Синдром выгорания. В чем причина и что делать, если вы выгорели?

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 7 лис 2024

КОМЕНТАРІ • 705

  • @Mark_Barton
    @Mark_Barton  2 роки тому +145

    Чувствуете ли вы в данный момент, что у вас эмоциональное выгорание? Пробовали ли вы как-то выйти из этого состояния?

    • @likeset
      @likeset 2 роки тому +9

      Справился с этим самостоятельно, ваши видео очень серьезно помогли.

    • @likeset
      @likeset 2 роки тому +2

      Добавил видео в свой плейлист лучших видео.

    • @user-ig4lv3lr6o
      @user-ig4lv3lr6o 2 роки тому +3

      Да как раз сейчас с этим столкнулась, от работы уже воплотило, хотелось просто лечь и все, это телу, а голове скучно лежать надо что-то делать а через силу доп нагрузка выходит и так по кругу, взяла отпуск ходу на тренировки, надеюсь полегчает. Делаю медитации

    • @МилочкаСавельева
      @МилочкаСавельева 2 роки тому +1

      Благодарю Вас,Марк.Только выхожу из такого состояния.Год была в зависимых отношениях,ушла именно в состоянии выгорания,практически полгода после этого была депрессия, пила успокоительное,слушала психологов.Вроде выхожу из этого всего.

    • @ЮлияНабиева-ъ3ц
      @ЮлияНабиева-ъ3ц 2 роки тому +15

      Я считаю , что сейчас идёт волна депрессии, всеобщего человечества....

  • @СветланаКомкова-м9ц
    @СветланаКомкова-м9ц 2 роки тому +560

    Всё чаще хочется уединения. После своей работы я понимаю,что ненавижу людей. Хотя раньше у меня такого не было. В конце рабочего дня такой кайф закрыться дома и никого не видеть и не слышать.

    • @annauygun6045
      @annauygun6045 2 роки тому +44

      У меня тоже так.иногда лежу в темноте и молчу.успокаиваюсь через рисование или домашние дела

    • @СветланаКомкова-м9ц
      @СветланаКомкова-м9ц 2 роки тому +24

      @@annauygun6045 , меня саму дела успокаивают, тем более в доме без удобств. Думаю, что смогла бы выжить в тайге.

    • @Rita-Rita-Rita
      @Rita-Rita-Rita 2 роки тому +7

      @@СветланаКомкова-м9ц как круто (я про тайгу)

    • @НатальяЛ-с7д
      @НатальяЛ-с7д 2 роки тому +3

      Что же за работа такая ужасная. Хоть условия и зарплата компенсируют такие "страдания"?

    • @ingakamynina8056
      @ingakamynina8056 2 роки тому +31

      Это про меня! Я вообще интроверт.
      Я всегда хочу быть одна. Отношений с коллегами на работе мне хватает по горло, и других людей я просто не хочу видеть в своей жизни.
      Есть у меня пара закадычных друзей ещё со школьной скамьи.
      Знакомых - куча. А другом можно назвать только пару- тройку людей из всей этой толпы

  • @ftftftftfti
    @ftftftftfti Рік тому +53

    Выгорание :
    Апатия
    То что раньше радовали не приносят удовольствия
    Проблемы с памятью/рассеянность и тд
    Постоянные негативные и тревожные мысли :, поэтому нарушение сна, питания
    Твои границы нарушают
    Что делать :
    Анализ целей -мои ли они, а не навязанные
    Для чего мнее эта цель?
    Я не понимаю как достичь эту цель или достижение этой цели не зависит от меня - не ставить эту цель себе . Расписать пошагово
    Осознанный отдых и обязателбнон расслабоение -без телефона, а книга, музыка и тд
    Определённый график

  • @olenakovalenko9643
    @olenakovalenko9643 2 роки тому +195

    Выгорание происходит из-за дисбаланса между работой и отдыхом, из-за перевеса "надо" над "хочу", из-за обесценивания человека другими, пренебрежения им, демонстративного вытирания об него ног, игнора его попыток обсудить и решить беспокоящие его моментов. Когда он начинает не понимать, что он делает и зачем тратит свою жизнь на это.

    • @НатальяЛ-с7д
      @НатальяЛ-с7д 2 роки тому +15

      Вы абсолютно правы 👏👍

    • @НатальяЛ-с7д
      @НатальяЛ-с7д 2 роки тому +3

      Как из этого вылезти. Что поможет, инстинкт самосохранения, "волшебный пинок", время🤔

    • @ОляГоворухина-я9с
      @ОляГоворухина-я9с 2 роки тому

      Спасибо Марк за Ваши маленькие видео. Супер поддержка.

    • @ЖаннаБелоусова-ч1е
      @ЖаннаБелоусова-ч1е 2 роки тому +17

      В современном мире условия труда подневольные и рабские. Обдирание сотрудника в виде штрафов, причем нереального размера, всяческих проверок, не имеющих конца и постоянных нервотрепок по мелочам - а кто вообще это выдержит долго? Вопрос риторический.

    • @НатальяЛ-с7д
      @НатальяЛ-с7д 2 роки тому +1

      @@ЖаннаБелоусова-ч1е 👏👍

  • @realastra23
    @realastra23 Рік тому +35

    Добавлю:
    1. интровертам нужно уединение, экстравертам-общение и эмоции. Если работа помеха-надо выкручиваться, но добирать энергии.
    2. Стогнация. Нет развития, жизнь напоминает день сурка-нужна встряска. Новизна.
    3. Авитаминоз. Зима, весна. Витамины D, B, йод, магний, омега 3, железо(девочкам обязательно) и т.д.
    4. Проверяем удовлетворение всех базовых физиологических потребностей(сон, еда, ассисяй, спорт). Если что-то не устраивает-срочно восполняем. Здоровье должно быть в норме.
    5. Здоровый эгоизм и пофигизм.
    Себя надо любить и периодически баловать. Хочешь себя порадовать-радуй. Карлсон не прилетит с вареньем.
    6. Убрать из окружения в срочном порядке всех нытиков, неудачников, любителей повисеть на ушах и качнуть энергетики.
    7. Любую крупную цель стоит разбить на задачи и отслеживать ежедневно прогресс.

    • @naira777naira
      @naira777naira Місяць тому

      Вы молодец! Профессиональный психолог! ❤

  • @fashilenko
    @fashilenko 2 роки тому +52

    Думала что выгораю на работе, но на самом деле была потребность РАЗВИТЬ ❤️❤️❤️ЛЮБОВЬ 💓💓💓💓В ОТНОШЕНИЯХ! Присмотритесь кто сейчас с Вами рядом и зачем!? Всем мира и добра❤️

  • @Miralily
    @Miralily 2 роки тому +124

    От психо - эмоционального, физического выгорания я уволилась с работы. Идёт 5 месяц, как восстановливаюсь. Всё идёт очень долго, но, главное, на верном пути. Наверное, займёт год пока приду в себя. Люди, берегите себя!! 🙏 🙏 🙏 Мы у себя одни, выгорание может убить человека, если не восстановиться во время.

    • @julijabelaja677
      @julijabelaja677 2 роки тому +45

      Хорошо, когда для восстановления есть деньги на жизнь.

    • @Miralily
      @Miralily 2 роки тому +25

      @@julijabelaja677 да, накопила за 2 года финансовую подушку (пока выгорала), а когда уже все, не было мочи вставать по утрам, уволилась. Сейчас, конечно, не позволяю многое себе, но, главное, могу не работать!!

    • @ИринаГришко-ь6и
      @ИринаГришко-ь6и 2 роки тому +3

      Ну,да,хорошо если есть подушка безопасности для отдыха и восстановления сил.А если нет?А тебе уже за 50.И ты прекрасно понимаешь,что Путинские 4-5 лет плюсом просто тебя добьют.

    • @ПростоЯ-б7с6ш
      @ПростоЯ-б7с6ш 2 роки тому +2

      @@ИринаГришко-ь6и можете тоже накопить. С зарплаты отложите, а оставшееся распределяйте на необходимое.

    • @ОльгаРысаковская
      @ОльгаРысаковская 2 роки тому +12

      у меня тоже выгорание в школе. Но есть сфера туризма, хотя она носит сезонный характер. Но когда я вожу экскурсии - я летаю на крыльях, это моя родная стихия )) А школа - это жуткая шлачина и перегной...

  • @КатяВеличко-щ5с
    @КатяВеличко-щ5с 2 роки тому +100

    Очень приятно вас слушать, понятно, доступно, без подтекста, у меня такое было, в принципе и есть ещё, с этого состояния, ещё полностью не вышла.
    Это ужасное состояние, ты спишь, а не высыпаешся, ты что-то делаешь, а радости нет, и просто прячешся от людей и от всех.
    Благодарю вас. 🙏🙏🙏

    • @Arinetta21
      @Arinetta21 2 роки тому +4

      Сама сейчас воюю за сон. Что помогает:
      АСМР перед сном ролевые игры;
      Долгие прогулки пешком часа по 2;
      Фитобочка 2 раза в неделю.
      Сейчас начала принимать мелатонин Габа перед сном, за час до сна.
      Ещё мне посоветовали смешать успокоительные микстуры в одну (боярышник, валериана и ещё две, где-то записано).
      Уже лучше. Но не сплю из-за навЯзчивой мысли, а убрать не могу, так как не могу причину убрать.

    • @Гулиза-ф3в
      @Гулиза-ф3в 7 місяців тому

      Нужно убрать их😊и сделать защиту интересов себя.

  • @КтотоГдето-р1н
    @КтотоГдето-р1н 2 роки тому +135

    Вот у меня сейчас так. Это ужасное состояние. Мне 30 лет, я понимаю что всё бессмысленно. Я не достигла того что хотела бы иметь в этом возрасте, семью, детей, любимую работу. Я не знаю куда мне двигаться. После работы, уже нет сил что то осваивать новое. И с кем то встречаться тоже нет больше желания. Внутри пустота. Всё кажется бессмысленным.

    • @НаталияЕршова-р5з
      @НаталияЕршова-р5з 2 роки тому +5

      Здравствуйте, скажите пожалуйста,вы как то справились с этим состоянием? У меня была тяжелейшая депрессия очень много лет,с Божьей помощью я с этим справилась,но у меня есть все те симптомы,что описывает Марк Бартон.Жизнь перестала быть мрачной,но яркими красками не заиграла...

    • @GG-ce1fs
      @GG-ce1fs Рік тому +5

      Семья же должна была заполнить пустоту, значит семья и выйти замуж никак не влияет. Иногда достаточно быть одной, но счастливой, и как можно уже в 30 жаловаться чему то

    • @kris_kis
      @kris_kis Рік тому +5

      @@GG-ce1fs а в 30 люди разные не люди?

    • @rikuljaa
      @rikuljaa Рік тому +6

      Обратитесь к Иисусу, он заполнит пустоту и даст истинный смысл. Он истина, путь и жизнь. Господь вас очень любит. Благословляю вас 🙏🏽💕

    • @FirstAfterGod777
      @FirstAfterGod777 Рік тому +1

      Я вас так понимаю, аналогичная ситуация...

  • @likeset
    @likeset 2 роки тому +77

    Не всегда согласен с Марком, но тут он гениально прав. Просто лучше не скажешь. Собрал лучшие практики и в лучшем виде преподнес.

  • @materokV2
    @materokV2 2 роки тому +46

    Здравствуйте Марк! Я с вашей помощью Я научилась жить в моменте!) Почистила список своего окружения и вздохнула!!!
    Ставлю цели и достигать очень хорошо получается. Нахожусь в развитии!
    Спасибо большое Вам за помощь и поддержку!

    • @Bad_Boy-1
      @Bad_Boy-1 2 роки тому +4

      Да верим мы тебе, верим Марк! 😄

    • @ГусьХ-х3г
      @ГусьХ-х3г 2 роки тому +6

      Первое правило секты, абьюзера или нарцисса - обрубить ваши связи с друзьями и родными. Если все ваши друзья какашки, то не навоз ли вы сами ❔

    • @ГусьХ-х3г
      @ГусьХ-х3г 2 роки тому +5

      @@Bad_Boy-1
      Ведь друзья могут и отговорить от платных курсов 😀

  • @ЖаннаБелоусова-ч1е
    @ЖаннаБелоусова-ч1е 2 роки тому +49

    Беречь себя необходимо, никакая работа не даёт чувства спокойствия, свободы. Современные реалии таковы, что мы выживаем. При этом, забывая о себе, о своих насущных потребностям.

  • @ИннаОлейник-щ8з
    @ИннаОлейник-щ8з 2 роки тому +7

    Какое счастье, что вы есть. Вы реально спасаете людей. И я одна из них

  • @Ingajguk
    @Ingajguk 4 місяці тому +5

    Я работала в бешеном режиме работы почти 6 лет. График очень забитый , 1 смена- 14 часов работы. Сфера общепит. Работала в одной конкретной сети и сейчас я уволилась и видя бывшую работу, проходя по улице меня кидает в пот, дрожь и тд. Я чувствую выгорание сильное, хочу деньги зарабатывать, но люди у меня теперь вызывают сразу негатив, что со стороны сотрудников, что со стороны покупателей. Я хочу зарабатывать, но при одной мысли, что буду работать с людьми, меня трясёт, хотя раньше мне это нравилось.😢

  • @madya-07madya81
    @madya-07madya81 11 місяців тому +9

    Да, тревожность, апатия, ангедония, все это присутствует. Хочется побыть медведем в спячке😊. Уже месяц дома сижу. Хочется другой жизни...мне 41 и я остановилась в развитии, слово Работа вызывает смертельное состояние 😖😖😖

  • @Veda1410
    @Veda1410 Рік тому +6

    Моё "выгорание", а вернее наступила последняя стадия, с угасанием меня полностью 8.09.22 г., а 10.09 23 г. закончился этот непростой период выхода из дипрессии. Год без двух дней я можно сказать существовал. Не мог подумать, что меня может скосить этот недуг. Всегда казалось, что моя энергия не иссякает. Врагу не пожелаю через что я прошёл.....

  • @alekspet7732
    @alekspet7732 2 роки тому +31

    Прошла через всю картину выгорания и всё равно меня это не остановило. В итоге меня накрыли панические атаки. Отвратнейшие ощущения я вам скажу! Хожу сейчас на психотерапию. Народ слушайте внимательно, тормозите вовремя!

    • @natalyboo
      @natalyboo Рік тому +1

      Подскажите, помогла ли вам психотерапия? И как сейчас ваше самочувствие? Я просто год уже живу в состоянии апатии, любимое дело не радует, вообще ничего не радует. Долгое время не понимала, что со мной, пока не наткнулась на это видео. Чувствую, сама не вывезу, нужна помощь. Вам помогло?

    • @kajitskiy_rulet
      @kajitskiy_rulet 4 місяці тому

      У меня наоборот. Сперва панические атаки, потом выгорание, сейчас депрессия, постоянный стресс и долги. Пытаюсь взять себя в руки, чтобы найти работу. Но все предыдущие попытки были тщетными, даже если прихожу на собеседование или на 1 пробный день, то потом накрывает бесконтрольный страх

  • @ЕкатеринаРыбакова-ш7у

    Марк!!! Вы классный, я рада что вы появились в моей жизни... 🤝🤗

  • @Элонка-з8н
    @Элонка-з8н 4 місяці тому +3

    Для меня самый главный признак выгорания - это когда я откладываю сон, чтобы "отложить" начало следующего дня
    И то же самое с утренним пробуждением - просыпаться не хочется, нет никакого желания и понимания - для чего я вообще это делаю

    • @ПевелБушин
      @ПевелБушин Місяць тому

      Слушайте, тоже думал про откладывание сна и поймал себя на мысли, что очень давно не было желания лечь пораньше, чтобы сутра проснуться отдохнувшим и полным сил 😢

  • @Елена-ш7ц4щ
    @Елена-ш7ц4щ 2 роки тому +24

    Марк благодарю за видео, это очень полезно слушать и озозновать, благодарю вас за ваш труд ☺️

  • @ОльгаРысаковская
    @ОльгаРысаковская 2 роки тому +18

    Очень интересная тема! У меня профессиональное выгорание. Все 4 симптома на лицо. Никогда не хотела работать в школе, но пришлось... Был интерес, конкурсы, дипломы, школьные проекты. Но с этого учебного года как отрезало, и даже ноги в школу не идут. Зато когда работаю в музее экскурсоводом - ноги летят! И даже если день тяжелый, по 5-6 экскурсия подряд, я не устаю так, как в школе при все удобстве графика.
    Цель: уйти из школы и полностью уйти в музейно-экскурсионную сферу, где я максимально реализована как профессионал. Но есть страх выйти из зоны комфорта.

    • @НатальяЛ-с7д
      @НатальяЛ-с7д 2 роки тому +4

      Пусть у Вас все получится, заниматься любимым делом

    • @wessqqqx
      @wessqqqx 2 роки тому

      Что такое профессиональное выгорание...

    • @natalyboo
      @natalyboo Рік тому +1

      Вам удалось справиться с выгоранием? У меня сейчас то же самое, не вижу выхода…

  • @Maksim-q8w
    @Maksim-q8w Рік тому +7

    Спасибо за такие хорошие советы. Еще понравились следующие советы из одной статьи, может кому-то пригодиться:
    1. ПЕРЕСМОТРИТЕ СВОИ ПРИОРИТЕТЫ. Четкое расставление приоритетов подготовит к принятию непростых решений, иногда требующих в чем-то пойти на жертвы.
    2. Упростите свою жизнь. Нам внушают мысль о том, что счастье неразрывно связано с высоким доходом и материальным благополучием. Но на самом деле это совсем не так. Простая жизнь дает больше свободы и удовлетворения.
    3. Выделяйте достаточно времени для полноценного отдыха. Чтобы хорошо отдохнуть всей семьей, совсем не обязательно тратить на это много денег.
    4. Стремитесь расширить круг своих друзей и интересов. Старайтесь, чтобы ваше внутреннее «я» не ограничивалось профессиональной деятельностью, а успех не измерялся объемом выполняемой работы.

  • @olgarussinkovsky9676
    @olgarussinkovsky9676 2 роки тому +9

    Спасибо, что рассказали подробно о возможных причинах тревоги и что надо поменять ! Очень ценно !

  • @anstrh
    @anstrh 2 роки тому +17

    Первая стадия выгорания начинается со склонности ставить глобальные цели и влюбляться в оторванный от реальности образ себя...

    • @ВиолеттаОвчинникова-б9н
      @ВиолеттаОвчинникова-б9н 2 роки тому

      Значит не любить не кого Вы правы!

    • @VG-cj8bs
      @VG-cj8bs 2 місяці тому

      Это свои цели и ЧУЖИЕ вместе когда..
      Работодатель Г.. взвалил много обязанностей и рабочего времени +морально обстановка стрессовая, токсы проблемные когда облепливают и тп, и человеку кроме своих насущных задач приходится еще не пойми кого тянуть.
      Вариантов много, кароч - ПЕРЕГРУЗКА.

  • @МаринаЧерёмушкина-д7м

    Марк, Ооочень хорошее видео, нужное! Я считаю что в этом видео очень необходимые советы, которые должен и имеет право знать каждый, очень полезные советы независимо от возраста! Спасибо огромное! Благодарю Вас! 🌹🌹🌹

  • @Викулькакрасотулька-г1ь

    Крайне актуальная тема

  • @НатальяДанеленко
    @НатальяДанеленко 2 роки тому +9

    Здравствуйте Марк! У меня вот так тоже случилось в жизни. Мне 34 года. До этого возраста думала, что я как девушка реализуюсь в профессии . И выйду замуж и буду жить отдельно от родителей. Но не получилось. Постоянно ищу себя. Не могу определиться , чего я на самом деле хочу. И в каком направлении двигаться.

  • @АлександраКубасова-н2э

    Марк, благодарю! Информация заходит легко! Супер полезное видео!

  • @antyarktyka1115
    @antyarktyka1115 2 роки тому +27

    какая классная тема, спасибо, как раз вовремя♥️

  • @АйжанКариева-э9ц
    @АйжанКариева-э9ц 2 роки тому +1

    Самые лучшие психологи это Марк Бартон и Алексей Красиков

  • @steipzmotivations961
    @steipzmotivations961 2 роки тому +6

    Марк , спасибо вам большое ! Мне 23 , а уже все эти признаки у себя нашёл . У меня очень частая проблема с выгоранием , а благодаря вам стал чувствовать себя куда лучше и стал понимать что мне нужно в жизни)

  • @fidannazarova2040
    @fidannazarova2040 2 роки тому +12

    Доброго времени суток Наставник!Благодарю за такой полезный пост.Я именно в последнее время в эмоциональном выгорании.И не могу иногда даже слово вспомнить.Торможу.Ничего не хочу..все время хочу под одеяло.Стараюсь что-то делать,но через силу((Прям к моменту Вы сняли этот ролик.Будто услышали внутреннее состояние.🙏🙏🙏🙏🙏

  • @baxyus
    @baxyus 3 місяці тому +1

    Знаете что самое забавное? Это то что когда Марк Бартон приводит примеры, мы ингода думаем будто он прям описывает нашу ситуацию. Иногда хочется просто отключится от всего. От людей, от работы, от интернета и телефона, и просто побыть с самим собой. Раньше я не чувствовал такую потребность. Мне всегда нравились шумные компании, но теперь хочется больше времени уделять себе. Очень часто спать ложусь поздно, чтобы побыть одному в тихую ночь, раздумывая о всем что происходит. Современный мир и радует и пугает. Слишком много стресса и нагрузки падает на плечи людей. Всем кто читает это я желаю всего доброго и да любите себя что бы не было

  • @Deeel-200
    @Deeel-200 Рік тому +3

    Я так устала от тревожности .. я годами уже в ней.. годами... Сама у себя диагностировала и депрессию и выгорание. И самое тяжелое это бороться с этим борьба
    .... Я мечтаю.както убедить себя... Что все будет хорошо.... Меньше переживать.
    Тотменя чувство вины ... То я не знаю... Что мне готовит день... Стресс ..стресс... И перестала спать...я не могу лечь спать. Раньше мне хотелось ...спать но я не ложилась ..теперь уже не хочетсч
    Рощу сына одна. И ...не хочу никого в свою жизнь больше. Чувство вины
    Что не могу дать сыну такое же счсастливое детство как у меня было. Вот вот
    .мне нужен осознанный отдых
    .... Люди я так устала ...я давлю этот страх внутри ... Я взяла и переезала с одного города в москву. .. мне хотелось чтото поменять
    Мне даже понравилось ..я встрчхнулась ....но иногда мне кажется я слишком много думаю .. о других
    Я уже физически устаю... И не могу отделаться от этого
    Я не хочу обидеть никого ... И мне кажется мне очень сложно быаает себя саму защитить
    .... Спасибо хоть знаю на 100 процентов что есть Господь ... Он меня уже просто вывозит и выносит
    .. потому что 1 он знает .. что творится со мной ...и в моей душе.. знать Что Бог рядом держит тебя за руку ... Ведет тебя... Любит тебя щаботиться. Это единсивенное что ... По этой жизни .
    ..словно нить в лабиринте ... ..

  • @_Hallelujah
    @_Hallelujah 2 роки тому +4

    Марк, спасибо Вам за видео. Как так, Вы рассказываете моё состояние.🤷🏼‍♀️🤦🏼‍♂️ Честно, Вы самый лучший профессионал своего дела я обожаю Вас. 💖🤗🙂

  • @Elya_S
    @Elya_S Рік тому

    Самый лучший психолог❤

  • @ЕленаСмирнова-г4ы
    @ЕленаСмирнова-г4ы 2 роки тому +5

    Спасибо Вам! Я сейчас нахожусь в таком состоянии.....🤦 С данной минуты буду менять свою жизнь и отношение к проблемам окружающих.

  • @Nk-gt4yo
    @Nk-gt4yo 2 роки тому +9

    Вот из за таких ожиданий и соответствий для других,создавать видимый престиж.И произошло эмоц выгорание.Сплошная гонка была.Кто круче.Зато сейчас реабилитируюсь.Вы правы Марк,умные вещи говорите.🔥

  • @EvaElish-n4b
    @EvaElish-n4b 6 місяців тому +1

    Мне 24 года, я до сих пор живу с родителями, привыкла, чтобы они за меня всё решали, и узнавали и другое. Я не представляю как я буду жить сама отдельно от родителей в съемной квартире, так как у меня сохранились детские черты характера. Мне страшно жить отдельно, потому что не готова, то боюсь делать что-то новое, позориться, боюсь, что сама не споавлюсь нигде с какими-то делами везде.Перел тем как мне их регить самой ибо с родителями, у меея переживание. На самом деле живу с мамой, мой папа в доме престарелых с моей сестрой. Мама каждый день ссориться с моим отцом, мне неприятно и страшно слышать эти ссоры, я свою маму нервирую. Я думаю поехать к своей лучшей подруге на неделю жить, чтобы эмоционально отдохнуть о мамы, от плохого настроения и эмоционального выгорания.

  • @ludakirka2906
    @ludakirka2906 2 роки тому +9

    Очень поучительно, особенно для меня , спасибо , вам Марк.

  • @АлександрБолезин-з5с

    Спасение утопающего Вы знаете Что ! ?)))Да нужно цеплятся за соломенку и развиваться в любви к ближнему! Спать и отдыхать и работать не на износ! меньше слушать интернет, больше жить полнаценной семейной жизнью!

  • @svetlanakitaeva8396
    @svetlanakitaeva8396 2 роки тому +1

    Это надо преподавать в школе,все ваши ролики ,благодарю

  • @pro100sosedka2
    @pro100sosedka2 Рік тому +4

    Советы, в принципе, простые и очень известные, не бесполезные, но... Задумываться над вопросом "а для чего?" люди начинают уже тогда, когда процесс выгорания приобретает острую форму, что человек уже не может справиться с этим состоянием самостоятельно, а найти хорошего психотерапевта или психолога, готового тебе реально помочь очень сложно🤷‍♀️, особенно на периферии в небольших городах. Мой пик настал вскоре после рождения второго ребёнка. Мне вдруг стало понятно, что в моей семье относятся ко мне как к очень удобному человеку, который ещё и прислуга, всем должна и обязана. В такой важный момент, когда я была обессиленная и очень нуждалась в помощи, никто из близких и пальцем не пошевелил. Только и выслушивала, какая я плохая хозяйка и отвратительная мать. Да, сигналы о которых говорит Марк поступали, но, думала, что просто недосыпания, а потом беременность непростая была 🤦‍♀️. Но оказалось всё хуже: я уже выгорела и в семье, и на работе, а роды "положили" последний кирпич этой горы. Плюс затянувшаяся послеродовая депрессия, постоянные недосыпания, часто забываю поесть/попить. Обострились проблемы с памятью, постоянно забываю названия банальных вещей. Вот уже почти три года мне просто не хочется жить, ничего не хочу делать, даже для себя. Полнейшая апатия и безразличие ко всему и вся, иногда переходит в ненависть. Просто заставляю себя каждое утро/ночью вставать ради малыша (он - чудо! 😘), стараюсь проявлять заботу без срывов (не хочу ломать его психику, он же не виноват). У меня ощущение, как будто я упала в очень глубокую пропасть, на дне которой огромная куча г**** и я сижу в ней 🤦‍♀️. Понимаю, что без специалиста мне будет сложно выйти из этого состояния, но как я уже писала выше, у нас на периферии сложно найти хорошего психотерапевта. По крупицам собираю информацию в интернете и книгах, как помочь себе вылезти из этой пропасти. Знаю, что я не первая, кто попал в такую ситуацию и, к сожалению, не последняя.

    • @jannafedoseeva
      @jannafedoseeva Рік тому

      Невролог в поликлинике может выписать Вам антидепрессант,сходите. Меня спас такой вариант 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

    • @pro100sosedka2
      @pro100sosedka2 Рік тому

      @@jannafedoseeva спасибо за совет. Да, обязательно обращусь, видимо без них не обойтись 🤷‍♀️.

    • @MAXHO8703
      @MAXHO8703 Рік тому +3

      @@pro100sosedka2 попробуйте прием витамина в12 ( в форме метилкобамин) витамин Д - это главные витамины для мозга , недостаток которых может приводить к депрессии. Антидепрессанты не помогут. Сон полноценный , не менее 8 часов. Отказ полный от кофе и алкоголя. Относиться проще к неудачам . Обязательно проработать личные границы.

    • @pro100sosedka2
      @pro100sosedka2 Рік тому +1

      @@MAXHO8703 спасибо большое за советы 🙂👍.

    • @ГуриПери-з8у
      @ГуриПери-з8у Рік тому

      Как вы справились, или нет ответьте пожалуйста, сама тоже в таком состоянии уже полгода после рождения третьего ребёнка, не знаю уже даже как выйти из этого состояния

  • @svetiksemicvetik451
    @svetiksemicvetik451 2 роки тому +7

    Начинаю осознавать, что сама со своим выгоранием не справлюсь... Ужасно, мысли пугают... Думала, что депрессия, а нет, я выгорела и похоже до тла. Психолог в помощь

  • @ЛюдмилаОстопарченко

    Очень важная тема для меня👌👌👌

  • @milka-s6h
    @milka-s6h 2 роки тому +4

    Спасибо, Барсик! Очень интересно. 🌺😊✍️

  • @ОксанаМетельская-н3й

    Спасибо большое вам Марк Бартон у меня такое состояние , стараться буду я

  • @ЕленаЕвсеева-ш1к
    @ЕленаЕвсеева-ш1к 2 роки тому +5

    Именно так. Моя ситуация. Замкнутый круг. Энергия, всеми силами отбираемая ближайшими родственниками, с которыми вынуждена сосуществовать из-за невозможности финансовой съехать и снимать хоть отдельную комнату в коммуналке (мин.12 тысяч) при возможных зарплатах, их потолке в 14-16 тысяч чистыми. Дипломы, навыки вообще никому не нужны. Берут на 90% своих блатных на работу. Остальных жестко кидают. Речь даже давно не о профессии. А в семьях за это уничтожают всеми способами. И все максимальные усилия многолетние разбились о стену. Полная откачка энергии и всех остаточных ресурсах организма. Конца и края не видно. Общество полностью перестало быть социально-ориентированным. И даже опытный психотерапевт не счел необходимости в лекарствах, подтвердил, что ситуация социальная и он с работой помочь, с его слов, не может, что логично. Напоролась также на свои грабли хорошести и удобности с детства, когда личность была абсолютно послушная во всем. Когда девочка выросла и перстала молча слушать оскорбления, окрики, хамство, приказы с оскорблениями, все, понеслось. Удивлена, что еще при памяти и на своих ногах. И ни про какие шелтеры, хостелы даже слушать не хочу, там такие черные дела творятся, в этих ночлежках, кто не знает, тот не в курсе. И без постоянной официальной зарплаты, там, кстати, тоже не переночуешь. Людей финансовыми рычагами выкидывают на обочину жизни. А родственники ближайшие, не имеющие права выдавливать с территории, где ты прописана, легко это делают, крича, что место безработных на свалке.

    • @НатальяЛ-с7д
      @НатальяЛ-с7д 2 роки тому

      Какой ужас. Вам нужно что решать, может с подругой снимать комнату. Так жить нельзя

    • @НатальяЛ-с7д
      @НатальяЛ-с7д 2 роки тому

      Что творится в хостелах? Расскажите, пусть люди знают.

    • @ЕленаЕвсеева-ш1к
      @ЕленаЕвсеева-ш1к 2 роки тому

      @@НатальяЛ-с7д , то же, что в общагах.

  • @Legun-g7i
    @Legun-g7i 2 роки тому +2

    Афигенное видео!!! Благодарю🙏

  • @БезИмени-ы1й
    @БезИмени-ы1й 7 місяців тому +2

    Мне порою хочется умереть. Я могу лежать и смотреть в потолок, слушая этот замучивший и не проходящий никогда шум в голове и ушах, я смертельно устала. Апатия во всем.

    • @galinaefimnko15
      @galinaefimnko15 4 місяці тому

      Как вы сейчас? У меня такое же состояние уже 4-ый год

  • @ГалинаШмидт-к1к
    @ГалинаШмидт-к1к 2 роки тому +1

    Сохранила в подборку. А то переодически забываю эти простые веши! ♥

  • @ЕленаВоздвиженская-у4и

    Доброе утро, Марк!
    Какой красивый цвет стен в комнате: яркий... переходящий в пастельный...
    А красивые слоники так отвлекали, что я забывала, что я слушаю Вас, Марк. Тема, которую Вы затронули,
    очень актуальная: синдром выгорания. Слушаю с удовольствием.
    Спасибо за Ваш труд. 🌼💐🌺

  • @111-j9j9o
    @111-j9j9o 2 роки тому +2

    Марк, благодарю за Ваш колоссальный труд! 🙏 Помогли!

  • @Галина-к1е2н
    @Галина-к1е2н 2 роки тому +5

    Очень актуальное видео

  • @ОлегВоропаев-ч3р
    @ОлегВоропаев-ч3р 2 роки тому +5

    Мне 31 год. Хорошая работа с доходом 200к, квартира, 2 машины, строю дом, 3 детей, нет кредитов и долгов…
    Уже второй месяц ничего не хочу. Хочу сидеть дома с семьёй. Ковыряться на участке, что-то строить.
    Работать не могу и не хочу. Не могу себя заставить.
    Чё делать?

    • @jannafedoseeva
      @jannafedoseeva 2 роки тому

      Как Вы?

    • @ФатимаХатхоху-ш6т
      @ФатимаХатхоху-ш6т 2 місяці тому

      Отдыхать и делать то что душа просит. У нас не остаётся времени жить. Вот проблема нынешнего времени. Заземляться,осознанно останавливать себя и просто жить чтобы радоваться тому что имеешь.

  • @КічукЕлена
    @КічукЕлена 2 роки тому +4

    Марк, видео было суперполезным!!!!

  • @annafly9642
    @annafly9642 2 роки тому +2

    Марк спасибо огромное, мне сейчас актуально))) Вчера слушала , а сегодня повторила осознано)

  • @inga9252
    @inga9252 2 роки тому +1

    Я преклоняюсь. Очень популярная тематика сейчас- нести свет в массы) Вот гениально же, ну правда. Где пройти подготовку и применить свои навыки вот так тоже, эх..? Марк)-вы умница)

  • @priv-l3z
    @priv-l3z Рік тому +2

    Если не пытаться достичь целей, достижение которых не полностью от тебя зависит, то можно внезапно осознать что в жизни постоянно что-то не до конца от тебя зависит. Получается нужно сидеть свесив лапки? Нет, так не пойдет, нужно учится проходить состояние выгорания с минимальными последствиями и двигаться дальше.

  • @osakinana911
    @osakinana911 Рік тому +3

    Марк 😂 здравствуйте, я сижу ужинаю у меня сейчас вечером есть свободное время. Я в наушниках смотрю ваши видео очень познавательно почерпываю очень интересную информацию 💜 спасибо Вам огромное за Ваш труд. Ваш, и вашей команды! С прошедшими праздниками 🌿
    Это на вопрос о том что нужно не отвлекаться от осознанного принятия пищи смотря видео на Ютубе)))

  • @Kristi-Krist
    @Kristi-Krist 7 місяців тому

    Надо заниматься любимым делом и работать с теми людьми .кто нравится.тогда и энергия появится и интерес к жизни

  • @olbu5466
    @olbu5466 2 роки тому +2

    Спасибо Марк! Тема супер!

  • @ЕленаЧахлова-м4п
    @ЕленаЧахлова-м4п 2 роки тому +1

    Вы раскрыли мне глаза! Я жду с нетерпением 17.01

  • @Kkmlll7
    @Kkmlll7 5 місяців тому +1

    Я так устала, что даже не хочу анализировать, и решать проблемы. Я просто плачу, сплю и ем. Я ничего не делаю. Я не знаю как заставить себя анализировать что-то, когда в моей голове все запутанно и просто каша. Я даже встать с кровати не могу, и когда прихожу домой, просто отрубаюсь и сплю по 16 часов в день.
    Я не знаю что делать, каждый раз когда пытаюсь взять себя в руки, начать анализировать, я просто нервничаю, плачу и не могу собраться. Что мне вообще делать. Я ничего не понимаю.

  • @eviya0407
    @eviya0407 2 роки тому +3

    Благодарю Марк 💜🙏💜

  • @ЮлияКостыгова-я3в
    @ЮлияКостыгова-я3в 2 роки тому +1

    :-) Спасибо за новогоднее поздравление !
    Вам так же Поздравления со всеми новогодними праздниками ! :-)
    Спасибо!

  • @ЛолаЗ-н9ч
    @ЛолаЗ-н9ч 2 роки тому +24

    Спасибо Вам , Марк . Вот в таком состоянии прожила 11 лет из - за , теперь уже , бывшего

    • @ИринаЯровая-н1с
      @ИринаЯровая-н1с 2 роки тому +5

      Лера, как справились? У меня тоже многолетняя эпопея, сейчас расстались и я в хлам. Накрывает конкретно.

    • @Arinetta21
      @Arinetta21 2 роки тому +2

      @@ИринаЯровая-н1с если Вы жили с манипулятором, советую ка´нал Нарциссы и фениксы.

    • @ИринаЯровая-н1с
      @ИринаЯровая-н1с 2 роки тому +1

      @@Arinetta21 Спасибо за подсказку! Интересный канал.

  • @ОльгаПодгородецкая-р1и

    БЛАГОДАРЮ ЗА НУЖНУЮ ИНФОРМАЦИЮ

  • @valeriyakhabarova419
    @valeriyakhabarova419 2 роки тому +2

    Очень нужное и полезное видео!

  • @linalana5841
    @linalana5841 5 місяців тому

    Благодарю Вас Марк вы мне очень помогли ❤️

  • @Sagittar279
    @Sagittar279 2 роки тому +8

    Вывод из видео: вы никому ничего не должны....все :) (короткая версия)

    • @НатальяСычугова-п1х
      @НатальяСычугова-п1х 2 роки тому

      Однако странно, а как же цель - что вам все всё должны? Неужели это он про своё выгорание поёт, устал зазывать женщин в свою терапию?

    • @Sagittar279
      @Sagittar279 2 роки тому +1

      @@НатальяСычугова-п1х наверное, еще не устал)

    • @Arinetta21
      @Arinetta21 2 роки тому

      Неправда. У людей есть ответственность перед родными. Они не должны ВСЕМ.

    • @Sagittar279
      @Sagittar279 2 роки тому +1

      @@Arinetta21 Придерживаюсь мнения, что все таки никто никому ничего не должен. Мы все свободны в своих действиях, перед кем угодно. Разница в том, что кого-то совесть будет мучать перед родными, а кому то насрать). Изменять отношение к человеку, только потому что он родня - полная фигня. Этот человек может манипулировать вами, а у вас из за собственной слабости - чувство вины. Все зависит от личного отношения к человеку. А закрывать глаза на то, что вам не нравится в человеке (характер, поступки...мы же ДОЛЖНЫ) только потому, что он родственник- на мой взгляд не умно.

  • @ЮліяСитник-ж8р
    @ЮліяСитник-ж8р 2 роки тому +1

    Заставили задуматься!

  • @АннаМайорова-у4в

    Спасибо за это видео!❤

  • @Liya139
    @Liya139 2 роки тому +3

    У меня такое же состояние. Уже 2 год, или то ли 3 год будет в этом году. Много чего. И я чувствую и знаю что это продлится навсегда. Плюс ситуации, обстоятельства, с психологией моей, настроение, прям всё полный пипец. Нет желания даже знакомиться и идти на встречи.... Общаться тоже, да и поговорить не о чём..... Пустота.

  • @Елена-б2я7в
    @Елена-б2я7в 2 роки тому +6

    Можно вас любить, можно не любить,но в данном видео изложены ,в принципе,прописные истины ,но сгруппированы очень внятно и четко. Сохранила.
    По поводу тревожности .
    А не загоняют ли нас в клетку под названием " удаленка" принудительно и что при этом происходит с психикой даже вполне здорового человека?Прямо логическая цепочка с прямой дорогой в психиатрию. Только длина пути у каждого индивидуальна.

    • @НатальяСычугова-п1х
      @НатальяСычугова-п1х 2 роки тому

      А может ли терапия на удалёнке привести к выгоранию?

    • @Елена-б2я7в
      @Елена-б2я7в 2 роки тому

      @@НатальяСычугова-п1х А почему в инете столько психологов, коучей всех мастей,астрологов, гуру и прочее? Кому это нужно?
      Или ,если звёзды сияют,значит это кому-нибудь нужно?

    • @НатальяСычугова-п1х
      @НатальяСычугова-п1х 2 роки тому

      Звёзды, в отличие от людей, не умеют рыбачить.

    • @Елена-б2я7в
      @Елена-б2я7в 2 роки тому

      @@НатальяСычугова-п1х Я не знаю,кто скрыт под тем или иным Ником.Я не могу все писать ,что думаю ,по разным причинам. Чаты - место народного гулянья.

    • @НатальяСычугова-п1х
      @НатальяСычугова-п1х 2 роки тому +1

      Елена, это правильно, здесь такие неадекватны бывают, они даже не понимают иронии.

  • @НатальяКадимян
    @НатальяКадимян 2 роки тому +1

    Видео супер!!! Как раз то, что надо!!!!👍👍👍👍👍👍

  • @lenamoss_art
    @lenamoss_art Рік тому

    Благодарю 🙏 Очень полезная информация!

  • @coffeemooncoffeemoon100
    @coffeemooncoffeemoon100 2 роки тому +10

    Спасибо, что бережете нас.

  • @ТатьянаГодлевская-я6ю
    @ТатьянаГодлевская-я6ю 3 місяці тому +2

    Я нахожусь постояно дома на протяжении 10 лет по уходу за ребёнком с инвалидностью,я никуда не хожу и ко мне никто не ходит втора я дочь здорова и муж не хочет меня куда-то пускать боится что я буду гулять а я просто хочу отдохнуть уже муж начал меня бесить всё время учит и критикует делать по разрешению хотя это мои желания и идеи к примеру хочу новые обои я сама их клею он против потому что думает что я его припахаю или детей на него оставлю ,такого никогда я не делаю потому что он всё время отказывается..И вот сижу,пишу и думаю нахер он мне нужен я от него больше стресую чем от детей,а потом мне на деток силы не хватает .!!!

  • @ЕкатеринаГородецкая-б7ш

    Мне сложно принять, но у меня эмоциональное выгорание, что сижу с ребенком и нет возможности уединиться, начать свою социальную реализацию, хочется больше живого общения. Спасибо за ценные советы, которые вы даете в видео, очень полезные❤❤❤

  • @evakhansulyan8121
    @evakhansulyan8121 2 роки тому +4

    Синдром выгорания легко поддаётся человек с слабой психикой? Психика не реалистична? Человек выгорает, человек искажает отношения , появляется тревога и неопределённость?

  • @ЕлизаветаХаритонова-о7т

    Благодарю Вас, Марк! Вы мне очень помогли🙏🏻

  • @ДарьяФани
    @ДарьяФани 2 роки тому +1

    Все в точку, спасибо )))

  • @natyzak671
    @natyzak671 2 роки тому +4

    Я живу в Италии.У Меня всё хорошо.В 06.00 просыпаюсь и живу

  • @Arina-rosa
    @Arina-rosa 2 роки тому +2

    Здравствуйте, устала от всего, от работы, от мужа, от хозяйства. Хочется исчезнуть, улететь, испариться. Где найти силы? Как собраться и заинтересоваться жизнью снова.

  • @Leshaka840
    @Leshaka840 6 місяців тому

    Вот знаете, я вас всех слушаю и понимаю, что вы правы но суть в том, что если ты связал свою жизнь с партнёром. Почему нельзя об этом поговорить и решить. Да будет сложно, да он может не слышать. Но может и вы его не слышите? В общем палка на 2х канцах. Я не слышал жену, она не слышала меня. Начала слушать вас и не разговаривая, просто напросто разарвала отношения. Так нельзя.

  • @charalove1434
    @charalove1434 2 роки тому +1

    Спасибо ,очень своевременно!!

  • @ЛианаГоловнина
    @ЛианаГоловнина 2 роки тому +1

    Супер! Спасибо!

  • @Tyler_Stark
    @Tyler_Stark 2 роки тому +1

    Спасибо огромное, было очень полезно.

  • @ИринаБойко-м1б
    @ИринаБойко-м1б 2 роки тому +1

    Классная тема и своевременная. Спасибо.

  • @АннаС-ч3в
    @АннаС-ч3в 2 роки тому

    Спасибо Марк. Теперь наконец то поняла, оказывается не хватает инструментов для продвижения к своей цели....

  • @MaestroAlexandro
    @MaestroAlexandro Рік тому

    Спасибо за полезную инфу!!!

  • @Вкуснаяеда-г7х
    @Вкуснаяеда-г7х 2 роки тому +2

    Видео очень крутое, многое мне знакомо, применяю в жизни...а тут видео об этом, супер👍

  • @viktorbaldorzhiev4108
    @viktorbaldorzhiev4108 Рік тому +1

    Мы будем лечиться, изучая свою болезнь:))

  • @nailyaeder3768
    @nailyaeder3768 Рік тому

    Я как раз обедаю и смотрю
    Ваше видео 😅

  • @megaline7993
    @megaline7993 2 роки тому +4

    Умно! Красиво.И доходчиво. Благодарю.

  • @РСФСР-т2м
    @РСФСР-т2м Рік тому +2

    РАБОТАЮ НА УЛИЦЕ !!! ВОКРУГ МЕНЯ РВАНЬ,ПЬЯНЬ И ГЛУПЫЕ ЛЮДИ , ДРУГОЙ НОРМАЛЬНОЙ РАБОТЫ В ГОРОДЕ НЕТ !!! ЛЮДИ МУСОРЯТ И ТРУД МОЙ ВООБЩЕ НЕ УВАЖАЮТ , Я ИХ ПРОСТО НЕНАВИЖУ ,ХОТЬ И НЕ ЗЛОЙ В ДУШЕ - ЭТО МОЕ РАБОЧЕЕ ВЫГАРАНИЕ !!! ВКРАТЦЕ СКАЖУ ЕДИНСТВЕННОЕ КРАТКОВРЕМЕННОЕ СПАСЕНИЕ ЭТО ОТПУСК ,ПРОВЕРЕННО 100%.

  • @nooneneedsyou
    @nooneneedsyou Рік тому

    какие происходят изменение в организме человека при выгорании и как это влияет на здоровье

  • @olesiakolodrubska7747
    @olesiakolodrubska7747 5 місяців тому

    Под каждым словом подписываюсь... всё...приехали... Теперь надо найти силы, чтобы выйти с этого...

  • @berendey_ezoterik
    @berendey_ezoterik Рік тому +1

    у меня есть силы двигаться. а вот куда? всё выгорело. раньше очень сильно занимался всем подряд. хотелось, а терпь нехочеться делать то что делал, но и не знаю что делать новое, но силы есть, а тратить их некуда