피아노를 오래하고 무거운 악기들을 많이 나르다보니 어깨에서 어느순간부터 소리가 나고 심할 때는 어깨를 건드리지도 못할것 같았는데 이렇게 바로 효과적이고 자극적이지 않은 운동은 처음입니다! 너무 감사해서 댓글을 안남길수가 없네요!!^^ 감사합니다 매일 꾸준히 해서 건강한 어깨로 거듭나겠습니다~~💕
안녕하세요 선생님. 오랜만에 찾아뵙습니다. 헬스하다가 팔을 굽혔다 펼때 팔꿈치 내측에서 힘줄인가 신경인가 튕기고 걸리는 느낌이나고 운동시에도 지속되어 통증이 있어 헬스를 현재 못하고있습니다. 증상은 1년 3개월 정도 지속되었습니다. 일상생활 지장은 없구요 만성화 된거같아요. 팔꿈치가 약해진 기분입니다. mri상 이상없고 프롤로주사도맞고 침도 맞아보고 다 해봤는데 낫지를 않네요. 팔꿈치 아픈상태로 운동하다가 견갑내측쪽 능형근쪽에서 우두둑 소리도나고 항상 능형근쪽이 뻐근하고 결리는느낌이나요 어깨도 안좋아졌구요. 몸이 불균형 투성이입니다. 어깨후면쪽에도 운동시 힘줄이 낑기는 느낌이고 운동시에 어깨 전면도 아프고 안아픈곳이 없습니다. 뚝뚝 소리도 납니다. 등도 항상 결리는 느낌이구요. 운동을 정말 하고싶은데 하면 할 수록 불균형만 심해지고 멀쩡하던 새로운 곳이 계속 아파져서 현재 전역한지 한달되어서 한달간 운동을 쉬고있어요. 그 전에도 아플때마다 쉬어주었구요. 이런 증세들이 전부 나아서 운동을 할 수 있는날이 올까 싶습니다.. 운동시에 양쪽 자극도 다르고 운동할때마다 관절이 아파서 스트레스가 심합니다. 병원치료는 왠만한건 다 해 본것같은데 운동은 정말 하고싶고 어떤 병원을 가야할까요.. 재활운동을 해아하나요,, ? 정형외과 한의원 신경외과는 다 가봤습니다. 어느 병원을 가야할지, 어떤 치료를 받아봐야 할지 쌤께 조언을 여쭙고 싶습니다.ㅠㅠ 정말 스트레스받고 간절합니다. 질문 들어주셔서 감사합니다! 영상 잘 시청하고 있습니다 ㅎㅎ
우와 너무 좋은 운동방법이에요 선생님~ 운동하다가 무리했는지 아니면 잘못된 자세로 계속 힘을주는 운동을해서 그런지 어깨통증이 점점 심해지는 느낌이였는데 알려주신 운동은 따라하기도 쉬운데 자극도 잘가서 확실히 도움이 되긴하는거같아요~ 근데 하고나서 뭔가 근육? 이런건 풀어줘야할꺼같은데 찜질하는것도 도움이 될까요??
저도 이 운동으로 확실히 도움 많이받았어요~ 자극도 잘오는거같아서 많이 따라했었거든요 근데 운동하다가 무리온거에 좋지만 또 똑같이 잘못된 자세로 하면 통증이 발현될수 있으니 운동은 꾸준히 하되 운동할때 자세를 제대로 잡고 하는것이 좋고 또한 운동 직후에 냉찜질도 효과가 아주 좋은거같아요 까먹고 냉찜질을 하지않았을때와 통증의 차이가 있으니 운동후에 냉찜질 한번 해보시길 추천드립니당!! 그리고 찜질도 너무 저렴한거로 구매하면 고정도 안될뿐더러 찜질효과가 미미하니깐 이왕 한다면 꼭 어깨쪽에 고정이 잘되는 찜질팩으로 하시길바래요~
와 좀 화끈 뻐근한데요
진짜 우두둑 안나네요
ㅋㅋ 신기하네요
2:42 외회전근
2:46 내회전근
3:15
이걸 왜 이제야 봤지 ?!
사랑합니데이 ~~~♡
대박입니다
오~기적이 일어났어요
어깨에 기름칠 한듯 잘 돌아갑니다
최고입니다.
이거 할때마다 진짜 바로 뼈소리 안나서 신기해요 최고 ㅠㅠ감사합니다
진짜 최고다 좋아요 x 100 드려도 아깝지 않음!
이거 보고 바로 구독했읍니다 성생님…
와 대박이네요 다른 유튜브 다 따라해도 안고쳐지던거 바로 좋아졌어요 ❤❤❤
와ᆢ몇번했는데 시원하고 소리도 안나요, 꾸준히해야겠어요
방사선사 애청자 입니다 "어깨에 기름칠한다"는 표현에서 밥먹으면서 보다가 빵 터졌습니다!! 같은 의료 기술인으로서 항상 감명받고 갑니다!!
감사합니다~ㅋㅋ
어떻게 운동해야 할까요 극상근은요. 감사합니다. 따봉 누르고 있어요
제가 요즘 계속 소리가 나요 알려주신데로 해볼게요 구독 했어요 ^^
수많은 회전근개 운동영상중 저한테 젤쉽고 잘맞네요~~
와우 진짜로 최고
어것저것 다 따라해보왔는데
따봉
아프지 마라요
따봉임.. 진짜 좋아짐.
와~회전시 양 어깨에서 뚝 뚝 나던 소리가 이제 안나네요👍꾸준히 강화합니다!!
선생님!!! 감사합니다!!!
20대인데 저희 센터에 운동하러 오시는데. 어깨에 소리나는 회원님이 계시거든요~~^^알려드려야겠당! ^^♡
오 오른쪽 소리나는데 오른쪽 자극이 확실함!
우와 진짜 몇십년 났던 어깨소리가 안나요 쵝오 ㅠㅠ
자세한원인설명최고세요bb
와 진짜 좋네요 잠깐 했는데도 효과가 나타나니까 신기해요 우선 일주일 동안 꾸준히 해보겠습니다! 좋은 동영상 감사합니다.
평소 어깨통증땜에 고민이었는데 이영상보고 2주해보고 후기 올리도록하겠습니다.
@amy lee 어께통증 도움되는 스트레칭 이것저것 여러개 따라하다가 너무 과도하게했는지 지금 오른쪽 어께 움직이기만해도 아파서 한동안 스트레칭운동은 쉬고있어요 ㅠ 스트레칭은 적당히 해야되는듯
영상 보는 동안만 했는데 바로 소리가 사라지네요 고맙습니다.
아주좋아요~~ㅋ
저도~~
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
우와...두달 넘게 승모근.어깨와 상완쪽 통증이랑 뚝뚝 소리때매 양방. 한방 투어하고 지쳤는데..
이 스트레칭 따라하니 뚝뚝 소리 안나요~!!!대박입니다~♡
물리치료 다녀도 그때 뿐이고
어깨를 돌릴때 소리는 안 나는데
회전할때 어깨 근육이 아파요
열심히 따라 해볼께요
야구하는 사람한테 엄청 좋은거 같아요
맞아요 어깨의 외회전 내회전을 엄청 많이쓰기때문에 이런 동작으로 회전근개를 강화시키는게 진짜도움많이될거에요
내화전 스트레칭영상도 봐보세요
@@nopain_lab 꼭 구독하고 봐야될꺼같아요 ! 요즘 어깨 유연성을 늘려야되고 해서...
@@BOOMERS_MURAKAMI ua-cam.com/video/4epuoeekDSY/v-deo.htmlsi=RdS8IelQjFZnogDc
이영상이에요 보고 연습하세요 ㅋ
자극 야무지네요 열심히 해볼게요
와 쌤 이거 진짜 대박 저에게 꼭 필요한 영상이예요!!!! 헬스 시작하고 오른쪽 어깨 통증에 뚜둑뚜둑 소리도 계속 났는데. 이 스트레칭 매일 해줘야겠어요. 항상 유익한 영상 넘나 감사합니다♥♥♥♥♥♥♥♥
지금은 어떰?
ㄴ ㅋㅋㅋㅋ 지가 이글 쓴지도 모를거임ㅋㅋ
어깨아프고 소리가 많이나서
요 영상 따라했는데
완전신기
한번 에 소리가 안나요
감사 감사
생각날때마다 하렵니다
어우스트레칭최고
와우 진심대박입니다
깜짝놀라는중요 최고심
와 진짜 한번만에 바로 효과가 있네요
어깨 소리 때문에 정말 불안했는데
정말 감사합니다
어깨 돌릴때 두드득 소리가 나는데 열심히 따라해볼게요~~ 따봉
진짜.따봉😊
제가 유튜브로 본 모든 영상중에 최고입니다. 쉽게 설명하시면서 간단하게 운동하는 방법인데, 효과는 최고 입니다. 감사합니다~ 따봉
최곱니다
잘 보고 갑니다
대박 손등이 뒤에 벽에 잘 닿네요 땡겨서 힘들었는데 모두 해보세요
감사합니다 5:30 효과 바로나타나네요
보통 사람들은 주먹을 꼭 쥐고 있습니다 정말 도움이 될 정보는 알려주지 않아요 이 분은 정말 귀하네요
와 이 운동 미쳤습니다
오른쪽 어깨가 위에 봉을 잡고 올라갔다 내려올때 우득소리가 나며 아프다가
몇일 지나 괜찮아 진 이후로 소리가 났는데
이 운동한 후 바로 사라집니다.
대박 신기하고 감사합니다
와..저도진짜신기해서매일할려고요
와 진짜 너무 좋네요 ㅋㅋ감사합니다
와•\~~\ 최고에요
와 너무 감사해여 대박 여러가지 해봤는데 이영상이 제대로하기 쉽고 효과있는듯
바로 효과가 있네요! 감사합니다!
내게 꼭 필요한 운동!! 감사해요!
이거 좋아 정말 좋아
오른쪽 어깨에서 계속 소리가 나서 여러 영상들을 찾아보며 운동했는데 이 영상에 나온 운동을 하니 바로 소리가 안 나네요. 너무 신기해요~!!
어깨 아픈 친구들한테 알려줘야겠어요~
요새 푸쉬업하면서 소리나길래 이래저래 찾아보는데 어깨가 풀리고 편해지는 느낌. 어렵지 않고 간단해서 좋은듯 꾸준히 해봐야겠슴다 감사함다
잘오셨습니다~~
비슷한 여러 동영상을 따라해 봤는데 이 분 것이 제일 낫네요~👍 따라하기도 쉽고 금방 효과가 나타났어요^^
감사합니다~!! 정말 좋은 운동이네요~어깨를 다쳐서 고생중인데, 정말 큰 도움이 될것 같아요~!!!! ^^
잘 배우고 갑니다.
고맙습니다...()()()
이 운동 짱이에요! 하고 나니까 진짜 어깨가 자연스러워지면서 소리도 안나네요 오호 매일 꾸준히 해줘야겠어요 최고!
맞아요 바로 부드러워지는거 느껴지시죠??
어깨 운동할 때 워밍업으로 이 동작들 해주면 딱일 듯요!! 감사합니다~
운동할때 불편함이 있었는데
매일 따라해봐야겠어요 감사합니다~~
선생님 감사합니다
이거 확실히 좋네요
일반적인 회전근개 운동은 자극이안와서 ㅜㅠ 어려움겪고있었는데 자극 제대로오네요!! 짱입니다
와 최고예요!!!!!!
좋은 정보 감사합니다!!
따봉😊😊😊
관련 영상 엄청 찾아다녔는데 저한테는 가장 도움이 되네요 ㅠㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠㅠ
번창하세요!!
감사합니다!!
환자분들이 따라하기 좋고 목소리도 듣기 좋으시네요 좋은영상 잘보고 갑니다~^^
감사합니다! 자주놀러와주세요~ㅋ
@@nopain_lab 3:38 이 운동을 할 때 어깨를 뒤로 젖히면 오른쪽 어깨 위에 통증이 느껴지는데요. 통증이 느껴지는 자세 운동을 하지 말고 통증이 안 느껴지는 자세운동만 해야할까요?
@@travellerworld8966 통증이 뻐근~하면 하셔도되고 날카로우면 안느껴지는범위까지만해주세요~
@@nopain_lab 감사합니다. 통증이 느껴지는 부위가 측면 삼각근 부위인데... 여기를 다쳐도 어깨를 돌릴 때 뚜뚝 소리가 날 수 있나요?
@@travellerworld8966 통중생기는부분이 삼각근 외측이라면 액와신경과 연관이있을수있어요 액와신경 가동운동 제 채널이있습니다 그거 보고 해보세요!
마지막에 귀여워서 좋아요 누르고 갑니다
좋은 영상 감사합니다 도움 많이 받았어요 구독 좋아요는 피룻!
와 이거 개쩐다 꼭해보세요 이거 진짜 최고임
와 선생님이 가르쳐준방법 자극 진짜 좋네요! ㅋㅋ 특히 외회전근운동할때 왼쪽이 엄청아프네요.. 왼쪽어깨가 항상 안좋았거든요
감사합니다!
어깨소리도 나고 통증도 심했는데 3일정도했더니 좋아진 느낌입니다
정말 감사합니다
일주일후 더 좋아지길 기대해봅니다
저도 스키타다 넘어져소 회전근개 파열로 수술받았는데 왼쪽은 수월하게 되는데 오른쪽은 부들부들 떨리면서 자꾸 앞으로 말리네요 그래도 시원해요 ㅎㅎ 좋아요 누르고갑니다~
좋은 운동 같아요
감사합니다. 좋은 영상 계속 만들어주세요. 기대 기대
와.... 진짜 설명도 친절하고 자극이 확실히 잘 오네요ㅠㅠ 감사합니다.
따라하기쉬우면서도 효과가 좋을듯ㅎ
맞아요 ㅋ 최대한 간결하고 쉬운운동! 알려드리려고노력합니다 ㅋ
피아노를 오래하고 무거운 악기들을 많이 나르다보니 어깨에서 어느순간부터 소리가 나고 심할 때는 어깨를 건드리지도 못할것 같았는데 이렇게 바로 효과적이고 자극적이지 않은 운동은 처음입니다! 너무 감사해서 댓글을 안남길수가 없네요!!^^ 감사합니다 매일 꾸준히 해서 건강한 어깨로 거듭나겠습니다~~💕
감사합니다 선생님 ㅎㅎ
안녕하세요 선생님. 오랜만에 찾아뵙습니다. 헬스하다가 팔을 굽혔다 펼때 팔꿈치 내측에서 힘줄인가 신경인가 튕기고 걸리는 느낌이나고 운동시에도 지속되어 통증이 있어 헬스를 현재 못하고있습니다. 증상은 1년 3개월 정도 지속되었습니다.
일상생활 지장은 없구요 만성화 된거같아요. 팔꿈치가 약해진 기분입니다.
mri상 이상없고 프롤로주사도맞고 침도 맞아보고 다 해봤는데 낫지를 않네요. 팔꿈치 아픈상태로 운동하다가 견갑내측쪽 능형근쪽에서 우두둑 소리도나고 항상 능형근쪽이 뻐근하고 결리는느낌이나요 어깨도 안좋아졌구요.
몸이 불균형 투성이입니다. 어깨후면쪽에도 운동시 힘줄이 낑기는 느낌이고 운동시에 어깨 전면도 아프고 안아픈곳이 없습니다. 뚝뚝 소리도 납니다. 등도 항상 결리는 느낌이구요.
운동을 정말 하고싶은데 하면 할 수록 불균형만 심해지고 멀쩡하던 새로운 곳이 계속 아파져서 현재 전역한지 한달되어서 한달간 운동을 쉬고있어요. 그 전에도 아플때마다 쉬어주었구요.
이런 증세들이 전부 나아서 운동을 할 수 있는날이 올까 싶습니다.. 운동시에 양쪽 자극도 다르고 운동할때마다 관절이 아파서 스트레스가 심합니다.
병원치료는 왠만한건 다 해 본것같은데 운동은 정말 하고싶고 어떤 병원을 가야할까요.. 재활운동을 해아하나요,, ?
정형외과 한의원 신경외과는 다 가봤습니다. 어느 병원을 가야할지, 어떤 치료를 받아봐야 할지 쌤께 조언을 여쭙고 싶습니다.ㅠㅠ
정말 스트레스받고 간절합니다. 질문 들어주셔서 감사합니다! 영상 잘 시청하고 있습니다 ㅎㅎ
기다렸던 영상입니다, 어깨 돌리면 두둑하면서 통증이 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
열심히 해볼게요~ 따봉은 눌렀어용~
감사합니다~~~
어렵지도 않고 자극도 쉽게 되네요 이거 진짜 너무 좋습니다 감사합니다
해보니 좋습니다. 감사합니다.
제가 감사합니다!
선생님 정말 필요한 운동인거 같아 열심히 하겠습니다. 감사합니다.
지리네요 잠깐 따라해봤는데 어깨에 머가 껴있던게 뚝 하고 빠진 느낌이 나면서 소리도 줄어들었어요 감사합니다~~
궁금해하던 건데 설명 감사합니다. 목과 몸의 근막에서 나는 소리도 짚어주시면 좋겠어요^^
감사합니다.
감사합니다!
와 진짜 좋아졌어요 와 진짜 와 미친 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뚝뚝서리 바로안나네요
최고에요!
따라해봤더니 자극이 엄청오네요
힘든 운동이였네요!!좋아질거같은 느낌!
따봉!!!!
저도 잠깐했다고 근육통생겼어요 ㅋ 약한근육이니 너무 많이는 하지맙시다 ㅋㅋㅋ
회전 근개 파열로 오랫동안 고생하고 있습니다. 선생님 알려주신 운동을 해보니 자극이 많이 오네요. 좋은 방법 알려주셔서 감사합니다!
골반 교정 운동? 영상이 너무 도움이 됐어서 이것도 열심히 해보려구요!ㅎㅎ 좋은 영상 만들어 주셔서 정말 감사합니당!!
안녕하세요~영상 잘 보고 있어요 혹시 대흉근 신경혈관 올가미에 대해서도 아시나요~?교정 방법 있으면 알고 싶어요~
정말 최고네요 감사합니다! ㅎㅎ
제가 맨날 왼쪽어깨에서 계속 소리나고 아팠는데 이 운동하고나니까 그 아팠던 부위가 자극이 오네요 ㅠㅠ 자주 따라하겠습니다 감사합니다!
우와 너무 좋은 운동방법이에요 선생님~
운동하다가 무리했는지 아니면 잘못된 자세로 계속 힘을주는 운동을해서 그런지
어깨통증이 점점 심해지는 느낌이였는데 알려주신 운동은 따라하기도 쉬운데
자극도 잘가서 확실히 도움이 되긴하는거같아요~
근데 하고나서 뭔가 근육? 이런건 풀어줘야할꺼같은데 찜질하는것도 도움이 될까요??
저도 이 운동으로 확실히 도움 많이받았어요~ 자극도 잘오는거같아서 많이 따라했었거든요
근데 운동하다가 무리온거에 좋지만 또 똑같이 잘못된 자세로 하면 통증이 발현될수 있으니 운동은 꾸준히 하되
운동할때 자세를 제대로 잡고 하는것이 좋고 또한 운동 직후에 냉찜질도 효과가 아주 좋은거같아요
까먹고 냉찜질을 하지않았을때와 통증의 차이가 있으니 운동후에 냉찜질 한번 해보시길 추천드립니당!!
그리고 찜질도 너무 저렴한거로 구매하면 고정도 안될뿐더러 찜질효과가 미미하니깐 이왕 한다면 꼭 어깨쪽에 고정이 잘되는 찜질팩으로 하시길바래요~
협착증 운동 좀 부탁합니다 !
목일까요 허리일까요~ㅋ
@@nopain_lab 아.... 제가 4-5번천추1번 유합술후 8년지나고. 어제 엠알찍고 소견이 수술부위 위쪽 협착이 있다네요.
영상 찿아보니 협착영상 있던데 하면되나요?
넘 좋아요~ 어깨 아프신 분들 꼭 해보세요. 강력 추천!!
군대에 있을 때 턱걸이 잘못해서, 오른쪽 어깨가 항상 뚝뚝 소리를 달고 살았는데, 이 영상 따라하다가 어깨에서 뚝 소리 나더니 정말 어깨에 기름칠 한 것 마냥 부드럽게 잘 올라갑니다! 자기 전에 하고 자야겠습니다 ㅋㅋ 영상 감사합니다! 따봉 누르고 갑니다 ㅎ
팔 돌리면 계속 소리 났는데 이거 따라서 두 세번 씩 했는데 어깨에서 소리가 안나요. 감사합니다.
아주좋아요~~~~