@송곳아파 일례로 크로스핏이 스트렝스 훈련을 대중화 시킨 공로는 크지만 저위에 내츄럴황마냥 치팅을 허용하고 그로인해 자세 무너지고 부상자들 양산 시키는 바람에 역도판에서 욕 존나게 쳐먹었는데 정작 본인들은 보디빌딩 자극딸이라며 욕 하고있었음. 운동 초보나 허약체질인 사람들이 기록 올리려고 무리하게 신장반사 같은걸로 치팅하다가 다치기 십상인데 그걸 모르고 그냥 무조건 많이 들면 스트렝스 늘어난거라고 혼자 자뻑하고 앉았으니....자세 제대로 안지키는 사람치고 운동 수명 오래 가는 사람 별로 못봤음미다 ㅋㅋㅋㅋ
너무 공감가는 영상이라 처음으로 댓글 답니다. 중량을 기반으로 한 자극 위주의 운동이 보디빌딩이군요!! 그러면서도 자세가 무너지면 안되고ㅎㅎ 몸이 왜 안커지지? 중량이 부족해서 그런가? 중량은 또 왜 안늘지? 이런 조급함이 집착으로 이어지고 부상을 유발하고 오히려 발전을 저해하는 것 같습니다. 좋은 영상 항상 감사합니다!!^^
헬스를 하면서 여러 영상들을 찾아보고 했는데 제가 알고싶었던, 궁금했었던 것들을 짚어주시면서 설명해주시는 것 같아서 선수님 영상이 너무 좋습니다 요즘 유튜브나 여기저기서 3대 몇 하면서 유행처럼 퍼져서 사람들이 어느정도 그것에 포커스를 맞추면서 운동을 하다보니 보디빌딩인지 웨이트 인지 정체성이 없는것 같다는 생각이 드네요 남들 시선안쓰고 중량이 높이 않더라도 바른자세로 자신에게 자극줄 수 있는 운동을 하는게 맞다는것을 영상을 보며 알아갑니다 꾸준히 운동하면서 영상 보도록 하겠습니다 이런 댓글들이 힘이되기를 바라며 처음으로 댓글을 써보네요
중량 대비 근성장이 더디거나 없는 이유.!! 파워리프팅 식의 중량을 치기 때문. 보디빌딩: 다른 근육의 개입 없이 특정 부위의 근육을 최대치로 자극 시키며 중량을 올려나감. 파워리프팅: 무게를 들기만 하면 된다는 생각으로 온몸의 근육은 물론 관절, 영혼까지도 써가면서 무게를 침.
저중량이나 고중량이나 자세가 잘못되면 부상이 올 수 밖에 없죠. 그리고 오해하시는게 리프터들도 1rm잴 때만 자세 망가지면서 최대한 들려고 하지 평소에 운동할때는 보디빌딩식으로 운동하시는 분들처럼 자세유지 합니다. (물론 스타일은 약간 다릅니다만, 벤치할 때 바를 약간 밑에 터치한다던가) 매일같이 그렇게 영혼의 운동을 하면 몸 다 상하죠.
보통 벤치 80으로하는데 요세 유튜브에서 하도 중량 중량 거리길래 100으로 보조받으면서 했더니 어느순간 90이 쉽게 들렸습니다.. 근육도 커지는거 같고... 드디어 운동에 대해 몬가 깨달았다고 느끼는순간!!!!!! 팔꿈치 부상으로 운동 쉬는중입니다... 강경원선수님 말처럼 60~100 까지 10년 걸렸다는말이 좀 와닿네요... 천천히 부상없이 운동합시다!!!
20대초반에 데드리프트 240 스쿼트 240까지햇엇는데 그당시에는 등도 다리도 안두꺼워졋엇는데 시간이갈수록 무게를 가볍게 하는데 조금씩조금씩 두꺼워졋습니다 무게를많이들땐 아는게 없는상태에서 운동을 햇고 시간이지나 한가지씩 알게되니 무게를 몇킬로로들든 해당부위에 엄청난 자극을줄수잇게되니 근육은 똑같이 유지가되고 무게를 엄청낮췃음에도 몸은 두꺼워졋습니다
강경원 선생님 안녕하세요, 구독하고 잘 보고있습니다. 저는 보디빌딩은 하지 않고, 무술을 수련하는 수련자 이지만, 웨이트 트레이닝도 같이 병행하고 있습니다. 다른영상도 매우 좋았지만, 오늘 영상에서 특히 제게 꼭 필요했던 부분이어서 무릎을 탁치고 있습니다^^ 감사합니다!
완전하게 정확하게 설명을 잘해주셨네요.ㅎㅎ 근데도 헬스장 3군데를 가면;; 다 그렇게 안합니다.ㅠㅠㅋㅋ해외 대회를 나간정도의분들은 선생님 말씀대로 운동하고ㅋㅋ그냥 힘좋다고 일반인들은;; 절때 선생님 말씀을 안듣습니다.ㅋㅋㅋㅋ그냥 중량;; ㅋ;; 그러니 자극은 이상한 곳~!
저 말씀이 맞는 거지... 무게 쳐도 자세 흐트러지만 아무 의미 없어요... 낮은 무게로 제대로 된 자세로 운동하다 무게에 중점을 두고 운동했더니 자세가 불안정해지는 것도 모르고 운동하고 있었더라구요... 무게 좀 줄이고 제대로 된 자세로 운동하니 힘들어 죽는 줄 알았습니다.. 역시 운동은 계속 깨달아 가면서 하는 건가 봅니다..
선생님 안녕하세요! 운동 피드백 채택된 김정태 입니다. 우선 이 운동을 시작하게 된 계기이자 항상 동경의 대상이였던 선생님에게 제 운동과 몸을 평가받고 피드백 받아 너무나도 몸둘바 모르게 영광이고 너무나도 감사드립니다ㅠㅠ 역시 선생님이 정확히 보신것처럼 전 다리 운동할때 후면부를 중요시 여겨 후면부를 많이 신경쓰는편입니다! 하지만 백스쿼트는 그용도가 아닌데 제가 골반이 틀어져 중동사 골반 안정성이 좋지 않아 주요타겟으로의 고립이 세어나가는것같습니다ㅠㅠ지적해주시고 피드백 해주신 것 잘 생각하여 앞으로도 보디빌딩운동을 더 열심히 갈고 닦아 전진하고 발전되어 보겟습니다 정말 너무나도 감사드립니다🙏🙏
확실히 강경원선수는 보디빌딩 , 리프팅 의 경계를 확실하게 알고 설명해주시는게 보이네요 요즘 운동 하시는분들 보면 아무래도 저중량에선 고립과자극이 확실한데 중량을 올릴려고만 생각하니까 리프팅식으로 변하는거같아요 저도 그러다가 강경원선수 유튜브를 보고 확실히 근성장을 위해 길을 잡은거같아서 너무 감사합니다. ㅠㅠ
@개식빵 보디빌딩이 목적이면 보디빌딩으로 하랬지 아무도 무조건 보디빌딩으로 하라고 안함. 보디빌딩이 목적인데도 리프팅식으로 하는 사람에게 조언해준것 뿐. 바로 님같은 사람이 문제라는거임. 더 효율적인 방법 알려주면 이게 왜안되냐면서 빼애액ㅡ 본인 하던게 좋으면 하세요. 이건 방법을 알려준거뿐인데. 편가르기를 대체 어느쪽이 하고있는지 잘 생각해봐요
이번 영상 두번째 분 피드백은 마치 저를 회초리로 한대 쎄게 때리는 것 같습니다. 저도 상체에 비해서 하체가 가늘어서 중량을 올리면 하체는 자연히 굵어지겠지, 무겁게 들다보면 데피는 몰라도 벌크는 자동으로 따라온다는 생각으로 하고 있는데 웬걸... 힘만 계속 세지지... 굵기는 거의 굵어지지가 않네요. 중량이 올라가면 데피는 몰라도 벌크는 자동으로 따라온다는 그 막연한 생각... 이 영상 보고 오늘부로 버리겠습니다. 이 영상으로 오늘 진짜 많이 배웠습니다. 고맙습니다.
늦은 나이에 운동 시작해서..어디서 들은것처럼 내체중만큼.. 어? 들리네? 10번도 되네? 더 증량할까? 하면서 막 올리다가 관절과 근육이 조금씩 문제가 생기다 부상..내가 왜 웨이트하게 됐지? 스트레스와 예쁜몸을 갖고 건강하려고.. 다시 무게을 내리고 자세와 자극을 신경쓰면서 다시 시작하고 있어요
요즘 유튜브 동영상들 보면 어느정도 웨이트 수준이 중상급자 이상 ..최소 주위에서 헬창소리듣는 사람들에겐 도움이되지만 . 이제 웨이트에 입문하거나 초보분들 이 부위 자극이 맞는건지도 모르고 하시는분들에겐 부상당할 위험성이크다 하지만 이선수님 동영상들은 계속해서 기본기 자세 안전을 우선으로 두고 진행이되서 입문/초급분들에겐 더 도움이 되는듯 합니다
정말 여기에는 댓글 달면 어중이 떠중이들이 끽도 못해서 좋습니다 / 딱 강경원님 말하는게 너무 정확합니다 요즘 쇠질 경력 한 3년~4년 하면 워낙 유투브에 3대 몇이라는 것에 의식을 해서 그런지 자세 다 깨지면서 운동들 하더라구요/ 본인 속내의 목적은 바디빌딩임과 동시에 보여주는거에 꿀리기 싫고 하다보니 정말 무게를 팍팍 올립니다 / 보통 남자기준으로 헬스 접하는게 20대 부터라고 생각하면 그때야 관절도 쌩쌩하다보니 살크업하면서 2련 쇠질하면 파워리프팅식으로 무게드는 거에 완전취해 있을때죠 순식간에 벤치 100kg 때립니다/ 근데 몸은 걍 힘쌘 돼지에 불과하고 부심은 올림피아죠../ 그러다 하다말다 운동 반복하면서 걍 돼지로 굳어지거나 부상크리로 걍 ㅈ밥되는겁니다 제가 처음 운동할때보다 요즘 정말 어린친구들 많이 운동하던데 / 20대 후반만 되도 관절 털리는거 알면 그 때가서야 아하 그렇구나 하지요 /
저는 시골에서 살며 읍내에 있는 작은 헬스장을 다닙니다. 한마디로 무엇을 상상하든 최악의 상황입니다. 쇠질은 지난 몇년 동안 총 4개월 정도. 배울데가 없어서 유튜브로 배우며 올해 운동 다시 시작. 그러다보니 파워리프트나 보디빌딩식이 다르다는걸 몰랐고 서로 다르다는 걸 알 때쯤 강경원 선수가 왜 다르고 어떻게 다른지 그리고 몸을 키우려면 왜 보디빌딩식을 해야하는지 설명하는것 같음
파워리프팅식 운동을 하다가 보디빌딩식으로 운동을 하니까 무게가 현저히 줄더라구요.. 그래도 어쨋든 자극도 잘 오고 전보다 펌핑감도 좋아서 "아 ! 보디빌딩식은 이렇게 하는거구나" 싶었습니다. 하지만 한편으로는 처음 운동 목적이 몸을 만들기 위함이었던 만큼 지금 까지의 운동 시간과 노력이 100% 발현되지 못했다는 아쉬움이 있었습니다. 그 원인을 수 많은 운동 영상이 난무하는 유튜브를 통해 운동을 배우다보니 파워리프팅식, 보디빌딩식 그 어느 쪽이라고도 할 수 없는 운동 방식으로 운동을 했다고 생각합니다. 말씀하신대로 자세를 정확하게 고립이 풀리지 않게끔 천천히 하다보니 단지 5kg의 무게를 올리는 데에도 엄청난 노력과 시간이 필요할 것이라는 생각이 들더라구요. 하지만 운동을 새로 시작하는 마음으로 강경원 선수님 영상참고하면서 제대로 운동해보려합니다. 늘 좋은 영상 감사합니다. 보디빌딩에 대해 알면 알수록 강경원 선수님이 더 대단해보여요 😂
운동 피드백이라는
새로운 컨텐츠가 성공적인것 같습니다!
항상 후배들에게 선구자적인 역할을 하고 계신
경원이형! 멀리서 응원합니다!!
응원 고맙다. 기관아 전국체전 금메달 축하하고 세계선수권 좋은 성적 내라 컨디션 조절 잘 하고 화이팅 ^^
설기관 선수도 멋져요^^
설기관선수... 예전 유튜브는 해킹당하신거에요?
@@phochumong 복구가 안 되시나봐요. 새로 만드셨넹
아름답다
60kg 100kg까지 10년걸리셧다니..ㅎㄷㄷ
운동한지6개월차인데 무게늘리기가 너무 힘들어 조바심이 조금 낫었는데 전혀 그럴필요없었네요
앞으로도 올바른자세와 자극과 고립에 초점을 맞춰서 열심히 하겠습니다 감사합니다 강경원선생님
보령수행자 좋은말씀감사합니다 앞으로 더 정진하겠습니다 ^^
'다르다, 틀리다' 노력하고있다고 하시는거 귀엽구만요ㅎㅎ
항상 신경 쓰였는데 고쳐가신다니... 역시 갓경원...
월클다운표현
아나운서들도 방송에서 틀리게 말할 때가 있는데 이런 것 까지 신경쓰시는 모습을 보니 확실히 모든 면에서 새로운 것, 잘못된 것이 있으면 배우고 개선하려는 점을 보여주시는 것 같아 보기 좋네요
저도 항상 신경 쓰이긴 했는데 말이 한번 잘못 굳어진 사람은 거의 절대 안 바뀌더라고요. 그래서 거슬려도 그냥 그러려니 합니다ㅋㅋ
그분분에 대해선 되게 존경스러우면서도 개인적으로는 불편러들 때문에 단어하나하나 다 생각해서 말씀하시는게 본인 특유의 시원한 화법이 못나오고 있는거같은 느낌이네요...
오늘 한줄요약 : 바디빌딩식에선 자세가 무너지면 내 무게가 아니다
@내츄럴황 싸물어 강경원형님 앞에서
솔직히 바디빌딩식과 리프팅식의 자세기준이 다름 선수들 스타일마다도 다르고 근데 보디빌딩식이 동일 스트렝스대비 리프팅식 훈련보다 근육의 크기가 더 커지는건 ㅆㅇㅈ
@송곳아파 일례로 크로스핏이 스트렝스 훈련을 대중화 시킨 공로는 크지만 저위에 내츄럴황마냥 치팅을 허용하고 그로인해 자세 무너지고 부상자들 양산 시키는 바람에 역도판에서 욕 존나게 쳐먹었는데 정작 본인들은 보디빌딩 자극딸이라며 욕 하고있었음. 운동 초보나 허약체질인 사람들이 기록 올리려고 무리하게 신장반사 같은걸로 치팅하다가 다치기 십상인데 그걸 모르고 그냥 무조건 많이 들면 스트렝스 늘어난거라고 혼자 자뻑하고 앉았으니....자세 제대로 안지키는 사람치고 운동 수명 오래 가는 사람 별로 못봤음미다 ㅋㅋㅋㅋ
근데 근육 사이즈자체는 무게올리는게 더 커지지않나 리프팅처럼 막 개쳐미는게 아니고 최대한 주동근 고립자세 잡아놓고 가동범위 잘나오게..
👍
뼈와 근육이 되고 근손실이 없는 명강의 였습니다.
ㅋㅋㅋ
나홀로관장 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ졸잼
지금 벤치 70kg 든지 꽤 시간이 흘러서 정체기 인건가 생각했는데.. 60kg 100kg까지 가시는데 10년이라니.. 역시 운동은 장기전이고, 그 장기전을 계속 이끌어갈 수 있는 정신력과 노력이 뒷받침이 되어야 겠네요.. 뼈때리는 말씀 감사합니다..!
너무 공감가는 영상이라
처음으로 댓글 답니다.
중량을 기반으로 한 자극 위주의 운동이 보디빌딩이군요!!
그러면서도 자세가 무너지면 안되고ㅎㅎ
몸이 왜 안커지지? 중량이 부족해서 그런가? 중량은 또 왜 안늘지? 이런 조급함이 집착으로 이어지고 부상을 유발하고
오히려 발전을 저해하는 것 같습니다.
좋은 영상 항상 감사합니다!!^^
가슴커질까봐 무서워 ...여성분들에게 미안해져서
온갖 미사여구의 기술적인 얘기만 늘어놓고 막상 초중급자들이 갖춰야할 가장 기본은 없는 경우가 유투브상 대부분인데. 정말 항상 가장 중요한 기본을 쉽게 강조하여 알려주시니 감사할 따름입니다.🙏
단어 선택에 있어 항상 신중하신 모습, 겸손한 모습
존경스럽습니다
솔직히 중량욕심 날때가많은데 그럴때마다 나는 몸을 키우기위해 운동하는가 아니면 무거운걸들기위해 운동하는가 스스로한테 물어보면 답나오게 되있습니다
멋지십니다
저도 중량 욕심 많이 내다가 무릎 한번 삐끗한 뒤로 계속 저한테 질문하면서 운동합니다
건강하려고 운동하는 거고 운동하려면 건강해야되니 준비 안 된 중량 욕심은 버리려구요
이게 팩트지
명심해야겠어요
@보령수행자 당연한소리를 되게 길게 써놓으셨넹...
3:30 저런 몸도 경원쌤에겐 많이 비어 보이는구나.. 길 가다가 나 같은 사람 보면 진짜 이쑤시개로 보시겠네ㅠㅠ
전제가 선수라면
직업이 보디빌더면 많이빈몸이고 직업을 가지고잇고 대회를 자기개발로 나가는거면 엄청난 몸입니다
저렇게 몸 만드는것도 쉬운게 아닐텐데..
다시 새롭게 몹 만드실려면 진짜 힘드시겠다..
6:16 오늘의 핵심 포인트..
20년전...센터 오픈식때 게스트 포징때 뵜었죠.
몇마디 대화였지만, 겸손함과 부드러운 카리스마를 느꼈습니다.
저와 비슷한 연배 이시지만 수십년 운동을 하면서도 늘 롤모델이신...건승하세요!!
중량욕심때문에 주기적으로 부상을 달고 사는 입장에서 이 영상은 두고두고 반복해서 봐야겠네요!
좋은 정보 너무 감사드립니다!!^^
아무나 말하는게 아닌 최고의 자리에 올라간 사람이 말해주니까 뭔가 속이 뻥 뚫리는 느낌이네요 ㅎㅎ 이번 영상으로 많은 분들이 아차 싶을듯...저 포함...중량이 올라가도 자세는 똑같아야한다...
제이커틀러 한국말 ㅋㅋ
@@나그네-g1s 하이 브로
@@masterpiece74 영어를 한글로? ㄷㄷ
정수 중의 정수를 말씀주셨네요. 보디빌딩 운동에서 가장 중요한 지침을 짚어주셨다고 생각합니다. 시간이 지나고, 조바심을 내고, 중량을 늘리는데도 몸의 변화가 없는 거의 모든 경우에 대한 답을 주신듯
벤치 60kg에서 100kg 가는데 10년 걸렸다에서 망치로 쎄게 두드려 맞은 느낌입니다. 감사합니다.
댕겅이 ㅇㅈ이제 중량에대한 고민 내려놓음
맞아요 저는 운동 2년만에 벤치 110까지 올렸는데 결국 팔꿈치 관절 싹다 나갔습니다 이미 후회해도 늦었지만 아직 부상이 없으신분들은 꼭 중량 욕심 버리셨으면 좋겠네요ㅠ
저는 오함마로 맞은 느낌.. 엄청난 깨달음을 주시네요
저두요 ㅋㅋㅋㅋ 정직하게 운동 하겠습니다
사람들이 장난으로 말하는 3대 500은 어쩌고 때문에 보디빌딩 운동에 대한 개념이 조금 무너져가고 있지않나 싶습니다
진정한 고수만이 할 수 있는 말이다 영상 잘 보고 갑니다 감사합니다
내츄럴황 왜구댐 화났엎?
정말 엄청난 강의네요. 선생님 강의로 저는 오늘부터 운동을 처음부터 다시 시작합니다. 선생님. 좋은 강의 고맙습니다.
파워리프팅이 즐겁고 그게 목적인 사람은 아무 문제없지만 보디빌딩조차 일반인은 무조건 중량치는게 몸좋아지는 답이라는 낭설이 퍼져서 답답했는데 좋은 영상인듯 합니다. 본인 운동 목적에 맞는 방식으로 해야죠
와 진정한 강자에게서 나오는 저 겸손함이란...
구독자 피드백 정말유용한거같아요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
계속적으로해주시면 많은구독자와 시청자가 늘어날거같습니다!!!!!!!!!!!!!^.^!!!!!!!!!!!!!
헬스를 하면서 여러 영상들을 찾아보고 했는데
제가 알고싶었던, 궁금했었던 것들을 짚어주시면서 설명해주시는 것 같아서 선수님 영상이 너무 좋습니다 요즘 유튜브나 여기저기서 3대 몇 하면서 유행처럼 퍼져서 사람들이 어느정도 그것에 포커스를 맞추면서 운동을 하다보니 보디빌딩인지 웨이트 인지 정체성이 없는것 같다는 생각이 드네요 남들 시선안쓰고 중량이 높이 않더라도 바른자세로 자신에게 자극줄 수 있는 운동을 하는게 맞다는것을 영상을 보며 알아갑니다 꾸준히 운동하면서 영상 보도록 하겠습니다
이런 댓글들이 힘이되기를 바라며 처음으로 댓글을 써보네요
강선수의 말씀중에 격 공감하는 부분은 낮은 무게의 자세와 중량을 들었을때 자세가 변하지 않으면서 자극을 줄줄 알아야 하는데 주위에 보면 남을 의식하며 중량에 목숨을 거는 사람이 많은것 같다ㆍ운동이 아니라 노동을 하고 있다는 생각을 떨칠수 없는 부분이다ㆍ
처음으로 댓글답니다. 선수님 말씀대로 운동하니 같은 중량이여도 자극이 다르네요.. 전에는 들려고 하던 운동을 고립과 자극을 생각하고 천천히 하니 완전히 다릅니다ㅎㅎ
운동을 알아가면 알아갈수록 더 재미있네요! 너무 감사합니다 사랑합니다❤️
4화는 신청자분들도 몸이 엄청 좋으시네요
요즘 바쁘다는 핑계로 운동쉬고 있는데, 다시한번 자극받아서 힘내봅니다.
매번 좋은 컨텐츠 감사합니다. 꾸벅 : )
와우, 무슨 말이 더 필요 하겠습니까.. 말씀 한 마디 한 마디가 가슴에 팍팍 와닿습니다. 피드백 영상 운동에 큰 도움이 되고 있습니다. 감사 합니다!
아 너무 좋다.
가장 설명을 쉽게 이해되게 잘해주시는 것같아요.
힘들게 어려운 용어 써가면서 복잡하게 하는 설명은 이해가 안되거든요.
원래 쉽게 설명할수 있어야 진정한 고수라고 하잔아요. 그러는 의미에서 당신은 정말 대한민국 넘버원!
1차 마지막회라니 아쉽습니다! 피드백 2차 손꼽아 기다리겠습니다! 늘 좋은 영상 감사합니다.
저도 프로님 유튜브 보고 바디빌딩과 파워리프팅 개념이 생겼어요.. 그전에는 운동 방법을 보여주는 영상 위주의 시청이였는데 지금은 내가 뭘 하는거고 어디 자극을 주고 느껴야겠구나 생각하면서 하고 있어요.. 제 개인적으로도 1보 전진 입니다
프로님의 채널에 있는 모든 영상들을 보면서 마음먹고 운동을 하고 있는 중급자입니다.
자기전에 이 영상 하루에 한 번은 꼭 보고 자겠습니다. 정말 너무 고맙습니다..
구독자와 소통하는 최고의 컨텐츠인건 같아요 ㅎㅎ운동하면서도 지도 받고싶은 맘이 많은데 대리 만족하고 고치도록 하겠습니다
보디빌딩 = 자극 + 고립 + 중량 !!
무너지지 않는 고립을 유지하면서 중량을 올리고, 중량이 올라가더라도 똑같은 자극을 줘야한다는 말씀 감사합니다!!!
강경원님은 지도자로서의 자질이 탁월하신 것 같습니다. 귀에 쏙쏙 들어오게 자상하게 설명을 참 잘해주세요. 감사합니다.
아주 명쾌한 해답이었습니다. 항상 그것에 대해 고민하고 또 고민하는데 이제야 방향이 잡히네요. 감사합니다 강프로님.
저도 확실히 천천히 고립시키면서 운동하니깐 훨씬 힘들더라구요 데드나 벤치프레스나 중량도 덜 들게 되고 그만큼 자극이 많이 된다는 말씀인거 같네요 좋은 말씀 감사합니다.
60에서 100올리는데 10년.. 현재 1년째 중량을 70에서 더이상 못올리고 있던 중이여서 루즈해졌는데 그럴필요 없겠네요 이번 영상에선 약간의 위로를 받고가는 느낌
와 이번편은 진짜 엄청나다.. 말만해도 엄청난 피드백이다
늘 좋은 영상 무엇보다 값어치를 매길수없은 정보 와 조언 감사드립니다.
처음부터 끝까지 되세기며 봤습니다,👍
자극+중량+자세!
강의 잘들었습니다!!
구독자 피드백 컨텐츠를 통해 설명해주셨던 내용들이 더 와닿는 것 같습니다. 좋은 컨텐츠 감사드리며 항상 말씀 인지하며 운동 할 수 있도록 할게요. 👍👍
유튜브에서 느끼는 선한영향력. 강경원 선수님의 유니크함 중 하나가 아닐까 싶습니다.
중량 대비 근성장이 더디거나 없는 이유.!!
파워리프팅 식의 중량을 치기 때문.
보디빌딩: 다른 근육의 개입 없이 특정 부위의 근육을 최대치로 자극 시키며 중량을 올려나감.
파워리프팅: 무게를 들기만 하면 된다는 생각으로 온몸의 근육은 물론 관절, 영혼까지도 써가면서 무게를 침.
저중량이나 고중량이나 자세가 잘못되면 부상이 올 수 밖에 없죠.
그리고 오해하시는게 리프터들도 1rm잴 때만 자세 망가지면서 최대한 들려고 하지 평소에 운동할때는 보디빌딩식으로 운동하시는 분들처럼 자세유지 합니다.
(물론 스타일은 약간 다릅니다만, 벤치할 때 바를 약간 밑에 터치한다던가)
매일같이 그렇게 영혼의 운동을 하면 몸 다 상하죠.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 지식이라곤 1도 없는인간인듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이번 구독자 운동 피드백 정말 도움 많이 되었습니다 ^^ 좋아요,댓글 잘 안쓰는데 박았습니다 ㅎ
강경원 선수님 티셔츠 문구 "HUMBLE" 인상 깊네요 ^^
감사합니다. 어떻게 운동을 해나가야 하는지 확실히 알게 된 이번 운동 피드백 영상이었습니다... 이정도 명쾌하게 보디빌딩의 답을 제시한 영상을 볼 수 있다는게 행운이네요
이 운동을 하면서 깊은 고민이 많았는데 이대로 가야 겠습니다. 항상 감사합니다.
이분 운동리액션보고 잡다한거 빼고 벤치,바벨로우,스쿼트같은 운동만 집중해서 하는데 전에 이것저것 섞어서 할때보다 더좋아요 자극도 좋고
운동영상보다 강경원형님 눈에 더 눈이가요 ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄱ
리액션이 재밌으시네요 ㅋㄱㅋㄱ
보통 벤치 80으로하는데 요세 유튜브에서 하도 중량 중량 거리길래 100으로 보조받으면서 했더니 어느순간 90이 쉽게 들렸습니다.. 근육도 커지는거 같고... 드디어 운동에 대해 몬가 깨달았다고 느끼는순간!!!!!!
팔꿈치 부상으로 운동 쉬는중입니다... 강경원선수님 말처럼 60~100 까지 10년 걸렸다는말이 좀 와닿네요... 천천히 부상없이 운동합시다!!!
정점에 서 계시면서 조언을 주시는데 너무 와닿네요. 그 길 따리 가겠습니다.
20대초반에 데드리프트 240 스쿼트 240까지햇엇는데 그당시에는 등도 다리도 안두꺼워졋엇는데 시간이갈수록 무게를 가볍게 하는데 조금씩조금씩 두꺼워졋습니다 무게를많이들땐 아는게 없는상태에서 운동을 햇고 시간이지나 한가지씩 알게되니 무게를 몇킬로로들든 해당부위에 엄청난 자극을줄수잇게되니 근육은 똑같이 유지가되고 무게를 엄청낮췃음에도 몸은 두꺼워졋습니다
항상 귀 담아듣고 조신하게 운동하겠습니다
강경원 선생님 안녕하세요, 구독하고 잘 보고있습니다. 저는 보디빌딩은 하지 않고, 무술을 수련하는 수련자 이지만, 웨이트 트레이닝도 같이 병행하고 있습니다. 다른영상도 매우 좋았지만, 오늘 영상에서 특히 제게 꼭 필요했던 부분이어서 무릎을 탁치고 있습니다^^ 감사합니다!
매일 영상 보기전에 댓글을 달았지만 오늘은 다보고 남깁니다. 이런 영상을 올려주시면 저 같은 막 운동을 배워가면서 운동하는 사람들에게는 정말 도움이 많이 됩니다. 바른 방법으로 운동을 할 수있게 큰 도움이 됩니다 정말 감사합니다
기본이 중요하다는걸 깨닫게 되네요.
감사합니다.
무겁게 해서 자세 무너지면 100% 자극을 먹이기 힘들겠죠.. 의미없다..
역시 보디빌딩은 가벼운것도 무겁게 들어올리는것~
완전하게 정확하게 설명을 잘해주셨네요.ㅎㅎ 근데도 헬스장 3군데를 가면;; 다 그렇게 안합니다.ㅠㅠㅋㅋ해외 대회를 나간정도의분들은 선생님 말씀대로 운동하고ㅋㅋ그냥 힘좋다고 일반인들은;; 절때 선생님 말씀을 안듣습니다.ㅋㅋㅋㅋ그냥 중량;; ㅋ;; 그러니 자극은 이상한 곳~!
욕심 안부리고 천천히
역시! 정확한 자세와 정확한 타깃에 기반으로. 흔들림 없이 중량이 올라가는게 팩트인거네요 감사합니다.!!!!
진심, 여지껏 본 운동영상중 이렇게 감동받긴 처음이네요. 대박 고퀄리티 영상입니다 컨텐츠최고네요
매번영상이 레전드지만 오늘도진짜 레전드네요👍😃👍
이래서 전문가에게 배워야 합니다..
보디빌딩은 고립!!! 자세가 유지 되는 최대한의 무게로 운동해야 된다!!
보디빌딩의 개념을 잘 정리해주셔서 감사합니다.. 자극+중량 명심합니다.
정말 너무나 보고 느껴요 이제 2개월차인데
영상 하나하나 너무 감사드립니다
저 말씀이 맞는 거지...
무게 쳐도 자세 흐트러지만 아무 의미 없어요...
낮은 무게로 제대로 된 자세로 운동하다 무게에 중점을 두고 운동했더니 자세가 불안정해지는 것도 모르고 운동하고 있었더라구요...
무게 좀 줄이고 제대로 된 자세로 운동하니 힘들어 죽는 줄 알았습니다..
역시 운동은 계속 깨달아 가면서 하는 건가 봅니다..
처음으로 댓글 남깁니다
후반부에 사람마다 틀리겠지만 하시다가
다르겠지만으로 바꿔주시는 모습이
인상깊었습니다
확실히 운동스타일도 유행이네요. 반짝 파워리프팅이 유행하다가 강경원선생님이나 김준호선생님 같은분들 덕분에 바디빌딩이 다시 주가될듯합니다.
행복한 시간이었어요 감사합니다.
무게위주로 하던 저는 반성하고 무게 낮추고 자세를 똑같이 하고 조금씩 늘려야겠네요... 무게올리는걸 너무욕심 부리면 안되겠네요 이제부터.. 다시 배우고갑니다 감사합니다
선생님 안녕하세요!
운동 피드백 채택된 김정태 입니다.
우선 이 운동을 시작하게 된 계기이자 항상 동경의 대상이였던 선생님에게 제 운동과 몸을 평가받고 피드백 받아 너무나도 몸둘바 모르게 영광이고 너무나도 감사드립니다ㅠㅠ
역시 선생님이 정확히 보신것처럼 전 다리 운동할때 후면부를 중요시 여겨 후면부를 많이 신경쓰는편입니다!
하지만 백스쿼트는 그용도가 아닌데 제가 골반이 틀어져 중동사 골반 안정성이 좋지 않아 주요타겟으로의 고립이 세어나가는것같습니다ㅠㅠ지적해주시고 피드백 해주신 것 잘 생각하여 앞으로도 보디빌딩운동을 더 열심히 갈고 닦아 전진하고 발전되어 보겟습니다
정말 너무나도 감사드립니다🙏🙏
골반교정 운동하심 됩니다 매일ㄱ
멋지세요!! 응원합니다
남자는 하체 후면이죠 ㅎㅎ아 여자도그런가
확실히 강경원선수는 보디빌딩 , 리프팅 의 경계를 확실하게 알고 설명해주시는게 보이네요
요즘 운동 하시는분들 보면 아무래도 저중량에선 고립과자극이 확실한데 중량을 올릴려고만 생각하니까 리프팅식으로 변하는거같아요
저도 그러다가 강경원선수 유튜브를 보고 확실히 근성장을 위해 길을 잡은거같아서 너무 감사합니다. ㅠㅠ
요새운동하는사람들은 다 보디빌딩해야되나요??
짬뽕으로하면 안되나요??
보디빌딩선수니깐 당연히 경계를 확실하게해야겠지만, 선수가 아니고서야 꼭 그럴필요있습니까??
편가르기하지마세요.
리프팅식운동도 잘못된거 아니고, 섞어한다고 잘못된것도 아닙니다.
@개식빵 보디빌딩이 목적이면 보디빌딩으로 하랬지 아무도 무조건 보디빌딩으로 하라고 안함. 보디빌딩이 목적인데도 리프팅식으로 하는 사람에게 조언해준것 뿐. 바로 님같은 사람이 문제라는거임. 더 효율적인 방법 알려주면 이게 왜안되냐면서 빼애액ㅡ 본인 하던게 좋으면 하세요. 이건 방법을 알려준거뿐인데. 편가르기를 대체 어느쪽이 하고있는지 잘 생각해봐요
@@우깽-i1j 제가 무슨 편가르기를 했습니까.
제발좀..
보디빌딩선수는 당연히 보디빌딩식으로하는거고,
리프팅선수는 리프팅식으로,
일반인은 뭘해도 상관없다는 뜻이잖아요.
근데 이댓은 뭐라했습니까?
요즘 운동하는사람들은 다 짬봉으로한다고 그게 마치 잘못되었단식으로 말했잖습니까.
저 윗댓글보쇼. 처음부터 찬찬히 글좀 제대로 읽으쇼제발.
편가르기식으로 충분히 보이니깐.
당신이 편가르기하는거요지금
제가 강경원선수님비난했습니까?
제가 보디빌딩하지 말랬습니까??
글읽어보세요. 제발.
이댓의 잘못된시각을 비판하는거잖아요.
생각하고 빠세요.
빠가 까를 만듭니다.
개식빵 짬뽕으로 하는게 잘못됐다고 한적 없구요 목적을 보디빌딩식 , 즉 몸 만들기를 목적으로 하고 무리하게 리프팅식으로 중량만 치려고 한다 이게 잘못된거같다 이말입니다
그리고 제가 언제 편을 갈랐나요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
개식빵 그리고 섞어서 하시는분들은 고중량에서도 고립 자극 다 가져가실만큼 경력 있으신 분들이 섞어서 고중량에 도전하는거지 초중급자들이 괜히 기본부터 안가져가고 무리하게 중량만 치려고 하는걸 보고 댓글 단거에요 길게 쓰기 싫어서 하고싶은말들이 많이 빠졌네요
영상에서도 고중량을 못다루는데 무리하게 고중량으로 갈필요 없다고 하시구요
그저 빛이다!! 항상 많은 도움이 되고 있습니다.
영상보내신분들 대부분 운동 잘하시는데
보디빌딩 하시는분은 거의 없는듯.
자극 + 중량. 중량은 자극을 더 크게 주기위한 도구 명 쾌 ㄷㄷ
결국 보디빌딩은 자극, 자세, 중량 모두 중요한거네요 감사합니다 선생님
이번 영상 두번째 분 피드백은 마치 저를 회초리로 한대 쎄게 때리는 것 같습니다.
저도 상체에 비해서 하체가 가늘어서 중량을 올리면 하체는 자연히 굵어지겠지, 무겁게 들다보면 데피는 몰라도 벌크는 자동으로 따라온다는 생각으로 하고 있는데 웬걸... 힘만 계속 세지지... 굵기는 거의 굵어지지가 않네요.
중량이 올라가면 데피는 몰라도 벌크는 자동으로 따라온다는 그 막연한 생각... 이 영상 보고 오늘부로 버리겠습니다.
이 영상으로 오늘 진짜 많이 배웠습니다. 고맙습니다.
이 컨텐츠 안끝났으면 좋겠어요 얻어가는 것도 많고 재밌네요
늦은 나이에 운동 시작해서..어디서 들은것처럼 내체중만큼.. 어? 들리네? 10번도 되네? 더 증량할까? 하면서 막 올리다가 관절과 근육이 조금씩 문제가 생기다 부상..내가 왜 웨이트하게 됐지? 스트레스와 예쁜몸을 갖고 건강하려고.. 다시 무게을 내리고 자세와 자극을 신경쓰면서 다시 시작하고 있어요
요즘 유튜브 동영상들 보면 어느정도 웨이트 수준이 중상급자 이상 ..최소 주위에서 헬창소리듣는 사람들에겐 도움이되지만 .
이제 웨이트에 입문하거나 초보분들 이 부위 자극이 맞는건지도 모르고 하시는분들에겐 부상당할 위험성이크다 하지만 이선수님 동영상들은 계속해서 기본기 자세 안전을 우선으로 두고 진행이되서 입문/초급분들에겐 더 도움이 되는듯 합니다
정말정말 명강의 이십니다!!.. 팬입니다 헬린이지만 열심히 강경원선수님꺼 보고 운동한지 1 년차가 조금넘었습니다 앞으로 열심히 노력하겠습니다 항상 좋은영상 올려주셔서 감사합니다 .!
정말 여기에는 댓글 달면 어중이 떠중이들이 끽도 못해서 좋습니다 / 딱 강경원님 말하는게 너무 정확합니다
요즘 쇠질 경력 한 3년~4년 하면 워낙 유투브에 3대 몇이라는 것에 의식을 해서 그런지 자세 다 깨지면서 운동들 하더라구요/
본인 속내의 목적은 바디빌딩임과 동시에 보여주는거에 꿀리기 싫고 하다보니 정말 무게를 팍팍 올립니다 /
보통 남자기준으로 헬스 접하는게 20대 부터라고 생각하면 그때야 관절도 쌩쌩하다보니 살크업하면서 2련 쇠질하면 파워리프팅식으로 무게드는 거에 완전취해 있을때죠
순식간에 벤치 100kg 때립니다/ 근데 몸은 걍 힘쌘 돼지에 불과하고 부심은 올림피아죠../ 그러다 하다말다 운동 반복하면서 걍 돼지로 굳어지거나 부상크리로 걍 ㅈ밥되는겁니다
제가 처음 운동할때보다 요즘 정말 어린친구들 많이 운동하던데 / 20대 후반만 되도 관절 털리는거 알면 그 때가서야 아하 그렇구나 하지요 /
다시한번 느끼는건데 욕심을 많이 내면 안되는것 같음 ㅠㅠ
이 컨텐츠 너무 좋아요 자주해주세요 ㅎㅎ 이렇게 하다 보니 다른사람들 운동하는것도 보게되고 경원님 피드백도 들을수 있어서 너무 좋아욯ㅎ
보디빌딩 식으로 1rm 다시 재러 갑니다,. 송구합니다,,
댓글 수용하셔서 틀리다를 다르다로 고쳐주시는 부분 멋지십니다
구독자 피드백 컨텐츠는 정말 좋네요.
일반인 시점에서 이해하기 쉽게 설명해주셔서 !
늘 감사한 마음으로 영상보고있습니다 선수님 유익한 정보 얻어갑니다! 응원합니다 ㅎㅎ
오늘도 고맙습니다!
저는 시골에서 살며 읍내에 있는 작은 헬스장을 다닙니다. 한마디로 무엇을 상상하든 최악의 상황입니다.
쇠질은 지난 몇년 동안 총 4개월 정도. 배울데가 없어서 유튜브로 배우며 올해 운동 다시 시작. 그러다보니 파워리프트나 보디빌딩식이 다르다는걸 몰랐고 서로 다르다는 걸 알 때쯤 강경원 선수가 왜 다르고 어떻게 다른지 그리고 몸을 키우려면 왜 보디빌딩식을 해야하는지 설명하는것 같음
기본적으로 보디빌딩은 자극이다 중량은 더 큰 자극을 주기 위한 수단이다. 자세가 무너질 정도의 중량운동은 단순한 리프팅 일 뿐이다.
틀림과 다름을 이해하시는 선수님...그저빛
항상 좋은 영상 감사드립니다. 유튜브 많이 보지만 댓글은 잘 안다는데, 이 곳만큼은 댓글 달아 감사함을 표시하고 싶네요
진짜 말씀을 진솔하게도 하시지만 너무 설명을 쉽게 해주셔서 매번 감사해요!! 공짜 인강 듣는거 같아요 !
진짜 킹갓경원님이 10년걸리는걸 우리 헬린이들은 지금 고중량 저반복이라는 요즘 트렌드때문에 급하게 한두달만에 해버리는 느낌인데..앞으로 1년뒤에 다치고 고생할 사람들많 아질것같다.. 욕심을 버리자 !! 삼대500 버리자 !!!ㅠㅠ
버리자 용심을 !! 자세에 집중하자!!
파워리프팅식 운동을 하다가 보디빌딩식으로 운동을 하니까 무게가 현저히 줄더라구요..
그래도 어쨋든 자극도 잘 오고 전보다 펌핑감도 좋아서 "아 ! 보디빌딩식은 이렇게 하는거구나" 싶었습니다.
하지만 한편으로는 처음 운동 목적이 몸을 만들기 위함이었던 만큼 지금 까지의 운동 시간과 노력이 100% 발현되지 못했다는 아쉬움이 있었습니다.
그 원인을 수 많은 운동 영상이 난무하는 유튜브를 통해 운동을 배우다보니 파워리프팅식, 보디빌딩식 그 어느 쪽이라고도 할 수 없는 운동 방식으로 운동을 했다고 생각합니다.
말씀하신대로 자세를 정확하게 고립이 풀리지 않게끔 천천히 하다보니 단지 5kg의 무게를 올리는 데에도 엄청난 노력과 시간이 필요할 것이라는 생각이 들더라구요.
하지만 운동을 새로 시작하는 마음으로 강경원 선수님 영상참고하면서 제대로 운동해보려합니다.
늘 좋은 영상 감사합니다.
보디빌딩에 대해 알면 알수록 강경원 선수님이 더 대단해보여요 😂
몸무게 86kg 인데 코리아출신 선생님께 배우고 벤치 60kg 근근히하는 저보면서 운동에대한 회의감들고있었는데 다시 열심히해야겠다는 동기부여가 생기네요 오늘도 쇠질하러가겠습니다
항상 감사합니다.
딱히 보디빌딩식만 고집하진 않지만, 영상을 볼때마다 성장이라는 측면에서 매번 새로운 영감을 얻고 갑니다.
영상 정말 잘 보고 있습니다. 프로님 영상 통해서 제가 지금 하고있는 운동에서 고쳐야할 점도 많이 알게 되어 감사합니다. 저도 열심히 해서 혹시 나중에 2차 구독자 피드백 진행하신다면 저도 피드백 받아볼 수 있으면 좋겠네요. 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드립니다.
중량치면 헬스장에서만 멋있지만
보디빌딩은 밖에서도 멋있다..
수행충들이 운동한 티가 안나는 이유..
운동인 유튜버ㅋㅋ 중 에서 저의 “최애 ! ^^ 강경원”님. 머시쪄요! 그리고 이번 영상 특히 좋았어요. 감사합니다.
레전드 티.. 55사이즈는 혹시 제작 안하시나요? ^^;; 일반인 여자 헬린이도 사입고 싶어요.
보디빌딩은 고립과 자세 중량 등 골고루 힘든 운동입니다 ㅎ 영상 감사합니다