Как да си подобрите общата издръжливост?
Вставка
- Опубліковано 29 січ 2023
- В епизод 2 от поредицата за HR тренировъчните зони ще засегна изграждането на аеробната, обща издръжливост или карането в зона 2?
Последвайте ме и в другите соц мрежи за още колоездачно/бегаческо съдържание:
Strava: / strava
Facebook: profile.php?...
Instagram: / the_endurancelife
Много добре обяснено.Гледал съм видеа по темата на английски,а твоите са най обяснителните на които съм попадал на български. Браво!
Супер клип - много и важна информация събрана в рамките на под 10 минути. В същото време достатъчно, за да си разшири човек знанията след като е добил добра основа от тук. Браво за труда!
Грабчев мн хубаво разяснение на всичко правиш мн съм доволен и не са ти хич дълги видеата даже са къси треа 40 мин или 1 ч не скъсявай нещата който иска да знае и да разбере гледа до край аз всеко едно видео твое даже гледам по 2 или 3 пъти очаквам още става сериозно РЕСПЕКТ
Страхотно видео, пълно с полезна информация. Зона 2 е разковничето!
Благодарско. Обираш ''КОМ'' - вете за информацията в колоезденето, както винаги :)
Чудесно видео, благодаря!
Супер видео, следя с интерес темата за да се подготвям за следващия сезон. От миналото лято и аз започнах да се опитвам да карам повечко в зона 2, но го намирам изключително трудно, защото най-много ми допада да изкачвам баирите около София. По равното ми е доста скучновато, а единствено там успявам да се задържам на около 70% на max HR.
👏🔝💯
Интересен факт е че гармин определят зона две както ти казваш 60-70%, докато при страва диапазона е доста по широк около 59% до 78% и двете ползват максималния пулс. Други калкулатори ползват разликата между максималния и пулса в почивка съответно с други проценти.
Много полезно и добре обяснено, но не разбрах защо трябва да се бърза, в ютуб може да се прави клип и повече от 10 минути, а съм убеден че доста хора ще го гледат или изслушат.
По-скоро е блато😂
Това с целогодишната форма която е в плато , в блатото. Уцели в десетката много Карачи Ком-аджии от Strava 😂
Здравей, много полезно видео. Само не разбрах колко дълги трябва да са тренировките в зона 2. Аз карам от 2-3 год по-активно мтб (около 100км на седмица разпределени в 3 карания,само горско), тежа 98кг(качил съм, в момента свалям, целта ми е 80-85кг, което е нормално за ръстта ми 188см); 45км с денивелация 1200м ги минавам за около 3-3.5 часа (с тези 98кг), та въпроса ми е колко долу-горе дълги да са тренировките в Зона 2 като за мен? Благодаря и успехи тази година!
А при планинското колоездене как седи ситуацията със зоните? Какви са разликите?
Всичко това за шосейни тренировки ли са или и за МТБ е същото?