【藜麥★減肥餐】只備1次，3天不同吃法！減肥必備~藜麥食譜！連美國太空人都要吃的Super Food！用最簡易方法教你極速減肥食譜！Rainbow發生小意外！好心疼ㅠㅠ ～今次我的教訓是....
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- Опубліковано 7 лип 2022
- 我明白減肥真的會面對很多困難！
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#減肥 #減肥餐 #減肥食譜 #藜麥
![[ENG中文 SUB] Delicious SUPERFOOD BOWL with MUSHROOMS!](http://i.ytimg.com/vi/2mbeOZPr2WM/mqdefault.jpg)
![【減肥系列】三色藜麥沙律 Quinoa Salad [Eng Sub]](/img/n.gif)
材料成分在此，你們也可以按自己喜好調節的 ❤：
1.藜麥飯：
材料：
藜麥 1杯
水 1杯
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2.藜麥沙拉
材料：
藜麥飯 大半碗
車厘茄 10粒
青瓜 1條
水浸吞拿魚 1罐
牛油果 半個
Feta Cheese菲特芝士 10粒 （AEON芝士部有售）
沙拉醬：
意大利香醋 1.5大匙 （Aeon/一田有售）
濃縮意大利醋 2茶匙 （Aeon/一田有售）
海鹽 1/2茶匙
黑胡椒 少許
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3.藜麥炒飯
材料：
藜麥飯 2碗
雞蛋 2隻
秋葵 6條
粟米粒 半杯
大蟹柳 2條
（若是正常蟹柳則為 5-6條，多多益善😂）
即食菜脯 半包 （在超市有售）
調味：
豉油 1茶匙
零卡路里羅漢果糖 1大匙
好丰富，流口水呵，小厨師好可愛多謝美女分享😂❤❤🎉🎉
第一次接觸你同睇你啲片，拍得幾好，簡潔易明，有時間睇埋其他先。請問沙律唔用青瓜可以用咩代替🙏🏻
I love it! Rainbow reminds me of my daughter, who always wants to help but she either ends up eating the food or does something and spills food all over the counter, floor, or sink….lol. That’s life. I just found your channel and you are definitely inspiring me to try different things and think outside of the box. Thank you for sharing! 😁
好方便的健康食譜，謝謝。
一齊試下整 ～😋
阿囡真係好肚餓喎
好可愛的互動 🥰
😘😘
囡囡很可愛又搞笑☺️
藜麥沙律🥗正呀👍🏻👍🏻👍🏻
😋😋🥗
小妹妹好可愛呀😂
Rainbow好得意；要比佢多D出現呀！多謝你分享藜麥煮法；我都同你一樣減價買了太多；好頭痛怎煮！😅
佢應該會經常出現😂
😂😂超級無敵小吃貨快要笑死我了🤪🤪
片中無停過 😂
你好👋請問你啲黎麥係蒸。大約蒸幾多分鐘
Rainbow is so cute 🌈😍想問個芝士係邊度買架？
AEON 嘅芝士部，有埋啲Ham 一齊嗰區 （唔係平時放Yogurt嗰區）
多謝！
Thank you for supporting ❤️😘
這個小幫手來幫倒忙、好可愛啊哈哈😆
😂😂
Thanks!
Thank you 👧🏻👩🏻👨🏻🌈
C ching 你好👋
堅好細心整健康餐❤️
Mabel好可愛乖囡😍😘
想 培養佢唔好食咁多白米 ，好彩佢好肯食藜麥^^
嘻嘻。小朋友純真☺️
開心的BB，好想搣佢面珠燈呀❗️😆
依家肥返～
請問芝士係邊買同how much🥳 thanks for your sharing 😍
係Aeon 外判芝士專區， $58左右～ （罕有 有時會特價$48） 但都好多架～😋😋
好媽媽
Your daughter is so cute!
Rainbow says hello to you👧🏻👋🏻
BB叻叻喎😆😆😆👍
下個月三歲啦～
你個女好得意呀
都好乖，仲會識幫媽咪
只係貪食咗少少😂😂😂😂
拍片前好能太餓 😂
靚女好鍾意睇你嘅節目，幇咗我哋呢啲肥胖人士，請問羅漢果糖喺邊度能夠買到，唔該曬靚女。
可以係呢度呀 ^^： www.cchingmi.com
@@cchingmi 唔該晒回複靚女。
🧡🧡🧡
❤️🌈
唇膏啲色好靚😍,請問咩牌子及色號？
幾年前啦，我都唔敢介紹 😆
Rainbow大個咗好多,講嘢同小肌都叻咗好多~
我平時煮藜麥+糙米都無浸,但又有胃氣唔會唔舒服。我一個人煮一杯分三餐呢~
平時有炒飯,都可以試下你個沙律~
時間很快，就嚟三歲啦🥹 ～ 分三餐正！ 唔使次次煮
請問無你嗰個爐，係咪用電飯煲煲佢，或者隔水蒸?
同煮飯一樣做法就得喇😉你平常怎樣煮飯，就用同一方法～
@@cchingmi 謝謝你回覆!🥰👍
藜麥一定要預先浸2hrs嗎？發芽藜麥都一樣煮法？
浸泡2小時目的都係去除生長抑制劑外，因為有啲人對"生長抑制劑"係會產生氣脹問題。如果你無浸又無脹氣，唔浸都得呀～ 發芽藜麥烹調時間可能會比普通藜麥更短。
請問意大利醋那裏可以買到？
大少少超市有架啦～都有好多選擇 ^^
我想問啲醋在那買?
置頂留言有成份及 邊度買。:D
請問東芝嘅蒸焗爐係邊個model number
TOSHIBA MS5TR30SCBK 30L Master Steam Oven
@@cchingmi 唔該曬
請問藜麥要蒸幾耐？
跟飯一樣就可以啦～^^
rainbow 好得意
rainbow 好得意🤣🤣
@@stacywong4060 笑C我，好彩拍到～但聽到又好似好陰公，好矛盾🙈😂
Thank you so much ❤🌈👩🏻👨🏻👧🏻
請問藜麥煮熟後，可以存放雪櫃幾日嗎？
每次用乾淨匙， 可放4-5日
Bobo生得好可爱啊～不过有个小小建议，佢哭的时候有时系故意的哭😂，但up主妈妈好心软好爱佢，即刻就满足佢，其实甘搞落去嘞…你就慢慢被佢搞定佐，佢大滴好难听话嘎…。小朋友其实非常精嘎，好识得去操纵大人。我细佬个女都系甘，后面就变得唔听大人说话，最后都系我回国先教好佢。我唔理佢哭，静静等佢哭完，之后再耐心同佢讲道理。后面佢就变得最中意稳我玩，同埋都好听我说话啦
其實BoBo好少喊，不過喺條片度，就真係好為食，可能佢仲未食飯😂。 但有時係佢都會因為想食某啲嘢就喊，不過有啲嘢我點都唔會俾佢食，就算佢點喊都冇用😂
@@cchingmi 哈哈哈，原来系甘啊～😆，能吃是福，说明BoBo好有福气～，小朋友为食滴说明肠胃健康～
請問藜麥喺邊度買㗎
而家好多地方都有㗎啦～不過最抵買我覺得係優品360、大生超級市場～
吾該唒
移民前有乜唔會帶走可pm我🙏🏻
你的片好睇，女女表情好豐富，有一個題外話，請問你是住那區，我見你的景觀非常好看啊～希望你會回覆，謝謝你
我快走了，是屯門碼頭區～ 你要搬嗎？
@@cchingmi 都有類此考慮
你越來越靚
要走去邊呀 😣
好多人去🇬🇧⋯⋯估同一個地方🤔🫢
遲啲開估～ 😝
走？最多人去英國或者加拿大🤔
走咗之後仲可以繼續做UA-camr wo
@@bbfarm4899 就嚟開估 ，哈哈
我覺得小朋友係到，好煩😅
傻妹
Hello Vivian EE~
@@cchingmi 你媽咪驚你唔食添🤣
個小朋友好煩 .
更煩的小朋友都要愛她，不過我覺得她很可愛～預告一下，她是我的女兒，會經常出現在我的影片哦～ 如果不喜歡，請不用再看我的頻道～謝謝 。
小朋友就是這樣的啦！你沒有愛心係會覺得煩，你對一個小朋友都可以如此沒禮貌真係人品有問題。
吾煩，可爱😍
小朋友係咁，做媽咪一定要忍下同好好照顧小朋友。
無愛心咪唔好睇囉！
好明顯呢啲人唔係為人父母。
我返而覺得rainbow 好可愛，不過可能呢d感覺係做左媽媽後先感覺到，如果不喜歡親子互動的，其實可以睇其他的channel 。
好好笑，唔知睇妳或是睇妳的女兒，不知所謂。 本來好的節目都大打拆扣。
預告一下，這是我的女兒，之後還有更多她的出現，如不喜歡，請移玉步，不用再看我的頻道了，謝謝
第一次接觸你同睇你啲片，拍得幾好，簡潔易明，有時間睇埋其他先。請問沙律唔用青瓜可以用咩代替🙏🏻
加青瓜都係想加啲水份，可以就咁唔加，又或者用羅馬生菜，但就會貴啲~