Immunsystem stärken - was hilft und was nicht? | Doc Fischer SWR
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- Опубліковано 24 лют 2024
- Viele vertrauen in der kalten Jahreszeit auf Nahrungsergänzungsmittel. Aber helfen die wirklich? Und können wir das Immunsystem überhaupt stärken?
Was tut Ihr zur Unterstützung der Abwehrkräfte? Schreibt’s in die Kommentare.
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Dieses Video ist eine Auskopplung aus dem SWR-Gesundheitsmagazin Doc Fischer vom 15.11.2023. Ganze Doc Fischer Folgen inkl. Untertitel in der Mediathek: x.swr.de/s/docfischermediathek
Bei diesem Video handelt sich um in Teilen um einen Reupload: Der Film zu Beginn wurde schon einmal von uns auf UA-cam hochgeladen, das Experten-Gespräch mit Dr. Julia Fischer ist allerdings neu, deshalb haben wir uns für den Reupload entschieden.
Übrigens: Da Doc Fischer zum SWR gehört, könnt ihr dieses Video kostenlos im WLAN herunterladen und unterwegs offline schauen!
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IMMUNSYSTEM STÄRKEN: GEHT DAS?
Drogerien und Apotheken sind voll mit „Hilfsmitteln“ in der Erkältungszeit. Sie sollen unser Immunsystem „stärken“ oder „unterstützen“.
Dafür kann man einiges tun!
ABWEHRKRÄFTE STÄRKEN - ABER RICHTIG
Es gibt verschiedene immunspezifische Nährstoffe wie zum Beispiel das Folat. Das ist wichtig für die Produktion der Antikörper des Immunsystems. Folat findet sich in grünen Gemüsesorten, wie zum Beispiel grüner Paprika oder auch in Kohl oder Staudensellerie.
VITAMIN C UND ZINK FÜR DIE KÖRPEREIGENE ABWEHR
Wichtig außerdem: Vitamin C Lieferanten wie frisches Obst und Gemüse. Außerdem: Zink-Quellen wie Hülsenfrüchte, Haferflocken, Eier und Hühnerfleisch. Sie können dafür sorgen, dass Infekte schneller abklingen.
IMMUNSYSTEM STÄRKEN MIT OMEGA-3
Auch wichtig fürs Immunsystem sind die Omega-3-Fettsäuren. Omega-3 Fettsäuren werden im Körper verwendet, um entzündungshemmende Gewebshormone zu bauen. Und das ist wichtig, damit sich das Immunsystem nach einer Erkältungszeit auch schnell und gut wieder erholen kann.
NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL NOTWENDIG?
Ob für die richtige Nährstoffzufuhr Nahrungsergänzungsmittel nötig sind, das seht Ihr im Video.
Autorin: Nina Rathfelder
Bildquelle: COLOURBOX48185781
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#immunsystem #abwehrkraefte #erkaeltungszeit - Навчання та стиль
7:49 Antwort
Ehre
es geht hier doch gar nicht sooo um ergänzungsmittel..sondern eher darum, was der körper allgemein braucht um zu funktionieren..ich finde es ein ganz tolles video, das mir so einiges erklärt hat..schaut man es genau an und blickt dahinter ist es eine super tolle erklärung für das, was vielleicht mal nicht passt!...jeder kennt seinen eigenen körper und weiß, wie er tickt..wenn man darauf hört gepaart mit dem eigenen bauchgefühl...das finde ich ist die beste medizin..und immer schön an omas hausmittelchen halten..sie wußten es genau und die helfen auch am besten..:-))..lg aus austria
Ich nehme Abends immer alle möglichen Vitamine usw. Mir geht es super damit.
Und wer nicht im Möbelhaus wohnt und so schöne Musterteller mit Gesundkram hat, der nimmt Tabletten. Wie ich. 😂
Schöner Musterteller? Das sind einfache weiße Teller. Auf den ersten haben sie Bohnen aus der Dose und ein Stück Fleisch geklatscht, dazu Cashews und Haferflocken geschüttet und zwei Eier dazugelegt.
Nichts davon ist "Gesundkram". Auf den anderen Tellern haben sie Fisch, Walnüsse, und schlichtes Obst und Gemüse.
Das einzige, was ein Durchschnittsmensch wahrscheinlich nicht zuhause hat sind die Leinsamen ... die sind aber auch nicht notwendig wenn man andere Omega 3 Quellen konsumiert.
Leute lasst euch nicht gleichzeitig an beiden Armen impfen 😅
Zumindest nicht als Seitenschläfer.
Ich habe eine unangenehme Erinnerung aus der Kindheit, dass ich nicht so recht einschlafen konnte weil ich entweder Schmerzen hatte (durch den Druck aufs Kissen) oder die Schlafposition für mich einfach unnatürlich war 🙈
Bei den Straßeninterviews wurden ja oft Nahrungsergänzungsmittel genannt. Auch deshalb hätte ich mir gewünscht, dass dieses Thema noch kurz erwähnt wird. Ansonsten gutes Video. Vielen Dank!
Es wurde doch erwähnt, wer sich abwechslungsreich und gesund ernährt, der braucht keine Nahrungsergänzungsmittel. Das zumindest ist die Ansicht von Doc Fischer.
@@veraheyde6611es ist logisch dass Doc Fischer nichts anderes sagen darf... das zu speziell in ein Thema geht weil er sich sonst angreifbar machen würde von anderen Kollegen oder der Ärztekammer und somit er mit seinen Aussagen natürlich sehr vorsichtig ist. Ich brauche zum Glück keinen Doc Fischer um zu wissen was mir gut tut oder nicht und lasse mir das auch von einem doch Fischer nicht sagen😅
@@Viertelfranzose Ich sehe das neutral und möchte das nicht bewerten. Es gibt gute Gründe für Nahrungsergänzungsmittel, spätestens falls ein Mangel festgestellt wird, und ebenso gute Gründe, darauf zu verzichten bei gesunder Ernährung. Bei Vitamin D3 und Omega 3 ist sich die Forschung neuerdings nicht mehr einig über die nötige Höhe der Werte im Blut...
@@veraheyde6611 was die Forschung sagt ist im Prinzip uninteressant weil die Menschen sowas von unterschiedlich sind und selbst wenn man die empfohlenen Mindestmengen anzieht sind die von Land zu Land extrem unterschiedlich und da muss man sich schon fragen warum🤔🤔🤔.. Studien sind immer nur da um einen komplexen Zusammenhang möglichst einfach zu erklären und eine Richtung für eine Schafherde zu geben😀
Hallo Daniel! In der Regel können die meisten Menschen alle notwendigen Nährstoffe durch eine ausgewogene Ernährung erhalten. Jedoch können in einigen Fällen Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein, zum Beispiel bei einem Mangel an bestimmten Vitaminen oder Mineralstoffen, speziellen Diäten, wie vegan oder vegetarisch, während der Schwangerschaft oder bei bestimmten Krankheiten. Es ist ratsam, mit einem Arzt oder Ernährungsberater zu sprechen, um individuelle Bedürfnisse und Empfehlungen zu klären. Dein Marktcheck Team
Ich frage mich, wie meine Oma 98 wurde und meine Eltern beide 88 mit ganz einfacher Hausmannskost und ohne Nahrungsergänzungsmittel...
0:21 Herr Watzl als South Park Figur? 👍😂
Wahnsinn. 9 Minuten Vorspiel um zum Punkt zu kommen?! Werbung für einen nebenwirkungsfreien Schlummerkasten!
Danke für das Video. Leider wird aus dem Beitrag nicht deutlich, wie viel Glutamin man - insbesondere im Krankheitsfall - einnehmen sollte. Stehen Ihnen Zahlen/Empfehlungen zur Verfügung?
Hallo @e.s.7272! Die empfohlene Einnahme von Glutamin variiert von Mensch zu Mensch. Typischerweise liegt die empfohlene Dosierung für gesunde Erwachsene zwischen 5 und 15 Gramm pro Tag. Es ist jedoch ratsam, mit einem Arzt oder Ernährungsberater zu sprechen, um die richtige Dosierung für deine spezifische Situation zu bestimmen. Dein Marktcheck Team!
Noch nie irgendwelche Vitamine gezielt genommen. Abwechslungsreich essen, vor allen was schmeckt, ohne eine Wissenschaft daraus zu machen. Bin auch nicht mehr krank als andere, glaube ich.
Wenn jeder nur noch das essen würde, was ihm schmeckt, wäre die Menschheit bald ausgerottet
Viele ernähren sich zu ungesund
Ich würde das nicht auf die leichte Schulter nehmen
Sorry...Sie sind nicht der Nabel der Welt..
Gut für sie / evt.für Andere was anderes richtig ,gell!
Die Antwort liegt eigentlich in jedem selbst....aber dazu brauche es richtige Schaltung im Hirn....auch nicht jedem gegeben😅
@@jeanetteseltmann5398Und wieder haben wir es: Internet Trolling: The Oxford Dictionary describes trolling as making “a deliberately offensive or provocative online posting with the aim of upsetting someone or eliciting an angry response from them”. Greetings, Marco 🇺🇸
@@V8-friendly 😅👍🍀
Das eigentliche Thema mit Nahrungsergänzung durch (Vitamin-)Tabletten kam m.E. zu kurz. Es wurde beschrieben, durch welche anderen Faktoren das Immunsystem gestärkt werden kann, aber Nahrungsergänzungsmittel außer Acht gelassen
Hallo @henanigans205, danke für deine Anmerkung. Das wird weitergeleitet! Dein Marktcheck Team
Brauchst du ja auch nicht wenn du dich anständig ernährst. Sowieso reine Geldverschwendung, weil du um dasselbe Geld Nahrungsmitteln mit viel mehr Nährstoffen erhältst.
Es gibt nur wenige medizinische Ausnahmen, bei denen Tabletten/Kapseln helfen.
Regelmäßig in die Sauna!!!!
Seitdem nicht mehr krank gewesen trotz Kinder...
Ja Kinder machen krank 😆
Verträgt nicht jeder und kann man sich häufig auch nicht leisten finanziell 😢
@@jeanetteseltmann5398regelmäßig kalt duschen hat denselben Effekt (wenn nicht sogar besser), ist nur leder nicht so angenehm wie saunieren.
@@user53416 mache ich ab und zu ...mehr nun wenn es wärmer wird👍
Mich hätte sehr interessiert, weshalb die gute Frau am Ende nichts von generellem Masketragen im Winter hält? Von LongCovid hat sie auch nichts gesagt.
If people only educated themself. They would know that all the nutrients you ever need is in plant foods such as vegetables and fruits and abstain from animal derived foods and junk processed rubbish.
Ich nehme die blauen Tabletten und mir geht es gut. Was? Das sind gar keine Vitamine? Und jetzt? 🤣
🤣
Frau Lange sollte nach dieser Forschung endlich mal schlafen
Und abnehmen.
Ach Leute, ihr seid doch geimpft…. Gelle. 😂😂😂😂😂
Gutes video bis zum punkt "Impfen"
Und dann noch Maske...so eine dumme Empfehlung. Mit Maske kann sich der Körper nicht vor Krankheiten Imun machen und uns schützen...man wird nur schwach lol
Ich versuche an sich mich gesund zu ernähren und Sport zu machen damit ich weniger Schlaf brauch
Schlaf ist so eine Zeitverschwendung
Warum solltest du durch Sport und gute Ernährung weniger Schlaf brauchen?
Schlaf ist tatsächlich keine Zeitverschwendung. Die Natur hat sich was dabei gedacht. 😉
Hallo @e.v.k.3632, es ist gut, dass du dich gesund ernährst und Sport treibst. Das ist jedoch kein "Ersatz" für ausreichend Schlaf. Ausreichender Schlaf trägt zur Stärkung des Immunsystems, zur Regulierung von Stimmung und Emotionen, zur Förderung einer gesunden Gehirnfunktion und zur Verbesserung der kognitiven Leistungsfähigkeit bei. Dein Marktcheck Team
Sport ohne ausreichend Regeneration (vor allem durch Schlaf) kann sehr leicht mehr schaden als helfen.
Die stiko darf mir gar nix empfehlen 😊😊
Immunsystem? Braucht kein Mensch, einfach jährlich boostern! ✌️
Holt euch schnell den "Booster 2024"🤣
Obwohl, werden die nicht monatlich verteilt, wie Updates an meinem Samsung Smartphone? 🤔
İn der schule wohl zu oft von der kreide getroffen worden, was?
@@siemensdammer29 Nein, zu wenig geboostert 😉
Uuuh.
Fast witzig.
💪🏻
Trittbrett-Witze.
👌🏻
@@andruhaandruha6660
@siemansdammer29 Da nimmt doch jemand alles viel zu ernst... da muss wohl jemand geboostert werden.