Самая Эффективная Тренировка Груди Дома (БЕЗ ЖЕЛЕЗА)
Вставка
- Опубліковано 8 вер 2024
- Самая Эффективная Тренировка Груди Дома БЕЗ ЖЕЛЕЗА #войтенко #грудь #тренировка
Тренируйся со мной в #1 приложении для тренировок: nextworkoutapp....
Мой Инстаграм: / ingvarvoitenko
Телеграмм: t.me/ingvarvoi...
Одежда Road to the Dream: roadtothedream...
UA-cam Программа тренировок: nextworkoutapp....
Инстаграм Тренировок: / nextworkoutapp
По вопросам сотрудничества Сотрудничества - voitenkoteam@gmail.com
Подпишись на Канал Тренировок: / @igorvoitenkoworkout
Подпишись на Канал Ответов на Вопросы: / @igorvoitenko101
Музыка: NEFFEX
Друзья привет!! Спасибо за ваши лайки и комментарии! Это помогает каналу развиваться!! Новая программа тренировок для того что бы вы с большим энтузиазмом смогли затащить старт работы/учебы после летнего перерыва! Вперед!!!
🔥🔥🔥
Привет
Спасибо БРО
Игорь ты знаешь Криса Хериа дааа?
Давай челендж 1 день как Крисс Хериа.
В топ чтобы он увидел.
Привет. Недавно начал снимать мотивационный контент по саморазвитию, каждый день стараюсь. Мне будет очень интересно узнать твоё мнение. Заранее спасибо!
0:43 отжимания 3*8
2:28 треугольник 3*8
4:11 круговые 3*8
6:17 взрывные 3*8
7:48 отдых
9:14 широкий- узкий поочерёдно 3*8
11:00 отжимания 3 сек прожим сверху 2*8
12:20 push ups 3 sec stretch 2*8 reps
А это всё можно делать с перерывами побольше?
@@ttpm9910e да
А вы сразу всё тренировок делайт, а вам это не поможет. Вы полибому должны делать перерыв.
Спс
@@saponyoutube740 чего?
Спасибо тебе большое за программы 😍 Я все прошёл,нереально рад прогрессу. У меня нет отца,так то,а ты заменяешь его,своим примером. Ещё раз тебе спасибо,встретимся в США,и я скажу: «я смотрел на тебя,в меня никто не верил,а я продолжал. И теперь я тут,и только выше иду» Становимся лучше 💪🏼
Красава бро✊🔥
Приложение бесплатное?
@@quanyshqairatylu402 нет
РАБОТАЕМ🔥🔥🔥🔥
Ну что ты, работаешь??
Игорь: падаем на пол и погнали!
Я, сидящий на толчке: да да дружище, конечно)
Живой пример меня)))
Прям щас сижу на толчке 😂
Ну как никак лишние килограммы скинул же)
Игорь , спасибо за эту тренировку , делаю её уже 9 месяц , сейчас 1 декабря , у меня на часах 22:13 но мне это не мешает , я продолжаю работать , за эти 9 месяцев я нехило подкачался, если сравнивать с фотографиями первого дня😂, пацаны , теперь обращаюсь к вам, как бы вам трудно не было , не останавливайтесь, работайте , бейте свои же рекорды , лично мою жизнь эти тренировки перевернули в лучшую сторону, всем удачи!
Ну как успехи?
@@hinik7444 значительные , на 70% + к мышечной массе и рельефности , очень советую
Мне вообще ни капельки не помогло, как был таким, таким и остался, есть больше не могу...
@@leare4251 работай родной не оставляй не останавливайся
@@anjk6901 спасибо )) буду стараться
То чувство когда тренировка на 12 минут, а ты сдохнешь примерно на 6-ой
Ох да(
😂
Да брат😂😂😂
Сдох на 6, дошёл до 13
Эх, да, но это круто
Каждое упражнение по 8 раз в среднем по 3 секунды на одно повторение. 3 подхода на каждое упражнение с отдыхом между подходами в 20 секунд. Упражнения:
1. Обычные отжиманич
2. Алмазные отжимания
3. Круговые отжимания
4. Взрывные с замедлением в 3 секунды при опускании (после упражнения отдых 90 секунд)
5. Алмазные отжимания с перешагиванием
6. Отжимания обычные, но с прожимом вверху на 3 секунды - 2 подхода
7. Отжимания обычные, но с прожимом внизу на 3 секунды - 2 подхода
Тренируйтесь с умом!!!
Я еле по 6 сделал. На 8 пока рано смотреть
А причем тут с умом
объясни плз как выполняются 5,6,7 упражнения?
Timur Belei ну так если твоё тело и мышцы не готовы к большим нагрузкам,нужно делать меньше (подстраиваться под себя)
@@A_Tamantsev в видео же показано
Ураааа!!!
Я так ждал этот видео!
Кто ждал поставьте лайк и тренируйтесь
Личинка завались
Akzhan Zhailaubai не поверишь я тоже ждал это видео чтобы поднять мотивацию
Я начал путешествовать занялся спортом пробежал полумарафон учусь готовить в следующем году большне а через три года поеду в Швейцарию кто хочет посмотрите мой канал и посмотрите мой путь ! Буду рад :)
@@gonkazamectoy прикинь всем пох?
*Ребята я заснял Отжимания на максималку* *Поддержите пожалуйста*
Эту тренировку можно назвать как "разрыв очка"
Чего ?)))
+++
Плюсую. Наверное самая сложная тренировка
- я нормально её выполняю без особого труда
+
Игорь, бро, оставляй названия песен, потому что они правда зачётные. В топ чтобы мужчина увидел)
Как раньше, он раньше оставлял назв треков в описании
Соглашусь, треки и правда зачётные. Обычно играют NEFFEX и Bazanji
И да ребята, подпишитесь на мой ютуб, я начинающий блогер, развлекательный контент
Приложение Shazam
Написано в описании NEFFEX
5 недель к эстетике, день 30. Две тренировки на грудь подряд. Первую сделал, погнал вторую, это мясо🔥
Когда я был тут 2 года назад и пытался закрыть эту тренировку и работать в один темп с Игорем, но не получалось (( Сейчас же я пришел снова сюда и сделал эту тренировку в один темп, без лишних перерывов вместе с тобой Игорь, нереальный кайф от прогресса который я достиг и от работы которую я проделал
Спасибо Игорь 🤝
Тоже где то полтора года назад делал с отдыхом более 20 сек между подходами ,может по 40 отдыхал и более ,щас все сделал за 1 раз как на видео
1. Отжимания 3х8
2. Отжимания бриллиант 3х8
3. Круговые 3х8
4. Взрывные 3х8
Отдых 1.5 минуты
5. Широкий-узкий поочередно 3х8
6. Отжимания 3 сек прожим сверху 2х8
7. Отжимания 3 сек пауза внизу 2х8
Отдых между подходами 20 секунд.
Здравствуйте всем!!! Игорь, благодарю от души!!! В зеркале другой человек. Благодарю!!! Всем хорошего дня!!!
Огромное тебе спасибо за такие программы! Удачи тебе в развитии канала!
Единственный человек, тренировки которого мне помогают даже если я делаю их с колена
Изменено: уже не большой прогресс) продвигаемся дальше)))
красавчик!! 🔥🔥🔥
как успехи?)🔥💪😎🔥
Видео ТОП!!! Обожаю этого мужика, восхищаюсь тобой Игорь, успехов тебе))
Я занимаюсь по этим видео и по приложению next, вижу как меняется все мое тело и мое мышление благодаря Игорю!! Спасибо за все мотивации, иногда мотивации у меня бывает ноль, но как только с помню слова Игоря, я переполняюсь мотивацией от Игоря!!! Медленно но уверенно иду к мечте
Ребят лайкните пж чтобы Игорь увидел!!!
Тезка)
Нэкст: медленно но уверено, тоже занимаюсь по Next, реально помогает
Вес был 59 а за один день и с хорошим сном - 58 + 500 ушли в мышцы, + начал составлять график работы, ну ты если занимаешься по next уже понял о чём я
Мотивация должна изнутри исходить, а не от кого-то
@@user-kc3fy4zf9i нет, ты хоть знаешь что такое мотивация?
@@everest9792 да конечно, ведь next лучшее фитнес приложение 😁✌
Здравствуйте всем!!! Игорь, очень благодарен за тренировки!!! Всем хорошего дня!!!!
Игорь, как всегда крут, как всегда в форме, спасибо за тренировку, кажется меня ждет жаркий вечер)))
А мне ещё за уроками сидеть...
ಠಿヮಠ
*ДОБРЫЙ ДЕНЬ! Я обычный студент из Ростова на Дону, который учится в колледже. Казалось бы я обречëн быть токарем!!! Но я веду канал, чтобы показать, что всë возможно. Я снимаю эксперименты (спортивные), 30 дней... , ТОПы, влоги и нарезки с тренировок. Заходите и оцениваете!!!!*
Привет. Недавно начал снимать мотивационный контент по саморазвитию, каждый день стараюсь. Мне будет очень интересно узнать твоё мнение. Заранее спасибо!
Привет. Не прошу ничего , просто Зацени результат формы в видосе на моем канале в процессе моей трансформации за 30 дней. Норм получилось? Ну если зайдет - буду рад новым людям )))
Капец, это же тот самый пляж из Гта V и Сан Андреас-ки!
Думаешь?
@@user-dm5rl5jc7t ну а че, разве не похож? Реально тот самый пляж
@@kirill2003_yt Ну да похож.К стати гта сан андреас моя игра детства.Ностальгия))
@@kirill2003_yt Друг ты знаешь Грега Плитта?
@@user-dm5rl5jc7t неа не знаю
Здравствуйте всем!!! Хорошо зашла!!! Игорь, благодарю от души!!! Раздуло весь верх!!! Всем хорошего дня!!!
Качество видео стало лучше, вижу прогресс. Лучше чем было до этого сто процентов, знатно прибавил в этом деле, мужик!!
Я под конец как стиральная машина трёсся
Я все твои тренеровки в ОТЕЖЕЛИТЕЛЯХ делаю , СПАСИБО БОЛЬШОЕ ИГОРЬ , ЗА ТО ЧТО ТЫ МОТИВИРУЕШЬ БОЛЬШУЮ ЧАСТЬ ЛЮДЕЙ ПРОГРЕСИРОВАТЬ , ИДТИ ВПЕРЁД НЕ СМОТРЯ НЕ НА ЧТО , Я ВЕРЮ ЧТО У ТЕБЯ ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ И У НАС ТОЖЕ 😎 ( МЕНЯ ЗОВУТ ДАНИЭЛЬ , МНЕ 15 ЛЕТ )
Игорь сделайте видео о тренировках на турнике и брусьях, спасибо. Видео бомба, продолжайте в том же духе!
Здравствуйте всем!!! Как же я рад что ты появился в моей жизни. От души благодарю!!! Всем хорошего дня!!!
СПАСИБО ТЕБЕ ИГОРЬ!
ВЖАРИВАЮ ПО ТВОИМ ТРЕНИРОВКАМ!💪
ВСЁ ЭФФЕКТИВНО РАБОТАЕТ!💪
Шла третья неделя по программе Игоря (эстетика, или что-то такое), третья неделя, первый день, вновь грудные и спина, и могу сказать вот что, выполняя эти упражнения в третий раз раз в неделю, чувствуется прогресс в плане мышц (хоть я худого телосложения, и их видно, слабо, но видно), и выполнения до конца эти задания. Я впервые выполнил все эти задания грудных мышц, то есть прошло две недели по программе и на третей недели в первый день, я выполнил всё и горд этим. До этого я выдыхался на 6 минуте, а сейчас я правильно выполнял задание и плюс следил за своим дыханием! Поэтому не забывайте прокачивать и выносливость. Дыхание прокачивает вашу выносливость, не обязательно бегать, просто выполняйте дыхание. Удачи, ребята!
Тож на третьей неделе. Это кайф
2030 год
Игорь Войтенко-как накачать грудные дома
Как набрать 85 кг по моду кашалота
Не говори, у всех фитнес блогеров одно и то же, как да как, да никак, занимайся и всё
@@user-bo6id2xi7f но хоть и часто повторяются как накачать грудь, спину, и т.п дома но у Игоря всегда тяжелее тренеровки и разные
а ты накачал?
@@vladsasin915 да, занимаюсь с апреля и уже довольно не плохи изменения
Здравствуйте всем!!! Благодарю от души!!! Всем хорошего дня и хороших выходных!!!
Игорь, пожалуйста верни рубрику "1 на 1 " Тренировки это конечно хорошо , но и в этой рубрике было много полезных советов.
В топ
Советы закончились😂😂😂😂
Для этого он создал отдельный канал, посмотри в подписках
@@shomik_4398 в 1 на 1 давно видео не было
Только что сделал пресс и хотел открыть видос на грудь, как пришло уведомление с этой треней. Скрипя зубами, но слышал все. Нагрузка больше чем в предыдущем, огонь. Мышцы горят!!
Кто заметил то что у Игоря есть волосы, значит это видео старая:)
Это видео старое ему 2 месяца он ещё в Инстаграме говорил что у него проблемы с монтажом и видео откладывается
EyFik кстате говоря в точку а я то думаю что тут не то!
Я начал путешествовать занялся спортом пробежал полумарафон учусь готовить в следующем году большне а через три года поеду в Швейцарию кто хочет посмотрите мой канал и посмотрите мой путь ! Буду рад :)
Блин, я что-то даже не обратила внимания)
Это видео с английского ютуб канала Игоря
У него есть Англоязычный канал NEXT Workrout там он это видео выложил 2 недели назад
Игорь лучше сними видео для новичков которыем отдимаються на максимум чистыми 30 раз (2 секунды вниз 1 вверх) т.к. ты делаеш тренеровки про уровня освовываясь на себе. сделай индивидуальную тренеровку взависимости от максимально колличества отжиманий
Ты в отличной форме 💪
Удачи!!
Фон просто Бомбезный! 🔥⚡
Спасибо, брат! Видео на новом уровне! Лучшее тренировочное видео! Работаем!
Видео вышел минуту назад)
Комментарии: концовка топ 😂👍
Вышло* ( что сделало? )
Привет. Недавно начал снимать мотивационный контент по саморазвитию, каждый день стараюсь. Мне будет очень интересно узнать твоё мнение. Заранее спасибо!
SULTAN TEAM видео хорошое фанатов много
Я начал путешествовать занялся спортом пробежал полумарафон учусь готовить в следующем году большне а через три года поеду в Швейцарию кто хочет посмотрите мой канал и посмотрите мой путь ! Буду рад :)
*Ребята я заснял Отжимания на максималку* *Поддержите пожалуйста*
Хахаах сколько рекламы, жалко пацанов
Здравствуйте всем!!! Вот это ощущение, благодарю от души!!! Всем хорошего дня!!!
Игорь спасибо за тренировки, благодаря тебе я уже прогрессирую в тренировках и мне начинают завидовать друзья из-за моих мышц, спасибо тебе друг!
Привет! я Макс мне 13 лет, Стремлюсь накачать грудные мышцы за этой тренировкой, тут я буду отмечать свои тринеровки и свои результатом( не знаю для кого я это пишу ведь видео старое но ладно) удачи и вам
1 Тренировка: сложно как не объяснить словами, я даже не ожидал что я булу настолько мучаться с ней, после тринеровки 2 дня болели мышцы, пришлось отменять тринеровку на спину и пресс(
2 тренировка: было так же сложно как и первый, впервые я молился что бы тринеровка побыстрее закончилось, кстати пришлось делать отдых не 20сек а больше 1 минуты, уверен болеть буду так же
3 тринеровка: в этот раз было легче а так нечего нового, кстати последние 2 тренировки закончились без боли в мышцах и это радует, то что мои мышцы прогрессируют:)
4 тренировка: из за того что каждую неделю план на мышцы меняется то пришлось делать 2 тренировки за 3 дня, делал я вместо 8 повторений 4 что бы не перегружать мышцы
5 тренировки: пришлось на неделю отказаться от тренировок из за некоторых причин, из за того что отвык стало сложнее а так пока что прогресса в мышцах не вижу, кстати начал пить протеин то может будет результат!:)
Спасибо огромно что снимаешь вот такие полезные видосы!
Удачи тебе во всём!
Фон и движение камеры - топ🔥🔥🔥
Игорь, го видео "День из жизни Джеки Чана"!
Лучше Брюса Ли*)
@@user-yt5jj2bq7k возможно
*ДОБРЫЙ ДЕНЬ! Я обычный студент из Ростова на Дону, который учится в колледже. Казалось бы я обречëн быть токарем!!! Но я веду канал, чтобы показать, что всë возможно. Я снимаю эксперименты (спортивные), 30 дней... , ТОПы, влоги и нарезки с тренировок. Заходите и оцениваете!!!!*
Привет. Недавно начал снимать мотивационный контент по саморазвитию, каждый день стараюсь. Мне будет очень интересно узнать твоё мнение. Заранее спасибо!
Raille JeeDay ооо джеки отличный актер только пусть игорек его трюки не выполняет
Я начал путешествовать занялся спортом пробежал полумарафон учусь готовить в следующем году большне а через три года поеду в Швейцарию кто хочет посмотрите мой канал и посмотрите мой путь ! Буду рад :)
Я шокирован тем на столько Игорь машина же, как же ему это хорошо идёт
Спасибо Игорь, давно не чувствовал такого жжения в груди.👍
Вторая прошла на коленях). Здорово, благодарю от души!!! Всем хорошего дня!!!
Брат,чуть не помер на этой тренировке,но каждый новый подход воскрешал меня!Считаю,что это одна из лучших тренировок на грудные мышцы!
Спасибо за творчество)))
Здоровья твоему брату и сил
Я вспомнил первое видео Войтенко он там тоже отжимался на песке...Эх ностальгия
Игорь Войтенко Отбор видео Хах, в первых видео, он был на парковках
@@lxght508 нет в песке
Игорь - мотиватор. Всего хорошего тебе.
То чувство когда в конце делаешь не по 8 а по 4 ))) Дальше - лучше)
Ну как тебе тренировка?
@@heivik628 Мне понравилось, решил купить подписку на "Next". Ни секунды не пожалел об этом.
@@viktor3055 стоит того бро? мне 15 и хочу начать
Сегодня как раз тренировка груди, я очень рад 2 часа назад вышло видео
Вторая неделя по приложению некст. Всё тренеровки проходят на ура. Кроме грудных. Уже на третьем упражнении забиваются руки. Мне 14.В прошлом году было наоборот.Как же стыдно.
Уже третья неделя. Прогресс, руки забились на 5м, но ещё терпимо.Дополню.Прогресс есть, единственное приложение, где я останавливался это взрывные, а в первый раз останавливался уже после 4го.Спасибо.Сейчас с помощь твоих видео, хочу и сушку провести.
Здравствуйте всем!!! Игорь, благодарю от души!!! Несколько дней перерыв, и как же здорово себя чувствуешь после твоих тренировок!!! Всех с Пятницей, и хорошых выходных!!!
Здравствуйте всем!!! Игорь, очень благодарен тебе!!! Сильно!!! Всем хорошего дня!!!
Выпустил в то время когда у меня как раз тренировка, щас навалюсь💪🏻
Тоже самое, спасибо за такое видио
Привет. Недавно начал снимать мотивационный контент по саморазвитию, каждый день стараюсь. Мне будет очень интересно узнать твоё мнение. Заранее спасибо!
Влад, скажи по братски, как тренировка, рабочая?
@@user-xd5jn9ib2b для начинающих она даже за слишком. Нужна хоть какая-то выносливость, особенно после третьего вида отжиманий
@@user-dt7yx6lg8p та у меня далеко не начинающий уровень) все его видосы проходил, нормально, просто думаю, стоит ли начинать?
Ну наконец-то тренировки я Тоже с тобой братан занимаюсь выпускай по больше.
не тебе в школу завтра наююдо
Игорь ты как всегда вдохновляешь, огромное спасибо тебе, ты просто крут🔥🔥🔥
1. 3x8 Push UPS
20 Sec REST
2. 3x8 Triangle
20 Sec REST
3. 3x8 Circle
2:30 min REST
4. 3x8 Bomb
20 Sec REST
5. 3.8 Wide&narrow
20 Sec REST
6. 2x8 Push ups with squeeze
20 Sec REST
7. 2x8 Push ups with 2 sec scretch
20 Sec REST
Новый формат пушка 🔥🔥🔥🔥🔥
Уффф было сложно! Но все же сделал до конца)
Игорь ты знаешь Криса Хериа дааа?
Давай челендж 1 день как Крисс Хериа.
В топ чтобы он увидел.
Аа Ким лол,он его видео считай переснял на свой лад,практически все упражнения 1 в 1 как у Криса в одном из видео...
@@svyatoslavbronson6227 знаю из за этого сказал
@@svyatoslavbronson6227 никто тут не изобретает велосипед
@@user-wb9vp3rl5k с помощью твоих слов можно многое оправдать
Но тем не менее,я выразил свое наблюдение перед человеком, который знаком с творчеством того спортсмена и может меня понять
Впервые почувствовал по настоящему грудные , самая лучшая тренировка на грудь, огонь 🔥🔥
Здравствуйте всем!!! Лучшее вложение в себя!!! Игорь, благодарю от души!!! Всем хороших выходных!!!
Через года 2 результат будет как стальной бетон
Уже чувствую прогресс. В начале программы постоянно ставил на паузы, делал все не до конца, а теперь 26 день по моему и уже стал лучше отжиматься. Игорь ты лучший🫠
Отличная тренировка, прошёл полностью, но чет плечи болят теперь, не могу ровно держать)))
Захожу на видос, сразу лайк и мышцы в рост! ❤
Мощная тренировка. Моя цель-сделать эту тренировку идеально чисто.
как успехи:)?
Это реально круто мэн.у меня стоит Некст тренируюсь но все же в Ютубе круче на много.спасибо тебе ты открыл новый уровень!!!!!
Игорь ты лучший 💪💪💪
🔥🔥🔥🔥🔥
Здравствуйте всем!!! Вторая снова проставила меня на колени!!! Благодарю от души!!! Всем хорошего дня!!!
красава, мужик, листаю в секунды отдыха комментарии и вижу тебя:) так держать!
Бомбическая тренировка🔥🔥🔥
Кто согласует с того ❤️
Не понимаю как сделать ее полностью, это же пзд
Самый классный упражнения ,я уже 3 недели эту сделаю,кто ещё эту делает ставьте лайк 👍
Уже второй раз на этой программе "5 недель к эктетике"и в первый раз прогресс был нереально крутой спосибо Игорь за бесплатные тренеровки
ООО, новый видос, спасибо!
Убился с тобой в хламину! Спасибо, мужик!!
Спасибо,теперь телефон ели как поднял
Ну за то грудак будет как Игоря)
По моему это самый мотивирующий ютубер во всем
Работник мака, на максималках🔥🔥💪
Игорь блина капец мне 14 лет вот пошла 2 неделя в next и это просто пушка мышцы забиваются просто до отказа тренировки сложные просто жесть но мне нравится это уже вошло в привычку и это реально круто я представляю то к чему я приду и я занимаюсь
Что делать если уже после второго упражнения начинаешь делать все на коленях ( я отжимаюсь 30 раз ) и на последних двух упражнения уже не можешь даже доделать по два раза
первая тренеровка в курсе 5 недель к эстетике, как жестко
Спасибо за видео!
@Rubin Bogdan как канал называется
Я ждал именно это видео😍 Игорь, спасибо большое, форма огонь 🔥
Интересно Игорь когда-нибудь будет снимать тренеровки с качалки ?
Смысл
Привет. Ты видишь в описании ссылку на программу "5 недель в эстетике?" Если да, то скинь мне ее сюда пожалуйста, а то я не могу ее найти, может слепой...
@@Awpmain нет братуха заходи на UA-cam Программы
jazzo ты лучший, спасибо
@@Awpmain Рад помочь
Здравствуйте всем!!! Бомбезное занятие вышло!!! Очень благодарен!!! Всем хорошего дня!!!
Подскажите, что делать если в отжимании правую руку уходит много сил, а в левую мало. Из этого правая рука больше леаого
???
Спасибо за видео.. Ужєє 8 месецов с тобой треню Игорь.. 💪💪🤝
Игорь,сделай тренировку чисто на нижний пресс,у меня 4 кубика а внизу жир,и я не знаю как его убрать.
Залайкайте что бы увидел♥️💪
Чел я конечно не Игорь Войтенко, но совет дать могу . Просто подсушись(делай кардио,создавай дефицит калорий) и продолжай делать и усложняй тренировку на пресс. Я делал так же и у меня 8 кубиков так что должно помочь , удачи
Арсен Амантай
Хорошо,тогда два вопроса:
Как часто заниматься?
И как вычислить свою суточную норму калорий?(Чтобы бы потом вычислить дефицит калорий)
P.s посоветуй ролики на кардио(именно на низ живота)
Кирил Сорожкін ну кардио и пресс как я знаю можно делать хоть каждый день , так что чем больше тем лучше (но если болит пресс или чувствуешь себя неочень можно и отдохнуть) формул расчёта калорий несколько , бери любую не ошибёшься( но я если честно прямо таки по формуле не считал , просто начал есть меньше углеводов и жиров и больше белков , но даже так процент жира упал ) . А ролика на кардио на низ живота не бывает , если ты сгоняешь жир то он уходит со всех частей тела постепенно , единственное на разных частях тела по разному (но в качестве кардио неплохой тренировкой является Табата )
Кирил Сорожкін у него есть тренировка на низ пресса, но она старая. Залезь просто поглубже в его старые ролики и увидишь. От себя скажу, что тренировка действительно сложная, но эффективная
Иван Бескровный
Знаю,я её находил)
Проблема в том что она для меня очень сложная,и я еле половину делаю:/
Здравствуйте всем!!! Игорь, от души благодарю!!! Всем хорошего дня!!!
Игорь, как прокачать харизму
В ТОП, что бы Игорь увидел💪💪
Самому
Интересно
Блин, съёмки на пляже в 100 раз круче смотрятся, чем на балконе) Топ!
Капец сложная, спасибо
Определённо- это лучшая тренеровка на грудные. Памп просто нереальный, спасибо за треню. Всем успехов💪🏿
чувак взял 10 предыдущих своих видео, замутил музыку, таймер, поменял упражнения местами и изменил количество подходов/повторений... профит! новый видос и новые просмотры, а значит и новые бабки)
Похоже что больше идеи нет.
Добавлю ,что он ещё и планировку процесса видео скоммуниздил у Криса Хериа,лол
@@svyatoslavbronson6227 не плюсую а умножаю
Если у тебя болит грудь и в сегодняшней тренировки будет задействована грудь, смело бери дополнительный день отдыха. Если же болит грудь, но сегодня день ног, можно приступать к работе, но никогда не тренируйся мышечную группу, если они болит после прошлой тренировки. Игорь исправь ошибку пли где болит. Рекламу смотрю до конца. Красава.
Очень красивое натуральное тело💪
Уровень съёмки реально заметно вырос🤯💪💪
Ачуменная тренировка! Прям чувствую что щя грудак майку разорвет
Бро ты просто лучший 💪💪💪💪