Не понимаю за что хейтят все тут, даже если принимает, че дальше то ? С фармой тоже пахать надо, иначе не получится, парень дал хорошие упражнения на каждый из пучков, понятно объяснил технику и принцип, все четко, не слушай диванных экспертов, снимай дальше❤
@@Aleksei_Ko4 все зависит конечно от цели если результат нужен сразу до это спорт достижения , если поддерживать себя в форме то все зависит от дозировки , ну и дело когда тебе уже за 40 и тестик пошел в низ , а это для мужика второе сердце, потом покупаешь , пользуешься и уже комменты такие не пишешь , да ?!)
Смотрю таких умников и ни один не говорит про Фарму,сам тренируюсь 30 лет и таких на фарше вижу одним глазом,да пахать надо,но без фармы даже такой формы не будет!!!!
И фарму тоже не забывайте, очень важно чтобы доза правильная была. И всякие там добавки, таблетки тоже по больше. И вишенка на торте будет просто шикарной.
@@ДимаС-ш7я в чём отмазка? В том, что этот тип на химии? Ты серьёзно думаешь, что такое тело можно добиться обычным путём? Типа да, если качаться, будет результат, но не такой
Махи работают когда уже есть плечи. Хорошее упражнение в смите толчки вверх штанги сидя, будет изоляция именно плечевых мышц, махи назад тоже для задней дельты.
Красава,, кто бы что бы не говорил,, хейтеры были всегда и будут )) По большей части это бывают завистники с гнилыми сердцами,, которые не дают им спокойно жить )
@@РусланЭпиговну, так то он прав я 2 года просидел на фарме плечи первое что наливает и округляет на курсе всегда и отличаю братцев химиков в первую очередь по форме плеч потом по налитости мышц, венозности и т.д. так что парень дело говорит либо фарма, либо лютая генетика
Так а толку?! Он плечи накачал на фарме этими упражнениями и думает, что у натуралов будет также, а вот хрен там. Если бы это работало, то все бы ходили с такими плечами
@@Kosmiiworkа почему он обязан показывать свою форму, если речь об авторе?) Я думаю, для того, чтобы разоблачить стероидного фрика, необязательно самому таковым быть, нет?)
Возможно, ты даже не представляешь какие существуют генетические уникумы. Хотя и не могу отрицать что этот мужик с большей вероятностью на фарме. В любом случае генетика очень решает, и даже такие хорошие плечи возможны без фармы.
Спасибо тебе, грамотно показал - рассказал))) p.s. всё дурачки в комментах кукарекующие про фарму, встаньте хоть раз дивана. Если не прилагать усилия то тебе и фарма не поможет.
Работайте с свободными весами, занимайтесь регулярно, все будет и масса и рельеф, но на фарме это будет чуть продуктивнее, фарма лишь поможет быстрее восстанавливаться! Всем хороших тренировок!!!
@@ОлегГайков-ж2б зато меняется позиционирование. Люди смотрят и думают, что смогут добиться таких же результатов, но в итоге облом. Поэтому химикам нет веры. Если они такие крутые тренера, то пусть покажут ученика в натураху, но такого не будет
Забавно это слышать от cyщества, которое только и делает, что жрет, сpeт, теребонькает своего червя, снимает всякое roвнo на ютубе, и всё это одновременно😂
@@Мирон-б1та причем тут деньги? Подобная фарма негативно влияет на здоровье, про анаболические стероиды я вообще молчу. Да и для крутой внешности стероиды необязательны, главное поддерживать небольшой % жира. Разумеется, что профи спортсменам без стероидов никуда, но это видео явно не для них
@@WhykaTV более того, натуралы, думая, что делают что-то не так, покупают занятия, курсы у химиков, следят и поклоняются их мастерству. Это обычное мошенничество. И среди блогеров таких чуть ли не большинство. А обычные люди, типа тебя, которым лень разбираться в вопросе, поддерживают это мошенничество.
@@alexunkn6785 я не поддерживаю это, но и не выступаю против. Каждый дрочит как он хочет. Приём препаратов не отменяет того что чувак трудяга и вджобывал в зале как на второй работе, потому что если ты не будешь ипошить в зале в два - три раза больше нормы при приёме фармы, то заплывешь жиром.
Успехов.ты на правилтном пути.начал не плохо.не бросай свои тренировки т у тебя все получится.вон уде плечи округлились,спина на конус.начни качать руки.и не забывай про ноги..
советую комплексные многосуставные упражения на базе тяжёлой атлетики и подводящих упражнений для тяжёлой атлетики. вырабатывают скоростно-силовые качества. бег и гиревой спорт двоеборье или толчок по длинному циклу придадут больше выносливости и силовой выносливости.
Почему не качаю: 1. Сложно нарастить объем, если нет предрасположенности или фармподдержки 2. Легко травмировать, вследствии чего прогресс всего аерха тела останавливается 3 Большой объем уменьшает мобильность, без дополнительной растяжки.
объем качается базой на плечи: рывки со штангой, либо толчок, либо гири... Ядра будут побольше, чем у этого типа :) Вам просто лень долго, тяжко и монотонно работать с весами и уставать.
@@wisp011 если я вас правильно понял, то толчок и рывок - это упражнения из тяжёлой атлетики... В каком месте это база на плечи? Активно работают только в подрыве и то основную нагрузку берет трапеция. P.S. Рывок и толчок в целом замечательные упражнения для общей силы, но их нужно ставить с квалифицированным тренером во избежании травм.
@@AlekseiShmoleksei в смысле в подрыве.... А по всей длине ты штангу не протаскиваешь? :):) плечо будет работать всю дорогу, тк импульс нужно реализовывать до самого конца :). Своим ходом штанга никуда в свободном полете не летит))) Рывок не обязательно делать в классическом стиле, где задача оптимизировать выполняемую работу и минимизировать всевозможные рычаги (если это не соревнования по тяжелой атлетике). У кроссфиттеррв огромные плечи, их там никто специально не качает. Банально рывки, гири, броски мяча вверх. Плечам нужен просто большой объем работы, нужно именно упахиваться, как на стройке и выполнять понятную для них биомеханическую работу: махи, толкание ядра, броски, рывки. Травмировать плечи в этом случае нужно еще умудриться. А вот изоляцией как раз таки очень просто угробить сустав, особенно, если плохо чувствуешь движение.
@@wisp011 хм, интересно, с точки зрения функционального тренинга не рассматривал локальную гипертрофию. Мысль интересная, но не рациональная. Большинство заинтересованных в гипертрофии дельт предпочтут, условно, 2-3 упражнения 4х12 в течение получаса, чем чем пахать функциональным тренингом, где нагрузка на плечи попадет третьим порядком. Если мыслить в том же ключе, то можно дать совет: "идите в бассейн для развития дельтовидных мышц, потому что при любых стилях создаётся монотонная длительная нагрузка". Совет дельный, но не рациональный.
@iShmoleksei дело в том, что бассейн -- это не база на плечи. И там нет объемной силовой работы. Я бы привел в пример и его, вот только там по итогу будет больше красных выносливых волокон задействовано. Это как бокс: плечи поначалу тоже отваливаются, но в итоге растут за счет выносливых волокон и в какой-то момент адаптируются и рост останавливается, тк нет прогрессии силовой нагрузки. Махи гирями, рывок штанги вверх -- "это другое". И это другое можно регулировать весом на штанге. Но запрос я понял: локальной гипертрофии тут не будет, но я и не о ней начинал говорить.
Тренировку на плечи надо начинать со средней дельты, если ты делаешь с нормальным весом и в отказ то ты точно не сможешь после жима гантелей делать махи или протяжку
Хорошие упражнения, в основном делаю их, но периодически другие. Конечно, с моим телосложением (и натуральным подходом) такие плечи не накачать, но за 2 года сделал в разы лучше того, что было.
Всю жизнь мечтал этим заниматься но не было времени выйти из библиотеки, теперь нет аремени заниматься так как нужно проаерять курсовые работы спортсменов! Завидую вам.
Наконец-то кто то заговорил об этом, я не то что качок, но у меня достаточно широкие плечи для своего возраста, а у моих друзьей которое по 4/5 лет занимаются борьбой и боксом узкие плчеи, хоть и тело зверя.
Не понимаю я людей которые его осуждают, он показал упражнения и все отлично рассказал.Понятное дело можно много ещё рассказать, но видео длится минуту чего вы ещё хотели? А те кто пишут про фарму, я против фармы, однако таких же форм как у автора видео можно достигнуть Да тут большую роль ишрают генетика,питание и сон но даже если он на фарме то вам то какое до этого дело?
Я один раз в жизни видел у парнишки накаченные плечи,только плечи,круглые четкие,это много лет назад,очень много лет назад,мы ехали вместе в поезде в Москву,я спросил,как он так плечи накачал?Он ответил/работал грузчиком,соврал сне,работая грузчиком ни хрена не накачаешься
Лучше помочь маме повесить шторы - это будет лучшим упражнением. 1300 любящих сыновей лайкнули❤️
Шторы могут сделать инвалидом
Выбивала тоже збс
Это убийство для плеч )
@@wavehuge768 Я возьму удар на себя
Повесить шторы это самое лютое упражнение
- Зачем ты вообще тренируешься, если у тебя нет фармы? 😏
Фарма это не успех и не волшебство, что на фарме, что без фармы надо ебашить😅
@@gnubasgames7311только с фармой плечи растут, а без нет 😂😂😂
@@DARKSIDE_of_VOCALS и без фармы они растут, что за детский сад 🤣
@@gnubasgames7311 оооочень долго😂
@@DARKSIDE_of_VOCALS да нее,все нормально и прекрасно растёт)
Не понимаю за что хейтят все тут, даже если принимает, че дальше то ? С фармой тоже пахать надо, иначе не получится, парень дал хорошие упражнения на каждый из пучков, понятно объяснил технику и принцип, все четко, не слушай диванных экспертов, снимай дальше❤
+++
Ага, он с такими гантелями точно впахивает 24 часа в сутки, раз таким весом плечи накачал
@@МакаровНикита-у5д а ты дурачок не мог подумать то что он просто взял их для видео чтобы наглядно показать ?))
@@1nqyy564 дурачок папка твой
@@МакаровНикита-у5дчел пересмотри взгляды на жизнь, ты совсем что-то ересь говоришь
Он показывает упражнения, зачем ему сейчас рабочий вес брать
Приятно слушать спокойного человека и без мата , да химия ну и что это его дело , не все так просто
Не "химия, ну и что", а натуралам сложно плечи раскачать без химии. Насмотришься на вас, химиков, а результата дольше ждать приходится в разы)
@@Aleksei_Ko4по факту химия из тебя делает сверхчеловека и это отрицать быть глупым.
@@Aleksei_Ko4 все зависит конечно от цели если результат нужен сразу до это спорт достижения , если поддерживать себя в форме то все зависит от дозировки , ну и дело когда тебе уже за 40 и тестик пошел в низ , а это для мужика второе сердце, потом покупаешь , пользуешься и уже комменты такие не пишешь , да ?!)
Профи по курсу 😂
Чтоб иметь такую форму достаточно много есть и долго тренироваться
@@Sentinel_playесть твою маму
Конченый, самая тупая и неуместная шутка про мать эвер@@SahaKamenb
@@SahaKamenbдрищенок обиделся
Ноющие жировики все скидывают на фарму 😂правильно сидите дома жыры 😂
-Внучёк, поможешь под картошку перекопать.
-Немогу, бабуль, у меня плечи
Копание картохи еще как прокачает плечи)
Забьется быстро
Устанет
@@Spravedliviyон через пять минут сдохнет
Берешь и качаешь синтолом
целевая аудитория:🏋️🏋🏻♂️
реальная: 🍻🍔🍕🍟🏃🏻♂️🏃
Ну тут я бы поспорил
Не из фаст фуда в маке только кофи
Смотрю таких умников и ни один не говорит про Фарму,сам тренируюсь 30 лет и таких на фарше вижу одним глазом,да пахать надо,но без фармы даже такой формы не будет!!!!
Он куриные грудки кушает! Если ты их не кушал - молчи!
Да а что тут особенного? Бред так можно легко вкачаттся и без фармы
@@chicken8954 у фармовых плечи совсем другие, именно плечи их выдают в первую очередь. Кто знает тот знает
@@chicken8954ну давай раскачайся
+++@@chicken8954
Брат, подскажи, участвует ли задний пучок, если делать бархатные тяги?
Ору 😂
Не, только на оловянных 😂
ууффффф КЕФТЕМЭ!
не хочется ругаться, не хочется браниться, а хочется только сказать Мяу, пацаны, Мяу...
Бро а ты хорош😁👍
Некоторым достаточно 0.5 водки выпить и они шире становятся
😂😂😂
Красавец, мужик! Не слушай комментаторов которые пишут всякую чушь про химию.
Люди праду говорят надо прислушиваться.
Плечи первый признак химика
Ты у меня с языка отобрал
Нет
@@nlee05 Каждая задрипаная лошадь это знает.
@@nervura64 есть люди у которых генетика на плечи хорошая
🤫 Он не в курсе
Низкий поклон нашим героям и всему советскому народу ❤❤❤
И фарму тоже не забывайте, очень важно чтобы доза правильная была. И всякие там добавки, таблетки тоже по больше. И вишенка на торте будет просто шикарной.
Отмазки для ленивых
@@ДимаС-ш7я
Ну так не отмазывайся.
@@ДимаС-ш7я друг гей прибежал защищать своего пацана с видео? Респектабельно.
Не у всех и с фармой будет такой результат. Это образ жизни
@@ДимаС-ш7я в чём отмазка? В том, что этот тип на химии? Ты серьёзно думаешь, что такое тело можно добиться обычным путём? Типа да, если качаться, будет результат, но не такой
Махи работают когда уже есть плечи. Хорошее упражнение в смите толчки вверх штанги сидя, будет изоляция именно плечевых мышц, махи назад тоже для задней дельты.
Вишенка на торте вашей фармы..... Так мне послышалось😅
Накачал мышцы, посадил зрение и сердце. 😂😂😂
Красава,, кто бы что бы не говорил,, хейтеры были всегда и будут ))
По большей части это бывают завистники с гнилыми сердцами,, которые не дают им спокойно жить )
Качаемся ради того, чтобы футболка сидела лучше 😂😂😂
Они синтол колют
А для чего ты думаешь? С мамонтами драться?))) Люди хотят быть здоровыми и красивыми и в этом нет ничего странного🤷🏻♂️
Да у меня как-то не так. Плеч толком нет, но фотболки по размеру малы в плечах часто
У меня брат работает на ж/д монтёр-пути.Так вот он реально гигант,в деревне продукты домашние яйца-молоко-мясо!Скилл держать форму есть!✊✊💪💪
Соблюдаем не технику а дозу.
Про то что ты на солях не надо здесь писать
Что именно пьешь, друг?
@@A797MR предтренники
😂😂😂 чтоб такие налитые плечи были надо нормальную дозу😂
Хахахахаха бля эти химикаты учат как качается)))) всегда с них в ахуе)))
Между подходами укол турика не забыть главное ..
Тебе между одной мыслью и другой мозгов по больше отсыпать нужно и вводить перорально
Если доза будет по кайфу, то можно и килограмовыми плечи закачивать 😂
Попробуй
@@РусланЭпиговну, так то он прав
я 2 года просидел на фарме
плечи первое что наливает и округляет на курсе
всегда
и отличаю братцев химиков в первую очередь по форме плеч
потом по налитости мышц, венозности и т.д.
так что парень дело говорит
либо фарма, либо лютая генетика
😂😂😂😂
Спасибо, очень четко, и без чудных упражнения.
Спасибо за отличный совет. А те кто пишет, что фарма, это очень далекие люди. Он показывает вам советы ИМЕННО на плечи
Так а толку?! Он плечи накачал на фарме этими упражнениями и думает, что у натуралов будет также, а вот хрен там. Если бы это работало, то все бы ходили с такими плечами
@@mikelmalowen3397это ты так думаешь, что он думает, а он про такую хуйню как раз таки не думает, у него своих дел по горло
@@mikelmalowen3397А какие правильные? У спартака похожие упражнения были, например. Значит, эти правильные
Благородный парень. 👍
4 подхода теста, и все пучки будут в образные!
🤦🏿
Я качаюсь что бы быть здоровым,а ты здоровый что бы качаться
Учитель химии.., тебе БОСС ШАХ И МАТ ПОСТАВИТ
Heisenberg
Сразу видно воспитанный
такие дельты невозможно накачать без фармы, не залечивай тут
Дурачкам пойдëт😂😂
А теперь покажи свою форму, умник
@@Kosmiiworkа почему он обязан показывать свою форму, если речь об авторе?) Я думаю, для того, чтобы разоблачить стероидного фрика, необязательно самому таковым быть, нет?)
@@Kosmiiwork Лучше дам тебе за щëку
Возможно, ты даже не представляешь какие существуют генетические уникумы. Хотя и не могу отрицать что этот мужик с большей вероятностью на фарме. В любом случае генетика очень решает, и даже такие хорошие плечи возможны без фармы.
если посмотреть на его мышцы на трапеции и шею, появляеться ощущение, что это маленький человек,
который сидит в экзоскелете
Всё чётко и по делу. Красавчик
Спасибо тебе, грамотно показал - рассказал)))
p.s. всё дурачки в комментах кукарекующие про фарму, встаньте хоть раз дивана. Если не прилагать усилия то тебе и фарма не поможет.
Как печень,братан 😂😂😂
По твоим плечам видно как ты качнул жесть! Красавчик чё!
Ты лучший фитнес блогер, всё чётко и по существу, выпускай больше познавательных видео)
"Зачем ты без фармы?! "😂
Сразу подписка, спасибо за ролик
3 упражнение не на дельты, а на трапецию получается. Чтобы было на дельты, зафиксируй лопатки, делай движение только руками
У меня вопрос: с такой нешуточной близорукостью физнагрузки не противопоказаны?
Работайте с свободными весами, занимайтесь регулярно, все будет и масса и рельеф, но на фарме это будет чуть продуктивнее, фарма лишь поможет быстрее восстанавливаться! Всем хороших тренировок!!!
Все пишут про фарму. Но 70 процентов комментариев даже без фармы не ходят в зал 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Аминь - адекват)
И что? Суть от этого не меняется, химик рассказывает как накачать 3д-плечи не упоминая стеройдов, без которых он был бы хрен пойми каким.
@@mikelmalowen3397 таким же, но меньше. Форма мышц от химии не меняется
@@ОлегГайков-ж2б зато меняется позиционирование. Люди смотрят и думают, что смогут добиться таких же результатов, но в итоге облом. Поэтому химикам нет веры. Если они такие крутые тренера, то пусть покажут ученика в натураху, но такого не будет
Есть куча интересных видов спорта чем выполнение однотипных упражнений запертых в коробке с другими павлинами
Химозы переел глаз сбился 😅
Наконец то нашел видео на плечи , толковое и подробное, спасибо)
Красавец, брат, от души, благодаря тебе пошёл сегодня тренироваться. С/у Артём Чебоксары.
Жрет, срет и качается, еще и курсы наверно продает, очень полезный человек в обществе 😂
Рандомный солевой Васян с райончика,или Петрович с чекушкой на лавочке у падика - наверное куда "полезнее",да...
Чем ты полезен?
Забавно это слышать от cyщества, которое только и делает, что жрет, сpeт, теребонькает своего червя, снимает всякое roвнo на ютубе, и всё это одновременно😂
Сказочный специалист...👍😂😂😂
Главное фарму не забыть, стеройды и прочее
У него есть деньги на фарму,а у тебя нет😂
@@Мирон-б1та причем тут деньги? Подобная фарма негативно влияет на здоровье, про анаболические стероиды я вообще молчу.
Да и для крутой внешности стероиды необязательны, главное поддерживать небольшой % жира.
Разумеется, что профи спортсменам без стероидов никуда, но это видео явно не для них
Стероиды - и есть фарма, что такое "прочее"?
@@HRRELoCATEeАхахах) глядя на твою аватарку, я думаю что мы уже можем подружиться)
@@SashaBel1y-mh7cg, конечно можем, это я на аватарке, из магазина вернулся.
Он вот этими гантелями по 5 кг такие плечи накачали? Респект
100 подходов по 240 раз
Так большие веса и не нужны в этих упражнениях с гантелями
@@tallarhoы зал хотя бы раз ходил?
@@fallen9799 хочешь чем-то помериться ?
@@tallarho читать разучился? Или проблема с восприятием?
Упражнение на заднюю дельту. Нужно локти выводить параллельно плечам. И кисть не сгибать
Сидит фармацевт, умничает за плечи.
Спасибо мне больше делать нечего отдельно плечи тренировать, что бы футболка сидела
Их качать достаточно просто. Ставим тест 😂
Когда уже начнут игнорировать химиков в интернете
Когда такие как ты поумнеют
А при чем тут химия? Ты думаешь ты кольнул и проснулся качком.
@@WhykaTV за год химики обгоняют натуралов, которые занимаются 10 лет. Не веришь - погугли. И сложи 2+2.
@@WhykaTV более того, натуралы, думая, что делают что-то не так, покупают занятия, курсы у химиков, следят и поклоняются их мастерству. Это обычное мошенничество. И среди блогеров таких чуть ли не большинство. А обычные люди, типа тебя, которым лень разбираться в вопросе, поддерживают это мошенничество.
@@alexunkn6785 я не поддерживаю это, но и не выступаю против. Каждый дрочит как он хочет. Приём препаратов не отменяет того что чувак трудяга и вджобывал в зале как на второй работе, потому что если ты не будешь ипошить в зале в два - три раза больше нормы при приёме фармы, то заплывешь жиром.
Успехов.ты на правилтном пути.начал не плохо.не бросай свои тренировки т у тебя все получится.вон уде плечи округлились,спина на конус.начни качать руки.и не забывай про ноги..
И самое главное - пусть фарму не бросает, а то сдуется
Второе упражнение хорошее, для хорошей прокачки, я бы посоветовал довернуть гантели так, что края смотри вниз и плечи слегка подать назад)
Мужик, ты крут!
Приятный брат)джазакАллаху хайран)
Знаешь, а в тебе есть что-то как у Никиты Кологривого...
Большие глаза) ps: ни в коем случае ни смешок и не оскорбление! Лайк брат.
Брат приезжай в Нальчик в среда Атлетик тренером
Вы лучший в своем деле брат
Мужчина 💪🏻
Для обычного человека, который не собирается жрать химозу и тп, достаточно будет обычных отжиманий от пола.
Фарма , в разумных пределах, замечательная штука. Во всяком случае лучше чем алкоголь и наркотик.
Курсанул ... и плечи выросли! Ты пацанам молодым раскажи ..
Неплохо, бро
Но сначала средние, задние и потом только передние
Не благодари
Либо совсем передние не делать, если в жиме лёжа работаешь большими весами.
@@ntoxa007 согласен на самом деле, передняя дельта хорошо идет, особенно от того что после жима обычно разводка под 30-45 градусов следующим идет
Красавчик: ни одного матерного слова!
Просто отжимания делайте по 60 раз, каждый день, и все будет четко
Крайне редко тренирую плечи
Руки и грудь - вот что интересуют всех посетителей качалки
советую комплексные
многосуставные
упражения
на базе тяжёлой атлетики
и подводящих упражнений
для тяжёлой атлетики.
вырабатывают скоростно-силовые качества.
бег и гиревой спорт
двоеборье
или толчок по длинному
циклу
придадут больше
выносливости
и силовой выносливости.
Те, кто пишет про фарму и на ней никогда даже таких дельт не сделают.
Почему не качаю:
1. Сложно нарастить объем, если нет предрасположенности или фармподдержки
2. Легко травмировать, вследствии чего прогресс всего аерха тела останавливается
3 Большой объем уменьшает мобильность, без дополнительной растяжки.
объем качается базой на плечи: рывки со штангой, либо толчок, либо гири... Ядра будут побольше, чем у этого типа :) Вам просто лень долго, тяжко и монотонно работать с весами и уставать.
@@wisp011 если я вас правильно понял, то толчок и рывок - это упражнения из тяжёлой атлетики... В каком месте это база на плечи? Активно работают только в подрыве и то основную нагрузку берет трапеция.
P.S. Рывок и толчок в целом замечательные упражнения для общей силы, но их нужно ставить с квалифицированным тренером во избежании травм.
@@AlekseiShmoleksei в смысле в подрыве.... А по всей длине ты штангу не протаскиваешь? :):) плечо будет работать всю дорогу, тк импульс нужно реализовывать до самого конца :). Своим ходом штанга никуда в свободном полете не летит)))
Рывок не обязательно делать в классическом стиле, где задача оптимизировать выполняемую работу и минимизировать всевозможные рычаги (если это не соревнования по тяжелой атлетике).
У кроссфиттеррв огромные плечи, их там никто специально не качает. Банально рывки, гири, броски мяча вверх.
Плечам нужен просто большой объем работы, нужно именно упахиваться, как на стройке и выполнять понятную для них биомеханическую работу: махи, толкание ядра, броски, рывки. Травмировать плечи в этом случае нужно еще умудриться. А вот изоляцией как раз таки очень просто угробить сустав, особенно, если плохо чувствуешь движение.
@@wisp011 хм, интересно, с точки зрения функционального тренинга не рассматривал локальную гипертрофию.
Мысль интересная, но не рациональная. Большинство заинтересованных в гипертрофии дельт предпочтут, условно, 2-3 упражнения 4х12 в течение получаса, чем чем пахать функциональным тренингом, где нагрузка на плечи попадет третьим порядком.
Если мыслить в том же ключе, то можно дать совет: "идите в бассейн для развития дельтовидных мышц, потому что при любых стилях создаётся монотонная длительная нагрузка". Совет дельный, но не рациональный.
@iShmoleksei дело в том, что бассейн -- это не база на плечи. И там нет объемной силовой работы. Я бы привел в пример и его, вот только там по итогу будет больше красных выносливых волокон задействовано. Это как бокс: плечи поначалу тоже отваливаются, но в итоге растут за счет выносливых волокон и в какой-то момент адаптируются и рост останавливается, тк нет прогрессии силовой нагрузки. Махи гирями, рывок штанги вверх -- "это другое". И это другое можно регулировать весом на штанге.
Но запрос я понял: локальной гипертрофии тут не будет, но я и не о ней начинал говорить.
Тренировку на плечи надо начинать со средней дельты, если ты делаешь с нормальным весом и в отказ то ты точно не сможешь после жима гантелей делать махи или протяжку
Хорошие упражнения, в основном делаю их, но периодически другие. Конечно, с моим телосложением (и натуральным подходом) такие плечи не накачать, но за 2 года сделал в разы лучше того, что было.
Тренируюсь чтобы больше поднимать
Всю жизнь мечтал этим заниматься но не было времени выйти из библиотеки, теперь нет аремени заниматься так как нужно проаерять курсовые работы спортсменов! Завидую вам.
Я в 16 лет приседал со штангой 105 кг . Сейчас мне 35 и даже 50 кг не присяду
мамин отличник по химии❤❤❤❤😂😂😂😂
Какой красавчик! Респект!
Лучший бро , спасибо за контент
У Майка Тайсона покатые плечи и смотрится супер
Спасибо вам,только недавно узнал,что жим сидя гантелей до конца руки разгибать не надо,спасибо
Кажется шире, ключевое слово "кажется" 😅
Их качать довольно просто. Пару уколов и готово 😅
Спорт и фитнес по науке, только логика и здравый смысл 😂
Наконец-то кто то заговорил об этом, я не то что качок, но у меня достаточно широкие плечи для своего возраста, а у моих друзьей которое по 4/5 лет занимаются борьбой и боксом узкие плчеи, хоть и тело зверя.
Спасибо.
Приятный ролик.
Я тоже так занимаюсь.
Рабочая схема 👍
Спасибо за совет!
Какие интересные, разносторонние взгляды на жизнь у человека 😅
Спасибо за такие ролики, как раз плечи захотел подкачать 💪
Красавчик брат, спасибо за ролики !
Сначала подумал Миша Маваши 😅😂😂😂😂😂😂
Плечи надо тренировать даже дедушке
Спасибо за упражнения.
Не понимаю я людей которые его осуждают, он показал упражнения и все отлично рассказал.Понятное дело можно много ещё рассказать, но видео длится минуту чего вы ещё хотели? А те кто пишут про фарму, я против фармы, однако таких же форм как у автора видео можно достигнуть
Да тут большую роль ишрают генетика,питание и сон но даже если он на фарме то вам то какое до этого дело?
Благодарю 🤝
Ты крут наш дагестанский Конор:)😊
Для этого атлета любые упражнения подайдут, фарма творит чудеса.... На все группы мышц, только чиститься не забывайте..... 😊😅😂
Я один раз в жизни видел у парнишки накаченные плечи,только плечи,круглые четкие,это много лет назад,очень много лет назад,мы ехали вместе в поезде в Москву,я спросил,как он так плечи накачал?Он ответил/работал грузчиком,соврал сне,работая грузчиком ни хрена не накачаешься
Я вот как раз таки плечам больше всего времени уделяю😊
Энантат 😂Пропик 😅Болда сила