılmıyor maalesef
işte bunun için de şahsi düşüncem bu spor da bir altyapı olmadan idmanını kendin ayarlayamadan daha dumbell eline almadan gidip böyle profesyonel adamlardan koçluk almak saçma aslında sporun ilk 1 senesi kimseden koçluk almadan kendin öğrenerek tecrübe ederek gitmek gerekiyor
koçluk alırken bence antrenman programından ziyade verdiği beslenme programı önemli takılmayın 3 5 ay aynı programı verdiğine yapın gitsin bu işin temeli beslenme
kanka sen de haklısın ama şöyle bir şey var 8 haftalık pakete 4200 beslenme için vereceksem bunun yarı fiyatına bir diyetisyene de gidebilirim o da bana çok iyi bir beslenme programı hazırlayabilir zamanında gidip faydasını görmüş biri olarak söylüyorum @@sessizadam2409
Hiçbir şey almadan antrenman yapabiliyorum ve gerçekten yaptığım antrenmanlar kendi sınırıma göre çok ileride. Yani demek istediğim pre-workout veya yüksek kafein aldığımda da bu tarz antrenmanlar çıkarabiliyorum ama hiçbir şey almadan sadece 200mg kafein ile de inanılmaz antrenman çıkarabiliyorum sebebi düzenli beslenme ve uyku düzenine bağlı.
Merhaba rica etsem tişörtlerini nereden alıyorsun söyleyebilir misin .Giydiğin tişört ler kaliteli ve bedeni gerçekten geniş duruyor . Bende spor yaptığım için malesef bilindik bütün giyim mağazalarından denediğim oversize 2xl -3xl bana geniş bir şekilde durmuyor beni sarıyor daha fazla büyük beden de ya yok yade çeşit aşırı az . ben hem kaliteli çeşidi fazla hem de rahat etmek istiyorum.İyi kaliteli bir marka bulamadım malesef.
Bence biraz daha güçlenmelisin arda çünkü özellikle Squat ın baya bir düşük kilona göre eğer bacağa az önem veriyorsan böyle olması normal, eğer formların iyi değilse ve hala görüntü olarak bir base in tam olarak yok ise full body, eğer biraz base var ise Upper Lower a geçmek mantıklı olabilir bunu da alaf ın geçenlerde attığı videoyu izleyerek yapabilirsin.
kankalar fullbody yapıyorum 1.77cm 77kg. bench press te 15 15 takıyorum 3x8-10 çıkıyor, acaba bu şekilde artırmaya yönelik devam mı edeyim yoksa güç 5x5 gibi bir mevzuya mı geçeyim
İlaç kullanma dönemi blast denir sonra ilacı keser sıfırlarsın kandan attıktan sonra pct ye başlarsın ve pct sonunda sadece düşük doz testoyla devam edersin bu düşük doz testo kullanımına cruze denir😊
2 aydır sadece creatine kullanıyorum 76 kiloyum bench pressi 95 kg 4x5 e kadar çıkardım. 100 KGda da 2 tekrar falan atıyorum su an yani kendime göre biraz güçlendim en azından. Kafein ve kreatin kullanımı hakkında bir ton şey var. Antrenmandan önce 200 mg kafein almam kreatin etkisinde herhangi negatif bir etki yaratır mı ?
Kafein in Creatine e bir etkisi olacağını sanmıyorum ama Creatine den çok büyük bir şey bekliyorsun gibi geldi bana Creatine evet iyi hoş tekrarlarında su tutumunda vs etkili olacak bir şey ama bu kadar düşünmeni gerektirecek bir mevzu değil ama her antrenmandan önce kafein alırsan beynindeki kafein reseptörleri eskisi gibi olmayacağı için bir süre sonra hiç etki vermemeye başlayacaktır bu yüzden high volume veya intensity içeren antrenmanlarında mesela bacakta alman senin için daha iyi olacaktır ayrıca anladığım kadarıyla powerliftersın yoksa 4x5 gibi bir egzersiz periyotlamasının hipertrofi olarak maksimum etkiyi alabileceğini sanmıyorum, önemli olan kaç set olduğu değil önemli olan efor seviyesi yani RIR ve RPE ve tekrar aralığı ve egzersiz sayısı ve son olarak haftada kaç kez çalıştığın misal göğüs için haftada 2 kez 3 er hareket 2 set hareketten harkete değişen tekrar aralıklarlarıyla yaptığın bir antrenman sistemi çok daha iyi olacaktır. Ayrıca da bu egzersizleri compound egzersizler olarak seçmen de güç noktasında önemli çünkü ne kadar gücün varsa o kadar hipertrofi yapabilme imkanın olur hemen hemen
Yapmaz, enerjik olduğun günler kafein almazsan iyi olur. Göktuğ'un dediği şey kafein için de geçerli aslında. Sürekli her gün 200mg kafein alırsan artık etki etmemeye başlar. Bu arada 76 kilo ile attığın bench ağırlığı gerçekten çok iyi. Güçlüsün yani benim de hemen hemen aynı ağırlıkta benchim var ama 85 kiloyum %15 yağ oranı ile gayet iyi.
@@Tevzadze500 kral çok yemek yiyorum, özellikle antrenmana gittiğim günler ortalama 4000 kalori alıyorum. Üniversite yemekhanesinde veya evde nerede et pilav denk getirirsem gömüyorum.
2 yıldïr evde Gunkuk Haftanin 6 Gunu Gunde 1 saat falan Şınav,Plank ,Barfiks, Falan Yapiyordum Şimdi Spor Salonuna Gitmeye Başladım Ve Split Antrenmanlari Yaoiyorum Yani Full Body Calismama. gerek Yok 2 Yil Yaptim Zaten Evde
Alt yapi bu arkadasin da dedi gibi en az 1.5 2 yil olmali oda saglam olacak spor salonuna gidip de telefonla oynayip baskalariyla çene çalip gelmeyiyecek 😂
Abi sanki kendi sistemine geçince daha bi enerjik olmuşsun eski seni hatırlattı bu sezon çok mükemmel olucak videosuz bırakma bizi
Rabbim seni nazardan korusun hocam sağlığına minumum zararla umarım off sezonu atlatırsın bunca emek boşa gitmesin yeter ki
Profsyenel yaparsa problem olmaz inşallah
@@fyrlnfurkan8342en profosyoneller bile çok ani sağlık sorunları yaşıyor bunun profosyonellikle alakası yok
İNŞALLAH AMİN🤲
@@alixlol332amin🥺🥺 aaaaaammiiinğğ🥺🥺
kahve masasında dönen muhabbet gerçek gibi yüzüme çarptı,çok doğru ve güzel açıklamıssın boss
Nefes konusun da iyi prof. Gitmelisin kardesim
Gun gectikce nefes alisin zorlasiyor seslerden belli oluyor . Basarilarin daim olsun
Daha 2 dk önce ben yazdım nefes alamıyor adam konuşurken nefes nefese kalıyor
aga kiloyla alakalı o herkeste olan birşey zaten
@@bicepsofzenin tunada yok reis 170 i geçti kilosu gokalafta çok ciddi var adam otururken nefes nefese çok ciddi sağlık sorunlarına neden olur bu ileride
@@antepgenci8377 var aga hatta alafla bu konu hakkında sohbetleride var gidip izleyebilirsin
Abi müzik tavsiyeni anladım ve hak vərdim çünki 1 aydır sıporda müzik dinlərkən hiç birşey hiss etmiyorum.
Təşəkkürlər
Kütle sanatını özledik be
Acaba göktuğ ile beraber sam sulek veya sektördeki videoları izlemek nasıl olurdu? Değineceği noktaları çok merak ettim. Güzel bir içerik olabilirdi.
Keske canlı yayın açsa bu içerik ile uzun zamandır benim de aklımda
spor camiasının en beyefendi adamını seyrettim.... bahtında, yolunda açık olsun kardeşim.
Türkiye de gördüğüm en iri vücut geliştirme sporcusu, harikasın!
Böyle neşeli videoları izleme ayrı bir keyif veriyor hocamm basssss!!!!
Abi insanların içinde gezerken bir videp yapsan çok iyi olur marcus ruhl gibi şahsen ben geçen koşuyolundan arabayla geçerken seni gördüm durup bidaha baktım insanların tepkileri nasıl olacak çok merak ediyoruz
milyon izlenir
Hoş geldin Ahmet ))
22:00 da söylediğine kesinlikle katılıyorum şahsen 2 yıldır yapıyorum bi çok antrenman tarzını prensibini denedim kendi vucudumda hem mental olarak hemde fiziksel olarak etkisini gordugum antrenman stili net “split” tek bölge tek gün maksimum şiddet hepsinin sonunda kardiyo göğüs sırt bacak off omuz kol off haftada 5 gün idman 2 off vucudumda kaldırıyor aşırı etkisinide görüyorum
her gün tek bölge natural insan için efektif değil
@@EfekanCandan-jp9wpnasıl yani
naturel birisinin ilaç kullanmadığı için 1 günü tek bir kas grubuna ayırıp çok set ve çok hareket yapması bir sonraki antrenman için yeterli yenilenme ve iyileşme olmadığı için verimli olmuyor örneğin split antrenman programında pazartesi günü gidip de 5-6 göğüs + 2-3 arka kol hareketi yaptığında bir sonraki güne vücudun hazır olması çok zor @@ibrahimpoyraz4997
@@EfekanCandan-jp9wp katılıyorum
@@EfekanCandan-jp9wpkatılıyorum
Destek. Amaçlı yorum.... Ve like da atıldı. Başarının devamı için.
Selam Koç, bencede of Session yap biraz. Sixpack idmanı değiştir, herşey süper, podyumda süper di ama uzun olduğun için ortayı ve bacakları ağır gir. Bacak antrenmanın sonunda ağır squat 5 set gir.hem bacak hem belini(ortanı) büyütür. Slow motion temiz. Ölümüne sert antreman yap ama sakatlanma. Sen iyisin, videoların hoşuma gidiyor dedim yardımım belki dokunur, almanyadan selam💪
Başkan doğal sporcuyum, beslenmem uykum yerinde, yağ yakım dönemindeyim, bilinçliyim diyebilirim, karın kaslarımı büyütmek istiyorum, bana ne önerirsin?
@@CenkDeniz-jj1gl büyütmek için Situps yap 12 15 tekrar 4 5 set haftada 3 4 kere. Ağırlık göğüsüne koyup. 👍🏼👍🏼
@@FerdiMusclemerhaba hocam bende bir türlü bulka giremiyorum isimden dolayı çok yağ yakıyorum nasıl yol izlemeliyim
@@waroperator kanka olay beslenmede bitiyo sayabiliyorsan makro say interentte ne kadar alman gerektigi cıkacaktır işde yemek yiyosan daha fazla yemeye çalış
Ferdi ne anlatiyon mainakoyim ya wjdksd
hoşgeldin ahmet ve geçmiş olsun
Abi konuşman çok iyiydi çok güzel örnek tavsiye verdin bizim dahaa çok bilinçlenmemizi istiyorsan yanına yeni başlayan biri al video çek veya kendin göster eğer tabi istersen böyle daha iyi olmazmı
X: en iyi geçişler Marveldedir
O sırada Alaf: 33:08
ytde umarım fazlasıyla hakkını alırsın kralım seviliyorsun
ne derlerse desinler hoca izlettiriyor kendini keyif aldırıyor şu spordan nazar değmesin
Abim benim be inşallah güzel geçecek off sezon bu mentaliteyle devam dediğin herşeyde de öyle haklısın ki 🙏🏻
kral bence orada ki olay paket fiyatları yüzünden adam 12 haftalık paket alıp o kadar para bayılıp 3 ay boyunca full body yapmak madem bu kadar uzun full body olucak 1 aylık paket alınsın sen orada 5 ay full body yapıcaksın de adam 5 ayın sonunda senden tekrar uzun bir paket alsın bu devirde de kolay para kazanılmıyor maalesef
işte bunun için de şahsi düşüncem bu spor da bir altyapı olmadan idmanını kendin ayarlayamadan daha dumbell eline almadan gidip böyle profesyonel adamlardan koçluk almak saçma aslında sporun ilk 1 senesi kimseden koçluk almadan kendin öğrenerek tecrübe ederek gitmek gerekiyor
koçluk alırken bence antrenman programından ziyade verdiği beslenme programı önemli takılmayın 3 5 ay aynı programı verdiğine yapın gitsin bu işin temeli beslenme
kanka sen de haklısın ama şöyle bir şey var 8 haftalık pakete 4200 beslenme için vereceksem bunun yarı fiyatına bir diyetisyene de gidebilirim o da bana çok iyi bir beslenme programı hazırlayabilir zamanında gidip faydasını görmüş biri olarak söylüyorum @@sessizadam2409
Abi mikrofona eyesemar yapman çok hoş olmuş nefes seslerin bende anabolik etki oluşturdu
umarım daha iyi yerlere gelirsin
hocam ben bench presin göğüs gelişimine faydası olduguna inanmıyorum,o yüzden yapmıyorum,yapanada saygım sonsuz
hi bro can you pls make english subtitles? love your videos abi
abi iyisin inşallah ama nefes alış verişinde zorlandığın belli oluyor sağlığına dikkat et lütfen
hoşgeldin ahmet aga
matkap sesi videoya farklı bir hava katmış. bundan sonra her videoda bekliyoruz
Abi orta seviyeler icin fullbody videosu gelsin lütfen
Hiçbir şey almadan antrenman yapabiliyorum ve gerçekten yaptığım antrenmanlar kendi sınırıma göre çok ileride. Yani demek istediğim pre-workout veya yüksek kafein aldığımda da bu tarz antrenmanlar çıkarabiliyorum ama hiçbir şey almadan sadece 200mg kafein ile de inanılmaz antrenman çıkarabiliyorum sebebi düzenli beslenme ve uyku düzenine bağlı.
aferin
Hoşgeldin Ahmet abi seni de çok seviyoruz
brom❤
alafın kol ölçüsünden sonra çok üzdü aynısını yaşamıştım fazla çaktırmamış kameraya taçsız kralımız
Son seste açtığımda evetttt evveeeettt diye bağırdı güzel denk geldi hahahahahha
ne zamandır izlemiyordum aga seni senin ses degişmis enteresan
Vucut hocası dogru tercih tebrik ederim göktugcum
cici kamerandon iyi maalesef
Nolmuş ki vücut hocasına
Bu nasıl spor salonu arkadaş otopark gibi daraldım :)
Abi cıkardığın sesler hayrı alamet değil başka yerlerde kullanırlar aman :DD
kafeinin etkisi aslında daha farklı inhibitor etkisi görüyor bağlanma engelliyor
Ppl proqramı dizayn etmek hakkında vidyo gelirse efsane olur ❤
kamera lens ne ? sony kesin ama hangisi :)
Kahve masası ders niteliğinde program soranlara açıp izletmek lazım 😂
Ahmed Hos Geldin
göktuğ abi seni kişisel anlamda pek sevmem ama cok iyi olmuşsun emeğine sağlık bi de artık YoungLA falan sponsorluğu al
Reis uzun saç daha çok yakışmış
heba olmuş bir hayat hormonlar sağlık boştan bir spor için harcanıp gitmiş
Merhaba rica etsem tişörtlerini nereden alıyorsun söyleyebilir misin .Giydiğin tişört ler kaliteli ve bedeni gerçekten geniş duruyor . Bende spor yaptığım için malesef bilindik bütün giyim mağazalarından denediğim oversize 2xl -3xl bana geniş bir şekilde durmuyor beni sarıyor daha fazla büyük beden de ya yok yade çeşit aşırı az . ben hem kaliteli çeşidi fazla hem de rahat etmek istiyorum.İyi kaliteli bir marka bulamadım malesef.
10 sene dir spor yapan biriyim toplamda 3 defa program değiştirdim...
evet burası kaybedenler klubü
Mermi bi adam sözü dinlenir🫡
alafı izlerken dinlerken çok seviniyorum keşke gerçek hayatta tanışma şansımız olsaydı 1 antrenman atmak bile çok değerli benim için
Saçın böyle baya iyi 3 e falan vurma
hoşgeldin ahmet
31:59 geçiş çok iyi
Şimdi şöyle bir sorum olucak formlar güzelse kilomuz ve ağırlıklarımız iyiyse ppl yapabilir miyiz yoksa gelişme olmaz mı ilk başta yapmak
Bench,squat,row ağırlıkların ne kadar?
benim bench max 80 squat 70 row da 65 73 kiloyum 183 hangi programi yapmam lazım
Bence biraz daha güçlenmelisin arda çünkü özellikle Squat ın baya bir düşük kilona göre eğer bacağa az önem veriyorsan böyle olması normal, eğer formların iyi değilse ve hala görüntü olarak bir base in tam olarak yok ise full body, eğer biraz base var ise Upper Lower a geçmek mantıklı olabilir bunu da alaf ın geçenlerde attığı videoyu izleyerek yapabilirsin.
@@ardaelmas-ew7vd kanka bende yeni basladım max 10 kg benim bunlar 5x5 falan mı yapim
Yanda Optimus Prime sete giriyo herhalde
Bu kış Türkiye vücut geliştirme olarak hep beraber büyüyeceğiz dediği bi klip vardı bulamadım beyler bi yardım ya
kankalar fullbody yapıyorum 1.77cm 77kg. bench press te 15 15 takıyorum 3x8-10 çıkıyor, acaba bu şekilde artırmaya yönelik devam mı edeyim yoksa güç 5x5 gibi bir mevzuya mı geçeyim
Geçmiş olsun
Birine salladıktan sonra "onun dışında " cümlesi şaşmaz ldkfldşssğ
23:45 tavuk pilav yiyodum yazıyı 2. kere bakınca gördüm REİS KULAĞIMIZA TÜKÜRDÜN BE EYVALLAH
Daha sık video gelsin abiii
abi tamamda ben itiş çekiş yapıyorum haftadan haftaya ağırlıklarım artıyor şimdi bu programı neden fullbody yapim gelişimim de iyi.
Haftada 3 kere arttırabilirecekken 1 kere arttırıyorsun senin için bu daha rahat ondan seviyorsun, gelişiyorsun ama daha yavaş gelişiyorsun
Reis sanki zor nefes alıyorsun gibi😂 nasıl hissediyorsun iyisin demi
Squat'la, Bench press'le seviye belirleme fikri ne fenaymış.
?
Lan tam internetim bitiyo girmiycem youtuba diyorum bakıyorum bu video çok güzeldir diyorum faturaya giriyo😢
merhaba akradaşlar cruze ne demek ben uzun zamandır takip edemedim cruze un ne olduğnu açıklarsanız çok güzel olur
İlaç kullanma dönemi blast denir sonra ilacı keser sıfırlarsın kandan attıktan sonra pct ye başlarsın ve pct sonunda sadece düşük doz testoyla devam edersin bu düşük doz testo kullanımına cruze denir😊
kanka şu arkakolu ne yap ne et bir hallet orayı, dünya standartlarının çok üstündesin salla yani türkiye yi :D
Kolda serbest ağırlık kullan özellikle triceps peak için
bu kış deadlift mi geliyor yoksa
Terliyorum diyen reisin son hali görenleri şaşırttı
Şef çıtırdan hasta mı oldun yav
Hocam video genelinde dikkat ettiğim tek şey nefes alış verişin çok garip biraz zorlanıyor gibisin bi sorun yok demi
150 kg
MANİTA işleri nasıl gidiyor
Geçmiş oldun ahmet
23:44 billurlarım efil efil serinledi 🥰
31:27 - ‘kolda bi kuculme var’ dedikten sonra o sessizlik ve yuzunun ifadesi
Alafın izleyicilere sürekli beyler diye hitap etmesinden kadın izleyiciler rahatsız oluyo mu merak ettim
Hoş geldin yar güreyime
12:27 büyük boy kahve gökalafın elinde küçük boy oluyor.
Dostum kaldırdığın ağırlıkları not al bench squat VS hareketlerini videoya çek formları incele ona göre geçersin
@@Mustafarslan17 büyük boy kahveye geçmek için mi diyosun kanka :D
Başlangıç seviyesi olduğumu nasıl anlayacağım
Olympia da görüşürüz 🛤👌🏻⛩
2 aydır sadece creatine kullanıyorum 76 kiloyum bench pressi 95 kg 4x5 e kadar çıkardım. 100 KGda da 2 tekrar falan atıyorum su an yani kendime göre biraz güçlendim en azından. Kafein ve kreatin kullanımı hakkında bir ton şey var. Antrenmandan önce 200 mg kafein almam kreatin etkisinde herhangi negatif bir etki yaratır mı ?
Kafein in Creatine e bir etkisi olacağını sanmıyorum ama Creatine den çok büyük bir şey bekliyorsun gibi geldi bana Creatine evet iyi hoş tekrarlarında su tutumunda vs etkili olacak bir şey ama bu kadar düşünmeni gerektirecek bir mevzu değil ama her antrenmandan önce kafein alırsan beynindeki kafein reseptörleri eskisi gibi olmayacağı için bir süre sonra hiç etki vermemeye başlayacaktır bu yüzden high volume veya intensity içeren antrenmanlarında mesela bacakta alman senin için daha iyi olacaktır ayrıca anladığım kadarıyla powerliftersın yoksa 4x5 gibi bir egzersiz periyotlamasının hipertrofi olarak maksimum etkiyi alabileceğini sanmıyorum, önemli olan kaç set olduğu değil önemli olan efor seviyesi yani RIR ve RPE ve tekrar aralığı ve egzersiz sayısı ve son olarak haftada kaç kez çalıştığın misal göğüs için haftada 2 kez 3 er hareket 2 set hareketten harkete değişen tekrar aralıklarlarıyla yaptığın bir antrenman sistemi çok daha iyi olacaktır. Ayrıca da bu egzersizleri compound egzersizler olarak seçmen de güç noktasında önemli çünkü ne kadar gücün varsa o kadar hipertrofi yapabilme imkanın olur hemen hemen
Yapmaz, enerjik olduğun günler kafein almazsan iyi olur. Göktuğ'un dediği şey kafein için de geçerli aslında. Sürekli her gün 200mg kafein alırsan artık etki etmemeye başlar. Bu arada 76 kilo ile attığın bench ağırlığı gerçekten çok iyi. Güçlüsün yani benim de hemen hemen aynı ağırlıkta benchim var ama 85 kiloyum %15 yağ oranı ile gayet iyi.
Kral merhaba. Ben de kreatin kullanmaya başlayacağım. 95 bench yapabiliyorum, 100'e çıkarsam bana yeter😂 gücüm ne kadar artar?
@@kayserilee3900 100 ü geçersin bile kral sağlam yemek yiyorsan yani bende inanılmaz bir güç artışı olmuştu.
@@Tevzadze500 kral çok yemek yiyorum, özellikle antrenmana gittiğim günler ortalama 4000 kalori alıyorum. Üniversite yemekhanesinde veya evde nerede et pilav denk getirirsem gömüyorum.
cardioyla birlikte daha hızlı iyileşirsin
aga işte bu adam özüne dondü
dostum kamerayı biraz aşağıdan çeker misin
2 yıldïr evde Gunkuk Haftanin 6 Gunu Gunde 1 saat falan Şınav,Plank ,Barfiks, Falan Yapiyordum Şimdi Spor Salonuna Gitmeye Başladım Ve Split Antrenmanlari Yaoiyorum Yani Full Body Calismama. gerek Yok 2 Yil Yaptim Zaten Evde
Babam bana böyle azar çekmedi valla karşımda babam varmış gibi hissetim
ölçüleri nerede alıyor?
Anandan
Tshirt kaç xl çok merak ettim bu ne büyüklüktür 😮😅
ilk basta ne dedin yaw :)
abi niye bu kadar büyüksün la
Abi nasılsın ya sağlığın nasıl
Vücut hocası, Yılmaz Vural gibi beklemede
video yu izlerken benim nefesim daraldı
Alt yapi bu arkadasin da dedi gibi en az 1.5 2 yil olmali oda saglam olacak spor salonuna gidip de telefonla oynayip baskalariyla çene çalip gelmeyiyecek 😂
Hocam sen nefes alamiyorsun artik ne yaptin kendine ya
Harika ötesi
Abi sen cok sevyom idolumsun kiral ❤
Çabuk ol baba podyum bizi bekler.