Как тренировки влияют на иммунитет? | Владимир Меркурьев
Вставка
- Опубліковано 5 чер 2024
- Что такое иммунитет и можно ли его укрепить с помощью фитнеса? Изучайте физиологию на лучших тренерских курсах👉 fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/ Записывайтесь!
Мы часто слышим, что физическая нагрузка улучшает иммунитет.
Давайте разберёмся, что такое иммунитет и как он работает.
Выясним, могут ли тяжёлые тренировки угнетать иммунную систему и есть ли рекомендации для снижения таких рисков.
Владимир Меркурьев - эксперт-преподаватель FPA, физиолог, кандидат биологических наук.
/ fiziolog_merkuryev
0:00:00 Тема и структура вебинара.
0:02:15 Иммунная система. Роль микроорганизмов.
0:03:56 Элементы иммунной системы.
0:05:00 Лейкоциты. Лейкоцитоз. Лейкопения. Гранулоциты: базофилы, нейтрофилы, эозинофилы. Лаброциты.
0:011:54 Агранулоциты. Моноциты. Лимфоциты (В-лимфоциты, Т-лимфоциты, NK- лимфоциты). Антитела. Дендроциты.
0:19:02 Кровеносная и лимфатическая системы. Красный костный мозг. Вилочковая железа (тимус). Миндалины. Селезенка. Лимфатические узлы. Лимфоидные ткани: аппендикс и другие.
0:26:30 Защита лимфатической системы. Лимфатические узлы и протоки. Воспаление лимфатического узла.
0:31:09 Глимфатическая система. Болезнь Альцгеймера.
0:35:42 Функции иммунной системы: защитная и регуляторная.
0:39:07 Виды иммунитета: врожденный (видовой, индивидуальный) и приобретенный (естественный и искусственный). Вакцинация.
0:45:17 Неспецифический иммунитет: барьерная, гуморальная, клеточная фазы. Мечников Илья Ильич. Фагоцитоз.
0:52:20 Воспаление при неспецифическом иммунитете. Гной. Рубец.
0:56:50 Специфический иммунитет. Пауль Эрлих. Работа Т-лимфоцитов.
1:00:00 «Русская душа»: чем больше нагрузка, тем лучше иммунитет? Фазы лейкоцитоза: лимфоцитарная, нейтрофильная, инфекционная. Провоспалительные и противовоспалительные цитокины. Часто болеющие клиенты (спортсмены).
1:07:29 Почему клиенты могут часто болеть?
1:10:55 Причины заболеваний верхних дыхательных путей при чрезмерных физических нагрузках.
1:12:40 Рекомендации по тренировкам.
1:13:30 Рекомендации по питанию.
1:14:28 Эмоции и иммунитет. Роль сна.
1:17:23 Необходимость адекватной физической нагрузки.
1:18:26 Вопросы. Связаны ли герпес и болезнь Альцгеймера?
1:20:30 Гематоэнцефалический барьер. Ликвор головного мозга.
1:22:01 Хорошая работа глимфатической системы при физической нагрузке - профилактика болезни Альцгеймера?
1:24:19 Какую температуру нужно сбивать жаропонижающими средствами?
1:25:40 При грудном вскармливании после 2-х лет ребенок продолжает получать иммунитет от мамы?
1:27:14 Тимус и половое созревание.
1:28:20 Опасения по поводу вакцинации от ковида.
__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 19 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 fitness-pro.ru/
__________
Дистанционные программы обучения:
- Персональный фитнес-тренер: bit.ly/39A06Xr
- Фитнес-нутрициолог: bit.ly/37oC14n
- Инструктор групповых программ: bit.ly/3AUq3ip
- Детский фитнес: bit.ly/34OjT4B
__________
Очные программы обучения:
- Персональный фитнес-тренер: bit.ly/2ONTH2K
- Инструктор групповых программ: bit.ly/2uFh3Re
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте: fpafpa
Facebook: / proffitness
Instagram: / fitness_pro_ru
Telegram-канал: t.me/trenerskayaFPA
Telegram-чат для тренеров: t.me/trenerskayaFPAchat
0:00:00 Тема и структура вебинара.
0:02:15 Иммунная система. Роль микроорганизмов.
0:03:56 Элементы иммунной системы.
0:05:00 Лейкоциты. Лейкоцитоз. Лейкопения. Гранулоциты: базофилы, нейтрофилы, эозинофилы. Лаброциты.
0:011:54 Агранулоциты. Моноциты. Лимфоциты (В-лимфоциты, Т-лимфоциты, NK- лимфоциты). Антитела. Дендроциты.
0:19:02 Кровеносная и лимфатическая системы. Красный костный мозг. Вилочковая железа (тимус). Миндалины. Селезенка. Лимфатические узлы. Лимфоидные ткани: аппендикс и другие.
0:26:30 Защита лимфатической системы. Лимфатические узлы и протоки. Воспаление лимфатического узла.
0:31:09 Глимфатическая система. Болезнь Альцгеймера.
0:35:42 Функции иммунной системы: защитная и регуляторная.
0:39:07 Виды иммунитета: врожденный (видовой, индивидуальный) и приобретенный (естественный и искусственный). Вакцинация.
0:45:17 Неспецифический иммунитет: барьерная, гуморальная, клеточная фазы. Мечников Илья Ильич. Фагоцитоз.
0:52:20 Воспаление при неспецифическом иммунитете. Гной. Рубец.
0:56:50 Специфический иммунитет. Пауль Эрлих. Работа Т-лимфоцитов.
1:00:00 «Русская душа»: чем больше нагрузка, тем лучше иммунитет? Фазы лейкоцитоза: лимфоцитарная, нейтрофильная, инфекционная. Провоспалительные и противовоспалительные цитокины. Часто болеющие клиенты (спортсмены).
1:07:29 Почему клиенты могут часто болеть?
1:10:55 Причины заболеваний верхних дыхательных путей при чрезмерных физических нагрузках.
1:12:40 Рекомендации по тренировкам.
1:13:30 Рекомендации по питанию.
1:14:28 Эмоции и иммунитет. Роль сна.
1:17:23 Необходимость адекватной физической нагрузки.
1:18:26 Вопросы. Связаны ли герпес и болезнь Альцгеймера?
1:20:30 Гематоэнцефалический барьер. Ликвор головного мозга.
1:22:01 Хорошая работа глимфатической системы при физической нагрузке - профилактика болезни Альцгеймера?
1:24:19 Какую температуру нужно сбивать жаропонижающими средствами?
1:25:40 При грудном вскармливании после 2-х лет ребенок продолжает получать иммунитет от мамы?
1:27:14 Тимус и половое созревание.
1:28:20 Опасения по поводу вакцинации от ковида.
Человек знает свое дело. Очень приятно.
Добрый день, благодарю за такие отзывы и жду на других вебинарах)))
Ёмко, компетентно и достаточно лаконично 🔥🔥🔥👍👍👍
Мне очень нравится ход анализа, способы аргументирования.
Спасибо огромное! Я ничего лучше про иммунитет не слышала! Благодарность просто безмерная!
спасибо! Нам очень приятно!
Короче, ешьте разнообразно, спите нормально, ограничивайте стрессы и не перетренировывайтесь. Вот вся суть лекции, если ничего не упустил)
Офигенная лекция, я действительно многого не знала, теперь буду относиться к своим тренировкам обдуманнее
Очень понятно когда с картинками и когда все последовательно . Так и нужно все по очереди чтобы понимать что из чего исходит
Привет от 192-ПТ! Владимир, шикарная лекция, как всегда! в 2017-18 не было так подробно кажется, очень интересно освежить! Спасибо!
Огромное спасибо,Юрий и командa FPA за труды💪🏾
Спасибо за лекцию! Вспомнила студенческие годы, захотелось все законспектировать)) Шаг за шагом, начиная с знакомства с элементами и до механизма их работы. Отлично!
Огромное спасибо за лекцию и ответы на вопросы!!!
Спасибо большое за информацию!
Интересна тема сбалансированного рациона питания,а также перетренированности и выхода из неё!
Спасибище огромное за лекцию!
Отличное и супер познавательное видео 💯👍💪 Спасибо за информацию 🙏 Владимир Меркурьев Вы - красавчик 👍
Спасибо! Далеко не каждый фильм так затягивает, как погружение в сложную тему с изящной подачей Владимира 🔥🤩
Как жаль, что можно поставить только один лайк((...
Спасибо 🙏🏿 за познавательный материал !
Спасибо за лекцию! 👏👏👏
Спасибо огромное)
Очень хорошая лекция
Супер 👍👍👍
Спасибо огромное за очень интересную лекцию!
Super
Очень понравилось высказывание относительно вакцинации!!!
…если вы хотите понадеяться на свою иммунную систему, отрицая работу головного мозга…
🤣🤣🤣
ua-cam.com/video/oFUpSwSmnhw/v-deo.html тот кто нарисовал этот слайд - просто лучший) я только по нему ту лекцию и запомнил)
всяким шукшиным, зюгановым и ираклиям просто must see эта лекция