Mike Tyson'ın Beslenme ve Antrenmanını Yaptım! (gerçekten zordu)
Вставка
- Опубліковано 10 гру 2022
- Mike Tyson'ın şampiyonluk yıllarında uyguladığı antrenman ve beslenme rutinini denedim.
FİT TARİFLER KİTABI 👉 fityemek.com/fit-tarifler-e-k...
ONLINE BESLENME DANIŞMANLIĞI 👉 goo.gl/UXAKcw
KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OL! ► goo.gl/wEaz1P
►Bu videoda neler var?
Mike Tyson, en iyi olduğu zamanlarda vücudunu geliştirmek ve performansını arttırmak için 4 öğünden oluşan bir beslenme programıyla birlikte, günde 5 defa antrenman yapıyormuş. Şaka gibi değil mi? Bu antrenmanlar kardiyo, sparring, ip atlama, vücut ağırlığıyla yapılan egzersizler, ağırlık antrenmanı, torba dövme gibi çeşitli şeylerden oluşuyor.
Özellikle vücut ağırlığıyla yaptığı bir antrenman var ki, elimden geleni yapmama rağmen tamamlayamadım. 2000 tekrar squat, 500 şınav, 500 shrugs, 500 triceps extensions, 500 boyun mekiğinden oluşan bir antrenman.
Iron Mike lakabıyla da tanınan Mike Tyson, gelmiş geçmiş en iyi boksörlerden biri. Kaslı ve güçlü vücuduyla da ilham alınan sporculardan biri. Bu videoda da, Mike Tyson'un dünya ağır siklet boks şampiyonu olduğu zamanlarda uyguladığı diyetini ve antrenman rutinini deneyerek tüm detaylarıyla anlattım.
Mike Tyson'ın hayat hikayesi de iniş çıkışlarla dolu ve ilginç detaylara sahip. Bir yandan rutinini denerken sizler için hayat hikayesini de özetledim.
Serinin devam etmesini istiyorsanız videoyu beğenmeyi ve yorum bırakmayı unutmayın! Aktör veya sporcuların rutinlerini denediğim bu seride sizin istediğiniz kişilerin rutinlerini deniyorum.
Diğer Çok Sevilen Videolarım:
► 48 Saat Sadece Kuruyemiş Yedim! (işte sonuçlar)
• 48 Saat Sadece Kuruyem...
► Yuri Boyka'nın Beslenme ve Antrenmanını Yaptım! (Scott Adkins)
• Yuri Boyka'nın Beslenm...
► 24 Saat Starbucks'tan Beslenmek!
• 24 Saat Starbucks'tan ...
INSTAGRAM 👉 @fityemek
Sponsorluk & İş birlikleri için ► fityemek@socialfamo.us
#fityemek #diyet #fitness
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini Fit Yemek'de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye Fit Yemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek'te bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► goo.gl/wEaz1P - Спорт
Başka kimin rutinini görmek istersiniz? 🥳
Charlie Cox
abi brad pitt in tyler durden rolune hazirlanirken kullandigi diyet ve antrenman programini denermisin
Brad pit
Tyler Durden fight club
senin
Abi Şahan Gökbakarın Recep İvedik rolüne hazırlanırken yaptığı beslenme ve antrenman programını yapmanı bekliyoruz. :D
En basiti o . Kuru fasulye ama motor yağı olacak içinde .
Antrenman öncesi califonyerol 2 adet ebutempura vasabili ekmek
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
beslenme ve dinlenme proqramı antrelman yok
RECEP İVEDİK GİBİ BESLENİN!
Sabah kahvaltısı:
Bol soğanlı menemen+sulu tropik hıyar dünden kalma yaş pasta+bütün parça Asılhan
Öğle yemeği:
KAKADER tesislerinde süper marionun özel tarifi 12 tabak motor yağlı kuru pilav+3 tepsi doping aromalı Turkish delight
Akşam yemeği:
10 kutu bütün boy karışık Kopernik Pizza+ 7,5 Litre coca cola orijinal+100 tane yaprak sarma+ıssız ada menşeili pullu balık.
Sırf daha fazla muz yiyebilmek için en çok muz yiyen sporcuyu seçen adam gibi adam
Christian Bale - Robert Pattinson - John Cena - Tyler Durden beslenme ve antrenmanı bekliyoruz artık kral
Brad Pitt beslenmesi bir tabak mercimek çorbası bol ekmek 1 paket marlboro
@@rockyiioo ve boş zamanlarda şınav-mekik. adamın fiziği o kadar iyi değil nesini istiyorsunuz anlamıyorum aq.
Patrick Bateman cilt bakım ve idman videosu 👌
John cena antrenmanı yap o kalıplı
@@rockyiioo NERDEN BILIYON EMMOGLU DOGRU MU BU ?
emre abi bu tür güreşci dövüşcü vb. sporcuların antrenman ve beslenme programını yapmanı tavsiye ederim eğlenceli ve ilgi çekici oluyor Örn: Bruce Lee , John Cena,Conor Mcgregor
Mcgregor yapsa mükemmel olur.
john cena kim aq
Hatta steroid de alsın, daha gerçekçi olur.
mcgregorun beslenme planinda nerdeyse her öğün bira var veya viski
@@xlove617 baban
Bu seriyi bekliyordum bende beklediğime değmiş çok iyi olmuş reis 🔥
bu videoyu herhalde haftada bir oturup izliyorum. Çünkü gerçekten bir şeyleri başarabilmek için verilen fedakarlıkları görebildiğiniz bir video. Mike tyson'ın hırs ve özverisi inanılmaz gerçekten. Gerçekten güzel bir video teşekkür ederim.
kötü adam normalde sevilmez Mike Tyson en kötüsü olmasına rağmen seviliyordu çünkü gerçekte kötü değildi
Sevimli, doğal, kendiyle barışık, izlettiren, kurgusu başarılı, iyi bir youtuber..
Yarınki doğum günün şimdiden kutlu olsun! Doğum günü vlogu gelir mi? 🤩🥳 Hatta fit doğum günü pastası, ya da efsanevi bir cheat day? 🎉
İyi ki varsın, iyi ki seni tanıdık. Son zamanlarda izlediğim en verimli kanal bu. Bir muadili daha yok. Başarıların daim olsun biricik fit şefimiz!
Tam bi npc
@@cnarkornes5985 göze girmeye çalışıyo ve prim kasıyo
Çok iyi içerik . Fakat Gereksiz konuşmalarını bir kenara bırakırsan bir tık daha kaliteli olur
Nihayet beklediğimiz video geldi 👍 1 yıldan fazladır bekliyordum şahsen
Tyson böyle hazirlansa Dünya şampiyonluğuna uzanamazdı. Çok daha ağır idmanları var .
dimi tamamen katiliyorum normal bi insanda yapar bu idmani
@@_umbertoo_1709yarramı yapar buna boks idmanı ve sparring ekle bu 3 gün falan değil hergün
Zlatan Ibrahimoviç beslenme ve antrenman programı gelse efsane olur
Video harika olmuş,emeğinize sağlık🤗Doğum gününüz kutlu olsun🎂🤗🙏
Abi samimiyetin gerçekten çok iyi, işini çok iyi ve içten yapıyorsun, videolarını soluksuz izliyorum, tebrikler ve başarılar 🙂
tekniğine hayran kaldım :D
Video güzel olmuş 😊 Lütfen, Creed filminden Michael B. Jordan’ın beslenme ve antreman videosunu da yapa bilir misin? Önceden teşekkürler! 🤙
Sonunda beklediğim video bir efsane Mike Tyson bir başka bu videodan sonra Mike Tyson olma zamanı 🔱
Çok iyi video olmuş abi eline sağlık
Mıke Tyson (malik Abdülaziz) günlük rutini:
Sabah 5 kalkış 5-8 km koşu
(Eve gelince) Saat 10’da yulaf ve süt (kahvaltı)
12.00 yemekten 2 saat sonra 10 raunt sparing
14.00 2.öğün 350gram pirinç 350gram tavuk 1 bardak portakal suyu
16.00 2.antrenman gölge boksu,boks torbası,ip atlama,hız topu
16.45 3.öğün 6 tane muz,süt
15.15 3.antrenman
2000 sguat.
500 şınav.
500 dips
500 boyun mekiği
1000 mekik
19.30 4.öğün 450g makarna,220g bonfile,portakal suyu
En son 3660 kcal 507 karb 204g protein 92g yağ
5.Antrenman bisiklet saat 20.30
30dk
Saat 22.00 boks maçı izleme
“Gün içinde lif eksik olduğu için salatalık yenilebilir”
Sen adamın dibisin dibi kralsın valla
‘Mike’ın başarısının sırrı sadece beslenme ve antrenmana dayalı değil.
Diğer boksörlerde olmayan bacak konsantrasyonu, duruş ve adımlama kaabiliyetine sahip. Tamamen doğuştan gelen bir yetenek. Ne kadar çalışırsan çalış aynısı olamazsın.
Aynısı olmak isteyen kim kendi stilimiz olsun hocam
@@itsindapentx herkes eşit falan doğmaz herkes yetenekli doğar ama farklı şeylerde yetenekli. Mike tarzıyla stiliyle 100 yılda bir gelecek bi yetenek.
@@mannis8585 belki çok çalışırsan muhammed ali gibi dodge atabilirsin canelo bunun bi örneği ama mike tyson gibi footwork zor doğuştan yatkınlığı var bunun üzerine birde sıkı çalışıyor ikisi birleşince baya ender oluyor ama hala yeterince çalışırsan onunla aynı seviyeye gelirsin ama o kadar fazla çalışabilirmiyiz bilmiyorum
Doğru diyorsun ona benzersin ama herkes kendi tekniğini ve yeteneğini geliştirir
2000 squat diyor kanka nasıl ya
Adamsın reis sporumu hep senle beraber yapıyorum o yüzden biraz daha hızlı video atarsan çok sevinirim
Uzun zamandır beklediğim videoydu :)
muz reis devamke çok iyi videolar yararlı bir insansın gerçekten
"The baddest" sokak ağzında aslında "en sağlam, en dayanıklı, en kral" anlamına geliyor. "The baddest man in the world" de "gezegendeki en sağlam/t**aklı adam" diyebiliriz. Sizin dediğiniz gibi çevrilmesi için "the worst" denmeli.
Sus
İngilizce çalıştıktan sonra ben
"fena" iyi bir çeviri.
@@betuldz senin dediğine göre the most badass olmalı.The baddest denmesinin sebebi aynı zamanda işlediği suçlar
@@aswat11 badass farklı bir kelime, evet karanlık geçmişi olan cool birisi olduğu için de deniyor
Bu seri önerisi için boks yaptığım zamanlar Mike Tyson yanı sıra Canelo'nun da gün içinde ne yediğine bakmıştım biraz daha sebze seven bir boksör, video önerisi olarak güzel olabilir. 🥊
Süper Emre yeni bi rutin videosu yakın zamanda bekliyoruz
çok iyi bir video olmuş daha fazla aktör serisi bekliyoruzzzzzzzz abimm
Çok keyifli yemek yiyorsun reis😋Seni izlerken acıkıyorum
Ben de öyle kalktım gece gece muzlu yulaf yedim dmsmsmss
sonunda be bugun beni en mutlu eden haber bu videoyu yapman oldu
Videoyu izlerken o kadar zevk aldım ki yani tüm çektiğim zorlukları böyle izlemek çok eğlenceli
En sonunda beklediğim video boksörler varsa bilir zaten eyvallah reis
Muhammed Ali de gelmeli
Christian bale (American Psycho veya The Dark Knigth)beslenme rutini bekliyoruz.
Bizim buralarda böyle birini görmek gurur verici. Helal olsun dayıoğlu.
en sevdiğim youtuber video atmış hemen beğeneyim
Hocam sıkıyorsa Ronnie Coleman'ın Beslenme ve Antrenmanını Yap!!💪
O kadar İğneyi Hormonu Tedarik Edebilecegi Ne Bütçe Var Ne Eczane Vs. Var 😀
@@thomasshelbyy1905 beslenme ve antrenman demiş zaten hocam 😊
@@endercaglar7375 yemesi imkansız bence.
O adamın günlük protein alımı baya fazlaydı sanırım
@@lalosalamanca3441 bir zahmet dayi
Çok keyifli bir video🥰
Emre abi ellerine sağlık videon çok güzel olmuş emre abi David Laidin beslenme ve anterman rutinini yaparmısın
Kesinlikle vücutçu/aktörler yerine sporculardan devam etmelisin bence. Klasik diyet/beslenmeleri zaten hepimiz ezberledik ama spor-spesifik antrenman ve beslenme programları ilginç oluyor.
abi her sabah okula yürüdüğüm saatte keyfi koşu yapılmasını görmek üzmedi değil be
Tyler durden beslenme, antrenman rutini görmek isteriz.
Bu arada doğum günün kutlu olsun🥳🥳🥳
En sevdiğim seriii🤩🤩
Günümüz boksörlerini de görsel mutlu oluruz. Canelo alvarez. anthony joshua kendisi zaten bol vücut çalışan biri.
Dostum inanılmaz zor bir içerik , akşam idmanı gerçekten inanışmaz zor.
Sana bir like ve yorum
Emre abi video çok güzeldi eline sağlık birde Michael b Jordan rutini bekliyoruz
Uzun zamandir aradığım video ya
Kilo verirken (son 3 kilom kaldı) motivasyonuma motivasyon katıyorsun ve her videoda yeni birşeyler öğreniyorum sağ olasın abi. Doğum gününde kutlu olsun iyi ki doğmuşsun muz reis🥳🥳
Kolay gelsin kardeşim
Kac kilodan kaca nasil dustun acaba
@@ssmsksjssjjwsj924 59 kilodan 50 kiloya düştüm. Daha 48e düşmem gerekiyor. Yaptığım sporla alakalı zayıf olmam gerekiyor boyum da uzun değil. Sağlıklı beslenip spor yaparak kilo verdim. Ve kalori açığı bıraktım. Günlük almam gereken kalori 2000 ise 1700 aldım. Bolca su içtim günlük 2 litre içiyordum. Her yere yürüyerek gitmeye özen gösterdim zaten düzenli spor da yapıyordum.
@@amour9512 tebriks
@@amour9512aşırı kilo vermişsin hangi sporla uğraşıyorsun
Yemek konusundaki yorumuna kesinlikle katılıyorum, özel bir yemek yemiyor aslında normal insanın günlük tükettikleri klasik Amerika lıların beslenmesi gibi, Türkiye de çok daha sağlıklı bir beslenme programıyla daha iyi sonuçlar alınabilir ama program ağır gerçekten, saygılar
Çok iyi video olmuş Will Tennyson abi. David goggins workout videosu ne zaman gelir
Harikasın. Çok teşekkürler
En zor videolardan biri olacak demişsin daha önce çektiklerin ya normal sporcu ya da aktör Mike Tyson gibi bir efsane olmak kolay değil hiç kimse kolay kolay onun yaptıklarını yapamaz zorlanacaksın tabii
Formula 1 pilotlarının beslenme ve antrenman rutinini uygulayabilir misin?
Şöyle bir bakayım derken, geldiğim nokta.. Bu video daha çok hoşuma gitti çünkü eğlendirdi de , güzel bir örnekti. Teşekkürler muz adam, çünkü hevesimin kırılıp bıraktığım sporu bana yeniden hatırlattın demek ki kaldığım yerden devam etmem gerekli. Umarım bu serüvenlerin devamı gelir de insanların motivasyonu yenilenir.🤓
Muzu seviyon galiba
Abi teşekkürler senin sayende spora başladım🙂
Abi bir günlük kendi beslenme rutinini çekermisin
Bu seriden daha çok video istiyoruz
Valla iyi video serisi reis. Resmen ortaya karısık vücut yapıyorsun.
Demek ki gezegenin en müthiş dövüşçüsü olmak böyle bir şeymiş :)
GOAT Sugar Ray Robinson
@@emirkaryagar6939 goat ali bu arada
Zac Efron (Baywatch taki bedeninin her yeri paramparça olan eleman) rutinini merakla bekliyorum 😄
Gecen bi yerlerde okumsutum cok pisman oldugunu söylüyodu ve bidaha hayati boyunca o rutine girmek istemedigini söylemis
hocam ben bu idmanı 1.5 ay denedim istikrarlı şekilde 105 kilodan 81.7 ye indim. benim için en güzel hediyem olmayan tüm kıyafetlerim olmaya başladı enfes bir çalışma sizi de tebrik ederim. 💪
kardeş her gün düzenli 2 saat ile 4 saat idman yaptım sabah aç karnına 3x 30 dk kum torbası çalıştım akşamları da 2 saat taekwondo çalıştım.
hergün bu şekilde ilerledim.
kahvaltım 6 muz 1 ayran 15 siyah zeytin 3 dilim buğday ekmeği ve 2 portakal. idman öncesi sadece 2 ila 4 porsiyon mevsim salatası tuzsuz yağsız. her gün kalorimi takip ettim bir gün 2100 kalori aldım diğer gün 1900 diğer gün 2000 diğer gün 1800 yapa yapa zayıf düşmeden kısa sürede kilomu verdim hiç aç kalmadım aralarda 1 yeşil elma 1 muz ve 2 içim fit kahveli içiyorum. bazen sadece güçlenmek için 40 dk fitnes kol omuz çalıştım. bazen açık alanda 40 50 dk capoeira yaptım. hiç bir günü boş geçmedim iyi dinlendirdim vücudumu.iyi uyudum. eğer iyi uykumu almadıysam asla kendimi zorlamadım. iyi uyku sonrasında en az 2 saatlik idman yaptım ve hep boks olarak mike tyson çalışmasını uyguladım. diyet olarak da bu şekilde ilerledim. en zor olan 2000lik hareketlerdi onları sadece 100 kere yaptım o kadar da kasmaya gerek yok :) et yiyeceksem öğleden sonra 3 4 gibi ızgara köfte tavuk ya da tavuk sote tuzsuz pul biberli şekilde yedim. kendime bir rutin oluşturdum. kilo verdiğimi grdükçe daha da motvie olmaya başladım. kendine bir sistem belirledikten sonra ve de vücudunu tanıdıktan sonra gerisi geliyor. hayatımdadan tuz soda nescafe kola fanta vs çıkarttım bir tek türk kahvesi içiyorum hafta 2 kez. ayran ve su benim olmazsa olmazlarımdan. bana ne dokunuyor ne fayda sağlıyor bunu takip ettim ve gerisi geldi.inanırsan başarırsın
💙✌🏻 negzel içerik
Erling Haaland in beslenmesi çok değişik bence onun da videosu gelmeli
.
.
.
Ne bulabilirsen ye
*Cus Damato bir canavar yarattı.*
Şimdiden DOĞUM GÜNÜN KUTLU OLSUN 🎉
Mike tyson ne dediydi mike tyson mike tyson dediyd hey beyaz çocuk dediydi
Muhammed Alinin 1 günü gelsin diyenler +1
Kanal ile 2 hafta önce tanıştım tüm içerikleri tükettim ve artık fit olma kararı aldım yaklaşık 1 haftadır devam ediyorum umarım güzel sonuçlanır
Efsaneye yakışan efsane video
Bunu 1 ay yapsan değişimleri göstersen mükemmel olur aslında
Rocky yada arnold bekliyoruz 🤟🔥🔥
Olm adam arnoldun rutini nasıl kaldırsın ama Rocky fena sarar
@@cataynpalabyg1977 bıyık halis mi :)
@@tufankorkmaz8006 shop knk ppdeki adamın hesabı gainzzup alafın bi tane öğrencisi
@@cataynpalabyg1977 eyv knks
BU SERİDEN DAHA FAZLA İSTİYORUZ BEĞENİN ÖNE ÇIKSINNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNN
Doğum gününüz kutlu olsun mutlu yıllar dilerim sevdiklerinizle.Benim adımda Emre memnun oldum videolarınız çok yarayıcı.16,5yaşındayım ön ve arka kolu birlikte geliştirmek istiyorum ne yapmam lazım?
BRUCE LEE NİN,ANTREMAN VE BESLENME PROGRAMI GELSİN +1
Tam yemek saatime denk geldi müthüş
Sonunda be!
Christian Bale Dark Knight filmine hazırlanırken sıkı ve hızlı bir çalışma yaptı diye biliyorum o gelirse çok tatlı olur
Reis bi Usain Bolt gelsin ya o hıza ulaşmak için nasıl bir antrenman yaptı merak ediyorum
Tip 2 kas fiberi genetiği çok iyi, bacakları çok uzun, omuzları çok geniş olduğundan ağırlık merkezi yüksekte, koşu sporundaki bir avantaj daha. Kalça, omuz ve bacak kasları çok güçlü. Onun sahip olduğu her özellik koşmak için özellikle de depar atarken avantaj sağlıyor. Çok iyi çalışıyor ama insanların %99,99'u ne yaparsa yapsın onun hızına sahip olamaz, olamayacak da. Belki şanslı genetikli bir zenci bir gün onu yener
@@dogukansgrc1838 Eyvallah reis sağolasın iyi açıklamışsın ama kendinin bile yanılmıyorsam "10 saniye koşmak için 4 yıl çalıştım" diye bi sözü vardı ondan antrenmanını merak etmiştim
Bu gym deki şarkılar çok iyimiş bizim gymde saat ikyüz milyar çalıyo
Allah sabır versin
@@cerenyeager amin kardeşim
Acil bırak o salonu one lan motivasyon düşürür
Abi bir GÜREŞCİNİN günlük beslenme ve antrenmanını yaparmisin.
Abi çekirdek kola hazırlamıştim ne izlicem diye düşünürken anında videona denk geldim seviliyorsun abi
Bende müsabık bi boksörüm yaklaşık 3 senedir boks yapıyorum, 16 yaşındayım ve bu programın aynısını 1ay boyunca aralıksız yaptım ondan sonra biraz yenilikler ekleyerek kendime göre düzenledikten sonra bi 3-4 ay daha devam ettim karantina zamanındaydı, evimin altında spor salonu okduğu için zorlanmadım.
Yaşandı hocam 2000 squat 500 barfiks felan
@@SIRADANADAM36384 ulan ben ceza yemiştim bi ara ucak savar namlusuyla 500 çölk kalk yapıyordum askerde tık yoktu :) bazen 2 kum torbasıyla kaçtane yapıyorduk artık saymayı unutuyorduk :) boş squat yapmaya ne var herkezin enerjisi dayanıklılıgı vs farklıdır istersen 600 yıllık boksör ol ne farkeder.
@@SIRADANADAM36384 dostum insan anatomosi ne bir b0k bildigin yok ülkemizin sorunu ve geri kalmasının başlıca nedenleri bu zaten herkez birşey bildigini zannediyor işin içindesindiye herşeyi iyi bilemiyorsun işte bruce lee gibi adam bile bir ton teknik ve yıllarını verdigi halde birşeyler ögrenmeye calısmaya devam ediyordu hep hazır cevap veriyorsunuz istersen 2 tonla 20 tekrar yap sen 2000tekrar yapamayabilirsin ama 100 kilo 4 tekrar yapamayn adam vücud agırlıgıyla 2000 tekrar yapabilir ben askere gidene kadar nerdeyse pc basından kalkmayan biriydim 1.80 boy 65 kilo iskelettim bildigin şırnak pusuda 12 saatlik gece nöbetinde uyuyakaldıkdiye sabah kadar bizi cezaya bıraktıklarında yaptırdıklarını görseydin aklın dururdu :) aq sabaha kadar eziyorlar birde sabah merkeze dönerken 2 km yolu 2 kum torbasıylaki ikisi en az 10 kilo yapardır çölk kalk yaparak merkeze dönüyorduk :) her adımda çölk kalk 2 km hesap et o cezanın bitişi kaç çölk kak eder.
Bir gün de Lewis Hamilton rutini yaparmısın. Vegan diyet uyguladığını biliyorum son zamanlarda fiziği baya iyi görünüyor merak ettin Vegan diyet ile bunu yapabilirmiyiz.. Şimdiden kolay gelsin başarılarının devamını dilerim..
Güzel video fakat video sonunda gün içerisinde toplam kaç kalori aldığını ve makrolarını yazmamışsınız, galiba unutmuşsunuz çünkü diğer videolarda vardı.
Her sabah 7-8 km koşu 4'te sonra yulaflı kahvaltı meyve suyu ile sonrasında uyku daha sonra box jump ve ip atlama antrenmanı öğle yemeğinde makarna,meyve suyu bu sırada fitness antrenmanları 50*10 dips ve shrug ve yine 10 round dövüş herkes yapamaz
Daha sık video atman için ne yapmamız gerekiyor lütfen söyle :D
Video çok güzeldi
daha fazla futbolcu beslenme programi yaparsan daha guzel olur
beklenen seri
Videoyu izlerken yoruldum ya inanılmaz
Özlemişiz be kral
Güzel bölüm
omzunuzu çok yormanızın nedeni gölge boksunda momentum yerine direkt kolunuzla atıyorsunuz yumrukları teknik düzelince gereksiz aşırı yorgunluk geçer
Abi sabah koşusu kısmı önemli. Alışık olmayanlar kesinlikle fazla zorlamamalılar kendilerini. Rüzgara da dikkat edin valla saatin 4 ünde kalkıp rüzgarlı havada 10 15 dakika koştum diye 5 gündür hastayım.
6:58 You Say Run ve Il Vento Doro ha severiz
İzlemekten çok keyif aldığım birinin arka sokağıma taşınmış olması çok mutlu etti
Nihayet ustam
Vücut hazır olmadan ağır idman olmaz bunu üç gün yapsan hastanede gözünü açardım iyi tanıtım yapmışsın tebrikler
Dövüş sporuyla alakalı bir kardiyo yap mesela güreşçilerin programı olur