Dzisiaj jest 400 mój dzień z Rozrusznikiem Porannym i wiem, że mimo braku nowych filmów będę go kontynuować każdego dnia 💪🏻 codziennie cała rodzina wie, że rano Damian na mnie czeka😅😊 Damian kontynuuj Rozruszniki Poranne i nowe sezony nie poddawaj się, tak jak dzień w dzień my zwykli Polacy nie poddajemy się i ćwiczymy z Tobą 👍🏻💪🏻🦵🏻 Rozrusznik poranny został polecony mi przez mojego męża i początkowo średnio wierzyłam w jego skuteczność. Jednak po dwóch miesiącach trochę zmuszania się zobaczyłam, że przynosi on naprawdę efekty dla mojego ciała ducha i głowy 🤩. Wkręciłam w Rozrusznik Rodziców i znajomych udowadniając im, że 5 minut ruchu każdego dnia, który poprawia mobilność całego naszego ciała daje nam pozytywny dzień i uśmiech 😊😀 Wielkie dzięki za to co robiłeś, robisz i mam nadzieję, że będziesz robił i za zmianę mojego życia🥰💪🏻👍🏻
Dzięki, zrobione.Będziemy wyczekiwać kolejnego sezonu. Rozrusznik to jedna z najbardziej wartościowych treści Internetu. Damian - na prawdę Dobra Robota. Warto!
Ta seria jest świetna, osoby które nie mają motywacji żeby się rano ruszyć mają kogoś z kim mogą zrobić ćwiczenia. Dla mnie jest to dużo łatwiesze niż wymyślanie ćwiczeń samemu
Damian, rozrusznik to jest Twoje dziecko, coś co rozkręciło cały ten kanał, przez co jesteś rozpoznawalny i wyjątkowy, mam nadzieję, że będzie kolejny sezon i kolejny... Rozruszniki kocham, pianie kura na dobre zagościło w moim mieszkaniu z rana, nawet moja teraz już 7 letnia córka przypomina mi gdy kogut nie pieje z samego rana, a później stara się ćwiczyć razem z tatą ! Dziękuję za ten sezon, robisz super robotę tym programem.
Damian rozruszniki są wspaniałe! Aż chce się wstawać o tej 6 rano, a to co mówisz o małym zwycięstwie to święta prawda, dzień jest po prostu lepszy :) Czekamy na kolejny sezon :P
Dzień dobry :) i zrobione :) Dzięki Damian :) co mi daje ???? Uśmiech od rana, poczucie sprawczości, ruch - bardzo przyjemny i dobry humor :) początek dnia z Tobą zawsze jest najlepszy :)
Człowiek popadł w jakąś dziwną rutynę, pojawiły się używki, przez co stres zmęczenie i niewyspanie.... A to jest dobry impuls na zmianę siebie w dobrym kierunku ... Poranna rutyna która daje endorfin na początek dnia 😊
Powód? Jak najdalej od lekarza, wzmocnienie woli i poczucia humoru, poczucie wolności i panowania nad sobą, same pozytywy . Nie dać się ujarzmić systemowi. Miłego dnia życzę wszystkim z panem redaktorem na czele.
Dzięki za motywujące do działania poranne zestawy ćwiczeń i pogadanki💚 Ruch to świetna forma dbania o zdrowie mentalne, podniesione tętno, szybciej płynąca krew w żyłach i szare myśli są wymiatane z obiegu, przepalane wraz z tlenem. Pomyślności😁
Dzięki rozrusznikom mam pretekst do wstawania, zrzucam sen z oczu a czasem złe samopoczucie, tak w ciele jak i w głowie. Ja sezonu nie kończę, lecę dalej. Wielka wartością jest to, że codziennie mogłem na poranną dawkę liczyć , nie było łatwo zacząć. Proszę o więcej, nie tylko sezonów, także wywiadów. Dobra robota!
Dzięki Damian za twoje rozruszniki jak zawsze mi pomagają na bóle pleców z rana ,robię też dziennie od 12.000 kroków wzwyż,wierzę w to że wznowisz rozruszniki poranne dla twoich stałych fanów którzy będą na ciebie czekać. Pozdrawiam serdecznie ❤❤😊
Cześć, dzień dobry 😊 zgodnie z prośbą p. Damiana poczułam się zachęcona do zamieszczenia tych kilku słów. Przede wszystkim wielkie dzięki !!!! ❤ To co Pan mówi to prawda. Codzienny nawet taki 5 min. Rozrusznik + spacer+ takie małe 20 min wieczorkiem ćwiczeń sprawiły że ja naprawdę daje radę już którys dzień wstać o 5.45 i iść na spacer. I tak jak Pan powiedział potem mam więcej sił, checi do wszystkich innych zajęć. Koniec wakacji, przygotować dzieciaki do szkoły, buty, książki, ciuchy, porządki, a po tym jeszcze mam się ochotę usmiechnac. No bo po haśle o tylnej taśmie to ja inaczej nie mogę 😂. Wielkie gigantyczne dziękuję. Za pomysł, za energię, za to co Pan mówi i że Pan jest.
Odkąd wykonuję rozruszniki wreszcie nie trzymają mnie bóle pleców, a to przekłada się na lepszy dzień, zwyczajnie. Już się kilka razy przekonałem, że bez tych pięciu minut o poranku potem jestem nie do życia 😄 dzięki Damian za pozytywną dawkę energii
Rozruszniki dają możliwość umiejętności czucia swojego ciała. Dobrze się czuję ćwicząc. Staram się przekazywać twoje podejście do ćwiczeń innym ludziom 💪😉
Mam 47 lat przygoda z siłownią trwa od 32 lat a robię to dla lepszego samopoczucia formy i zdrowia. Dzięki za dziś i od soboty odpalamy 1 odcinek z 1 sezonu i lecimy całość odcinek po odcinku 💪💪💪
Wielkie dzięki za Poranny Rozrusznik! Cala moja rodzina wie co to jest.Wprowadziłem ten nawyk od pół roku dzięki Twoim filmom. To jest bardzo dobra zmiana w moim życiu. Jeszcze raz bardzo Tobie dziękuje!
Zrobione! Jak zaczynalem w kwietniu od poczatku listy to te najnowsze odcinki byly tak daleko... a tu nadchodzi czas, w ktorym wlasnie dochodze do konca listy :o Dzieki Damian! Rozruszniki polecam znajomym. Swietna sprawa. Dzisiaj oczywiscie zrobione!
Dziękuję Damian za dziś. Zrobione. Motywacja do ćwiczeń: lepsze samopoczucie, odreagowanie rzeczywistości i coś w rodzaju medytacji podczas 😉. Pozdrowienia!
Super seria, daje mi właśnie te 5 minut rano żeby dać mi motywację. Twoje porady są cenne i pomagają w realizacji ogarnięcia się 😉 a później to już z górki, bo jak to z każdym ćwiczeniem to tylko kwestia rozłożenia maty a później chęć sama przychodzi i chce się więcej i więcej. Robię to głównie ze względu na bóle spowodowane pracą siedzącą, jeśli się ruszam czuję się lepiej i bóle są znośne, jak tylko się zatrzymam to robią się kurcze i ból promieniuje więc może to być motywacja dla innych 😊
Jednoręczny pies - totalna nowość na rynku 😉 - super ćwiczenie 💪. Rozrusznik poranny - idealny na rozpoczęcie dnia. Potem albo dalsze ćwiczenia albo po prostu zaczynam dzień. Dzięki wielkie 🙏
Dzięki za dziś i za cały sezon, nie przestawaj Damian👍👏💪 To już mój poranny rytuał od 3 sezonu. Co daje: lepsze dzień, zadowolenie, uśmiech i poczucie, że robię coś dobrego dla siebie ❤
Dzięki! Dzięki!😊 Rozroch na dzień dobry, to jednak podstawa. Nie zawsze się udaje z czasem i to wtedy czuć niestety. Dla walki z bólem, ruchomości, sylwetki, warto!😀❤
Witam rozrusznik zrobiony 👍 Zawsze coś ćwiczyłem ale po zmiażdżeniu odcinka L3,L4,L5 zostalem z tobą na dłużej Dzięki rozrusznikom i twoim ćwiczeniom na kręgosłup i biodra wracam do ludzi cieszących się ze sprawności fizycznej Dzięki wielkie mistrzu 💪👍
Trafiłem przez przypadek na te filmiki inspiracja i całokształt sprawiły, że bóle ustępują a ciało się poprawia w parze z psychiką 🙂 Dziękuję i czekam na więcej 😀 Pozdrawiam 🙂
Na pewno większa sprawność pomaga w ogólnym życiu, dzięki tym krótkim ćwiczeniom poranek jest lepszy, mam więcej energii. Jeśli chodzi o ćwiczenia, rower czy spacery to na pewno też oczyszcza to głowę i można na chwilę uciec od problemów czy zmartwień. Mimo że to tylko 5 minut ja widzę kolosalną różnicę w ciele po tych 2 miesiącach. Na pewno będę ćwiczyć dalej i robić wszystkie rozruszniki od początku :)
Ćwiczę dla: zdrowia, rodziny, sprawności, siły, endorfin, przykładu, siebie... Ćwiczę bo: chcę, lubię, warto i opłaca się, mój dziadek całe życie ćwiczy, i już nie wiem jak można inaczej. Gdybym tylko miał więcej czasu ćwiczyłbym więcej. Trudno rano zrobić coś lepszego dla siebie jak taki 5 min rozruch. Jeszcze raz ogromne podziękowania dla Ciebie Damian za genialna robotę, czekam na kolejny sezon rozrusznika - zmieniaj życie innych na lepsze 💪
Robię rozruszniki codziennie rano. Budzą mnie do snu. Po rozruszniku mam werwę do robienia śniadania i mój kręgosłup lepiej się czuję (szczególnie po ćwiczeniach na pośladki i brzuch). Dzięki. Wyrobienie nawyku trochę zajęło ale teraz to norma.
Cześć, dzięki zrobione👍🏻 mam nadzieję że będą kolejne sezony rozrusznika. Uważam że wymyśliłeś doskonałą formułę na rozpoczęcie dnia. Dla osób po 40, gdy zaczynasz odczuwać różne elementy ciała które kiedyś nie stanowiły problemu, to jest dobra kombinacja żeby poranne sztywne ciało porozciągać i aktywować. 👍🏻🙏🌸 pozdrawiam serdecznie, Karolina
Damian jestem z Toba od min.2 lat i nigdzie sie nie wybieram. Nie przestawaj, uwielbiam, gdy rano wstaje, a Ty na mnie czekasz 😊💪🍀. Kazdego dnia (choc zdarzyly sie "wolne" ;),jestesmy tylko ludzmi), wstaje i biegne na mate. "Naoliwione stawy" z Toba, nie raz zrobily mi dzien. Dodatkowo wrocilam na silownie..po 7 latach przechodzenia obok. Inspirujesz i motywujesz! Polecam kazdemu RP, jako maly,moze 1 krok na drodze do wielkich zmian i w ciele i w głowie 👌🩷💪. Pozdrawiam wszystkich! Dzieki Damian!
To jest moj 1szy sezon z Rozrusznikiem, koncze go troche pozniej bo tez pozniej go zaczelam i chcialam robic od dnia 1szego. jedyna rzecz ktora mnie rano motywoje do cwiczec to Ty Damian i Twoj Rozrusznik. Zrobilam pare odcinkow z zeszlego podczas weekendow i ten oststni jest najlepiej zorganizowany z przerwami w ktorych juz widac jaie jest nastepne cwiczenia, to bardzo pomaga. nie przestawaj bo dzieki Tobie Polska i Polacy i ci z zagranicy tez sie ruszamy, dzieki
Dzięki rozrusznikom dużo lepiej czuje się mój kręgosłup i co za tym idzie JA. Naprawde niby tylko 5 minut a MEGA różnica. Dzięki za dziś i wgl. Miłego dnia😊
Wielkie dzięki Damian za kolejny sezon. Coś czuję, że to nie ostatni. To już trzeci rok z rozrusznikiem. Polecam każdemu. Rozbudowane programy na Rób Ruch to też świetna sprawa na początek. Potem właściwie trudno wyobrazić sobie, że można przestać trenować te kilka razy w tygodniu. Sprawność dodaje dużo więcej zaufania do swojego ciała. To co często tutaj pada to "czuć się dobrze w sowim ciele" to chyba moja największa motywacja do regularnego treningu. Polecam!
Oprócz oczywistych powodów treningu, zdrowia i dobrego wyglądu, trenuję również po to żeby mieć wysoki poziom energii. W czasach kiedy zapuszczałem się i nie trenowałem, miałem bardzo duże spadki energetyczne, chciało mi się ciągle spać, dużo leżałem na łóżku oglądając coś lub grając na konsoli. Kiedy trenuję regularnie potrafię przez cały dzień zajmować się czym pożytecznym i nie jestem zmęczony.
Rozruszniki poranne to pierwszy krok dla tzw. zabieganych nie mających w gruncie rzeczy leniwców w systematycznej poprawie swojej sprawności fizycznej, ale w konsekwencji działań również psychicznej🙂
Dołączyłam tutaj ponad 2 tygodnie temu i już czuję, że rozrusznik razem z porannym treningiem wszedł mi w nawyk. Sprawne i silne ciało i głowa to moja motywacja💪🧠
Trening to dla mnie czas dla siebie, po prostu sprawia mi przyjemność. Lubie zmieniać dyscypliny/ zajęcia by widzieć Progress początkującego :) O ruchu poza tym myślę jako o inwestycji w swoją sprawność i zdrowie na przyszłość
Dlaczego ćwiczę? Chcę być zdrowa i sprawniejsza każdego dnia. Każdy rozrusznik traktuję jak mały sukces, małe zwycięstwo. To jest po prostu krok naprzód 🙂🥰
Dzieki. Dla mnie ćwiczenie to brak bólu kręgosłupa, lepsza wydolność i mniejsze zmęczenie po wykonaniu zwykłych dziennych spraw i prac. Korzystam z aplikacji, mnóstwo ćwiczeń dopasowanych do obecnej kondycji. Dla mnie bomba.Pozdrawiam.
Dzięki. Zrobione. Panie Damianie proszę kontynuować rozruszniki. Nawet te 5 minut może zmienić dużo. Moim powodem było zwiększenie siły mobilności i kondycji, podziałało. Więc jeżeli dalej się ktoś zastanawia to zacznij bo może jutra nie być. Pozdrawiam
Niee!! Nie kończ rozruszników! Z chęcią wracam do starych, gdy jest przerwa ale zdecydowanie lubię i wolę z Tobą ćwiczyć na "świeżo". Ja zaczęłam się ruszać, bo miałam różne bóle, miałam zadyszkę wchodząc po schodach i ogólnie źle się czułam ze swoim ciałem. Do tego widząc na insta babcię, która z łatwością i śmiechem wyciska kolejne pompki..stwierdziłam, że też chcę tak na starość. No i mój mąż.. Ćwiczy karate i wyrobił przez lata wspaniałą sylwetkę. Też chcę mu dorównać i mieć równie fajną, więc ćwiczę, już teraz regularnie i coraz więcej. Ale zaczęło się wszystko od Twoich rozruszników, które pomogły mi ruszyć się z kanapy. Są krótkie i przyjemne co sprawia, że mam ochotę je robić codziennie
Moja przygoda ze zdrowym ruchem rozpoczęła się w październiku 2022. Byłem tym dzieciakiem z którego się śmiali bo miałem ogromny bebech i postanowiłem to zmienić. Po czasie zobaczyłem efekty, może do teraz chudy nie jestem tak jak jeszcze bym chciał być. Ale kontynuuje ćwiczenia bo się zawsze po nich lepiej czuję
Najlepsza rzecz rano, zaraz po wstaniu z łóżka to rozrusznik. Robię dla sprawności ruchowej, mam 55+ i to mi pomaga. I lubię jak Damian do mnie gada o poranku 😁 dzięki
Zrobione, i napewno co rano będę wracać do tych rozruszników, z nadzieją czekając na nowy sezon. Ćwiczę, aby mieć sprawniejsze ciało, by stawy nie "strzelały" przy każdym ruchu, dlatego rano rozrusznik na dobry start, a wieczorkiem program "mobilne ciało" 😊
Obecna Co sezon straszysz że to już koniec, ale wiem że nie zostawisz nas samych sobie. A nawet jeśli to już tyle.rozrusznikow jest że możemy korzystać non stop od nowa i od nowa i od nowa Dziękuję!!!
Ja też muszę zostawić komentarz zgodnie z twoimi zachętami. Od dobrych dwóch lat robię rozruszniki regularnie, genialny nawyk 🎉. A co do treningu to: zdrowie, długowieczność, estetyka jak i również budowanie charakteru. W połączeniu z dobrą dietą która mi służy jest to super sprawa. Czasowo nie jest tak źle bo żeby być w dobrej formie mnie to kosztuje 5-6 godzin tygodniowo
Zrobione, ja trenuje głównie po to żeby schudnąć i tym samym lepiej się czuć we własnym ciele. Trening też pomaga mi psychiczne czego teraz w sytuacji w której jestem, odrobine pomaga bo mogę skupić się na ćwiczeniach a nie na reszcie. Cel 68,0 kg pozdrawiam.
Trenuje różnie, nie zawsze "Rozruszniki", ruch to zdrowie a ja sama wychowuję czworo dzieci już 5 lat i oni mnie jeszcze długo będą potrzebować , sama praca jako ruch nie wystarczy!, chcę by słowa miały pokrycie w czynach, dlatego staram się regularnie ćwiczyć💪🤗i dawać dobry przygład.
Szkoda by było, jakbyś więcej rozruszników nie nagrywał, bo są super. A te nowsze w porównaniu do pierwszych sezonów dużo lepsze. Szczególnie pomaga mi podgląd ćwiczenia w trakcie odpoczynku. 😊
Zrobione. Po rozruszniku robię jeszcze 10 minut ćwiczeń,bez tego gorzej się czuję psychicznie. Ruch redukuje stres i wstając wcześniej znalazłam na to czas jak reszta domowników śpi. W końcu mam swoje stałe pół godziny dla siebie 😊
Dzisiaj jest 400 mój dzień z Rozrusznikiem Porannym i wiem, że mimo braku nowych filmów będę go kontynuować każdego dnia 💪🏻 codziennie cała rodzina wie, że rano Damian na mnie czeka😅😊 Damian kontynuuj Rozruszniki Poranne i nowe sezony nie poddawaj się, tak jak dzień w dzień my zwykli Polacy nie poddajemy się i ćwiczymy z Tobą 👍🏻💪🏻🦵🏻 Rozrusznik poranny został polecony mi przez mojego męża i początkowo średnio wierzyłam w jego skuteczność. Jednak po dwóch miesiącach trochę zmuszania się zobaczyłam, że przynosi on naprawdę efekty dla mojego ciała ducha i głowy 🤩. Wkręciłam w Rozrusznik Rodziców i znajomych udowadniając im, że 5 minut ruchu każdego dnia, który poprawia mobilność całego naszego ciała daje nam pozytywny dzień i uśmiech 😊😀 Wielkie dzięki za to co robiłeś, robisz i mam nadzieję, że będziesz robił i za zmianę mojego życia🥰💪🏻👍🏻
Jestem
Jestem za a nawet przeciw 😍
Dzięki, zrobione.Będziemy wyczekiwać kolejnego sezonu. Rozrusznik to jedna z najbardziej wartościowych treści Internetu. Damian - na prawdę Dobra Robota. Warto!
Ta seria jest świetna, osoby które nie mają motywacji żeby się rano ruszyć mają kogoś z kim mogą zrobić ćwiczenia. Dla mnie jest to dużo łatwiesze niż wymyślanie ćwiczeń samemu
Trenuje po to zeby wrócić z mistrzostw polski z medalem do lat 17 w olipmijskim podnoszeniu ciężarów w tym roku zajalem 10 mjejsce
Zrobione, dziękuję. Powód jest prosty- chcę żyć długo i zdrowo. Udanego dnia
Damian, rozrusznik to jest Twoje dziecko, coś co rozkręciło cały ten kanał, przez co jesteś rozpoznawalny i wyjątkowy, mam nadzieję, że będzie kolejny sezon i kolejny... Rozruszniki kocham, pianie kura na dobre zagościło w moim mieszkaniu z rana, nawet moja teraz już 7 letnia córka przypomina mi gdy kogut nie pieje z samego rana, a później stara się ćwiczyć razem z tatą ! Dziękuję za ten sezon, robisz super robotę tym programem.
Ruszam się z miłości i wdzięczności do mojego ciała, za wszystko co dla mnie robi 😊
Damian rozruszniki są wspaniałe!
Aż chce się wstawać o tej 6 rano, a to co mówisz o małym zwycięstwie to święta prawda, dzień jest po prostu lepszy :)
Czekamy na kolejny sezon :P
Dzień dobry :) i zrobione :) Dzięki Damian :) co mi daje ???? Uśmiech od rana, poczucie sprawczości, ruch - bardzo przyjemny i dobry humor :) początek dnia z Tobą zawsze jest najlepszy :)
Człowiek popadł w jakąś dziwną rutynę, pojawiły się używki, przez co stres zmęczenie i niewyspanie.... A to jest dobry impuls na zmianę siebie w dobrym kierunku ... Poranna rutyna która daje endorfin na początek dnia 😊
Powód? Jak najdalej od lekarza, wzmocnienie woli i poczucia humoru, poczucie wolności i panowania nad sobą, same pozytywy . Nie dać się ujarzmić systemowi. Miłego dnia życzę wszystkim z panem redaktorem na czele.
Zróbmy na złość zusowi i bądźmy zdrowi ;)
Dzięki za motywujące do działania poranne zestawy ćwiczeń i pogadanki💚 Ruch to świetna forma dbania o zdrowie mentalne, podniesione tętno, szybciej płynąca krew w żyłach i szare myśli są wymiatane z obiegu, przepalane wraz z tlenem. Pomyślności😁
Dzięki rozrusznikom mam pretekst do wstawania, zrzucam sen z oczu a czasem złe samopoczucie, tak w ciele jak i w głowie. Ja sezonu nie kończę, lecę dalej. Wielka wartością jest to, że codziennie mogłem na poranną dawkę liczyć , nie było łatwo zacząć.
Proszę o więcej, nie tylko sezonów, także wywiadów. Dobra robota!
Dzień dobry
Dzięki Damian za twoje rozruszniki jak zawsze mi pomagają na bóle pleców z rana ,robię też dziennie od 12.000 kroków wzwyż,wierzę w to że wznowisz rozruszniki poranne dla twoich stałych fanów którzy będą na ciebie czekać. Pozdrawiam serdecznie ❤❤😊
Jak dla mnie to najlepszy kanał dla każdego dla ludzi którzy chca być wszechstronnie sprawni👍👍👍super trener super tlumaczenie
Cześć, dzień dobry 😊 zgodnie z prośbą p. Damiana poczułam się zachęcona do zamieszczenia tych kilku słów. Przede wszystkim wielkie dzięki !!!! ❤ To co Pan mówi to prawda. Codzienny nawet taki 5 min. Rozrusznik + spacer+ takie małe 20 min wieczorkiem ćwiczeń sprawiły że ja naprawdę daje radę już którys dzień wstać o 5.45 i iść na spacer. I tak jak Pan powiedział potem mam więcej sił, checi do wszystkich innych zajęć. Koniec wakacji, przygotować dzieciaki do szkoły, buty, książki, ciuchy, porządki, a po tym jeszcze mam się ochotę usmiechnac. No bo po haśle o tylnej taśmie to ja inaczej nie mogę 😂. Wielkie gigantyczne dziękuję. Za pomysł, za energię, za to co Pan mówi i że Pan jest.
Odkąd wykonuję rozruszniki wreszcie nie trzymają mnie bóle pleców, a to przekłada się na lepszy dzień, zwyczajnie. Już się kilka razy przekonałem, że bez tych pięciu minut o poranku potem jestem nie do życia 😄 dzięki Damian za pozytywną dawkę energii
Dzięki 😊..powód - lepsze zdrowie, sprawność, forma, samopoczucie..otwieram dzień z radością..wdzięczna 😊
Dziękuję za dzisiaj😊rozrusznik zamiast kawy na dzień dobry 💪
Rozruszniki dają możliwość umiejętności czucia swojego ciała. Dobrze się czuję ćwicząc. Staram się przekazywać twoje podejście do ćwiczeń innym ludziom 💪😉
Dzień dobry. Po rozruszniku dzień jest lepszy 😊 Pozdrawiam serdecznie
Powód jest prosty: chcę do późnej starości być sprawna, nie być ciężarem dla bliskich.
Zrobione 💪 Dziękuję za ćwiczenia
Mam 47 lat przygoda z siłownią trwa od 32 lat a robię to dla lepszego samopoczucia formy i zdrowia.
Dzięki za dziś i od soboty odpalamy 1 odcinek z 1 sezonu i lecimy całość odcinek po odcinku 💪💪💪
Wielkie dzięki za Poranny Rozrusznik! Cala moja rodzina wie co to jest.Wprowadziłem ten nawyk od pół roku dzięki Twoim filmom. To jest bardzo dobra zmiana w moim życiu. Jeszcze raz bardzo Tobie dziękuje!
Zrobione! Jak zaczynalem w kwietniu od poczatku listy to te najnowsze odcinki byly tak daleko... a tu nadchodzi czas, w ktorym wlasnie dochodze do konca listy :o Dzieki Damian! Rozruszniki polecam znajomym. Swietna sprawa. Dzisiaj oczywiscie zrobione!
Dzień dobry, to działamy!
Dziękuję Damian za dziś. Zrobione. Motywacja do ćwiczeń: lepsze samopoczucie, odreagowanie rzeczywistości i coś w rodzaju medytacji podczas 😉. Pozdrowienia!
Super seria, daje mi właśnie te 5 minut rano żeby dać mi motywację. Twoje porady są cenne i pomagają w realizacji ogarnięcia się 😉 a później to już z górki, bo jak to z każdym ćwiczeniem to tylko kwestia rozłożenia maty a później chęć sama przychodzi i chce się więcej i więcej. Robię to głównie ze względu na bóle spowodowane pracą siedzącą, jeśli się ruszam czuję się lepiej i bóle są znośne, jak tylko się zatrzymam to robią się kurcze i ból promieniuje więc może to być motywacja dla innych 😊
Jednoręczny pies - totalna nowość na rynku 😉 - super ćwiczenie 💪.
Rozrusznik poranny - idealny na rozpoczęcie dnia. Potem albo dalsze ćwiczenia albo po prostu zaczynam dzień. Dzięki wielkie 🙏
Dzięki 🫡 robię to dla siebie, dla sprawnego ciała i dobrego samopoczucia
Dzięki za dziś i za cały sezon, nie przestawaj Damian👍👏💪
To już mój poranny rytuał od 3 sezonu. Co daje: lepsze dzień, zadowolenie, uśmiech i poczucie, że robię coś dobrego dla siebie ❤
Dzięki! Dzięki!😊 Rozroch na dzień dobry, to jednak podstawa. Nie zawsze się udaje z czasem i to wtedy czuć niestety. Dla walki z bólem, ruchomości, sylwetki, warto!😀❤
Wielkie dzięki! „W zdrowym ciele zdrowy duch!” Żeby mieć siłę do życia, trzeba mieć sprawny ciało 😉
Zrobione 👍 pozdrawiam wszystkich serdecznie 💪
Zrobione, ćwiczę codziennie od 1,5 raku po urazie kręgosłupa. Dzięki jodze i takim ćwiczeniom jak te w miarę normalnie funkcjonuję. Wielkie dzięki.😊
Chcę żyć długo i w zdrowiu 😊 dzięki za Poranny rozrusznik 🤸👌
Zrobione! Rozrusznik poranny wieczorową porą też wchodzi! Dzięki 💪🏻
Zrobione 😊
Dzięki Rozrusznikowi z chęcią, energią i uśmiechem zaczynam dzień. Polecam.
Ćwiczę aby być sprawną i zdrowią. Ćwiczenia dają mi moc na początek dnia i wyluzowanie pod koniec dnia 😃 jestem w podróży i cwicze dalej 😊
Witam rozrusznik zrobiony 👍
Zawsze coś ćwiczyłem ale po zmiażdżeniu odcinka L3,L4,L5 zostalem z tobą na dłużej
Dzięki rozrusznikom i twoim ćwiczeniom na kręgosłup i biodra wracam do ludzi cieszących się ze sprawności fizycznej
Dzięki wielkie mistrzu 💪👍
Dzięki rozruszników i czuję się silniejsza również mentalnie.pozytywniej myślę i ogólnie lepiej się czuję
Dzięki Damian🙌Rozrusznik poranny jest najdłużej utrzymanym przeze mnie nawykiem
Trafiłem przez przypadek na te filmiki inspiracja i całokształt sprawiły, że bóle ustępują a ciało się poprawia w parze z psychiką 🙂
Dziękuję i czekam na więcej 😀
Pozdrawiam 🙂
Na pewno większa sprawność pomaga w ogólnym życiu, dzięki tym krótkim ćwiczeniom poranek jest lepszy, mam więcej energii. Jeśli chodzi o ćwiczenia, rower czy spacery to na pewno też oczyszcza to głowę i można na chwilę uciec od problemów czy zmartwień. Mimo że to tylko 5 minut ja widzę kolosalną różnicę w ciele po tych 2 miesiącach. Na pewno będę ćwiczyć dalej i robić wszystkie rozruszniki od początku :)
Hej! Dla mnie rozrusznik jest super, zaczęliśmy z początkiem wakacji razem z mężem! Dziękuję za dobry czas i te efekty!
Super środa rozpoczęta!❤❤❤
Ćwiczę dla: zdrowia, rodziny, sprawności, siły, endorfin, przykładu, siebie... Ćwiczę bo: chcę, lubię, warto i opłaca się, mój dziadek całe życie ćwiczy, i już nie wiem jak można inaczej.
Gdybym tylko miał więcej czasu ćwiczyłbym więcej.
Trudno rano zrobić coś lepszego dla siebie jak taki 5 min rozruch.
Jeszcze raz ogromne podziękowania dla Ciebie Damian za genialna robotę, czekam na kolejny sezon rozrusznika - zmieniaj życie innych na lepsze 💪
Dzień dobry
Zrobione :) Dziękuję Damian :)
Po rozruszniku porannym dzień jest przyjemniejszy 😊
Robię rozruszniki codziennie rano. Budzą mnie do snu. Po rozruszniku mam werwę do robienia śniadania i mój kręgosłup lepiej się czuję (szczególnie po ćwiczeniach na pośladki i brzuch). Dzięki. Wyrobienie nawyku trochę zajęło ale teraz to norma.
Dzięki zrobione i czekam na kolejny sezon 🙂tylko 5 minut a tyle radości człowiekowi sprawia 👍👏
Dzieki. Dobrze ze rozruszniki sa dostepne caly rok bo zaczynam je lubic i to bardzo. Milego dnia
Cześć, dzięki zrobione👍🏻 mam nadzieję że będą kolejne sezony rozrusznika. Uważam że wymyśliłeś doskonałą formułę na rozpoczęcie dnia. Dla osób po 40, gdy zaczynasz odczuwać różne elementy ciała które kiedyś nie stanowiły problemu, to jest dobra kombinacja żeby poranne sztywne ciało porozciągać i aktywować.
👍🏻🙏🌸 pozdrawiam serdecznie, Karolina
Damian jestem z Toba od min.2 lat i nigdzie sie nie wybieram. Nie przestawaj, uwielbiam, gdy rano wstaje, a Ty na mnie czekasz 😊💪🍀. Kazdego dnia (choc zdarzyly sie "wolne" ;),jestesmy tylko ludzmi), wstaje i biegne na mate. "Naoliwione stawy" z Toba, nie raz zrobily mi dzien. Dodatkowo wrocilam na silownie..po 7 latach przechodzenia obok. Inspirujesz i motywujesz! Polecam kazdemu RP, jako maly,moze 1 krok na drodze do wielkich zmian i w ciele i w głowie 👌🩷💪. Pozdrawiam wszystkich! Dzieki Damian!
To jest moj 1szy sezon z Rozrusznikiem, koncze go troche pozniej bo tez pozniej go zaczelam i chcialam robic od dnia 1szego. jedyna rzecz ktora mnie rano motywoje do cwiczec to Ty Damian i Twoj Rozrusznik. Zrobilam pare odcinkow z zeszlego podczas weekendow i ten oststni jest najlepiej zorganizowany z przerwami w ktorych juz widac jaie jest nastepne cwiczenia, to bardzo pomaga. nie przestawaj bo dzieki Tobie Polska i Polacy i ci z zagranicy tez sie ruszamy, dzieki
Dzięki rozrusznikom dużo lepiej czuje się mój kręgosłup i co za tym idzie JA. Naprawde niby tylko 5 minut a MEGA różnica. Dzięki za dziś i wgl. Miłego dnia😊
Wielkie dzięki Damian za kolejny sezon. Coś czuję, że to nie ostatni. To już trzeci rok z rozrusznikiem. Polecam każdemu. Rozbudowane programy na Rób Ruch to też świetna sprawa na początek. Potem właściwie trudno wyobrazić sobie, że można przestać trenować te kilka razy w tygodniu. Sprawność dodaje dużo więcej zaufania do swojego ciała. To co często tutaj pada to "czuć się dobrze w sowim ciele" to chyba moja największa motywacja do regularnego treningu. Polecam!
Oprócz oczywistych powodów treningu, zdrowia i dobrego wyglądu, trenuję również po to żeby mieć wysoki poziom energii. W czasach kiedy zapuszczałem się i nie trenowałem, miałem bardzo duże spadki energetyczne, chciało mi się ciągle spać, dużo leżałem na łóżku oglądając coś lub grając na konsoli. Kiedy trenuję regularnie potrafię przez cały dzień zajmować się czym pożytecznym i nie jestem zmęczony.
Jestem, jestem! Ćwiczę i nie poddaję się!
Zrobione. Dzięki Damian za ten odcinek. A trenuje żeby mieć zdrowe i silne ciało. Daje mi to też dużo frajdy i satysfakcji :)
Dziękuję bardzo, rozruszniki są świetne. Pozdrawiam
Rozruszniki poranne to pierwszy krok dla tzw. zabieganych nie mających w gruncie rzeczy leniwców w systematycznej poprawie swojej sprawności fizycznej, ale w konsekwencji działań również psychicznej🙂
No to jest najlepszy tydzień rozrusznika ever!
Dziękujemy za te rozruszniki, liczę na kolejny sezon! ❤
Rozruszniki są super a szczególnie z rana dodają energii na rozpoczęcie dnia
Dzień dobry Wszystkim Rozrusznikom😊
Dołączyłam tutaj ponad 2 tygodnie temu i już czuję, że rozrusznik razem z porannym treningiem wszedł mi w nawyk. Sprawne i silne ciało i głowa to moja motywacja💪🧠
To mój pierwszy wspaniały sezon z rozrusznikiem
Trening to dla mnie czas dla siebie, po prostu sprawia mi przyjemność.
Lubie zmieniać dyscypliny/ zajęcia by widzieć Progress początkującego :)
O ruchu poza tym myślę jako o inwestycji w swoją sprawność i zdrowie na przyszłość
Dlaczego ćwiczę? Chcę być zdrowa i sprawniejsza każdego dnia. Każdy rozrusznik traktuję jak mały sukces, małe zwycięstwo. To jest po prostu krok naprzód 🙂🥰
Dzięki za dziś !
Wracam po 2 tygodniowej przerwie spowodowanej kontuzja żebra. Ciesze sie, że mogę tu być z Wami z powrotem.
Pozdrawiam z Pobiedzisk
Zdrowie, sprawność ❤
Dzięki za zrobienie Rozrusznika Porannego
Dziękuje i miłego dnia życzę 🤩
Dzięki za kolejny odcinek. Zdecydowanie po ćwiczeniach bardziej chce się chcieć. To mi to daje 😁. Pozdrawiam.
Super rozrusznik wykonany o 22:35
Dzień dobry. Obecny. Pozdrawiam
Dzieki. Dla mnie ćwiczenie to brak bólu kręgosłupa, lepsza wydolność i mniejsze zmęczenie po wykonaniu zwykłych dziennych spraw i prac. Korzystam z aplikacji, mnóstwo ćwiczeń dopasowanych do obecnej kondycji. Dla mnie bomba.Pozdrawiam.
Dzięki. Zrobione. Panie Damianie proszę kontynuować rozruszniki. Nawet te 5 minut może zmienić dużo. Moim powodem było zwiększenie siły mobilności i kondycji, podziałało. Więc jeżeli dalej się ktoś zastanawia to zacznij bo może jutra nie być. Pozdrawiam
Niee!! Nie kończ rozruszników! Z chęcią wracam do starych, gdy jest przerwa ale zdecydowanie lubię i wolę z Tobą ćwiczyć na "świeżo". Ja zaczęłam się ruszać, bo miałam różne bóle, miałam zadyszkę wchodząc po schodach i ogólnie źle się czułam ze swoim ciałem. Do tego widząc na insta babcię, która z łatwością i śmiechem wyciska kolejne pompki..stwierdziłam, że też chcę tak na starość. No i mój mąż.. Ćwiczy karate i wyrobił przez lata wspaniałą sylwetkę. Też chcę mu dorównać i mieć równie fajną, więc ćwiczę, już teraz regularnie i coraz więcej. Ale zaczęło się wszystko od Twoich rozruszników, które pomogły mi ruszyć się z kanapy. Są krótkie i przyjemne co sprawia, że mam ochotę je robić codziennie
Moja przygoda ze zdrowym ruchem rozpoczęła się w październiku 2022. Byłem tym dzieciakiem z którego się śmiali bo miałem ogromny bebech i postanowiłem to zmienić. Po czasie zobaczyłem efekty, może do teraz chudy nie jestem tak jak jeszcze bym chciał być. Ale kontynuuje ćwiczenia bo się zawsze po nich lepiej czuję
Najlepsza rzecz rano, zaraz po wstaniu z łóżka to rozrusznik. Robię dla sprawności ruchowej, mam 55+ i to mi pomaga. I lubię jak Damian do mnie gada o poranku 😁 dzięki
Powód - poranny ból lędźwiowego nie pozwalający normalnie wsiąść do samochodu a teraz mniej boli a i lepszy humor z rana jest 😊😊😊
Dzięki za kolejny poranek 🎉
Dzięki ponownie za dziś!
Zrobione, i napewno co rano będę wracać do tych rozruszników, z nadzieją czekając na nowy sezon. Ćwiczę, aby mieć sprawniejsze ciało, by stawy nie "strzelały" przy każdym ruchu, dlatego rano rozrusznik na dobry start, a wieczorkiem program "mobilne ciało" 😊
MEGA są te Rozruszniki!
Dzięki Damian,
Szacuneczek za to co robisz!
Pamiętaj o pradawnej prawdzie, skrywanej przez mistrzów wschodu "mam do w dupie" 😄☺️ i olej hejterów
Obecna Co sezon straszysz że to już koniec, ale wiem że nie zostawisz nas samych sobie. A nawet jeśli to już tyle.rozrusznikow jest że możemy korzystać non stop od nowa i od nowa i od nowa
Dziękuję!!!
Jestes super, dziękujemy ci.
Po prostu człowiek lepiej się czuje. A przy przewlekłych schorzeniach stawów utrzymuje je to w znośnej kondycji i pozwala żyć bez bólu.😊
Ja też muszę zostawić komentarz zgodnie z twoimi zachętami. Od dobrych dwóch lat robię rozruszniki regularnie, genialny nawyk 🎉. A co do treningu to: zdrowie, długowieczność, estetyka jak i również budowanie charakteru. W połączeniu z dobrą dietą która mi służy jest to super sprawa. Czasowo nie jest tak źle bo żeby być w dobrej formie mnie to kosztuje 5-6 godzin tygodniowo
Zrobione, ja trenuje głównie po to żeby schudnąć i tym samym lepiej się czuć we własnym ciele. Trening też pomaga mi psychiczne czego teraz w sytuacji w której jestem, odrobine pomaga bo mogę skupić się na ćwiczeniach a nie na reszcie. Cel 68,0 kg pozdrawiam.
Zrobione! Lepsze niż kawa z rana 😉
Powtórzone, dzięki!😊
Trenuje różnie, nie zawsze "Rozruszniki", ruch to zdrowie a ja sama wychowuję czworo dzieci już 5 lat i oni mnie jeszcze długo będą potrzebować , sama praca jako ruch nie wystarczy!, chcę by słowa miały pokrycie w czynach, dlatego staram się regularnie ćwiczyć💪🤗i dawać dobry przygład.
Szkoda by było, jakbyś więcej rozruszników nie nagrywał, bo są super. A te nowsze w porównaniu do pierwszych sezonów dużo lepsze. Szczególnie pomaga mi podgląd ćwiczenia w trakcie odpoczynku. 😊
Dobry początek dnia
Zrobione. Po rozruszniku robię jeszcze 10 minut ćwiczeń,bez tego gorzej się czuję psychicznie. Ruch redukuje stres i wstając wcześniej znalazłam na to czas jak reszta domowników śpi. W końcu mam swoje stałe pół godziny dla siebie 😊