BÓL ŁOKCIA - łokieć tenisisty - FLOSSING - dr n. med. Marcin Wytrążek
Вставка
- Опубліковано 8 лют 2022
- Łokieć tenisisty, łokieć golfisty, zapalenie kaletki łokciowej, entezopatie i wiele innych stanów, to sytuacje, w których pomocny może okazać się flossing. Ta relatywnie młoda forma terapii jest niezwykle prosta w swoich założeniach, ale też niezwykle skuteczna.
Celem techniki jest poprawa ślizgu tkanek. Zwiększenie mobilności tkanek wpływa na większą swobodę poruszania i zmniejsza dolegliwości bólowe.
Flossing w dużej mierze oddziałuje na powięź powierzchowną, ale nie tylko. Wpływa także na poprawę funkcjonowania powięzi głebokiej i mięśnio-powięzi. Zakup taśmy to niewieli wydatek, a przyda się nie tylko w przypadku bólu łokcia, ale także w takich sytuacjach jak: ból nadgarstka, ból kolana, ból barku czy ból biodra.
Dr n. med. Marcin Wytrążek
Inne filmy NA BÓL STAWÓW:
* BÓL BIODRA: • BÓL BIODRA i kręgosłup...
* BÓL NADGARSTKA: • NADGARSTEK - BÓL NADGA...
* BÓL KRĘGOSŁUPA: • BÓL KRĘGOSŁUPA - taśma...
* BÓL KARKU: • Boli Cię kark? Szyja? ...
* BÓL PLECÓW: • BÓL pleców, BÓL kręgos...
* BÓL BARKU: • BÓL BARKU - rozluźnian...
Panie doktorze stosuje masaże przy różnych bólach, według Pana zaleceń, szczególnie przy bólu łokcia uporczywie powracającym raz w jednej ręce raz w drugiej, przynosi mi to ulgę na końcu zawsze obolałe miejsce przykładam lodem i po paru minutach obwijam bandażem elastycznym i około 20 min późnej ściągam.tak sobie dołożyłam do Pana porad .pozdrawiam i dziękuję za pomoc
Dziękuję za poradę
świetny material Panie doktorze, dzeczowy przekaz
Nasz Kochany Dr. Marcin :-) Dziękuje i Pozdrawiam
Dziękuję ,napewno wykonam ćwiczenia 👍
Dziękuję
Co jakiś czas (raz na rok/dwa) łapię łokieć tenisisty i pomaga masowanie masażerem ale w okolicach nadnercza (od strony kręgosłupa) a także obok łopatki oraz triceps jak to rozmasuje (kilka sesji -dni) przechodzi nawet mocne zapalenie, wszystko jest połączone jak się okazuje, dodatkowo jeszcze dołączam masaż stóp.
Pozdrawiam serdecznie ❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊
Zasięg ❤
Stosowałem kiedyś na łokieć tenisisty łącząc to z masażem poprzecznym (1410 :) ) plus ćwiczenia z młotkiem i po kilku tyg minęło. Pozdrawiam.
Super💪🏻. Pozdrawiam serdecznie.
O coś dla mnie! Z moich obserwacji też wynika, że bardzo dużo ludzi ma problem z łokciem właśnie ... Ja sam mam operacyjnie przeniesiony nerw łokciowy z rowka. No nic, dziękuję za film :)
Czy Twoje dolegliwości ustąpiły po operacji? Jak długo trwał Twój powrót do zdrowia po zabiegu? Jak wyglądała rehabilitacja po zabiegu? Będę wdzięczna za info, bo lekarz zaleca mi taki zabieg, ale mam szereg obaw.
@@magdap.1718 Zabieg był robiony prywatnie, szukałem długo dobrego specjalisty i moim zdaniem operacja bardzo mi pomogła. Ale... Nerwy się bardzo długo regenerują.. Mówiono mi że ok roku.. Ja miałem operacje ok 5 lat temu i nadal ręka męczy się przy pracy na komputerze. Mam jednak specjalne myszki, robię przerwy i prawie zapomniałem o dolegliwościach. Myślę że u mnie się to już zatrzymało i lepiej nie będzie. Ogólnie poprawa następowała bardzo powoli i ciężko mi powiedzieć kiedy było już dobrze.. Rok? Dwa? Trzy po operacji? Bez niej jednak byłoby na pewno tragicznie, miałem straszną męczliwość i drętwienia przy podnoszeniu ręki. Nie mogłem normalnie funkcjonować.
@@magdap.1718 Przez pierwsze chyba 2 tyg ręka jest na temblaku. Nie wolno jej prostować. A potem spokojnie wraca wszystko do normy. Przyjmuje się domięśniowo zastrzyki z milgamma na regenerację nerwów. Delikatne ćwiczenia, można chodzić na rehabilitację i fizjo. Miałem dość duża bliznę ale teraz prawie jej nie widać
@@magdap.1718 Aa bardzo polecam najpierw zrobić usg nerwu. To wszystko wyjaśnia, czy nerw jest pogrubiony. Ja tak miałem. Nie każdy robi takie usg, ale warto poszukać specjalisty.
@@maciekmaciejewski6185 Bardzo Ci dziękuję za cenne informacje. Życzę dużo zdrowia!
Jak długo wykonywać taki masaż i jak często ? Super materiał, pozdrawiam.
Kilka minut, można próbować codziennie, albo co kilka dni. Ale nie o czas chodzi, tylko o odblokowywanie mobilności tkanek, więc jeżeli się efektywnie, dobrze uwalnia tkanki to nie trzeba tak często. A jak się dopiero uczy jak trzymać tkanki, jak je efektywnie "rozciągać" to może war†o po kilka minut codziennie. Pozdrawiam serdecznie
Marcin.Masz może doświadczenie z DMSO (taka substancja) ? Oczywiście przy leczeniu bólów mięśniowych,czy stawowych.
?
Witam, dziękuję za kolejny film robi Pan świetną robotę. Mam prośbę czy w jednym z przyszłych filmów lub w odpowiedzi mógłby pan polecić jakieś fizjo lektury lub gazetę? Pozdrawiam
Dzięki. Pomyślę o tym, bo zazwyczaj mało kto jest zainteresowany książkami😉. A jest sporo wartych przestudiowania. A może wrzucę raz po raz jakąś recenzję, pomyślę jeszcze, ale dzięki za sugestię👍🏻
@ Ostatnio skończyłem "być sprawny jak lampart" i szczerze naprawdę godna polecenia dla ludzi świadomych. W tym momencie zastanawiam się nad gazetą czy ma pan jakąś opinie na ten temat. Jak na razie wygrywa praktyczna fizjoterapia
Panie Marcinie czy w pracy z nerwem np. Strzałkowym - opadająca stopa też można użyć flossingu- jeśli tak ,to czy tak jak w pracy z miesnio- powięzią? Czy jakoś inaczej
Czy wykonywać takie ćwiczenia jeśli łokieć boli do tego stopnia że ciężko rękę zgiąć / wyprostować ? A jeśli nawet wykonam takie ćwiczenia to później / kolejnego dnia ból jest większy ?
Od tygodnia rozpocząłem kuracje z bpc-157 i tb 500 zobaczymy czy bedzie poprawa postanowiłem do 4 tygodni ciągnąc kuracje "ostrzykiwac" bolące miejsce zobaczymy czy pomoże-dolegliwości to oczywiscie ból okolice łokcia i góra przedramienia tak jak by ścięgna.
Ja mam ból już od pół roku dwa miesiące temu miałem zastrzyk ale po tym czasie ból powrócił straszne kłucie przy wykonywaniu zwykłych czynności ponad to ból przy prostowaniu ręki czy może się to skończyć operacja pozdrawiam .
czym może być spowodowany ból łokcia oraz przeskakiwanie przy wyproście głównie w ćwiczeniach typu ławka prosta na klatkę. Na usg wszystko ok
tak, ja łapię to przy podciąganiu na drążku (jak przeholuje).