Kann’s kaum abwarten mich irgendwann von dir coachen zu lassen 😎 Wenn du wieder mehr Zeit hast.. Das Trainingspedia ist ne Wucht an wissen.. wirklich verblüffend was man für diesen Preis bekommt.. gerade noch mit diesen Plänen.. Was hätten andere wohl für das alles verlangt 🤔🤔 Und besonders auf das Ernährungspedia 😋😋😋 also hoffen wir es doch mal 😋
@@kd9098 Kannst du das Buch empfehlen wenn ja kann man mit dem buch aich sein eigenen Trainingsplan erstellen oder nur mit dem e book bitte schnell antworten
An5y B3ll3nh1us Ja kann’s wirklich empfehlen.. Und ja du hast dort 9 Pläne dabei die du auf dich abstimmen kannst!. Wirklich eine super Investitionen!. Aber.. Du musst dich da wirklich erstmal rein lesen und es nicht immer sofort verständlich .. Bei fragen kannst ihn aber auch über die Homepage erreichen .. lief ganz easy soweit .. wusste am Anfang auch nicht wie ich das rir 2 - rir 0 anwende :p
Dank dir spüre ich meine seitliche Schulter so gut wie nie zuvor. Schön das es solche Menschen wie dich gibt, die einem Übungen so gut erklären können.
Den muskelfaserverlauf zu kennen und sich den rest selbst zu überlegen hat mir bisher überall geholfen. Vieles ist einfach logik, aber hier hat man nochmal alles Wichtige kompakt und gut erklärt💪
Bin jetzt ned n riesen Verfechter von deinen „Trainingssystemen“... sehe mir trotzdem die Videos an. Aber diese Tipps zum seitheben sind absolutes Gold wert!!!! Brutal wie ich die Schulter nun treffe. Finde das muss gesagt werden.
Ich muss ehrlich sagen, ich folge vielen Fitness youtubern, aber kaum jemand gibt mir so viel Mehrwert wie du. Ich liebe deine genauen Prozentangaben, exakte Rechnungen, Erklärungen usw.... Vielen vielen Dank dafür, ist mir echt eine riesen Hilfe :))
Danke für das tolle video, habe schon immer Probleme bei meinen schultern Fleisch drauf zu bekommen, dank den kleinen tipps spüre ich es eindeutig mehr
Bei dem Tipp, "den unteren Teil der Schulter zur oberen zu schieben", dachte ich erst, dass das kompletter Blödsinn ist. Trotzdem sofort mal getestet und direkt den Unterschied gemerkt und verstanden, was du damit meinst. Wirklich hilfreich, um den Muskel bewusster zu spüren :)👍
Nie probleme mit der Übung gehabt dennoch interessant ein paar möglicherweise Entscheidene Kleinigkeiten hieraus mitzunehmen. Sehr informativ wie immer👍
Die ,Starterposition' aus der 0 Grad bis etwa 30 Grad Position übernimmt der Muskulus Supraspinatus (SSP Sehne) erst danach kommt der seitliche Delta vermehrt in Aktion und auch nur bis etwa 80 Grad, ab da übernimmt dann wieder vermehrt der Trapezius die Arbeit.
Ich bin ehrlich, am Anfang dachte ich ... ok so ein 0815 youtuber schau ich nicht, weil man hat ja so seine Lieblinge.. aber du bist immer wieder in meiner Chronik aufgetaucht und ... ok schauen wir mal eins … nach einer Woche habe ich über 30 Videos gesehen und mein Training nach deinen Übungen perfektioniert und warte Gierig auf neuen Stoff 😂😂 cooler Typ weiter so 👍🏻 viel Erfolg 🍀
⬇️ Like den Kommentar wenn ihr auch mit dem Rabatt zugeschlagen habt ✅ Die Wünsche nach einem Rabatt unter dem vorletzten Video kamen an und der gute Sep haut direkt einen fetten Rabatt raus 🙌 Jetzt gibt es selbst für die armen Studenten keinen Grund mehr nicht zuzuschlagen 😋😁 ➡️ TP Pro ist jetzt am Start🤓 Vielen Dank Sep und mach weiter so! 🙏
Anteversion ist richtig, Schulterflexion hat sich aber mittlerweile in der Scene aus dem Englischen "shoulder flexion" eingebürgert. Insbesondere die Dudes aus der Physiotherapie nutzen den eigentlich richtigen Begriff Anteversion nahezu gar nicht mehr. Das Thema fällt wohl auch in die Kategorie des primitiven Anpassungsanglizismus. Elevation hingegen hat nichts mit dem Schultergelenk zu tun, sondern mit dem Schultergürtel.
mich wundert es erlich das du noch keine 100k abo's hast hättest auf jeden Fall mal mehr abo's verdient aber was nicht ist wird sicher noch weiter so mit den informativen videos 💪
erst mal ich kannte zwar die entscheidenen Tipps schon, trotzdem schön anzusehen. Bei 7.33 min haste dich grad mal versprochen mit SCHULTER NACH VORNE. :)
Hast ein Abo von mir :) Weil du die Übungen super erklärst, auf die beanspruchten Fasern eingehst und noch dazu Tipps gibst, wie man diese am Besten aktivieren kann. Durch dich werde ich endlich jeden Tag besser!!! Leider macht man als Anfänger viel falsch, wenn die Trainer im Studio selber nicht alles verstanden haben oder mit wenig „Motivation“ nenn ich das jetzt mal bei der Sache sind🙄
Immer wieder sehr geil :) mehr davon ! Aber mach mal bitte ein Video zum Aufbau und Diät Verhältnis... also wie lange so eine Aufbau Phase gehen sollte im ideal fall .
hatte schon Schiss, ich würde mit Seitheben gar nichts erreichen. So, wie nun gelernt, ist die Sache doch cool. Und ich meine auch, dass man den mittleren Delta-Muskel gut herauspürt, wenn man das soch macht, wie Du sagt..
Andere sagen man soll die Schulter eindrehen , das gilt aber nicht wenn man leicht nach vorne gebeugt ist oder ? Wenn man Schulter dabei eindreht , dann würde doch wieder mehr hintere Anteile involviert werden . Somit kann man das mit dem eindrehen nur anwenden wenn man gerade steht ? 🤔
Kommt für das Trainingspedia Pro noch ein Torso/ Extremitäten Plan? Ich weiß du persönlich magst den Plan nicht so aber für mich wäre er mit dem zugehörigen Programming ein Kaufgrund.
@@bro_sep Haha nichts zu danken bro. Eigentlich müssen wir uns bei dir bedanken.. Es ist ja nicht selbstverständlich das man sowas mit jemandem teilt. Man kann ja genauso sagen das jeder sich das Wissen selbst aneignen soll wenn er Interesse hat. Ich denke das du schon soviele Abonnenten hast oder Aufrufe das du gut verdienst an den Videos (oder auch nicht) und anderen content machen kannst um nur an das Geld ranzukommen. Die Tatsache aber das du dir immernoch Mühe gibst informative Videos zu machen zeigt, dass es dir nicht ums Geld geht, sondern jemanden zu helfen. Also einfach mal Danke für die Mühe. Ps: sorry für den Roman, aber wollte es einfach mal loswerden, weil man sowas heutzutage noch selten erlebt.
Ich halte die Arme immer etwas nach vorn. Wenn ich sie gerade vom Körper wegführe, spüre ich nach ein paar Hebungen ein leichtes Stechen, bzw. Reissen im hinteren Schulterbereich.
sep du brauchst streifen auf den schultern, dann braucht man die eingeblendeten Grafiken nicht mehr :D Danke für die Tipps, mega informativ! Ein Q&A oder eine Art "wie lernt man auswärts tracken oder Portionsgrössen schätzen (gewicht von reis etc.)wäre mal cool ansonsten feier ich deine FDOE seeehr
lena lena ok, dachte du bist seit heute auf dem Kanal und Anfänger 😂 ... Frauen haben in der Regel auch nicht die Ahnung von Streifen, da viel schwerer als wie beim Mann erreichbar
Danke dir! 1.) Geh auf meine Instagram Seite (bro_sep) 2.) Auf meinem Profil siehst du kurz über den Bildern den Button „Meine E-Books“ 3.) Dort draufklicken & dann siehst du auch die Inhaltsverzeichnisse etc :) Hier siehst Du auch noch den Aufbau: ua-cam.com/video/FetvLE-0rpQ/v-deo.html
Weiß jemand ob seitheben die Wirbelsäule sehr stark staucht? Weil eine meiner Bandscheiben im LWS Bereich ist stark geschädigt und ich darf deswegen keine Übungen machen, die die Wirbelsäule stauchen
Alles was dich Axial Belastet wird deine LWS stauchen. Bei Seitheben nutzt man idR recht wenig Gewicht & dementsprechend ist die Stauchung auch nur sehr leicht. Musst Du mal mit deinem Arzt abklären.
Ich google und youtube und finde keine Antwort. Ich nehme immer am meisten am bauch und Hals zu. Wie kann ich paar Kilo zunehmen ohne so ekelhaft Fett zu werden? Hast du fie Antwort bzw. Ein Video dazu? Wäre echt nett .
1.) Geh auf meine Instagram Seite (bro_sep) 2.) Auf meinem Profil siehst du kurz über den Bildern den Button „Meine E-Books“ 3.) Dort draufklicken & dann siehst du auch die Inhaltsverzeichnisse etc :) Hier siehst Du auch noch den Aufbau: ua-cam.com/video/FetvLE-0rpQ/v-deo.html
Kannst du mal ein Video zu diesem ganzen Druck auf eine Fingerreihe auszüüben machen? Wie bspw. Seitheben mit nur mit kleinem Finger,Ringfinger,und Mittelfinger oder das selbe mit Bizepscurls?
Du hast ja gesagt, dass man den Ellenbogen nicht nach vorne nehmen soll weil das mehr den vorderen Schulterkopf trifft. Soll man dann den Ellenbogen etwas nach hinten nehmen oder genau in einer Linie zur Schulter nehmen?
Ich habe eine wichtige Frage bezüglich Schulterübungen und ich hoffe dass du mir da weiterhelfen kannst. Beim Seitheben zb hab ich ein leichtes Knackgeräusch, wie als wenn zwei Knochen gegeneinander kommen. Ich habe das Gefühl, dass es dadurch kommt, weil ich die Schulter dabei unten lasse. Hast du Erfahrungen in diese Richtung gemacht? Danke
Bin ebenfalls am buch interessiert. Hab vor kurzem mit meinem 4. Trainingsjahr begonnen. Empfiehlst du mir dann den 1. oder 2. Band deines Buches ? Eine kurze Antwort wäre sehr hilfreich
@@bro_sep Danke für die schnelle Rückmeldung. Ich habe das in den ersten Einheiten vom neuen Zyklus auch so probiert und mir fehlt nach dem Schultertraining die Luft bei der Brust. Insbesondere auf der Bank. Ist es legitim die Bank in dem Fall durch eine Presse, oder Maschine auszutauschen?
Hey Sep, Trainiere aktuell 3x Die Woche einen GK. Habe aber nach jedem Training 2 Tage Muskelkater, sprich ich gehe mit leichtem MK ins Training. Spricht da etwas gegen?
Naja wenn er ganz leicht ist, ist es okay. Wenn du am Ball bleibst, wirst du schon bald keinen Muskelkater nach dem Training mehr haben, weil sich der Körper "an das Training gewöhnt hat".
Hey Sep, ich leide unter einem Impingementsyndrom in der linken Schulter. Dadurch kann ich die Arme nicht ausstrecken beim Seitheben. Was wären für dich qualitative Alternativen? Ich habe bisher facepulls (seil mit den Händen jeweils auf der Innenseite des Seils) als Alternativübung gemacht. Aufrechtes Rudern soll ja ebenfalls nicht so vorteilhaft sein
Hey Sep, Vorab tolles und informatives Video 👍 Hab eine Frage, macht es Sinn zu versuchen sein gesamt bewegtes Volumen in der Diät beizubehalten? Sprich ich drück z.B. auf der Bank 500kg insgesamt und versuche diese 500 kg in der Diät beizubehalten, um möglichst wenig Muskeln zu verlieren.
Glaubst du 2 er Split 6 mal die Woche ist ne zu hohe Frequenz? Trainiere jeden Muskel 3 mal die Woche und das Volumen für große Muskeln ist zwischen 15 und 25 Sätzen pro Woche. Im Plan ist natürlich ne wellenförmige Periodisierung drin. Meine Frage ist würdest du generell mehr Volumen pro Einheit empfehlen also statt 3 Einheiten 2 machen oder ist das gut so das Volumen aufzusplitten auf 3 Einheiten?
Auf Ehrenbruder-Basis dein Muskelpedia Pro geholt. In welchem Kapitel kann ich lesen, wie ich die Muskelfasern meines Dingdongs besser ansteuern kann? Spaß bro :D! Werd dein Buch jetzt verschlingen.
Hallo Sep, vielen Dank für die krass guten Tipps. Wie viele Sätze/Wiederholung kannst du empfehlen? Und Allgemein für die Schulter, mehr oder weniger als 10 Sätze?
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Kann’s kaum abwarten mich irgendwann von dir coachen zu lassen 😎
Wenn du wieder mehr Zeit hast..
Das Trainingspedia ist ne Wucht an wissen..
wirklich verblüffend was man für diesen Preis bekommt.. gerade noch mit diesen Plänen..
Was hätten andere wohl für das alles verlangt 🤔🤔
Und besonders auf das Ernährungspedia 😋😋😋 also hoffen wir es doch mal 😋
Ernährungspedia???
Milad MF
Im Video wurde erwähnt das ein neues Buch kommt
@@kd9098 Kannst du das Buch empfehlen wenn ja kann man mit dem buch aich sein eigenen Trainingsplan erstellen oder nur mit dem e book bitte schnell antworten
An5y B3ll3nh1us
Ja kann’s wirklich empfehlen..
Und ja du hast dort 9 Pläne dabei die du auf dich abstimmen kannst!.
Wirklich eine super Investitionen!.
Aber..
Du musst dich da wirklich erstmal rein lesen und es nicht immer sofort verständlich ..
Bei fragen kannst ihn aber auch über die Homepage erreichen .. lief ganz easy soweit .. wusste am Anfang auch nicht wie ich das rir 2 - rir 0 anwende :p
@@kd9098was ist rir?
Diese Upload Frequenz ist natural nicht möglich.
Dank dir spüre ich meine seitliche Schulter so gut wie nie zuvor. Schön das es solche Menschen wie dich gibt, die einem Übungen so gut erklären können.
Den muskelfaserverlauf zu kennen und sich den rest selbst zu überlegen hat mir bisher überall geholfen. Vieles ist einfach logik, aber hier hat man nochmal alles Wichtige kompakt und gut erklärt💪
".... [Es] zu kennen und sich den Rest selbst zu überlegen...."
Mit der Einstellung bist du 99,9% der Weltbevölkerung haushoch überlegen.
Bin jetzt ned n riesen Verfechter von deinen „Trainingssystemen“... sehe mir trotzdem die Videos an. Aber diese Tipps zum seitheben sind absolutes Gold wert!!!! Brutal wie ich die Schulter nun treffe. Finde das muss gesagt werden.
Ich muss ehrlich sagen, ich folge vielen Fitness youtubern, aber kaum jemand gibt mir so viel Mehrwert wie du. Ich liebe deine genauen Prozentangaben, exakte Rechnungen, Erklärungen usw.... Vielen vielen Dank dafür, ist mir echt eine riesen Hilfe :))
Danke für das tolle video, habe schon immer Probleme bei meinen schultern Fleisch drauf zu bekommen, dank den kleinen tipps spüre ich es eindeutig mehr
Freut mich sehr, liebend gerne!💪
Bei dem Tipp, "den unteren Teil der Schulter zur oberen zu schieben", dachte ich erst, dass das kompletter Blödsinn ist. Trotzdem sofort mal getestet und direkt den Unterschied gemerkt und verstanden, was du damit meinst. Wirklich hilfreich, um den Muskel bewusster zu spüren :)👍
Bitte ein Video zum seitheben am kabelzug
Keiner kann so gut erklären wie Brosep 🤩🚨
Wäre fresh wenn du eine Kabelzug-Variante hoch laden würdest 🙏🏽
Brutales Video, hat heute sehr gut geholfen!
3:30 Sascha hätte sein T-Shirt auf entspannt einfach ausgezogen 😂
Danke, bitte mehr solcher videos zur Erklärung der Kontraktion der Muskeln und potentieller Fehler
Nie probleme mit der Übung gehabt dennoch interessant ein paar möglicherweise Entscheidene Kleinigkeiten hieraus mitzunehmen. Sehr informativ wie immer👍
Die ,Starterposition' aus der 0 Grad bis etwa 30 Grad Position übernimmt der Muskulus Supraspinatus (SSP Sehne) erst danach kommt der seitliche Delta vermehrt in Aktion und auch nur bis etwa 80 Grad, ab da übernimmt dann wieder vermehrt der Trapezius die Arbeit.
Brosep du bist der beste Fitnessyoutuber. Wenn ich mein erstes Monatsgehalt von meiner Ausbildung bekomme, dann wird sich Trainingspedia gegönnt 💪💪💪
Danke dir Chandra!💪🏽
Bruv, wie biste denn auf den Titel im Thumbnail gekommen? :P
www.cooletitel.com
„Schulterpolster-Verkäufer hassen diesen Trick!“
@@bro_sep hab auf den link geklickt XD
Ganz ehrlich der beste Fitnessyoutuber, meiner Meinung nach
Super sympathisch Sep. Ich kann die deppen nicht verstehen die immer die Daumen nach unten drücken. Mach weiter so. Danke.
2:25 ehm Sep was war das?
Hane mir genau das gleiche gedacht wen er da grüßt
Wem
Eine gute alter Schulter Flexion😎
😂😂😂😂👌
Ich bin ehrlich, am Anfang dachte ich ... ok so ein 0815 youtuber schau ich nicht, weil man hat ja so seine Lieblinge.. aber du bist immer wieder in meiner Chronik aufgetaucht und ... ok schauen wir mal eins … nach einer Woche habe ich über 30 Videos gesehen und mein Training nach deinen Übungen perfektioniert und warte Gierig auf neuen Stoff 😂😂 cooler Typ weiter so 👍🏻 viel Erfolg 🍀
Mega super Video, danke für die kompetente Erklärung von Dir!
⬇️ Like den Kommentar wenn ihr auch mit dem Rabatt zugeschlagen habt ✅
Die Wünsche nach einem Rabatt unter dem vorletzten Video kamen an und der gute Sep haut direkt einen fetten Rabatt raus 🙌 Jetzt gibt es selbst für die armen Studenten keinen Grund mehr nicht zuzuschlagen 😋😁 ➡️ TP Pro ist jetzt am Start🤓 Vielen Dank Sep und mach weiter so! 🙏
Danke dir für dein Vertrauen! 💪🏽
Mach bitte das Video zum Seithaben am Kabelturm! Das hab ich in einem deiner Videos gesehen und führe es seit dem aus, beste!
Schulter nach vorne im Stehen: Anteversion oder Elevation. Flektion (Flexion) und Extension sind nur bei Gelenken mit 2 Freiheitsgraden möglich.
Anteversion ist richtig, Schulterflexion hat sich aber mittlerweile in der Scene aus dem Englischen "shoulder flexion" eingebürgert. Insbesondere die Dudes aus der Physiotherapie nutzen den eigentlich richtigen Begriff Anteversion nahezu gar nicht mehr. Das Thema fällt wohl auch in die Kategorie des primitiven Anpassungsanglizismus.
Elevation hingegen hat nichts mit dem Schultergelenk zu tun, sondern mit dem Schultergürtel.
So viel kostenloses wissen, wahnsinn! Vielen dank!
Wirklich toll erklärt . Immer weiter so . Daumen und Abo hast du 👍
Cooler Typ er erklärt alles das man es versteht grüße aus Berlin
Bist mein Lieblingsyoutuber 💪🏽
Mein Beileid
Wie immer ein super krass Information reiches Video ‚
mich wundert es erlich das du noch keine 100k abo's hast hättest auf jeden Fall mal mehr abo's verdient aber was nicht ist wird sicher noch weiter so mit den informativen videos 💪
Danke Magic! Die 100k werden bestimmt noch kommen, da bin ich geduldig😁
erst mal ich kannte zwar die entscheidenen Tipps schon, trotzdem schön anzusehen. Bei 7.33 min haste dich grad mal versprochen mit SCHULTER NACH VORNE. :)
das beste Video zum Seitheben!
Vielen Dank dafür
Hast ein Abo von mir :) Weil du die Übungen super erklärst, auf die beanspruchten Fasern eingehst und noch dazu Tipps gibst, wie man diese am Besten aktivieren kann. Durch dich werde ich endlich jeden Tag besser!!! Leider macht man als Anfänger viel falsch, wenn die Trainer im Studio selber nicht alles verstanden haben oder mit wenig „Motivation“ nenn ich das jetzt mal bei der Sache sind🙄
Brutales Video 👍🏼👍🏼
Seps bizeps ist einfach krank man
Krank, spüre das 1 mal meine Seitliche Schulter 😂
Gut erklärt - hammer Trizeps wow
Ahh so macht man das, danke!
Super interessantes Video mit vielen guten Tipps - wie immer 👍🏼💪🏼
Immer wieder sehr geil :) mehr davon ! Aber mach mal bitte ein Video zum Aufbau und Diät Verhältnis... also wie lange so eine Aufbau Phase gehen sollte im ideal fall .
Es kommt immer vorgeschlagen was ich trainiere Geil 😉
Perfekt erklärt
hatte schon Schiss, ich würde mit Seitheben gar nichts erreichen. So, wie nun gelernt, ist die Sache doch cool. Und ich meine auch, dass man den mittleren Delta-Muskel gut herauspürt, wenn man das soch macht, wie Du sagt..
Bester Content! Ich hoffe, dass bald dein ERNÄHRUNGSpedia kommt :D
Top Video Sep, wie immer.
Danke für das Video
Ein Tipp den ich vermisst habe: Den Lat beim Seitheben anspannen. Dadurch wird der Nacken von einer Involvierung weitestgehend abgehalten.
er wurde zurückgehalten damals
Das muss ich ausprobieren, ich werde danach mal schrieben ob und wie gut das bei mir funktioniert hat
@@MattixHQ hat ja super funktioniert
Kanns auch optimieren indem man die ersten 10 wdh. extrem sauber ohne Schwund ausführt und dann nochmal 10 rausholt mit etwas schwung :)
Seplikon mega wissen. Respect
Super Video, 👍
Danke für die Tipps. Bald reisse ich die Zimmertür mit weil ich so breit werde💪😂
Trainingspedia Pro: check 🙏🏻
Hast du gut erklärt 👍🏻
Andere sagen man soll die Schulter eindrehen , das gilt aber nicht wenn man leicht nach vorne gebeugt ist oder ?
Wenn man Schulter dabei eindreht , dann würde doch wieder mehr hintere Anteile involviert werden .
Somit kann man das mit dem eindrehen nur anwenden wenn man gerade steht ? 🤔
Klasse erklärt
Kommt für das Trainingspedia Pro noch ein Torso/ Extremitäten Plan? Ich weiß du persönlich magst den Plan nicht so aber für mich wäre er mit dem zugehörigen Programming ein Kaufgrund.
Mega gutes Video ☺️👌
kann ich hier auch einen kleinen ausfallschritt für stabilität machen?
Respekt bro..
Deine Videos sind so informativ und das du dein Wissen auch teilst ist einfach klasse. Chapeau
Danke Talha! Freut mich, dass Du etwas mitnehmen kannst💪🏽
@@bro_sep
Haha nichts zu danken bro. Eigentlich müssen wir uns bei dir bedanken..
Es ist ja nicht selbstverständlich das man sowas mit jemandem teilt. Man kann ja genauso sagen das jeder sich das Wissen selbst aneignen soll wenn er Interesse hat. Ich denke das du schon soviele Abonnenten hast oder Aufrufe das du gut verdienst an den Videos (oder auch nicht) und anderen content machen kannst um nur an das Geld ranzukommen. Die Tatsache aber das du dir immernoch Mühe gibst informative Videos zu machen zeigt, dass es dir nicht ums Geld geht, sondern jemanden zu helfen.
Also einfach mal Danke für die Mühe.
Ps: sorry für den Roman, aber wollte es einfach mal loswerden, weil man sowas heutzutage noch selten erlebt.
Ich halte die Arme immer etwas nach vorn. Wenn ich sie gerade vom Körper wegführe, spüre ich nach ein paar Hebungen ein leichtes Stechen, bzw. Reissen im hinteren Schulterbereich.
Gut erklärt! Danke💪💪💪
2:26 nicht schon wieder
sep du brauchst streifen auf den schultern, dann braucht man die eingeblendeten Grafiken nicht mehr :D Danke für die Tipps, mega informativ! Ein Q&A oder eine Art "wie lernt man auswärts tracken oder Portionsgrössen schätzen (gewicht von reis etc.)wäre mal cool ansonsten feier ich deine FDOE seeehr
Er ist in der Massephase, da hat so gut wie keiner Streifen 😂
Daniel Wörle ach, das ist mir klar, sollte eig.nur ne anspielung sein 😂🤞🏻
lena lena ok, dachte du bist seit heute auf dem Kanal und Anfänger 😂 ... Frauen haben in der Regel auch nicht die Ahnung von Streifen, da viel schwerer als wie beim Mann erreichbar
Haha danke Lena😂
sehr geil erklärt. was ist eigentlich der unterschied zwischen dem trainingspedia und dem pro ?
Danke dir!
1.) Geh auf meine Instagram Seite (bro_sep)
2.) Auf meinem Profil siehst du kurz über den Bildern den Button „Meine E-Books“
3.) Dort draufklicken & dann siehst du auch die Inhaltsverzeichnisse etc :)
Hier siehst Du auch noch den Aufbau: ua-cam.com/video/FetvLE-0rpQ/v-deo.html
hi sep, was ist die beste übung für den rückenstrecker?
Ein SEPerates Video am Kabelturm wäre super!
Ich mag die drei Partien Schulter Training Kombination 😅
Weiß jemand ob seitheben die Wirbelsäule sehr stark staucht? Weil eine meiner Bandscheiben im LWS Bereich ist stark geschädigt und ich darf deswegen keine Übungen machen, die die Wirbelsäule stauchen
Hans olo normal nicht. Taste dich ran mit leichten Gewicht
Alles was dich Axial Belastet wird deine LWS stauchen. Bei Seitheben nutzt man idR recht wenig Gewicht & dementsprechend ist die Stauchung auch nur sehr leicht. Musst Du mal mit deinem Arzt abklären.
Ich google und youtube und finde keine Antwort.
Ich nehme immer am meisten am bauch und Hals zu.
Wie kann ich paar Kilo zunehmen ohne so ekelhaft Fett zu werden? Hast du fie Antwort bzw. Ein Video dazu? Wäre echt nett .
Nimmst wahrscheinlich zu schnell zu - reduziere den Überschuss👌🏽
Noch besser(also die Umsetzung um die Seite zu treffen) ist dazu noch die Hanteln um 180grad drehen... 😉 Den Daumen auf die andere Seite bringen!
Auf was muss ich dann bei einer seithebemaschine achten?
1a Video, Danke!
Was ist der Unterschied von dem Fundament und Traingspedia?
1.) Geh auf meine Instagram Seite (bro_sep)
2.) Auf meinem Profil siehst du kurz über den Bildern den Button „Meine E-Books“
3.) Dort draufklicken & dann siehst du auch die Inhaltsverzeichnisse etc :)
Hier siehst Du auch noch den Aufbau: ua-cam.com/video/FetvLE-0rpQ/v-deo.html
Kannst du mal ein Video zu diesem ganzen Druck auf eine Fingerreihe auszüüben machen? Wie bspw. Seitheben mit nur mit kleinem Finger,Ringfinger,und Mittelfinger oder das selbe mit Bizepscurls?
Kennst Tobias Rothe, wenn nicht schau mal dort vorbei.
Er hat sehr viele von den Videos.
Seitheben, Rückenübungen und Bizeps
@@danielworle6567 der erklärt aber nicht genau warum oder labert zu viel um den heißen Brei. Sep kann des bestimmt gut zusammenfassen
Du hast ja gesagt, dass man den Ellenbogen nicht nach vorne nehmen soll weil das mehr den vorderen Schulterkopf trifft. Soll man dann den Ellenbogen etwas nach hinten nehmen oder genau in einer Linie zur Schulter nehmen?
etwas nach vorne bei rausgedrückter Brust :)
Ich habe eine wichtige Frage bezüglich Schulterübungen und ich hoffe dass du mir da weiterhelfen kannst.
Beim Seitheben zb hab ich ein leichtes Knackgeräusch, wie als wenn zwei Knochen gegeneinander kommen. Ich habe das Gefühl, dass es dadurch kommt, weil ich die Schulter dabei unten lasse. Hast du Erfahrungen in diese Richtung gemacht? Danke
Bin ebenfalls am buch interessiert.
Hab vor kurzem mit meinem 4. Trainingsjahr begonnen.
Empfiehlst du mir dann den 1. oder 2. Band deines Buches ?
Eine kurze Antwort wäre sehr hilfreich
Muchas gracias señor.
Fängst Du in den Schulter priorisierenden Perioden am PushDay auch mit der Schulter an, oder doch zuerst mit der Brust?
Greetz
Wenn du eine starke Schulterprio hast dann würde ich mit der Schulter anfangen👌🏽
@@bro_sep Danke für die schnelle Rückmeldung.
Ich habe das in den ersten Einheiten vom neuen Zyklus auch so probiert und mir fehlt nach dem Schultertraining die Luft bei der Brust. Insbesondere auf der Bank. Ist es legitim die Bank in dem Fall durch eine Presse, oder Maschine auszutauschen?
Hi
Was hast du für ein arm Umfang
Sieht mega aus
Bomben trizeps
Danke Nico! Kommt drauf an welches Körpergewicht ich aktuell hab. Zwischen 48-50cm müssten es ca. sein.
@@bro_sep das ist sehr geil
Toller mehrwert 🥴🙌🏿
Wie kann das sein dass ich Muskelkater im lat habe nach Seitheben?
Was ist das für ein geiles gym ? Wie heißt das Studio?
Hey Sep,
Trainiere aktuell 3x Die Woche einen GK. Habe aber nach jedem Training 2 Tage Muskelkater, sprich ich gehe mit leichtem MK ins Training. Spricht da etwas gegen?
Naja wenn er ganz leicht ist, ist es okay. Wenn du am Ball bleibst, wirst du schon bald keinen Muskelkater nach dem Training mehr haben, weil sich der Körper "an das Training gewöhnt hat".
Ich trainiere den Plan seit über einem Jahr und habe erst seit der Diät Muskelkater der trotz Überschuss bleibt
Nimm magnesium ein
Nur den Muskelkater als Indikator für ein produktives Training zu nehmen, reicht meistens nicht aus :)
Hey Sep, ich leide unter einem Impingementsyndrom in der linken Schulter. Dadurch kann ich die Arme nicht ausstrecken beim Seitheben. Was wären für dich qualitative Alternativen? Ich habe bisher facepulls (seil mit den Händen jeweils auf der Innenseite des Seils) als Alternativübung gemacht. Aufrechtes Rudern soll ja ebenfalls nicht so vorteilhaft sein
Gute Video Bruder
Hey Sep,
Vorab tolles und informatives Video 👍
Hab eine Frage, macht es Sinn zu versuchen sein gesamt bewegtes Volumen in der Diät beizubehalten?
Sprich ich drück z.B. auf der Bank 500kg insgesamt und versuche diese 500 kg in der Diät beizubehalten, um möglichst wenig Muskeln zu verlieren.
Glaubst du 2 er Split 6 mal die Woche ist ne zu hohe Frequenz? Trainiere jeden Muskel 3 mal die Woche und das Volumen für große Muskeln ist zwischen 15 und 25 Sätzen pro Woche. Im Plan ist natürlich ne wellenförmige Periodisierung drin. Meine Frage ist würdest du generell mehr Volumen pro Einheit empfehlen also statt 3 Einheiten 2 machen oder ist das gut so das Volumen aufzusplitten auf 3 Einheiten?
Auf Ehrenbruder-Basis dein Muskelpedia Pro geholt. In welchem Kapitel kann ich lesen, wie ich die Muskelfasern meines Dingdongs besser ansteuern kann? Spaß bro :D! Werd dein Buch jetzt verschlingen.
Haha freut mich Shava! 💪🏽
Richtig geil man! Danke für die tollen Tipps! :) was hältst du vom Schulterdrücken für die mittlere Schulter?
Danke Lee! Auch eine gute Übung👍🏽
Hallo Sep, vielen Dank für die krass guten Tipps.
Wie viele Sätze/Wiederholung kannst du empfehlen? Und Allgemein für die Schulter, mehr oder weniger als 10 Sätze?
10 Pro Woche sind für die meisten nicht Anfänger schon recht wenig :)
BroSep Fitness Meinst du 10 Isolationssätze pro Woche? Oder zählst du Bankdrücken, Schulterdrücken etc auch dazu?
Hi Sep, gibt es den 25er code auch für das bundle?
Das Bundle ist bereits automatisch um 25% rabattiert 👍🏽
Warum knackt fast immer mein Schulter beim Seitenheben
Richtig gutes Video mal wieder, danke dir!
Vor ein paar Tagen trainingspedia pro gekauft ab ja 25% ja moin 😂
Side rows kann man auch machen
sehr informativ
Schöner Trizeps 👍🏻
King !
Warum hast du leider kein Buch rausgehauen.
Hab doch 2 Bücher draußen😁
@@bro_sep 😎