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Ola, tenho uma curiosidade que ainda não achei em seu vídeos, que é sobre a densidade muscular. todos os profissionais que já perguntei sobre isso, só dizem que é muito difícil se conseguir densidade muscular sem usar drogas, em seus vídeos o mais próximo que achei foi a postagem de músculos sarcoplasmáticos e miofibrilar, se puder fazer um vídeo com esse tema vai ser muito esclarecedor. E parabéns pelo melhor canal informativo sobre musculação e exercícios.
Nunca fui muito fã desse exercício. Excelente demonstração. O aluno realmente teve muita dificuldade pra executar o exercício. Parabéns ao Treino em FOCO
Fica legal executar esse exercício nas barras paralelas usando elas para travar as pernas, uma barra passando por cima dos tornozelos e outra por baixo das coxas. Assim da pra usar uma carga pra aumentar o trabalho dos obliquos. Exercício é ótimo e bem intenso.
João queria tirar uma duvida. Gostaria de saber se é necessário movimentar a escápula nos exercícios de remada e puxada? Eu vi alguns videos dizendo que fazendo assim se recruta menos dos músculos sinergistas.
Excelente vídeo! Parabéns pelo vídeo Prof Dr. João e equipe do Treino em Foco! Esse exercício pode ser indicado para quem tem lordose lombar, hipercifose ou escoliose? e segurando uma carga também pode ser praticado para quem tem algum tipo de desvio na coluna? Obrigado Prof. Dr. João e equipe Treino em Foco!
Anderson Bermar OLá Anderson. Para quem apresenta hiperlordose não é interessante pois este exercício, como comentado no vídeo, aciona fortemente os flexores do quadril (iliopsoas, reto femoral e sartório, principais agonistas) sendo que todos estes são anteversores pélvicos o que tende a acentuar a lordose lombar. Tratando-se de alguém que já possua uma hiperlordose, é melhor não realizá-lo principalmente com peso o que aumentaria a intensidade do mesmo. Abraço.
João gostaria de pergunta se na execução deste exercício russian twist ocorreriam uma compressão excessiva entre os discos interveterbrais na rotação lombar.
Professor joão, a execução desse exercicio com carga (segurando uma anilha ou halter) torna ele melhor no sentido de trabalho dos obliquos ?. E tbm com a carga oq modifica pra os flexores de quadril ?. Abraço
Felipe Francisco Não sou o professor João, mas como já fiz o exercício com carga vou tentar responder . O trabalho dos oblíquos com carga passa a ser bem interessante sim, mas o mesmo torna impossível a realização sem algo para prender seus pés. Com o acréscimo de carga a tendência é você cair para trás . Uma forma fácil de realizar é travando as pernas nas barras paralelas , uma barra passando por cima dos calcanhares e outra por debaixo das coxas . Infelizmente não da pra realizar isso em qualquer academia, aí sobra a opção de usar o banco pra supino declinado para travar as pernas, logicamente vc não irá deitar totalmente no banco , basta travar as pernas, segurar um halter relativamente leve nas mãos (3 kg já da uma resistência legal de início) e manter o corpo próximo da horizontal .
Acho que seria interessante fazer esse exercício usando o cross over para aplicar resistência, talvez o oblíquo possa ser bem trabalhado ou razoavelmente trabalhado nesse exercício. Basta ficar sentado com coluna ereta para não trabalhar isometricamente os flexores de quadril (pelo menos é o que eu raciocinei). Mas acho que o abdominal parabrisa é muito mais sinistro que esse exercício demonstrado no vídeo.
Waldemar Freire Exato Waldemar, no Cross acaba ficando difícil principalmente em alguns horários dentro da sala de TRP pelo grande fluxo de alunos e a complexidade na execução do exercício pode atrapalhar alguns praticantes.
Você é da área de *Educação Física?* Conheça a *Comunidade TEF Play* www.treinoemfoco.com.br/play/
Domine a *Prescrição de Treino,* Biomecânica, *Fisiologia,* Anatomia e todos conteúdos necessários para você ser uma Autoridade na área de *Musculação e Personal Trainer*
Excelente colocação do João moura,obrigado mais uma vez a todos que fazem parte da família treino em foco.
Parabéns pela avaliação do exercício.
Obrigado a toda equipe.
Ola, tenho uma curiosidade que ainda não achei em seu vídeos, que é sobre a densidade muscular.
todos os profissionais que já perguntei sobre isso, só dizem que é muito difícil se conseguir densidade muscular sem usar drogas, em seus vídeos o mais próximo que achei foi a postagem de músculos sarcoplasmáticos e miofibrilar, se puder fazer um vídeo com esse tema vai ser muito esclarecedor.
E parabéns pelo melhor canal informativo sobre musculação e exercícios.
Nunca fui muito fã desse exercício. Excelente demonstração. O aluno realmente teve muita dificuldade pra executar o exercício. Parabéns ao Treino em FOCO
professor vc poderia fazer analise do agachamento com barra na frente?
Fica legal executar esse exercício nas barras paralelas usando elas para travar as pernas, uma barra passando por cima dos tornozelos e outra por baixo das coxas. Assim da pra usar uma carga pra aumentar o trabalho dos obliquos. Exercício é ótimo e bem intenso.
João queria tirar uma duvida. Gostaria de saber se é necessário movimentar a escápula nos exercícios de remada e puxada? Eu vi alguns videos dizendo que fazendo assim se recruta menos dos músculos sinergistas.
Excelente vídeo! Parabéns pelo vídeo Prof Dr. João e equipe do Treino em Foco!
Esse exercício pode ser indicado para quem tem lordose lombar, hipercifose ou escoliose? e segurando uma carga também pode ser praticado para quem tem algum tipo de desvio na coluna?
Obrigado Prof. Dr. João e equipe Treino em Foco!
Anderson Bermar OLá Anderson. Para quem apresenta hiperlordose não é interessante pois este exercício, como comentado no vídeo, aciona fortemente os flexores do quadril (iliopsoas, reto femoral e sartório, principais agonistas) sendo que todos estes são anteversores pélvicos o que tende a acentuar a lordose lombar. Tratando-se de alguém que já possua uma hiperlordose, é melhor não realizá-lo principalmente com peso o que aumentaria a intensidade do mesmo.
Abraço.
João gostaria de pergunta se na execução deste exercício russian twist ocorreriam uma compressão excessiva entre os discos interveterbrais na rotação lombar.
Professor joão, a execução desse exercicio com carga (segurando uma anilha ou halter) torna ele melhor no sentido de trabalho dos obliquos ?. E tbm com a carga oq modifica pra os flexores de quadril ?. Abraço
Felipe Francisco Não sou o professor João, mas como já fiz o exercício com carga vou tentar responder . O trabalho dos oblíquos com carga passa a ser bem interessante sim, mas o mesmo torna impossível a realização sem algo para prender seus pés. Com o acréscimo de carga a tendência é você cair para trás . Uma forma fácil de realizar é travando as pernas nas barras paralelas , uma barra passando por cima dos calcanhares e outra por debaixo das coxas . Infelizmente não da pra realizar isso em qualquer academia, aí sobra a opção de usar o banco pra supino declinado para travar as pernas, logicamente vc não irá deitar totalmente no banco , basta travar as pernas, segurar um halter relativamente leve nas mãos (3 kg já da uma resistência legal de início) e manter o corpo próximo da horizontal .
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Muito bom o video, porem precisa arrumar o titulo.
Conhece nao tem cedilha.
Valeu
+João Moura
Senti dor nas costas qdo fiz esse exercício. Pq?
Acho que seria interessante fazer esse exercício usando o cross over para aplicar resistência, talvez o oblíquo possa ser bem trabalhado ou razoavelmente trabalhado nesse exercício. Basta ficar sentado com coluna ereta para não trabalhar isometricamente os flexores de quadril (pelo menos é o que eu raciocinei). Mas acho que o abdominal parabrisa é muito mais sinistro que esse exercício demonstrado no vídeo.
Waldemar Freire
Exato Waldemar, no Cross acaba ficando difícil principalmente em alguns horários dentro da sala de TRP pelo grande fluxo de alunos e a complexidade na execução do exercício pode atrapalhar alguns praticantes.
cansei vo dormir um pouco 9:29 shaushuasha