Как бегать, чтобы похудеть? Бег для новичков!
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2015
- Чем я могу быть полезна?: taplink.cc/tanya_rybakova
Мои курсы: app.iq.academy/rybakova
Телеграм канал: t.me/tanya_rybakova_public
Инстаграм: / tanya_rybakova
_
Музыка из фонотеки UA-cam
♡♡♡
По Сене не видно, что он бегом занимается;)
да у Сени животик ай ай ай )))
Где животик увидели? Плоский живот спортивный как раз
Robert Durgaryan Єто у него пояс...
прямой зависимости у непро нет
как а за пивом?
итог: 10:40
не благодарите
Спасибо бро
@@difanjerrayt8104 чё бегаешь?
Как верно про школу! Очень не любила бег на физкультуре. Видео информативное, спасибо!
я честно говоря , стесняюсь очень . что в зале , что на улице . стесняюсь и своего веса и людей , поэтому приходится выходить очень рано , пока людей почти нет . это неудобно , а в принципе бег люблю , у меня есть необходимость в такой активности . но из-за своих же страхов крайне неудобно (
не обращай на них внимания!!!! надень наушики,включи любимую музыку и беги .
наоборот они будут смотреть на тебя так "какая спортивная девушка!"
Если у вас на аватарке настоящая ваша фотография, то уверяю, что люди (в данном случае говорю за мужскую часть) будут смотреть на бегущую вас с удовольствием )
+Alex Rokitansky большое спасибо )
одень компрессионку, так и шеи мужчины начнут сворачивать ;-)
+Антон Мазняк НАДЕНЬ
боже, Сеня и его животу просвещены 99 процентов комментариев, ору
подробности про технику бега и подбор правильной обуви - лично для меня самые полезные, спасибо за них большое!)
Спасибо !! Отличное видео! как раз собираюсь начать бегать! =))
Танечка спасибо за видео! Очень полезная и нужная информация!
Одно из немногих видео где говорят тупо по делу, почти без воды.
Лайк, молодцы.
Большое спасибо за видео! узнала много полезного, чего мне не говорили раньше, теперь буду стараться все советы применить в жизни и может наконец научусь пробегать свой маршрут без остановок =)
Очень нужные для меня советы. Спасибо....
Спасибо за советы. Видео понравилось!
Спасибо за видео! Сеня...какой же он милый :)
Спасибо большое!Раньше бегала и даже не подозревала,что делаю что-то не так,но все после этого занятия жутко болело!Очень полезное видео,мотивирует снова заняться бегом!
Танюша, спасибо большое 💜
Спасибо большое за видео))) класное видео)) все понятно и ясно..) ☺️👍👍👍👍👍💙
Спасибо за советы, полезно и профессионально.
Круто, что видео сделали, но подготавливаться все-таки надо
Мне так нравится, когда вы вместе снимаете в одном видео!)) Мне с пятки бегать очень больно, только когда ставлю стопу целиком, тогда нормальнО!
Спасибо за видео! Было очень познавательным для меня. Я бегаю уже 4 месяца и достигла потрясающих результатов. Втянулась в это сильно и хочу бегать и в холодное время года. Но озадачена некоторыми нюансами. В какой обуви бегать по снегу, какую одежду одевать? Как правильно дышать на холоде и при каких минусовых температурах бегать не стоит? Продолжите пожалуйста тему бега!!!
Да да мне тоже это интересго. Живу в Сибири. Не хотелось бы прерывать бег зимой. Я думаю дышать лучше через шарф в холодную погоду. Или можно специальную шапку купить которая как чулок натягивается с прорезями для глаз. В таких скалолазы по горам лазят.
Такая же история. Хочу продолжение видео, про бег в холодные времена года.
Поддерживаю предыдущих ораторов!
У нас в Сибири снегу по колено и очень холодный воздух. Как и предыдущие комментаторы, спрашиваю, что же делать. И так уже месяц не бегаю из-за холода(
Зайди на мой канал - объясню подробно и доходчиво. Опыт - 14 лет. И живу тут же.
Сеня, не слушайте никого, вы классный!
Почему вы обижаете этого мужика как будто вы сами прям прям худые , накаченные!
Может его перед выходом женушка накормил😂😅😄
Спасибо вам, я только начала бегать, ваши советы мне полезны.
недавно наткнулась на Ваш канал) спасибо за это видео, нашла для себя полезную информацию! хотела бы увидеть еще видео на Вашем канале про бег) Я начала бегать чуть больше месяца назад, сейчас вошла в ритм, занимаюсь 2 раза в неделю примерно по 20 минут ) Ваши видео мотивируют вести здоровый образ жизни, и я сейчас как раз стараюсь придерживаться полезных привычек и делиться своим опытом ))
+Вика Крейдлина это только начало)
Спасибо Животу и Тане ,и я хочу сказать что я с ними полностью согласен!
клаас! мало где такие советы найдешь
спасибо хорошее видео, все понятно доступно наглядно
Очень помогли спасибо!!
спасибо за полезное видео)
люди! это не живот толстый, а пояс!!! ОЧНИТЕСЬ! советы он хорошие даёт!!!!
А похоже на пояс
Молодцы! Сеня 😘
Отличное видео 🎥
Спасибо за видео. А сделай видео про компульсивное переедание пжл.
+Ludmilla Seewald да, эту тему обязательно подниму в будущих видео
Спасибо! С трудом себя заставила начать бегать, сначала мучила одышка, силы заканчивались через метров 100, но с каждым разом получалось пробежать все дальше и дыхание становилось все ровнее, я правда стала брать с собой водичку обогащенную кислородом (стэлмас кислород так и называется), мне посоветовали её люди кто спортом серьёзно занимается, не особо верила, но действительно выносливость стала выше и это очевидно. В общем бегаю сейчас не кросс, но намного дальше и дольше.
Вы молодец ! Понимаю, что это необходимо. Но лень матушка...
так, все, понятно)) развеселило))
Сеня хорошо говорит) Прям всё, как надо, сказал)
Спасибо! А есть какие-нибудь рекомендации по бегу зимой?
очень полезное видео :))
Отличное видео! Спасибо! Поразилась только комментариям многих про живот Сени...Люди, которые возмутились, что человек с животом не может учить правильно бегать, Вам бы побольше такта и доброты. Вы то, конечно же, просто с идеальными фигурами и всегда будете такими. Таня и Сеня старались принести пользу, но тут же нашлись "идеальные " люди, которые придрались к какому то незначительному моменту! Вполне хорошая фигура у парня и отличные советы!
Танюш, спасибо за видео! Я слышала . что с большим весом нельзя бегать! подскажи с каким весом можно не боясь бегать. и можно ли при моем весе (116 кг) начать бегать?
*Интересное видео, Спасибо*
Спасибо, очень актуально для меня вышло в эфир это видео! Татьяна, скажите, как вы бегаете когда холодает, как правильно дышать в принципе во время бега и меняется ли техника дыхания в холодное время года. Можно ли вообще бегать зимой? Как не заболеть..
Танюша, а как ты относишься к беговым дорожкам? И как часто ты бегаешь в спортзалах?
+Anna Ivanova Моя Жизнь в Америке нормально отношусь, если это кардио разминка перед тренировкой, например. Но я редко их использую - больше люблю эллиптический тренажер)
tanyarybakova
Вот вот и я такого же мнения, для суставов они намного полезнее такие тренажеры.
+АМЕРИКАННА если вы весите меньше 100 кг то можно не переживать за суставы во время бега
@@tanyarybakova Этот ваш Сеня явно не ровно дышит к вам!!!
Здравствуте, Татьяна! Спасибо Вам за Вашу работу! Я слышала, что бег на беговой дорожке, подрывает спину, так ли это?
Спасибо за видео! Очень познавательно! Давно мучаюсь спорным вопросом о
беге: какая поверхность для бега является идеальной? Есть мнение
спортсменов и тренеров о том, что по асфальту категорически запрещается
бегать, так как это твёрдая поверхность и происходят сильные удары по
суставам и позвоночнику. Беговая дорожка-тоже не идеальный вариант по
той же причине (слишком жёсткое покрытие). Остаётся только земля ( в том
же самом парке) или специализированные беговые (велосипедные) дорожки с
прорезиненным покрытием. Татьяна! Хотелось бы узнать Ваше мнение об
этом. Мы же делимся опытом))
вот умница!!
Мммм... Это видео вы снимали в Таврическом?
Большое спасибо за информативность и лаконичность! :))
Замечательное видео! Спасибо большое! Единственное, хотелось бы увидеть небольшие отрывки с примерами правильного и неправильного бега... может немного в замедленном виде...😉
+Ирина Фомченкова спасибо, ну мы пока специально сняли отрывок постановки ноги и прыжка для наглядности)
+tanyarybakova мне 11 лет мой рост157 а вес 55 это нормально или. похудеть нужно?
Самый объективный показатель это индекс массы тела рос в метрах в квадрате 1,55^2=2,4 Далее вес 55/2,4=23 это норма. Дальше личные ощущения.
много.МНЕ 15 Я ТОЖЕ 55 ВЕШУ,РОСТ 164
Я живу в горной местонсти и там где я бегаю , не ровная поверхность и без разминки я не могу .
Я хотела спросить, бег в горку можно считать силовой нагрузкой, или это то же кардио?
И если я правильно поняла, то для результатов ( что бы похудеть) надо бугать минимум 30-40 минут? ( про регулярность понятно, как мне кажется нужно хотя бы три раза в неделю). =)
спасибо большое
Таня Сеня спасибо за видео. а сколько можно бегать по времени чтоб похудеть за месяц? спасибо.
Таня, что ты скажешь насчет спринта? Спринт позволяет напрягать мышцы пресса, спины, ног, то есть это замена силовой тренировке на корпус. Правда, в последний раз отбила ноги от бега по асфальту.
Спасибо! А есть какое-то принципиальное отличие бега летнего и зимнего?
Спасибо! Очень хотелось бы узнать про бег зимой, может есть какие-то особнности?
nice video it help me to understand how to run right :)TNX
+Nensi Gurieva ;)
Бег в парке обижает и заставляет завидовать других людей, которые видят вас, но сами не бегают.
xartpant я когда утром прусь через парк на работу,поражаюсь,чё там они бегают? В снег,в холод,в одних кофточках...
Таня, добрый вечер! Скажите пожалуйста, я бегала зимой две недели интенсивным бегом в течении 40 минут и за это время накачала икроножные мышцы, что делать? получается мне нельзя бегать или как?
У меня кроссовки Reebok ZigTech Big N Touch
Подойдут?
Хотелось бы добавить, что для похудения пульс во время бега - самое важное. Это просто фундаментально. Пока я не стала соблюдать свою аэробную пульсовую зону, вес ни на грамм не двигался. Но для меня 130-140 ударов - это ходьба. Средним шагом (~120 шагов двумя ногами в минуту). Пока я не поняла, что мне нужно просто ходить в таком темпе, ничего не получалось. Пожалуйста, Таня, скажите как-нибудь в своем видео, что нужно бегать медленно или вообще ходить, если нужно. Мне всегда хочется бежать, непроизвольно перехожу на бег иногда, но тогда пульс слишком высокий. Долгое время было просто стремно =))) ходить на стадионе, например, или ходить вдоль реки в полном спортивном облачении. Но с ходьбой есть результаты =)
Будут ли еще видео о тренировках?
Таня нужно с субтитрами много есть неслыщашие хотят а то не понимают что вы говорите
Если бегать как они говорят, вы никогда не скинете нормально вес. Чтобы похудеть, нужно делать с каждым разом нагрузки. Допустим вы бегаете вокруг стадиона пять кругов за 10 мин за одну тренировку. На следующей надо пробежать за 9 или 8 мин. На следующей ещё меньше. И так несколько раз, пока вы не дойдёте до кондиции. Потом можно спринтовать. Сначала спринт на одной стороне круга, потом на двух сторонах. Когда все это сделаете, можно начинать сначала. То есть бегать 5 кругов за 10 мин. Потом за 9-8. И так далее. А если бегать всю жизнь в одном темпе, организм привыкает. И нихрена ничего не происходит. Просто будете здоровыми и хорошо себя чувствовать. Не более того.
Сэм Круз чтобы накачать мышцы, как раз нужно увеличивать нагрузки. Для похудения это не нужно
Мне 50, бегаю только вечером. 60 минут бега это для меня норма,в одном не быстром темпе чтобы можно было говорить.Под конец бега делаю 2 -3 ускорения.Задышки нет вообще.Чтобы сказать что полный - нет,живота тоже нет.После бега чувствую себя отлично.Принимаю душ,отдыхаю и ложусь спать.
Очень полезное видео. Когда-то мне сказали что если прыгаешь на скакалке на носках- качаешь ноги, а на пятках-тратишь калории. Поэтому я так и поступила и с бегом, после такого бега у меня болели колени
Если хотите улучшить технику бега, попробуйте пробежать босиком. А когда побежите в кроссовках, то представляйте, что вы бежите босиком.
кстати на счет мотивации, достаточно хороший музончик в ушах и самое главное выйти на улицу и начать бежать даже если очень не хочется через минут 5-10 войдешь во вкус)
Спасибо за видео!у меня вопрос:а можно ли бегать и делать кардио каждый день,не накачивая мышцы?
Да
И спасибо за информативное видео,ещё вопрос:сколько километров желательно бегать в день?
Ходить нужно 10-12км
А дыхание? А что насчет дробного бега? Например, что не нужно бежать все время, главное не останавливать шаг. Еще куча других нюансов... И можно было бы еще показать хотя бы фотографии протекторов кроссовок. Видео хорошее, но не полное(
+PabloFool у некоторых может болеть бок или еще что-то, поэтому есть специальное беговое дыхание, 2 раза вдох и один выдох. Тогда углекислый газ лучше выходит.
+Hank плевать я никому не буду) 13 лет занятия теннисом и офп, бегаю регулярно, занималась у олимпийской легкоатлетки. Дыхание очень важно и есть специальное дыхание, облегчающее бег.
организм подскажет. Я бегаю без техники и в трекинговых кроссах (чугунь, особенно с моей ступней 31см). Колени не болят. Пробовал и босиком с километр по асфальту бегать, тоже норм.
от темпа бывает неправильного (когда начал бегать, особенно по рельефу, бывало такое)
Подскажите пожалуйста можно ли бегать в слипонах ?
мне вот интересно, когда я хожу по 30-40 мин в день, да даже если бегать не важно, то когда приходишь домой, ложишься, то в бедрах (на ягодицах в основном) ощущение, будто где-то в жире происходят легкие взрывы, либо как это еще назвать некие вибрации в разных местах... и проходит это через пару минут. так вот, что это там происходит? расщепление жиров или что?
Про дыхание во время бега ничего не сказали, и можно было побольше рассказать про пульс до, во время и после бега.
+Masha S. совершенству нет предела
+Masha S. дышишь так как тебе комфортно , и что пульс до и после , ты дура ? до у тебя обычный пульс покоя , после он падает и возвращается опять таки к состоянию покоя
+Егор Шувалов ну почему дура то? Есть рекомендуемый уровень пульса, при котором сжигания жира происходить более эффективно, да и тем более новички могут сначала перебарщивать и бегать с пульсом под 200, тольку то от этого не будет)
Идеально - вдох на 4 шага и выдох на 4 шага. Можно 3x3, но не меньше.
Впринципи, я только из-за инфы про пульс и стал смотреть это видео))) а про пульс ни слова))
"Сеня хочет сказать"-да мы как бы поняли что он хотел сказать
При беге начинает сильно жечь голеностоп. Бежать становится просто невыносимо. Что я делаю не так???
потому что а .мыщцы голенстопа у тебя слабые, б.у тебя еще не сложилась постановка ног под себя .выход;разработать мышщ голеностоп медленным бегом и ходьбой фартлеком до 6 месяцов,изучить технику медленного бега трусцой и овладеть ею
потому что а .мыщцы голенстопа у тебя слабые, б.у тебя еще не сложилась постановка ног под себя .выход;разработать мышщ голеностоп медленным бегом и ходьбой фартлеком до 6 месяцов,изучить технику медленного бега трусцой и овладеть ею
Как лучше бегать при аритмии сердца?
Знаете что заметила лично я, что окружение мотивирует бегать )) к примеру раньше я жила в спальном районе, очень спокойный... где много бабушек и семь с детьми. А сейчас живу в одном из центра города, потому что в Барселоне есть несколько зон которые могут считаться центром, и тут очень много молодёжи и туристов которые бегут не только по утрам)) и даже в жаре в 40 градусов некоторые бегают и когда все вокруг спортивные то тоже хочется🥰 ещё помогает то что люди тут не глазеют если вдруг увидят толстушку которая пытается бегать 😂 всем пофиг как ты выглядишь и как одет! Я заставляю себя бегать 30 мин в день, или в 2 дня... особенно по набережной ❤️
для девушек и молодих людей
Бегать по утрам - это наркотик! Кстати, кому нужен хороший беговой пояс для телефона - ali.pub/rwodn
Спасибо за классные ролики! Да школьная физкультура напрочь отбивает желание заниматься спортом. Вот бы в системе образования что-нибудь изменилось.. ведь спорт -это круто!!! А подошва у ваших кроссовок по-моему, у обоих одинаковая 😉
а с какого времени начинать?
Пузо чувака мотивирует бегать! С понедельника начну.
Сееееееняяяяя 😍
Красавец )
Красавец )
Как то раз мы с подружкой тоже решили начать бегать по утрам. А теперь пердставте, 6 утра, бегут две бабы а за ними 10 собак. Вот это стимул похудеть 😂
Разминка необходима при любом темпе бега даже при самом лёгком.
парень симпатяга 👍👍👍
Но так все интересно.
У меня классика жанра, Addidas !
бегать каждый день или через день??
У Сени есть животик??
ПОДОЖДИТЕ!! Это Таврический сад!!!! На какой улице вы живете????
Для бега идеальные кроссовки делает Asics ,они на этом специализируются.
Видео - супер! Я, при росте 158 вешу почти 57-58 кг в свои 20 лет) вес стоит, не получается ничего сделать(((( хочу сделать свое тело подтянутым. Благодаря тому, что я живу на 9 этаже и очень часто хожу вверх и вниз пешком, на лифте только когда на каблуках) а вот животик никак не уходит(((((((
Таня, а где ты живешь?
снемите пожалуйста для подросков диету
не по адресу,это блог не о диетах!
лейла нурлан название шикарной диеты для подростков, да и вообще всех: правильное питание.
ну фиг знает я очень, очень люблю бегать так что бы аж в глазах темнело) особенно если на пути есть сопочки я на них 100% выкладываюсь) и мне это вкатывает))
Сеня, ваш любимый человек ? Вы хорошая пара 😍
А вы бегаете в Таврическом саду?
Круто я подписалась мне 54лет , вес 90-кг рост 156 как похудеть ,ленюсь, скучно одной .Сколько я должна весить? Из Казахстана я
На сколько ты похудела???
*А я вам отвечу: у Сени после пробежки аппетит как у волка (по себе знаю) и он сметает все, что приготовит жена, просто вкусно очень, организм то просит, а вдруг следующая пробежка будет 41 км? Нужно иметь запас энергии, а где еще хранить энергию, как не в животе?*