АДСКАЯ РАСТЯЖКА / ШПАГАТ за 20 МИНУТ
Вставка
- Опубліковано 9 бер 2020
- 🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
Какую тренировку ждёте дальше?)
#каксестьнашпагат #22x22 #адскаярастяжка
ОНЛАЙН ВЕДЕНИЕ + ПИТАНИЕ всех жду)
Маша в Инстаграм - masha_light...
Выполняйте мой комплекс 3 раза в неделю и ваша мечта сесть на шпагат станет реальностью! ТАКЖЕ вы можете делать эту тренировку ПОСЛЕ тренировки на внутреннюю или внешнюю часть бедра или тренировка на ягодицы с нашего канала.
SOUND by Magic Music
1. Track: The FifthGuys & Coffeeshop - She Makes Me (ft H3R∅)
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: • The FifthGuys & Coffee...
Fanlink: fanlink.to/shmm
2. Track: Fancy Folks & LUJAVO ft Mau Jasso Hear Me Out [Magic Free Release]
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Fancy Folks & LUJAVO (...
Free Download: fanlink.to/cyhT
3. Track: Marin Hoxha x Invent - Lost On The Way (ft. Caravn)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Marin Hoxha x Invent -...
Free Download: fanlink.to/cyJY
4. Track: Zennyboi & BLUEHBEARZ - Orchid
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Zennyboi & BLUEHBEARZ ...
Free Download: fanlink.to/cBji
5. Track: ROUGH X ONAR - Wild Love
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • ROUGH X ONAR - Wild Lo...
Free Download: fanlink.to/cudZ
6.Track: NORTIN & Skyler Cocco - We Said Goodbye
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • NORTIN & Skyler Cocco ...
Free Download: fanlink.to/cC3x
7. Track: Heuse - Tomorrow Never Comes (ft. Caravn)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Heuse - Tomorrow Never...
Free Download: fanlink.to/cCFd
8. Track: Hypnotic & Benjamin Carter - It's Time To Go
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Hypnotic & Benjamin Ca...
Free Download: fanlink.to/cB9J - Спорт
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
Очень понравилось упражнение "Отдых"
А у вас хороший юмор 😂
АХАХХАХАХ
Особенно когда начинается ещё реклама во время него😹😹👌
😁😁😁
))))))))))))))))))) хорошо сказали ))))))))))))))))
мне так нравиться, что вы ПРОСТО ПОД музыку делаете упражнение.
Без озвучки, счета и прочей ерунды. Все видно, понятно, под музычку КАААААЙФФФ
Дааа
@Drakon PRO ты уже села на шпагат ?
@Drakon PRO за сколько недель месяцев?
@Drakon PRO кстати поздравляю я только начала
Как будто на тренировке)
Мне очень даже нравится что Маша не полностью садится на шпагат. Это круто,✨ ведь большинство блогеров показывают упражнения очень тяжёлые,( в основном, для людей которые уже владеют шпагатом) а здесь ты видишь что человек тоже старается вместе с тобой изо всех сил. Это сильно мотивирует. Есть хорошие упражнения на разогрев и в целом, всё супер полезно и действительно рабочее!) 👍😊Спасибо большое за видео, удачи!!! 😘🤞
Ахаха, надо добавить секундов на собирание ног после каждой позиции😁
Таня Иванова Ага, я на 19:35 прям застряла 🤣
ну и где тут шпагат за 20 минут клик бэйт .
🤣🤣🤣🤣🤣🤣👍👍👍
Это точно !!! )))
Ахахахаха
Намочите линолеум и забудьте об этом . 100% результат за секунду
Хпхахпхаха
😅😅😅
Аєахаєаххаахахахазазазаза
У девочек может сработать присоска , потом трудно будет встать
@@reiki2376 ля, как такое можно было сморозить?
смотрел много уроков, но Маша очаровала просто! ЕЕ внешность, голос и уроки -это что-то. Спасибо Большое Вам! Успехов и развитие каналов, увеличение участников всех марафонов и много уроков для нас ! 8)))
Спасибо вам большое*** будем стараться)
@@22X22 а чем полезно если я например смогу стать на шпагах - тоесть чем полезен шпагат для человека и здровя человека?
@@user-gs5go2xs6i для тебя ничем. А для милфы это дополнительный бонус😆
Валерій Бровді как минимум у тебя будут более подвижные суставы ! Под старость , если будете уметь Асю жизнь сидеть на шпагате , норм так ходить будете . Так же и сейчас походка будет более легкой .
@@floraelen1919 походка первые ~15 минут будет как у робота 😂😂😂 после того как потянулись я ноги вне всегда собрать не могу..
Но потом да) согласна ) 😂✌️
То чувство, когда в шпагате до земли как до луны 😂
Тренировка огонь! Приятно потянуться. ❤️
Drakon PRO я тоже занимаюсь,го вместе ? Скажешь инст?
@Drakon PRO вы смогли сесть не шпагат?
Ураааа 🥳 Я села на шпагат! Правда долго сидеть ещё не могу, но сажусь: с левой ноги практически не больно, с правой немного сложновато, но тоже могу сесть🤘🏻 Очень классная тренировка, занимаюсь уже два месяца, с перерывами, естественно) Но результат классный, родители в шоке 😂 Они постоянно меня ругали вначале, когда я сидела и чуть ли не плакала от боли, + ноги не могла собрать 😁 А сейчас они просто поражены моим результатом, да я сама в восторге 😍 Спасибо Вам ☺️
Поделитесь какой изначально был шпагате и какой стал и за какое время ???
Я вообще не могу на шпагат садиться
Это очень крутой результат!!
Я тоже сел хоть я и пацан
А за что ругали?? Что больно себе делаешь?
Ваш канал-драгоценная находка! Очень комфортный формат для тренировок, это очень мотивирует
Подсела на тренировки с вашим каналом) привлекло внимание видео с упражнениями для ягодиц за 20 минут, после него на пресс и заодно на растяжку) просто превосходно!
Таня Леонтьева Takzhe )
Есть результат?
И я подсела и тренируюсь💪😍
Не в обиду Маше. Но я бы рекомендовала видео на растяжку других тренеров, они объясняют все нюансы там, секреты и сложности и как правильно растягиваться
Ищите каналы
у меня точно в такой же последовательности 😄
У вас классные тренировки!Без лишних бла бла бла!Мне очень нравиться ,буду их включать !
тоже этим подкупили)) класс!!!
идеальная тренировка, у меня горят мышцы, связки. Размяли как надо, буду делать ее регулярно, надеюсь сяду :D
Класс) рада что заценили)
Ну как, спустя две недели что то получилось?
Ну что? Сели на шпагат?
Арестовываю Котов я делаю уже 14 дней,не ноги лучше но все же результата еще нет
На кого ?)
О, да! Ну наконец-то та самая растягивающая тренировка, которую искала. Без всякой лишней ерунды, делай хоть каждый день. После неё могу смело сесть на шпагат. Спасибо вам.
Привет. Этот комментарий чисто для себя) Я уверена, что у тебя получится. Главное-регулярность. Даже если что-то пойдёт не так это НОРМАЛЬНО. Просто продолжай и наслаждайся. Люблю тебя. (В комментариях отписывайся каждую тренировку)
1. Вчера была первая тренировка. Мне понравилось. Хорошо потянулась. Естественно не сажусь(пока что).
сегодня провела тренировку. На продольные сажусь уже лучше. спасибо за тренировку
@@maria_kochetkova успіху тобі☺️
Я сьогодні на другому дні 😄
@@maria_kochetkova привет, ты села?
1. Сегодня была первая тренировка. Ноги будто кипятком облили. Это жесть
Маша: *закидывает ногу чуть ли не за голову*
Я: ну да конечно я могу также) *растягивает себе связки*
Могли бы вы снять похожее видео на растяжку спины? Всякие мостики там😅
Сначала разминайся, потом у стенки каждый день пробуй встать, лучше что бы тебя страховали родители, есле ты не бревно то за неделю встанешь 😌👍❤️
@@ktrn_hell ООО умница😃 я говорю про тех кто встаёт на мостик и еле еле дышет, и про тех кто не выгивает по подам спину в просто палка 😐 но ты молодец
Очень крутая растяжка, и как всегда все на канале огонь! Вы лучшие ребята!
Вы меня замотивировали! Благодаря вам я стала заниматься! Спасибо) невероятно крутые тренировки 😍
Обожаю ваш канал! Все понятно, ничего лишнего и эффективно! Особенно тренировки на ягодицы 👏🏻
Я как раз разогрела мышцы после адской тренировки у вас на канале блин так круто спасибо вам за такой контент все круто
no
Самая лучшая тренеровка, которую я видела
Я занималась до этого месяц растяжкой. И мне остаётся до правого и левого шпагата 15 см. До поперечного..... Очень много 😆.
День 1. Всё супер, получились почти все упражнения, чувствуется лёгкость.
День 2. Ужасная боль в ногах, тяжело ходить, но чувствуется что это из-за разиядки мышц.
День 3. Ноги болят чуть меньше. Чувствуется улучшение в растяжке, проще делать упражнения. Почти сажусь на шпагат, но не дают полколенные сухожилия.
Данная тренировка- просто нереально крутая находка! Делаю эту растяжку уже 3 недели , и результат поразительный!!! На шпагат,конечно, ещё не сажусь , но с учётом того, что уровень моей растяжки был НУЛЕВОЙ, и мои связки никогда и «не слышали» о растяжке, то результаты просто великолепные!! Спасибо !!!!
А как сейчас??
Катя Дацюк ну, на правый шпагат села. 🙂🙂
вы каждый день делали?
Так нравятся ваши видео! Огромное спасибо, прям на вторую неделю заметен прогресс :)) Мотивации от ваших видео просто море!❤️😘
Я уже лет 13 занимаюсь фитнесом регулярно. Сама в 2012 году обучилась на инструктора ТЗ, на тренера групповых тренировок.
А сейчас такой период, что сама заниматься не хочу 😁 начала включать готовые тренировки и проходить марафоны - очень интересно)
На уроки гимнастики ходила тоже в году 2012 - хотела как раз сесть на шпагат) и тренер Завистовская мне очень нравится, что касается гибкости и шпагатов.
Так вот. В данных упражнениях, а именно в самом шпагате есть ряд важных нарушений.
Когда тянем продольный - колено максимально натягиваем, чтобы было сильное, а стопу сокращаем на себя - тогда задняя тянется сильнее и упражнение получается эффективнее.
Самое главное - это держать рамку, квадрат из 4х точек: 2 плеча и 2 косточки бедра - из этих точек у вас должен быть квадрат в одной плоскости - в таком положении у вас сильнее будет тянуть квадрицепс и положение тела будет правельным. Колено передней ноги смотрит вверх, колено задней ноги смотрит вниз (они не должны смотреть в стороны!).
Так же в продольном не гните шею вниз, чтобы лбом коснуться колена, тянитесь ребрами к бедру, грудью - за счет этого вы будете вытягивать и спину и в далтнейшем лоб сам спокойно уляжется на ногу - лоб не ориентир, ориентир ребра на бедрах.
Можете спорить, конечно, со мной)))
Но рекомендую попробовать растяжку с правильной техникой и вы сразу получите новые ощущения и результат будет быстрее 🙏
Дело говорите!❤
Спасибо 🙏🏻. Села на шпагат после 7-ми занятий ( каждый день) 💪🏻😎
Правда??? Ух-ты я тоже попробую Завтра и начну!!!
Владимира Петровсекая правда !!! 😁. Но я ещё добавила 3 вариации на растяжение задней поверхности . Удачи 😉
@@lerman_inna спасибо большое 😍💪
Ляяя как у вас всех получается за короткое время сесть на шпагат 😭
Saida R да я почти садилась и раньше 😄, и т к времени стало намного больше я занималась усиленно каждый день .
Делаю на протяжении месяца, через день, чередуя с вашими силовыми тренировками. На продольный села на 6е занятие) буду ждать поперечный😁 Спасибо за такие эффективные тренировки😍
Наконец то!!! Это идеально...тренер, техника, музыка, ТАЙМИНГ👍...без болтовни. Спасибо огромное.
спасибо большое!
растяжка доступна для всех как для продвинутых так и для новичков всё делается под музыку и от этого лучше!
Ваш канал-это бесконечная мотивация быть лучше! Каждый день! Маша, спасибо Вам за Ваш труд. Хочу дать себе вызов на 30 дней занятий по Вашим видео!) с сегодня начинаю)
Лучшая растяжка! После неё будто второе дыхание открылось,хотелось ещё ещё! Раньше правый и левый шпагаты были для меня вообще какой-то отдалённой темой,а сейчас я буду тренироваться каждый день! Первый день и уже результат-остаётся всего каких-то 7-10 сантиметров!❤️❤️❤️
Просто невероятно, моя давняя мечта сесть на шпагат(и пусть только на левую ногу) сбылась!!!! 💦❤️ВСЕМ СОВЕТУЮ
за сколько села? сколько раз в неделю тренировалась?)
Самый лучший спортивный контент😍😍😍😍😍😍кайф просто! Спасибо тебе! Я с тобой надолго 🤪❤️🔥
Спасибо огромное, всегда хотела научиться сидеть на шпагате. Благодаря вам я научилась сидеть на шпагате за неделю, спасибо еще раз❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Ура!!! Спасибо большое, дождалась! Как и обещали сделали видео на шпагат! Обязательно буду делать
Какая шикарная девушка! Спасибо вам за видео (помощь) и мотивацию.
Пол: женский, Рост 170 см, вес 83 кг, возраст 27. Причина _ щитовидка + питание + алкоголь
Начала с мая_ ягодицы 20 мин + пресс 8 мин + растяжка Цель: 2 месяца. 3 раза в неделю+ здоровое питание. Отпишусь 1 июля.
Удачи вам! Верю, что у вас все получится❤️👊🏻
Будемо чекати
ну как успехи??
Ау?
( пауза 3 недели из за операции)
Вес : 81 кг в принципе не хрена я толком не похудела врачь сказал и не мечтать пока не вылечиться щетовидка а это может длиться годами. Но попа подтянулась ( даже стало меньше целлюлита)в первый раз одела в бассейн не шортики как всегда а купальные трусы)), живот потянулся, (бока стали намного меньше), ноги стали упругее ( тоисть заметно что не только их передвигаю но и качаю) на шпагат мне ещё как пешком до холодильника ( кажется быстро но не удовлетворительно) но растяжка очень заметна. Так что вывод : ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ! Думаю если ругулярно делать так пол года ( не обжираться) то можно с гордостью для смелых чуть не танги одевать на пляже. Тоисть тело будет ого-го! У кого нет проблем с щетовидкой, однозначно похудеет. Буду делать дальше и всем советую.
Тренировка просто 🔥💥
Очень хотелось бы видео на растяжку спины. Чтобы могла без стенки становится на мостик и делать разные трюки. Буду очень благодарна ♥️♥️♥️
Каждый день тренируюсь по этому видео (+пресс, ягодицы). Сегодня, на 6 день, села на поперечный шпагат, а до правого и левого осталось чуть-чуть. Спасибо большое за ваши видео!
Сижу на улице, на своем любимом коврике, делаю эту тренировку, наблюдая рассвет! Солнышко так и греет! Спасибо больше за такую классную тренировку, и всем сил сесть на шпагат!😚💕
Смотрела ооочень много тренировок на шпагат, но те видео давали немного расстяжки и все а после этого видео с каждым разом всё больле и больше сажусь на шпагат
Спасибо тебе огромное ❤️🔥
Я отлично сижу на шпагате продольном(с лева и с права),но я не думала что после другой тренировки(раньше занималась по другому видео,также 20 минут),я перейдя на вашу,сразу сяду на шпагат без боли..👏 ЭТО МЕНЯ ПОРАДОВАЛО!😍. Хотя по той программе я занималась 2 месяца,научилась сидеть,но с болью. Теперь буду заниматься только с вами!🤸🏼♀️ Спасибо вам большое!😍💐. P.s. На поперечном вообще не умею. В начале хочу идеально сидеть на продольном,после перейду к этому!😊
А по какому видео ты занималась до этого? Скажи пожалуйста 🙏🥺
начну сделать упражнения )поддержите лайком :)
1 день -сделала!
2 день-сделала!
3 день-сделала!капец больно было)
4 день-сделала! еще больнее было АААА) но я стараюсь для себя я должна сделать все до КОНЦА!
5 день отдых
6 день отдых
7 день- сделала!
Ну и какой результат.
Маша, вы молодец. Занимаюсь уже 1,5месяца по вашим тренировкам, результат мне очень нравится, можно заниматься дома и при этом подтягивать тело. Вы супер!!!!!! Жду вашего марафона
После тренировки на ягодицы почти села на поперечный!! Я в шоке, спасибо вам, очень качественный контент❤️❤️❤️😘😘
Клевая тренировка! Спасибо! Связки тянутся правильно и эффективно.
Без шуток, пару недель назад в позиции на 18:10 я не могла не то что вперёд лечь, но даже на одну ногу лечь не могла! Сейчас спокойно ложусь на каждую ногу, а вперёд уже еа локти могу лечь. Уверена, что и в дальнейшем результат будет только лучше! Спасибо большое за такой чудесный урок!❤️❤️❤️
Спасибо вам большое за такие такой комплекс упражнений. Занимаюсь почти пол месяца и уже есть результаты 🥺🥰
Спасибо вам огромное! У вас отличные тренировки. Мне помогают очень, вы все четко и ясно показываете. Маша, продолжайте в том же духе! 💯
Вы большая молодец! 🔥
Хорошая девушка, спасибо вам за тренировки! Делаю на все тело, ягодицы и вот решила сделать растяжку
Обожаю ваши тренировки! Идеально!
Спасибо) мы стараемся
Спасибо большое ❤️ Я так рада, теперь буду заниматься 🥰
Благодаря вам я постепенно сажусь на поперечный шпагат ! осталось немного!
Спасибо, тебе за такую ОФИГЕННУЮ тренировку, и в особенности за МУЗЫКУ, это пока лучшая тренировка для шпагата, которую я видела💥
Делаю 4ю тренировку, почти села на продольный шпагат;)
Удачи всем кто сейчас делает, у вас получится, верьте в себя❤️
Спасибо, суперски как всегда, я очень жду на всё тело разтяжку ☺️
спасибо)) подумаем об этом
Кажется,нашла идеальный комплекс,спасибо за тренировку💘
Это было круто. Мне до шпагата далеко, но повторять эти упражнения одно удовольствие👍🌹
Я занималась многие годы своей жизни художественной гимнастикой , и занималась я с мастерами спорта ! Я с уверенностью говорю что этой тренировкой вы повредите себе копчик ! Девушка не рассказывает как правильно делать, а нужно делать ПРАВИЛЬНО то есть без травм , при выполнении этой тренировки возникают болевые ощущения именно в копчике . А их категорически не должно быть! Не советую эту тренировку тем кто хочет обойтись без травм
А у мене повністю не виходить ніяк поперечний шпагат
Тренировка супер ! Спасибо большое вам за неё.
Давно не могла найти тренировку , которая будет мне подходить .
Благодаря вам , я отлично размялась и села на шпагат
За сколько села?
Ты классная!!! Правда!!! Одна из немногих, кто без лишнего снимает только по делу и действительното, что помогает. Я начала с вами растяжку( моя растяжка на нуле, я вообще никогда в жизни ни делала упражнения на расстяжку, мне 30 лет) Сегодня 11 дней, как я продолжаю каждый день делать расстяжку по этому видео, и результатом я довольна. Конечно, я не села еще на шпагат, до продольного осталось немного, а до поперечного конечно еще много трудиться. Но для дерева, что я была изначально, это просто замечательно я считаю. Самое главное, что приятно и не хочется останавливаться👍. Также я делаю с вами адские тренировки на ягодицы и на пресс, результат есть.
мне так нравится ваш канал, Мария! Спасибо вам большое!
Машуня, спасибо огромное!!!!
Всегда пожалуйста***)
Очень красивая , фигура мотивирует очень . Буду делать тренировку на ягодицы и на шпагат
Удачи
Мне кажыча увас тоже красивая фигуро
это очень круто, как ушла из спорта, давно не испытывала таких ощущений, мышцы полностью разогрелись и вспомнили, что такое спорь
Спасибо большое за качественную тренировку! Делаю меньше двух недель, но уже почти села на правый шпагат . Осталось ещё немного)
Особое внимание ДЫХАНИЮ тогда тело немного станет по мягче и амплитуда движения будет больше.
Животом дышать
Спасибо огромное💙
всегда пожалуйста))
@@22X22спасибо вам большое!!! Занимаюсь уже 3 года под это видео и почти села на один шпагат❤❤❤
Ты лучший тренер! Спасибо тебе большое! Ты очень очень крутая. Радуй чаще своими видео)
Спасибо большое за ваши тренировки. Сначала я не рассматривала растяжку как отдельную тренировку так как уже хорошо тянусь и могу сесть на полный шпагат, но как же я ошибалась. Очень полезная тренировка даже для тех кто уже имеет хорошую растяжку!
Тренируюсь уже 2 недели 💪
Прогресс есть!
Лучшее видео о шпагате
Было 64 см до пола, стало 40 см 😅
Удачи!
@@user-ok4vg6nq4u благодарю)
И ты не отставай, либо будь примером
@@wowsinsensitive_creature_4768 не отстаю, я уже почти села на правый шпагат,осталось примерно сантиметров 7.
Следующая моя цель- поперечный шпагат.
@@wowsinsensitive_creature_4768 Для меня шпагаты это необходимость, так как я занимаюсь танцами
Начало: 15.05.22г
Спустя месяц:
Я делала эту растяжку каждый день (пропустила всего пару дней из-за болезни) Моя растяжка стала заметно лучше, хотя я считала себя деревянной.
Через месяц поняла что мне мало одной и начала делать все три растяжки из плейлиста
как результаты? хочу начать её делать
Обалденно! Все четко и понятно😍 мышцы потом горят🔥спасибо💕💕
Маша лучшая ! Обожаю ваши комплексы
Жалко что нельзя ставить лайк каждый раз,как я открываю это видео что бы потянутся после тренировки 🤗
Я никогда не думала что так быстро сяду на шпагат всего 4 дня тренировки и на 5 уже на шпагат спасибо за тренировку)))
@Yumeko Di все хорошо,нет нигде не болит 🙂
Начала с адской тренировки на внутреннюю часть бедра... потом пресс, теперь растяжка. Нравится, что без лишней болтовни, с музычкой классной... Замечательный канал, а девушка ещё лучше)))
Спасибо вам большое ❤️хорошая тренировка, мне до шпагата осталось буквально пару сантиметров 🔥
Очень классное видео. Главное в реальном времени вместе с тренером. Очень удобно и эффективно. Выполняю с удовольствием после основной тренировки. 👍😀
спасибо!)
спасибо за такую классную растяжку, до этого занималась 1,5 месяца по другим видео, и наконец- то сегодня почувствовала реальную растяжку во всех мышцах🔥🔥🔥🔥 Маша, ты лучшая!!
Занимаюсь с вами месяц, результат шикарный. Спасибо вам.
Грамотно выстроенное и мотивирующее видео! Огромнейшее спасибо за такой подход!
Так. Т к сейчас уже почти 12 ночи, я начну с 29 апреля, посмотрим как всё пойдёт и через сколько сяду на шпагат
Как и обещала сама себе. Сегодня вечер 29 апреля,первый раз за много лет растянулась. Всё теперь трясётся, руки, ноги. Посмотрим на сколько меня хватит, но я должна заново сесть на шпагат
1 мая. Буду тут отчитываться о каждой растяжке, так, для себя. Решила, что 3 раза в неделю буду растягиваться т к не помню сколько до этого раз ходила на занятия. Сегодня была 2 тренировка
3 марта. Сегодня тоже растягивалась. Мне кажется, что, в принципе, уже маленький результат есть. Я растянула маленько правую ногу, и ,,шпагат,, стал ниже, хоть ещё и далеко до полного шпагата. И я сегодня решила ещё добавить такое : сажусь на шпагат как могу и просто сижу с каждой ногой по 5 минут. Мы так на танцах делали, когда занимались.
Успехов)
@@Gelka_ спасибо💕
Сделайте, пожалуйста, видео с упражнениями на гибкость поясницы :)
Спасибо огромное за шикарное занятие!!! ♥️
Отдельное спасибо за музыку❤️
Маша, жду с нетерпением еще и новенькую тренировку на растяжку))
планирую сделать очень скоро
села на шпагат за неделю!! на правую ногу
Тренировки просто класс👍🏻👍🏻уже второй месяц занимаюсь именно по этому видео и никак не надоело) есть продвижения, думаю ещё недели две/месяц максимум и буду идеально сидеть на обоих шпагата 💪🏻 видео хорошее, без лишних слов , хорошие упражнения и все четко , большое спасибо вам ✊🏻✊🏻
ОО какое счастье! Наконец эффективная тренировка на растяжку на ютубе!)
Капец я чуть не сдохлаа,ноги горяят🔥🔥но растяжка 👍🏻👍🏻
Сделал комплекс,не могу ходить,понял что я дерево )буду делать через день посмотрю что будет через месяц
Sasha Mazhugin и как результат?
Похоже никак :3
Очень эффективно! Я занимаюсь через день уже где-то месяц и до шпагата хоть и не очень мало, но прогресс с каждым днём чувствуется!)))
Маша, підсіла на Ваші тренування. Це просто розрив аорти🔥 Дякую 😌
Супер комплексы у вас
Спасибо)
У тебя на одного подписчика больше❤
спасибо)***
СПАСИБО ОГРОМНОЕ! я почти села!
Очень крутая растяжка, спасибо🤘🏻🥰
Видео классное - с музыкой! Начала делать, посмотрим за сколько сяду...растяжка на данный момент 0 😆
Ну что там,села?
Екатерина Байверенко нет, забросила через 2 недели 😆😆😆😆 а вообще первую неделю всё немного болело, ну и результат был! 🔥
Приветик ребятки!!!Ну в общем я решила тоже попробовать.Не ну а что????вдруг получится!!!
Я полненькая(скажем так) и растяжка у меня не очень xорошая.Начинаю 01.10.2020.Заканчиваю 20.10.2020.
Пишите мне коментарий чтоб я не потеряла:):):)Я честно не буду обманывать как это будут делать другие люди.(Сама просто ненавижу таких людей).Я буду делать еще другие растяжки по другим видео.Надеюсь я вас вдоxновлю!!!!
1 день:Сделала.Тяжело было.
2 день:Сделала.Тоже было тяжело.
3 день:Сделала.ИИИИИ.....Сново было тяжело.
4 день:Сделала.Болели ноги.
5 день:Сделала.Тоже болели ноги.
6 день:Сделала.Ног не чувсвовала.
7 день:Сделала.Не болело.
8 день:Сделала.Чуть чуть болели ноги и я очень сильно вспотела ._.
9 день:Сделала.Очень сильно болели ноги!!!!!!И Я ОЧЕНЬ СИЛЬНО ВСПОТЕЛА!!!!!!
10 день:Сделала.УЖАС КАК СИЛЬНО ВСПОТЕЛА!!!!!!
11 день:Сделала.Вспотела но не так сильно.И кстати я почти села на шпагат!!!!Осталось гдето 8 см!!!!
12 день:ОЧЕНЬ ВСПОТЕЛА.Осталось до пола 7 см.Я довольна:):):)Буду делать еше.
13 день:Простите:(:(:(Сегодня не могла делать упрожнения из-за школы...
14 день:Тоже не успела....:(:(:(
15 день:ЕСССС!!!!В ЭТОТ РАЗ СДЕЛАЛА!!!!!ПОЗДРАВЬТЕ МЕНЯ И СКАЖИТЕ АЛЕЛУЯ!!!!!
16 день:
17 день:
18 день:
19 день:
20 день:
Крч. девчонки не бейте меня тапком но я забросила:(:(:(
Спасибо тем кто будет поддерживать меня:):):)Всеx люблю.)))
Держу кулачки
@@lyubaten2696 Спасибо:):):)
Ооо,ты большая молодец. А какие ещё видео делаешь,кроме этого?
@@chocolatebear1581 Видео юлий смольной и видео IMAGINE fitness.
Ребят,простите что не делаю,просто я изза школы не успеваю...
СПАСИБООО БОЛЬШОЕЕ🥰 села на 1 продольный только что😹😹 рада очень❤️
Лучшая тренировка на шпагат и результативная. Благодарю за Ваш труд