Professor, a sua didática é incrível! A forma q vc passa o conteúdo com tanta clareza e objetividade, faz com q se torne muito mais fácil o aprendizado. Obrigada!
Excelente, só faltou explicar que a relação de CHO e Gordura, é inversamente proporcional ao longo dos exercícios aeróbios de longa duração, ou seja consumo do CHO está sempre baixando e da gordura sempre aumentando. Após os primeiros 30 min eles se cruzam no gráfico, e cerca de 90min o CHO chega no mínimo de consumo.
E se não como carbo e faço maratona por exemplo...de onde ele vai tirar as energias... Sendo que nossos ancestrais deviam comer pouquíssimo de carbo... brigaduuuu... abraços...parabéns pelo trabalho
Como é bom buscar conhecimento com quem realmente sabe o que está falando! Sempre escutei por aí, inclusive de pessoas do meio da educação física, a falácia de que precisava de X minutos para o corpo começar a queimar gordura e que exercícios aeróbios de pouco volume não serviam pra nada! Muito obrigado pelo conhecimento adquirido professor!
Isso explica o pq a musculação ou outra atividade de alta intensidade acaba produzindo um melhor resultado quanto à composição corporal, pois o metabolismo ficando acelerado por mais tempo acaba tendo maior uso proporcional da gordura (devido a uma maior taxa metabólica quando em repouso)?
Eu acredito que sim ! Se você analisar o físico de determinados atletas que possuem uma quantidade elevada de massa magra, não só por esse motivo, mas pelo fato de que praticam atividade física constantemente, a porcentagem de gordura corporal é relativamente baixa, pois todo esses fatores colaboram para que o ambiente de consumo de gordura como uma fonte de energia no organismo, seja ainda mais favorecido. Eu posso afirmar isso por experiencia própria ! Desde quando comecei a ter um bom condicionamento físico na musculação, conforme o meu físico vai melhorando, o meu percentual de gordura permanece relativamente baixo por conta de todo o contexto. Rafael Alves, estou aberto a críticas e questionamentos. tamo junto meu caro !!
Na verdade não. Pois o que conta é o gasto calórico diário total. Ou seja, gastar mais. Em relação ao consumo. Alem disso, o músculo vai precisar do alimento consumido para reconstrução, evitando estocar gordura, Mas o metabolismo pós-exercícios (chama-se EPOC) que não é tao alto assim, e depois disso volta-se ao normal. Inclusive ele fez um video explicando EPOC. Mas após 1 ano de comentário, vc ja deve saber disso né
Princípio da predominância importa, o tipo de treino importa pois a fonte de energia para o determinado tipo de treino será determinante para o desenvolvimento dessa atividade.
Professor faltou suas aulas para min na universidade se eu tivesse saído com aulas como as suas eu seria um profissional muito mais avançado hoje, mas vc está salvando muitos ao longo desses 6 anos que eu o acompanho 🔥👏🏻👏🏻👏🏻🚀🚀🚀
Professor, parabéns pelas aulas... valem minha vida!❤❤❤ Pode nos revelar em um próximo vídeo como o triglicérides é metabolisado no fígado, quando não os demandamos por necessidades musculares, digo: através de exercícios?? E a PROGESTERONA, fala de sua relação com o nosso metabolismo e com o desenvolvimento muscular! Gratidão eterna do seu amigo e novo inscrito!
Professor, e os fisiocuturistas... como conseguem desenvolver tanta massa muscular e tão pouca gordura? Têem alto consumo de gorduras e carbohidratos e baixo consumo de proteínas (aminoácidos)? Parabéns sempre o Sr. é incrivelmente didático!!!
Professor antes estamos perdidos, nas aulas de condicionamento físico aprendamos que só usava gordura com 20 minutos após o treino . Que situação professsor . Ajuda nóis. Obrigado.
Professor porque quando fazemos um treino intenso de musculação, depois de dormir e acordar no meio da noite, ou ciclo de sono, parece que fomos atropelado, a dor na musculatura trabalhada é as vezes absurda, mas se dormir todo o ciclo acordo normal com poucas dores normais pos treino. Agradeceria imensamente se respondesse aqui ou num video. Me inscrevi no seu canal no primeiro video que vi seu. Forte abraço e desde já lhe agradeço muito.
É meia verdade. Pois também haverá dificuldade de queima de gordura pois "as gorduras queimam na cham dos CHO" e a continuidade da atividade ficará totalmente comprometida. É quando o atleta quebra.
Professor, essas proporções se mantém na atividade em jejum? No exercício em jejum ou durante a baixa ingestão de alimentos, no caso principalmente de carboidratos?
Top! Sou ciclista de estrada e percebo exatamente isto! Inclusive, quando eu esgoto o glicogênio sinto-me bem desgatado, o desempenho cai e surgem caimbras.
Denilson Moura, as caimbras também estão relacionadas ao equilibrio de água, sódio e potássio intra e extracelular. Uma vez fui treinar e não havia me alimentado bem e muito menos bebido água. Confesso que tive uma caimbra que não sentia a muito tempo kk... Por isso é bom manter a ingesta desses 3 componentes moleculares.
O cérebro consome só glicose, se seu estoque de glicose é próximo de 2000kcal ela terá que ser complementada na digestão. Sem ingestão a pessoa fica debilitada e não prossegue no exercício por fatiga! Colocar que a aula foi capenga é se declarar um "terraplanista" intelectual.
Professor, o treino de musculação de mais ou menos 1 hora e 10 minutos, seguido de 20 min de esteira (caminhando moderadamente), consumiria, predominantemente no início, carboidratos em relação aos demais componentes e depois passaria a consumir predominantemente carboidratos e gorduras? Apesar de não utilizar nenhum exclusivamente, como o senhor havia falado.
Professor, muito boa a aula! Como fica no caso de alguém que faz a dieta cetogênica, já que ela consome muito pouco carboidrato e produz corpos cetônicos para usá-la como combustível?
Nao sou professor, mas e outros estudos entendi que: A dieta cetogenica ira estimular a cetogêneses , o produto da cetogenes é o corpo cetônico betahidroxibuterato, que sera sintetizado em acetil-Coa, que ira fazer parte do ciclo de krebs, cadeia respiratória e produzir ATP.
Muito bom! Queria saber se quando há disponibilidade de aminoácidos na corrente sanguínea seria "preferencialmente" utilizado como fonte de energia no exercício, preservando assim o catabolismo muscular.
De proteínas não, pelo quadro... Mas de carbos e gorduras eu também entendi que sim. No entanto, como a intensidade aumenta muito no momento do exercício, entendi que a queima calórica das três fontes de energia supera o repouso.
@@ulysses_grant O consumo de proteína também aumenta ! A proteína serve como manutenção para várias áreas no nosso organismo, porem, se a quantidade de massa magra aumentar, o seu consumo de proteína também aumenta.
Analisando seu gráfico, poderia fazer uma estratégia de HIIT primeiro para queimar o máximo doa carboidratos antes de um treino de intensidade moderada, para aumentar o gasto de gordura no treino moderado? Por falta de carboidrato na hora do treino moderado... Ou não afetaria em nada isso?
É muito simples. O consumo de gordura vai aumentando ao longo do tempo por outro lado o consumo de CHO vai diminuindo. Após cerca de 30 minutos de treino o gráfico se cruza e o consumo de gordura passa a predominar na produção de energia. Então treine forte na primeira meia hora, depois diminua a intensidade e continue pelo tempo que tiver disponível. 45, 60, 75 minutos totais por dia devem ser o suficiente. Quanto mais, melhor para queima de gordura
Professor, a sua didática é incrível! A forma q vc passa o conteúdo com tanta clareza e objetividade, faz com q se torne muito mais fácil o aprendizado. Obrigada!
Em 3 anos de faculdade, não aprendi em 10 minutos da aula dele...top👏👏👏
Excelente, só faltou explicar que a relação de CHO e Gordura, é inversamente proporcional ao longo dos exercícios aeróbios de longa duração, ou seja consumo do CHO está sempre baixando e da gordura sempre aumentando. Após os primeiros 30 min eles se cruzam no gráfico, e cerca de 90min o CHO chega no mínimo de consumo.
E se não como carbo e faço maratona por exemplo...de onde ele vai tirar as energias... Sendo que nossos ancestrais deviam comer pouquíssimo de carbo... brigaduuuu... abraços...parabéns pelo trabalho
Como é bom buscar conhecimento com quem realmente sabe o que está falando!
Sempre escutei por aí, inclusive de pessoas do meio da educação física, a falácia de que precisava de X minutos
para o corpo começar a queimar gordura e que exercícios aeróbios de pouco volume não serviam pra nada!
Muito obrigado pelo conhecimento adquirido professor!
Isso explica o pq a musculação ou outra atividade de alta intensidade acaba produzindo um melhor resultado quanto à composição corporal, pois o metabolismo ficando acelerado por mais tempo acaba tendo maior uso proporcional da gordura (devido a uma maior taxa metabólica quando em repouso)?
Eu acredito que sim ! Se você analisar o físico de determinados atletas que possuem uma quantidade elevada de massa magra, não só por esse motivo, mas pelo fato de que praticam atividade física constantemente, a porcentagem de gordura corporal é relativamente baixa, pois todo esses fatores colaboram para que o ambiente de consumo de gordura como uma fonte de energia no organismo, seja ainda mais favorecido. Eu posso afirmar isso por experiencia própria ! Desde quando comecei a ter um bom condicionamento físico na musculação, conforme o meu físico vai melhorando, o meu percentual de gordura permanece relativamente baixo por conta de todo o contexto.
Rafael Alves, estou aberto a críticas e questionamentos. tamo junto meu caro !!
Na verdade não. Pois o que conta é o gasto calórico diário total. Ou seja, gastar mais. Em relação ao consumo. Alem disso, o músculo vai precisar do alimento consumido para reconstrução, evitando estocar gordura,
Mas o metabolismo pós-exercícios (chama-se EPOC) que não é tao alto assim, e depois disso volta-se ao normal. Inclusive ele fez um video explicando EPOC.
Mas após 1 ano de comentário, vc ja deve saber disso né
Treino intenso com curta duração não é treino fraco não !!
Simplesmente outro protocolo ,com bastante resultados bons
O que acontece se faço um treino de alta intensidade mas tenho comido pouca carbo?
Princípio da predominância importa, o tipo de treino importa pois a fonte de energia para o determinado tipo de treino será determinante para o desenvolvimento dessa atividade.
Professor faltou suas aulas para min na universidade se eu tivesse saído com aulas como as suas eu seria um profissional muito mais avançado hoje, mas vc está salvando muitos ao longo desses 6 anos que eu o acompanho 🔥👏🏻👏🏻👏🏻🚀🚀🚀
O final é a chave que eu buscava! 🎉
Esse cara é FODA PA CARALHO!!💪😡🤘
Vc é o melhor no UA-cam. Tenho aprendido muiiito c vc
Grato professor,muito claro suas aulas
Professor, parabéns pelas aulas... valem minha vida!❤❤❤
Pode nos revelar em um próximo vídeo como o triglicérides é metabolisado no fígado, quando não os demandamos por necessidades musculares, digo: através de exercícios??
E a PROGESTERONA, fala de sua relação com o nosso metabolismo e com o desenvolvimento muscular! Gratidão eterna do seu amigo e novo inscrito!
Sem ofensas mas simplesmente fodastico!!!
Sempre ouvia dizer que o Corpo utilizava primeiro à Gordura como fonte de Energia. E depois o Carboidrato.
Obrigada Prof pela explicação...
Espetacular seu ensinamento
Gratidão em segui- lo
ÓTIMA AULA PROFESSOR!
Ue aula !!!😊😊😊
👍👍👍👍show!!!!
Professor, e os fisiocuturistas... como conseguem desenvolver tanta massa muscular e tão pouca gordura? Têem alto consumo de gorduras e carbohidratos e baixo consumo de proteínas (aminoácidos)? Parabéns sempre o Sr. é incrivelmente didático!!!
Anabolizantes
@@sidney905 Exato kkkk
Que aula !!! 😊😊
Cara, vc é top demais!
Perfeita explicação!
E se a pessoa tiver fazendo regime de restrição calórica e não tiver carboidratos para ser queimado em exercícios de intensidade maiores?
Fisiologicamente seu corpo irá usar um monte de massa muscular, pra gerar energia pro seu corpo realizar exercícios
Muito legal teu trabalho 😃👏
Aula top
Excelente conteúdo
Que loucura essa explicação👏👏👏👏
É apaixonante a fisiologia do exercício!!!!
Professor antes estamos perdidos, nas aulas de condicionamento físico aprendamos que só usava gordura com 20 minutos após o treino . Que situação professsor . Ajuda nóis. Obrigado.
Excelentes informações
Esse vídeo é um achado raríssimo
Fenomenal
Sensacional
Muito bom!!
Professor porque quando fazemos um treino intenso de musculação, depois de dormir e acordar no meio da noite, ou ciclo de sono, parece que fomos atropelado, a dor na musculatura trabalhada é as vezes absurda, mas se dormir todo o ciclo acordo normal com poucas dores normais pos treino. Agradeceria imensamente se respondesse aqui ou num video. Me inscrevi no seu canal no primeiro video que vi seu. Forte abraço e desde já lhe agradeço muito.
nota 1000. Gratidao
Prof, vc é o melhor do mundo da fisiologia!! Obrigado pelo video !
Se vc fizer exercício até sua fonte de carbo esgotar, a partir daí, o músculo só consome gordura e proteína
É meia verdade. Pois também haverá dificuldade de queima de gordura pois "as gorduras queimam na cham dos CHO" e a continuidade da atividade ficará totalmente comprometida. É quando o atleta quebra.
Adorooo. Professor tu és 1000
Sabe muito este jovem Professor Dr
Que aula top! Parabéns 👏🏼👏🏼
5:50 Se não fosse assim, não seria relativamente fácil emagrecer apenas com dieta.
Por isso cardio em jejum é uma alternativa interessante pra perda de gordura?
Melhor professor
Professor, essas proporções se mantém na atividade em jejum? No exercício em jejum ou durante a baixa ingestão de alimentos, no caso principalmente de carboidratos?
quero muito saber também!
Fantástica essa aula!!!
Top! Sou ciclista de estrada e percebo exatamente isto! Inclusive, quando eu esgoto o glicogênio sinto-me bem desgatado, o desempenho cai e surgem caimbras.
Denilson Moura, as caimbras também estão relacionadas ao equilibrio de água, sódio e potássio intra e extracelular. Uma vez fui treinar e não havia me alimentado bem e muito menos bebido água. Confesso que tive uma caimbra que não sentia a muito tempo kk... Por isso é bom manter a ingesta desses 3 componentes moleculares.
Obrigada por compartilhar o seu conhecimento
Se a pessoa estiver em cetose, esses percentuais se alteram?
O brabo
Professor Fábio é fera demais na explicação 👏
Otimos.videos
O que comprova que o corpo utiliza exatamente os trilhos.das fontes.energeticas .Durante exercicios.de musculacao .
Qualidade. Parabens
Então como que o HIIT queima mais calorias?
Impecável
Perfeito! Já faço parte do Master Class mas sempre venho aqui ver os vídeos do canal
Se estiver numa low carb aumenta o consumo de lipideos, já que tem pouco carboidrato no organismo?
Esse cara é bom!!! Parabéns!
Boa noite 🙏
Show de conhecimento!
Obrigada professor pelo conhecimento compartilhado. Estou amando suas aulas, beijos no coração.
Espetacular, Prof. Fábio !!!! Show !!!
E quando vai acabando o carbo??!!! Consome ar???? Energia nuclear??? Vídeo capenga.
O cérebro consome só glicose, se seu estoque de glicose é próximo de 2000kcal ela terá que ser complementada na digestão. Sem ingestão a pessoa fica debilitada e não prossegue no exercício por fatiga! Colocar que a aula foi capenga é se declarar um "terraplanista" intelectual.
na pratica quando usa mais lipidos em um exercicios vc usará mais glicogenio na recuperação pos treino e vice versa Paoli et al. (2011),
Então o músculo cataboliza no treino?
Vou considerar consumo de FFA, com "I" e "V" elevados, na faixa de 25%! Para o total ser 100%.
professor estou com duvida como e processo de metabolismo energetico em um exercicios fisico? pode explicar esse processo. obrigado vc e fera!!!!!
Na ausência do carboidrato, como ficaria essas porcentagens? em um estado de jejum por exemplo
Boa pergunta show
O senhor e o melhor
Vc é ótimo. Parabéns 👏
Top demais!!! Parabéns professor
Parabéns pela aula 👏👏👏
Excelente
Parabéns, amei
Muito bom.parabens
Aula perfeita
Aula exelente.
Conclui-se então que a melhor coisa para emagrecer, queimar gordura é ficar dormindo. 🤣
Espetacular!
Muito bom👍
Professor, o treino de musculação de mais ou menos 1 hora e 10 minutos, seguido de 20 min de esteira (caminhando moderadamente), consumiria, predominantemente no início, carboidratos em relação aos demais componentes e depois passaria a consumir predominantemente carboidratos e gorduras? Apesar de não utilizar nenhum exclusivamente, como o senhor havia falado.
Mais uma aula genial !!!
Mais um vídeo sensacional! Muito esclarecedor.
Top!!!
Professor, muito boa a aula! Como fica no caso de alguém que faz a dieta cetogênica, já que ela consome muito pouco carboidrato e produz corpos cetônicos para usá-la como combustível?
Nao sou professor, mas e outros estudos entendi que: A dieta cetogenica ira estimular a cetogêneses , o produto da cetogenes é o corpo cetônico betahidroxibuterato, que sera sintetizado em acetil-Coa, que ira fazer parte do ciclo de krebs, cadeia respiratória e produzir ATP.
Muito bom! Queria saber se quando há disponibilidade de aminoácidos na corrente sanguínea seria "preferencialmente" utilizado como fonte de energia no exercício, preservando assim o catabolismo muscular.
Excelente professor, informações valiosíssima 👏👏
Mais e no caso de ultramaratonistas q treinam em baixa intensidade e altos volumes, a gordura não seria a principal fonte de substrato energético?
Boa pergunta
Excelente Mestre!Parabéns!
Se estiver em cetose?
UP
Se tiver em cetose e passar da medida, entra em acidose metabólica kkk
Obrigada professor, vc nos auxilia muito.
sexo HIIT KKKKKKKKKKKKKKKK rachei. Excelente conteúdo
A gente poderia falar que uma pessoa com 70kg gasta por voltar de 70 calorias hora em repouso?
Com isso podemos concluir que com o aumento da massa muscular, o consumo energético de carboidratos, gorduras, e proteínas, serão maiores em repouso ?
De proteínas não, pelo quadro... Mas de carbos e gorduras eu também entendi que sim. No entanto, como a intensidade aumenta muito no momento do exercício, entendi que a queima calórica das três fontes de energia supera o repouso.
@@ulysses_grant O consumo de proteína também aumenta ! A proteína serve como manutenção para várias áreas no nosso organismo, porem, se a quantidade de massa magra aumentar, o seu consumo de proteína também aumenta.
👏🏻👏🏻🙌🏻👏🏻
🏆
Analisando seu gráfico, poderia fazer uma estratégia de HIIT primeiro para queimar o máximo doa carboidratos antes de um treino de intensidade moderada, para aumentar o gasto de gordura no treino moderado? Por falta de carboidrato na hora do treino moderado... Ou não afetaria em nada isso?
É muito simples. O consumo de gordura vai aumentando ao longo do tempo por outro lado o consumo de CHO vai diminuindo. Após cerca de 30 minutos de treino o gráfico se cruza e o consumo de gordura passa a predominar na produção de energia. Então treine forte na primeira meia hora, depois diminua a intensidade e continue pelo tempo que tiver disponível. 45, 60, 75 minutos totais por dia devem ser o suficiente. Quanto mais, melhor para queima de gordura
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻