스포츠 센터에서 근무 하던 시절에 많이 접했던 케이스 네요. 너무 아프면 수영을 잠시 쉬는것도 방법이라고 했었는데 그때마다 아직 근육 단련이 덜 되서 아픈거라고 하셨던 기억이^^. 선생님 설명처럼 내회전근 우세패턴 열심히 설명 드리고 운동 알려드리고 했던 기억이 나네요^^ 건강하려고 운동하는데 운동 때문에 건강 망치면 안되죠 수영을 즐기시는 많은 분들께 도움이 될것 같습니다. 좋은영상 감사합니다.
안녕하세요~~^^ 주2회 2개월차 수린이인데ㅎ 전 한달도 되기전에 오른쪽 어깨,팔전체가 계속 아프더니 지금은 왼쪽까지 다 아픕니다ㅠ 주3회는 필라테스도 3달 넘게 하고 있어 완전 저질체력도 아닌데 수영강습 받는내내 엄청 숨차고 어깨가 아파도 참고 하는데 이러다 수영을 쉬어야 하는 상황이 올까 걱정되서 문의드려봅니다. 수영을 한지 얼마되지도 않았고 다른분들이 자세 이쁘다고 칭찬도 해주시는데 전 운동하면서 힘들기만 해서요ㅠ 아무래도 리커버리 동작이 과하거나 힘이 너무 들어가서 그럴거같은데, 제가 제 동작을 볼수없으니 왜 이렇게 어깨와 팔전체가 아픈지 알수가 없어 답답하고 많은 영상을 찾아봐도 더 헷갈리긴만 하더라구요~ 송쌤 영상을 보면서 운동법, 재활운동에 대한 정보가 많은 도움을 주고있어요^^ 제 통증의 원인을 조금이나마 알고싶고 안아프게 재밌게 쭉~수영할수 있도록 수영전후 데일리 운동 몇가지를 한 영상에, 재활에 도움되는 데일리 운동법 여러개도 별도 영상으로 모아 만들어 주신다면 더 많은 도움이 될거같아요^^ 문의에 대한 답변도 부탁드려요~~~😊
수영을 하기 전에 흉추 모빌리티 운동과 통증이 발생하지 않은 범위에 어깨 안정화 운동을 반드시 해 주셔야 합니다. 혹시 리커버리 할 때 통증이 발생한다면 상완골두가 전방으로 밀려 있을 수 있습니다. 그래서 리커버리 동작에서 최대한 힘을 빼 주시고 팔꿈치가 몸통 뒤쪽으로 빠지지 않고 몸통 회전시 몸통과 일치하게 해 주셔야 상완골두가 전방으로 이동되지 않아서 어깨통증이 발생하지 않게 됩니다. 그리고 물을 캐치해서 피니쉬 단계에 너무 강하게 당기지 말고 가볍게 가볍게 해 주세요. 직접 뵙지 않고 말씀 드리기가 조심스럽습니다.
![어깨 뚝 소리 [충돌증후군] 이유! 스스로 운동으로 고치는 방법 [어깨재활]](http://i.ytimg.com/vi/AXqtkhT5tns/mqdefault.jpg)
스포츠 센터에서 근무 하던 시절에 많이 접했던 케이스 네요. 너무 아프면 수영을 잠시 쉬는것도 방법이라고 했었는데 그때마다 아직 근육 단련이 덜 되서 아픈거라고 하셨던 기억이^^. 선생님 설명처럼 내회전근 우세패턴 열심히 설명 드리고 운동 알려드리고 했던 기억이 나네요^^ 건강하려고 운동하는데 운동 때문에 건강 망치면 안되죠 수영을 즐기시는 많은 분들께 도움이 될것 같습니다. 좋은영상 감사합니다.
맞습니다. 수영을 쫌 하다보면 내회전근을 너무 많이 사용하다보니 어깨 불균형을 된 것으로 모르고 무리하는 분들이 많고 저도 그렇다보니 만든 영상인데... 폭망했습니다. ㅠㅠ
밴드로 할때 위쪽으로 구부려진 상태에서 올리는거죠? 수건 벽에 대고 하는거처럼요.
네 맞습니다.
감사합니다
수영 다닐때 어깨 아파 치료 많이 받았었는데요~간단하면서 쉬운 치료 운동법 알려주셔서 감사합니다~
일이 너무 많아서 답장이 많이 늦었습니다. 항상 관리하면서 재미있게 수영하세요.
송쌤~~
오늘도 유익한 영상 감사합니다~^^
너무 감사합니다.
최고입니다 ~~👍👍👍
오늘 우연히 어깨통증 관련보다가 이 영상보고 시간날때마다 틈틈이 하고 가니 정말 어깨통증이 거의 없는 신기한 경험을 했네요 수영하고 와서도 어깨통증이 거의 없네요 지금도 하고 있고 수영오래오래하고 싶네요 좋은 영상 감사합니다^^
매일 매일 해 주셔야 합니다. 저도 수영 하기 전에 꼭 합니다.
해볼께요 감사해요 😊
화이팅입니다!
물건없이 하면 안될까요
수영장들갈때 물건들고 운동하는건
실행력이 떨어질것같네요
안녕하세요~~^^
주2회 2개월차 수린이인데ㅎ 전 한달도 되기전에 오른쪽 어깨,팔전체가 계속 아프더니 지금은 왼쪽까지 다 아픕니다ㅠ
주3회는 필라테스도 3달 넘게 하고 있어 완전 저질체력도 아닌데 수영강습 받는내내 엄청 숨차고 어깨가 아파도 참고 하는데 이러다 수영을 쉬어야 하는 상황이 올까 걱정되서 문의드려봅니다.
수영을 한지 얼마되지도 않았고 다른분들이 자세 이쁘다고 칭찬도 해주시는데 전 운동하면서 힘들기만 해서요ㅠ
아무래도 리커버리 동작이 과하거나 힘이 너무 들어가서 그럴거같은데, 제가 제 동작을 볼수없으니 왜 이렇게 어깨와 팔전체가 아픈지 알수가 없어 답답하고 많은 영상을 찾아봐도 더 헷갈리긴만 하더라구요~
송쌤 영상을 보면서 운동법, 재활운동에 대한 정보가 많은 도움을 주고있어요^^
제 통증의 원인을 조금이나마 알고싶고 안아프게 재밌게 쭉~수영할수 있도록 수영전후 데일리 운동 몇가지를 한 영상에, 재활에 도움되는 데일리 운동법 여러개도 별도 영상으로 모아 만들어 주신다면 더 많은 도움이 될거같아요^^
문의에 대한 답변도 부탁드려요~~~😊
수영을 하기 전에 흉추 모빌리티 운동과 통증이 발생하지 않은 범위에 어깨 안정화 운동을 반드시 해 주셔야 합니다.
혹시 리커버리 할 때 통증이 발생한다면 상완골두가 전방으로 밀려 있을 수 있습니다. 그래서 리커버리 동작에서 최대한 힘을 빼 주시고 팔꿈치가 몸통 뒤쪽으로 빠지지 않고 몸통 회전시 몸통과 일치하게 해 주셔야 상완골두가 전방으로 이동되지 않아서 어깨통증이 발생하지 않게 됩니다.
그리고 물을 캐치해서 피니쉬 단계에 너무 강하게 당기지 말고 가볍게 가볍게 해 주세요.
직접 뵙지 않고 말씀 드리기가 조심스럽습니다.
안녕하세요. 십년만에 다시수영을하게 되면서 어깨통증때문에 조금 걱정을하고있어요.
알려주신운동을 5개만해도 어깨가 뜨거워지는.느낌인데 갠찮은 걸까요?
운동을 할때 또는 운동 후 증상과 통증이 감소해야 합니다. 다른 증상이 생기면 아직 이 운동들이 맞지 않을 수 있습니다.