Dragon Flag: tutorial, progressioni ed esecuzione corretta

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  • Опубліковано 24 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 58

  • @project_invictus
    @project_invictus  4 роки тому +1

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  • @paolobinder4156
    @paolobinder4156 6 років тому +3

    Ottimo video grazie mille! Prima o poi sperimentero anche questa. A me Emiliani e Romagnoli stanno simpatici. Sdoganiamo sti pregiudizi il calisthenics unisce, non divide. Saluti da Ferrara

  • @Andrea-rd2ji
    @Andrea-rd2ji 6 років тому +3

    Quindi non bisogna stare verticali perfettamente paralleli alla sbarra (altrimenti si va a caricare il collo) ma basta avere il corpo in linea fino a che tocca la parte superiore della schiena... Ottimo grazie !
    PS: hai un braccio enorme....

  • @malnatt1715
    @malnatt1715 6 років тому +30

    Grande........ p.s. ma la ghiaia sotto il tappetino è per il livello avanzato???!!???🤔🤔🤔🤔😉

    • @Carucyn
      @Carucyn 6 років тому +16

      Per i veri uomini 😂

  • @phoenix1977k
    @phoenix1977k 6 років тому +2

    spettacolo, vedertelo fare in scioltezza!!

  • @MikeBt94
    @MikeBt94 6 років тому +1

    Io per imparare la Dragon Flag ho iniziato dalla seconda versione direttamente dinamica, perché facendola su una panca da palestra non avevo le gambe che toccavano scendendo parallelo al terreno. Dopo essere riuscito a chiudere un 3x5 di questa versione sono passato direttamente alla Full riuscendo a chiudere un 3x3.
    Ora chiudo la full con un 3x5

    • @Carucyn
      @Carucyn 6 років тому

      Eh sì sulla panca comoda perché nn hai l'ostacolo del terreno.

  • @giuseppecampanale8813
    @giuseppecampanale8813 6 років тому +18

    Altro che la Dragon Flag di Frank Medrano ahahah

  • @andreacorrao6485
    @andreacorrao6485 6 років тому

    Chiaro e preciso come sempre!!! Sei il top Erik!!! :)

  • @davideceraso6478
    @davideceraso6478 8 місяців тому

    Ciao Erik, innanzitutto complimenti per la qualità e professionalità dei tuoi video. Una domanda inerente la respirazione durante la dragon flag: si inspira quando le gambe 'scendono' e si espira quando 'salgono', giusto? Negli addominali, l'espirazione avviene durante la contrazione del muscolo, è corretto?

  • @gianpillo1
    @gianpillo1 6 років тому

    Bellissime queste varianti!

  • @andrea_selcia
    @andrea_selcia 6 років тому +2

    i tutorial senza maglia, grazie

  • @riccardobruschi1042
    @riccardobruschi1042 6 років тому

    Video molto utile, grazie!

  • @Naynus
    @Naynus 6 років тому

    Chiaro come sempre, grazie per il video😁

  • @robertocito
    @robertocito 6 років тому

    Teniamo anche presente che occorre avere una adeguata forza dei dorsali che devono sostenere il tutto, oltre che gli addominali.

  • @mauropeana2051
    @mauropeana2051 Рік тому

    Va bene anche farlo su una panca piana?

  • @jurisveratti4494
    @jurisveratti4494 2 роки тому

    Ho visto molti tengono la testa appoggiata al pavimento per tutta l'esecuzione dell'esercizio ,è un errore che può comportare infortuni o può essere una variante ?

  • @Miendos
    @Miendos 5 років тому

    E' importante che le braccia siano raccolte al supporto oppure possono stare anche più stese rispetto a come le tieni tu? Grazie!

  • @Matteo.Matwino
    @Matteo.Matwino 2 роки тому

    Cosa significa bacino in retro versione?

  • @micheleguidi9380
    @micheleguidi9380 6 років тому

    La versione a braccia distese in blocco articolare è più difficile?
    In linea generale valgono le stesse propedeutiche a braccia distese?
    Si può considerare più “funzionale” per il Front Lever la versione a braccia distese?

  • @elisabettasartini9827
    @elisabettasartini9827 3 роки тому

    Grazie 🙏

  • @Bubbles95
    @Bubbles95 6 років тому

    Cosa ne pensi dell eseguire solo eccentriche per tot. ripetizioni?

  • @alexincani3915
    @alexincani3915 6 років тому

    Erik cosa ne pensi della versione full ad un braccio? La reputi utile sia in isometria che in dinamica?

  • @michelesa3338
    @michelesa3338 6 років тому +1

    Curiosità: quanto può costare farsi seguire da un personal trainer?

  • @blueangel1728
    @blueangel1728 4 роки тому

    Che differenza c'è tra la dragon Press e dragon flag al livello muscolare?

  • @Simone-uc5yi
    @Simone-uc5yi 6 років тому

    Puoi fare anche planche e front per favore!!!

  • @pasquaccinoferretti5047
    @pasquaccinoferretti5047 6 років тому

    Una domanda, la testa deve staccarsi da terra, come nel video, durante la discesa delle gambe?

  • @tommasodeangelis7694
    @tommasodeangelis7694 6 років тому

    Si può fare anche al palo senza l appoggio della schiena a terra?

    • @federicorondelli1057
      @federicorondelli1057 6 років тому

      Si chiama shoulder Flag è un movimento simile ma a mio parere un po' più difficile

  • @nicomrdc9898
    @nicomrdc9898 6 років тому

    Ma come fai a farlo sulla ghiaia

  • @paolocastagno9736
    @paolocastagno9736 5 років тому

    TOP!!!💪💪

  • @steninja4267
    @steninja4267 6 років тому +7

    😂😂😂😂😂 io posso fare l’ippopotamo flag! È ti muovo pure le orecchie 👂😂😂😂😂😂

  • @goatsun1300
    @goatsun1300 6 років тому +1

    Quanti secondi di barchetta prima di iniziarla?

    • @Sacciuiguai
      @Sacciuiguai 6 років тому

      4x60'' lol

    • @marcopiccolarussia6765
      @marcopiccolarussia6765 6 років тому

      Secondo me per fare qualche ripetizione di dragon flag basta avere un 45 sec di barchetta full...certo non basta questo...la dragon flag alla fine è una barchetta tirata su e giù quindi oltre che ad avere una buona hollow devi anche cavartela un minimo in tirata...in complesso non è così avanzata come potrebbe sembrare se hai buone basi naturalmente

    • @goatsun1300
      @goatsun1300 6 років тому

      @@marcopiccolarussia6765 è vero non è così avanzata anche perché io ho mezzo min di barchetta e riesco a fare qualche ripetizione eccentrica in full, ma non la alleno perche mi impegna molto e mi compromette il recupero

  • @mordekaymarut
    @mordekaymarut 6 років тому

    Dragon flag on the rocks 💪💪💪

  • @Shamoa88
    @Shamoa88 4 роки тому

    Possibile che trovo più difficile la versione con le gambe divaricate piuttosto che quella finale?

  • @MarC-ts3gt
    @MarC-ts3gt 6 років тому +1

    Una curiosità, questo esercizio coinvolge anche i dorsali?
    Quando lo eseguo sento che lavorano molto.

    • @robertocito
      @robertocito 6 років тому +2

      Mar C questo esercizio penso che coinvolga di più i dorsali che gli addominali. Infatti viene usato anche come propedeutica per il front lever

    • @MarC-ts3gt
      @MarC-ts3gt 6 років тому

      @@robertocito grazie mille!

  • @padredolando1937
    @padredolando1937 4 роки тому +2

    "Fai bene gli addominali?" E poi link al video delle flessioni
    So that was a fucking lie

  • @cristianomarzio
    @cristianomarzio 5 років тому +2

    Non ho capito molto della spiegazione...le tue braccia distraggono troppo, ahahahahah

  • @domenicomaione280
    @domenicomaione280 6 років тому +3

    si ma impara la z

    • @jonnah99
      @jonnah99 6 років тому +1

      Mi pare ferrarese dall'accento. Qui in emilia la z suona così

    • @malnatt1715
      @malnatt1715 6 років тому

      Giovanni Panzieri MAIAL!!!!!!!!!🐷🐷🐷🐷🐖

    • @domenicomaione280
      @domenicomaione280 6 років тому

      @@jonnah99 Nel resto d'italia non suona cosí

    • @jonnah99
      @jonnah99 6 років тому

      Sì lo so è una pronuncia non corretta ma che fare?

    • @Carucyn
      @Carucyn 6 років тому +11

      Accetto che mi dica che non so parlare. Accetto che mi si dia del bombato. Accetto tutto. Ma EMILIANO no cazzo! Sono Romagnolo 😂😂😂😂😂