مقاومة التهاب المفاصل اجعل غذاءك يحتوي على كمية وفيرة من أوميجا-3.. وهي نوعية الأحماض الدهنية المتوافرة في الأسماك، خاصة الدسمة.. اأو تناول مستحضرات هذه الدهون كإحدى المكملات الغذائية وخاصة في حالات الروماتويد. واستخدم زيت الزيتون بدلا من الدهون الحيوانية والدهون “المهدرجة واستخدم كذلك في طعامك الزيت الحار (زيت بذر الكتان) لأنه من النوعيات الصحية المفيدة دمتم في صحه وعافيه مع معلومه في تمرين
عندي شهر بديت نظام الصيام المتقطع وفي مدة 23 يوم وزنت نفسي لقيت اني خسيت 5 كلغ واتبعت الخطوات الي تكلمتي عليها ممنوع سعرات حرارية في فترة 16 ساعة اما باقي 8 ساعات احرص على اكل البروتين اما في الفطور او العشا و احاول اني آكل قطعة خبز في هاذه الفترة وكمان لا احرم نفسي من الحلويات على الاقل قطعة صغيييييرة كيك مع حليب ونيس كافي بدون سكر .....كمان اشرب قهوة بدون سكر عليها ملعقة قرفه ....ولا انسى كاس مشروب الكمون قبل النوم.......بصراحة مش حاسة اني محرومه من الاكل وفي نفس الوقت اتبع غذاء صحي وان شاء الله راح اوصل للنتيجة التي اريدها ..بعون الله وفضله ثم بمساعدة نصائح الدكاترة
انا بدأت صيام متقطع بس عندي مشكل ف المناعه و محتاجه اشرب مشروبات مفيده طول الوقت فا بعمل عصير افوكادو بموز و معلقه عسل صغيره و لبن خالي الدسم.... هل ده بيوقف الحرق في وقت الصيام؟!
ماشاء الله عليكي يا د.نورهان وش حضرتك جميل ومريح والأهم من غير Makeup ممكن حضرتك تقولي لي ايه السبب في كدة وهل فيه امكانية لنظام أكل معين لو هاتتبع الصيام المتقطع ؟؟ ارجو الرد وشكرا جزيلا لحضرتك
الكيتو أضراره فعلا أكتر من مزيااه مثلا أنا كيتو وخسيت ٥٠ كيلو.. وللأسف طاقتي وتركيزي بقوا عاليين.. ظبط برمجة الشبع والجوع.. واللي يزعل إن الصحة العامة اتحسنت كتير.. محدش يعمل كيتو فعلا أضراره كتير
السلام عليكم، حبيت بس أضيف معلومه و أرجو من حضرتك لو غلط تصحيح المعلومة، المفروض حتي الستيفيا ما ينفع لأن المخ ليشعر إن فيه حاجه مسكرة دخلت الجسم و بيفرز انسولين
@@rawdasalah2081 كتير بسيط بفطر الصبح عالساعة 8خبزة صغيرة مع لبنه او جبنه والساعة 2 ونص بتغدا ..بشرب قهوة شاي بلا سكر بمرق تفاحة او حبة تمر خلال هالست ساعات وبعد الغدا خلص ماباكل لتاني يوم الساعة تمانه بس بشرب لبدي بلا سكر
@@rawdasalah2081 هلأ ممكن اتاخري افطارك وبالتالي الغدا بيتأخر اذا انت بتسهري وعلى فكرة وقت الاكل 8 ساعات يعني اذا اخترتي اكل بيشبع ممكن يكمل معك ..فكرة الصيام الطويل انه الانسولين ما يتحفز بجسمك ويرتفع لانه هو بيعمل بلوك عالحرق بدك شوي تتحملي بتتعودي
مساء الخير لو سمحتي ينفع لو التزمت افطر الساعه عشره صباخاً واتعشى الساعه سته مساء مثلاً لمدة شهر وبعدها اغير التوقيت و هل يلزم جداً الابتعاد نهائياً عن السكريات وهل التمر مفيد مع الصيام المتقطع
انت تحددي التوقيت, الفكرة انه كلما طولت ف الصيام كلما تعطي جسمك فرصة يحرق الدهون. واامن توقيت حسب الاحصائيات هو نظام 16 ساعه صوم. تغيير التوقيت ياثر شي بسيط علي تخفيف الوزن. الابتعاد عن السكريات افضل واسرع شاملا التمر. ولكن الكثير من الناس يستمروا مع التمر والفواكه وتكون عمليه الحرق ابطأ. خذي زنجبيل مع الليمون مفيد جدا لانه ينزل الانسولين.
دكتورة انا اتبعت نظام كيتو بعد ثلاث اشهر بدأ عندي تساقط قوي بالشعر الطبيب اخبرني السبب في الصيام المتقطع خاصة اني تدرجت بالصيام حتى وصلت لمدة ٤٨ ساعة هل هذا الكلام صحيح ارجوا توضيح
@@أمالبنات-غ4ي كنت اخذ جميع المكملات الخاصة بالكيتو خاصة المغنيسيوم والملتي فيتامين والاوميغا ثري والدي ثري لكن الطبيب ذكر ان الصيام الطويل سبب هبوط في يوم وحدثت المشكلة
لو سمحت انا كنت بدأت أصوم صيام متقطع من شهر بس مكنتش بعمل معاه دايت اوي بس كنت مبسوطة من اسبوع كدة ولحد دلوقتي عندي احتقان شديد وبالزاد بيزيد بليل والصبح فكنت من غير مااحس م الألم اخد ستربسلس وانا نايمة وكذلك لو باخد أدوية ف وقت ساعات الصيام المتقطع هل دول يبوظوا الصيام المتقطع؟؟ ارجو الإفادة وعاوزة اعرف ضروري لو حصل ومعملتش صيام متقطع كام يوم ورجعت تاني هل كدة يبوظ اللي فات وهل لو معملتش دايت مع الصيام المتقطع ميجبش نتيجة؟؟
هل فعلا اللبن مش مفيد واللاكتوز اللي جواه جسمنا مش بيعرف يهضمه و ده الي بيسبب وجع فالبطن لبعض الناس وانا منهم وان امريكا هي اللي بدات تجارة اللبن و صدرت للعالم انه مفيد ولا ده اي كلام ياريت حضرتك تعمللنا فيديو عن اللبن ومنتجات الالبان هل هي ضاره ولا لا عشان في فيديوهات كتير منتشره عن انه مش مفيد و ضار وكده
لو سمحتي انا بقالي اكثر من اربع شهور بصوم صيام عادي عشان الثواب وباكل فقط اربع ساعات وبصوم 20 ساعه ومع ذلك وزني ثابت .. بنزل 2- 3 كغ وبزيد 2-3 كغ شو الحل ؟؟ مع العلم انقطعت الدورة الشهريه
من فضلك انا ماشية على نظام الصيام المتقطع من فترة وخسيت 15كغ الحمد لله ولكن بشرب يوميا في فترة الصيام ماء بالليمون صباحا وآخيرا سمعت ان الليمون ممنوع في فترة الصيام هل صحيح ولا لا
اولا تبارك الله اد ايه انت رقيقة وامورة ماشاء الله ....وكلامك عاجبني جدا ومعلوماتك ثرية جدا .....تقدري تقولي انا طنط نيفين عمري 60 سنة باحاول اعمل كيتو من 3 شهور لكن مش ناجحة .....فيه اخطاء باعملها وعرفت تصحيحها من حضرتك اما مشاكلي والحمد لله الاخرى ثلاث مشاكل *عاملة تدبيس معدة من زمااااااان وتخنت تاني لاني باتحايل اصلا *الغدة الدرقية كسولة وباخد التروكسين بردو من زماااااان *شايلة المرارة من زمااااان اعمل ايه في نفسي 😂 في انتظار ردك على حلول تساعدني على النجاح وتخطي هذه الازمة لاني ركبتي الشمال تعباني وبامشي بعكاز وآلام في جسمي وعضلاتي وظهري ........الخ
افضل فائدة انه يسد الشهية مع الوقت
شكرا دكتورة على المعلومات
انا كنت بعمل غلط
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
كاموميل (البابونج) اكثر من رائع انصحكم فيه
بحبك اوووى وبستفاد كمان تسلمي با قمر
مقاومة التهاب المفاصل اجعل غذاءك يحتوي على كمية وفيرة من أوميجا-3.. وهي نوعية الأحماض الدهنية المتوافرة في الأسماك، خاصة الدسمة..
اأو تناول مستحضرات هذه الدهون كإحدى المكملات الغذائية وخاصة في حالات الروماتويد.
واستخدم زيت الزيتون بدلا من الدهون الحيوانية والدهون “المهدرجة
واستخدم كذلك في طعامك الزيت الحار (زيت بذر الكتان) لأنه من النوعيات الصحية المفيدة
دمتم في صحه وعافيه مع معلومه في تمرين
بجد شكرا ليكي اوي وبحسد جوزك عليكي ماشاء الله عليكي،،انا عوز حضرتك تشرحيلي افضل نظام ممكن امشي عليه
1-الصبر
2-راحة البال
3-النجاح
4-الزواج
5-الصحة
هل ينفع سكر الاسبرتام فى الصيام المتقطع؟
عندي شهر بديت نظام الصيام المتقطع وفي مدة 23 يوم وزنت نفسي لقيت اني خسيت 5 كلغ واتبعت الخطوات الي تكلمتي عليها ممنوع سعرات حرارية في فترة 16 ساعة اما باقي 8 ساعات احرص على اكل البروتين اما في الفطور او العشا و احاول اني آكل قطعة خبز في هاذه الفترة وكمان لا احرم نفسي من الحلويات على الاقل قطعة صغيييييرة كيك مع حليب ونيس كافي بدون سكر .....كمان اشرب قهوة بدون سكر عليها ملعقة قرفه ....ولا انسى كاس مشروب الكمون قبل النوم.......بصراحة مش حاسة اني محرومه من الاكل وفي نفس الوقت اتبع غذاء صحي وان شاء الله راح اوصل للنتيجة التي اريدها ..بعون الله وفضله ثم بمساعدة نصائح الدكاترة
اشربي زيت االزيتون ملعقة على الريق واكثري من شرب الماء وابتعدي عن اكل الخبز
انا بدأت صيام متقطع بس عندي مشكل ف المناعه و محتاجه اشرب مشروبات مفيده طول الوقت فا بعمل عصير افوكادو بموز و معلقه عسل صغيره و لبن خالي الدسم....
هل ده بيوقف الحرق في وقت الصيام؟!
لما احس بهبوط أثناء فتره الفطار أعمل ايه عشان اقدر اكمل يومى؟؟؟؟؟
دكتورة ممكن تشرحي الفرق بين اللوكارب والكيتو وليه ضد الكيتو في وقت ما في دكاترة كتير بيروجوا للكيتو باستماتة
do you have a sample plan what to eat during the day after breaking fast
simple, you can have 3 meals / day. For extremely losing weight, go for low carb. Add Cinnamon ginger vinegar for drinks.
ماشاء الله عليكي يا د.نورهان
وش حضرتك جميل ومريح والأهم من غير Makeup
ممكن حضرتك تقولي لي ايه السبب في كدة وهل فيه امكانية لنظام أكل معين لو هاتتبع الصيام المتقطع ؟؟ ارجو الرد وشكرا جزيلا لحضرتك
اكثر مشاكل الوجه نابعه من زيادة الكاربوهيدرات ف الجسم
اللبان السمرا بيكسر الصيام ؟
عسل والله يا دكتور انا من متابعينك وبستفيد جدا من معلوماتك ربي يعطيك الصحة وراحة البال 👍👍👍👍👍
قلبي ❤بحبك جداا
هل السويتال من الانواع إللى مسموح بيها فى فتره الصيام
من فضلك يا دكتور ف الصيام المتقطع ايه نظام الأدوية زى المضاد الحيوي مثلا ؟؟؟؟؟؟
الكيتو أضراره فعلا أكتر من مزيااه
مثلا أنا كيتو وخسيت ٥٠ كيلو.. وللأسف طاقتي وتركيزي بقوا عاليين.. ظبط برمجة الشبع والجوع.. واللي يزعل إن الصحة العامة اتحسنت كتير.. محدش يعمل كيتو فعلا أضراره كتير
انتي جمالك حكايه
قمر بعشقك بجنون بجد 🌹
النسكافيه عادى فى الصيام المتقطع
حسب النظام... بس عادي
هل ممكن جدول يومي ل لو كارب...بليز وهل نحدد السعرات بليز
جزاكم الله خيرا
سكر سويتال وحش فى الرججيم
لو سمحتي ايه انواع السكر الدايت غير الاستيفيا لانه غالي المسموح بها أثناء الصيام المتقطع
اقطع السكر كله افضل
تسلمي يا دكتورة عالكلام العظيم ده❤
السلام عليكم يا دكتور انا ماشي على نظام الصيام المتقطع بس عايز اعرف نسبة السعرات الحرارية اللي عاايزاها كده اي عشان احسن في أقل من شهرين
انا بعمله 18ساعه عادي ولا لا
حبوب تنظيم الدوره الشهريه ومنع الحمل هل تعمل تثبيت للوزن مع الصيام المتقطع......ارجو الرد ياحظرت الدكتوره
انا بصحي من ٥ صباحا وبرجع البيت ٦ ونص مساء
ممكن اعرف نظام عشان اخس عشان عندي تكيسات علي المبايض ونفسي اخلف
Nour Eleslam منع منتجات الألبان واللحوم والصيام المتقطع والمشي وتابعي دكتور محمد الفايد هيفيدك
دوكان
هل مشروبات الديتوكس مسموح بيها فى فتره الصيام
نسكافيه تلاته فى واحد مسموح ولا لا
لا مش مسموح
ينفع أعمل رياضه وانا صايمه
دكتوره ممكن اخذ مسحوق بذور الكتان في اثناء الصيام المتقطع لاني احتاجها لعللج حصى المراره
بوقت الفطور مسموح
هو احنا ممكن نستبدل اللبن العادي بلبن اللوز او جوز الهند مع القهوه في فتره المشروبات ولا لا
هل سكر سويتال في وقت الصيام مع المشروبات بدون سعرات نافع ام ضار
اه ممنوع والسكر المسموح بيه اسمه سكر استفيا وسعره غالي جدا
ينفع سكر سويتال في الصيام
لو سمحتي سكر ستيفانا بودر له سعرات وليعلم سكر الدم وممنوع في الصيام المتقطع ولا لقه
عفوا بيعلي سكر الدم
ممكن سكر دايت سويتال
ينفع اشرب لبن خالي الدسم في 8 ساعات الأكل
لا لانه في سكر
ينفع
هو ينفع اصوم صيام متقطع وانا حامل ولا فى مشكله
انا برضع ينفع معايا الصيام
هل الماء بالعسل وعليه عصره ليمون صباحا غلط فى الصيام المتقطع وقبل كسر الصيام
ايوة غلط
السلام عليكم، حبيت بس أضيف معلومه و أرجو من حضرتك لو غلط تصحيح المعلومة، المفروض حتي الستيفيا ما ينفع لأن المخ ليشعر إن فيه حاجه مسكرة دخلت الجسم و بيفرز انسولين
الاستيفيا البودر يحفز الانسولين لانه فيها مادة ديسكتروز
سويتال أيا اخباره اثناء الصيام
يعنى اللبن ممنوع
انت اكتر حدا فهمني النظام وحسيت بقيمته وفعلًا من اول اربع ايام لقيت فرق نزلت كيلو وجسمي مرتاح ونشيط ومافي جوع شكرا الك
ممكن تقولى مشيتى ازاى بالظبط!؟
@@rawdasalah2081 كتير بسيط بفطر الصبح عالساعة 8خبزة صغيرة مع لبنه او جبنه والساعة 2 ونص بتغدا ..بشرب قهوة شاي بلا سكر بمرق تفاحة او حبة تمر خلال هالست ساعات وبعد الغدا خلص ماباكل لتاني يوم الساعة تمانه بس بشرب لبدي بلا سكر
@@RoseRose-hv9pt طب لما اجوع فوقت الصيام اعمل اى
@@rawdasalah2081 هلأ ممكن اتاخري افطارك وبالتالي الغدا بيتأخر اذا انت بتسهري وعلى فكرة وقت الاكل 8 ساعات يعني اذا اخترتي اكل بيشبع ممكن يكمل معك ..فكرة الصيام الطويل انه الانسولين ما يتحفز بجسمك ويرتفع لانه هو بيعمل بلوك عالحرق بدك شوي تتحملي بتتعودي
مساء الخير لو سمحتي ينفع لو التزمت افطر الساعه عشره صباخاً واتعشى الساعه سته مساء مثلاً لمدة شهر وبعدها اغير التوقيت و هل يلزم جداً الابتعاد نهائياً عن السكريات
وهل التمر مفيد مع الصيام المتقطع
انت تحددي التوقيت, الفكرة انه كلما طولت ف الصيام كلما تعطي جسمك فرصة يحرق الدهون. واامن توقيت حسب الاحصائيات هو نظام 16 ساعه صوم. تغيير التوقيت ياثر شي بسيط علي تخفيف الوزن. الابتعاد عن السكريات افضل واسرع شاملا التمر. ولكن الكثير من الناس يستمروا مع التمر والفواكه وتكون عمليه الحرق ابطأ. خذي زنجبيل مع الليمون مفيد جدا لانه ينزل الانسولين.
طب ممكن تقولي لو انا عايزه افقد وزن
اقلل الكارب ازاي
يعني ايه الكارب اللي اكولها ف البدايه وايه اللي لا
نظام الكارب مختلف، وجميل جدا
أنا نفسي اعرف هل عسر الهضم بيأثر علي الرجيم ولا ايه عشان أنا عامله رجيم بس دايما عندي عسر هضم و وزني مش بينزل بسرعه رغم اني ماشيه مظبوط
بيكون علامه من علامات الحرق الضعيف يبقي نزول الوزن بصعوبه او ثباته
دكتورة انا اتبعت نظام كيتو بعد ثلاث اشهر بدأ عندي تساقط قوي بالشعر الطبيب اخبرني السبب في الصيام المتقطع خاصة اني تدرجت بالصيام حتى وصلت لمدة ٤٨ ساعة هل هذا الكلام صحيح ارجوا توضيح
نظام الكيتو و صيام المتقطع دون اغذ مكملات غذائية بتسقط الشعر.
@@أمالبنات-غ4ي كنت اخذ جميع المكملات الخاصة بالكيتو خاصة المغنيسيوم والملتي فيتامين والاوميغا ثري والدي ثري لكن الطبيب ذكر ان الصيام الطويل سبب هبوط في يوم وحدثت المشكلة
أنا بعمل رجيم عادي مش صيام متقطع وبأخذ معلقتين سكر صغيرين من السكر العادي في اليوم ينفع ولا لا
حضرتك انا ماشية ع الصيام ليا اسبوع بصوم ١٦ ساعة واوقات ١٨ ساعة في ينفع أكل لبان كلوركس ف وقت الصيام
بيبقا فيه سكر
@@hagirhabib4326 يعني بتقطع الصيام
@@smsmmahmad9238 اه
هوا خل التفاح بيكسر الصيام
اه قالت كدا في فيديو تاني ،،قالت انه بيقطع الصيام عشان فيه سعرات حراريه
@@maryamosama558 دا انا باخده ف الصيام. ..لا حول ولا قوة الا بالله
@@mayakarem5599 عادي مش مشكله الي فات ،،معدتيش تاخديه في الصيام
@@maryamosama558 تمام. ..شكراا لذوقك وردك الجميل
@@mayakarem5599 العفو ،،تسلمي يا رب ♥
حبيبتي بموت فيكي
لو سمحت انا كنت بدأت أصوم صيام متقطع من شهر بس مكنتش بعمل معاه دايت اوي بس كنت مبسوطة من اسبوع كدة ولحد دلوقتي عندي احتقان شديد وبالزاد بيزيد بليل والصبح فكنت من غير مااحس م الألم اخد ستربسلس وانا نايمة وكذلك لو باخد أدوية ف وقت ساعات الصيام المتقطع هل دول يبوظوا الصيام المتقطع؟؟
ارجو الإفادة وعاوزة اعرف ضروري لو حصل ومعملتش صيام متقطع كام يوم ورجعت تاني هل كدة يبوظ اللي فات وهل لو معملتش دايت مع الصيام المتقطع ميجبش نتيجة؟؟
هل فعلا اللبن مش مفيد واللاكتوز اللي جواه جسمنا مش بيعرف يهضمه و ده الي بيسبب وجع فالبطن لبعض الناس وانا منهم وان امريكا هي اللي بدات تجارة اللبن و صدرت للعالم انه مفيد ولا ده اي كلام ياريت حضرتك تعمللنا فيديو عن اللبن ومنتجات الالبان هل هي ضاره ولا لا عشان في فيديوهات كتير منتشره عن انه مش مفيد و ضار وكده
انا اصوم13ساعة وناكل صحي هل ينفع
قالت ١٦ ساعة😊
اللى عندو نظام سريع ياريت يقولو
صوم متقطع 16 ساعه صيام... اشربي خلال الصيام زنجبيل مع ليمون. وبعد الافطار خذي اكلات قليلة الكارب وكثري من الماء ...لا تنسي فص الثوم اذا قدرت تاخذيه
@@vizitor01 تمام شكرا جدا🌹
حاولت كذا مره اعمل كده ومش عارفه وحاولت ابطل سكر بس مش قادره
احدهم && حاولي ي روحي والله انا كنت مثلك بس اللحين لي اسبوع ونص نقصت ٣كيلو
هو تبدئي تنقصيه تدريجيا .
لو سمحتي انا بقالي اكثر من اربع شهور بصوم صيام عادي عشان الثواب وباكل فقط اربع ساعات وبصوم 20 ساعه
ومع ذلك وزني ثابت .. بنزل 2- 3 كغ وبزيد 2-3 كغ
شو الحل ؟؟ مع العلم انقطعت الدورة الشهريه
اقطعي فورا صار خلل هرموني
تعالجي بالحلبة لادرار الحيض
يا دكتور القرفة فيها سكر، مش غلط نشربها خلال الصيام؟
مش غلط ابدا...
@@vizitor01 الفكرة ان القرفة فيها سكر، بس هل السكر اللي فيها بيستفز الانسولين ولا لأ
@@lunam.a9192 شخصيا جريت القرفة معاي وما أثر فيني، ولكن البعض يؤثر عليهم بشكل كبير. الجواب يكون حسب جسمك
من فضلك انا ماشية على نظام الصيام المتقطع من فترة وخسيت 15كغ الحمد لله ولكن بشرب يوميا في فترة الصيام ماء بالليمون صباحا وآخيرا سمعت ان الليمون ممنوع في فترة الصيام هل صحيح ولا لا
أي سعرات حرارية مهما كانت نسبتها بتكسر الصيام
الحلبه متاحه وقت الصيام المتقطع
الحلبة فيها سعرات عالية
اولا تبارك الله اد ايه انت رقيقة وامورة ماشاء الله ....وكلامك عاجبني جدا ومعلوماتك ثرية جدا .....تقدري تقولي انا طنط نيفين عمري 60 سنة باحاول اعمل كيتو من 3 شهور لكن مش ناجحة .....فيه اخطاء باعملها وعرفت تصحيحها من حضرتك اما مشاكلي والحمد لله الاخرى ثلاث مشاكل
*عاملة تدبيس معدة من زمااااااان وتخنت تاني لاني باتحايل اصلا
*الغدة الدرقية كسولة وباخد التروكسين بردو من زماااااان
*شايلة المرارة من زمااااان
اعمل ايه في نفسي 😂
في انتظار ردك على حلول تساعدني على النجاح وتخطي هذه الازمة
لاني ركبتي الشمال تعباني وبامشي بعكاز وآلام في جسمي وعضلاتي وظهري ........الخ
الناس جزأين بغبانات وقطيع الموضه دلوقت الصيام المتقطع هههه صومي انتي رمضان الاول وبعدها اتكلمي علي الصيام المتقطع