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MON AVIS SUR LES BOX MINCEUR & LIVRAISONS DE PLATS DIÉTÉTIQUES
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- Опубліковано 14 сер 2024
- Les box minceur, les régimes box... enfin, ces plats minceur préparés et livrés à domicile sont-ils efficaces pour aider les gens à perdre du poids et à rééquilibrer leur alimentation ? La société à l'origine de cette formule c'est Weight Watchers. De nombreux acteurs ont suivi, en France "Comme J'aime" a envahi les spots de pub et de nombreuses sociétés ont décliné ce type d'offre ne offrant des plats préparés à domicile. Ces formules aident-elles vraiment les personnes à prendre soin d'eux et à améliorer leur alimentation ? Tant que les plats sont livrés, peut-être... mais après ?
👉 Trouvez les menus diététiques les plus adaptés à votre profil, faites votre Analyse Minceur en répondant à ces quelques questions :
bit.ly/rejoind...
Pour vous aider à naviguer dans la vidéo :
0:00 Les Box Minceur et la livraison de plats minceur - Intro
0:20 Weight Watchers, le précurseur des repas minceur préparés
1:51 Le développement des plats minceur préparés
2:13 Jenny Craig : la nouveauté du coaching en boutique
2:42 L'arrivée de Comme J'aime
3:16 Quand j'étais chef de service à en clinique
4:22 Nourrir les gens sans apprentissage, ça ne marche pas
5:05 Comment réussir une perte de poids
5:24 Ma vision des plats préparés
6:57 Quelle est votre expérience de régime ? Commentez !
7:10 La livraison des ingrédients avec fiches explicatives
8:28 Comment évolue notre nourriture ? Livraison de Pizza, Burgers ou de Sushis ?
9:06 Une tendance qui coûte cher
9:30 Les plats préparés minceur, un système de dépannage
10:03 Les Box Minceur et la livraison de plats minceur - Outro
📞 Obtenez des conseils de vive voix sur le programme Savoir Maigrir et la méthode Cohen en appelant nos conseillers au : 04 11 88 01 12 (prix d'un appel local depuis un poste fixe en France métropolitaine).
Retrouvez les plats frais préparés d'après les recettes diététiques du Dr Jean-Michel Cohen sur Fineéquipe.fr : fineequipe.fr/
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#SUCRE #SUCRESCACHES #SUCRESSIMPLES
Pour/Contre/Mitigé ? Quel est votre point de vue sur le sujet ?
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Pour vous aider à naviguer dans la vidéo :
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0:20 Weight Watchers, le précurseur des repas minceur préparés
1:51 Le développement des plats minceur préparés
2:13 Jenny Craig : la nouveauté du coaching en boutique
2:42 L'arrivée de Comme J'aime
3:16 Quand j'étais chef de service à en clinique
4:22 Nourrir les gens sans apprentissage, ça ne marche pas
5:05 Comment réussir une perte de poids
5:24 Ma vision des plats préparés
6:57 Quelle est votre expérience de régime ? Commentez !
7:10 La livraison des ingrédients avec fiches explicatives
8:28 Comment évolue notre nourriture ? Livraison de Pizza, Burgers ou de Sushis ?
9:06 Une tendance qui coûte cher
9:30 Les plats préparés minceur, un système de dépannage
10:03 Les Box Minceur et la livraison de plats minceur - Outro
bonjour déjà testé comme j’aime est c’était vraiment très mauvais , les goûts sont horribles et du coup on maigri car on ne mange pas mdr et beaucoup trop cher pour une qualité médiocre
Selon moi, le problème vient du manque de connaissance et du fait que nous attendons des réponses toutes faites sans chercher à comprendre. Que l'intention soit bonne ou mauvaise de la part du fabricrant, commercant, vendeur, ... l'important sera toujours ce que l'on en fait. Comme vous le précisez dans plusieurs de vos vidéos, il y a de nombreux "mauvais" aliments qui sont des aliments plaisirs, faut-il les retirer? non, faut-il en abuser? non. Il en va de même pour les "super" aliments et donc les régimes également selon moi
À quand une video sur les shaker, subtitut de repas
@@cecilemoreau2220 même expérience (vraiment dégueu), en bref j'ai perdu de l'argent. Depuis je mange sainement, je fais du vélo et j'ai perdu 12 kg depuis octobre.
Vos vidéos sont tellement intéressantes. Je n'ai jamais eu de problèmes de poids mais manger sainement m'a toujours intéressé et je dois dire qu'avec tout vos conseils j'ai acquis de sérieuses bases en diététique.
Super ! Partagez la chaî,ne autour de vous... !! :) Aidez-nous à atteindre les 500 000 abonnés ! - L'équipe JMC
Perso, je suis un homme de 49 ans obèse morbide. Mon imc est de 42,6. J’ai perdu 11 kg en 2 mois. Je suis passé de 134 kg à 123 kg. Sans faire de sport et en étant assez sédentaire.
J’ai encore 48 kg à perdre pour parvenir a mon but : 75 kg. Pour me mettre a la course à pied. Et, mon rêve, faire le Marathon de Paris !
Mais aussi faire les boutiques et trouver tout à ma taille !
Ça serait super !
Je ne fais pas, à proprement parler, de régime.
J’ai changé mes habitudes alimentaires.
Avant : pizzas, sucre, plats cuisinés, chocolat, biscuits, viennoiseries.
Maintenant : J’ai remplacé par des aliments que j’aime : oranges pressées, raisin ( pas trop ), pommes ( très bon pour la satiété ), avocats, bananes, salades, tomates, thon naturel en boite ( sans huile évidemment ), maquereaux, oeufs.
Moins 11 kg en 2 mois ! Ça motive pour continuer !
Et je me sens déjà un peu mieux dans mon corps !
Bravo ! Pensez à inclure dans votre régime des aliments riches en glucides complexes : pains complets, céréales complètes, légumes secs et des produits laitiers ou équivalents, pour une alimentation parfaitement équilibrée.
@@dieteticiennemethodecohen Merci beaucoup. Oui je prends du pain complet et yaourts nature.
Moi ma technique pour perdre du poids a était de préparer mes menus avant d’aller faire mes courses, pour éviter d’acheter de tout et n’importe quoi. Donc j’ai une liste préalablement établis.
C’est une organisation mais franchement rien de mieux !
Je fais en sorte de faire des choses simples, bon pour la santé et gourmand à l’œil (de la couleur dans son assiette !!)
Les plats tt prêt j’utilise quand vraiment j’ai la « flemme » pour dépanner de temps en temps.
Merci Docteur, passionnée de nutrition c’est un plaisir de vous suivre sur votre chaîne UA-cam !
😊👍
C'est parfait, vous avez la bonne technique ! Organisation, organisation, organisation 😄
Merci pour toute cette pédagogie et son bon sens.🙂 j apprend beaucoup en vous écoutant. Pas de soucis de poids mais tant besoins de repères dans cette cacophonie alimentaire.
Quel travail ! Vous êtes passionnant !
Un grand merci ! Partagez, likez, abonnez-vous !! :):) A bientôt ! - L'équipe JMC
J'ai perdu 10 kilos en 3 mois chez kitchendiet. C'était certes cher mais ça m'a permis de 1: faire une pause cuisine. 2 : apprendre à manger moins tout en appréciant mes repas. J'arrive à suivre leurs méthode sans passer par les commandes sauf pour mes journées detox (1 jour par changement de saison) et ça me va très bien.
Moi je prépare tout mois même depuis le confinement.
👏
Bonjour Dr Cohen,
Les Mairies fait du portage à domicile de repas cuisinés pour les personnes âgées et c'est très bien. 🍋
A tester et à goûter par vos soins en vidéo. S'il vous plaît.
Cordialement.
Avec « comme j’aime » j’ai perdu … 400€ par mois ! lol
Vous avez bien dis 💯
😂😂😂😂
🙄😂😂😂
Et ça a bien marché ? Vous les avez tous perdus ?
Tellement d'accord avec ce principe dr. Il faut apprendre par soi même. Diabétique de type 1 déclaré à 30 ans je me suis retrouvée hospitalisée avec des repas bcp trop consistants pour mon alimentation habituelle. On me faisait pourtant calculer et doser mon insuline avant le repas... échec total. Hypos permanentes.
J adore vos vidéos jean Michel ! Elles m aident à récupérer mon poids de forme ! Inspirant ☺️
Merci Nabil :) Bonne continuation ! - L'équipe JMC
Merci pour ces infos si précieuses. ...question : et si la réussite de la perte de poids passerait déjà par une déculpabilisation de ne pas être comme si où comme ça, et si on trouvait plus d empathie dans cette société ?..... Brigitte qui en a assez des diktats!
Exactement ! Il n'y a pas un seul poids idéal, mais chacun a un poids de forme personnel 😃
Bonjour Docteur et merci pour cette vidéo qui nous apprend beaucoup de choses.
😉🥦🇨🇵🍷😘
Ce qui est bien c'est hellofresh, quitoque, rutabago, les commis etc... bref les box panier repas où on a des ingrédients frais qu'on cuisine soi même en suivant les recettes. Ca permet de manger varié et sainement
Ma seule expérience de régime je l’ai tentée après la lecture la Méthode Cohen et franchement sans grande conviction ! Mais le résultat a été spectaculaire. Je voulais perdre 5kg et perdre ma culotte de cheval, bah j’ai perdu 7kg et du ventre, joues du visage, hanches…du coup, j’ai jamais commandé ni compris l’intérêt des box minceur car juste avec des légumes surgelés, des féculents en bonne proportions et de bonnes protéines et bien, là perte de poids se fait. Lentement certes mais c’est quand même bien meilleur et que c’est cool un « régime » quand on n aime ce qu’il y a dans l’assiette !!
Merci pour votre témoignage Jenna :) Félicitation pour votre réussite ! - L'équipe JMC
Vraiment bravo à vous !!!
Bonjour j'ai une question qui n'a rien à voir mais pourquoi je vois sur tout les régimes on doit privilégier les oeufs dur. C'est possible de les remplacer par des oeufs sur le plat une omelette etc si on n'ajoute pas de matière grasse ?
Les oeufs durs sont plus rassasiants qu'au plat ou en omelette, c'est pourquoi ils sont souvent plébiscités pendant les régimes de perte de poids. Mais aucun problème à les consommer sous une autre forme, cela ne les rend pas plus caloriques s'il n'y a pas d'ajout de matière grasse.
Pour ma part, j'étais à 86 kgs pour 1m78, j'ai arrêté tout ce qui est abusivement calorique (alcool, gras, sucre), j'ai mangé plus équilibré, j'ai aussi diminué les quantités car on a tendance à trop manger avec le temps. Je me suis remis au sport, mais pas n'importe quel sport, un sport d'endurance, le vélo, avec des sorties longues pour cramer un maximum de calories, de parfois 4h et ce, jusqu'à 5 fois par semaine quand j'étais en forme, mais avec une moyenne de 1000 kms par mois. Résultat, - 10 kgs en deux mois et une stabilisation naturellement facile.
La diététique, c'est important, mais sans sport, c'est pisser dans un violon. La moindre tentation se paye cache...
Bravo ! Il est bon, cependant, d'associer sport d'endurance et musculation. Cette dernière, en augmentant votre masse musculaire, permet aussi d'augmenter le métabolisme de base plus efficacement qu'avec du cardio.
Pour Comme J’aime, Jean Onche en a parlé dans une chronique musclée
Vidéo très intéressante comme d habitude docteur merci pour toutes ces informations moi j ai fait un régime en mangent des légumes cru pendant 1 mois et demi j ai perdu 18 kgs étant diabolique ma glucimie à chuté énormément mais c était très dur.
Un régime à ne surtout pas faire, diabétique ou non ! Dans ces 18 kg, vous avez perdu beaucoup de muscle, d'où une perte importante et rapide.
@@dieteticiennemethodecohen oui c est vrai merci pour le conseil bon week-end.
Le grand problème de tout ces plats préparés en barquette de "comme j'aime" etc, c'est qu'au niveau des nutriments, vitamines etc, bah il n'y a plus rien, au même titre que les plats préparés industrielles en fait. Donc manger ça tout les jours, c'est pas très bon pour la santé. Je pense que les box avec légumes/fruits frais à préparer c'est mieux à ce niveau là, mais il est vrai que quand on a la flemme de cuisiner, un plat préparé c'est plus pratique. Mais si on veut manger sainement, des fruits et légumes frais mais en ne faisant pas la cuisine, ce n'est plus un programme "comme j'aime" qu'il faut, mais un chef cuisinier à domicile, et ça seule les plus aisés peuvent se le permettre...
Quand j'étais à Aix en Provence, il y avait un restaurant/fast food Healthy, ils livraient des plats fait du jour diététique et c'était super bon et copieux, tout ça au même prix qu'une burger ou un kebab, c'était vraiment un concept génial pour ceux qui voulaient manger sainement et vite. Il faudrait plus de concept comme ça en France, c'est vraiment ce qu'il manque.
J'ai fait la belle expérience d'une sèche pour atteindre une catégorie de poids en compétition, en 2 mois, passer de 65 a 60kg, et j'ai observé le " bel effet" du désordre hormonal et du manque de sucre sur mon humeur et mon comportement Haha,
J'ai consulté deux diététiciennes et je ''ai été contente d'aucune des deux, l'une préconisait des associations alimentaires qui n'étaient pas si des plats et l'autre le conseillait juste de la viande blanche et des laitages.
Je n'ai jamais mange de plat prépare, je déteste cela.
Le point santé. Et sciences avenir ,pour n’en citer que 2 ,mais ceci n’est pas nouveau….on connaît le pour et le contre👋
Si sa peut éviter les chirurgies bariatrique..
Salut, du coup tu as commander les box ?
Comme vous avez raison 0n connaît pourtant que ça ne marche pas toutes ces formules mais ……..
Très bonne video
Pour moi le plus efficace et le plus facile est d appliquer le jeune intermittent de 20h à 12h, de ne plus grignoter, et limiter les sucres inutiles (dans le café, les yaourts etc...). C'est une habitude à prendre et qui n est peut être pas facile à appliquer pour tout le monde mais pour beaucoup, ça marche. Je ne pense même plus au petit dej à part un bon café sans sucre et mon poids est stabilisé depuis 4 ans en me faisant plaisir.
Ben moi depuis des années je fais mes menus à la semaine et les courses en conséquence
Je cuisine tout ...même la brandade de morue...je n'achète rien de fait hihiih
Excellent 👌🏻
Mon expérience es des dieteticienne a l ancienne ,(laitue tomate poisson blanc pour diner lol)le contraire de votre programme ou apres 1 semaine je craquais, finalement j ai fais la sleeve malheureusement 2 ans avant de m inscrire sur sm..sinon j aurais essayer sm avant, car j ai repris 5kg que je reperd en reprenant le programme
Pareillement
Et le régime naturhouse vous en pensez quoi ? Merci pour ces vidéos enrichissantes
Il est basé sur un régime hypocalorique + des compléments alimentaires à acheter chaque semaine. En réalité, c'est le déficit calorique qui entraîne la perte de poids, c'est donc un régime très cher.
J'ai perdu 48 kilos et j'ai repris 10 kilo et je fais quilibri et j'ai reperdu 10 kilos en 15 mois mais avec quilibri le paniers minceurs et j'ai remonter la ferritine j'avais 10.... Au début du concept j'ai 40 ferritine... Moi sa Réussis ma prison... Je l'ai choisis..
Le seul truc qui fonctionne pour moi, c'est le jeûne intermittent...Facile, simple, beaucoup de bénéfices pour tout, le mental, le physique, le poids etc
S'il s'accompagne d'un déficit calorique raisonnable, c'est parfait 😃
شكرا يا دكتور 🤗🤑🤑🤑🤑🤑🤑🤲🏻🤝💞
Bonjour Docteur, je fait bien mon régime pendant un laps de temps .. soit un an ou plus ou
Moins .. puis je n,y arrive plus .. j,ai trop faim la nuit .. et ayant perdu 3 kg disons.. hop je remange du pain et autres . Sachant comme je suis .. manger me réconforte.. je suppose .. ou alors je suis masochiste ? J,aime me faire souffrir ? Alors que je suis contente d,avoir perdu du poids . J,aimerai vraiment maigrir 🥺je précise que je mange ni pâtisseries . Mais beaucoup de figues, raisins secs et dattes la nuit 😬 est-ce que cela fait engraisser . ? Mes examens médicaux sont top et thyroïde aussi . J,ai juste un léger cholestérol mauvais . Voilà .. je marche 2 h par jours en deux fois (1h ) puis (1h) je suis toujours stressée et énervée de pas retrouver mes 36 de tailles et je fait du 40 maintenant! Merci si
Vous me lisez . Prenez soin de vous Josiane
Vous avez identifié ce qui vous freine dans votre perte de poids : la faim nocturne. Pour y remédier, soignez votre dîner, il doit être complet et pas pris trop tôt (pas avant 20 h) : crudités ou soupe de légumes, viande ou poisson, légumes d'accompagnement, féculents ou pain, laitage, fruit consistant comme 1 pomme ou 1 banane.
Evitez d'avoir chez vous des fruits séchés, ils sont très caloriques. Si vous avez faim la nuit, prenez plutôt un chocolat chaud avec 1 càc de cacao sans sucre + 1 càc de miel + 1 verre de lait demi-écrémé.
Et enfin : traitez votre insomnie, parlez-en à votre médecin. Si vous dormez bien, vous ne vous lèverez pas pour manger !
@@dieteticiennemethodecohen bonjour, un immense merci pour votre réponse. Je vais faire cela . Et en effet je mange trop tôt ( 18 h) pour mon insomnie. Je prenais des somnifères. Le Médecin et moi avons décidé de plus en
Prendre car faisait plus d,effet. Après avoir essayé beaucoup de noms différents. J,ai au fil du temps inversé .. et je dort sur le matin à 14 h environ. J,ai essayé de pas dormir pour pouvoir retrouver un horaire normal. Mais j,ai des malaises et doit me coucher , avec pression très haute Merci je viens d,acheter du cacao se jour . Et tous se que vous avez conseillé. Je vais commencer demain ( 5 novembre) et vous redit . Merci pour votre aide et réconfort 🙏 le meilleur pour vous . Josiane
@@josianepichard1612 Je vous envoie tout mon soutien Josiane !
Bonsoir dr, je voulais avoir votre avis sur mes expreriences svp j.ai besoin d'aide
Jai essayer enormement de regime, et aucun ne marche, alors que je suis tres serieuse.
Par ex, actuellement je fais le regime intermittent de 16h, et je fais minimum 3h de sport par semaine, et je ne vois aucune difference depuis un mois que je le pratique ce regime +sport, sachant que je ne depasse pas les 1300 kalories par jour , et le poids ne change pas,...svp HELP 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Avez-vous fait vérifié votre thyroïde (prise de sang) ? Vous n'êtes pas en ménopause (ou pré-ménopause) ?
Bonjour je mange équilibré et un peu de sport malgré mes 4 enfants je reste au même poids merci beaucoup
Manger équilibré ne suffit pas pour perdre du poids, il faut nécessairement un déficit calorique.
Comment je fais pour suivre mon régime ? Je me l'impose, discipline, comme pour travailler, faire du sport, bien manger, gérer mon diabète... Y a des choses, faut juste les faire...
moi c'est la méthode 211:
2 portion de légumes
1 portion de protéine
1 portion de glucide
jusqu'à la satiété.
sans sucre ajouté
40ml*poids en kilos de l'eau
10,000 pas par jour...
j'ai perdu 12kilos depuis mars sans souffrir
C'est très bien 👍
Svp que voulez-vous dire par 40ml *poids en kg.
Merci d'avance pour votre réponse.
Très bonne soirée.
Bien amicalement
@@martineheloire5845si vous pesez 60 kilos il vous faut 60*40=2400ml d'eau par jour pour perdre du poids. Faut pas boire d'un coup, buvez au fur et à mesure dans la journée.
L'eau pur est le meilleur choix.
@@yhs7699 merci infiniment pourvotre
réponse . C'est très gentil de votre part.
Je vous souhaite une excellente journée .
@@martineheloire5845 il y a pas de quoi.
Dans l'absolu, je dis bien dans l'absolu et si j'étais vraiment riche je pourrais me payer un chef qui me ferais tous les jours des plats equilibrés, en soit il suffirait que je lui donne mes gouts et a lui d'adapter ensuite les plats et les calories . Mais ce genre de choses c 'est réservé aux stars et autres grands patrons. Pour tout ce système de box là , perso je trouve que leurs plats sont insipides, c'est plein d'eau et ça n'a pas vraiment de gout ,ou plutôt tout est fait pour que ça plaise au plus grand nombre du coup c 'est le plus neutre possible, mouais bof. quant a mon experience personnelle,c 'est plutot simple,je peux resumer ça comme ça: a chaque fois que j'ai essayé de suivre un plan de regime avec des plats definis et specifiques ça a foiré car je me suis crée des desirs et des frustrations que je finissais par assouvir tot ou tard avec des excès incontrolés de malbouffe le plus souvent. La seule technique,pour moi qui mlarche super bien c'est de manger tout ce que j'ai envie mais en quantités adaptés pour avoir le bon compte calorique sur 24h. au debut j'avais très faim mais ensuite les quantités se sont equilibrés et je me suis habitué a manger bon mai smoins et j'adore ça je n'ai plus de fringales sur des trucs specifiques, donc je ne craque plus je n'ai plus ces envies,ces pulsions memes sur par exemple du saucisson sec ou des pizzas..
Vous avez raison, la frustration mène aux excès; les petits plaisirs à une alimentation régulée 😄
C est vrais ..même a l hôpital ou o mange pas mal (jai du bol dans ma ville🤤)en orthopédie on je mangais bien sans trop bouger j ai perdu du poid sans tentation
Moi j’ai perdu 22 kilos depuis mai , en limitant les sucres et en suivant les incides glycemique bas. Quand je craque je mange une patisserie type flan qui est moins pire que le reste. J’ai arrêter le café et l’alcool. J’ai des équivalents pour les envies cafe deca et biere sans alcool. Quand j’ai la flemme et envie de commander je vise soit de la bonne cuisine soit des pokebowl avec du riz complet . Sinon pour les produits gras j’ai mis des photos sur mon frigo de la quantité de gras et sucre dans le nutella par exemple , ou bien des sucres dans le pain burger comme des penses bêtes. J’ai aussi fait une grosse thérapie parce que dans la tête! Je n’achète rien comptenant des additifs ou autre sauf parfois du poulet ou jambon industriel mais en bien moindre quantité. J’ai aussi toujours des saladiers de pommes dans tout mon appartement
Le flan pâtissier est en fait l'une des pâtisseries les plus caloriques : environ 500 kcal la part de boulangerie, contre 250-300 kcal l'éclair.
@@dieteticiennemethodecohen Merci 😁 Je ne pensais pas le flan aussi calorique.
Comment avoir des abdos façon tablette de chocolat ? Prochaine vidéo 😁🍫
J ai perdu 16 kgs depuis mai je stagne depuis aout au poids que je voulais, methode diminuer la taille mon assiette, diversifier beaucoup plus et surtout manger a heure fixe
Manger doucement.... ca a été plutot facile a vivre avec le recul
Une très bonne technique, bravo pour votre réussite !
Pour mon expérience personnelle.
J'ai pour objectif de perdre 80 kgs, en effet j'étais en obésité morbide (160kg pour 1m75)
J'ai perdu 44kg en 7 mois ( dont 40 en 5 mois et demi.
Et ceux uniquement par l'alimentation.
Après avoir lu cela, vous devez certainement vous dire ( waouh incroyable ! Comment il a fait ? C'est dingue !) .
Et bien tout d'abord, il est important de comprendre que je n'avais pas 5, 10 ou 15 kilos à perdre... Mais 80 !
Et que par conséquent, ce que j'ai fait n'est ABSOLUMENT PAS A REPRODUIRE !
Car les premières phase de mon régime était ultra violente ( et dangereuse sur le long terme)
Genre 12 kg de perte le premier mois est suffisant pour voir le docteur Cohen débarqué devant chez toi et te mettre 2,3 millions de claque. ( PS: c'est une blague)
Les 4 mois suivant j'étais dans les alentours de 5 à 6 de perte.
Ce qui restait un régime très restrictif, mais à peu près viable à moyen terme, du moins si fait bien les choses pour retarder le plus possible l'arrivée des carences.
Et même comme ça j'ai eu des soucis.
La maintenant je suis entre 2 et 5 kilos de perte mensuel ( la fourchette et très large car je fait une phase d'attaque ( régime oeuf) une fois tous les deux mois grosomodo.
Il est très important de comprendre qu'un régime aussi brutal, est dangereux ( encore pire sans connaissance) .
Je n'est pas de motivation, pas de détermination, Et ce n'est pas non plus un déclic... C'est bien plus que cela.
C'est un objectif à atteindre, non c'est même bien plus C'EST LE BUT DE MA VIE.
Et pour y parvenir dans des délais abordable il fallait que je perde un gros bout le plus vite possible ( tout en étant réalisable d'un point de vue santé) .
Dans un monde utopique ou je n'aurais eu aucune phase de stagnation en fesant un régime "santé friendly" c'était 2 ans de régime, et minimum 1 an pour que mon apnée s'arrête.
Et rien que pour l'apnée, il me fallait de gros résultats rapides.
Maintenant que je ne fais plus d'apnée et que je n'ai plus "que" 30 et quelques kilos à perdre. Je prend mon temps.
Avec un peu de chance d'ici les grandes vacances 2022 j'aurais fini ma perte de poids et je pourrais enfin passer à la fameuse phase de stabilisation et qui durera... Environ une petite vie ! 😅
Bon j'imagine que si vous avez lu jusque ici vous voudriez peu être deux trois conseil.
Okay, mais sachez que je suis ni diététicien en encore moins médecin nutritionniste ( et je suis même pas inscrit à savoir maigrir) ... Je suis juste un passionné de sciences qui a bouffer boulimiquement des centaines de vidéos du Dr Cohen et lu des dizaines d'articles, pour réussir son premier régime du premier coup et ne pas tomber dans " l'effet yoyo "
Bon premièrement... NE FAITES PAS CE QUE J'AI FAIT ! Je sais je me répète mais c'est important !
Bon les vrais conseil maintenant.
Démarrer avec un régime tranquille ( genre 1400 calories) . Prenez le temps, ce n'est pas une course. A vouloir perdre vite vous allez gagner des batailles mais perdre la guerre.
Soyez affectueux avec vous même.. Même si à un moment vous faites un craquage complet ce n'est pas grave, bon sang !
Imaginons !
Vous êtes habituellement à 1400 calories
Depuis trois semaines, tout ce passe bien... Et puis boom ! Un soir vous perdez le contrôle.
Vous craquer COMPLÈTEMENT et vous vous retrouvez a mangez plein de cochonneries... Si bien que ce jour là vous êtes montez à 2600 calories... Et beh spoiler ! Ce n'est pas grave !
Vous ratraperez cela les jours suivants
Exemple bête si vous réduisez de 200 calories ( 1200 au lieu de 1400 calories)
Vous rattraper cela en 6 jours
Ou alors obligé vous a faire 30 minutes de marche rapide tout les jours ( ce qui vaut environ 200 calories.
Pareil vous aurait ratraper votre craquage en six.
PS: vous pouvez faire un mix des deux méthodes de rattrapage.
Mais bon... Pour éviter de tel craquage vos mieux ne pas alimentée ça frustration.
Et pour cela ! Il faut apprendre à faire des écart.
Par exemple vous pouvez vous retraindre le matin et le midi pour pouvoir vous faire plaisir le soir. Et même si vous dépassez un peu ce n'est pas grave.. Vous ratraperait le lendemain.
Exemple: vous êtes monter à 1600 au lieu de 1400... Et beh le lendemain vous vous mettez à 1200 calories.
Et hop ! Le tour est joué ! 😁
Faite vous plaisir une fois par semaines minimum.
Il est impératif de luttez contre la frustration pour réussir un régime.
En vrai ! C'est limite plus important que les résultats sur la balance.
Aussi, chercher dans votre tête plein d'aliments que vous aimez... Il y en a certainement qui ne sont pas très calorique
Exemple: j'adore les poivrons... Eh beh j'en ai tout le temps à la maison.
Pas très calorique, et vu que j'adore ça ! Il me permets de me faire plaisir pour un coup calorique faible.
Et vu que mon commentaire fait déjà la taille de mon bras... Mon dernier conseil sera...
REGARDEZ LES VIDÉO DU DR COHEN !!!
Ont a la chance d'avoir certainement l'un des meilleurs nutritionniste d'Europe sur UA-cam alors profitez-en bordel !
Il explique très bien en plus !
😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀ETERNALLY
Bravo à toi 😊
Bonjour, j'ai une question... Les yaourt Actimel sont ils bon où pas Merci
Si vous les prenez sans sucre ajoutés, oui, il sont intéressants pour le microbiote car il s'agit de lait fermenté.
Tout ce qui est lait fais des fermentations et donc inflammatoires,le lait est pour les veaux et pour les bébés puis stop….diminution de maladie vu et approuvé sincèrement 👍👌👋
@@maria-teresadalba8284 Vos sources s'il vous plaît ?
@@dieteticiennemethodecohen le lait bon ou mauvais (Avis d’un médecin) Alex Levant. …Nestlé Health Sciences France …le lait (docteur Gérald kierzek) et mon généraliste entre autre ….salutations.
@@maria-teresadalba8284 Je pensais plus à des études scientifiques qu'à des avis, même provenant de médecins.
Un conseil.... Réussir à maigrir c'est apprendre à faire des écart et savoir les gérer.
C'est super important effectivement :) - L'équipe JMC
Bravo pour votre chaîne
Pour ma part je suis favorable à un changement de mode de vie car l'alimentation n'est qu'une conséquence de notre style de vie et il est important de considérer les deux.
En fait moi ce que je cherche c'est des repas tout fait complet livré équilibré et qui me permette d'avoir mes 2500 cal par jours en gros... c'est que des truc pour faire des regime c'est dommage, pour les gens qui ont pas le temps et qui ne veulent pas faire de regime rien n'existe...
Perdu du poids en marchant et je fais moi même mes repas
La cuisine océane j'adore le bifteck haché et sa purée..la cuisine océane..
Bounjour dr jean michel jadore votre travail et votre visoin de la nutrition mais je pence que vous ne parlez pas assez de l'effet du sport et son importance sur la perte de poids ..... Je pence qu'il faux mettre l'accent sur cela et merci de me réponde .
L'activité physique est pourtant évoquée dans de nombreuses vidéos dès qu'il s'agit de stagnation, de reprise de régime, de booster... et aussi il est souvent précisé qu'elle aide à augmenté la dépense d'énergie donc la dépense calorique. Elle est très utile dans la perte de poids et le maintien du poids. - L'équipe JMC
J'ai perdu beaucoup je fais 92 kilos aux lieu de 148 kilos.. Moi j'ai fais sa... Moi je fais quilibri et moi je fais quilibri moi sa marcher...a vie... Il aurait fallu après des plats weignr watchers après les cure de temps en temps de manger ancestral....
Personnellement c'est compliqué de maigrir entre les problèmes de santé le stress, les enfants à gérer, les grosses douleurs souvent lier à mes cervicalgie chronique, mon syndrome qui me dégoute de toucher des aliments gras, huileux, même de la viande, je suis également obligé de manger des aliments lice ( pas de Pépin comme la tomate, pas de grumeaux ou glaireux comme une omelette) si non j'ai envie de vomir.
Sans oublier les médicaments qui me donne envie de manger
J'ai trouvé une astuce pour essayer de perdre du poids
Je mange tout ce qui est fruits et légumes en premier.
1Pomme, 2kiwi jaune, 2 clémentine le midi avant de manger le plat principal
Puis j'attends un peu environ 10min puis je mange vraiment et surtout je ne me force pas à finir
Et si j'ai toujours faim encore des fruits ^^
Mais c'est pénible je craque encore entre les chips les gâteaux.
Continue Doc tu es super
N'achetez pas de choses qui peuvent vous tentez. Et si vous voulez manger du sucre (gâteau, biscuit,etc...) ou quelque chose de salé (chips ou autre) faites le maison et vous verrez que ça aide.
@@MB-mv6zy salut merci de ta réponse, le problème c'est ma femme qui achète ça ( en général elle le cache pour pas que je tombe dessus :p) .
Et comme je le disais j'ai une aversion au toucher, je me lave les mains très souvent, je ne supporte pas quand mes mains ne sont pas propre et sec, je ne supporte pas les gants non plus
Oui je peser 148 kilos et je pèse 106 kilos et grâce à comme j'aime j'arrive à remarcher... Moi sa a marcher... J'ai perdu 42 kilos et comme je ne l'ai plus les comme j'aime j'ai quilibri et je me suis stabiliser et je ne fonds donc je fais de la marche 2 kilomètres et je vais continuer à marcher... C'est trop dure d' avoirs alimentation a côté de soi moi avec mes plats.. Sa me donne les quantités et j'évite d'avoirs...
Je suis sympa,donc je donne mon experience de perte de poids (et non régime)
Modifier son alimentation pour arriver à perdre sans reprendre:
Viandes maigres/légumes, poissons gras (saumon)+riz complet par exemple, exit: Chocolat,bonbons,produits transformés,viandes rouges en excès,sodas...Faites-vous plaisir aussi parfois (un burger/frites ne tue pas de temps en temps!!)
Légumineuses le midi associées à une céréale (exemple:haricots rouges/maïs) et viande maigre (lapin,dinde,poulet)
Pour les fromages,jamais le soir mais le matin avec du pain tradition,forcer sur les vitamines l'hiver (foie de morue,poivrons,sucres lents le midi)
Pas de soupe le soir (rétention d'eau).
Quinze kilos de moins en dix mois.Bises.
Bravo pour votre belle perte de poids. cependant la soupe n'entraîne pas de la rétention d'eau si vous ne la salez pas ou peu.
@@dieteticiennemethodecohen Merci.
En effet le sel retient l'eau.Cependant les soupes industrielles sont parfois déjà très salées! l'idéal est de privilégier le soir des écrasés de légumes (courgettes/patates/carottes...) les adipocytes ne gonfleront pas dans tous les sens. le tout sans trop de sel. Les fruits en "fin de repas" quant à eux sont souvent cités selon moi à tort:ils perturbent la digestion (arrivée en dernier dans le bol alimentaire). A consommer hors des repas en collation vers 16h00.
@@frenchyman77 Mais hors des repas les fruits consommés seuls peuvent perturber la glycémie, choix cornélien donc...
@@dieteticiennemethodecohen C'est vrai. Privilégions des fruits sans trop de sucre (mûres,citrons,orange....)
Bonjour la boxe minceur combien sa me revient par mois svp merci .
400 euros
@@sylvieminicotte6952 Et ça fait maigrir...le porte-monnaie!
Avec un peut d'activité physique régulièrement et une alimentation équilibrée tu n'a pas besoin de dépensé ton argent 👍
Je prépare tout maison et surtout j’ai jamais fais de régime ça ne sert à rien juste bien se nourrir sainement et faire du sport c’est la base pour le corps ! Il faut entretenir la machine :) bon courage à ceux qui veulent maigrir, maigrir c’est pas se priver mais juste bouger & surtout privilégier la quantité
Y a pas mieux que de préparer à la maison ,
Une année j'ai fais toute seule j'étais plus jeune on perds que 20 kilos pour les regagner.. Avec des plats plus facile..
Le rééquilibrage alimentaire rien de mieux
Moi personnellement, j'ai essayé 2 mois ce régime........ Et là, j'ai commencé à voir des trucs bizarres, je faisais griller toutes les ampoules de ma baraque, C'est là que j'ai compris, J'étais devenu électrostatique..... Sur le coup, j'étais hyper content, j'avais enfin les superpouvoirs dont j'avais toujours rêvé, je me suis fait un costume de super-héros, je voulais m'appeler électri man........ mais maintenant, je commence à pleurer, je ne peux pas m'approcher d'un ordinateur Ou un portable Sans le faire disjoncter.......... Alors, je lance officiellement un appel à tous, Au secours ...... Aidez-moi !!!!
La solution, c'est la préparation des repas de la semaine le wk. Gain de temps, d'argent et meilleure nutrition.
alor deja que au resto je guele sur les quantités, jamais je leserait un ordi me nourrir 🤣🤣🤣🤣
Pour moi, c'est Un Grand Non à tout ça car je veux choisir Ma VIE! Oui à un équilibre, non aux pressions !
Entièrement de votre avis 😁
Perso le seul intéret des plats cuisinés c'est de manger directement dans le bol/la boite en carton et d'esquiver la vaisselle XD !
J'ai peser 148 kilos j'ai fais comme j'aime on perds 50 kilos mais je pense qu il est trop restrictifs à vie que s'est bien pour une période... Et après pour pas reprendre il faudrait prendre un rééquilibrage alimentaire comme quilibri mon paniers minceurs aujourd'hui je pèse 103 kilos 400.....moi sa a reussis par ce que je suis une femme qui a encore un cycle prémenstruelle est j'avais un objectif atteindre 80 kilos pour me mariee.. Pour me trouver quelqu un 80 kilos gros en fonction de 148 kilos ou de 103 kilos... Je vais vous dire mince en fonction de 148 kilos ou de 103 kilos 400....je suis à, 23 kilos 400. De 80 kilos... Je fais quilibri anciennement le paniers minceurs.. J'espère reperdre 23 kilos 400 est être stable à vie à 80 kilos... J'ai un trop capital osseus pour être mince et c'est pas drôle pour moi un moment donner il faut apprendre à s'aimer et à s'apprécier surtout quands on n'a réussis un telle parcours si j'arrive à 80 kilos je serrais fière de moi...marylin garnier de pont en royans..
Bon courage Marylin, accrochez-vous et soyez patiente :) - L'équipe JMC
Comment c est arrivé !!?? Avec le droit de vendre de la merde pas chère !! Avec les supermarchés !!
Pour la minceur, quand on voit les prix de vente, on n a pas de mal à imaginer les ingrédients de basse qualité qui composent les repas !!
Moi je suis d'accord les plats comme j'aime et les autres qui font maigris... Pour éviter que les personnes finissent en chirurgie bariatrique il faut mieux faire 80 kilos et être stable que de vouloirs être mince avec des chirurgies de l'obeses pour tuer les gens.. Du lundi au samedi manger des plats comme j'aime ou cheef et regarder juste 1 vrai repas le dimanche pour manger un tournedos et des haricots verts et plus salade fruits il est préférable de faire 80 kilos avec des, plats préparées, que de finirs en chirurgie de l'obésité morbide..
🖐🏻🍽️👍🏻
moi , ça fait plus d'un mois , que je suis chez hello fresh et c'est plutôt top!! même s'ils tournent avec les mêmes ingrédients..
Y’a rien de mieux que de couper sois même des légumes
plats prepares a eviter peu importe la marque foutage de gueule
jeun intermittent perdu 12kg en 2 mois
Vous avez vu notre vidéo sur le sujet ? LE JEÛNE INTERMITTENT / FASTING : VOICI COMMENT FAIRE ua-cam.com/video/pl37cnIOnKw/v-deo.html - :) L'équipe JMC
oui déjà vu video ai top
Merci pour les informations !
Bravo ! Mais c'est une grosse perte de poids, ne supprimez pas simplement un repas pendant le jeûne intermittent mais décalez votre prise alimentaire dans votre fenêtre d'alimentation.
Mon expérience, bha j'arrête les conneries, et je refais du sport. Rien n'est magique, il faut un déficit calorique pour perdre, donc c'est ce que je dois faire. 😂
C'est exactement cela : augmenter les dépenses et diminuer les apports, logique et non magique :-)
J'ai horreur de préparer des plats minceur 😩
Essayez alors les plats Fine Equipe 😉
Moi j'adore quilibri j'aime leurs plats.. Sont très bon et j'ai pas faim.. J'adore quilibri très bon pleins.. Moi j'aime quilibri j'étais à 110 kilos et je suis a 102 kilos..moi j'avais choisis comme j'aime 148 kilos et moi je fais 102 kilos... Moi le marketing a marcher moi..c'est une réussite... Moi quilibri est pas une prison.... Quilibri... Pour moi sa marche.... Je suis pas pour le boulanger... Mon objectif est de faire 80 kilos et être stable.. Moi je me suis pas fais avoirs....arrêter ils y retoucherons... Ils ont des problèmes physchologiques..... Obèses et comme alcooliques..
Trop cher et pas bon ;)
Tu veux pas en convenirs que s'est des gens la on une souffrance
C’est bizarre cette vidéo. J’ai pourtant reçu cette semaine une publicité pour vos plats préparés livrés à domicile exactement comme « comme j’aime » !! Comment expliquez-vous cette contradiction ?
Bonjour Alex, ce n'est justement pas le même principe puisque nous ne proposons qu'un plat à intégrer dans un menu et seulement 5 jours sur 7. Cela est accompagné de plans de repas variés et équilibrés et un suivi diététique personnalisé dans le but d'un apprentissage nutritionnel. Ces formules sont ponctuelles, en dépannage, le reste du temps, vous cuisinez et apprenez à adopter de bonnnes habitudes alimentaires :) - L'équipe JMC
Castaldi 😂
Acheter, cuire soi meme cest toujours mieux, plus sain, moins cher et moins de cochonerie mais voila les femmes aux potagers sont rares, elles travaillent toutes alors pas le temps. Je suis vieux jeux, mais cetait mieux avant. Mon mari est toujours venu manger le midi a la maison, ont etait 4 autour de la table a tout les repas😅😅😅😅😍😍😍😍😍
Je fais partie de ces femmes qui travaillent et qui cuisinent sans jamais acheter des plats préparés.
Vidéo top à part les intermèdes insupportables !!! Ne coupez pas le Dr Cohen avec ces mini vidéos polluantes...que c'est pénible. Par contre, le Dr top.