제자리 쪼그려뛰기. 앉잤다 일어났다 운동보다 훨씬 20~30배 더힘드네요😅. 하지만 한의사 선생님말씀들으니 첫술에 배부르거나 세상에 쉬운게 없는거처럼요. 자신이 감수하면서 인내해야 극복할수 있다는걸 느꼈습니다. 미국 프랭클린 루즈벨트 대통령이 살아있어서 한의사 선생님을 아셨더라면 고혈압과 뇌출혈로 죽지않았을텐데요. 고맙습니다😊👍.
아이고~ ! ! 2분 벽 스쿼트 운동은 무릎통증 때문에 1번 이상은 하기 힘드네요~ ㅠ 16분 할 수 있으면 고혈압에 도움이 많이 되겠다는 생각은 드네요. 그래도 혈압은 높지 않은 편이라 다행이지요. 무릎 통증이 좀 나아지면 시도해야겠어요. 늘 건강관리에 좋은, 쉽게 할 수 있는 운동법 알려주셔서 고맙습니다. 깊어가는 가을처럼 우리의 삶도 깊이 있고, 참 인간으로 거듭 진화되었으면..., 마음내어 봅니다. 행복하고 충만한 일상 되시길 기원합니다. 🙏🟠🟡🔴🟢
![[명강연 컬렉션] 이경제 한의사가 말하는 '작은 파스 하나로 건강 지키는 법' MBN 180113 방송 [Full영상]](/img/n.gif)
제자리 쪼그려뛰기. 앉잤다 일어났다 운동보다 훨씬 20~30배 더힘드네요😅. 하지만 한의사 선생님말씀들으니 첫술에 배부르거나 세상에 쉬운게 없는거처럼요. 자신이 감수하면서 인내해야 극복할수 있다는걸 느꼈습니다. 미국 프랭클린 루즈벨트 대통령이 살아있어서 한의사 선생님을 아셨더라면 고혈압과 뇌출혈로 죽지않았을텐데요. 고맙습니다😊👍.
힘든 운동입니다.
1분부터 하셔도 됩니다.
응원합니다~
영상 감사드립니다
저도 감사드립니다~
영상 감사합니다~
1분부터 해보시면 됩니다.
하체강화와 혈압관리를 함께 할 수 있어 아주 유용한 운동입니다.
아이고~ ! ! 2분 벽 스쿼트 운동은 무릎통증 때문에 1번 이상은 하기 힘드네요~ ㅠ
16분 할 수 있으면 고혈압에 도움이 많이 되겠다는 생각은 드네요.
그래도 혈압은 높지 않은 편이라 다행이지요. 무릎 통증이 좀 나아지면 시도해야겠어요.
늘 건강관리에 좋은, 쉽게 할 수 있는 운동법 알려주셔서 고맙습니다.
깊어가는 가을처럼 우리의 삶도 깊이 있고, 참 인간으로 거듭 진화되었으면..., 마음내어 봅니다.
행복하고 충만한 일상 되시길 기원합니다. 🙏🟠🟡🔴🟢
아이고 고생하셨습니다.
30초로 몇번 해보세요.
힘내시구요.
90도까지는 내리지 마세요~
선선한 가을 즐겁게 보내세요~
원장님 제가 혈압이안높았었는데 최근에 몃칠 계속 148~155가나오고있습니다 걱정이됩니다 약은먹기싫고요 근데
오늘 영상이 저에게 너무 도움이됩니다 감사합니다
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~
감사합니다 😊
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~
오우~~ 원장님이 올리신 영상 보고 운동 열심히 따라 하고 있어요. 이것도 열심히 따라 해야죠~~^^🎉🎉🎉😊
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~
벽스퀘트! 저는 2분 해 봤어요. 엄청 엄청 운동량 짱!!!
운동량이 대단합니다.
영상
감사합니다 ~
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~
박사님
영상
감사드립니다.
건행하세요^^
감사합니다~
늦가을 즐거운 하루 되셨는지요?
감사합니다 ❤
오늘부터 실천
화이팅입니다.
식후 식전 언제하는게좋은가요?
아무때나 하셔도 됩니다.
잇몸치료하다보면 혈압이 피가나는 치과치료를 막는 무서운 병임을 느끼는 요즘이네요.
좋은 내용 잘배우고갑니다. 혈압관리 미리미리 하는게 중요하네요.😊
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~
원장님 항상 좋은 운동 주시니 감사합니다😅
저도 감사드립니다.
건강하세요~
너무 고맙습니다 ❤
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~
너무 열심히 강조해 주셔서 하는 수 없이 바로 일어나 벽스쿼트 따라하는데,,자세 잡는순간 ㅠㅠ허벅지에서 열이 훅훅!!너~~~무 힘들어요,2분이 무슨 2시간이 줄,,은근히 배코어까지 힘이 들어가네요,감사합니다,원장님~🤗
넘 고생하셨습니다.
2분 너무 길죠?
1분부터 해보세요
화이팅입니다!
고혈압 전단계인데, 낼부터 시작해야겠어요.
좋은 정보 주셔서 감사합니다 ~
꼭 해보세요~
응원합니다.
오 원리 이해 했습니다.
저한테 꼭 필요한 운동입니다.
감사합니다요~^^
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~
아이고~~
2분 넘 힘드네요.
그렇지만 박사님 믿고 꼭 따라해보겠습니다.
감사합니다~~^^
화이팅입니다!
2분 너무너무 깁니다.
1분이라도 해보세요~
영상감사합니다
저도 감사합니다
감사합니다. 평소 영상 잘보고 있어요. 남편이 디스크,협착이 심해서 통증으로 일상이 안됩니다.
그래서 물리치료와 약물치료를 받아봤는데 ~진통제를 먹으면서 버티고 있는데 여기에 좋은
운동법 소개를 부탁드립니다. 뒷꿈치 들기,신전운동, 하고 있어요. 감사합니다.
늘 감사드립니다.
디스크 협착으로 고생하시는군요.
힘내십시요
저희 채널의 443번 영상이 도움이 될겁니다.
건강하십시요~
주3회 해주라고 하셨는데 매일 해줘도 괜찮을까요??
근데 일회성이지 않나요?? 매일해야되는거죠??
주 3회 해주시면 됩니다.
근력강화와 혈압관리를 함께 할 수 있는 운동이라 아주 효과적입니다!
처음에는 1분 스쿼트로 하시고 잘 되면 점차 시간을 늘려가보세요.
2분요? 20초도 힘들어요 ㅋㅋㅋ
1분씩 해서 점차 늘리시면 됩니다.
하체강화와 혈압관리가 동시에 가능해서 아주 유용한 운동법입니다^^
힘들면 하면서 꼭 숨을 참지말고 숨쉬면서 하면 2분 가능해요