여름 준비를 위한 덤벨 컬!! 알고하면 더 두꺼워진다! [지피티 TV]
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- Опубліковано 23 вер 2024
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#덤벨컬 #팔운동
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섬세하게 설명해주시네요 감사합니다
진짜 잘보고 있습니다!!지피티님 최고!!
또잉오잉 고맙습니다 힘이됩니다
@@gpt 헤으응
지피티 응원합니당
박신영 고맙습니다!!
아 ㅋㅋㅋ목소리 작아서 볼륨 최대로 하다가 마지막에 놀랫넼ㅋㅋㅋㅋ
좋은팁입니다.
시청해주셔서 감사드립니다 !
지피디 삼두 운동하고 찍은겨? 지리네 팔뚝
헿감사합니다!
저동작을 앉아서 해듀 대나요??
어깨가 엄청 포동포동하네요 보기 좋아요
카메라빨입니다.. ㅠ 사실 보이는것처럼 크지않아요!
지피티 저는 키 67~69에 팔둘레 37인데요.
진짜 펌핑다 버리고 펌핑 전에 둘레 키우기는 정말 힘들어요.
헬스 크기는 정말 시간에 비례하는 것 같아요.
지피티님의 몸에 그동안의 성실함이 보이네요
늘 화이팅입니다^^
형 팔 굵기 미챴어요
채널 구독하고 갑니다
고맙습니다!
안냐세요 등은뒤로하나요?견갑같은거 덤밸컬할때
꿀팁 잘보고 가요😀
신현수 고마워욥!
기여웡
타비맘 :)
아령이 6키로 짜리 한개 밖에 없는데 나중에 가방같은데에 무게를 추가해서 해도 돠나요?
좋아요~꾸욱
좋아요 감사합니다 :)
초보자인대 6키로는 좀 무리가 가눈 느낌인대 4키로 괜찬은가요?
네 좋아요
덤벨컬하고 난 다음날 팔꿈치 안쪽이 너무 아픈데 운동을 쉬는게 좋을까요?
팔꿈치고정,어깨고정,굳이 풀가동범위 할필요없음
이운동을할때 가슴을열고 팔굽치를 좀앞으로 나둔후 하라는대 맞나요?
영상에선 팔굽치가 어깨와수직인대 다른분은 팔굽치를 앞에다나두고하라하셔셔..
귀여워
영상 잘 봤습니다 그리고 질문 하나 있습니다
제가 운동을 할 때 왼팔이 오른팔보다 근력이 더 약하다고 생각합니다. 그래서 예를 들어 덤벨컬을 할 때 왼팔 운동 횟수를 오른팔보다 더 많이 하는 식(왼쪽 중점적)으로 하면 어느 정도 왼팔과 오른팔의 근력 차이가 좁혀지면서 균형이 맞춰질 것 같은데 이에 대해서 어떻게 생각하시는지요?
저는 개인적으로 그렇게 해봤던적이있지만 그다지 효율적이지는 않습니다 어차피 덤벨쪽의 운동에만 국한되어있기때문에 저라면 동일하게 실시할것같습니다
조언 감사합니다 :)
덤벨컬 앉아서 하는게 좋나요? 서서하는게좋나요 ㅎ 서서하는게편해서 ㅎ
서서해도 앉아서해도 고립만 잘잡으시면 좋습니다 :)
@@gpt 와우 ㅎ감사합니다ㅎ
별말씀을요 :)
응원합니다~~!!!
씨익 고맙습니다!
굿이네요. 많이배우고 갑니다 ㅎㅎ
주식은파밍 고맙습니다 주식은 파밍인가요?
안녕하세요 현재 중3 키180에 84kg입니다.
팔 운동을 해도 괜찮은 몸인가요??
다른분들은 그냥 유산소 운동을 하라고 하시는데 헬스장 가면 유산소 운동을 1시간을 해서 전 근력을 키우고 싶습니다..
어떻게 해야하죠?? 도와주세요ㅠㅠ
헬스해도 전혀 문제될것없습니다 충분해요!! 성장기에 헬스하면 키안큰다하는소리들은 틀린말입니다!
@@gpt 안커도 문제없는 키 ㅠ
박지용 부럽다 180에 56키론대
@@검정고무신-r5m 아니 무슨 거인들만 이써;;
형 이젠 프로다되서 답글달아줄지는 모르겠지만 질문할게있는데 내가 초급자라 7kg 덤벨 15개 하루3번하는데 괜찮은 루틴이야? 매일매일
몸 만들 마음은 있고 운동 하는 거냐?
하루 3번이 아니라 30번 300번을 해라
@@이운동쉽지않다 시발 형 저 하루3번에도 줜나힘든데 괴롭히지마요 ㅜ
@@LiAnKR 12번씩 8세트 하세요
덤벨양손에 하나싞들고 하는게 더 도움되나요 아니면 두손으로 긴봉에끼워서 하는게 도움되나요?어떤게 더 팔운동에 효과가좋은지 알려주세여
한쪽씩하는게 더 집중할수있습니다 덤벨과 바벨의 차이는 해머컬을 할수있냐 없냐의 차이이며 그립법의 차이입니다
안녕하세요 임다씨
한 세트당 휴식시간은 어느정도 쉬시나요?
1분정도요!
이분 어떨때는 팔 진짜 커보이고 어떨때는 작아보이고 ㅋㅋ 신기방기
대한민국 카메라각에따라 다른것같아요 얇습니다ㅠ
그냥 바벨컬은 물론 이지바로 컬을 하면 손목이 미친듯이 아픕니다 바벨컬로 가동범위 확 줄여서 하고 있는데 그만큼 자극도 덜해요,,
운동 시작한지는 얼마나 되셨나요
팔뚝보소...
카메라 각도빨입니다 ㅠ
형..오른쪽팔이 왼쪽팔보다 커보여..!
들고잇는거 몇키로죠
박병준 6키로입니다!
지피티 ㄷㄷ 저는 3.7kg하는데 힘 좋으시네
왤캐 찐따같이 생겼었지? 사람됐네..
헤으응
벽지가 바꼈네요??
영상에 아령 몇kg인가요? 처음부터 무겁게가도되나요?
가볍게 맞춰서 가세요ㅔ
헬스장 옮기셨나요 ?
김민우 네 전주에서 떠나 현재 분당에있습니다
@@gpt 어 저 분당 사는데
추가질문이 있습니다 한번 할때 몇번 몇세트로 하는게 좋을가요??
몇달정도 해여 눈에 보일만큼 근육이
올라올가요?
4-5세트씩해주세요
ㅋㅋ 손을 받치는게 더힘들겟다 야
덤벨 5kg짜리로 덤벨컬 15회씩 6세트하고 해머컬 12회씩 6세트하면 팔 두꺼워지나용 참고로 전 학생입니당
제가 20×4 + 1 (마지막 세트는 더이상 팔에 힘 안들어 갈때까지 계속) 하고 있는데 조금 굵어짐. 근데 중량을 계속 늘릴 필요는 있는 듯.
궁금한게요 첫번째 지적하신 어깨를 뒤로젖히지 말라는부분 어떤이유때문인줄 알 수 있을까요?
어깨 외회전시켜서 하면 안되는건가요?
불필요한 개입을 유도하여 순수한 이두근작용에 불리할수있다는뜻입니다 보디빌딩은 고립이 중요합니다
지피티 아 이해되었습니다. 답변 감사합니다! 혹시 왼팔,오른팔 너무 근력 불균형이 심한데 부족한 왼팔을 1셋트 더 한다던가 불균형에 도움이 될까요?
몇세트 더한다고 균형이 맞춰지거나 그러지는 않습니다ㅜㅜ
릐얼 도움많이됩니다
차차빝보이 릐얼 다행입니다
앙지피띠
배지호 ㅋㅋㅋ 감사합니다!
엉터리로하고있네요.
덤벨컬 중량은 어떻게 올리나요?
정자세로 수행하다보면 충분히 늘어납니다 과한반동이나 적은가동범위로 훈련하시는것은 좋지않습니다
매일매일 개수를 늘려나가야 하나요?
근데 항상 한계까지 끌어올리는데 발전을 한다는 느낌을 못 받아서..
개수를 늘리는게 아닙니다 훈련법을 바꿔보는것도 중요합니다 저는 팔에 집착했던 시절이 있었는데 오히려 팔을 포기하고 타부위에 집중했더니 더 발달이 있었습니다
지피티
그럼 어떤 훈련법을 사용해야 하나요?
훈련시 팔을 그냥 서브로 넣고 팔에 집중한다기보다는 대근육위주로 키우려해보세요 저는 그랬더니 팔은 저절로 따라왔습니다
귀여웡
:)