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2週間で二の腕2.5cm減りました♡ありがとうございます！まだまだ続けます！
1日に何回しましたか？
@@seika9610 さま1回はしていました！他にも、のがトレの腹筋や背筋、おしりトレーニングもしているのですが、結構上半身を支えるのに腕もきつかったりするのでそれも多少関係あるかもしれません！
@@ちゃちゃまる-d5t なるほど…ありがとうございました！まだやり始めて3日くらいなのですが続けてみます！
@@seika9610 さまそうなのですね！私も引き続き頑張るのでお互い頑張って引き締まった二の腕手に入れましょう♪♪
@@ちゃちゃまる-d5t 様ありがとうございます！お互いに目標達成出来るように頑張りましょう！
肘合わせて上下するやつ、キツすぎてオードリー春日の鬼瓦みたいな顔になる。
わかります！
鬼瓦わかんなくて調べた笑笑
まさに😂
私ザブングルでした
このコメ欄ツボつぎてそれする時思い出し笑いしてしまう笑😂
今もいいですが、お部屋でやってる動画が自分とリンクしてヤルゾ！って気になれてよかったです！
頑張って2週間続けます！！3/4🙆♀️
サムネのパパラッチ感に笑ってしまいました笑
健康とスタイル維持のため頑張ります！5月5日○5月6日○5月7日❌5月8日❌5月9日❌5月10日⭕️5月11日⭕️5月12日❌5月13日🙆🏻5月18日⭕️
お疲れ様でした〜☺️
記録用3/13○二の腕22.5cm3/14○体調を崩して休んでいました3/22○二の腕21.7cm3/28○4/3○4/4○筋肉痛あり4/5○筋肉痛あり4/9○4/10○4/11○4/12○4/16○4/19○二の腕23cm何故か太くなっていました😭4/25○4/28○4/29○二の腕22.5cm5/1○体調が悪く休んでいました。5/24○5/26○6/1○
筋トレって、やってる時は嫌なことも忘れられるし、終わった後「今日もやり切った自分えらい‼︎」って自己肯定感爆上がりだし、理想通りに引き締まってきて可愛い服着られるし、ほんともう素晴らしい‼︎
肘つけて上下に動かすやつキツすぎて、両手指でコブラ作って気を紛らしてる
始めて1週間も経ってないくらいですが、毎日寝る前にやっていたら、かわいくて買った袖のボタンが閉まらないというより無理やり通したくらいの半袖のワンピースが、今日ボタン閉めた状態で腕が通りました😭！！！辛い時に応援の声が入ってたり、ここのコメント見てもっと余裕を持てるようにこれからもがんばります！！！！
記録コメント間違えて消しちゃったみたいです…ショック3月末の結婚式に向けて。1/12から毎日やってます。二の腕の計測は二の腕にあるホクロの位置で測ってます！1/24○27㎝彼に二の腕細くなった？って言われました😭これからも頑張ります！1/25○そういえば肩凝りが全くなくなりました！彼にも凝りがなくなって柔らかくなってる！と言われました。1/26✖︎ 寝てしまった1/27○1/28○26.5㎝1/29○1/30×1/31○2/1○26.52/2○2/3×2/4○2/5×2/6○2/7○27センチ2/8○肩の肉が少なくなって丸みがなくなってきました！2/9○2/10×2/11○2/12○26.82/13○27 停滞期に入ったのでモチベーションアップする為リンパマッサージしてきました！何か変わるといいな…2/14○26 え、急に腕細くなった… リンパマッサージの効果…！？笑2/15○26.52/16×2/17○2/18○26.52/19×2/20○2/21×2/22○2/23○26.1確実に細くなってます！！！2/24×2/25○2/26×2/27○2/28○ 263/1○ランニング始めました！一日3キロ！3/2×3/3○3/4○26.23/5○3/6× YOSA行ってきました！3/7○3/8○ 今日からダンベル持ってやってみます！3/9○3/10○ 25.5細くなってる〜3/11○3/12○ 25.83/13×3/14×3/15○ 263/16○25.83/17✖︎3/18○3/19○ 25.5 YOSA行ってきました!3/20○25.53/21✖︎3/22✖︎3/23○3/24○3/25○ 25.53/26○ 25最後の追い込み〜3/27○3/28○ 25.3無事に式も終わりました！最終的にマイナス1.7センチになりました✨腕が短いので細いとは言えませんが、確実に効果はありました！応援してくださった皆様、お祝いの言葉をくださった皆様、本当にありがとうございました！
めちゃくちゃ続いてて凄いです...！👏
@@横断歩道-j2b ありがとうございます😭励みになります😭
ドレス絶対素敵に着こなせますね🥰挙式目前でしょうか。おめでとうございます🎊
@@kafka8011 ありがとうございます😭挙式は29日です！あと10日間頑張ります！
道具なしで二の腕を引き締めるトレーニングです。ただ鍛えるだけでなくぷよぷよ二の腕の原因である冷えやむくみを改善しながらバランスよく筋肉をつけていきます。しっかり肩・肩甲骨も動かすことで姿勢改善にも効果があります。二の腕は脚などに比べ効果を感じやすい部位です。ぜひ写真を撮って1ヶ月後と比べてみてね📷
このままじゃあかんと思ってスタートして1週間！！！なにしても続かんけど習慣付いて来た！絶対変わるぞーーーー！！！夏モチベあげるぞー！！！！！！🔥
毎朝1回2週間以上続けています。正直最初の1週間あたりはあんまり効果がなかったのですが、2週間あたりになると知らぬ間に細くなっていました、泣のがちゃんさんの最初の「繰り返すことで効果が出る」という言葉を信じて皆さんもやってみてください❗️本当にありがとうございます🙇♀️💞
すごい屋内の砂浜、、、
腕じゃなくて僧帽筋に効いてしまう…続ければ効いてくるかなぁ追記背筋を鍛えたら腕に効くようになりました姿勢の悪さが関係していたみたいです。姿勢めっちゃだいじ！
9/1時点:1cm減りました😭------長らくサボっていましたが戻ってきました😂8/11〜8/21で8回ほど行いましたが今のところ変化なし…。引き続き頑張ります。8/22○8/23○8/24○8/25○8/26○8/27○8/28×8/29○8/30○8/31×9/1○9/2○9/3×9/4○9/5○9/6×9/7×9/8○9/9○------今日から約2週間やってみます6/14◯6/15◯6/16◯6/17◯6/18×6/19×6/20◯
これ2週間でほんとに細くなるし腕軽くなった！！やっぱ継続が大事👊🏻
三日坊主 体重72キロ 記録つけながらやってみます。8月14日 夜 ◯8月15日 昼◯ 夜◯8月16日 昼◯ 夜◯8月17日 夕◯8月18日 ×（やる気なかった）8月19日 朝◯8月20日 朝◯8月21日 朝◯ 夜◯8月22日 筋肉痛でできず ×8月23日 朝◯8月24日 朝◯8月25日 朝◯ 夕◯
のがちゃん、私がんぇきつ〜〜って腕下げた時どっかで見てる？？ってくらいタイミングよく諦めないで！って言ってくれるからハイッってできる😂😂
肘くっつけて上下するやつ、めっちゃきついけど効いてる感あるからめっちゃ気持ち良いです！
全然上がらん。めちゃくちゃ苦しい。みんなあんな上がるの？すごい。
細くなって可愛い服着たいので頑張ります！6日〇7日〇8日〇めちゃくちゃキツいけど推しのCDを聴きながらやったら乗り越えられた！推しの力偉大なり！9日〇キツイけど昨日と同じ方法でやったら乗り越えられた！10日✕疲れたのか横になったら寝落ちしたから出来なかった11日〇今日はできた〜12日〜15日✕忙しくてバタバタしてて出来なかった！16日〇17日〇グッドありがとうございます！励みになります！すみません、女の子の日きて出来ませんでした！22日〇23日〇24日〇25日〇26日〇27日〇28日〇29日〇12グッドありがとうございます！励みになります！30日✕疲れて寝落ちしてしまった…31日〇結構続いてる！！ごめんなさい！別の二の腕痩せのものしてるのでそれに変えます…！
このトレーニングめっちゃ効きます。1週間の時点で見てわかるくらい細くなりました。他のトレーニングだと、腕の付け根は太いままでアンバランスになったりしましたが、これは腕全体に効きます。前腕も鍛えられて良いです✨しかも、背中の肉も心なしかスッキリして胸の形も良くなりました！最高！
めちゃくちゃキツい〜〜〜！！キツいのは効いてる証拠、の言葉を励みにがんばります！二の腕細くするぞ〜〜！
彼氏に腕の太さを指摘されて大泣きなので毎日頑張ります(；；)
頑張ってください！一緒に綺麗になりましょう!
@@りり-o3g7hありがとうございます😭頑張ります👍🏻👍🏻
わたしもこれをやって、長年1番悩んでいた二の腕痩せが始めて成功しました！毎日ではないですが、2日に1回とか自分の生活に無理なく取り入れて、動画内のアドバイスを意識してやると私は効果がありました！周りの人、彼にも二の腕が細くなったと言われてから実感を持ちました🤗
何日くらいで効果出ましたか？
@@seika9610 1日1セット、1,2日に1回のペースでやっていました！ 数ヶ月後に肩周りが特に痩せました！
@@raiii190 返信ありがとうございます！！なるほど…継続は力なりですね！やってみます！
待って休憩ないんかい死んだ頑張るうぉにょんにならなきゃ人権ない
訂正→休憩ないとは1個ごとにって意味です（甘い
二週間続けてだいたい-1.5cmでした！まだやります🙆🏻♀️三週間続けて-3cmです🙆🏻♀️まだまだがんばります！
これ以外何かやってますか？
@@maru-es6eg他チャンネルですが僧帽筋なくすストレッチとこれをやってます！
@@nemurineko-rb3dl 良かったらどの方の動画か教えて欲しいです！
もうすぐひと月やってます❤腕が締まって筋肉がついてきてるのを感じ目に見えて変化も感じます❤腕をもう少し細く仕上げたかったんですが初めにやっぱり少しダイエットすべきだったでしょうか。。このまま続けて細くなるのか心配で。たるんだ脂肪がまだあるのでもう少しやっていきます。
今までの二の腕動画の中で1番キツいけど、1番効きます！！2週間毎日やっていますが、もうスーツの二の腕がゆるくなってます。個人的には腕だけでなく鎖骨が腕の付け根までスッキリしてきて驚きです。
数ヶ月前にウエディングフォトの撮影の為トレーニングを始めました。二の腕がぷよぷよで恥ずかしかった為少しでも細くなれば…と思いやっていましたが1ヶ月程で効果が出ました！二の腕だけでなく背中も痩せ、背中のハミ肉も無くなり、なんと姿勢も良くなり、旦那にも『あれ、姿勢良くなった？スタイルよく見える！』と褒められ、撮影スタッフの方と久しぶりに会った際も『肩甲骨綺麗ですね！随分痩せましたか？』と言われ…とても嬉しかったです。今も続けています。ポカポカ暖かくなりますし、肩甲骨が柔らかくなったからか、肩こりもなくなりました。代謝も良くなった気がします。みなさんも是非やってみてください！
肘合わせて上下、本当に本当にしんどいです。着たい洋服の為に続けます😊😊 ２日目きつかった。3日目きつかった。4日目がんばりました！ ５日目もきつかった。6日目。7日目サボり😢 ８日目がんばりました。９日目まだまだ振り袖ですが頑張ります！ 10日目◎ 11日目サボり 12日目◎ 13日目ごめんなさいサボりました😢 14日目◎ 15日目◎ 16日目◎ 17日目◎二の腕の血行が良くなりむくみが取れてきました。引き締め頑張ります！ 18日目◎ 19日目◎
お疲れ様です本当にきついですよね( ; ; )私も腕の出る服きたいので頑張ってます🤝🏻一緒に頑張りましょう😭😭
デート前に顔から足まで全部マッサージしてる自分可愛すぎ
「引き締まった二の腕は努力した者だけが得られます」の言葉に励まされながら、2ヶ月くらい頑張っています😊細かい動きがたくさん出来るので、ジムのマシンよりも色々な場所に効いてる感じがします。これからも頑張ります！
いや、砂浜とか後ろのハンモックとか！お洒落すぎてそっちにしか目がいかない笑
9/2 〇9/3 ×9/4 〇9/5 〇9/6 〇9/7 〇9/8 〇9/9 〇9/10 〇 掴んだ感じが違います！掴める面積が微妙にですが減った気がします9/11 〇9/12 × ワクチン接種の為9/13 〇9/14 〇9/15 〇9/16 〇9/17 〇9/18 〇9/19 ×9/20 〇9/21 ○9/22 〇 腕をブルブルさせた時の余分な贅肉が明らかに減りました！まだまだ続けます！！9/23 〇9/24 〇9/25 〇9/26 ×9/27 ×9/28 ×9/29 ×9/30 〇久しぶりに再開します！3/27 ○3/28 ○3/29 ○3/30 ○3/31 ×4/1 ×4/2 ○4/3 〇4/4 〇4/5 〇4/6 ○4/7 ×4/8 ×4/9 ○4/10 ○4/11 ×4/12 ○4/13 ○4/14 〇4/15 ○4/29 〇4/30 ×5/1 ×5/2 〇5/3 ○5/4 ○5/5
初めてやった時は腕の筋力の無さに辟易しましたが、最近慣れてきて少しだけ楽にできるようになりました。肩こり解消と肩･腕の筋力アップ･それに伴う細さを手に入れるまで頑張ります！
今まで何やっても消えなかった背中の肉が鬼ほど消えた
凄い！見習います😊
これホントに効きます。体重が減っても腕だけ痩せずに悩んでいたのですが、これをやってから見違えるほど細くなりました..！！😭😭
すごい！！何ヶ月やりましたか？？
私も気になります！今日から始めるので…
続けて2ヶ月！腕が締まりました！これは嬉しい！！素敵な動画、ありがとうございます！
腕出すのが恥ずかしい！タイトな服が二の腕だけパツパツで苦しい！今日から2週間くらい続けてみます1日目○2日目○3日目○ 4日目○ やってるけど記録忘れちゃう…笑5日目○6日目○7日目○8日目○9日目×疲れて別のストレッチした10日目○11日目○疲れてたけどちゃんとやった偉い自分！12日目×13日目×14日目×3日間忙しくてできなかったのでできなかった日数分やります！15日目○16日目○17日目○結果:少し細くなった？という感じでした！これ続けてたらきっともっと細くなると思うのでこれからも頑張ってみます！
両肘つけて上下運動が死ぬほどきつかったです…
他の人も書いてるけど、腕をくっつけて上下に動かすやつ死ぬほどキツい
体重だけ減らす事を目標にしていたのですが、ノースリーブを着た際にとても写真映りが悪く（二の腕、背中引き締まってないのがばればれ）引き締めなきゃと思い、こちらに辿り着きました！今日から毎日パックの時間に頑張ります！
あーーーーーー！！！私猫背で背中に筋肉がないから全部しんどすぎた…でも終わったあと肩がチョー動く…！上下にあげるのが1番辛くてもっと頑張りたくなる苦しさがあった(￣▽￣)
今日から6月15日まで毎日やります！いいねで応援してくれたら嬉しいです😇5月21日 〇5月22日 〇5月23日 〇5月24日 〇5月25日 × テスト期間5月26日 × テスト期間5月27日 × テスト期間5月28日 〇 テスト期間はお休みしてました💦💦その代わり食を意識してました！また今日から気合い入れ直して頑張ります！ちなみに決意した日から1.2kg減ってます！順調！！あと17日間頑張ります🔥5月29日 〇5月30日 〇5月31日 ×6月1日 ×6月2日 〇6月3日 〇
横向いたり、後ろ向いたりしてくれたので、やり方がわかりやすかったです！最後のストレッチの映像もありがたかったです！✨三角筋と三頭筋あたりにすごく効きました！
ノースリーブ着れるように8月まで頑張る!7/10 ◯7/11 ◯7/12 ◯7/13 ◯7/14 ◯7/15 ◯7/16△7/17 ◯7/18 ◯
二の腕が今まで以上に気になる今年…二の腕を急いで細くしたい！と思いこちらの動画2日目。肘が全く付かないけど、かなりしんどいので効いてると信じます😂
どなたか助けてください😭20日目にして太さを測ってみたら3cm太くなってました😭
1週間続けてみたら、二の腕が少しすっきりして、明らかに鎖骨がくっきり綺麗に見えるようになったし、肩甲骨あたりの脂肪も減った気がする！二の腕以外にも効果出たからこれからも続けていきます！
半袖を細い二の腕で着れるように頑張るぞ〜！！(7/17)1日目🙆♀️2日目🙆♀️3日目🙆♀️(他の動画もやってみた！)4日目🙆♀️5日目🙆♀️6日目🙆♀️これだけやった7日目🙆♀️だいぶスッキリしてきた〜！8日目🙆♀️9日目🙆♀️(7/27)10日目🙆♀️11日目🙆♀️12日目🙆♀️13日目🙆♀️14日目🙆♀️15日目🙆♀️8/5 🙆♀️
すごい素敵な場所…と思ったら星野リゾートだった✨
記録用8/18⭕️8/19⭕️8/20⭕️8/21⭕️8/22⭕️8/23⭕️8/24❌8/25⭕️8/26❌8/27⭕️8/28⭕️8/29❌8/30❌8/31⭕️9/1⭕️9/2⭕️9/3⭕️9/4⭕️9/5❌9/6⭕️9/7⭕️9/8⭕️9/9⭕️9/10❌9/11⭕️9/12❌9/13⭕️9/14⭕️
骨ストなかなか落ちない二の腕にうんざりしまくってますが、長い目で見て頑張ります。単純な動作だけどきつくてサクッとできるので助かってます。
個人的に宅トレだとこれが1番効く
始めて3日目なのですが、確実に腕が引き締まってきていて感動しました🥲目に見えて効果が出てるからモチベ上がります〜✊🏻
二の腕痩せてタンクトップ着れるようになりたい！！
4:40の「あきらめないで！」がジャストタイミングで頑張れます。
今日から毎日やります！もしよろしければ通知で呼んでください！START 27.5cm1/10 ○1/11○ | ○2/1 ○2/2 ×
こんなに短いと恥ずかしすぎ笑
記録するの忘れてましたが、毎日何らかの筋トレは行ってます！
腕と背中痩せを一週間やって早速効果が見えてきたのでちょっときつそうなこちらに変えてみようと思います！6/26 できました🥹
6/27済！
6/28済！
6/29済！
6/30済！
7/1夜できず7/2朝済み！なんか今日だいぶきつかった、、、
1パート終わるごとに休憩いれながらじゃないと出来ないけど、ほんっっとに効く！４日前にやったら筋肉痛になって、やっと治ったので今日から再開！😂キツいけど効いてる証拠ー❤
絶対引き締めたい！！8.24◯8.25◯8.26◯8.27◯8.28◯9.1◯
始めて3日目ですが、たまたまなのか、、、1センチ減りました😭すごい😭続けれそうな短さだったので、1日に2回ほどやりました。腕を前で揃えて垂直に上下させる運動がキツすぎてフンフン言いながらやってます笑もう夏ですがまだまだノースリーブ綺麗に着れるように頑張ります！！！！
6/5🙆 途中で一回止めた😭6/6🙆 なんとか最後まで止めなかったけどめちゃくちゃ辛い、、
好きな人のために頑張ります‼️1日目..⭕️2日目..⭕️3日目..⭕️4日目..⭕️5日目..⭕️6日目..⭕️7日目..⭕️8日目..⭕️9日目...⭕️
10月の文化祭で好きな人に告白しようか迷っているので少しでも自分磨けたらなって思います!!5.21 🙆🏻
2ヶ月続けました。見に見えて変化が出ます。まず肩こりはもちろん、首の肉も取れました。フェイスラインもなぜかスッキリしました。二の腕も細くなったと思うし、肩幅がスッキリしました。近くで見てきた彼氏からも変化に気付かれました。半年間絶対に続けます!!
2週間頑張る‼️6.23🙆♀️6.24🙆♀️6.25🙆♀️6.26🙆♀️6.27🙆♀️6.28🙆♀️6.29🙆♀️6.30🙆♀️7月突入、、、、、！7.1🙆♀️
生理中は生理痛で運動できないと思ったけど、これならできた！加えて、普段スマホしてるとき気づいたら猫背になってるのも発見した！
長い目で見てゆっくり健康的に痩せれるように！継続が大事！5月までに二の腕痩せたいから、まずは3月やりきるよ！あとちょっとだけど！3/20 ○3/21 ○3/22 ○3/23 ✖️3/24 ○3/25 ○3/26 ✖︎3/27 ✖︎3/28 ✖︎3/29 ○ サボりすぎました！！でも戻ってきたからえらい！！3/30 ○ 好きなアイドルの曲に合わせてこれやると一瞬で終わるからすき
今日から頑張ります！モチベーション維持のため、良かったらいいね👍押して下さると嬉しいです☺️6/15 〇6/16 ○
2日目！！昨日よりはきつく感じませんでした！！明日も頑張る！
100万再生おめでとうございます！！1日朝夜1回ずつを2週間続けたら-3.0cmになりました！！これからも続けます！！🙌🙌
昨日から朝晩で一日二回始めました！筋肉が悲鳴を上げていると同時に最初はあれだけきつかったのが、少しずつ慣れてきました！
お部屋可愛すぎる💖なんだか自分もオシャレな空間で筋トレしてる気分〜〜〜
二の腕は生まれてこの方1度も細くなったことがありません！マイナス7キロ痩せた時でさえ！ヒップアップの動画と合わせて毎日やりたいと思います！1/20○1/21○1/22○1/23○ キツイ…1/24○ 肘を上げるの辛ァ…1/25○1/26○1/27○1/28○1/29○1/30○1/31○2/1○2/2○2/3○2/4○2/5✖2/6○2/7○2/8○2/9○2/10○2/11○2/12○2/13✕2/14○2/15✕2/16✕2/17○2/18○2/19○2/20○2/21○2/22✕2/23○2/24○2/25○2/26✕2/27✕2/28○3/1○3/2○3/3✕3/4二の腕の太さを測ったけど、昔と変わってませんでした。25cm
忙しいのでまとめて記録します
効果が分かりませんでした。
垂直に腕を上げるのがとてもシンドイですね(・・;)
毎日2週間ほど続けていますが鎖骨のラインがくっきりしてきました！メニューも取り組みやすくて続けやすいです！ありがとうございます🙏
改めて思ったんですがのがちゃんとっても可愛いですね
とりあえず1週間2024/06/06 ◯
もう私の腕は細くならないと思ってたけど、この動画でもう少しだけ頑張ってみようと思います…！！
細くなりましたか？
細くなりました？
肩と二の腕が逞しいのが悩みだったけど、この動画のおかげで、華奢と言われるようになったしノースリーブも着られるようになった。本当にのがちゃんのおかげ。のがちゃんねるだけは、細々と2年以上楽しく続けられています。ありがとう🤍
股関節が硬いせいか、座ってる体勢もきついです💦股関節が筋肉痛に💦
体制は好きな体制でいいと思いますよ！二の腕鍛えるだけなので🙏🏻💧
記録用2021.9.1 1回目2021.9.2 ２回目2021.9.3 3回目2021.9.6 4回目2021.9.7〜 別の動画に移行
3日目！細くて儚い女の子になりたいので毎日頑張ります😭！この夏セーラー服を映えさせたい〜🩵
3→4の流れキツすぎて息止まっちゃう😢呼吸も忘れずにしたい; ̫ ;
骨格ウェーブなのに何故か二の腕だけお肉がついており、振り袖状態です😂もうすぐそこに夏きてるけど、ノースリ着れるようにがんばる！！！
がんばる🐮🐮20242/22🐮2/23🐮2/24🐮2/25🐮2/26🐮2/27🐮2/28🐮2/29🐮3/1🐮3/2🐮3/3🐮
今日から頑張ります！8月1日〇垂直に上下するのきつい🫠8月2日〇8月3日〇8月4日〇8月5日〇8月6日〇8月7日〇8月8日〇8月9日✕
肩を揉むと頭まで痛みが響くようなひどい肩こり持ちでしたが、二の腕やせ目的で始めたこのトレーニングの2日目で肩こりが大幅に改善されていることに気づきものすごく驚きました！これからも続けていきます😊
ノースリーブ着れるように頑張ります！8/5 ○8/6 ○8/7 ○
産後太りしちゃったから久しぶりに夏服着たら肩周りがきつくて😭頑張ります全部やれた私はかっこいい！と褒めながら毎日続けたいです😭
一日目できた！
二日目できた！
11日目完了！数字には出てないけど、なんとなく…腕まわりと顔周りから丸みが減ってきた…？
今日から毎日がんばります👶🏻⭐️4/16 🙆🏼4/17 🙆🏼4/18 🙆🏼4/19 🙆🏼4/20 🙆🏼
3日目！
この動画が上がってからほぼ毎日やってたんですけど、骨格ストレートの私でも横から見た時の二の腕がだいぶ見違えました…！！あと何よりバストアップに効果アリです！！びっくり😂道具がいらないからすぐに出来るし、ほどよいキツさで毎日無理なく続けられています😌のがちゃんに感謝🙏
ちょっと遠いな。
1回で筋肉痛になりました👍🏽今までどれだけ腕使ってなかったのか…（笑）
2週間で二の腕2.5cm減りました♡
ありがとうございます！
まだまだ続けます！
1日に何回しましたか？
@@seika9610 さま
1回はしていました！
他にも、のがトレの腹筋や背筋、おしりトレーニングもしているのですが、結構上半身を支えるのに腕もきつかったりするのでそれも多少関係あるかもしれません！
@@ちゃちゃまる-d5t なるほど…ありがとうございました！まだやり始めて3日くらいなのですが続けてみます！
@@seika9610 さま
そうなのですね！
私も引き続き頑張るのでお互い頑張って引き締まった二の腕手に入れましょう♪♪
@@ちゃちゃまる-d5t 様
ありがとうございます！お互いに目標達成出来るように頑張りましょう！
肘合わせて上下するやつ、キツすぎてオードリー春日の鬼瓦みたいな顔になる。
わかります！
鬼瓦わかんなくて調べた笑笑
まさに😂
私ザブングルでした
このコメ欄ツボつぎてそれする時思い出し笑いしてしまう笑😂
今もいいですが、お部屋でやってる動画が自分とリンクしてヤルゾ！って気になれてよかったです！
頑張って2週間続けます！！
3/4🙆♀️
サムネのパパラッチ感に笑ってしまいました笑
健康とスタイル維持のため頑張ります！
5月5日○5月6日○
5月7日❌5月8日❌
5月9日❌5月10日⭕️
5月11日⭕️5月12日❌
5月13日🙆🏻5月18日⭕️
お疲れ様でした〜☺️
記録用
3/13○二の腕22.5cm
3/14○
体調を崩して休んでいました
3/22○二の腕21.7cm
3/28○
4/3○
4/4○筋肉痛あり
4/5○筋肉痛あり
4/9○
4/10○
4/11○
4/12○
4/16○
4/19○二の腕23cm何故か太くなっていました😭
4/25○
4/28○
4/29○二の腕22.5cm
5/1○
体調が悪く休んでいました。
5/24○
5/26○
6/1○
筋トレって、やってる時は嫌なことも忘れられるし、終わった後「今日もやり切った自分えらい‼︎」って自己肯定感爆上がりだし、理想通りに引き締まってきて可愛い服着られるし、ほんともう素晴らしい‼︎
肘つけて上下に動かすやつキツすぎて、両手指でコブラ作って気を紛らしてる
始めて1週間も経ってないくらいですが、毎日寝る前にやっていたら、かわいくて買った袖のボタンが閉まらないというより無理やり通したくらいの半袖のワンピースが、今日ボタン閉めた状態で腕が通りました😭！！！
辛い時に応援の声が入ってたり、ここのコメント見てもっと余裕を持てるようにこれからもがんばります！！！！
記録コメント間違えて消しちゃったみたいです…ショック
3月末の結婚式に向けて。
1/12から毎日やってます。
二の腕の計測は二の腕にあるホクロの位置で測ってます！
1/24○27㎝
彼に二の腕細くなった？って言われました😭
これからも頑張ります！
1/25○
そういえば肩凝りが全くなくなりました！
彼にも凝りがなくなって柔らかくなってる！と言われました。
1/26✖︎ 寝てしまった
1/27○
1/28○26.5㎝
1/29○
1/30×
1/31○
2/1○26.5
2/2○
2/3×
2/4○
2/5×
2/6○
2/7○27センチ
2/8○肩の肉が少なくなって丸みがなくなってきました！
2/9○
2/10×
2/11○
2/12○26.8
2/13○27 停滞期に入ったのでモチベーションアップする為リンパマッサージしてきました！
何か変わるといいな…
2/14○26 え、急に腕細くなった… リンパマッサージの効果…！？笑
2/15○26.5
2/16×
2/17○
2/18○26.5
2/19×
2/20○
2/21×
2/22○
2/23○26.1
確実に細くなってます！！！
2/24×
2/25○
2/26×
2/27○
2/28○ 26
3/1○
ランニング始めました！一日3キロ！
3/2×
3/3○
3/4○26.2
3/5○
3/6× YOSA行ってきました！
3/7○
3/8○ 今日からダンベル持ってやってみます！
3/9○
3/10○ 25.5
細くなってる〜
3/11○
3/12○ 25.8
3/13×
3/14×
3/15○ 26
3/16○25.8
3/17✖︎
3/18○
3/19○ 25.5 YOSA行ってきました!
3/20○25.5
3/21✖︎
3/22✖︎
3/23○
3/24○
3/25○ 25.5
3/26○ 25
最後の追い込み〜
3/27○
3/28○ 25.3
無事に式も終わりました！
最終的にマイナス1.7センチになりました✨
腕が短いので細いとは言えませんが、確実に効果はありました！
応援してくださった皆様、お祝いの言葉をくださった皆様、本当にありがとうございました！
めちゃくちゃ続いてて凄いです...！👏
@@横断歩道-j2b ありがとうございます😭
励みになります😭
ドレス絶対素敵に着こなせますね🥰挙式目前でしょうか。おめでとうございます🎊
@@kafka8011 ありがとうございます😭
挙式は29日です！
あと10日間頑張ります！
道具なしで二の腕を引き締めるトレーニングです。ただ鍛えるだけでなくぷよぷよ二の腕の原因である冷えやむくみを改善しながらバランスよく筋肉をつけていきます。
しっかり肩・肩甲骨も動かすことで姿勢改善にも効果があります。二の腕は脚などに比べ効果を感じやすい部位です。ぜひ写真を撮って1ヶ月後と比べてみてね📷
このままじゃあかんと思って
スタートして1週間！！！
なにしても続かんけど習慣付いて来た！
絶対変わるぞーーーー！！！
夏モチベあげるぞー！！！！！！🔥
毎朝1回2週間以上続けています。正直最初の1週間あたりはあんまり効果がなかったのですが、2週間あたりになると知らぬ間に細くなっていました、泣
のがちゃんさんの最初の「繰り返すことで効果が出る」という言葉を信じて皆さんもやってみてください❗️本当にありがとうございます🙇♀️💞
すごい屋内の砂浜、、、
腕じゃなくて僧帽筋に効いてしまう…
続ければ効いてくるかなぁ
追記
背筋を鍛えたら腕に効くようになりました
姿勢の悪さが関係していたみたいです。姿勢めっちゃだいじ！
9/1時点:1cm減りました😭
------
長らくサボっていましたが戻ってきました😂
8/11〜8/21で8回ほど行いましたが今のところ変化なし…。引き続き頑張ります。
8/22○8/23○8/24○8/25○8/26○8/27○8/28×8/29○8/30○8/31×9/1○9/2○9/3×9/4○9/5○9/6×9/7×9/8○9/9○
------
今日から約2週間やってみます6/14◯6/15◯6/16◯6/17◯6/18×
6/19×6/20◯
これ2週間でほんとに細くなるし腕軽くなった！！やっぱ継続が大事👊🏻
三日坊主 体重72キロ 記録つけながらやってみます。
8月14日 夜 ◯
8月15日 昼◯ 夜◯
8月16日 昼◯ 夜◯
8月17日 夕◯
8月18日 ×（やる気なかった）
8月19日 朝◯
8月20日 朝◯
8月21日 朝◯ 夜◯
8月22日 筋肉痛でできず ×
8月23日 朝◯
8月24日 朝◯
8月25日 朝◯ 夕◯
のがちゃん、私がんぇきつ〜〜って腕下げた時どっかで見てる？？ってくらいタイミングよく諦めないで！って言ってくれるからハイッ
ってできる😂😂
肘くっつけて上下するやつ、めっちゃきついけど効いてる感あるからめっちゃ気持ち良いです！
全然上がらん。めちゃくちゃ苦しい。みんなあんな上がるの？すごい。
細くなって可愛い服着たいので頑張ります！
6日〇
7日〇
8日〇めちゃくちゃキツいけど推しのCDを聴きながらやったら乗り越えられた！推しの力偉大なり！
9日〇キツイけど昨日と同じ方法でやったら乗り越えられた！
10日✕疲れたのか横になったら寝落ちしたから出来なかった
11日〇今日はできた〜
12日〜15日✕忙しくてバタバタしてて出来なかった！
16日〇
17日〇グッドありがとうございます！励みになります！
すみません、女の子の日きて出来ませんでした！
22日〇
23日〇
24日〇
25日〇
26日〇
27日〇
28日〇
29日〇12グッドありがとうございます！励みになります！
30日✕疲れて寝落ちしてしまった…
31日〇結構続いてる！！
ごめんなさい！別の二の腕痩せのものしてるのでそれに変えます…！
このトレーニングめっちゃ効きます。
1週間の時点で見てわかるくらい細くなりました。
他のトレーニングだと、腕の付け根は太いままでアンバランスになったりしましたが、これは腕全体に効きます。前腕も鍛えられて良いです✨
しかも、背中の肉も心なしかスッキリして胸の形も良くなりました！最高！
めちゃくちゃキツい〜〜〜！！キツいのは効いてる証拠、の言葉を励みにがんばります！二の腕細くするぞ〜〜！
彼氏に腕の太さを指摘されて大泣きなので毎日頑張ります(；；)
頑張ってください！一緒に綺麗になりましょう!
@@りり-o3g7hありがとうございます😭頑張ります👍🏻👍🏻
わたしもこれをやって、長年1番悩んでいた二の腕痩せが始めて成功しました！
毎日ではないですが、2日に1回とか自分の生活に無理なく取り入れて、動画内のアドバイスを意識してやると私は効果がありました！
周りの人、彼にも二の腕が細くなったと言われてから実感を持ちました🤗
何日くらいで効果出ましたか？
@@seika9610
1日1セット、1,2日に1回のペースでやっていました！ 数ヶ月後に肩周りが特に痩せました！
@@raiii190 返信ありがとうございます！！
なるほど…継続は力なりですね！やってみます！
待って休憩ないんかい死んだ頑張るうぉにょんにならなきゃ人権ない
訂正→休憩ないとは1個ごとにって意味です（甘い
二週間続けてだいたい-1.5cmでした！まだやります🙆🏻♀️
三週間続けて-3cmです🙆🏻♀️まだまだがんばります！
これ以外何かやってますか？
@@maru-es6eg
他チャンネルですが僧帽筋なくすストレッチとこれをやってます！
@@nemurineko-rb3dl 良かったらどの方の動画か教えて欲しいです！
もうすぐひと月やってます❤
腕が締まって筋肉がついてきてるのを感じ目に見えて変化も感じます❤
腕をもう少し細く仕上げたかったんですが初めにやっぱり少しダイエットすべきだったでしょうか。。このまま続けて細くなるのか心配で。たるんだ脂肪がまだあるのでもう少しやっていきます。
今までの二の腕動画の中で1番キツいけど、1番効きます！！
2週間毎日やっていますが、もうスーツの二の腕がゆるくなってます。
個人的には腕だけでなく鎖骨が腕の付け根までスッキリしてきて驚きです。
数ヶ月前にウエディングフォトの撮影の為トレーニングを始めました。二の腕がぷよぷよで恥ずかしかった為少しでも細くなれば…と思いやっていましたが1ヶ月程で効果が出ました！
二の腕だけでなく背中も痩せ、背中のハミ肉も無くなり、なんと姿勢も良くなり、旦那にも『あれ、姿勢良くなった？スタイルよく見える！』と褒められ、撮影スタッフの方と久しぶりに会った際も『肩甲骨綺麗ですね！随分痩せましたか？』と言われ…とても嬉しかったです。
今も続けています。ポカポカ暖かくなりますし、肩甲骨が柔らかくなったからか、肩こりもなくなりました。代謝も良くなった気がします。
みなさんも是非やってみてください！
肘合わせて上下、本当に本当にしんどいです。着たい洋服の為に続けます😊😊 ２日目きつかった。3日目きつかった。4日目がんばりました！ ５日目もきつかった。6日目。7日目サボり😢 ８日目がんばりました。９日目まだまだ振り袖ですが頑張ります！ 10日目◎ 11日目サボり 12日目◎ 13日目ごめんなさいサボりました😢 14日目◎ 15日目◎ 16日目◎ 17日目◎二の腕の血行が良くなりむくみが取れてきました。引き締め頑張ります！ 18日目◎ 19日目◎
お疲れ様です本当にきついですよね( ; ; )
私も腕の出る服きたいので頑張ってます🤝🏻一緒に頑張りましょう😭😭
デート前に顔から足まで全部マッサージしてる自分可愛すぎ
「引き締まった二の腕は努力した者だけが得られます」の言葉に励まされながら、2ヶ月くらい頑張っています😊細かい動きがたくさん出来るので、ジムのマシンよりも色々な場所に効いてる感じがします。これからも頑張ります！
いや、砂浜とか後ろのハンモックとか！
お洒落すぎてそっちにしか目がいかない笑
9/2 〇
9/3 ×
9/4 〇
9/5 〇
9/6 〇
9/7 〇
9/8 〇
9/9 〇
9/10 〇 掴んだ感じが違います！掴める面積が微妙にですが減った気がします
9/11 〇
9/12 × ワクチン接種の為
9/13 〇
9/14 〇
9/15 〇
9/16 〇
9/17 〇
9/18 〇
9/19 ×
9/20 〇
9/21 ○
9/22 〇 腕をブルブルさせた時の余分な贅肉が明らかに減りました！
まだまだ続けます！！
9/23 〇
9/24 〇
9/25 〇
9/26 ×
9/27 ×
9/28 ×
9/29 ×
9/30 〇
久しぶりに再開します！
3/27 ○
3/28 ○
3/29 ○
3/30 ○
3/31 ×
4/1 ×
4/2 ○
4/3 〇
4/4 〇
4/5 〇
4/6 ○
4/7 ×
4/8 ×
4/9 ○
4/10 ○
4/11 ×
4/12 ○
4/13 ○
4/14 〇
4/15 ○
4/29 〇
4/30 ×
5/1 ×
5/2 〇
5/3 ○
5/4 ○
5/5
初めてやった時は腕の筋力の無さに辟易しましたが、最近慣れてきて少しだけ楽にできるようになりました。
肩こり解消と肩･腕の筋力アップ･それに伴う細さを手に入れるまで頑張ります！
今まで何やっても消えなかった背中の肉が鬼ほど消えた
凄い！
見習います😊
これホントに効きます。体重が減っても腕だけ痩せずに悩んでいたのですが、これをやってから見違えるほど細くなりました..！！😭😭
すごい！！何ヶ月やりましたか？？
私も気になります！今日から始めるので…
続けて2ヶ月！腕が締まりました！これは嬉しい！！素敵な動画、ありがとうございます！
腕出すのが恥ずかしい！タイトな服が二の腕だけパツパツで苦しい！
今日から2週間くらい続けてみます
1日目○
2日目○
3日目○
4日目○ やってるけど記録忘れちゃう…笑
5日目○
6日目○
7日目○
8日目○
9日目×疲れて別のストレッチした
10日目○
11日目○疲れてたけどちゃんとやった偉い自分！
12日目×
13日目×
14日目×3日間忙しくてできなかったのでできなかった日数分やります！
15日目○
16日目○
17日目○
結果:少し細くなった？という感じでした！これ続けてたらきっともっと細くなると思うのでこれからも頑張ってみます！
両肘つけて上下運動が死ぬほどきつかったです…
他の人も書いてるけど、腕をくっつけて上下に動かすやつ死ぬほどキツい
体重だけ減らす事を目標にしていたのですが、ノースリーブを着た際にとても写真映りが悪く（二の腕、背中引き締まってないのがばればれ）
引き締めなきゃと思い、こちらに辿り着きました！今日から毎日パックの時間に頑張ります！
あーーーーーー！！！
私猫背で背中に筋肉がないから全部しんどすぎた…でも終わったあと肩がチョー動く…！上下にあげるのが1番辛くてもっと頑張りたくなる苦しさがあった(￣▽￣)
今日から6月15日まで毎日やります！
いいねで応援してくれたら嬉しいです😇
5月21日 〇
5月22日 〇
5月23日 〇
5月24日 〇
5月25日 × テスト期間
5月26日 × テスト期間
5月27日 × テスト期間
5月28日 〇
テスト期間はお休みしてました💦💦その代わり食を意識してました！また今日から気合い入れ直して頑張ります！ちなみに決意した日から1.2kg減ってます！順調！！あと17日間頑張ります🔥
5月29日 〇
5月30日 〇
5月31日 ×
6月1日 ×
6月2日 〇
6月3日 〇
横向いたり、後ろ向いたりしてくれたので、やり方がわかりやすかったです！最後のストレッチの映像もありがたかったです！✨三角筋と三頭筋あたりにすごく効きました！
ノースリーブ着れるように8月まで頑張る!
7/10 ◯
7/11 ◯
7/12 ◯
7/13 ◯
7/14 ◯
7/15 ◯
7/16△
7/17 ◯
7/18 ◯
二の腕が今まで以上に気になる今年…二の腕を急いで細くしたい！と思いこちらの動画2日目。肘が全く付かないけど、かなりしんどいので効いてると信じます😂
どなたか助けてください😭
20日目にして太さを測ってみたら3cm太くなってました😭
1週間続けてみたら、二の腕が少しすっきりして、明らかに鎖骨がくっきり綺麗に見えるようになったし、肩甲骨あたりの脂肪も減った気がする！二の腕以外にも効果出たからこれからも続けていきます！
半袖を細い二の腕で着れるように頑張るぞ〜！！
(7/17)1日目🙆♀️
2日目🙆♀️
3日目🙆♀️(他の動画もやってみた！)
4日目🙆♀️
5日目🙆♀️
6日目🙆♀️これだけやった
7日目🙆♀️だいぶスッキリしてきた〜！
8日目🙆♀️
9日目🙆♀️
(7/27)10日目🙆♀️
11日目🙆♀️
12日目🙆♀️
13日目🙆♀️
14日目🙆♀️
15日目🙆♀️
8/5 🙆♀️
すごい素敵な場所…と思ったら星野リゾートだった✨
記録用
8/18⭕️
8/19⭕️
8/20⭕️
8/21⭕️
8/22⭕️
8/23⭕️
8/24❌
8/25⭕️
8/26❌
8/27⭕️
8/28⭕️
8/29❌
8/30❌
8/31⭕️
9/1⭕️
9/2⭕️
9/3⭕️
9/4⭕️
9/5❌
9/6⭕️
9/7⭕️
9/8⭕️
9/9⭕️
9/10❌
9/11⭕️
9/12❌
9/13⭕️
9/14⭕️
骨ストなかなか落ちない二の腕にうんざりしまくってますが、長い目で見て頑張ります。単純な動作だけどきつくてサクッとできるので助かってます。
個人的に宅トレだとこれが1番効く
始めて3日目なのですが、確実に腕が引き締まってきていて感動しました🥲
目に見えて効果が出てるからモチベ上がります〜✊🏻
二の腕痩せてタンクトップ着れるようになりたい！！
4:40の「あきらめないで！」がジャストタイミングで頑張れます。
今日から毎日やります！もしよろしければ通知で呼んでください！
START 27.5cm
1/10 ○
1/11○
| ○
2/1 ○
2/2 ×
こんなに短いと恥ずかしすぎ笑
記録するの忘れてましたが、毎日何らかの筋トレは行ってます！
腕と背中痩せを一週間やって早速効果が見えてきたのでちょっときつそうなこちらに変えてみようと思います！
6/26 できました🥹
6/27済！
6/28済！
6/29済！
6/30済！
7/1夜できず7/2朝済み！
なんか今日だいぶきつかった、、、
1パート終わるごとに休憩いれながらじゃないと出来ないけど、ほんっっとに効く！４日前にやったら筋肉痛になって、やっと治ったので今日から再開！😂キツいけど効いてる証拠ー❤
絶対引き締めたい！！
8.24◯
8.25◯
8.26◯
8.27◯
8.28◯
9.1◯
始めて3日目ですが、たまたまなのか、、、1センチ減りました😭すごい😭続けれそうな短さだったので、1日に2回ほどやりました。腕を前で揃えて垂直に上下させる運動がキツすぎてフンフン言いながらやってます笑
もう夏ですがまだまだノースリーブ綺麗に着れるように頑張ります！！！！
6/5🙆 途中で一回止めた😭
6/6🙆 なんとか最後まで止めなかったけどめちゃくちゃ辛い、、
好きな人のために頑張ります‼️
1日目..⭕️
2日目..⭕️
3日目..⭕️
4日目..⭕️
5日目..⭕️
6日目..⭕️
7日目..⭕️
8日目..⭕️
9日目...⭕️
10月の文化祭で好きな人に告白しようか迷っているので少しでも自分磨けたらなって思います!!
5.21 🙆🏻
2ヶ月続けました。
見に見えて変化が出ます。
まず肩こりはもちろん、首の肉も取れました。フェイスラインもなぜかスッキリしました。二の腕も細くなったと思うし、肩幅がスッキリしました。
近くで見てきた彼氏からも変化に気付かれました。半年間絶対に続けます!!
2週間頑張る‼️
6.23🙆♀️
6.24🙆♀️
6.25🙆♀️
6.26🙆♀️
6.27🙆♀️
6.28🙆♀️
6.29🙆♀️
6.30🙆♀️
7月突入、、、、、！
7.1🙆♀️
生理中は生理痛で運動できないと思ったけど、これならできた！加えて、普段スマホしてるとき気づいたら猫背になってるのも発見した！
長い目で見てゆっくり健康的に痩せれるように！継続が大事！5月までに二の腕痩せたいから、まずは3月やりきるよ！あとちょっとだけど！
3/20 ○
3/21 ○
3/22 ○
3/23 ✖️
3/24 ○
3/25 ○
3/26 ✖︎
3/27 ✖︎
3/28 ✖︎
3/29 ○ サボりすぎました！！でも戻ってきたからえらい！！
3/30 ○ 好きなアイドルの曲に合わせてこれやると一瞬で終わるからすき
今日から頑張ります！
モチベーション維持のため、
良かったらいいね👍押して下さると嬉しいです☺️
6/15 〇
6/16 ○
2日目！！昨日よりはきつく感じませんでした！！明日も頑張る！
100万再生おめでとうございます！！
1日朝夜1回ずつを2週間続けたら-3.0cmになりました！！
これからも続けます！！🙌🙌
昨日から朝晩で一日二回始めました！
筋肉が悲鳴を上げていると同時に最初はあれだけきつかったのが、少しずつ慣れてきました！
お部屋可愛すぎる💖なんだか自分もオシャレな空間で筋トレしてる気分〜〜〜
二の腕は生まれてこの方1度も細くなったことがありません！マイナス7キロ痩せた時でさえ！
ヒップアップの動画と合わせて毎日やりたいと思います！
1/20○
1/21○
1/22○
1/23○ キツイ…
1/24○ 肘を上げるの辛ァ…
1/25○
1/26○
1/27○
1/28○
1/29○
1/30○
1/31○
2/1○
2/2○
2/3○
2/4○
2/5✖
2/6○
2/7○
2/8○
2/9○
2/10○
2/11○
2/12○
2/13✕
2/14○
2/15✕
2/16✕
2/17○
2/18○
2/19○
2/20○
2/21○
2/22✕
2/23○
2/24○
2/25○
2/26✕
2/27✕
2/28○
3/1○
3/2○
3/3✕
3/4
二の腕の太さを測ったけど、昔と変わってませんでした。25cm
忙しいのでまとめて記録します
効果が分かりませんでした。
垂直に腕を上げるのがとてもシンドイですね(・・;)
毎日2週間ほど続けていますが鎖骨のラインがくっきりしてきました！
メニューも取り組みやすくて続けやすいです！ありがとうございます🙏
改めて思ったんですが
のがちゃんとっても可愛いですね
とりあえず1週間
2024/06/06 ◯
もう私の腕は細くならないと思ってたけど、この動画でもう少しだけ頑張ってみようと思います…！！
細くなりましたか？
細くなりました？
肩と二の腕が逞しいのが悩みだったけど、この動画のおかげで、華奢と言われるようになったしノースリーブも着られるようになった。
本当にのがちゃんのおかげ。のがちゃんねるだけは、細々と2年以上楽しく続けられています。ありがとう🤍
股関節が硬いせいか、座ってる体勢もきついです💦股関節が筋肉痛に💦
体制は好きな体制でいいと思いますよ！二の腕鍛えるだけなので🙏🏻💧
記録用
2021.9.1 1回目
2021.9.2 ２回目
2021.9.3 3回目
2021.9.6 4回目
2021.9.7〜 別の動画に移行
3日目！細くて儚い女の子になりたいので毎日頑張ります😭！この夏セーラー服を映えさせたい〜🩵
3→4の流れキツすぎて息止まっちゃう😢呼吸も忘れずにしたい; ̫ ;
骨格ウェーブなのに何故か二の腕だけお肉がついており、振り袖状態です😂
もうすぐそこに夏きてるけど、ノースリ着れるようにがんばる！！！
がんばる🐮🐮
2024
2/22🐮
2/23🐮
2/24🐮
2/25🐮
2/26🐮
2/27🐮
2/28🐮
2/29🐮
3/1🐮
3/2🐮
3/3🐮
今日から頑張ります！
8月1日〇垂直に上下するのきつい🫠
8月2日〇
8月3日〇
8月4日〇
8月5日〇
8月6日〇
8月7日〇
8月8日〇
8月9日✕
肩を揉むと頭まで痛みが響くようなひどい肩こり持ちでしたが、二の腕やせ目的で始めたこのトレーニングの2日目で肩こりが大幅に改善されていることに気づきものすごく驚きました！これからも続けていきます😊
ノースリーブ着れるように頑張ります！
8/5 ○
8/6 ○
8/7 ○
産後太りしちゃったから久しぶりに夏服着たら肩周りがきつくて😭頑張ります
全部やれた私はかっこいい！と褒めながら毎日続けたいです😭
一日目できた！
二日目できた！
11日目完了！
数字には出てないけど、なんとなく…腕まわりと顔周りから丸みが減ってきた…？
今日から毎日がんばります👶🏻⭐️
4/16 🙆🏼
4/17 🙆🏼
4/18 🙆🏼
4/19 🙆🏼
4/20 🙆🏼
3日目！
この動画が上がってからほぼ毎日やってたんですけど、骨格ストレートの私でも横から見た時の二の腕がだいぶ見違えました…！！
あと何よりバストアップに効果アリです！！びっくり😂
道具がいらないからすぐに出来るし、ほどよいキツさで毎日無理なく続けられています😌のがちゃんに感謝🙏
ちょっと遠いな。
1回で筋肉痛になりました👍🏽
今までどれだけ腕使ってなかったのか…（笑）