Cómo entender las ZONAS DE ENTRENAMIENTO - GOATrunning School

En esta masterclass, Raúl, nuestro entrenador especializado en carreras de montaña y asfalto nos explica las zonas de entrenamiento.
Nuestros atletas, tras haber hecho el Test de VAM, quieren entender cómo funcionan y cómo deben entrenar.
Raúl nos explica que en GOATrunning School trabajamos con 5 zonas de entrenamiento a pesar de que haya autores que trabajen con 6 o más.
Las nombradas en el vídeo son:
Zona 1 o Regenerativos: los entrenamientos en esta zona ayudan a nuestro cuerpo a recuperarse.
Zona 2 o Umbral aeróbico: aquí trabajamos la resistencia aeróbica. Las sesiones en zona 2 no suelen ser exigentes.
Zona 3, entre Umbrales aeróbico y anaeróbico o tempo : estos entrenamientos empiezan a sacarnos de nuestra zona de confort. Los entrenamientos tempo mejoran la capacidad de nuestro cuerpo para eliminar y reciclar el ácido láctico y, por tanto, aumentar el conocido como umbral de lactato.
Zona 4 o Umbral anaeróbico: comenzamos a trabajar en deficiencia de oxígeno, es decir, anaeróbicamente.
Zona 5 o VAM/ VO2Max: entrenamientos que buscan mejorar nuestro consumo máximo de oxígeno.
Una masterclass que que ayuda a entender a cómo mejorar tanto en asfalto como en montaña.
Si tienes dudas o quieres trabajar con nosotros ponte en contacto con GOATrunning School en [e-mail]