Que bueno yo sufro para subir de peso y pierdo peso muy rápido gracias el primer video que explica como subir de peso los alimentos que sirven son sanos y como usar nuestra alimentación. Si bien hay mucha gente que sufre para perder peso hay muchas que sufrimos para subir de peso y tratar de mantenerlo y muy pocos parece darle la importancia a nuestro problema y lo que sufrimos con ello . Muchísimas gracias por tan importante y completa información información ❤❤🇺🇾👏👏👏👏👏
@@lucesitavictoriosa4244 es tal cual lo peor de todo es que muchas veces te sientes hasta incomprendido de lo terrible que es alguna vez tener que obligarte a ti misma a comer por que si no sientes hambre por mucho tiempo te vas al humo . hay gente que cree que es una bendición pero tener que pelear para engordar como querer adelgazar es realmente duro aunque en lo primero creo que estamos más solos. Muchas fuerzas 💪
1-mal o bien 2-entrenamiento de fuerza, tension, con pesas, stress metabolico 3-frecuencia de comidas. 5 comidas para llegar a 300 y 500 kcal 4-ingesta de líquido El hecho de masticar sacia. Batido de proteína. Smoothie 5-seleccion alimentos densos. Aguacate, frutos secos. Cacahuates, Almendras,aceite de oliva,fruta desecada, pasas, leche entera y Avena. 5-separar comida y bebidas. 6-efecto buffet variar la comida. 7-enriquecer dieta con atun y aceite de oliva. 8-condimenta con pimienta y especias. 9-proteína.1.5 gr por peso 10-aumenta el tamaño de los platos 11-añadir nata al café Muchas Gracias!👏
Wow no escuché nada más sencillo y bien explicado sin tanta complejidad. Hiciste ver lo difícil como algo sencillo No tengo ni una sola pregunta yo que pregunto todo.👏👏👏 Saludos desde barranquilla Colombia abrazo Bendiciones 🙏
Mido 1.68 y peso 48 kilos y la verdad este vídeo es lo que buscaba, deseenme suerte para poder subir, espero poder con mis pensamientos y subir sin importar que para que no me internen....
Yo ya lo logré. Hace casi 5 meses me tope con este doctor y este vídeo. Yo mido 1.65 y pesaba 59 kilos. En 5 casi 6 meses ya logré subir 7 kilos ahora peso 66.💪👏
@@reinacharodri125 cuántas comidas al día? Tengo el problema de que si como en la noche luego me da gastritis o al día siguiente amanezco sin energía, pero cuando no como mucho antes de dormir amanezco con energía y mucha hambre.
Por fin consejos útiles. Soy vegetariana y la gente cree que por eso doy flaca pero toda la vida lo fui. Quiero realmente ganar algunos kilos para sentirme mejor conmigo y mas fuerte. Enpece el gimnasio asi que quiero acompañarlo con estos tips. Mido 162cm y peso 49
Muy bien Borja, muy claro y bien explicado todo. Todo el mundo se centra en perder peso pero cuando eres hectomorfo y quieres bulkarte es muy complicado, asi que este video es una joya.
Que bueno esto. tu mismo lo has dicho, no tenemos tanta informacion pasa subir de peso como nos gustaria y la verdad que cuando se quiere pero es muy dificil lograrlo ayuda mucho este contenido. Muchas gracias
Me encantó este video!!! Mi familia y yo tenemos ese problema. Somos muy delgados y durante la pandemia perdimos peso. Yo lo perdí gracias a una mala guía del doctor. Ahora estamos con tratamiento de nutrióloga y es exactamente lo que dices Doc Borja.
Muy buen video yo estoy bajo peso pero es porque yo misma me he quitado muchos alimentos por la gastritis este es el video que necesitaba gracias a partir de ahora lo seguiré
Gracias,primera vez q te escucho y me gusto la manera q lo haces,porq no eres canson y vas a el grano. Excellent. Un saludo desde Chicago, IL. Bendiciones.
Gracias. Yo soy delgada por mi genética, pero cada vez que me deprimo pierdo peso. Tengo 64 años,practico yoga,por lo que mi dieta es bastante sana,pero cuando ha muerto mi esposo y mi mamá bajé unos 15 kg.y después que logré recuperarme un poco,volví a bajar de peso por unos vómitos, tengo gastritis medicamentosa, para subir de peso paso mucho trabajo pero para bajar,es muy rápido, pienso que tal vez tengo sarcopenia. Estaba haciendo algunas de las recomendaciones que usted da ,ahora al ver este video haré todas las que no hacía. Muchas gracias.Es de mucha ayuda sus explicaciones.Saludos desde Cuba.Ana M.
Dr Borja, estoy feliz de que me haya llegado este video, justo por los argumentos que lo llevaron a hacerlo 🙏 Me complementa lo que sabía y lo que vengo haciendo. Si usted sigue publicando y absolviendo preguntas, me gustaría saberlo. Gracias!!!
Gracias Doc, super útil la info.. les cuento q bajo de peso con demasiada facilidad, cdo comento este problema la gente suele decirme "ay q suerte" 🙄😮💨 que pesados, es un problema realmente, falta de empatia xq la mayoria quiere adelgazar🥺
Muchas gracias Doctor! Yo sufro de bajo peso! Aunque mis exámenes médicos todos salieron bien, el dr no me lo dijo pero yo me siento y veo mal físicamente estoy muy flaca debo pesar 125 libras pero solo estoy en 115 libras, como bien pero rápido me lleno!
Me gusto mucho el contenido....fue perfecto para mi, necesito SUBIR de peso.- Por cierto no hay muchos videos sobre este tema, por favor que tambien existimos los flacos!! Muchas gracias, 🙋
Bueno, a intentarlo entonces de esta manera!! Ya me cansé de sufrir de esto y encima no poder ir más o tener complicaciones de ir al gym con todo este problema mundial actual! Estoy seguro que si hago esto, me cambiará todo.
Mil gracias doctor. Me sirve mucho cada día mas delgada y perdida de nada muscular soy diabética y hipotiroidismo pero no voy a gimnasio esto me adelgaza más.por favor un video para ganar masa muscular y peso en personas no deportistas y más bien sedentarias muchas gracias desde Colombia.
Buenas noches, woow excelente explicacion, yo soy alérgica a un montón de alimentos y no hay forma ni manera que pueda subir de peso, si quisiera, estoy muy delgada😢 gracias por esas recomendaciones ❤💌
Muy bien Es importante subir de peso de forma sana por eso es que hay que hacerlo con especialistas. Además dar màs promoción a el estado de bajo peso porque hay demasiado sobre lo contrario . Gracias
Doctor gracias por sus consejos me hicieron hace 2 años una cirugía por obstrucción intestinal, estoy con nutricionista pq perdí mucho peso pero no he podido llegar a 54 apenas peso 48
Gracias por el video. Soy celiaca y tengo alergia a la caseina, no puedo tomar lácteos ni derivados. En mi caso utilizo los frutos secos, aguacates, avena integral sin gluten y legumbres, además de la carne, el pescado y los huevos y batidos de proteina vegana, sin suero de leche. Pero me cuesta muchísimo subir de peso. Pondré en práctica sus consejos. Lo que más cuesta arriba se me hace es el tema del ejercicio físico. No me gusta nada. Solo salgo a caminar, los ejercicios de fuerza me estresan y acabo con dolor de cabeza y migrañas. Lo demás lo pondré en práctica. 43 kg y 162 .
Muchas gracias, está súper interesante el video, lo pondré en práctica, necesito volver al peso de hace unas semanas, con tus consejos seguro lo haré 👌
Esto es lo que pasa a mi, tengo Diabetes (controlada) y Celiaquía y no hay manera de subir peso. Voy a aplicar estos consejos a ver si funciona, que cuando llega el verano, tengo los mismos comentarios de mi delgadez, año tras año. Gracias!
Hola doctor he perdido masa muscular el doctor me dijo que tengo hipertrofia muscular me mandó a hacer ejercicios de resistencia tengo 53 años que me recomienda hacer nueva seguidora lo felicito por la información muy completa
Muchas gracias, no es nada fácil, yo tengo que subir 20 kg para estar bien de imc y he sido así siempre, he subido 6 kilos en un mes con mucho ejercicio y comiendo mucho y bien (dos veces lo logre )pero al volver al ritmo anterior ese peso se fue solo, es mucho esfuerzo, tiempo y dinero pero lo vale, ya con esos 6 kg extra me sentía en la gloria, ya es hora devolver a hacerlo, yo peso 50 y mido 1,72 ; dejo la dieta que segui por si a alguien le sirve ( son unas 3000 calorias aprox ) - desayuno y merienda : 4 rodajas de pan con dulce de leche o mermelada y una taza grande de leche chocolatada (medio litro aprox entra) - almuerzo y cena : 1 pata muslo pollo grande /1 suprema pollo grande/carne porcion grande con pure de papas/ papas al horno/ fideos con aceite / manteca y queso con aderezo y un poco de ensalada (mayonesa y tomate con lechuga) bebiendo jugo de naranja - 2 o 3 veces entre comidas comía una banana grande (la banana es lo mejor si sos como yo y masticar te da pereza, en dos segundos ya la comiste sin esfuerzo). Esa es mi dieta que se me funciona, ademas hacia ejercicio de hipertrofia 1 hora mínimo por día; les deseo mucha suerte y si lo hacen y ven resultados sigan, no se confien porque por lo menos yo no mantuve el peso ni dos meses, si pesas 50 y comes poco vas a seguir pesando 50 pero si subis a 60 y volves a comer poco no es que mantenes y no subis de peso, no!, volves a los 50 :(
Estoy en la misma que vos amigo. Gracias por pasar tu dieta. Es bueno saber que hay otros que tienen el mismo problema que uno. ¿Vos hacés la chocolatada con la leche entera no?
Estabas haciendo todo mal amigo, tu dieta para subir de peso era un total DESASTRE, con razón volviste a perder peso al dejar tu rutina alimentaria que te hizo subir de peso. Te aconsejo que te informes en el programa de salud que está en UA-cam "METABOLISMO TV" del doctor FRANK SUÁREZ 🇧🇴🇦🇷 🌎
Terrible esa dieta con el tiempo desarrollas resistencia a la insulina. Soy prediabetica y con metabolismo acelerado, toda mi vida comí 5-6 veces y subí falsamente solo un poco de peso pues los niveles de azucayen sangre fueron subiendo y eso siempre cuidándome de no consumirla. Lo mejor como explicó el dr. Subir peso de forma saludable y consistente toma mucho tiempo pero no dañas tu metabolismo que a la larga te va a hacer volver al inici. Comidas variadas, hipertrofia y ayuno intermitente
Hola De, buenas tardes, soy una persona de 72, años, el problema es que no puedo hacer ejercicio más que un poco de yoga , ya que e perdido mucha masa muscular ,que me aconseja ,todo lo demás está excelente Gracias 😮😮
Hola, a raíz del covit he tenido pérdida de peso, padezco de artritis, tengo pérdida de energía. Mido 1 65 y peso casi 100 lbs . ¿ Qué me aconseja ? Un saludo desde Cuba .
Muchas gracias Doctor quiero subir cuatro kilos que me hacen falta pues en la pandemia me baje soy fácil de bajar de peso y difícil de suvir. Dios te bendiga
incrementa su superavid calorico almendras nueces lentejas frijoles comida con calorias pero sanas y subiras ingierer mas calorias que las que gastas diariamente
Sufro de colon irritable. No sabes lo importante que son estos videos. Todo el mundo te dice que flaquito que estas y no saben lo dificil que es subir de peso, mucho mas dificil que bajar.
Sigo atentamente, Tengo 73 años, , con 2 años que perdí masa muscular, pienso que la causa , fué debido a que c me recetó Endocrinólogo, Metformina, por pre diabetes! Lo suspendi por notar la perdida de masa muscular!
Muchas gracias por este informativo video, me desmotiva un poco el saber que ganar peso implica invertirle mucho dinero, como pagar la mensualidad del entrenamiento, las proteínas en polvo son bastante caras, el aceite de oliva y frutos secos tampoco son baratos, en fin, pero hay que hacer el esfuerzo.
Muy bonito video muy importante y muy profesional gracias nos ayuda mucho felicidades muy bien explicado reciba un saludo desde Huston Texas atte Luis Omar Mancias you tube y yo pues lo único que tengo es un mensajito que se titula Dios Rico en misericordia y otro el tiene cuidado de ud ojalá y les gusten Dios mucho lo cuide siempre atte Luis Omar Mancias you tube y una vez más muy bonito su vídeo felicidades muy profesional y muy bien explicado ud sabe mucho gracias y bendiciones para todos ustedes
![🤔🔥Así es el DESAYUNO PERFECTO según la Ciencia ⭐ [No volverás a desayunar Igual]](http://i.ytimg.com/vi/hWtSm10oRKU/mqdefault.jpg)
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Doctor.. 1.5 gramos de proteina
Usted dijo hasta 2 ahora dice asi al final.??
Excelente video🥰
Gracias por su video muy util.. Sólo tengo una duda. Yo mido 1.72 y peso 55 kilitos. ¿Es bajo mi peso?
Te falto.mencionar miel cruda
@@dianahuertaarellano6479 si esta bajisimo
Gracias Doctor se acordó de una parte pequeña de la población. Dios lo bendiga
Llevo años buscando información y nunca veo o prácticamente nada sobre cómo engordar de forma saludable. Me has salvado la vida jajaja! Más de esto.
Que bueno yo sufro para subir de peso y pierdo peso muy rápido gracias el primer video que explica como subir de peso los alimentos que sirven son sanos y como usar nuestra alimentación. Si bien hay mucha gente que sufre para perder peso hay muchas que sufrimos para subir de peso y tratar de mantenerlo y muy pocos parece darle la importancia a nuestro problema y lo que sufrimos con ello . Muchísimas gracias por tan importante y completa información información ❤❤🇺🇾👏👏👏👏👏
Karen, tienes razón, se enfocan mucho en bajar de peso, pero es muy poco el médico que se enfoca en las personas que luchamos para subir de peso.
@@lucesitavictoriosa4244 es tal cual lo peor de todo es que muchas veces te sientes hasta incomprendido de lo terrible que es alguna vez tener que obligarte a ti misma a comer por que si no sientes hambre por mucho tiempo te vas al humo . hay gente que cree que es una bendición pero tener que pelear para engordar como querer adelgazar es realmente duro aunque en lo primero creo que estamos más solos. Muchas fuerzas 💪
Cuanta razón tienes...yo también sufro mucho pata subir de peso.
Ufff!! Por fin se acuerdan de nosotros los flacos tengo hipoitirodismo aunque toda la vida he sido flaca tengo 68 años gracias Mi Doc bendiciones
1-mal o bien
2-entrenamiento de fuerza, tension, con pesas, stress metabolico
3-frecuencia de comidas. 5 comidas para llegar a 300 y 500 kcal
4-ingesta de líquido
El hecho de masticar sacia. Batido de proteína. Smoothie
5-seleccion alimentos densos. Aguacate, frutos secos. Cacahuates, Almendras,aceite de oliva,fruta desecada, pasas, leche entera y Avena.
5-separar comida y bebidas.
6-efecto buffet variar la comida.
7-enriquecer dieta con atun y aceite de oliva.
8-condimenta con pimienta y especias.
9-proteína.1.5 gr por peso
10-aumenta el tamaño de los platos
11-añadir nata al café
Muchas Gracias!👏
Que comidas debemos hacer?? Yo mido 1.50 y peso 45 Kg y no puedo subir de peso Encima me diagnosticaron Anemia Ferropénica estoy tomando hierro
Por cáncer de mamá baje 8 kilos
Mil gracias por el resumen. Dios lo bendiga 🙏
Muy amable. Se te agradece
@@luzmarinaruizs5927yo 20😢
Wow no escuché nada más sencillo y bien explicado sin tanta complejidad.
Hiciste ver lo difícil como algo sencillo
No tengo ni una sola pregunta yo que pregunto todo.👏👏👏
Saludos desde barranquilla Colombia abrazo
Bendiciones 🙏
Mido 1.68 y peso 48 kilos y la verdad este vídeo es lo que buscaba, deseenme suerte para poder subir, espero poder con mis pensamientos y subir sin importar que para que no me internen....
Yo ya lo logré. Hace casi 5 meses me tope con este doctor y este vídeo. Yo mido 1.65 y pesaba 59 kilos. En 5 casi 6 meses ya logré subir 7 kilos ahora peso 66.💪👏
¿Jin como vas?
@@reinacharodri125 joder mido lo mismo y peso 50 kilos. Quisiera pesar mínimo 60 kilos, es una de mis metas
@@zaheer5167 yo empecé a comer más cantidad de comida y como plátano macho o camotes morados Un día sí y un día no.
@@reinacharodri125 cuántas comidas al día? Tengo el problema de que si como en la noche luego me da gastritis o al día siguiente amanezco sin energía, pero cuando no como mucho antes de dormir amanezco con energía y mucha hambre.
Por fin consejos útiles. Soy vegetariana y la gente cree que por eso doy flaca pero toda la vida lo fui. Quiero realmente ganar algunos kilos para sentirme mejor conmigo y mas fuerte. Enpece el gimnasio asi que quiero acompañarlo con estos tips. Mido 162cm y peso 49
Bravo!!! Por fin algo para nosotros , veo todos tus videos pero es fue excelente. No te olvides seguir haciendo algo para nosotros los flaquitos😂
ALELUYA, GLORIA a DIOS TODOPODEROSO, por fin un Doctor para subir de peso. DTB.🇻🇪🙏
Muy bien Borja, muy claro y bien explicado todo. Todo el mundo se centra en perder peso pero cuando eres hectomorfo y quieres bulkarte es muy complicado, asi que este video es una joya.
Que bueno esto. tu mismo lo has dicho, no tenemos tanta informacion pasa subir de peso como nos gustaria y la verdad que cuando se quiere pero es muy dificil lograrlo ayuda mucho este contenido. Muchas gracias
Me encantó este video!!! Mi familia y yo tenemos ese problema. Somos muy delgados y durante la pandemia perdimos peso. Yo lo perdí gracias a una mala guía del doctor. Ahora estamos con tratamiento de nutrióloga y es exactamente lo que dices Doc Borja.
Hola doctor es una pena que no tengas muchas más vistas, gracias por tu contenido🤗
Con trabajo y tiempo, llegarán. Muchas gracias Lise!
Gracias !!!! Valiosos consejos. Aunque parezca mentira muchas personas SUFRIMOS este problema
Y no falta el que viene y te dice uy que estas flaca!!! 🤦🏻♀️😖😱
Funciona , gracias Borja, estoy subiendo de peso y músculo 🔥🌺
Muy buen video yo estoy bajo peso pero es porque yo misma me he quitado muchos alimentos por la gastritis este es el video que necesitaba gracias a partir de ahora lo seguiré
Este canal crece como la espuma. Y no me extraña. Es buenísimo.
Gracias,primera vez q te escucho y me gusto la manera q lo haces,porq no eres canson y vas a el grano. Excellent. Un saludo desde Chicago, IL. Bendiciones.
Gracias. Yo soy delgada por mi genética, pero cada vez que me deprimo pierdo peso. Tengo 64 años,practico yoga,por lo que mi dieta es bastante sana,pero cuando ha muerto mi esposo y mi mamá bajé unos 15 kg.y después que logré recuperarme un poco,volví a bajar de peso por unos vómitos, tengo gastritis medicamentosa, para subir de peso paso mucho trabajo pero para bajar,es muy rápido, pienso que tal vez tengo sarcopenia. Estaba haciendo algunas de las recomendaciones que usted da ,ahora al ver este video haré todas las que no hacía. Muchas gracias.Es de mucha ayuda sus explicaciones.Saludos desde Cuba.Ana M.
Dr Borja, estoy feliz de que me haya llegado este video, justo por los argumentos que lo llevaron a hacerlo 🙏 Me complementa lo que sabía y lo que vengo haciendo. Si usted sigue publicando y absolviendo preguntas, me gustaría saberlo. Gracias!!!
Gracias Doc, super útil la info.. les cuento q bajo de peso con demasiada facilidad, cdo comento este problema la gente suele decirme "ay q suerte" 🙄😮💨 que pesados, es un problema realmente, falta de empatia xq la mayoria quiere adelgazar🥺
Muchas gracias Doctor! Yo sufro de bajo peso! Aunque mis exámenes médicos todos salieron bien, el dr no me lo dijo pero yo me siento y veo mal físicamente estoy muy flaca debo pesar 125 libras pero solo estoy en 115 libras, como bien pero rápido me lleno!
Por fin!!!!
Gracias doctor, cómo dijo al comienzo, es casi nula la información que se encuentra sobre el bajo peso
Gracias doctor necesito subir de peso me alegro que piensen en nosotrosBendiciones
Me gusto mucho el contenido....fue perfecto para mi, necesito SUBIR de peso.- Por cierto no hay muchos videos sobre este tema, por favor que tambien existimos los flacos!! Muchas gracias, 🙋
Hola mido 153,peso 5o kilos baje 2kilo pesa 52 dicen,que es falta de musculos como recuperar ya soy grande
Me diasnosticaron "trastorno de ansiedad" siempre fui de Constitución delgada. Pero ahora q tengo 40 me estoy adelgasando😢 más. Q problema tendré?
@@VargasFernandezNadyaValeria Chequese la tiroides.- Una hermana era delgada pero bajo mucho de peso, le diagnosticaron hipertiroidismo
Bueno, a intentarlo entonces de esta manera!! Ya me cansé de sufrir de esto y encima no poder ir más o tener complicaciones de ir al gym con todo este problema mundial actual! Estoy seguro que si hago esto, me cambiará todo.
Mil gracias doctor. Me sirve mucho cada día mas delgada y perdida de nada muscular soy diabética y hipotiroidismo pero no voy a gimnasio esto me adelgaza más.por favor un video para ganar masa muscular y peso en personas no deportistas y más bien sedentarias muchas gracias desde Colombia.
Soy una persona con hipotiroidismo mi peso es de 48 kg tengo 52 años me gustaría subir de peso de forma sana gracias por su ayuda
Gracias doctor. Muy buen vídeo. Espero que siguiendo estos consejos pueda aumentar de peso porque sí que lo necesito.
Formo parte del grupo de los que no suben de peso siempre estoy por debajo de lo que debo y sufro por eso
Buenas noches, woow excelente explicacion, yo soy alérgica a un montón de alimentos y no hay forma ni manera que pueda subir de peso, si quisiera, estoy muy delgada😢 gracias por esas recomendaciones ❤💌
Me pasa lo mismo tantas Intolerancias y alergias que tengo re restringida la alimentación.
Comienzo mañana,muchas gracias por estos tips,daré lo mejor de mi para aumentar un poco mi peso.
Muchas gracias Dr. Borja, excelente información. Que Dios lo bendiga.
Waoo doctor muchas gracias yo estoy en proceso de subir de peso, este video me calls como anillo al dedo! Muchas gracias
Justo lo q buscaba, mi hija me dice siempre q estoy muy flaca, pero espero con estos consejos reponerme, muchas gracias doctor
Gracias, muy interesante para las personas que tenemos bajo peso🙏
Exelente, claro y con lenguaje simple.
Mil gracias
Muy bien
Es importante subir de peso de forma sana por eso es que hay que hacerlo con especialistas. Además dar màs promoción a el estado de bajo peso porque hay demasiado sobre lo contrario . Gracias
EXCELENTE VIDEO, QUE DIOS LE OTORGUE VIDA, SALUD Y MÁS SABIDURIA PARA EMPLEARLA EN AYUDAR AL PROJIMO...
Gracias Gracias Gracias infinitas bendiciones . Te encontré ahora sí a subir de peso .❤
Doctor gracias por sus consejos me hicieron hace 2 años una cirugía por obstrucción intestinal, estoy con nutricionista pq perdí mucho peso pero no he podido llegar a 54 apenas peso 48
Gracias por el video. Soy celiaca y tengo alergia a la caseina, no puedo tomar lácteos ni derivados. En mi caso utilizo los frutos secos, aguacates, avena integral sin gluten y legumbres, además de la carne, el pescado y los huevos y batidos de proteina vegana, sin suero de leche. Pero me cuesta muchísimo subir de peso. Pondré en práctica sus consejos. Lo que más cuesta arriba se me hace es el tema del ejercicio físico. No me gusta nada. Solo salgo a caminar, los ejercicios de fuerza me estresan y acabo con dolor de cabeza y migrañas. Lo demás lo pondré en práctica. 43 kg y 162 .
Que Interesante información. Gratitud y BENDICIONES 💞👋👋👋 desde Colombia.
Muchas gracias, está súper interesante el video, lo pondré en práctica, necesito volver al peso de hace unas semanas, con tus consejos seguro lo haré 👌
Mucho ánimo. Un saludo.
Muchísimas gracias, regresaré en unos meses para decir si me ha funcionado actualmente peso 53kg y mido 1.69cm
Hola saludos desde oslo Noruega tenemos la misma altura y el mismo peso. Saludos
Gracias gracias por fin uno que se ocupa de los flacos abrazo fuerte
Muchas gracias por compartir esta valiosa información hogala siga subiendo mas contenido como esta un saludo desde Medellín Colombia 👍👏👏👏👌👌
Dr sos el mejor, siempre adelante de mis pensamientos
Esto es lo que pasa a mi, tengo Diabetes (controlada) y Celiaquía y no hay manera de subir peso. Voy a aplicar estos consejos a ver si funciona, que cuando llega el verano, tengo los mismos comentarios de mi delgadez, año tras año. Gracias!
Extraordinario video. Explicación muy clara.Gracias a este maravilloso doctor.
GRACIAS DOCT..UN ABRAZO ROMPE COSTILLAS DESDE VENEZUELA
Muchas gracias doctor, enseñarnos cómo comer para el objetivo de subir peso saludable
Muchas gracias Dr, se encuentran muy pocos vídeos de calidad sobre éste tema.Buenísimo!
Estoy encantada con esta información, gracias mi corazón, es justo lo que buscaba
Buenos días doctor. Muchas gracias
Hace mucho .que buscaba un video .de esto .solo encontraba para bajar . gracias doctor!.necesito subir 3 kilos para verme mejor
mil y mil gracias por esa esplicacion y mil bendiciones por compartir videos tan buenos que Dios te bendiga siempre doctor ❤
Hola doctor he perdido masa muscular el doctor me dijo que tengo hipertrofia muscular me mandó a hacer ejercicios de resistencia tengo 53 años que me recomienda hacer nueva seguidora lo felicito por la información muy completa
Muchas gracias, por tus consejos. Muy buena explicación.Saludos desde Argentina Mendoza. ❤❤❤
Vaya información, muy útil 💯👏 muchas gracias por el video
desde venezuela,te felicito ,excelente video bien completo y muy buena pedagogía.gracias.
Muchas gracias Dr. Borja excelente información.
Muchas gracias, no es nada fácil, yo tengo que subir 20 kg para estar bien de imc y he sido así siempre, he subido 6 kilos en un mes con mucho ejercicio y comiendo mucho y bien (dos veces lo logre )pero al volver al ritmo anterior ese peso se fue solo, es mucho esfuerzo, tiempo y dinero pero lo vale, ya con esos 6 kg extra me sentía en la gloria, ya es hora devolver a hacerlo, yo peso 50 y mido 1,72 ; dejo la dieta que segui por si a alguien le sirve ( son unas 3000 calorias aprox ) - desayuno y merienda : 4 rodajas de pan con dulce de leche o mermelada y una taza grande de leche chocolatada (medio litro aprox entra) - almuerzo y cena : 1 pata muslo pollo grande /1 suprema pollo grande/carne porcion grande con pure de papas/ papas al horno/ fideos con aceite / manteca y queso con aderezo y un poco de ensalada (mayonesa y tomate con lechuga) bebiendo jugo de naranja - 2 o 3 veces entre comidas comía una banana grande (la banana es lo mejor si sos como yo y masticar te da pereza, en dos segundos ya la comiste sin esfuerzo).
Esa es mi dieta que se me funciona, ademas hacia ejercicio de hipertrofia 1 hora mínimo por día; les deseo mucha suerte y si lo hacen y ven resultados sigan, no se confien porque por lo menos yo no mantuve el peso ni dos meses, si pesas 50 y comes poco vas a seguir pesando 50 pero si subis a 60 y volves a comer poco no es que mantenes y no subis de peso, no!, volves a los 50 :(
Estoy en la misma que vos amigo. Gracias por pasar tu dieta. Es bueno saber que hay otros que tienen el mismo problema que uno. ¿Vos hacés la chocolatada con la leche entera no?
Que tipo de ejercicio 🏋️♂️ hacías ?
Lo que subes es la grasa con solo carbohidratos refinados . No es nada saludable .
Estabas haciendo todo mal amigo, tu dieta para subir de peso era un total DESASTRE, con razón volviste a perder peso al dejar tu rutina alimentaria que te hizo subir de peso. Te aconsejo que te informes en el programa de salud que está en UA-cam "METABOLISMO TV" del doctor FRANK SUÁREZ 🇧🇴🇦🇷 🌎
Terrible esa dieta con el tiempo desarrollas resistencia a la insulina. Soy prediabetica y con metabolismo acelerado, toda mi vida comí 5-6 veces y subí falsamente solo un poco de peso pues los niveles de azucayen sangre fueron subiendo y eso siempre cuidándome de no consumirla. Lo mejor como explicó el dr. Subir peso de forma saludable y consistente toma mucho tiempo pero no dañas tu metabolismo que a la larga te va a hacer volver al inici. Comidas variadas, hipertrofia y ayuno intermitente
gracias muy buen consejo..algunos ya los hacía..ccteo s también la mente influye.
Hola De, buenas tardes, soy una persona de 72, años, el problema es que no puedo hacer ejercicio más que un poco de yoga , ya que e perdido mucha masa muscular ,que me aconseja ,todo lo demás está excelente Gracias 😮😮
Muy interesante . Gracias
Voy a seguir tus recomendaciones .Ya te comentaré .
Gracias Dr muy buenos consejos, los aplicaré , Bendiciones 😊
Gracias mil tratare de subir de peso, aunque soy Vegana😇
Muchas gracias muy bien explicada tu platica👍👍👍
Hola, gracias por este video! Es díficil encontrar consejos para ganar peso... gracias por la información 👍
ua-cam.com/video/SlgBfeOCs2s/v-deo.html
BATIDO DE PROTEÍNAS CASERO PARA SUBIR DE PESO🥭 / Fácil y rápido / Aumentar masa muscular
Gracias doctor Borja saludos desde Perú 🇵🇪
Gracias por todos estos consejos Borja, me ayudaste a ganar peso y aspirar a un trabajo que requería un índice de masa corporal al que yo no llegaba.
Gracias por todos los videos que haces muy buenos me gustan mucho. Tu me Canbiaste mi Estilo de Comer Dios te Bendiga👍👍
Muchas gracias por tu Information, Dios te bendiga grandemente
Voy a seguir tus consejos quiero subir pero de manera saludable,,,mil gracias
Magnífica información, mil gracias . 👏👏👏
Me ha encantado este vídeo, paseará a ser uno de mis videos de cabecera
Gracias DR EXELENTE COMO SIEMPRE
Buena imformazion🙏🏻Puedes decir quales Vitaminas deben tomar las personas de bajo peso?
Gracias Borja como siempre!!! 👏👏👏😊
Mil gracias doctor. Lo haré porque ahora estoy muy delgada
Gracias por su enseñanza
No tengo bajo peso pero me gustaría pesar 5 o 10 kg más de masa magra. Ojalá! 💪💪💪
Magra dice hahahahahaha
Hola, a raíz del covit he tenido pérdida de peso, padezco de artritis, tengo pérdida de energía. Mido 1 65 y peso casi 100 lbs . ¿ Qué me aconseja ? Un saludo desde Cuba .
Que joya de video, muchas gracias!
Muchas gracias Doctor quiero subir cuatro kilos que me hacen falta pues en la pandemia me baje soy fácil de bajar de peso y difícil de suvir.
Dios te bendiga
incrementa su superavid calorico almendras nueces lentejas frijoles comida con calorias pero sanas y subiras ingierer mas calorias que las que gastas diariamente
Sufro de colon irritable. No sabes lo importante que son estos videos. Todo el mundo te dice que flaquito que estas y no saben lo dificil que es subir de peso, mucho mas dificil que bajar.
Duy creció y se hizo todo un crack
Sigo atentamente, Tengo 73 años, , con 2 años que perdí masa muscular, pienso que la causa , fué debido a que c me recetó Endocrinólogo, Metformina, por pre diabetes! Lo suspendi por notar la perdida de masa muscular!
Muy muy , aclaratoria la explicación, gracias 😊
Muchas gracias por este informativo video, me desmotiva un poco el saber que ganar peso implica invertirle mucho dinero, como pagar la mensualidad del entrenamiento, las proteínas en polvo son bastante caras, el aceite de oliva y frutos secos tampoco son baratos, en fin, pero hay que hacer el esfuerzo.
Excelente!!!! gracias !!! Excelente
los consejos!!
Muy bonito video muy importante y muy profesional gracias nos ayuda mucho felicidades muy bien explicado reciba un saludo desde Huston Texas atte Luis Omar Mancias you tube y yo pues lo único que tengo es un mensajito que se titula Dios Rico en misericordia y otro el tiene cuidado de ud ojalá y les gusten Dios mucho lo cuide siempre atte Luis Omar Mancias you tube y una vez más muy bonito su vídeo felicidades muy profesional y muy bien explicado ud sabe mucho gracias y bendiciones para todos ustedes
Gracias genio. Abrazos desde Argenrina
Gracias Doctor 😊
Hola doctor yo sufro de reflujo y perdí mucho peso, me sirve esta dieta para aumentar de peso, sin especias
Buen video , me encanto excelente 👍
Buenísima recomendación!! Muchas gracias!!! 💪