Кардио или ходене? Изгори мазнините по-лесно!
Вставка
- Опубліковано 9 лют 2025
- Днешното видео е малко по-лежерно, като за финал на 2020-та година.
Ще поговорим отново за КАРДИО и ФИЗИЧЕСКА АКТИВНОСТ.
Кардио, в най-общия смисъл, е монотонна дейност, която извършваме във фитнес зала на уреди.
Физическа активност може да е ВСИЧКО, което ни кара да се движим ПОВЕЧЕ и ПО-ЧЕСТО!
Няма нищо нередно в кардиото и то е страхотна дейност, но трябва да се прилага в правилния контекст.
Разгледай резултатите на нашите клиенти и си запази час за разговор с нас!
Мъже - abs.click/book-...
Жени - abs.click/book-...
Кардиото е коз в ръкава, който може да се използва за горене на мазнини, но далеч не е задължително! В някои случаи дори може да навреди на нашите фитнес цели, както всеки инструмент може да навреди, ако не се използва правилно.
Надяваме се това видео да ви е полезно и да ви отговори на въпроса "кардио или физическа активност?"
Здравейте! Първо честита нова година на всички, живи и здрави! Искам да вметна че кардиото може и в други случай да помага повече, зависи как го прилагаме. Понеже всеки човек има цели и това че прави кардио изгражда вид издръжливост. Това разходките също го правят, да правят издържливост при по-дълъг преход от точка А до точка Б, но определено кардио използвано с определен интензитет и честота може да доведе до по-бързи резултати според мен във сферата на издръжливоста върху определен спорт или вид действие. Иначе страхотен клип само вметвам нещо към цялата идея за видео и успешна 2021 година на всички!
Сега с тази пандемия, от както работя вкъщи и сме затворени, взехме за цялото семейство пътека, ластици, свободни тежести и добре, че са тренировките, които ни поддържат енергични и позитивни! На пътеката има различни програми с изкачване, слизане - ходим! В други дни упражнения с тежести. За любители е един друг начин да се движим. И сме благодарни, че имаме поне това. Благодарим! Информацията във вашите клипове са много полезни! Поздрави от снежна Швейцария! 🥶❄️☃️
Абсолютно така е. От години ежедневието ми е такова, че поддържам поне едни 13,000-14,000 крачки, като съм стигал до 30,000. Сутрин ходя пеша на работа. Не се усеща как правиш крачките, когато имаш разходки било то с любимия човек, приятели или домашния любимец. Доста често се случва да ме питат как скакалец като мен - 75кг, яде по 3600 калории и едва качва половин кило на месец. Крачките горят доста калории, а се подценяват много. Никога не съм си и мислил, че на 3300-3400 калории мога да поддържам.
Здрвейте. Истината е ,че бягането ( кардиото ) само по - себе си НЕ гори мазнини. Не знам защо кардиото се разглежда като инструмент само за горене на мазнини. Истината е съвсем друга, а именно ,че кардиото носи след себе си огромни ползи, които не се споменават, а е редно да бъдат упоменати . Именно заради тези свои положителни страни ТО трябва да се практикува !
Има някои неща , които трябва да се добавят и отбележат :
1.Относно ползите - Подобрява кардио-респираторната система. Подобрява вегатативните функции на организма . Бодобрява работата на сърцето (ударния и минутния обем на сърцето, от там и минутния кръвопоток ) . Стимулира се мускулната и вътрешно - мускулната кординация и още много други плюсове в зависимост от вида кардио .
2..Кардиото не е задължително да бъде монотонно .
3. Кардиото, може да бъде с променлив характер, може да бъде с интервален характер, може да бъде и с интервално - променлив характер.
4.Освен това насочеността на кардиото може да бъде към различни енергоосигоряващи системи, и в зависимост от тях , оказва различно влияние върху съответните функции на организма.
5.Не смятам, че кардиото е изискващо. Парковете и алеиите са много широко достъпни. Лично аз не бих практикувал кардио в зала, освен ако вънка не вали наистина проливен дъжд.
6.Смятам, че ходенете не може да замени кардиото, именно заради изброените точки по-горе . Аз лично обожавам да се разкарвах и правя между 17 000 - 20 000 крачки на ден
Това е от мен .Надявам се написаното да бъде полезно на зрителя. Весело посрещане на новата година. Бъдете здрави . Късмет : )
Браво страхотен коментар.. най-накрая някой да го каже. Толкова мързелив народ сме станали и никок не иска да бяга, че вече си намираме и оправдания че щяло да пречи "фитнес целите" .. За кой фитнес цели говорим всички ли станахте културисти и манекени немлга да разбера. Не е ли най-важното да се чувстваме добре и да сме физически здрави и да можем да помогнем на себе си не само на външния си вид.. явно само това вече е важно.
Точно това е, че ходенето има доказано същия ефект.
Кардиото има други уникални ползи, които ходенето няма и вида кардио е от значение. ХИЙТ подобрява atp синтеза, нормалното кардио удължава митохондриите. И двете имат специфични ползи, в зависимост от целта.
Проблемът е, че много хора мразят кардиото и не е устойчиво за тях. Това е причината за видеото.
Другия проблем го казах във видеото също - много хора правят 3 кардио сесии на седмица и си мислят, че са физически активни, което не е така...
Затова и горния коментар е неточен. Не се опитвам да измързеливя народа... Точно обратното казвам във видеото 💪
Благодаря за инфото господин "експерт"!! 😂😂😂
@@yordanmitev6334 Кардиото като бягане наистина пречи на фитнес целите - Понеже няма как иначе да станеш напомпан никому ненужен бройлер ,тъпчещ се и незнаещ защо съществуващ. Може би това е основната причина постиженият в спорта да са паднали и да се радваме на 1 олимпийски и няколко световни златни медала , като преди години бяхме номер 1 в Света по медали спрямо глава на население.
Вземете си куче и отслабнете :D + това топли вечер !
Но не си взимайте повече от 2 големи и едно малко 🤣Щото си ебало майката косъм, иначе само от чистене ше се оребрите 💪🤣
Този начин на говорене и кътване от далечен на близък кадър е доста добър. Продължавайте! Също така ще е доста полезно да направите клип кога е добре да се прави кардио спрямо тренировките с тежестите
Хубаво е, че има хора като вас ! Евала, пожелавам Ви много успехи за напред и все така да давате страхотна информация !
Отново много полезно видео! Благодарим!
Ще бъде интересно и полезно да направите клип относно HIIT кардиото(ако така е правилно да се нарече). Може би, пак сравнение, например с обикновеното кардио. Може и като цяло за самите HIIT тренировки, защото не успях да намеря Ваш клип по тази тема. Просто идеи! 😉
Аз лично се зарибих по това да бягам(ниско интензивно), около 6-7 пъти в седмицата рано сутрин и ми доставя удоволствие. Плюс това повишавам физическата активност, при което мога да хапна с около 200-300 калории в повече, което за е плюс.
Тичането е супер! Както казах и във видеото - важно е да ти харесва, това което правиш!
Ходенето само по себе си също е кардио. Браво момчета много информативен клип продължавайте все тка !
Отново супер видео, момчета! Обаче искам да ви помоля да дадете алтернатива и на ходенете като форма на физическа активност, защото: От доста време се опитвам да накарам баща ми да се движи (с наднормено тегло е и има 3 операции на коляното, една от които е на скъсани кръстати връзки), затова опитах да го накарам да караме колело заедно, на което той отказа защото не намира свободно време за това, след това му предложих да ходи пеш до работа, която е на около 10 минути от вкъщи, а там работи зад бюро, но отново отказа с думите, че го болят коленете и кръста. Както най-вероятно сте разбрали води и заседнал начин на живот. Според мен има мотивация да промени цялостната картинка, но болките винаги го ограничават. Ще се радвам ако прочетете целия коментар и дадете някакъв съвет! Лично благодаря предварително, а от името на последователите благодаря за поредното интересно и поучително видео! Бъдете здрави!
Няма как да не го боли, ако е обездвижен... Истината е, че може би е оправдание. Ако проблема е в болките може да го заведеш при кинезитерапевт или физиотерапевт да го раздвижват там.
А ходенето на пътека вкъщи? първоначално леко и на равничко, и после по програми? С моята майка беше същото, от години не спортува, няма излишни килограми, но като цяло все нямаше време за извън работно движение. От както взехме пътеката, и се мотивираме взаймно, вече трети месец ходи и прави леки тренировки. Няма и болки в стави и колена. Може би пък нещо такова мъничко .. и да е свързано с удоволствие, за да има мотивация.
Този Lockdown e идеален шанс за нас да изградим прости навици. Ще дам пример какво направих аз за последния 1 месец като нещо допълнително към тренировъчния ми сплит. Вместо да отида до спортната площадка с кола за 2мин, аз замених автомобила с 15 минутна разходка. Когато нямам достатъчно време си взимам колелото, ефекта е горе долу същия. Добавих тичане на открито по веднъж/два пъти в седмицата, не защото смятам че е нужно, а защото ми харесва (естествено, ако времето го позволява, все пак сезонът е такъв). Живея в малко населено място и това ми дава възможност да повиша физическата си активност доста лесно. За последните 30дни средната стойност на крачките направени за една седмица ми скочи със 50% и мога да ви кажа, че аз се чувствам по-добре, по-енергизиран и странно или не - доста по-спокоен. Препоръчвам на всеки, който има възможност да пробва!!!
Страхотно видео, Никола! Изключително полезна информация!!!
Браво! Много добре си направил. Супер пример за всички!
Плот туист, ходенето е кардио 🤯🤯🤯
Ходенето за мен е най-добрия вариант за кардио.
Супер е като идея, но според мен трябваше малко по-практически да подходиш. Аз също се разхождам, за да си увелича енергоразхода, като е много по-лесно да се разхождаш, отколкото да бягаш на място като хамстер и да не ти стига въздухът. Трябваше да съпоставиш няколко вида физическа активност (има калкулатори в интернет), за да са наясно хората колко калории се горят, тъй като няма как да съпоставиш 1 час разходка с 1 час бягане. Можеше да се наблегне на видове физическа активност, които са по-приятни от бягане, като например да играеш футбол/баскетбол, защото бягането или карането на колело вкъщи е скучна работа. И все пак въпреки добрата идея с разходката, липсват цифрите, за да може нещата да се напаснат спрямо диетата.
Ще направя и такова видео - добра идея е 💪
Тренирам всеки ден без неделя. В сряда и събота правя кардио + упражнения за корем и съм на режим, но няма прогрес. Желаната цел е да изкарам пресата... Бъркам ли някъде?
На тази светлина вената кърти. 🙂👌
Евала за клипа. Една малка забележка само - на места е гадничко cut-нат и реже от звуковете в началото на думите и леко разсейва, поне на мен ми прави впечатление.
За тъмътирогла :D Супер видео!
Мразя бягането и имах период от 20-25000 крачки дневно- вървене нормално темпо.
Самото вървене не ми натоварваше ЦНС-а и се чувствах доста добре. Като добавим тренировки с тежести, калориен дефицит, бях се нацепил до плочки, без да се потя особено.
За това говорим 💪
Ако може да направите видео на тема: Как да изглеждаме по-добре на снимки ще е супер, защото знам, че и от това разбирате!
Най-важното е светлината! Трябва да пада отгоре, също така ако си и напомпан е много по-добре.
@@bulgarianlion1232 А angles играят ли роля или?
@@danistoqnov7925 Разбира се.
Аз лично кардиото го използвам в началото на тренировка хубаво тичане, бързо докато леко се изморя за вдигане на тонус и пулс не знам колко е правилно просто ме подобрява в тренировките поне така си мисля което в случая е желаното от мен 😀
Аз съм доволен от карането на колело
А това отнася ли се за хиит кардиото?
Хийт кардиото в супер, но пак 4 Хийт тренировки не означават, че човек е физически активен. Може да се добавят леки активности в допълнение
Колко крачки трябва да се стремим да правим на ден? Колко са много и колко са малко и следователно златната среда къде е?
Бих казал, че 5000 е минимум. Забелязъл съм с клиенти, че над 15к на ден възстановяването леко се затруднява и трябват леки модфицикации в програмата
@@NikolaTomov Аз като смених телефона преди няколко месеца и започнах да си ги следя крачките за месец средно и започнах от 6000, защото на толкова си беше настроен телефона и с всеки изминал месец ги увеличавам с още 100 средните за месец и се старая да си ги спазвам. Не, че е много голям прогреса така, но все пак го има. :D От януари ще съм на 6 500 вече..
Какъв е часовникът?
G-shock най-вероятно
Като идея за клипче имам моя проблем и то изкушенията( дори и в калориен дефицит) от време на време които аз лично искам да премахна интересно ми е какво може да направите по темата за тази психическа бариера
Аз, който като изляза правя 7км всеки ден, само като се разхождам хахаха
И леко зобче така 🙃
Пропусна основната разлика между кардио и тренировките с тежести - метаболизма функционира по различен начин
Това накъсване на сцени малко дразни . Дори само звука да слушаме си личи .