Pensamento tudo ou nada: problemas e soluções

O "pensamento tudo ou nada" (ou "pensamento dicotômico"), considerado uma distorção cognitiva, é uma forma de pensar que pode levar a diversos problemas.
Ele está associado a sintomas de ansiedade, depressão, falta de esperança, estresse e desânimo, além de problemas de relacionamento (no trabalho, na igreja, com a mãe, no casamento, problemas de comunicação...)e outras distorções cognitivas (como a catastrofização).
Por mais que pensar em termos de tudo ou nada tenha se tornado um hábito pra você, é possível mudar isso conhecendo as "leis da mudança" e aprendendo como aplicá-las na prática.
O Psicologia Prática é um ebook com um monte de técnicas para modificar hábitos de pensamento. Essas técnicas estão espalhadas por vários capítulos, sobre diversos problemas, como:
- Ansiedade
- Ansiedade social
- Estresse
- Fobias
- Hábitos (comportamentais)
- Raiva
- Relacionamentos
Além disso, tem um capítulo exclusivo sobre pensamentos negativos intrusivos (é muita coisa!). Baixa aí seu manual de ferramentas mentais:
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Quem sou eu:
Tiago Azevedo, graduado e mestrando em Psicologia.
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[@perluizperluiz8494]

Isso mesmo seus vídeos abrem nossas cabeças amigão parabéns

[@WagnerASsm]

Eu comecei a procurar enxergar os fenômenos do nosso dia-a-dia além daquilo que se apresenta de imediato, primeiro vem a percepção imediata que é aquela primeira impressão, o pensamento automático sobre determinado fenômeno que acontece (gosto dessa forma da Gestalt se referenciar a acontecimentos), mas não me render a essa primeira impressão mais inconsciente embora materializada no consciente como confirmação, e procuro outras possibilidades de resposta ao fenômeno além daquela que surge de primeira, iniciando um processo cognitivo mais consciente e realístico, isso ajuda muito quanto ao "julgamento" que fazemos referente ao comportamento do outro e ao nosso próprio comportamento (e é isso que fazemos no final das contas, julgamos se certo ou errado isso ou aquilo para então estipular um valor).

[@PSICUCOLOGO]

O fato é que temos a tendência de marcar aquilo que causou emoções mais proeminentes em nós, que com alguns sentimentos como injustiça, raiva, angústia tende a sobressaltar as situações que nos fizeram sentir assim e esse seria um dos fatores de polarizar tanto esse pensamento.
Já a parte final do seu vídeo tem a ver com a TCC né? De crenças limitantes e tal?

[@UniversodaPsicologiaTV]

O vídeo todo tem a ver com TCC se a gente quiser rs, mas não se limita a ela.