Mnsótwo wiedzy a tak mało subskrypcji-prosze mi powiedzieć jedno,mam 43 lata, wzrost 178cm ,100kg wagi (otyłość 1 stopnia) ,ile wynosi mój BMR bo już się gubię w tym internecie , jestem na diecie 2600Kcal , trenuje 5 razy w tygodniu ( push pull legs-naprawdę cięzko) ale waga ani drgnie w dół-co jest nie tak?
Dziękuję. Proszę wpisać w każdy lepszy kalkulator zapotrzebowania W Internecie i przyjąć to jako założenie które trzeba skontrolować przez cztery tygodnie. Nie patrzyłbym tylko na wagę ale głównie na obwody ciała bo waga przy trenowaniu może nie być jedynym i najważniejszym wyznacznikiem. Jeżeli po czterech tygodniach nie ma zmian w wodach to wprowadzamy delikatne korekty i albo ciut więcej się ruszamy albo troszkę mniej jemy
Panie Adamie dziękuję za bardzo cenne wskazówki 😀
Cieszę się że ma to wartość i dziękuję za komentarz
Mnsótwo wiedzy a tak mało subskrypcji-prosze mi powiedzieć jedno,mam 43 lata, wzrost 178cm ,100kg wagi (otyłość 1 stopnia) ,ile wynosi mój BMR bo już się gubię w tym internecie , jestem na diecie 2600Kcal , trenuje 5 razy w tygodniu ( push pull legs-naprawdę cięzko) ale waga ani drgnie w dół-co jest nie tak?
Dziękuję. Proszę wpisać w każdy lepszy kalkulator zapotrzebowania W Internecie i przyjąć to jako założenie które trzeba skontrolować przez cztery tygodnie. Nie patrzyłbym tylko na wagę ale głównie na obwody ciała bo waga przy trenowaniu może nie być jedynym i najważniejszym wyznacznikiem. Jeżeli po czterech tygodniach nie ma zmian w wodach to wprowadzamy delikatne korekty i albo ciut więcej się ruszamy albo troszkę mniej jemy