شف ياغالي اول شيء هي على عدد الجلسات مب على عدد التمارين ثاني شيء عدد الجلسات يكون على حسب شدة الجلسه وقربك للفشل العضلي كل ماقربت للفشل العضلي او وصلت له بجلساتك كل ما احتجت جلسات اكثر وطبعا الاخ عيسى شرح كل هذا بقناته تقدر تشوفها
سلام عليكم ياخوان بديت دايت لي شهر وعندي جهل بشكل كبير من ناحية الوجبات والتمارين ماني قادر اخش نادي بس امشي مشي سريع الا هروله ساعتين كل يوم هل هو كافي؟
شكرا
يـ لبى القرعه
برووو مقطعين خلال ٣ ايام 🔥🔥
ياخي شكراً استمر 🫡🫡🫡🫡
كمل سلسلة جدول التمرين لاهنت
geeked up playing xbox all day
فوقته🔥🔥
طيب اذا كنت نحيف جدا وجالس اضخم وافتح وجبه مفتوحه كل اسبوع تقريبا ف هل فيه ضرر يعني ولاتعتبر كويسه
عندي سؤال ممكن يكون غبي بس كم أحتاج تمرين للعضلات الواحدة يعني مثلا الباي هل أحتاج ثلاث تمارين او اكثر ؟
شف ياغالي اول شيء هي على عدد الجلسات مب على عدد التمارين ثاني شيء عدد الجلسات يكون على حسب شدة الجلسه وقربك للفشل العضلي كل ماقربت للفشل العضلي او وصلت له بجلساتك كل ما احتجت جلسات اكثر وطبعا الاخ عيسى شرح كل هذا بقناته تقدر تشوفها
سلام عليكم ياخوان بديت دايت لي شهر وعندي جهل بشكل كبير من ناحية الوجبات والتمارين ماني قادر اخش نادي بس امشي مشي سريع الا هروله ساعتين كل يوم هل هو كافي؟
كافي لو انت لسة فالبداية ورح تنزل ويوضخ عليك كمان بس ممكن تفقد عضل
طيب يا عيسى انا كان وزني ١١٥ وتقريباً مسوي flexible diet وكل اسبوعين عندي وجبه مفتوحه، ووزني نزل الى الآن ٢٢ كيلو وش رايك؟
اذا شفت نتائج على وضعك ذا ليش تسأله واصل
لو انا نقصت ٥٠٠ من كل يوم والوجبة المفتوحة سعراتها ٥٠٠ بس عادي ؟ يعني بس حقت يوم واحد اكل فيه نفس احتياجي
ايه المهم ما تتعدين سعراتك الاساسيه
شقيتنا بالقلم
♥️
الحين انت تعرف انك ما قاعد تستعمل المايك صح؟
@@f7z صح كنت حاطه زينه تخيّل؟
@@issalifts تصير يا رجال