Радвам се ,че се върна Радо липсваше ни . Продължавай с клиповете . За мен този клип беше страшно полезен , и ми помогна да оправя моята тренировъчна програма . Ти си супер
Липсваше ни брато!! Може в следващ клип да направиш full day of eating или информативен клип относно прогресирането(тоест дали всяка тренировка е задължително да прогресираме)
Брат, добросъвестен съвет - бъди по-естествен в клиповете си, няма да спрат по-младите трениращи пичове да те гледат. Бъди какъвто си попринцип, какъвто сме те виждали в клиповете на сестра ти. Иначе съмнение няма, че си от помощ за много хора, със знанията си, а и чисто мотивационно. Успех !
Здравей!Не е много по темата,но искам да попитам един въпрос.Та,много хора ми казват да не тренирам вкъщи(упражнения с дъмбели,правене на лицеви опори и тн.),а да ходя на фитнес,защото там ефектът ще бъде по голям и че една седмица във фитнеса се равнява на един месец трениране вкъщи.Може ли отговор на този въпрос?
Ако до сега не си тренирал то ще можеш да изградиш някаква физика с този тип упражнения, но до една степен. За да може да прогресираме постоянно и да покачваме мускулна маса трябва да има прогресивно претоварване, което означава, че трябва с времето да бъдем способни да правим определен брой повторения с повече тежест, което в случая няма как да стане ако нямаш допълнителни тежести, които да ползваш.
Ехм тоест как трябва да тренирам три мускулни групи на ден ли? Примерно гърди,рамо,трицепс или бицепс,гръб,крака и да ги редувам ,но да правя по по-малко серии и упражнения ?
Да, това е един от вариантите, но ето и друг пример: Понеделник - Горна част на тялото (гърди, гръб, рамене, трицепс, бицепс) Вторник - Долна част (крака) Сряда - почивка Четвъртък - Горна част Петък - Долна част Събота и Неделя - почивка :)
Аз по принцип имам тренировъчен режим който се разделя на две. Примерно трицепс, бицепс, крака и корем другия ден гърди, рамо и гръб. И така като направя първия ден идва втория, след втория първия и така нататък, имам и почивка през седмицата. Според тебе това добре ли е братле?
Точно това ти казаха, че трябва да се промени. Въпреки, че ти си начинаещ и при теб ще има ефект както и да тренираш. Но в клипа не се говори, че едното е грешно, а другото правилно. Радо ти казва как да тренираш оптимално! Тоест за най-бързи резултати, при най-кратко време.
Не приемай всичко, което ти казват дума по дума. Изгледай няколко клипчета на тема високочестотни тренировки цяло тяло и ще ти стане по-ясно. После ще можеш сам да си направиш нова програма.
Искам да попитам, тренировка за цяло тяло означава да тренираме всички мускулни групи в една тренировка или по 3,4, защото ми се вижда малко много с 3,4 упражнения на мускулна група да правя всички в един ден! Затова става ли една тренировка за гърди и ръце, а на следващия ден гръб, рамо и крака?
Ще се опитам да дам по-интелегентен отговор! Радо няма как да знае, дали 8 упражнения са добре или не. Единствено ти можеш да кажеш. Ако успяваш да се въстановяваш от тях значи са добре. Ако се чудиш дали можеш повече - направи още едно упражнение и виж дали се въстановяваш. Много е важно как ги изпълняваш - техника, серии, повторения, почивка между сериите.
Имам един въпрос. Ти казваш, че 12:31 , а аз тренирам всяка мускулна група по 2 пъти седмично, но след това което чух се замислих за долната част, защото я тренирам със 8 упражнения от които 4 за крака и 4 за корем та се чудя дали са много.
Идеята е да тренираш всяка мускулна група, на всяка сесия (ходене на зала). Това се казва в този клип. Строго индивидуално е колко пъти в седмицата можеш да ходиш, дали ще правиш всеки път различни упражнения или едни и същи, по колко серии и повторения и в какъв ред ще са. Можеш да буташ всичко както си искаш, като всяко нещо ти дава различни предимства и вече според това какво искаш да постигнеш си правиш такава програма удобна за теб.
Николай Стоев идеята ми е, че тенирам по програма цяло тяло и правя по едно упр. На ден за мусколна група тест високочестотно. А въпроса ми е по едно упражнение на ден тоест 3,4 серии малко ли е за ден или е добре, като се има предвид високочестотната програма. Мерси за отговорите 🙂
Аз също правя по едно и на мен ми е добре. Чувствам се добре така. Мисля, че успявам да се въстановявам, защото тренирам през ден и със всяка тренировка виждам малък прогрес. Почвам с набиранки (широк хват), клек, лежанка, румънска тяга, раменна преса от седеж с дъмбел и завършвам с бицепсово сгъване на дъмбел. Четири серии всяко (набиранките понякога са 5).
Така ще бъде ли добре Понеделник гърди гръб по две три упражнения на мусколна група Вторник ръце рамо по две упражнения две бицепс две трицепс две рамо Сряда крака Четвъртък пак гръб гърди Петък пак ръце рамо
Аз не разбрах нещо, смисъл ако искаме да имаме по-добри резултати трябва да тренираме по два пъти мускулните групи?! Тогава ако не можем да се възстановяваме от тренировките? Обърках се напълно🤔
Не по два пъти :D ! Тренираш всяка мускулна група на всяка сесия (ходене на зала). Ако не можеш да се въстановяваш, променяш нещо с повторенията, сериите, тежеста и упражненията.
Много добре обяснено!!Welcome back!!👊👊💪
Благодаря!!!
Много съм ти благодарен за този клип! Толкова основна важна и информация в един клип! #БРАВО
Браво наистина много полезно и добро видео
Радвам се ,че се върна Радо липсваше ни . Продължавай с клиповете . За мен този клип беше страшно полезен , и ми помогна да оправя моята тренировъчна програма . Ти си супер
Благодаря за информацията. Наистина ще ми бъде много полезна!
Отново страхотен и полезен клип ! Браво ,Радо :) !
Радвам се, че оздравя! Много добър клип!
благодаря за клипа супер важна информация
Bravo klipa e super polezen radvam se che ozdravq I napravi tozi klip.
Ти ми прочете мислите Радо, благоря за съветите
Точно това исках да чуя
От сплит, минавам на хибрид още утре. Мерси за полезното инфо! :)
Много полезно видео, евалата!
Отново страхотно видео! :)
BRAVO dosta polezno 👍😊
Точно това се чудех мерси Ради. 👌
Много полезно видео 😊мерси
Липсваше ни брато!! Може в следващ клип да направиш full day of eating или информативен клип относно прогресирането(тоест дали всяка тренировка е задължително да прогресираме)
Много добре казано от другата седмица сменям програмата 😆😆
like преди да съм го изгледал
Брат, добросъвестен съвет - бъди по-естествен в клиповете си, няма да спрат по-младите трениращи пичове да те гледат. Бъди какъвто си попринцип, какъвто сме те виждали в клиповете на сестра ти. Иначе съмнение няма, че си от помощ за много хора, със знанията си, а и чисто мотивационно. Успех !
Здравей!Не е много по темата,но искам да попитам един въпрос.Та,много хора ми казват да не тренирам вкъщи(упражнения с дъмбели,правене на лицеви опори и тн.),а да ходя на фитнес,защото там ефектът ще бъде по голям и че една седмица във фитнеса се равнява на един месец трениране вкъщи.Може ли отговор на този въпрос?
Точно това ми трябваше ❤ да те питам само 1 нещо ... Можем ли да покачим мускулна маса без тежести ... Например с упражнения като лицеви упори и т.н
Ако до сега не си тренирал то ще можеш да изградиш някаква физика с този тип упражнения, но до една степен. За да може да прогресираме постоянно и да покачваме мускулна маса трябва да има прогресивно претоварване, което означава, че трябва с времето да бъдем способни да правим определен брой повторения с повече тежест, което в случая няма как да стане ако нямаш допълнителни тежести, които да ползваш.
Radostin Kuzmanov Добре благодаря за отговора. Най-големия си 🔝
Евала!
Еи мишки хах супер клип мишки ;).
А как да разбера кога трябва да увелича
сериите или повторенята в тренировката ми и
има ли значение дали тренирам рано сутринта или вечерта
Радо моля те направи клип за SARM какво мислиш за него
4 упражнения ако разделя по 1 на 4 дена ефект ще има
Много ми помогна! Тъй като започнах скоро да тренирам, може ли някаква насока как да си изготвя програма, която да акцентира върху дупето и краката?😄
#честитановаррическа
Първйййй
DejaView поне го напиши правилно
Ехм тоест как трябва да тренирам три мускулни групи на ден ли? Примерно гърди,рамо,трицепс или бицепс,гръб,крака и да ги редувам ,но да правя по по-малко серии и упражнения ?
Да, това е един от вариантите, но ето и друг пример:
Понеделник - Горна част на тялото (гърди, гръб, рамене, трицепс, бицепс)
Вторник - Долна част (крака)
Сряда - почивка
Четвъртък - Горна част
Петък - Долна част
Събота и Неделя - почивка
:)
Radostin Kuzmanov добре а коя от двете програми е по-добра?
Строго индивидуално е! Пробвай и ще разбереш!
Почвам с набиранки (широк хват), клек, лежанка, румънска тяга, раменна преса от седеж с дъмбел и завършвам с бицепсово сгъване на дъмбел.
Radostin Kuzmanov - Така не наблягаме ли много на краката (2 пъти в седмица цял ден само крака) , а за другите цели 5 групи в един ден ?
Радо ти хубаво каза два пъти седмично гърди,но кога да тренираме рамото ? Няма ли да се натовари много бицепса ?
Аз по принцип имам тренировъчен режим който се разделя на две. Примерно трицепс, бицепс, крака и корем другия ден гърди, рамо и гръб. И така като направя първия ден идва втория, след втория първия и така нататък, имам и почивка през седмицата. Според тебе това добре ли е братле?
Po kolko uprajneniq za muskulna grupa e dostatu4no da se pravqt?
Може ли да направиш клип как трябва да тренират с тежести футболистите, баскетболистите и тн.?
На 14 съм след няколко месеца ставам на 15 .170 см и 54 кг. Добре ли ще е да почна фитнес?☺
Винаги е добре да почнеш фитнес
az sam na 15 i sum 57kg hodq na fitnes ot 2 meseca i sum kachil 2kg ot togava
Имам въпрос ,ако си във bulk след тренировка сложни или бързи въглехидрати трябва да се ядат. Мерси
понеже съм начинаещ искам да те питам какво мислиш за тази програма:
понеделник- Гърди-бицепс вторник- крака сряда-гръб-трицепс четвъртък- рамо-корем петък- кардио
Точно това ти казаха, че трябва да се промени. Въпреки, че ти си начинаещ и при теб ще има ефект както и да тренираш. Но в клипа не се говори, че едното е грешно, а другото правилно. Радо ти казва как да тренираш оптимално! Тоест за най-бързи резултати, при най-кратко време.
12:43 hahahahah
Welcome back може ли да направиш клип за това как се изпълнява френското разгъване и дали килограмите при тва упражнение за важни
Винаги са важни килограмите при всяко упражнение. Можеш да видиш как други го изпълняват като потърсиш skullcrusher!
Би ми било много интересно какво ще кажиш за алкохола. Вреди ли на фитнеса и как по точно :)
First
mnogo qk klp pozdravleniq ai za sledasht klip d agovorish za l carnitine i fat burner kak deistvat i funkcionirat
Говорил е вече!
brato napravi klip s trenirofka s giri4ki za6toto as imam samo giri4ki
Какво видя бе Радко 😂😂
Неможах да разбера
Например. Пониделник тренирам гърди по 4 упражнения 12поеторения и четвъртък по колко упражнения и повторения да правя?
Не приемай всичко, което ти казват дума по дума. Изгледай няколко клипчета на тема високочестотни тренировки цяло тяло и ще ти стане по-ясно. После ще можеш сам да си направиш нова програма.
Искам да попитам, тренировка за цяло тяло означава да тренираме всички мускулни групи в една тренировка или по 3,4, защото ми се вижда малко много с 3,4 упражнения на мускулна група да правя всички в един ден! Затова става ли една тренировка за гърди и ръце, а на следващия ден гръб, рамо и крака?
Za sledwasht klip naprawi nqkoe vlogche full day kvo pravish a-y :D
Какво количество храна трябва да се приема, когато си слаб и искаш да покачиш мусколна маса.
Храни богати на калории и белтъчини гледай да приемаш с около 500 калории повече от нормалните за деня ти и би трябвало да качваш
KoKo Official мерси за отговора брат
Мнение
Пониделник-гърди,рамо
Втовник-гръб,трапец,крака
Сряда-бицепс,трицепс,корем
Четвътък-гърди,рамо
Петък-гръб,трапец,крака
Събота-бицепс,трицепс,корем
Неделя-почивка
Кое е по - добро? 3, 4 пъти седмично цяло тяло или 4 тренировки седмично по 2 горна и 2 долна?
Зависи от свободното ти време! По-оптимално е първото!
Това означава ли, че ако правя по-малко упражнения за определена мускулна група, но я правя 2 пъти в седмицата ще има по добри резултти
Нещата за мен седят така: високочестотни тренировки, цяло тяло, линейна прогресия, базови упражнения.
Добре ли е да правя 8 упражнения за горна част ?
Ще се опитам да дам по-интелегентен отговор! Радо няма как да знае, дали 8 упражнения са добре или не. Единствено ти можеш да кажеш. Ако успяваш да се въстановяваш от тях значи са добре. Ако се чудиш дали можеш повече - направи още едно упражнение и виж дали се въстановяваш. Много е важно как ги изпълняваш - техника, серии, повторения, почивка между сериите.
И аз това му написах ама в съкратен вариант хахаахаха
Имам един въпрос. Ти казваш, че 12:31 , а аз тренирам всяка мускулна група по 2 пъти седмично, но след това което чух се замислих за долната част, защото я тренирам със 8 упражнения от които 4 за крака и 4 за корем та се чудя дали са много.
Dobre li e na 15 sum 72kg 1.78visok molq kaji mi
Ender- Lol да не е зле аз съм 16 82кг 1.75см
5 пъти седмично по 3, 4 серии на ден добре ли е или е малко обем за ден
Непълен ти е въпроса. Не се разбира за едно упражнение ли питаш или за повече.
Николай Стоев имам предвид по 3, 4 серии на ден за една мусколна група, като не всеки ден е едно и също упражнение 🙂
Идеята е да тренираш всяка мускулна група, на всяка сесия (ходене на зала). Това се казва в този клип. Строго индивидуално е колко пъти в седмицата можеш да ходиш, дали ще правиш всеки път различни упражнения или едни и същи, по колко серии и повторения и в какъв ред ще са. Можеш да буташ всичко както си искаш, като всяко нещо ти дава различни предимства и вече според това какво искаш да постигнеш си правиш такава програма удобна за теб.
Николай Стоев идеята ми е, че тенирам по програма цяло тяло и правя по едно упр. На ден за мусколна група тест високочестотно. А въпроса ми е по едно упражнение на ден тоест 3,4 серии малко ли е за ден или е добре, като се има предвид високочестотната програма. Мерси за отговорите 🙂
Аз също правя по едно и на мен ми е добре. Чувствам се добре така. Мисля, че успявам да се въстановявам, защото тренирам през ден и със всяка тренировка виждам малък прогрес. Почвам с набиранки (широк хват), клек, лежанка, румънска тяга, раменна преса от седеж с дъмбел и завършвам с бицепсово сгъване на дъмбел. Четири серии всяко (набиранките понякога са 5).
o da like
Ей мишки
Много добър клип батко, ама все едно Камил(ата) те е подстригвал. :D
Защо в началото рапираш
кога ще правиш влог
Така ще бъде ли добре
Понеделник гърди гръб по две три упражнения на мусколна група
Вторник ръце рамо по две упражнения две бицепс две трицепс две рамо
Сряда крака
Четвъртък пак гръб гърди
Петък пак ръце рамо
Ти приемаш ли анаболи
Аз не разбрах нещо, смисъл ако искаме да имаме по-добри резултати трябва да тренираме по два пъти мускулните групи?!
Тогава ако не можем да се възстановяваме от тренировките?
Обърках се напълно🤔
Не по два пъти :D ! Тренираш всяка мускулна група на всяка сесия (ходене на зала). Ако не можеш да се въстановяваш, променяш нещо с повторенията, сериите, тежеста и упражненията.
Николай Стоев мерси вече разбрах:)
Жаъщгт🤛💪👈
#зелени зъби
mnogo polezen klip
Хаха никой няма 2024 година
gledaiki pri4eskata mai o6te nesise izlekuval
Като кактус е :)
Всичко си е ок само недей да имитираш Скандау
Що? Стан и Никола също го правят! #СкандаУсаГосподи
stiga s tezi tupi videa e pusni full day of eating
Точно това исках да чуя
Точно това исках да чуя