EP.310 ปิดสวิทช์ความคิดก่อนเข้านอน
Вставка
- Опубліковано 17 чер 2023
- ไลฟ์วันอาทิตย์ที่ 18 มิถุนายน 2566 เวลาสองทุ่ม
@ปลดล็อกกับหมอเวช
เพจหมอประเวช ตันติพิวัฒนสกุล
Podcast ปลดล็อกกับหมอเวช
สนใจเรียนออนไลน์หรือเข้าอบรม ดูรายละเอียดได้ที่ www.morprawate.com
ติดต่อสอบถาม LINE @morprawate - Розваги
ขอให้คุณหมอหายเป็นปรกติเร็วๆ ขอบคุณสำหรับความรู้หัวข้อวันนี้ ผมมีญาติที่มีปัญหากา่รนอนไม่หลับมาประมาณ 40 ปี และนอนไม่หลับโดยต้องยานอนหลับที่ได้รับจากแพทย์จากแพทย์เฉพาะทางโดสสูงมากต่อเนื่องมานานประมาณ 25 ปีแล้ว ถ้าไม่ได้กินยา หรือลืมกินยาก็จะไม่สามารถหลับได้เลย มีโรคประจำตัวหลายโรค เช่น ไขมันพอกตับ โรคภุมิแพ้ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน(ชนิดที่ 2 กินและฉีดยาอยู่) หอบเหนื่อยง่าย ปวดสะโพกและข้อมือทั้งสองข้างเป็นประจำ หอบเหนื่อยง่าย ฟัผุหลายซี่อยู่ระหว่างการรักษา กระหายน้ำบ่อย และคอแห้ง และรอคิวทำนัดทำฟันเทียม เพศชาย อายุ 60+ ปี มีอาการหลงลืมบ่อยขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่ง คือ ลืมกินยา ทำให้เกิดปัญหานอนน้อย หรือไม่หลับทั้งวันทั้งคืนบ่อย เครียดกังวลหยุดความคิดไม่ได้ เคยฝึกสติแล้วไม่ประสบสำเร็จ ได้รับการรักษาจากแพทย์หลายท่านในโรงพยาบาลของรัฐ อาจารย์มีคำแนะนำอย่างไรบ้าง ขอบคุณครับ
❤สปิริตคุณหมอสูงมากยิ่งคะ กราบขอบพระคุณ คุณหมอที่มาให้เห็นหน้าและให้ความรู้ให้สติ ถ้าจะพักอีกสักหน่อยก็ดีนะคะเพราะเสียงยังเหนื่อยๆนะคะ ขอบพระคุณคุณหมออีกครั้งคะ คุณพระคุ้มครองคุณหมอคะ❤
ขอบพระคุณคุณหมอมากนะคะที่มาให้ความรู้เพราะการนอนไม่หลับเป็นปัญหาของผู้สูงอายุ ขอให้คุณหมอหายป่วยเร็ววัน สุขภาพแข็งแรงค่ะ
ขอบพระคุณอาจารยหมอมากค่ะ
นอนไม่หลับมาหลายปีครับ
หลับราวตี 2 -3
ต้องอ่านหนังสือก่อนนอนทุกวัน
ก่อนอ่านหนังสือต้องกินเบียร์หลายขวด
ตื่นเที่ยงถึงบ่าย
เป็นมาราว 20-30 ปี
ตอนนี้เลิกดื่มแล้วครับ-ปีนึง
เหลืออ่านหนังสือ เหมือนกับเป็นการฆ่าเวลารอนอน หรือเล่นโทรศัพท์บ้าง
แปลกตรงที่ ผมเคยไปบวชสามปี ปฏิบัติธรรม นั่งสมาธิเดินจงกรมทุกวัน (ที่วัดห้ามอ่านหนังสือ แต่ผมยังแอบหามาอ่านบ้าง) นอนได้ปกติ สามถึงห้าทุ่มหลับแล้ว
ตื่นตีสามไปนั่งสมาธิรอทำวัตรเช้าในโบสถ์
ตอนนั้นไม่เคยมีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับเลยครับ
แต่ความคิดถึงหนังสือนี่แหละ ที่ทำให้ผมสึกมา
ทุกวันนี้ยังเสียดายชีวิตพระ
แต่มีเมียซะแล้ว คิดว่าถ้าพร้อมเมื่อไหร่จะขอลาบวชตลอดชีวิตครับ
เวลาที่เหลือจะดูลมหายใจอย่างเดียว
ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ หายไวๆนะคะ...มีประโยชน์กับทุกๆคนค่ะ ขอบคุณตัวเองที่ฝึกปืดสวิตความคิด จิตอยู่ณ ก่อนนอน เพียงแค่ลมหายใจลึกยาว รอยยิ้มแห่งความสุขที่จะหลับอย่างมีความสุขในค่ำคืน💕
หายไปสามอาทิตย์ คิดถึงมากค่ะ
ขอให้คุณหมอหายไวๆค่ะ ขอบคุณที่กรุณาไลฟ์ค่ะ 🎉
ขอให้คุณหมอหายไวๆนะคะ❤
หายไวไวนะค่ะคุณหมอ
ขอให้คุณหมอหายไวๆ นะคะ
ขอบพระคุณค่ะ
กราบขอบพระคุณมากค่ะ🙏🙏🙏
ขอบคุณค่ะอ.หมอ มีปัญหานอนยากคิดมากมาหลายปีจะนำไปปรับใช้ค่ะ หายเร็วๆนะคะ
ขอให้คุณหมอหายไวๆนะคะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอให้คุณหมอหายไวๆนะคะ❤❤❤
ขอบพระคุณค่ะ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงค่ะ
ขอให้คุณหมอหายไวไวค่ะ
ขอบคุณคะ คุณหมอ หายไวไวนะคะ🙏🙏🙏
หายป่วยไวๆนะครับคุณหมอ
ขอให้คุณหมอแข็งแรงๆๆนะคะ
❤❤ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงนะคะ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
ขอบคุณหมอที่ให้คำแนะนำดีๆ
ขอบคุณครับหมอขอให้แข็งแรงครับ
กราบขอบพระคุณค่ะ
ขอบคุณมากครับคุณหมอ หายไวๆนะครับ 😃✌
ขอให้คุณหมอหายเป็นปรกติเร็วๆ ขอบคุณสำหรับความรู้หัวข้อวันนี้ ส่วนตัวเป็นประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ
คุหมอหายป่วยไวๆนะค่ะ
คิดถึงค่ะคุณหมอ ❤❤❤
ขอบคุณมากนะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรง
กราบขอบพระคุณ คุณหมอมากๆค่ะ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ..เข้ามาดู. ย้อนหลังค่ะ
🙏🏼🙏🏼🙏🏼 ขอบคุณคุณหมอเวชค่ะ
ขอให้คุณหมอหายโดยเร็วครับ❤
❤❤❤❤หายเร็วๆๆๆคะ
หายไวๆ ค่ะ
ขอให้ คุณหมอ สุขภาพแข็งแรง ในเร็ว วัน ค่ะ
ข อบคุณมากค่ะ ขอให้คุณหมอมีความสุขมากๆนะค่พ
ขอให้คุณหมอหายเร็วนะค่ะ
ผมติดตามคุณหมอตั้งแต่ 6 ปีที่แล้ว ตอนนี้มีคนติดตาม แสนกว่าแล้ว ....ดีใจและภูมิใจด้วยครับ
ขอบคุณมากครับ!
ขอให้คุณหมอหายไวไว ขอบคุณมากค่ะ
ถูกทุกข้อเลยค่ะคุณหมอ ขอบพระคุณค่ะ
ขอให้ อาจารย์ หายเร็วไวนะคะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบพระคุณค่ะ สำหรับเนื้อหาการนอน ขออนุญาตนำไปแนะนำต่อค่ะ
ขอบคุณคุณหมอนะคะที่สละเวลามาให้ความรู้ หายไวไวนะคะ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากค่ะ หัวข้อนี้ดีมาก ขอบคุณหมอสุขภาพแข็งแรงขึ้นเร็วๆนะคะ
กราบขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ ขออนุญาตเรียนด้วยความห่วงใยว่าหายป่วยไวๆนะคะคุณหมอผู้อารี
คุณหมอค่ะ
หนูมีความรู้สึกท้อแท้และสิ้นหวัง หมดกำลังใจที่จะเดินต่อค่ะ
หายไวๆนะคะ
น่าสนใจและอยาทดลองปฏิบัติครับ ขอบคุณหมอประเวศมากครับ
ช่องของหมอดีมากค่ะ แต่พออัดลงยูทูป หนูอยากให้ตัดพวกทักทายไลฟ์คนดูออกค่ะ ให้เหลือแต่เนื้อๆจริงๆ จะดีเยี่ยมมากเลยค่ะ ❤
ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้ ถ้านอนไม่หลับ หนูจะฝึกจิตให้อยู่กับลมหายใจเข้าออก และหลับไปค่ะ
สวัสดีค่ะ คุณหมอตอนนนี้ดิฉันนอนไม่ค่อยหลับเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ มาเจอคุณหมอตอนมีปัญหาการนอนหลับพอดีเลยคะ❤❤
ขอบคุณมากนะคะและขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงขึ้นนะคะ
บอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้ดีมาก
ขอบคุณครับคุณหมอ ผมกำลังเจอปัญหานี้อยู่เลยครับ จะลอนำไปใช้ครับ
Thanks!
ขอให้คุณหมอหายเร็วๆ นะคะ
คุณหายหน้าไป 2 อาทิตย์เพราะไม่สบายคะ ท่านผู้ฟัง
ปิดวิทซ์ร่างกายก่อน ปิดสวิทซ์ความคิด ย้ายความคิดมาอยู่ที่ร่างกาย ทิ้งน้ำหนัก ฝึกหายใจ ฟัง bilateral music
ขออนุญาต แชร์ค่ะ
อยากปิดได้มั้งมีแต่เรื่องปวดหัวให้คิดชีวิตมีแต่ปัญหากว่าจะได้หลับแต่ละคืน
🙏❤👍😚ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันค่ะคุณหมอ ชอบคำว่า "ปิดสวิทซ์ความคิดก่อนเข้านอน" สดุดตาจึงต้อง
เข้ามาชม เพราะเคยได้ยินปิดสวิทซ์สว.😅
แล้วก็พูดถูกใจทุกประเด็นเพราะปกติก็นอนหลับยากอยู่ด้วย👍🙏❤😚
Fc คุณหมอครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ดิฉันได้ชมคลิปนี้วันจันทร์ที่ 19 มิถุนายนค่ะ
Get well soon!
คลิปนี้รอซื้อยาค่ะ ขอให้คุณหมอมีความสุขนะคะสุขภาพแข็งแรงค่ะ🥰☘️💐🙏
Get well soon 🐘
ตื่นกลางดึก3นครั้งเลยค่ะ
คุณหมอแต่ก่อนเป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรังหลับยากมาก บางทีกว่าจะหลับได้ตีห้า หรือเคยไม่หลับเลยสองถึงสามวัน เพราะสาเหตุจากอาการ ocd ย้ำคิดและวิตกกังวลคะ พอหมอให้ยาต้านเศร้ามาทาน กลายเป็นว่าเป็นโรคซึมเศร้า แพนิค และขากระตุกเวลานอนเพิ่มไปด้วย อาการไม่ดีขึ้น สุขภาพการนอนก็แย่ลงทุกวัน สองเดือนที่แล้วเลยหักดิบหยุดยาทั้งหมด มันทรมานมากคะ สหนาว ตัวสั่น หวาดระแวงไปหมดจนไม่กล้าออกนอกบ้านเลย แต่ตอนนี้ดีขึ้นมากแล้วแต่ หังคลิปคุณหมอ ปรับ mind set ใหม่ แต่ยังต้องพึ่งทานยานอนหลับบาวครั้ง หมอให้แอมเบียนมาขนาด 10 mg แต่ค่อยๆปรับยาลดลงจนเหลือ 35% ตอนนี้ไม่มีปัญหาการนอนทานยาปุ๊บหลับเลยจนเช้าแต่สังเกตุว่าถ้าวันไหนไม่ใช้ยานอนหลัยจะฝันร้ายคะฝันในสิ่งที่เรากลัว จนสะดุ้งตื่นและกลัวไม่กล้านอนอีกเลย แต่พอหลับอีกก็ฝัยร้ายอีกเป็นเรื่องเป็นราวจำได้ บางคืน 2-4 ครั้วเลยคะ พอทานยานอนแลับแล้วไม่ฝันร้ายเลยหลัยจนถึงเช้า อยากทราบว่าเป็นเพราะอะไรความผิดปกรติของสารเคมีในสมอง หรือเป็นผลข้างเคียงจากยา ? ทุกวันนี้ไม่เครียดมากแล้วคะ โรคย้ำคิดย้ำทำก็ดีขึ้น ขาก็ไม่กระตุกแล้ว แพนิคก็หายแล้วทำโยคะ นั่งสมาธิ แต่ทำไมยังฝันร้ายบ่อยๆขนาดนี้ ยาต้านเศร้าที่หมอให้มาทานคือยา paroxetine มาเกือบสามปีแต่หยุดยามาได้เกือบสองเดือนแล้วคะ🙏🙏
เป็นเหมือนกันคะ
นอนหลับๆตื่นๆ คิดวนเวียนเหนื่อยมาก เคยทำครั้งนึงมันหลับป๊อกไปเลยแต่ตอนนี้นที่นอนสบาย และตอนนี้เปลี่ยนที่นอนมานอนพื้นชั่วคราวหลับยากมากมันคอยพลิกไปพลิกมา
ขอให้คุณหมอหายเร็วๆนะคะ
ขอบพระคุณหมอ ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ
ต้องกินlorazepamตลอด อยากเลิกกินมากแต่ถ้าไม่กินคือไม่หลับเลยทั้งคืน เป็นแบบนี้มาเป็นปีเล้วค่ะ
❤❤❤❤
ผมสงสัยว่าในเมื่อหมออยู่คนเดียวตอนที่พูด แล้วจะใส่หน้ากากเพื่อป้องกันกับใครครับ ขอบคุณมากครับ
คิดเหมือนกันค่ะ
ผมอยู่บ้านก็ใส่... ป้องกันไรฝุ่น.. ภูมิแพ้
🤭🤣🤣 right 👍
ไม่ให้ไมโครโฟนสกปรกช่วงเราป่วยด้วยค่ะ
จากการวิเคราะห์ส่วนตัวนะคะเพื่อป้องกันการฟุ้งกระจายน้ำลายในอากาศและปกป้องคนในครอบครัวค่ะ
ใช้ธรรมะ.บำบัด.ธรรมะยาทิพย์โอสถค่ะ
❤🎧😊
ยากได้บ้างคะ
😊ขอให้คุณหมอหายป่วยเป็นปกติไวไวนะคะ💐
ช่ายเลยค่ะ...คิดอะไรเป็นพันๆเรื่องทั้งที่ไม่อยากคิด....ขอบคุณมากสำหรับคลิปนี้ค่ะ.
ใครก้อได้สรุปให้ฟังหน่อยคะ
รอนไม่หลับมาสิบปีทรมารมากกับหายใจไม่อิ่มคุณหมอช่วยแนะนำหน่อยคะไปหาหมแใน รพดังๆต่างจังหวัดกินยาแล้วหลับดีแตเดินเซเลยคะคุณหมโปรดเมตตาหน่อยเถิดคะว่าควรจะรักษาอย่างไรคะ
❤❤❤ ...🎉🎉🎉 ... ...
ผมมักจะงีบหลับตอนบ่ายและหัวค่ำ ทำให้บางครั้งเวลานอนจริงต้องใช้เวลามาก บางครั้งตี2_3 ถึงหลับได้
ขอบคุณอาจารย์ค่ะสำหรับบทความดีเป็นลูกศิษย์อาจารย์คะ่
เพลงของคุณหมอต้องใช้กับโทรศัพท์ป่าวคะ
ผมใช้การรับรู้ลมหายใจและการทิ้งน้ำหนักตัว
30:04 ไม่ใช่ฝันฟุ้งค่ะ แต่ ฝันหลอน แรง มาก
เลยเลิกกิน
คุณหมอเป็นอะไรค่ะเสียงเหนื่อยๆ
กลางวันกลางคืนเกิดจากโลกหมุนรอบตัวเองครับ
❤❤😊😊ดีมากคะได้ฟังคุณหมอก่อนนอนค่ะ
พูดยาวออกนอกเรื่องบ่อยเกินไปไม่ประติดปะต่อขาดตอนไม่เข้าใจ
🤓 สวิทช์มันอยู่ตรงไหน?หรือค่ะ!คุณหมอเดียวคืนนี้จาลองปิดก่อนจะนอนหลับค่ะ🤓ขอบคุณค่ะ