โรคกระดูกพรุนออกกำลังกายอย่างไรดี

โรคกระดูกพรุน เป็นผลจากกระบวนการตามธรรมชาติที่เกิดเมื่ออายุมากขึ้น
โดยจะทำให้ความหนาแน่นมวลกระดูกลดลง
การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างมากในการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงแล้วยังสามารถชะลอการเกิดโรคกระดูกพรุน โดยเฉพาะการออกกำลังกายที่มีการลงน้ำหนักที่ขา และออกกำลังกายโดยใช้แรงต้าน จะช่วยเสริมสร้างให้กระดูกแข็งแรงและลดความเสี่ยงของกระดูกพรุน
จัดทำโดย
กภ.สรินดา ศาตะมาน
กภ. ไผทมาศ กิ่งชา
กภ.นันทัชพร คำบุญเรือง

[@myhome4120]

❤

[@armnakornthab6867]

อยากถามว่า การออกกำลังแบบใช้แรงต้าน เช่น ยกน้ำหนัก วิดพื้น ดึงข้อ สควอท จะเกิดกระบวนการ osteogenic / osteoblast ไหมครับ รึว่าต้องมีการลงน้ำหนักอย่างเดียวแบบวิ่งหรือกระโดดเท่านั้น (คือหมอบางท่าน บอกว่าต้องลงน้ำหนักเท่านั้น หมอบางท่านบอกว่าว่ายน้ำยังได้ เลยงง) ขอบคุณครับ

[@user-xf6eh8pb7c]

ิเยอะแยะไปหมดไม่รู้จะทำตามใครไหนดี