La respiration Wim Hof
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- Опубліковано 19 бер 2017
- Comment pratiquer la respiration WimHof qui permet de mieux gérer le stress, le froid, de trouver le calme intérieur. par Mathieu Schlachet, instructeur WimHof et instructeur Global Systema.
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#gestiondufroid #respiration #wimhof #systema - Спорт
j'ai, vu une émission sur wim hof ,ou il expliquais ça façon de respirer ; j'ai essayé cet méthode ;j'avais une douleur a la poitrine avec des prises de médicaments et une batterie d'examens , les médecins ne trouvaient pas l'origine , ça durais depuis 1 an ; j'étais vraiment désespéré ; je dis bien le 11 février 2020 j'ai commencé la respiration wim hof ; le 12 février 2020 la douleur a diminuée ; si je rencontre un jour cet homme ;je vais le prendre dans mes bras, que du bonheur
La meilleur explication de la méthode Wim Hof.La plus clair, surtout concernant les apnées.Merci.
Merci ! tes explications claires et précises me motive pour continuer cette experience !! 😉
Bonjour , en seulement quelques minutes ( durée de la vidéo) vous avez expliqué en profondeur la méthode de respiration wim hof et ce surtout les bénéfices que procure la respiration pour le corps et le mental. Merci et bon courage.
Merci encore Mat tes qualités de pédagogue diffusent encore mieux le message
enfin une video claire et qui donne envie d'experimenter ! merci
Merci pour ces explications et la démonstration !
Merci a un homme qui s’appelle Godwin qui m’a présenté cette respiration extraordinaire qui permet également de détendre le diaphragme et d’envoyer l’information par le nerf relié du diaphragme au cerveau et d’enlever le stress !
P’tit résumé Faire 4 à 5 cycles de respiration à chaque cycle augmenter le nombre de respiration 15 puis 20 25 30 . Ou bien augmenter le temps de chaque cycle et faire 2’ puis 3’ 4’ et 5’.
Les inspirations se font dans la détente , les expirations dans le relâchement .
L’imaginaire est plus fort que le réel dans le cerveau . En imaginant que chaque inspiration est une inspiration qui fait entrer la santé , de la chaleur , du bien-être et qu’à chaque expiration nous laissons partir de nous les tensions, le stress, la fatigue, les contrariétés , cela va ajouter une couche qui va favoriser une équilibre de la physiologie dans des plans encore plus durables et encore plus subtils .
Après le 1er cycle prendre 2 grandes inspirations et expirations puis retenir sa respiration jusqu’à 50% de sa capacité maximum. Ceci afin de montrer à son cerveau que ce n’est pas dangereux de retenir sa respiration. Puis prendre une grande inspiration et rester en rétention poumons pleins . De la même façon pour montrer aux poumons que ce n’est pas dangereux , puisque nous allons le répéter plusieurs fois , rester à 50% de sa capacité maximum.
Nous irons à notre maximum de rétention au bout du 3ème ou 4ème cycle
Au fur et à mesure de la pratique cela va
- augmenter le taux d’adrénaline circulant permettant de mieux affronter le stress quotidien et les dangers
- Après 20’ de pratique pendant 5h , alcalinisation, Le pH urinaire va monter à 7,6 , 7,8 (pH optimal 6,5 à 7,5)
- les rétentions poumons pleins font augmenter le métabolisme, la chaleur , activer la chaudière.C’est utile par exemple en cas de fatigue ou pour faire face au froid (système ortho-sympathique)
- les rétentions poumons vides vont activer le mode détente , ressourcement (système para-sympathique).
- apaiser le mental , apporter le calme intérieur
Cette vidéo est remarquable par son côté didactique. Explications orales, voix calme et posée, notes écrites claires, tableaux synthétiques, tout cela donne une idée très abordable des enseignements des techniques respiratoires de Vim Hof. Merci,
+1 pour le froid 😉
très bien expliqué, merci
Bien expliqué.
Merci pour ce partage!
Merci, très bon résumé.
Merci pour le partage! J'ai découvert cette respiration en stage intensif, et ce mémo vidéo est parfait pour une pratique quotidienne..
cette pratique doit et peut être faite tous les jours ?!
@@zephyrhero7176 Oui.
Merci pour ce partage de savoir, super chaîne 👍
Merci beaucoup pour cette vidéo.
remarquabement bien résumé , mersea !
Génial cette vidéo super bien expliqué un immense et grand Merci 🙏👍🙏👍
Merci beaucoup.
Enfin une vidéo plus utile que la "méditation" .
Elle iza Soleil : Absolument pas. Les deux sont très utiles. Les deux font la démonstration des capacités extraordinaires de l'être humain.
Ce sont deux choses différentes... ça n'a pas de sens de les comparer.
Merci pour ce partage 👌
C'est bien que je soit tombé sur votre vidéo parce que parler de prendre une grande respiration pour l'apnée et prendre une respiration à 50% ce n'est pas du tout la même chose et et beaucoup ne précisent pas à 50% pour éviter d'envoyer un signal au cerveau. Je pense qu'il faut faire plus attention au vocabulaire choisis pour éviter d'induire les gens en erreur.
Clair et efficace
Merci, c'est très bien expliqué ! Effectivement pour les accouphènes c'est un vrai concert dans la tête, avec les tambours et tout ! Une vibration niveau diaphragme/plexus solaire aussi. Finalement c'est un peu une crise dhyperventilation contrôlée non ? Il y a qques années de ça, j'me souviens avoir eu un gros stress, les sensations étaient les mêmes, avec après la vue qui se trouble, puis une énorme chaleur qui se propage dans tout le corps jusque chaque pore de la peau. Et après un état "Cool man".
Bjr. On parle d'overbreathing ou respiration Wim Hof de type 1. On évite le terme hyperventilation qui est une condition médicale. Le problème en général quand vous vous mettez à pratiquer cette technique, c'est la gestion de la pression, des volumes respiratoires, du rythme. On inspire assez fort mais on souffle super cool. On bloque apnée inspi mais sans surtension. Idem sur apnée expi. Il faut vous considérer comme un instrument de musique qui va se régler avec la pratique. Il y aura des tensions au début dans les muscles, diaphragme, acouphène etc... mais ca va s'atténuer au fil du temps car vous allez gagner 1/ en fluidité 2/ en détente mentale. Suivez les ateliers et vidéos et venez expérimenter en live, c'est la meilleure facon de progresser. Mathieu Schlachet
C'est bien expliqué, une vidéo avec l'ensemble de l'exercice guidé en temps réel serait mieux 👍
tu a pas compris la video ? tout et marquer a la fin pour moi ces plus explicite .... je sais mdr je suis long a la detente il faut que je l'ecris pour comprandre ... je suis bisard
Pareil je comprends pas du tout. Il dit qu'il faut prendre de grandes inspirations. 15 en 2 minutes ça fait environ 8sec. Or son ami respire deux fois plus vite, comme s'il était essoufflé (environ 3 secondes).
Vidéo sympa.
Dommage qu'il est un erreur en parlant du ph alcalin de l'urine alors que Wim parle du Ph sanguine qui alcanise (env 7.75) pendant la période d'hyperventilation.
Ph sanguin se situe autour de 7.35 à la normale.
Si l'urine est alcanine s'est que l'on "pisse" ces minéraux...
Bonjour, merci pour la vidéo. Avoir une urine "alcaline" veut dire que votre urine est chargée en minéraux, ce qui est mauvais puisque cela traduit une déminéralisation du corps. Ce n'est pas le PH de l'urine qui permet de savoir si l'équilibre acido-basique est correct mais le PH du sang. L'alcanisation du corps ne rime donc pas avec alcanisation des urines, puisque dans un régime alcalin, les pertes en minéraux via les urines sont réduites :)
Je faisais cela naturellement quand j'étais très jeune, et je remarquais justement que je n'avais plus froid quand je faisais ce type de respiration.
merci !
Ce sont des exercices que l'on retrouve dans le yoga.
Merci
Merci pour ta vidéo. Le commentaire précédant résume mon avis
Méthode Wim Hof modifiée! Attention aux dérapage!!
Why
Bravo pour cette synthèse.
Dans la formation en ligne du site officiel WMH "Fundamentals", on ne parle pas du tout de 2 respirations profondes à la fin d'un cycle : qu'apportent ou que permettent-elles ?
cette méthode est elle interessante pour des douleurs chroniques?
Bonjour, d'où vient cette notion de progressivité 2min 3min etc...dont il ne parle pas sur l'application WHM ? L'apnée poumon plein à t'elle un intérêt à être prolongé au delà de 20secondes ? Si oui au max? Merci d'avance.
En fait c est du pranayama , méthode yoga
Je pensais que c était le PH sanguin qui augmentait! Pour M Winhoof ce n'est pas ce qui a été prouvé ? Le ph urinaire qui augmente n indique t-il une perte de nos minéraux
Le relâchement visuel du gars nous montres que marche pas mal!
j avais compris que le ph de l urine devaitetre acide car s il etait alcalin cela signifiait que l on se vidait des mineraux, merci pour cette video je vais m entrainer
marc E d'accord avec toi
j'avoue je suis incapable de compter les inspirs et expirs ET en même temps imaginer à l'inspir que j'aspire santé et toussa et à l'expir imaginer que je laisse partir tension fatigue contrariétés ... soit je compte soit j'imagine ...
Par rapport à cet exercice, est ce que ça fait une différence si on respire au niveau de l'abdomen plutôt qu'au niveau de la cage thoracique ?
Car j'ai lu sur certains commentaire de vidéos que la respiration au niveau de la cage thoracique était déconseillée ...
Reikilibrage U2
Merci pour ce partage, peut-on utiliser cette technique si l'on a plus de 70 ans et que l'on a des problèmes cardiaques et un PH acide, mauvaise circulation ou tout autre problème de santé?
Vous devriez en parler à votre médecin, ce sera plus fiable que tout ce que vous pourriez avoir comme réponses sur le net.
Bonjour quelle est la difference entre le praynama et la methode wim hof ? Je pratique deja la methode wim hof fonc pas besoin de ca ?
Bonjour, les deux sont complémentaires.
Bonjour la technique de respiration anti inflamatoire wim hof est une variante de sa technique de respiration ou c'est la même?
Bonjour, je voudrais savoir combien de temps faut-il de pratique avant de ressentir des effets notables ?
Personnellement j'ai essayé ua-cam.com/video/mdgVvzBTsCM/v-deo.html et j'ai ressentis des effets vraiment impressionnant au bout d'environ 10 minutes.
Pourquoi vous faites jamais la douche avec de l'eau chaude ?
Bonsoir, j'ai du mal à comprendre l'objectif. En fait se mettre en mode sympathique alors qu'il n'y a pas de danger n'est pas très stratégique à moins que celà soit préconisé avant une action musculaire importante ? Merci pour la vidéo claire et explicite. Si des personnes ont des explications concernant ma question.
Salut fatima, je me suis posé la même question que toi... En y réfléchissant, je pense que le but est de parvenir à "prendre la main" sur le système nerveux autonome, c 'est à dire à basculer volontairement d'un mode à l'autre ( sympathique / parasympathique ), alors que normalement notre conscience n'a pas accès à ce système. Je pense que cela permet, une fois qu'on le contrôle correctement, de basculer en parasympathique pour refouler le stress en situation de "crise", typiquement ça doit te permettre de garder ton calme dans une situation qui normalement t'amenerait à la panique, comme par exemple...te plonger dans un baquet d'eau glacée !
Si je me trompe, n'hésitez pas à m'instruire.
Belle vidéo ! Mais... Tout ça... C'est du yoga ! ;-)
André Van Lysebeth en parlait déjà il y a foooooort longtemps !
Maurice Vassilitch voilà. Nine dit.
C'est vraiment dommage de s'accaparer d'une autre culture sans en faire la référence.
Il n'a pas inventé ce système.
Il a copié et changé un peu.
Mais bon ça lui permet de gagner beaucoup d'argent et d'aider des gens qui ne sont pas attirés par le mot yoga mais plutôt par une présentation faite par un européen.
Peace
;-)
Oui mais le système du froid tout sa dois se compléter ... Ces une methode tout dois se compléter dans son ensemble donc oui Ces lui qui à inventer se system même si peut être qu'il la repris un peut sur la respiration
Oui ca vient du yoga, wim hof a habité avec des yogis dans l'Himalaya dans sa jeunesse , c'était déjà un yogi pointu avant de mettre au point cette méthode qui vient de sa pratique du pranayama
Pour commencer, combien de fois puis-je le faire chaque jour ?
On recommande 1 session de 20 min / jour comme travail de base.
Deja 1 fois serait super. Le mati, avant PDJ ! M Schlachet
je remarque que les méditants parlent souvent "d'inspire" et "d'expire". En quoi ça diffère de "inspiration" et "expiration"?
Bonjour, c'est la même chose !
Inspirer = Intérieur
Expirer = Extérieur
Mirosław Gibczyński c'était pas la question lol
Ils sont feignants, ils utilisent des abréviations, moi aussi j'aimerais bien qu'on en revienne à un français correct ...
Pour ceux qui se poseraient des questions sur la respiration de Ice Man il a fait une vidéo magnifique en Français où ils vous guident pour apprendre sa respiration, tout simplement, que rêver de mieux ? Sur sa chaîne ua-cam.com/video/VJcPtspJP0g/v-deo.html
On m'a après a garder 20-30 % d'air , poumons vides .
Dans le livre je n'ai pas vu qu'il parlait d'une apnée poumons plein! l'auteur aurait-il oublié de le préciser ?
La question est de savoir si vous avez assez de recul sur cette pratique pour être certain de ne pas faire disparaître la respiration naturelle inconsciente !? Car je pratique cela depuis plus de 10ans peut-être pas dans les meilleurs conditions mais je vous assure que mon inconscient en a pris un coup !
Svp pouvez vous me clarifier si "mon inconscient en a pris un coup" est positif ou c'est qqchose qui vous a mis en danger côté santé émotionnelle ou autre ? Merci d'avance de me faire savoir.
En Inde ça toujours existé depuis plus 2000 ans pranayama donc il a rien inventé
HA !
1 apnée vide.... ???
1 apnée pleine ... ???
Késako ?
lea NAT apnée vide : tu retiens ta respiration après avoir EXpiré apnée pleine : la même chose après avoir INspiré
OK ! MERCI
Apnée lorsque tu as expiré puis qd tu as inspiré
shalom
c’est vraiment pas le moment surtout en Chine 🇨🇳 et dans nos villes ultras polluées 🥵🤮💀
👀🔥🎺
Wim hof nas pas fait l everest torse nue non il faut des bouteilles d oxygène pour atteindre le sommet
Beaucoup d'imprécisions.
Même les poumons vides lors de la respiration Wim Hof, notre cerveau n'est pas particulièrement en manque d'oxygène lors de l'apnée, juste un peu vers la fin.
Le truc particulier c'est qu'on a à la fois beaucoup d'oxygène et beaucoup de CO2 dans le sang.
Il est celib Clement ? 😂😂😂😂😂😂