Відео

Chcę

Chcę

Mnsótwo wiedzy a tak mało subskrypcji-prosze mi powiedzieć jedno,mam 43 lata, wzrost 178cm ,100kg wagi (otyłość 1 stopnia) ,ile wynosi mój BMR bo już się gubię w tym internecie , jestem na diecie 2600Kcal , trenuje 5 razy w tygodniu ( push pull legs-naprawdę cięzko) ale waga ani drgnie w dół-co jest nie tak?

Chcę

Chcę

Chcę

Czekałam na ten filmik 😊 dziękuje

Jak rozumieć 80/20 ? W skali mc , tygodnia, dnia? Chcę

Może Mistrz doradzi jakiś trening biegowy na zrzucenie tkanki tłuszczowej na brzuchu, wiek 50 lat.

Dziękuję za przydatne informacje.

Panie Adamie dziękuję za bardzo cenne wskazówki 😀

Super informacje, dziękuję

Dzień dobry, mam pytanie, czy wejście na te bieżnie jest darmowe?

To prawda 👍 trzeba ćwiczyć siłowo mam 54 lata wyglądam no nie mnie to oceniać ale przez takich DZIADKÓW a jestem dziadkiem obawiam się że podniosą wiek emerytalny 😂.Trenujcie zdrowo żeby mieć kondycję dla wnuków no i nie tylko babcie będą się za Wami oglądać 👀

Bardzo pomagają te porady dużo z nich korzystam i powiem że efekty naprawdę widać . Dzieki za pomoc i motywację

Jadę z Cir2 i nadrabiam kawę😎

Super. Zastosuje😊

Dobre!👍😅

👍

Jestem 1

Elo 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 1

Super konkretne i przydatne informacje , dzięki 💪

Myślę, że . Bez szans. Zmień formułę i określ dla kogo to jest . Osobiście przeskrolowałem . Zobacz sobie Pana Jagodę. On wszystko objaśnia. A gapienie jak ktoś ćwiczy ?

Szkoda mi czasu, żeby oglądać. Żeby dobrze wyglądać po 40stce nie wolno czekać z robieniem "formy" do 40stki. Zgadłem?

Biegacze swój trening siłowy powinni opierać na ćwiczeniach unilateralnych, więc przysiady zamienił bym na bułgary, a rumuński martwy ciąg na martwy ciąg na jednej nodze

Co się z tym w pracy dalej robi ???.

Dziękuję bardzo za informację dla mnie amatora bardzo ważne!!! 😊 Pozdrawiam serdecznie

Fajnie to jest przekazane bardzo dużo pomaga .

Dziękuję za ten film od kilku mc ćwiczyłam cardio, od dwóch mc włączyłam trening siłowy i jogę przed i po treningu,po mc się zdziwiłam kształt ramion się zaczął zmieniać i mięśnie się pokazywać, przestały mnie męczyć zakupy, dźwiganie siatek ostatnio z miasta przytaczałam pieszo 2 siatki po 9 kg wagi co nie było by możliwe wcześniej. Zakupiłam hantelki na początek miałam 1 i 2 kg po dwóch tyg zakupiłam 2 x 5 kg i zamieniłam mojego kettle na 8 kg, uwielbiam z nim ćwiczyć. Moje ciało staje się bardziej zbite nie galaretka, tyłek uniesiony. Mam 49 lat w okresie przed menopauzą grawitacją zrobiła swoje, wszystko szło w dół.Miesnie słabły, cieszę się ze trafiłam na ten filmik 2 razy go już przesłuchałam, stwierdzam jednoznacznie dobra robota 👍 brawa 👏 za ten film.Ide po więcej , choć się wystraszyłam że 1 kg mi na mc dochodził , ale cm z ciała zjeżdżały nie wiedziałam co się dzieje. Tu waga rośnie a ciuchy lepiej na sylwetce leżą i rozmiar się zmniejsza.Ide małymi kroczkami.Poczatki były ciężkie, bardzo skupiałam się aby nic mi nie pierdykło skupiałam się nie na ilości ćwiczeń tylko na jakości.Zapomnialam dodać że puls spoczynkowy się wyciszył i minęły bóle głowy

Fajny zestaw, będzie ćwiczone! :)

Super

Spoczko danie,fajnie jak byś pokazał w shorcie jak to robisz ;) wypróbuje!

Niesamowicie super ćwiczenia, bardzo lubię ten zestaw ćwiczeń i tak bardzo są one nam potrzebne a nie zdajemy sobie sprawy z tego. Trening z planu wykonany i rozciąganie wykonane. Gorąco polecam😁🤸‍♀️🥰

Proponuję dodać wypuszczanie powietrza przy napięciu to nie namacha się człowiek bez sensu

Dzisiaj to mi pan spadł z nieba tymi ćwiczeniami🤸‍♀️wykonane. Fajne filmiki video 😁👌

Trenerze Adamie bardzo dobre ćwiczenia obym robiła je systematycznie to nie miałabym żadnych boleści. Jednak lenistwo i nic więcej, raz poćwiczę i przestaję, bo coś boli. Ale walczę z nim 😁i staram się ćwiczyć. Ma pan super plany treningowe, po których naprawdę dobrze się czuję, dobra robota, dziękuję 👍❤

Ile kosztuje plan?

Hej, startuję w zawodach 11 listopada na 5km i myślę jeszcze wystartować 9 listopada na krótszy dystans 3km. Myślisz, że śmiało mogę wystartować w dwóch i zregeneruje się na 5km? Czy odpuścić sobie i skupić się na 5km?

Dzięki 😊

Trening z gumami zawsze sztos!

Zawsze biegałem w butach z dropem 8mm, przesiadłem się na buty bardziej płaskie, około 5mm dropu. Teraz ponownie kupiłem buty z dropem 8mm i nie potrafię w nich biegać. Wymuszają one bieganie z pięty i ruch jest bardzo nienaturalny. Dodatkowo już podczas nawet 10km treningu zaczynają boleć mnie łydki

Ja również wstaje 4- 5 rano, ale treningi w tygodniu robię wieczorem. :)

Tak ja chce więcej bo są super

Zdecydowanie poproszę więcej informacji 😊

Chce więcej 😊 zaczęłam z planem SC i pompka damska jest kłopotliwa, trudna. Jak się nauczyć ? Chętnie zobaczę filmik 🙏

Fajne cwiczenia, wyprobuje.

Super. Oglądam za każdym razem i każdy materiał cały czas wnosi coś nowego do treningu. Zaprezentowane prosto i dobrze bez czarowania i wywodu doktorskiego 😁.

Super temat!!!! Wiecej takich cenny h informacji się przyda 😊

Super :D . Dziękuję za wiedzę :). Jestem zainteresowana tematem.