Вставка
- Опубліковано 23 сер 2024
- Мышцы, которым так не хватало нагрузки и внимания, особенно в СНГ - дельты (плечи)😂
⠀
Но сейчас все меняется, люди получают больше знаний про фитнесс и меняют свои тренировочные программы, если есть такая необходимость.
⠀
Ловите от меня максимально простую и эффективную подборку упражнений на плечи. Сохраняйте, чтобы посмотреть перед следующей тренировкой.
⠀
Расул Шовхалов - тренер, на которого ты должен быть подписан!)
![[UA] Team Vitality проти NAVI | IEM Cologne 2024](http://i.ytimg.com/vi/wttO1zVRTC0/mqdefault.jpg)
Лучше помочь маме повесить шторы - это будет лучшим упражнением. 1300 любящих сыновей лайкнули❤️
Шторы могут сделать инвалидом
Выбивала тоже збс
Это убийство для плеч )
@@wavehuge768 Я возьму удар на себя
Повесить шторы это самое лютое упражнение
- Зачем ты вообще тренируешься, если у тебя нет фармы? 😏
Фарма это не успех и не волшебство, что на фарме, что без фармы надо ебашить😅
@@gnubasgames7311только с фармой плечи растут, а без нет 😂😂😂
@@DARKSIDE_of_VOCALS и без фармы они растут, что за детский сад 🤣
@@gnubasgames7311 оооочень долго😂
@@DARKSIDE_of_VOCALS да нее,все нормально и прекрасно растёт)
Профи по курсу 😂
Чтоб иметь такую форму достаточно много есть и долго тренироваться
@@Sentinel_playесть твою маму
Конченый, самая тупая и неуместная шутка про мать эвер@@SahaKamenb
@@SahaKamenbдрищенок обиделся
Ноющие жировики все скидывают на фарму 😂правильно сидите дома жыры 😂
Не понимаю за что хейтят все тут, даже если принимает, че дальше то ? С фармой тоже пахать надо, иначе не получится, парень дал хорошие упражнения на каждый из пучков, понятно объяснил технику и принцип, все четко, не слушай диванных экспертов, снимай дальше❤
+++
Ага, он с такими гантелями точно впахивает 24 часа в сутки, раз таким весом плечи накачал
@@user-iw2zt7cs6x а ты дурачок не мог подумать то что он просто взял их для видео чтобы наглядно показать ?))
@@1nqyy564 дурачок папка твой
@@user-iw2zt7cs6xчел пересмотри взгляды на жизнь, ты совсем что-то ересь говоришь
Он показывает упражнения, зачем ему сейчас рабочий вес брать
Приятно слушать спокойного человека и без мата , да химия ну и что это его дело , не все так просто
Не "химия, ну и что", а натуралам сложно плечи раскачать без химии. Насмотришься на вас, химиков, а результата дольше ждать приходится в разы)
@@Aleksei_Ko4по факту химия из тебя делает сверхчеловека и это отрицать быть глупым.
@@Aleksei_Ko4 все зависит конечно от цели если результат нужен сразу до это спорт достижения , если поддерживать себя в форме то все зависит от дозировки , ну и дело когда тебе уже за 40 и тестик пошел в низ , а это для мужика второе сердце, потом покупаешь , пользуешься и уже комменты такие не пишешь , да ?!)
целевая аудитория:🏋️🏋🏻♂️
реальная: 🍻🍔🍕🍟🏃🏻♂️🏃
Ну тут я бы поспорил
Не из фаст фуда в маке только кофи
-Внучёк, поможешь под картошку перекопать.
-Немогу, бабуль, у меня плечи
Копание картохи еще как прокачает плечи)
Забьется быстро
Устанет
@@Spravedliviyон через пять минут сдохнет
Низкий поклон нашим героям и всему советскому народу ❤❤❤
Некоторым достаточно 0.5 водки выпить и они шире становятся
Брат, подскажи, участвует ли задний пучок, если делать бархатные тяги?
Ору 😂
Не, только на оловянных 😂
ууффффф КЕФТЕМЭ!
не хочется ругаться, не хочется браниться, а хочется только сказать Мяу, пацаны, Мяу...
Бро а ты хорош😁👍
Смотрю таких умников и ни один не говорит про Фарму,сам тренируюсь 30 лет и таких на фарше вижу одним глазом,да пахать надо,но без фармы даже такой формы не будет!!!!
Он куриные грудки кушает! Если ты их не кушал - молчи!
Да а что тут особенного? Бред так можно легко вкачаттся и без фармы
@@chicken8954 у фармовых плечи совсем другие, именно плечи их выдают в первую очередь. Кто знает тот знает
@@chicken8954ну давай раскачайся
+++@@chicken8954
Вишенка на торте вашей фармы..... Так мне послышалось😅
Мужик, ты крут!
Если доза будет по кайфу, то можно и килограмовыми плечи закачивать 😂
Попробуй
@@user-qe2ue4gy9iну, так то он прав
я 2 года просидел на фарме
плечи первое что наливает и округляет на курсе
всегда
и отличаю братцев химиков в первую очередь по форме плеч
потом по налитости мышц, венозности и т.д.
так что парень дело говорит
либо фарма, либо лютая генетика
😂😂😂😂
И фарму тоже не забывайте, очень важно чтобы доза правильная была. И всякие там добавки, таблетки тоже по больше. И вишенка на торте будет просто шикарной.
Отмазки для ленивых
@@user-ib2xh2le4m
Ну так не отмазывайся.
@@user-ib2xh2le4m друг гей прибежал защищать своего пацана с видео? Респектабельно.
Не у всех и с фармой будет такой результат. Это образ жизни
@@user-ib2xh2le4m в чём отмазка? В том, что этот тип на химии? Ты серьёзно думаешь, что такое тело можно добиться обычным путём? Типа да, если качаться, будет результат, но не такой
Красава,, кто бы что бы не говорил,, хейтеры были всегда и будут ))
По большей части это бывают завистники с гнилыми сердцами,, которые не дают им спокойно жить )
Красавец, мужик! Не слушай комментаторов которые пишут всякую чушь про химию.
Люди праду говорят надо прислушиваться.
4 подхода теста, и все пучки будут в образные!
🤦🏿
Учитель химии.., тебе БОСС ШАХ И МАТ ПОСТАВИТ
Heisenberg
По твоим плечам видно как ты качнул жесть! Красавчик чё!
Спасибо, очень четко, и без чудных упражнения.
Плечи первый признак химика
Ты у меня с языка отобрал
Нет
@@nlee05 Каждая задрипаная лошадь это знает.
@@nervura64 есть люди у которых генетика на плечи хорошая
🤫 Он не в курсе
Качаемся ради того, чтобы футболка сидела лучше 😂😂😂
Они синтол колют
А для чего ты думаешь? С мамонтами драться?))) Люди хотят быть здоровыми и красивыми и в этом нет ничего странного🤷🏻♂️
Да у меня как-то не так. Плеч толком нет, но фотболки по размеру малы в плечах часто
Накачал мышцы, посадил зрение и сердце. 😂😂😂
Между подходами укол турика не забыть главное ..
Тебе между одной мыслью и другой мозгов по больше отсыпать нужно и вводить перорально
Благодарю 🤝
Соблюдаем не технику а дозу.
Про то что ты на солях не надо здесь писать
Что именно пьешь, друг?
@@A797MR предтренники
😂😂😂 чтоб такие налитые плечи были надо нормальную дозу😂
Хахахахаха бля эти химикаты учат как качается)))) всегда с них в ахуе)))
Главное фарму не забыть, стеройды и прочее
У него есть деньги на фарму,а у тебя нет😂
@@user-li4kf6nc4iа причем тут деньги? Подобная фарма негативно влияет на здоровье, про анаболические стероиды я вообще молчу.
Да и для крутой внешности стероиды необязательны, главное поддерживать небольшой % жира.
Разумеется, что профи спортсменам без стероидов никуда, но это видео явно не для них
Стероиды - и есть фарма, что такое "прочее"?
@@HRRELoCATEeАхахах) глядя на твою аватарку, я думаю что мы уже можем подружиться)
@@SashaBel1y-mh7cg, конечно можем, это я на аватарке, из магазина вернулся.
Всё чётко и по делу. Красавчик
У Майка Тайсона покатые плечи и смотрится супер
Спасибо мне больше делать нечего отдельно плечи тренировать, что бы футболка сидела
Я качаюсь что бы быть здоровым,а ты здоровый что бы качаться
Сразу подписка, спасибо за ролик
Приятный брат)джазакАллаху хайран)
Хорошая вариация разводки на задние дельты. Опробовал,годно пробивает,до жжения.
У меня вопрос: с такой нешуточной близорукостью физнагрузки не противопоказаны?
Спасибо за отличный совет. А те кто пишет, что фарма, это очень далекие люди. Он показывает вам советы ИМЕННО на плечи
Так а толку?! Он плечи накачал на фарме этими упражнениями и думает, что у натуралов будет также, а вот хрен там. Если бы это работало, то все бы ходили с такими плечами
@@mikelmalowen3397это ты так думаешь, что он думает, а он про такую хуйню как раз таки не думает, у него своих дел по горло
@@mikelmalowen3397А какие правильные? У спартака похожие упражнения были, например. Значит, эти правильные
А можно добавить ещё пару упражнений ?
такие дельты невозможно накачать без фармы, не залечивай тут
Дурачкам пойдëт😂😂
А теперь покажи свою форму, умник
@@Mr.FluffIа почему он обязан показывать свою форму, если речь об авторе?) Я думаю, для того, чтобы разоблачить стероидного фрика, необязательно самому таковым быть, нет?)
@@Mr.FluffI Лучше дам тебе за щëку
Возможно, ты даже не представляешь какие существуют генетические уникумы. Хотя и не могу отрицать что этот мужик с большей вероятностью на фарме. В любом случае генетика очень решает, и даже такие хорошие плечи возможны без фармы.
Ты лучший фитнес блогер, всё чётко и по существу, выпускай больше познавательных видео)
Красавец, брат, от души, благодаря тебе пошёл сегодня тренироваться. С/у Артём Чебоксары.
У меня брат работает на ж/д монтёр-пути.Так вот он реально гигант,в деревне продукты домашние яйца-молоко-мясо!Скилл держать форму есть!✊✊💪💪
Наконец то нашел видео на плечи , толковое и подробное, спасибо)
Как печень,братан 😂😂😂
Сказочный специалист...👍😂😂😂
Он вот этими гантелями по 5 кг такие плечи накачали? Респект
100 подходов по 240 раз
Так большие веса и не нужны в этих упражнениях с гантелями
@@tallarhoы зал хотя бы раз ходил?
@@fallen9799 хочешь чем-то помериться ?
@@tallarho читать разучился? Или проблема с восприятием?
Жрет, срет и качается, еще и курсы наверно продает, очень полезный человек в обществе 😂
Рандомный солевой Васян с райончика,или Петрович с чекушкой на лавочке у падика - наверное куда "полезнее",да...
Чем ты полезен?
Забавно это слышать от cyщества, которое только и делает, что жрет, сpeт, теребонькает своего червя, снимает всякое roвнo на ютубе, и всё это одновременно😂
Спасибо за совет!
Какие интересные, разносторонние взгляды на жизнь у человека 😅
Сидит фармацевт, умничает за плечи.
Все пишут про фарму. Но 70 процентов комментариев даже без фармы не ходят в зал 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Аминь - адекват)
И что? Суть от этого не меняется, химик рассказывает как накачать 3д-плечи не упоминая стеройдов, без которых он был бы хрен пойми каким.
@@mikelmalowen3397 таким же, но меньше. Форма мышц от химии не меняется
@@user-ll7ib3jj2i зато меняется позиционирование. Люди смотрят и думают, что смогут добиться таких же результатов, но в итоге облом. Поэтому химикам нет веры. Если они такие крутые тренера, то пусть покажут ученика в натураху, но такого не будет
Есть куча интересных видов спорта чем выполнение однотипных упражнений запертых в коробке с другими павлинами
мамин отличник по химии❤❤❤❤😂😂😂😂
я уже долгое время делаю первые 2 упражнения
к тому же не только плечи, но и спина, руки, трапеция
Когда уже начнут игнорировать химиков в интернете
Когда такие как ты поумнеют
А при чем тут химия? Ты думаешь ты кольнул и проснулся качком.
@@WhykaTV за год химики обгоняют натуралов, которые занимаются 10 лет. Не веришь - погугли. И сложи 2+2.
@@WhykaTV более того, натуралы, думая, что делают что-то не так, покупают занятия, курсы у химиков, следят и поклоняются их мастерству. Это обычное мошенничество. И среди блогеров таких чуть ли не большинство. А обычные люди, типа тебя, которым лень разбираться в вопросе, поддерживают это мошенничество.
@@alexunkn6785 я не поддерживаю это, но и не выступаю против. Каждый дрочит как он хочет. Приём препаратов не отменяет того что чувак трудяга и вджобывал в зале как на второй работе, потому что если ты не будешь ипошить в зале в два - три раза больше нормы при приёме фармы, то заплывешь жиром.
Химозы переел глаз сбился 😅
Лучший бро , спасибо за контент
Их качать достаточно просто. Ставим тест 😂
Какой красавчик! Респект!
Красавчик: ни одного матерного слова!
Красавчик брат, спасибо за ролики !
если посмотреть на его мышцы на трапеции и шею, появляеться ощущение, что это маленький человек,
который сидит в экзоскелете
👍👍👍 хорошая форма!
Брат приезжай в Нальчик в среда Атлетик тренером
Вы лучший в своем деле брат
Мужчина 💪🏻
Фарма решает, господа на видео 😁😁😁
Хорошая форма,красава
Кажется шире, ключевое слово "кажется" 😅
Спасибо за такие ролики, как раз плечи захотел подкачать 💪
Успехов.ты на правилтном пути.начал не плохо.не бросай свои тренировки т у тебя все получится.вон уде плечи округлились,спина на конус.начни качать руки.и не забывай про ноги..
И самое главное - пусть фарму не бросает, а то сдуется
Спорт и фитнес по науке, только логика и здравый смысл 😂
Те, кто пишет про фарму и на ней никогда даже таких дельт не сделают.
Красавчик чётко и без ваты👍👍👍
Ты крут наш дагестанский Конор:)😊
Спасибо за упражнения.
"Зачем ты без фармы?! "😂
Я вот как раз таки плечам больше всего времени уделяю😊
Я в 16 лет приседал со штангой 105 кг . Сейчас мне 35 и даже 50 кг не присяду
Спасибо брат
Неплохо, бро
Но сначала средние, задние и потом только передние
Не благодари
Либо совсем передние не делать, если в жиме лёжа работаешь большими весами.
@@ntoxa007 согласен на самом деле, передняя дельта хорошо идет, особенно от того что после жима обычно разводка под 30-45 градусов следующим идет
Ты накачал плечи пока в магазин за синтолом ходил
Супер бро!
Красавчик отдуши за совет
Оьш ма дацар х1ар лелда
Так вот не надо ,а надо вот так так так , надо вот так так так !
турика, энки и плечи на минималках готовы))
Благодарю ❤
Да, люблю плечи, с мощными круглыми плечами, все сидит как на меня сшили, красиво.
Упражнение на заднюю дельту. Нужно локти выводить параллельно плечам. И кисть не сгибать
Работайте с свободными весами, занимайтесь регулярно, все будет и масса и рельеф, но на фарме это будет чуть продуктивнее, фарма лишь поможет быстрее восстанавливаться! Всем хороших тренировок!!!
Молодец спасибо брат
норм чел, всё кратко по делу)
красавчик ✊🏻
Тренируюсь чтобы больше поднимать
Знаешь, а в тебе есть что-то как у Никиты Кологривого...
Большие глаза) ps: ни в коем случае ни смешок и не оскорбление! Лайк брат.
Второе упражнение хорошее, для хорошей прокачки, я бы посоветовал довернуть гантели так, что края смотри вниз и плечи слегка подать назад)
Для обычного человека, который не собирается жрать химозу и тп, достаточно будет обычных отжиманий от пола.
Идеальный упражнения
Спасибо.
Приятный ролик.
Я тоже так занимаюсь.
Рабочая схема 👍
Их качать довольно просто. Пару уколов и готово 😅
в принципе все просто и понятно, спасибо за ролик)
Молодец , четко показал!