Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
Cum am SLABIT 12 kg intr-o luna | Regim de slabire - Cum sa slabesti sanatos
Вставка
- Опубліковано 12 сер 2024
- SUBSCRIBE :)
-------------------------------------------------------------------
Join - / @ucufamily
-------------------------------------------------------------------
Alătură-te acestui canal pentru a primi acces la beneficii:
/ @ucufamily
-------------------------------------------------------------------
Cum am SLABIT 12 kg intr-o luna
Daca doriti sa ne ajutati, va rugam abonati-va la canalul nostru. Pentru voi este gratis si pe noi ne ajuta foarte mult. Va multumim!
Va felicit din toata inima!Ati fost perseverent!Este o schimbare foarte mare!Sanatatea este cea mai importanta.Va asteptam in continuare!🤗😊
Multumesc mult, sarutmana dar mai am destul de mult pana departe. Asta a fost doar pentru o luna. Ganduri bune!
👌 Perfect! Foarte puțini carbohidrați, ulei de floarea soarelui la revedere, 1-2 mese pe zi. Alcool tai-tai, doar apă, cafea, ceai. Zero snacking între mese. Cu disciplină și dedicație, rezultatele nu întârzie să apară, după cum se vede. Încearcă în viitor să combini micul dejun cu masa principală, așa mănânci doar odată pe zi. Succes, și vacanță plăcută în continuare!
Ganduri bune
Felicitari pentru ca te-ai apucat, ai facut cel mai mare pas pe care-l poti face, acum tine-te pana la capat, mult noroc
Multumesc, da il voi tine pana inspre 80-85 apoi incerc sa ma mentin
Ma bucur pentru dumneavoastra !
tot asa , sa nu va lasati ! :)
Merci mult, nu ma las dar mai am pana departe
Și dacă tot m-am pus să comentez, mai continui un pic: o regulă de a mea este să consum ceva verde în fiecare zi (alternez între salate/broccoli la aburi/avocado). De obicei ăsta este felul întâi, pe urmă felul principal. În salată se pot adăuga și sardine din conservă (cu uleiul scurs înainte). Ca să mai schimbi gustul de somon, în plus se simte și la buzunar. Sardinele au foarte buni nutrienți, ca și somonul.
Lămâia din apă poți să o mai schimbi și cu oțet de mere.
De fructe m-am lăsat. Tot ce au bun se pot obține din verdețurile zilnice, cu avantajul că elimini și fructoza din alimentație.
Desert, câteva nuci.
Ca să arzi în plus și ca să îți tonifici musculatura, nu este nevoie să mergi la sală, poți să începi să faci exerciții acasă, așa nu pierzi timp cu deplasările, iar banii de abonament poți să îi dai pe sardine/somon 😜. O bicicletă staționară (sau cum s-o numi) este perfectă, poți să arzi stând liniștit, între timp poți citi și comentariile care nu se mai termină, de pe youtube. Plus niște haltere lejere, pentru început, combinate cu exerciții în care te folosești de greutatea corporală (flotări, etc.). Sala este ok pentru supermușchi, tonificarea poți să o începi de acasă. Și plimbările mai sprintene ajută la ardere/tonificare.
Foarte importantă este și odihna, corpul necesită recuperare. Și ar mai fi multe detalii, dar nu se poate totul, aici. Am dat din gură destul, sunt sigur că între timp ai postat un clip nou din vacanță, așa că mă pun să-l văd.
Faci o treabă excelentă, disciplină și forță în continuare! Salutări!
Multumesc mult pentru sfaturi, sunt bine venite.
Felicitari , Andrei !! Si eu trebuie sa dau jos niste kg , am “noroc” ca imi e luat permisul cum ai patit si tu pt viteza , si pedalez undeva la 15km zilnic , cu regimu e putin mai haos la mine , insa o sa incerc sa il urmez . Bafta multa in continuare !!
Multumesc si imi pare rau ca ai ramas fara permis. Eu in 21 de ani de permis nu am luat de cat vreo 3 amenzi pentru depasirea vitezei cu 15-20 km peste ceva marunt pana m-a prins radarul cu 197 km/h eram in scadere si gata 4 luni pe bara fara drept de a sustine acel examen pentru reducerea pedepsei. Asta este se mai intampla la mije a fost invatatura de minte. Ai rabdare ca trece repede si il iei inapoi dar fii atent pe viitor. Bye
@@UCUFamily crede-ma si la mine e invatatura de minte , tot pe 4 luni imi e lut si mie :)) mai am o luna jumatate , numai bine 👍👍😃
Trece repede...
Bravo Andrei, te felicităm și ne bucurăm pentru tine și pentru familie. Baftă în continuare.
Multumesc mult dragul meu dar mai am mult pana sa-mi ating obiectivul. Ganduri bune!
BRAVO, COMPLIMENTE ,eu eram mai mult ca sigura ,caci vei ajunge aici ,si fizonomia esti schimbat, din partea mea ai tot respectul ,iti vreau tare bine NINA ITALIA
Multumesc mult, mai am mult pana ajung unde doresc. ganduri bune!
Felicitări pentru reușită! Rezultatele se vad clar.
Niște sfaturi excelente!👍👍
Multumesc frumos. Asta este prima luna dar mai avem de dat jos.
Felicitări!
Multumesc frumos!
felicitari si respect pentru ambitie
Multumesc mult, mai am mult pana unde mi-am propus
Bravo, felicitari. Eu inca nu reusesc sa ma mobilizez
Merci, inca nu ti-a venit si tie randul cand corpul iti va da un semnal de alarma sigur te vei apuca de treaba. Iti tin pumnii, ganduri bune!
Bravo, felicitări, Andrei! Cred că Roxi și Anastasia sunt mândre de tine!
Sarutmana multumesc mult.
Felicitari pentru perseverenta si sper sa te si mentii cand o sa ajungi la greutatea dorita. Sanatate si numai bine!
Multumesc mult Catalin!
felicitari! pe la 85-90kg daca se poate sa incepeti sala sau ceva pentru a transforma grasimea in masa musculara si e perfect
Multumesc asa m-am gandit si eu undeva pe la 95-90 incep alergatul si sala
Super bravo
Multumesc mult.
Tot așa pe viitor! Felicitări!
Multumesc mult!
Felicitari domnule Andrei! Am si eu acasa banda de alergare si fac (recunosc ca nu chiar in fiecare zi). Si de 2 saptamani merg si la sala ( si iarasi recunosc ca nu am fost chiar zi de zi). Alimentatia o am cam la fel, insa dulciuri nu mai mananc, doar 1 data pe saptamana, o bere cam la 2-3 zile. Dar, Dumneavoastra, m-ati motivat sa incep mai cu seriozitate cu sala si sa renunt cu alimentatie, este cam greu dar cum ati spus si Dvs ca de la creier porneste. Bafta in continuare!
Eu am 72.3 kg acum.
Salut si multumesc, ai o greutate foarte ok acum dar sa nu te ingrasi pe viitor deoarece de pus slană se pune imediat mai greu e sa o dai jos. Fai de 2-3 ori pe saptamana sala.si banda si totul este ok. Ganduri bune
Foarte bine 😊 . Daca vrei te poti masura in talie data viitoare
Merci ...da am sa incerc
Felicitari Andrei !!!
Multumesc mult. Doamne Ajuta!
BRAVO!!! Excelent! Hai că se poate..👍
Multumesc mult. Doamne Ajuta!
Respect maxim ! Dar sport nu ai făcut nimic ?
Multumesc. Nu, sport nu am facut deloc deoarece greutatea este inca prea mare. Cand scad sub 100 pe la 95 asa ma apuc de alergat si sala de forta cu moderatie, o iau usor sa nu ma accidentez.
Arata-ne video-uri cu mazda!
Salut, o sa mai fac
eu am 120 de kg la 1.84 si am sa urmez si eu regimu tau
Sper sa -ti mearga dar trebuie sa ai ambitie sa nu mananci nimic care te poate ingrasa. Mult succes