EP137 焦慮的真正源頭，可能不是你「想太多」，而是「想太少」｜大人的Small Talk

[@czc7798]

1.焦慮的四種分類及事件組合：
已察覺/未察覺、已知/未知
其中「已察覺的未知事件」是最焦慮的來源，大部分只有這類事件要針對處理。
2.不明事件繼續拆解成發生概率跟損害程度，風險系統化應變的方法：規避、承擔、減緩、轉嫁。

[@SHMPFiona1224]

筆記一下：
不確定性分成4種：
o已察覺的o已知事件
o已察覺的x不明事件
x未察覺的o已知事件
x未察覺的x不明事件
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認同是很多時候都想太少，卻重複想一些想過卻卡住無解的。
聽了好多集，思考真的有拓寬一些，非常謝謝分享。
心理師也都從來不會去叫人家"不該怎麼想"，而是順著考量到的限制點，慢慢找方案，發展開來。

[@chenwilliam5176]

想太多，是指想太多「不需要想的」；
想太少，是指想太少
「需要想的」🤗

[@tonyyang2100]

1. 規避
2. 承擔
3. 減緩
4. 轉嫁

[@カレー-f1x]

謝謝Brian，我國小的時候也常常因為對上學或是早自習的考試感到緊張而想上廁所，
有時候甚至會因為擔心想上廁所而更焦慮，上課或早修跟老師說想上廁所反而被說回來要罰站/為什麼下課不去等等
常常因為自己的生理反應感到窘困，所以聽到你講到小時候的經歷時心有戚戚焉，現在也理解了當時後的情緒
我們長大後常常會因為各種未知的事情感到焦慮，小時候不需要承擔責任，因為再怎麼樣還有大人在
長大了得靠自己、出社會也會漸漸需要自己面對，所以很容易變成一個過度焦慮的人
你的這集讓我對我的焦慮感有更進階的認識、也讓我學習如何拆解、接受它的存在，
焦慮是一種情緒，如同腦筋急轉彎的焦焦，我們要找方法緩和它，而不是限制它的存在。

[@BENJAMMY210]

10:46 有個章法地想，拆解焦慮至能控制的碎片
13:56 人生光是多知道了一點點，我們就不會這麼焦慮

[@fumietei172]

統整結論的話…應該可以說，如果對失敗的後續也作好安排的話，可以大大減輕焦慮的程度。
身邊很多的人，煩著怕著恐懼著，卻很少有對“負面的”結局作什麼實質上的規劃的，寧願把心思拿來恐荒、難過、痛苦。
正好可以把這篇分享給他們。
感謝BRYAN~

[@weizhang3707]

我很開心我自己有點進來這篇文章!
老實說一開始我看到標題是害怕的
很怕這篇文章又像是一些雞湯
講到後來我還是繼續焦慮
我跟主持人一樣也是屬於從小就典型焦慮的人格
我也是想到要上學就會不舒服、睡不好做惡夢的小孩
對於要上學就是一個非常害怕的
就是因為未知 當然還有些人際交往
但我知道我去面對是沒問題的人
因為我跟朋友講到我有這些煩惱時
他們都是會很驚訝地說怎麼可能
我之前也會向主持人說的一樣
想出我焦慮的點去拆解 去思考我要如何解決
有種山不轉路轉的想法
但我發現我錯的地方就是太信任我的大腦
太容易遺忘我已想過的事情 變成要重複去做這個動作
把時間弄得很長
今天聽的時候我就一邊做筆記把四步驟寫下來
我要好好的去分析
我也是一名工程師
我處於一個想轉換職業跑到的時期
之前我也換過許多工作
才開始走我本科系 就因為錢錢比較多
但我發現 我生活變比較好 但我的心沒有跟著變好
一開始希望這份工作可以帶給我的"成就感"並沒有實現
尤其去聽一些演講跟我自己去報名繪圖工程師相關進階課程
我發現我不是對自己更有信心
我發現我是更害怕繼續在這個領域
有種適得其反的感覺
我現在要30歲了
我想我又該在一次好好想我的未來在哪裡

[@jewelwang9894]

這一集對我很實用，我自己也是焦慮到會肚子痛的人，而且有連結到萬維綱在菁英日課第三季中提到的”期權概念“，把失敗的機率跟致命程度區分開來

[@summercherry123]

谢谢Brian的分享。对解决焦虑用风险控制的逻辑去分析很有共鸣。感谢你们每一次对难解的事情用逻辑去辨证，分析，提供解决的方向对我都是很大的启发。

[@龔貞如]

謝謝Brian，非常認同你所說的，把最糟的後果想清楚了，想好怎麼解決，或不能解決時，已盡力後最糟的狀況是如何，最後也沒什麼好怕好焦慮的了

[@verdansatile]

謝謝Bryan 讓我學習到焦慮風險在專案管理的處理方法，讓我更有方向。

[@孫卡卡]

受益良多，是我跟老公共同愛聽的頻道,謝謝.....

[@shiencc5536]

真的覺得講很好耶，我怎麼這麼晚才發現這頻道😂

[@yu6198]

謝謝

[@小姐許-w8m]

這集真的很有幫助。感謝分享。

[@Olivia_hsu]

新年快樂！感謝團隊用心製作這麼棒的內容，很多期的內容我都不只聽一次，每隔一段時間重聽都還是有新的體悟很受用。
期待更多優秀的內容～

[@jg78923et]

謝謝這一集帶給我的啟發🙏🏻

[@小姐許-w8m]

小學就胃潰瘍真很焦慮和緊張。現在應該好多啦！當別人跟我別想太多時，我都很不能接受……

[@sming462]

很喜歡你們都會很直白的講出一些例子和怎麼做的過程。真的很實用 支持已訂閱按讚聽過的內容

[@popogwe]

真的是太棒的分享

[@帥哥張-u7z]

加油👏棒

[@圓圓食物療癒]

感恩這麼棒的經驗分享❤

[@dylanoh3425]

谢谢！这一集真的很干货 也很有道理

[@林明利-c5t]

加油

[@changbenson7076]

獲益良多

[@小姐許-w8m]

要看醫生檢查報告也很焦慮。

[@小姐許-w8m]

要看檢查身體報告是癌症or not, 我都幾天前就睡不好吃不好。

[@4will0314]

聽到「你想太多」真的很爆炸 完全沒有任何意義的話

[@张一凡-w3g]

不确定四种情况，未知(概率未知和憧憬不明)，四个方式

[@小姐許-w8m]

所有焦慮應要看醫生要判刑你是cancer or not是世上最讓人恐懼吧！

[@evenight0024]

用胃潰瘍換來的XD

[@cindytang4437]

是有点啰嗦。节目不错