من مربی ندارم و سه ماهه همین برنامه ماه اولم میزنم استپ کردم ممنون میشم آموزش بدید یا برنامه بزارید که ماه های بعد چی اضاف کنیم و چجوری جلو بریم ممنون ❤
ممنون از ویدیو هاتون اگه ممکنه درباره تفاوت های فیتنس و پرورش اندام و اینکه هر شخص بسته به علاقه و هدفش کدوم رو باید ادامه بده هم تولید محتوا کنید ، ممنون
@@emixfit سپاس گزارم استاد خیلیا میگن خانما باید با وزنه های سبک بالاتنه تمرین کنند، چون وزنه سنگین باعث افزایش حجم بالاتنه در خانمها میشه این واقعیت داره
چه ۵ تا بزنین چه ۳۰ تا تا ناتوانی انجام بدین حجم میگیرین نسبت به برنامه غذاییتون ولی حجم عضلاتتون مثل بدنسازای حرفه ای نمیشه نترسین نسبت به ژنتیکتون تغییر میکنید
استاااااااااااااااااااد تورو خداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا برا لاغر شدن پایین شکم یه چند تا حرکت در منزل یا باشگاه تمرین بدید. تورو خدااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا😢
دوست عزیزم ممنون واسه ویدیوهایی که آپلود میکنی که این نشان از نیک سرشتی شماس. ..بنده مربی ورزشهای رزمی هستم و به این نتیجه رسیدم یکی از بهترین مکملهای تمرینی واسه ورزش و تخصص خودم همین رشته شماس و دلایل منطقی و علمی واسش دارم 🙏 من اصالتن اهل شهر ری هستم ولی سالهاس ساکن اهواز هستم. ..آیا باشگاهی رو توی اهواز سراغ دارید که مورد تایید شما باشه که من این رشته کلیستنیکس رو شروع کنم. ..با تشکر 🙏
عضلات پا آمادگی بیشتری دارند نسبت به عضلات دیگه و فشاره بیشتری میشه آورد و ریکاوری بهتری میتونین بگیرین اسکات با فرم خوب اجرا بشود چه ایرادی دارد؟ اگرم با باربل نمیتونین با وزنه بزنین یا اسمیت ماشین ولی خوشحال نیشم دلایلتون را بدونم که چرا نباید اسکات زد؟
من از افغانستان هستم من هر روز میرفتم الان برنامه های شمارو دیدم بسیار تشکر ❤❤❤
خوب میکدی بابه
هههههههههه من از افغانستان هستم من هر روز میرفتم ......خوب به کیرم املا و انشا رو ببین هههههههههه
Thanks
یکی از بهترین آموزش ها❤ ممنون
ویدئوهای شما برای من بسیار مفید بود ، خیلیممنون🙏🤍🕊🌱
تمنا میکنم
خوشحالم که براتون مفید بوده
شما عالی هستید👏👏🌹🌹🌹🌹 ،ورزش باید تبدیل بشه به روتین زندگی... واسه این کار باید خودمون مربی خودمون باشیم
دقیقا
من مربی ندارم و سه ماهه همین برنامه ماه اولم میزنم استپ کردم ممنون میشم آموزش بدید یا برنامه بزارید که ماه های بعد چی اضاف کنیم و چجوری جلو بریم ممنون ❤
این برنامه جدید هستش تا هفته آینده تکمیل میشه
چشم حتما میزارم
خیلی ممنون بابت ویدیو های عالی که میسازی برادر گرامی خیلی نکات مهم را قشنگ توضیح دادی که در هیج ویدیوی دیگری ندیدم موفق و سرفراز باشید
زنده باشین
ممنونم و خوشحالم که ویدیو به نظرتون مفید بوده
چه قدر خوب
خیلی عالی و کامل
ممنون از ویدیو هاتون
اگه ممکنه درباره تفاوت های فیتنس و پرورش اندام و اینکه هر شخص بسته به علاقه و هدفش کدوم رو باید ادامه بده هم تولید محتوا کنید ، ممنون
میشه ی ویدیو کامل مخصوص عضله بالا سینه آموزش بزارین از تمام حرکاتی ک مخصوص این عضله است🎉🎉🎉🎉✌🏻✌🏻✌🏻
چقدر خوب بود این ویدیو
🙌🏽
❤ازتهرون.
عالی بود
چقدددددد منتظر این ویدیو بودم😍مرسی اقا نوید❤
🙌🏽
استاد تشکر. اما ماه دوم رو هم میخاییم..!!!!!!!!!!
خیلی ممنون استاد
Thanks
سپاسگزارم
No problem
واقعا عالی بود خیلی ممنون🙏🏻🌹
استاد سلام بسیار ممنون برا این همه نکات عااااالی لطفا بفرمایید برای لاغر شدن بازو بانوان چکار باید کرد خیلی ممنونم۰
سلام ویدیوش را قبلا درست کردیم
ua-cam.com/video/NJ-H9n9Czy0/v-deo.html
ua-cam.com/video/6Ex6wOrnCLI/v-deo.html
@@emixfit سپاس گزارم استاد خیلیا میگن خانما باید با وزنه های سبک بالاتنه تمرین کنند، چون وزنه سنگین باعث افزایش حجم بالاتنه در خانمها میشه این واقعیت داره
چه ۵ تا بزنین چه ۳۰ تا تا ناتوانی انجام بدین حجم میگیرین نسبت به برنامه غذاییتون
ولی حجم عضلاتتون مثل بدنسازای حرفه ای نمیشه نترسین نسبت به ژنتیکتون تغییر میکنید
خیلی خوبین شما
Thank you🌹
Welcome
سلام.سپاس فراوان از راهنماییتون.من از فردا میرم باشگاه. اگه میشه و وقتشو دارین لطفا برام یه برنامه بنویسین.من ایران زندگی میکنم.باز هم سپاس فراوان
عالی❤
Merciiii❤
🙌🏽
سلام استاد من تازه شروع کردم باید چه حرکتی انجام بدم روزی اول خوشحال میشم اگه جواب بدی
سلام استاد من تا
زه شروع کردم باید چه حرکتی انجام بدم روزی اول خوشحال میشم اگه جواب بدی
عالی
ازاون توپا از کجا بیاریم
چه تاثیری داره که حرکات تا حد ناتوانی نباشن؟؟
چون همیشه من تا حد ناتوانی میزنم هر حرکت رو ؟
سلام وقتتون بخیر من افتادگی شانه دارم ایا این تمرین ها واسه منم مناسبه؟
سلام ببخشید یعنی این برنام روز اول است انتظار جواب یت استاد
merci
Khahesh mikonam
سلام ببخشید یعنی طی یک روز تمرین هم بالاتنه کار کنیم هم پایین تنه؟؟؟ ممنون میشم جواب بدین
Tanx❤❤❤❤
Welcome
من حرکت اخری با دمبل سبک هم خیلی دستام میارزه🥴🥴🥴🥴
استاد دوچرخه چقدر بزنیم؟
bah bah mamnon
🙌🏽 خواهش میکنم
من حرکت اسکوات رو نمیتونم به درستی برم و به اون هم سطح کردن باسن با زمین نمیرسم، باید قید این حرکت رو بزنم؟
باید ببینین اول ایراد از چیه
سلام اقا خوبین من دیروز باشگاه شروع کردم از دیشب هم توی یوتیوب دنبال اینم اولین روز رو با کدام حرکات شروع کنم اقا میشه کمکم کنین
توی ویدیو برنامه روز اول را دادیم دیگه
👍👍👍👍
برنامه سه ماه آماده سازی که قبل از این برنامه باید انجام بشه کدوم ویدیو هست ؟
استاااااااااااااااااااد تورو خداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
برا لاغر شدن پایین شکم یه چند تا حرکت در منزل یا باشگاه تمرین بدید. تورو خدااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا😢
رژیم
@@emixfit همون فستینگ؟ والا من بیست چهارم ولی هنوز اب نشده
این حرکات برای خانم ها هم مناسبه؟یا اصولا برنامه ورزشی خانم ها و آقایون فرق میکنه؟
بله خانوم ها هم میتوانند این تمرینات را انجام دهند
خیلی خوبید مرسی ازت.. سوالم اینه توی کالری نقصان طبیعیه گشنمون بشه درسته؟ یعنی کالری و پروتئن و کربو هم اندازه باشه
بله مخصوصا دو هفته اول
سعی کنید فیبر بیشتری به برنامه غذاییتون اضافه کنید
از دانه ها استفاده کنید
همش باید روز اول بزنیم اینایی که اول ویدیو بود ؟
بله
برا این برنامه‌ها فرقی نمیکنه خانوم باشیم یا آقا؟
دوست عزیزم ممنون واسه ویدیوهایی که آپلود میکنی که این نشان از نیک سرشتی شماس. ..بنده مربی ورزشهای رزمی هستم و به این نتیجه رسیدم یکی از بهترین مکملهای تمرینی واسه ورزش و تخصص خودم همین رشته شماس و دلایل منطقی و علمی واسش دارم 🙏 من اصالتن اهل شهر ری هستم ولی سالهاس ساکن اهواز هستم. ..آیا باشگاهی رو توی اهواز سراغ دارید که مورد تایید شما باشه که من این رشته کلیستنیکس رو شروع کنم. ..با تشکر 🙏
خیر مناسفانه
ولی این تابستون ویدیو بیشتر میزارم سعی میکنم آموزش کلیستنیکس بیشتر بزارم که هرجایی که هستین بتونین تمرینات را شروع منید
❤
هرروز باید یکجا رو بزنیم یا همش یک روز ؟
سه تا ویدیو هست پیشنهاد میکنم همه را ببینین بهتر متوجه میشین
ویدیو عالی بود👌ممنون
10000 قدم میشه چند کیلومتر؟
حدودا ۸
دوست عزیز کلیستنک کار هستی یا بدنسازی؟
🙏🙏
12:08
💪🏻💪🏻💪🏻
شما ماه اول به شاگرداتون اونم مبتدی اسکات میدین؟؟؟
بله
عضلات پا آمادگی بیشتری دارند نسبت به عضلات دیگه و فشاره بیشتری میشه آورد و ریکاوری بهتری میتونین بگیرین اسکات با فرم خوب اجرا بشود چه ایرادی دارد؟
اگرم با باربل نمیتونین با وزنه بزنین یا اسمیت ماشین
ولی خوشحال نیشم دلایلتون را بدونم که چرا نباید اسکات زد؟
🙏🏼🙏🏼🙏🏼❤
🙏🏼🙌🏽
❤🙏👏👏👏👏👍👍👍
🙌🏽
اینجا کجاست که زن مرد قاطیه
عالی❤
سلام استاد من تا
زه شروع کردم باید چه حرکتی انجام بدم روزی اول خوشحال میشم اگه جواب بدی
سلام استاد من تازه شروع کردم باید چه حرکتی انجام بدم روزی اول خوشحال میشم اگه جواب بدی
Tnx
Thanks