КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ ЗА 500Р В ДЕНЬ?
Вставка
- Опубліковано 5 чер 2023
- ►МЕРОПРИЯТИЕ В СПБ - nashedelofight.ru/
►Painkiller - painkiller-apparel.com/
►Wildberries - www.wildberries.ru/brands/pai...
►МОИ ГАЙДЫ - www.train.sarychevkirill.com/
►СИЛОМЕТР - silomer.pro/
►Моё агенство по проведению мероприятий - sk-event.ru/
Всем привет друзья, с вами Биполярка Сарычева. И в сегодняшнем выпуске вы увидите - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ ЗА 500Р В ДЕНЬ?
Обязательно подпишитесь на канал и поставьте лайк!
---------------------------------
►Сотрудничество PRsarychevkir@yandex.ru
►Ссылки на мои соц сети:
►МОЙ ТЕЛЕГРАМ - t.me/bipolyarkasarych
►ЯППИ - yappy.media/profile/aaecb5567...
►Основной канал - / kiruha101
►Facebook - / kirsarychev
►ВК - club211000528
►ОДНОКЛАССНИКИ - ok.ru/profile/469707129517
--------------
►WRPF
Facebook - / worldrawpl
VK - worldrawpowerlifting1
►Painkiller - painkiller-apparel.com/
►Wildberries - www.wildberries.ru/brands/painkiller
►МОИ ГАЙДЫ - www.train.sarychevkirill.com/
Молим помощи у всех неравнодушных людей. Сыну поставили страшный диагноз острый миелоидный лейкоз костного мозга На операцию требуется более 4 милионов рублей Вся информация на канале 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
го как пропитаться на прожиточный минимум
Кирил Игоревич к вам серьёзный вопрос - увидел у вас микроволновка simens хотелось бы узнать она тоже как и телефоны этой фирмы пишет "ПОДОЖДИТЕ ПОЖАЛУЙСТА" ???
Ляя, пересматривал видос и взгруснул, прошло всего 9 месяцев, все цены почти х2. Кирилл жалуется что цены неприличные, купил сегодня эти же яйца за 79 из видео, за 156, оказывается тогда цены были ещё приличные))
Студент третьего курса, рацион на два дня. Покупаю цыпленка около 2кг - примерно 250 рублей. Разделываем, жарим на самой простой куриной приправе (20 рублей). Поджариваем две луковицы и две морковки (20 рублей). Закидываем к ним 800 граммов любых углей (рис, макароны, греча, картошка) - 100 рублей. Заливаем кипяточком, туда же кладем мясо, кидаем пару кубиков для бульона (20 рублей). Тушим это всё. Получаем кастрюлю, в которой 150 граммов жира, 600 граммов углеводов, около 300 граммов белка. Это по два приема пищи на два дня. Также на завтрак 5 яиц. В целом жить можно, по цене 250-300 рублей в день. Раз в меся нужно купить расходники по типу масла, соли и перца))
Классно придумал
Отличный рацион. За Сарычевские 500р я буду питаться как Шейх.
Белки и угли вместе оч плохо усваивается нужно делить
@@Riman21 🤣🤣🤣🤣
Норм тема. И бюджетно, в отличии от молочки, которая сейчас космос стоит.
МАКСИМАЛЬНО ПОЛЕЗНО И МАКСИМАЛЬНО ПРИЯТНО СЛУШАТЬ И СМОТРЕТЬ.
СПАСИБО БОЛЬШОЕ.
Кирилл, спасибо Вам большое за то что делитесь опытом и прекрасными идеями для рациона! Очень много полезного узнал и тупо с кайфом посмотрел видео. Огромное Вам спасибо!
Хорошее видео)
Поднимает настроение
Спасибо Кирилл, за советы, за интересные монологи)
Круто , по больше видосов с простыми рационами !🔥
Кирилл, красавчик. Спасибо за видео, на одном дыхании! Было бы круто глянуть так же, но для сушки
Видос топчик то что надо) Спасибо Кириллу Сарычеву за такие ништяковые и полезные видосы))
ПАРНИ!!!! НА СЧЁТ ГРЕЧКИ С САХАРОМ И МОЛОКОМ!!!
Смотрите, в этом блюде ОЧЕНЬ важна ХРОНОЛОГИЯ
Как её нужно готовить:
1) Берёте варите гречку или подогреваете так, чтобы она была ГОРЯЧАЯ ОЧЕНЬ
2) Засыпаете её сахаром(по вкусу), он должен ОБЯЗАТЕЛЬНО плавится(на вид такое ощущение, что он погружается медленно в воду), даёте полностью расплавиться и только тогда перемешиваете.
Проверяете на сахар, если надо добавляете
3) Заливаем холодным молоком
4) Едите тёплую гречку с сахаром и молоком
Почему ВАЖНА эта хронология? Всё просто! Если вы зальёте гречку молоком и только тогда засыпите сахаром или не дадите ему расплавиться и не размешаете, то у вас просто будет сладкое молоко, что не так вкусно, НО! при сохранении ПРАВИЛЬНОЙ хронологии Вы получаете сладкую ГРЕЧКУ залитую молоком и это просто БОЖЕСТВЕННО!
Всем приятного аппетита!!
как относитесь к системе Мегаповторка Дмитрия Соколова , который подтянулся 90 раз за 1 подход за 12 минут
Всю жизнь ем именно гречку, которую заливаю молоком и потом добавляю сахар/сахзам
Чисто вкусовщина
хорош мужик, чисто лайк
Очень интересно было смотреть, в моментах от души посмеялся😂 Всё по блюдам взял на заметку 👍
Протеин для вкуса добавлять это круто. Никогда не думал об этом. Спасибо за совет!
Очень круто хорошо спасибо большое обязательно попробую все блюда от души
Время идёт, а рецепты Кирилла остаются не изменными) (что в Пугачеве, что в мск)
Ну да
Как будто это перезалив какой то
😂😂😂😂
С контентом проблемы походу
До сих пор так и ем. Яйца с помидорами и гречка с молоком, после того ролика.
как относитесь к системе Мегаповторка Дмитрия Соколова , который подтянулся 90 раз за 1 подход за 12 минут
Варю овсянку на молоке, сыплю чутка соли и сахара(либо меда), потом банан туда и орешки, и вообще проваливается отменно! А яйца с помидорками вообще любимая тема с детства, туда еще люблю лук репчатый добавлять и вместо соли сыплю преправы куриной. Вообще удивило, что все так ахают, будто никогда не ели яйца с помидорами и гречку с молоком😅
Такое всë я тоже кушал. Но позитива прям море в видосе😄👍
Блестяще! Очень артистично и информативно. Вы можете с этим выступать прямо на стадионах.
Хороший контент. Давно такого не было
Спасибо большое за контент, очень полезный
Привет 😎🖐
Ну яичница с томатами - это моё el classico!
Спасибо за хорошее настроение.)
Возможно, проще показывать недельный рацион, так чтобы средняя сумма (ежедневная) на продукты составляла 500 рублей (в неделю 3500). Тогда получится большее разнообразие продуктов. Та же арахисовая паста не вошла в бюджет, но если разделить банку на порции, скажем на неделю, то стоимость на день выйдет в 7мь раз ниже.
спасибо за рецепты. Лишними не будут, а гречневый суп вообще имба, подзабыл про его существование
Крутой ролик желаю удачи тебе Кирилл
Люблю такой формат видео да и сама идея про хавку всегда актуальна😊
СПАСИБО!!! Невероятно вовремя
1-й раз посмотрел твой ролик, Кирилл - эмоции через край... 👍😁
Прошло пол года а яйца вместо 79 рублей стали стоить 179 🤬
Да не говори во всём мире особенно СНГ 😢а зарплата таже
Прошло 9 месяцев, яйца 120
Честно и полезно 👍
Хорошее видео!🚀👍
Спасибо, очень актуально
Кирилл, спасибо за данное видео, а можете сделать такой же только про сушку?
Отличное видео, посмотрел. Отдохнул 😊
Я в принципе так и питаюсь уже весь первый курс, все о чем сказал Кирилл, все это ем. Для меня это не новость, но скажу так, в массе я прибавил, 2-4 килограмма чистой массы за 8 месяцев. Гречку, молоко и другие каши стал не переносить в том числе и творог. Мне стало проще ходить в столовую, хоть и выхожу из бюджета 500р но это все же лучше
Лол ) а какая стипа сейчас?
@@bi__tw1097 косарь +-
Самый охуенный способ набрать массу: подожди, когда тебе будет за 30 и сидячая работа.... и всё , сама попрёт:)
@@swatik777yandexruСкажи это Арчо Морису, который жрёт 5к калорий и весит 66кг
@@ritan2775 и никуда практически из дома не ходит а масса не прет
Кирилл Игоревич вас смотреть по кайфу, какую бы тему вы не обсуждали, а если обсуждаете что то актуальное, так это становится просто "пищей богов"😅
Хороший рецепт, сырую овсянку заливаете йогуртом жидким или кефиром, добавляете творог и банан, можно еще фрукты или ягоды
Ставите на ночь в холодильник и на утро овсянка напитается и получается сытно и вкусно
Возьму на заметку👍🏼💪🏼
Спасбо. Крутое видео!
Бомба выпуск, актуально!!!!!!!!
Яйца с помидорами просто Бомба😂любимое блюдо из детства которое никогда не надоедает 💪
Только вместо такого количества соли, лучше добавить перца молотого и специи. В фикс прайс мельница под 100 рублей стоит
@@user-ui2sq6tz7t мельницы вообще тесачить можно, если руки ловкие)))
Для меня этот канал открытие 🤣
Кирилл очень позитивный креативный чувак 👍
Не надо ничего тесачить, если память плохая))) просто забыл оплатить
@@ObzorKnigOtValerona Процесс забывания я так и называю)))
Серьезный ролик 😂😂😂
Спасибо ❤️
Кирилл !!
Ты лучший!!)
😂блин юмор огонь позитив пушка видос !!!
Я прям кайфанул.
И тема очень хорошая 👍
Сегодня завтракал гречкой с молоком и протеином.🏋🏼♀️ это реально топчик))
Классные вещи, не первый раз заказываю 👌
Классный видос👍
Ничего лишнего. Всё чётко 👍
Здравствуйте,через сколько после тренировки на массу нужно принимать пищу ?
Для лёгкого перекуса пачка творога,одно яйцо,две столовых ложки муки.Перемешать,разделить полученную массу на 6-7 частей,обвалять в муке и на сковороду.Потом с чайком,да со сметаной и вареньем👍
Как долго готовить и как мало белка и углей=)
Смузи из блендера: 500 мл молока 1%, 125 грамм творога 2%, пол порции протеина, 200 грамм хлопьев 5 злаков, 1 банан, ягоды/фрукты дополнительно по вкусу. Всё это должно быть холодное, и получается просто бомба. За всё лето не надоедает. А по сути получается молочная каша с ягодами, просто в холодном и более жидком виде. При этом минимум 1300 ккал, Белка 74 грамма, Жиров 14 грамм, Углеводов 209 грамм при том что творог и молоко обезжиренные, можно и больше ккал жирами поднять=)
@@Vasily__PupkinО я так же делаю! Йогурт Epica, протеин, банан и овсянка. Пушка пиздец ) Пару раз добавлял ягоды, но мне показались они лишними
@@pvdenie Да тут как кому что по вкусоароматике. Можно с сиропами опять же.
Главное углеводы сложные залетают как простые =) + белка тянут с собой отличное количество.
И в 50 лет с мертвым желудком и диабетом
Ахуенный видос, Кирилл ! 💪 побольше бы таких 😂
Лайк однозначно😊
Творог Савушкин)
Привет из Бреста, Беларусь😊
Еще, если живёшь где-то в деревне, поселке. То просто в гречку с молоком накидываешь различной ягоды и вообще бомба.
Я настолько ленивый, что просто заливаю обычную овсянку кипятком на пару минут, добавляю ложку бабушкиного варенья и завтрак готов.
так же, но еще три яйца сареные с вечера туда еще)
все верно, лучше заваривать в термосе, так она более лучше "промокает" и не теряет тепло, прямо почти варится ))) я покупаю в магните овсянку за 19 рублей пакет 500 граммов, хотя и могу себе позволить покупать за 190 или дороже, в последнее время прихожу к тому, что питаться можно не дорого, и качественно, на жрачку реально столько уходит бабла !!!)
Не для всех такой рацион подойдёт, овсянку вообще не перевариваю, изжога будет сто процентов.
Только варёный рис, гречку и пшено могу с утра есть, чтобы все ок было.
День можно смело будет вычеркивать если что-то другое.
А какая разница кипятком залить и подождать или залить молоком и подождать пока крутится в микроволновке?)
Да что ты знаешь о лени.. кипяток... смузи из блендера: 500 мл молока 1%, 125 грамм творога 2%, пол порции протеина, 200 грамм хлопьев 5 злаков, 1 банан, ягоды/фрукты дополнительно по вкусу. Всё это должно быть холодное, и получается просто бомба. За всё лето не надоедает. А по сути получается молочная каша с ягодами, просто в холодном и более жидком виде. При этом минимум 1300 ккал, Белка 74 грамма, Жиров 14 грамм, Углеводов 209 грамм.
А можно фарша куриного купить пол кило, с луком прижарить, с той же гречей. Другой прием пищи, гороховое пюре например, огурцов свежих. Это ещё в два раза дешевле выйдет. Дешевле получается, когда умеешь готовить 😅
Спасибо большое 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Клева, кайфанул 😊
Кирилл Игоревич, здравствуйте, хотелось бы узнать, как питаются бодибилдеры при простудах или отравлениях, когда соблюдать большой каллораж невозможно
Очень крутой выпуск
Блин, крутой лайтовый ролик, пошёл готовить помидоры с яйками 🫡
Ля это мой рацион детства, я тоже так делал Омлет 20 лет назад. Советую добавить молока примерно пол стакана на 5-6 яиц и замешать с помидорами, после накрыть крышкой на 2 минуты, омлет набухнет и будет просто бомба, объёмом во всю сковороду! И гречу с молоком так же ел с детства, да и творог.....кстати, если есть мука, то из остатков молока и яиц, можно испечь блинов с творогом, будет вообще огонь!))) *Александр - рост 198, вес 120кг, г.Омск)))
Красавчик 💪
Мне понравилось это видео!
😆😆😆😆😆 Окончание ролика крутое!))))
Очень хороший рацион и бюджетный 👏👏👏
Очень долго не мог переступить порог в 77-78 кг.Добавил к завтраку гречку и слив.масло и вуаля…..Встаю на весы,а там 80кг через месяц😊
Плюс 5кг к максимуму в жиме лежа.Ну а потом забил на 3 недели на тренировки,питание,сон и снова 76кг стал весить.Вот такой быстрый откат получился🫠
Супер 🙌
Спасибо бро выручил🦾
яишенка с помидорами и домашняя баклажанная икра, Кирилл, что ты делаешь!!!! я аж всплакнул, срочно к маме на вхыодных!)
Гречка с молоком и сахаром древняя проверенная тема💪👍
"Нарезаете колечками банан, накладываете кубиками" ?????
🤣
Так вот какие они секретные дедовские техники набора массы
я ждал этот комментарий, странно что он не в топе 😂
Нужно понимать всю глубину наших глубин
Кирилл спасибо за честность, в последнее время ты даёшь понять, что твой организм был просто как комбайн по переработке все кого говна, в невменяемых количествах. Уверен ты уже к этому не вернёшься,да и здоровье уже не то...
Очень радуюсь с того, что большие блогеры просвещают людей по питанию, но дешевле можно сделать на рисе с курицей
Макарохи, лук и 2 яйца обжарить - бомбезно :) Видео - огонь, спасибо :)
Спасибо Кирилл богатырь
Бл.,Сарычев, с кайфом смотрю тебя. Продолжай дальше.
Спасибо за видео! Кулинарные блогеры молча вышли!) лактоза, глютен, сахар, мало овощей)
350гр творога это 63 гр белка, много ведь. Я такое количество бы на два раза разделил и смешал бы с бананом и йогуртом или кефиром. Расскажите по поводу повышенного содержания белка которое может не усвоиться и гнить в жкт. Есть люди у которых проблемы с жкт, например я) переел всего, потом газуешь..
Кайф от такой рубрики
гречку с молоком и сахаром капец в детстве ел как десерт)))))
: Я работаю без каскадеров, я мою ложку сам!
Смеюсь 😅😅😅 Кирилл Игоревич лучший
Берите овсянку которая готовится хотябы 15-20 минут и заливайте на ночь хоть молоком, хоть холодной водой. Утром встаете и не секунды времени не тратите на готовку, плюс получаете более качественно приготовленный продукт. Быстрозавариваемую овсянку не берите, польза такая же шо от муки. В идеале цельнозерновую или вообще овес, на том же вайлдбирисе дешево продается, но её ни ночным замачиванием, ни кипятком, ни микроволновкой не приготовить)) До кучи можно еще семечек и орехов в овсянку накидать, тоже дешево стоят, а хотяб чтото пожевать можно будет)))
Чёт не понял про овёс. Если его никак не приготовить, то как его приготовить?:))
Прям топ продукты! 🔥🔥🔥 лучшая диета на свете
Капец я удивлён что мой рацион так похож с рационом Кирилла раньше, мне 25 лет вес 100кг жим 160 , Кирилл говорит вещи, красава, лайк однозначно 👍
ну как бы поэтому и жим хороший
Кирилл на сайте нет худи и шорт которые на тебе( хотел бы узнать когда добавят ?
Владоса по чаще в кадр😌👆
Красава
Уважаемый монтажёр, можно делать звук громче в видео на этапе монтажа?) С телефона иногда даже на полной громкости в тишине хреново слышно,, особенно когда Сарычев себе шепчет что-то под нос) конечно же, сравниваю с другими бологерами, где на полной громкости даже приходится убавлять. Если клипует, то обрезка низов + компрессор + лимитер в помощь
Кирилл Игоревич, сколько все же нужно бжу на килограмм веса для похудения?
Эх... Кирилл... Увы, но цены сейчас везде дурные!(
А вообще, единственное, что странно было: пойти в супермаркет, где цены выше на 10-20% от обычного магазина во дворе, или на рынке.
Эх... Тоже помню, как мелким ел то яичницу с помидорами, или омлет с помидорами и сосисками (при этом из-за помидор терпеть не мог)... А сейчас как-то и выпало из рациона. Надо будет вспомнить!)
Очень годный контент,прям носталгия,было душевно и тепло на сердце.Приглашаю в Кыргызстан в гости,чтоб прочувствовал всю кыргызскую энергетику✊
Про финики инфа полезна)))
Домашний творог 200р/кг на месяц беру 10кг выходит 2000, каждый день съедаем по 300г (около 50г белка)
Яйца домашние беру по 90р/10 120шт на месяц 1080р в месяц, каждый день съедаем 4шт варёными (около 28г белка)
Филе беру по 240-280р/кг. Делю на тонкие пласты и жарю на сковороде без масла в специальных пакетах со специями для жарки (50р/шт) получается ну очень вкусно. 100г филе около 22г белка. На месяц беру 5 пачек в среднем 1200-1500р.
Гречу считать не будем, стоит копейки и ее дохера получается по итогу варки. Берём болгарский перец, лук, помидоры, огурцы, чеснок и делаем салат (можно заправить сметаной, но я без сметаны ем). Масло сливочное домашнее 750р/кг мне лично хватает на 2 месяца, съедаю по 15г в день.
И выходит в месяц рацион максимально белковый и качественный по цене около 7000р. Можно ещё добавить макароны и прочие угли, но тут уже кому как нравится. Также берём арахис, 40р/100г делим на 3 дня и получаем хорошие жиры, белки и Витамины.
В день съедаю 120г белка
Выходит около 200-250р/день, Цены в Челябинске
Главное все домашнее, настоящие и вкусное!
у тебя 10 кг творога не пропадает?
@@georgyponedelnik8172 может, он его не сразу весь покупает
@@georgyponedelnik8172творог можно в морозилке хранить.
При таком объёме пищи и 120 г белка, такое количество белка для набора массы, нужно лишь тем, у кого вес в пределах 60 кг
для натурального набора веса хватает 1.5 г белка на кг веса с головой. а вот 2 г в унитаз пойдут либо в подагру если ты 60 кг весишь@@hushihokage
Сижу ем финики перед сном, улыбнуло)))
Спасибо за инфу
И на цветной капусте можно набрать, главное про витаминки не забыть)
Овсянка и арахис паста это ежедневно каждое утро, без этого вообще не могу) овсянку могу ведрами есть на завтрак и обед😁 пасту покупаю кг ведром так выгоднее, чем вот эти магазинные с кучей примеси и ценой как за кг
возьму на заметку
Маланичев Сырычев Кокляев . Народу много людей мало . Как бы там не было ты мне брат . Нас осталось мало .
спасибо большое за такой контент, Катька обсаженная тоже хороша, хахах
На неделю
Белок
Куриная грудка 4 кг 800 руб
Творог 3 кг 600 руб
Сыр 5 пачек по 200 гр по акции Арла 500 руб
Яйца 30 штук 150 руб
Фарш 3 упаковки 500 руб
Угли
Макароны пачка 60 руб
Греча пачка 60 руб
Рис пачка 60 руб
Овощи / фрукты 300 руб неделя
Крутой видос! Я только не понял зачем к соли помидоры и яйца было добавлять..
19:40 Юлия Высоцкая пустила слюну)) программа "едим дома" выслала письмо Кириллу Игоревичу с просьбой поработать у них. Все расходы на них