ciao e complimenti per l'esposizione, chiarissima! Voelvo chiedervi se questa variante é adatta anche a me che ho due protrusioni lombari spesso dolcenti (l4-l5 e l5-s1) ..che accorgimenti devo tenere? grazie! :-)
Ciao, che differenza c'è nell'eseguire il crunch e il sit up? Se l'obiettivo è allenare l'addome, non si isola maggiormente con il crunch dato che circa fino a 30° lavora prevalentemente il retto addominale e dopo entrano decisamente di più gli psoas?
In un seminario della ISSA fu spiegato che era opportuno mettere una palla medica morbida fra le gambe, esattamente in mezzo alle ginocchia, ponendo i piedi su di un muro spingendo stringere le gambe e fare i crunch. questo per isolare il più possibile l'addome
AIUTO !!!! Non riesco a farne neanche uno...e dire che ho sempre fatto sport (calcio, nuoto, tennis e pure pesi in palestra, anche se non ho mai curato l'addome) e a tutt'oggi sono asciutto e ho una conformazione robusta e atletica (49 anni, H. 1,72, peso 78 Kg. con molta massa magra, taglia pant. 46) !!!!!!
+project inVictus GRAZIE !!! Ci proverò sicuramente...mi sono accorto d'essere proprio 'na sega ! Fortunissima ad aver incontrato da poco il Vs. splendido sito !!!!! Congratulation Londra
Il fisico del ragazzo è pazzesco , voi siete veramente bravissimi
ciao e complimenti per l'esposizione, chiarissima! Voelvo chiedervi se questa variante é adatta anche a me che ho due protrusioni lombari spesso dolcenti (l4-l5 e l5-s1) ..che accorgimenti devo tenere? grazie! :-)
Ciao, che differenza c'è nell'eseguire il crunch e il sit up?
Se l'obiettivo è allenare l'addome, non si isola maggiormente con il crunch dato che circa fino a 30° lavora prevalentemente il retto addominale e dopo entrano decisamente di più gli psoas?
*****
Leggerò sicuramente!
Grazie
Bel video!
ma usando la panca inclinata la schiena và srotolata tutta?
Ma è isometrico??
In un seminario della ISSA fu spiegato che era opportuno mettere una palla medica morbida fra le gambe, esattamente in mezzo alle ginocchia, ponendo i piedi su di un muro spingendo stringere le gambe e fare i crunch. questo per isolare il più possibile l'addome
ma l asciugamano vale solo per i sit ups?
***** ma anche nei v ups si va iperlordosi?
***** centra qualcosa con il fatto che un soggetto sia iperlordotico o ipo ?
AIUTO !!!! Non riesco a farne neanche uno...e dire che ho sempre fatto sport (calcio, nuoto, tennis e pure pesi in palestra, anche se non ho mai curato l'addome) e a tutt'oggi sono asciutto e ho una conformazione robusta e atletica (49 anni, H. 1,72, peso 78 Kg. con molta massa magra, taglia pant. 46) !!!!!!
+project inVictus
GRAZIE !!! Ci proverò sicuramente...mi sono accorto d'essere proprio 'na sega ! Fortunissima ad aver incontrato da poco il Vs. splendido sito !!!!! Congratulation Londra