【血糖値を下げる】心拍トレーニング
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- Опубліковано 27 гру 2022
- 東京都北区滝野川のあおき接骨院です。
血糖値が高くてお悩みの方
心拍数を意識した運動を取り入れてみて下さい(^^♪
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＃糖尿病＃血糖値
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説明がとてもわかり易くて毎日朝、昼
夜、食後にストレッチしてます
コメントありがとうございます😊
毎食後にストレッチしているのは凄いです🎶
頑張ってください💪
良い運動ですね。高齢者ですが、血糖値を下げたいので無理なく少しずつします。有り難う御座いました。
コメントありがとうございます😊
続ける事が最優先なので頑張ってください😉
血糖値が高くてお悩みの方
心拍数を意識して運動してみてください(^^♪
今、ヤフーショッピングなどで売られているウェアラブルのスマートウォッチで血糖値をはかるものがありますが、でたらめな数値を吐き出すだけです。一方、例えばHuawei bandなどで心拍数をまあまあの精度ではかれるものがありますね。
心拍数100～120を目安にするのが良さそうですね。
私はスマートウォッチで110位で歩いています。
スマートウォッチがあると管理しやすいですね😊
脈拍を良くなるトレーニングとかあります？あったら教えて欲しいです
コメントありがとうございます😊
先ずは220－年齢でおよその最大心拍数を計算してみて下さい。
その数字の60%の運動を30分～60分続けて見てください😊
例えば年齢が60歳なら心拍数が96位の運動強度ですね(^-^)
それが余裕になったら心拍数を少しづつ上げていきます(*^^*)
たった30秒でどのような効果なんでしょう。
30秒で心拍数を数えてみてください。
心拍数がどの程度上がるか分かったら30秒を数回繰り返します。
その心拍数で貴方の適正な運動量が分かります😊