【認知症予防＆ダイエット】脳トレ体操で頭を活性化／1800歩歩ける室内ウォーキング
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- Опубліковано 13 жов 2024
- 脳トレもできる室内ウォーキングで有酸素運動しましょう🔥スクワットもジャンプもないから初心者や高齢者の方でも安心してご参加頂けますよ＾＾体を動かしながら頭を使う動作で脳を活性化✨記憶力の改善や認知症予防にも効果的。１秒で２歩歩ける速さの音楽を使用しております、約1800歩歩けますよ✨
頭ではわかっているのに、動かすのがチョット難しいパートが一部分あります♪失敗も笑いに変えながら臨んで頂けると嬉しいです。是非お試し下さい♡
【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】
- ローインパクト（ジャンプなし）
- Time : 15min
- BPM : 120
- 歩数 : 1800 steps
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▸ 体調の良い時に行いましょう
▸ 滑らない環境で行いましょう
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▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう
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#カーディオワークアウト#エアロビクス#室内ウォーキング#認知症予防#脳トレ
こんにちは！今回は脳トレもできる室内ウォーキングです🔥スクワットもジャンプもないから初心者や高齢者の方でも安心してご参加頂けますよ＾＾体を動かしながら頭を使う動作で脳を活性化✨記憶力の改善や認知症予防にも効果的。１秒で２歩歩ける速さの音楽を使用しております、約1800歩歩けますよ✨
頭ではわかっているのに、動かすのがチョット難しいパートが一部分あります♪失敗も笑いに変えながら臨んで頂けると嬉しいです。是非お試し下さい♡
毎日出来そうなのを午前中と午後30分位ずつやっています。血糖値が高く病院にいってます。先日受診a1cが2下がっていてビックリ。これからも宜しくお願いしますね😊
わー！嬉しいご報告をありがとうございます！嬉しい( ^^) ♪これからも運動したい時には是非ご活用下さいね♡
先生も結構練習したと聞いてほっとしました。むきになってぶんぶんやってしまいましたが、すごく楽しかったです。ウォーキングの動画っていくつか出ていますが、やっぱり先生のウォーキングはそんじょそこらのウォーキングとは違うな、えへん！と思いながらやりました。少々腰と足と腕に痛みが出ているのでちょうどよかったです。こういうレッスン、大歓迎です。ありがとうございました。
こんにちはー😊早速の実践とご感想をありがとうございました♥確かに、ムキになっちゃいますよねー😤わかります😀思いっ切り動いてもらえてヨカッタ✨
そうなんですね、お身体を大切に✨🍀万全になるまでは、体と相談して運動して下さいね🙌早く良くなりますように😊
上半身がポカポカになり爽快です！
15分って長さも気に入りました。
右2拍子、左３拍子のやつ、子供の頃に流行ってめっちゃ練習したことあって、これ出てきた時にムムってなったけど、体が勝手に動きました。昔取った杵柄やな～😆
おぉーーー！体が覚えてたってヤツですね(*‘ω‘ *)ｻｽｶﾞ-!! 早速の実践をありがとうございました♡
ありがとうございます。69歳です。油断していたらHbA1bが7.1まで上昇したので、運動したら3週間で6.6まで改善して驚きました。続けて行きたいと思います。脳の萎縮も気になるので脳トレになるメニューも増やして下さい。
あははーーー、脳トレ面白い〜👌楽しかったです😊
五十肩の可動域が狭くなった😂ことが、この動画で無理なく動かせてます
ありがとうございます❤
短時間の室内体操やらせてもらっていたのですが、こちらかとても気に入って、最近毎日やらせてもらっています！脳トレもできて、腕を△にするところができるようになったら楽しくて、疲労感もちょうどよくて、最高です！楽しい動画をありがとうございます♥
できました〜❤スッキリしました😊もう1本やります💪
ヨカッター♡ありがとうございます＾＾
いい運動になりました。
汗💦ばんでます。💦
最近変な天気が良くなくて、家でオウーキング楽しみました。
ありがとございます。
今日も楽しく体を動かすことができました。感謝、感謝です。
早歩きだと足に集中してリズムに合わせていましたが
今日は上半身の腕の動きに集中したので変な汗をかきました😅
続けていきますので、よろしくお願いします。
食後にもいいですね！目が覚めます。
脳トレで腕を動かしている時、完全に仕事脳になりました（笑）自分が仕事の時に使っている脳の部分が働いているのがよくわかりました🙂
体を動かしながら、しっかり脳も働けましたね(^O^)ﾅｲｽ~!!
全部をやりたいくらい、先生の動画、めっちゃいい汗、シニアに優しいから、楽しい(≧∇≦)
体脂肪が落ちないから、頑張ります🔥💪
何とかついて行けました。手旗信号みたいで楽しかったです。❤❤❤
定年退職してから体重がジリジリ増えはじめて困ってました。最初は7.8分が限界でしたが、今は20分でも大丈夫です。やり終えて汗をいっぱいかいた時は最高です🎉
脳トレ‥つられてしまいました。
明日も挑戦します。
ですよねー＾＾私も最初はそうでした、是非またチャレンジして下さいね✨
これは！頭が覚醒する！こういうのまたお願いします😊
今日初めてやってみたけど、右手と左手の動きが違うとこ、全然できなかった😅😅
明日も挑戦しま～す💪
脳トレウォーキングは初挑戦❣前半はできたので拍手してしまいましたが、後半はアレアレアレ～めちゃめちゃになってしまったぁ🤣
物忘れが進まないようまた挑戦します✌
初コメです😊脳トレ間違えながらも楽しみながらできました🤗
何回目でできるようになるかなぁ？😅
間違えてくれると、私も安心します(笑)あはは😁
楽しんでもらえるのが何より♥またご活用下さいね🍀
いつもありがとうございます😊
今回のは本当について行くのが大変ですが、とでも良いです❤
実は、私の妹が韓国に住んでいます😊いくつの高齢者向けの体操を送ってやってもらっています❤😅これも送ると思っています。
勝手にお友達や家族に送ってすみません😅
宜しくお願い致します❤❤❤
こちらこそ、いつもありがとうございます😊ご家族やお知り合いへのシェア、嬉しいです♥遠くの方へオススメできるのは動画の良いところですよね✨使ってくれるといいなぁ♥
これ、室内でも有酸素運動になるんですかね。
毎回外に出るのが億劫なので、
もし室内でも
ウォーキングマシーンなどの機械を使わなくても
その場で足踏みだけでも
有酸素になるなら
かなり美味しいです!
下半身痩せたいです。痩せるかな？