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我試咗幾日,第一二日感覺幾好,好似稍為精神咗咁,到咗第三日就有啲感冒跡象,但係好快就好返,而且比起以往嘅感冒嘅辛苦程度大大減低。我希望呢套呼吸法幫到我啦!我自細身體都唔夠強,甚至可以話好弱,真係好似啲古老人話齋:踎低起身見頭暈,行到半路瞌眼瞓!
知道你有不錯的身體反應!實在太令人鼓舞啦! 加油堅持鍛鍊!!
👍👍👍
莊子老師你好!請問呢套消炎呼吸法,主要是針對什麼炎症?🙏
呼吸訓練、wim Hof method改變整體血液的pH值。也改變腎上腺素的釋出從而增加消炎因子的釋出。另外也能改變人對壓力的感覺,增加抗壓力。 因此此方法可以控制「系統性的炎症」
❤
點解要分3過速度進行?効果有分別嗎?
hello,慢板比較適合新手,會無咁辛苦,輕鬆上手。也不會太頭昏腦脹;之後的影片會加速,沒經驗的會覺得不容易做。
請問一次三個循環,一天要做幾次呢?
早上做三個循環,全日就可以提升精神度!
莊子老師 請問苦呼呢一個呼吸係咪就可以變成superman?
配合埋浸冰水,咁就可以學到Wim Hof嘅絕技!
@@Physio_Chong 求浸冰水教學
莊子老師,你好。心脑血管疾病患者应如何练习这个呼吸法?
在得到適切的醫療診斷和治療方法包括藥物或手術後康復,就可以輕輕鬆鬆慢慢做。🙏
多谢 。我已经用药物在控制血压了,目前血压平稳。这应该是可以试着练习了是吗@@Physio_Chong
莊子老師!您好!閉氣我去到1分鐘咁耐!最多30秒已經唔得!咁有冇問題!
無問題呀,這個不是比賽,慢慢練習看自己能力就可以了,聽心而行~
可以用鼻吸鼻呼氣嗎?謝謝
好問題呀,鼻吸是為了暖空氣入氣管道肺部,口呼減少阻力。 如果鼻呼的話會用多了力,影響效果吖
多謝分享,不過我覺得慢速都係有啲辛苦,做咗10下已經好攰…… 我可唔可以自己超慢速?根據自己嘅速度去做得唔得㗎 ?定抑或其實最慢已經係呢一個速度?謝謝。🥲
可以啊😌 最緊要自己舒服,按自己速度和力度做最好!
你好,唔知點解,每次做吸氣,都會打喊路,有冇咩嘢解釋?謝謝
是因為平時睡眠不足啊!sleep debt!精神度不夠導致吖,先調整好睡眠質素~~
請問早上做定晚上做比較好?🙏
你好莊子老师,我来自马来西亚请问一定要做30次才算是一个循环吗?因为我大概做到23至26次时有点顶不顺了,整个身体非常麻痹,感觉身体的血液跑的非常快,然后有点上脑,感觉头昏脑胀!请问有这样的迹象我是否适合做这消炎呼吸法呢?
如果太辛苦,可以循序漸進! 25 下已經很足夠了!發麻屬正常現象,已經是有效果了!聽著自己的身體做事,慢慢增進!
你好,請問係咪第30下之後呼3/4氣,然後即刻閉氣直至忍唔到,再深呼吸閉氣15秒?
對的呀,閉氣的部分不容易,可以先試試閉氣30秒,待習慣了才增加閉氣時間!🙏
@@Physio_Chong 我發現如果心靜,真的留意着自己心跳,深層放鬆,可以閉氣1分30秒至2分鐘以上,但有雜念或分心就不行了,閉上眼睛會好一些,做完三個循環之後明顯感覺呼吸很暢順,肺活量強了,感覺體內裏變強大了,謝謝🙏🏻
老師我想請問閉氣1分鐘,是否不能慢慢呼出氣?我連續做咗三天閉氣祇能27-35秒已頂唔順,今天跟你另一片說30秒頂唔順再即吸一口氣,我再補閉氣 15-30秒,沒有麻痹完成後不停打乞嚏流鼻水😆謝謝指導
你好呀,感謝您跟從我的指導去做,一般在第二步驟閉氣後,去到第三步驟,都是不需要呼氣,立即就吸氣,這個步驟只需維持10到15秒。就完成第一回合。
莊老師、做多久才可到中階版?
在閉氣部分你感覺輕鬆自在不辛苦,就可以進階了! gogogo!🔥
心跳加速及有些頭暈,是否正常?
都是正常現象,注意一開始做的時候是在放鬆的狀態下,能夠安全安心地做
為何會麻?
可否不用背景音樂呢?很擾人!我們來是聽你指導,不是聽音樂嘛!😣😣🙏🙏🙏
感謝您意見~ 稍後重做~
究竟係用鼻吸定口吸 我見其他又話係用口吸
你好啊,我在西班牙跟導師們上課的時候,鼻吸還是口吸,是經常被問到的問題。 先不說其他的呼吸法(外間很多不同的)在Wim Hof Method 中,是建議鼻吸,口呼,因為鼻腔能夠把空氣濕潤和緩和,減少氣管敏感的機會;而口呼就是減低空氣從肺部出來時候的阻力。詳情可以參考官方網站: www.wimhofmethod.com/breathing-techniques
謝謝莊子老師我今朝鼻敏感太嚴重太痕所以唔小心態度有啲差🤣😂 請見諒
不會啊。有問題就提出,正確求知態度!❤️ 你說得對,香港人太多有鼻敏感,所以會影響鼻吸口呼呢一個方法,因此,如果真係不適的話,就用口來代替,未嘗不可。 祝你練習愉快~~~
請問🎉我本身食緊血壓藥,當做閉氣時會否令到血壓上升。又或者需要將閉氣時間縮短。請指教謝謝
我試咗幾日,第一二日感覺幾好,好似稍為精神咗咁,到咗第三日就有啲感冒跡象,但係好快就好返,而且比起以往嘅感冒嘅辛苦程度大大減低。我希望呢套呼吸法幫到我啦!我自細身體都唔夠強,甚至可以話好弱,真係好似啲古老人話齋:踎低起身見頭暈,行到半路瞌眼瞓!
知道你有不錯的身體反應!實在太令人鼓舞啦! 加油堅持鍛鍊!!
👍👍👍
莊子老師你好!請問呢套消炎呼吸法,主要是針對什麼炎症?🙏
呼吸訓練、wim Hof method改變整體血液的pH值。也改變腎上腺素的釋出從而增加消炎因子的釋出。另外也能改變人對壓力的感覺,增加抗壓力。 因此此方法可以控制「系統性的炎症」
❤
點解要分3過速度進行?効果有分別嗎?
hello,慢板比較適合新手,會無咁辛苦,輕鬆上手。也不會太頭昏腦脹;之後的影片會加速,沒經驗的會覺得不容易做。
請問一次三個循環,一天要做幾次呢?
早上做三個循環,全日就可以提升精神度!
莊子老師 請問苦呼呢一個呼吸係咪就可以變成superman?
配合埋浸冰水,咁就可以學到Wim Hof嘅絕技!
@@Physio_Chong 求浸冰水教學
莊子老師,你好。心脑血管疾病患者应如何练习这个呼吸法?
在得到適切的醫療診斷和治療方法包括藥物或手術後康復,就可以輕輕鬆鬆慢慢做。🙏
多谢 。我已经用药物在控制血压了,目前血压平稳。这应该是可以试着练习了是吗
@@Physio_Chong
莊子老師!您好!閉氣我去到1分鐘咁耐!最多30秒已經唔得!咁有冇問題!
無問題呀,這個不是比賽,慢慢練習看自己能力就可以了,聽心而行~
可以用鼻吸鼻呼氣嗎?謝謝
好問題呀,鼻吸是為了暖空氣入氣管道肺部,口呼減少阻力。 如果鼻呼的話會用多了力,影響效果吖
多謝分享,不過我覺得慢速都係有啲辛苦,做咗10下已經好攰…… 我可唔可以自己超慢速?根據自己嘅速度去做得唔得㗎 ?定抑或其實最慢已經係呢一個速度?謝謝。🥲
可以啊😌 最緊要自己舒服,按自己速度和力度做最好!
你好,唔知點解,每次做吸氣,都會打喊路,有冇咩嘢解釋?謝謝
是因為平時睡眠不足啊!sleep debt!精神度不夠導致吖,先調整好睡眠質素~~
請問早上做定晚上做比較好?🙏
你好莊子老师,我来自马来西亚
请问一定要做30次才算是一个循环吗?
因为我大概做到23至26次时有点顶不顺了,整个身体非常麻痹,感觉身体的血液跑的非常快,然后有点上脑,感觉头昏脑胀!请问有这样的迹象我是否适合做这消炎呼吸法呢?
如果太辛苦,可以循序漸進! 25 下已經很足夠了!發麻屬正常現象,已經是有效果了!聽著自己的身體做事,慢慢增進!
你好,請問係咪第30下之後呼3/4氣,然後即刻閉氣直至忍唔到,再深呼吸閉氣15秒?
對的呀,閉氣的部分不容易,可以先試試閉氣30秒,待習慣了才增加閉氣時間!🙏
@@Physio_Chong 我發現如果心靜,真的留意着自己心跳,深層放鬆,可以閉氣1分30秒至2分鐘以上,但有雜念或分心就不行了,閉上眼睛會好一些,做完三個循環之後明顯感覺呼吸很暢順,肺活量強了,感覺體內裏變強大了,謝謝🙏🏻
老師我想請問閉氣1分鐘,是否不能慢慢呼出氣?
我連續做咗三天閉氣祇能27-35秒已頂唔順,今天跟你另一片說30秒頂唔順再即吸一口氣,我再補閉氣 15-30秒,
沒有麻痹
完成後不停打乞嚏流鼻水😆
謝謝指導
你好呀,感謝您跟從我的指導去做,一般在第二步驟閉氣後,去到第三步驟,都是不需要呼氣,立即就吸氣,這個步驟只需維持10到15秒。就完成第一回合。
莊老師、做多久才可到中階版?
在閉氣部分你感覺輕鬆自在不辛苦,就可以進階了! gogogo!🔥
心跳加速及有些頭暈,是否正常?
都是正常現象,注意一開始做的時候是在放鬆的狀態下,能夠安全安心地做
為何會麻?
可否不用背景音樂呢?很擾人!我們來是聽你指導,不是聽音樂嘛!😣😣🙏🙏🙏
感謝您意見~ 稍後重做~
究竟係用鼻吸定口吸 我見其他又話係用口吸
你好啊,我在西班牙跟導師們上課的時候,鼻吸還是口吸,是經常被問到的問題。 先不說其他的呼吸法(外間很多不同的)在Wim Hof Method 中,是建議鼻吸,口呼,因為鼻腔能夠把空氣濕潤和緩和,減少氣管敏感的機會;而口呼就是減低空氣從肺部出來時候的阻力。詳情可以參考官方網站: www.wimhofmethod.com/breathing-techniques
謝謝莊子老師
我今朝鼻敏感太嚴重太痕所以唔小心態度有啲差🤣😂
請見諒
不會啊。有問題就提出,正確求知態度!❤️ 你說得對,香港人太多有鼻敏感,所以會影響鼻吸口呼呢一個方法,因此,如果真係不適的話,就用口來代替,未嘗不可。 祝你練習愉快~~~
請問🎉我本身食緊血壓藥,當做閉氣時會否令到血壓上升。又或者需要將閉氣時間縮短。請指教謝謝