تمرينة واحدة 🔥كفيلة تغير حياتك🥇تمارين منزلية | تمارين رياضية بفائدة تصل الي 100🏆🥷 | Cap Ninja

تمارين رياضية بفائدة تصل الي 100 % 🔥🤺🥇
التمرينة لعضالات الرجل تسمي الاسكوات تركز هذه التمرينة علي عضالات الكوادس و هي مجموعه العضالات للفخد الامامي و ايضا تركز علي عضالات الجلوتس و هي عضلة المؤخرة مع عضالات مساعدة هي عضلة السمانة الداخلية و ندعي كلنا لفلسطين انها تتحرر علي خير من العدو المحتل
الرياضة للجميع اهم المواضيع الي بتخص كل انسان هعلمكم كل ما يخص الرياضة و التغذية و الصحة و اللياقة باذن الله تعالي
بسم الله الرحمن الرحيم
اعرفكم بنفسي ك/ محمد عصام
مدرب كمال اجسام و شخصي و لياقة بدنية حاصل علي شهادة معتمدة من أكاديمية IRC لاعداد المدربين داخل مصر معتمدة بريطانياً .
باذن الله معانا هتبقي في المستوي المطلوب و هتبقي باذن الله متميز في مجالك . اشكركم علي قرأه البينات تحياتي ليكم كابتن نينجا. 🥷
In the name of God, the most gracious, the most merciful
A bodybuilding, personal and fitness trainer who holds an accredited certificate from the IRC Academy for preparing Egyptian trainers, accredited in Britain.
God willing, we will reach the required level, and a hotel, God willing, will be distinguished in your field. Thank you for reading the information. Best regards, Captain Ninja.🥷

[@mohamedmorsy4350]

👍👍👍

[@CapNinja]

حبيبي يا بطل

[@مسترتسنيم]

ما شاء الله عليك يا وحش انا متابعك

[@CapNinja]

حبيبي يا خالي

[@-hemaz267]

عاش يابطل💪🦾🦾

[@CapNinja]

عاش الهيمظ

[@اممحمد-ن1ك5م]

كم يوم اسويه

[@CapNinja]

1- تقدر تلعبها كل يوم اذا كنت الرجل عندك ضعيفة و يوم راحة ف الاسبوع
2- و عندك خيار تاني اذا كنت بتنزل تدريب جانب التمرينة دي ممكن تلعبها يوم و يوم متنساش تبقي منسقها مع يوم تدريب الرجل
3- و ممكن تكثف التدريب ده و تلعبه يومين ف الاسبوع مع مراعات انك تلعب التمرينة دي اقصي عدات تقدر تجيبها من تاني مجموعه بالتكثيف المجاميع الي 5 الاولي منها احماء يعني ممكن 20 عده